Катя, Вы молодец! Мне 62 года. Сын сказал , что не соль вредно кушать, а сахар. Я прислушалась . За год сбросила 8 кг ( не меняя больше ничего) . Мой вес 68 кг(рост 160) . Теперь наверное еще и к Вам прислушаюсь. Благодарю .
Здравствуйте. Добавила в обычный рацион гречку с кефиром на тощак. Через час завтрак - кофе сваренный (не много) с сыром или сырники на сковороде без масла. Могу бутер с рыбой молосольной съесть. Овсянку терпеть не могу. В обед немного первого или второго. Обязательно с рыбой или птицей (не только грудка, бедро индейки в плов например) могу птичий холодечик с картофелем съесть (но строго в меру) по желанию салат. Ах да, между обедом и завтраком тоже перекус из творога и фруктов или ягод. Борщ очень люблю на обед. Перекус между обедом и ужином ☝🏼 кефир или не сладкий йогурт с ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ. Ужин - яйцо и смузи из традиционных овощей. Если (бывает) падает давление могу позволить бутер с 30 гр. сала,своего посола и чай крепкий с горьким шоколадом. Позволяю в малых количествах пастилу или зефир к чаю. Булки и пироженные исключены совсем. Так же как колбаса (если только полукопченой 30 гр опять же при понижение давления) Для чего описала рацион - я на нем давно. Вот только льняную муку и гречку с кефиром подключила 1,5 месяца назад, минус 2 размера. С 54 перешла на 50. Вуаля 👌👍👍👍
Катя, спасибо тебе огромное за это видео. Когда я стала разбираться с темой здорового питания, случайно попала на это видео. Первый плюс от него, весь мой хаос и неразбериха по поводу моих знаний про ЗП наконец-то приобрели порядок и структуру. То, что вы рассказываете в видео мне больше всего подошло, хотя с поправкой на желчный, когда попробовала, прям как у вас, сразу почувствовала, что бальзамический уксус и печень трески мне не подходит. Но основу и принципы я взяла у вас. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - за это прям СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО! Сложный углеводу утром и в обед и за 1,5 месяца я из сладкоежки, которая при виде сладкого теряла силу воли. Теперь я спокойно обхожусь БЕЗ СЛАДКОГО! Катя спасибо! Я думаю мое здоровье сохранено на долгие годы вперед! Обнимаю!
Катя, вам очень идёт этот лук. Прическа и цвет волос - восхитительны !!! Будьте здоровы и счастливы !!! /// открыла вас месяц назад, упиваюсь вашими супер-советами . Абсолютный РЕСПЕКТ!!!
Спасибо Вам Катя, вы очень доходчиво и без лишних слов рассказываете. К тому же на Вас приятно смотреть, Вы красивы и обаятельны, и в Вас есть талант убеждения. Несмотря на то, что я всё это знала и раньше, но правильно питаться в комплексе с гимнастикой я начала только вчера, после знакомства с Вами. Здоровья Вам, счастья, удачи и всех благ!
Спасибо, Катя ,за видео! Все это возможно, если ты живешь в теплой стране, где на полках с октября по май не продают овощи, выращенные на гидропонике (одна химия и никакой пользы, у них даже запаха нет) и фрукты привозные и обработанные газом для красоты. Вот и крутимся как можем: свекла, морковь, квашенная капуста и заготовки с осени. Плюс своя заморозка,т.к. ЧТО продают в магазинах из заморозки я умолчу (знаю не понаслышке). Под себя каждый может подстроить питание выбирая продукты из своего региона, это верно. И время на физ.нагрузки можнонайти именно дома без походов в зал и бассейн. Идешь на работу, выйди на остановку две раньше, с работы, пройди пешком пару остановок. И так в мелочах физическую нагрузку можно найти. А по поводу пожилых людей: их организм привык есть то, что они едят и сменить рацион, у многих, сорвать итак слабый организм. И еще вопрос: а если есть мясо жизненно необходимо? Тогда как?
Чтобы такое съесть , чтобы похудеть...глупости все это ...не жрите жирного , соленого, острого , хлеб и любую сдобу...не ешьте на ночь...если невмоготу...стакан кефира 0% или 1%...не сидите ,как тыквы, дома...утром и вечером пробежки..прохладный душ. Легкая гимнастика. Чаще открывайте попы от дивана и от стула за компом. Двигайтесь . Включите музыку которую любите и двигайте телом...сами придумайте как вам больше по душе.Если будете выполнять хоть на 50% эти рекомендации, даже бегимотихи похудеют и будут собой довольны...Удачи....😂
@Irina Kryukovskaya Мадам...я шо то вас не поняла..,не смешите мои тапки...,при чем тут помидоры,да еще турецкие... Жрать - свинячье дело. Нормальная уважающая себя женщина,знает ,как ей питаться,чтобы держать себя в форме и не превратиться из Золушки ,пардон, в тыкву. Наше вам с кисточкой...🙄😏
Что значит " Не жрите"??? Жрут, вообще то, свиньи. А мы люди, люди едят, кушают...И ещё, у вас своя точка зрения на питание, а у автора канала своя, и правильная. Так что, заведите свой канал на ютубе и там умничайте, сколько хотите. Моё вам с кисточкой!😁✌
Катя, спасибо вам за отличный совет приготовления овсянки! Вообще не могла есть овсянку, которую надо долго варить. А ваш способ запаривания ее, сделал для меня чудо, идёт на ура! И вообще благодарю за ваш очень полезный контент и канал, который помогает быть стройной 👍👍👍
Надежда,мне 60лет,после болезни и 2 курса гормональных(золадекс уколы на 28 дней ,курс 6 месяцев )поправилась на 12 кг.Сейчас села на Вашу диету,надеюсь что похудею.Я 165см, 77кг.Врач рекомендует сбросить пока за год 7 или 10 кг.т.е. не более 10% от веса.
Катя , спасибо большое) утром не могу себя заставить кушать. , встаю в 6 утра и как электровеник ношусь собираю ребёнка , если только чашечку вкусного кофе, отвожу его , а вот потом часиков в 10 могу спокойно покушать ) в основном это каша , или омлет, или мусли с молоком
Я посмотрела и тоже села на диету.У меня утром первый завтрак гречка без соли, второй завтрак творог,обед куриная грудка и зелёный чай,полдник салат или одно яблоко, а ужин рыба отварная. Должно всё получится
Благодарю вас Катюша.,(позвольте вас так назвать,).вы очень хороший человек,с такой любовью рассказываете,с вашей помощью я вдохновилась на другую жизнь.(я уже не молодая).желаю вам успехов, пусть у вас будет всё хорошо.,в вашей семье,спасибо вам.рада,что встретилась с таким человеком.
Катя,всё очень информативно!Спасибо👍Всегда смеялись над теми кто вел подсчет калорий.До 47 лет вес держала для меня комфортный и легко сбрасывала 3-5 кг.Ну а за последние почти 2 года набрала 10 кг..😣И со 2 июня начала подсчет количества колорий .Вообщем на сегодня сбросила эти 10 кг!!!!Хочу ещё кг 3 сбросить.Буду следовать вашим рекомендациям очень помогает.И да я очень люблю тренировки с молодости.Кстати кимоно стало как раз😁😘🤗👍👍👍
Спасибо за рацион. Примерно так я хотела бы питаться. Как вы думаете, допустимо ли есть 2 яйца в день ( завтрак и ужин к примеру) и можно ли есть яйца ежедневно?
Спасибо. Как всегда очень полезное видео. Приятно, что во многом рацион совпадает, но это благодаря участия в проектах. Вопрос, на завтрак ячневую кашу можно? (ячневая крупа сложный углевод?)
Спасибо за вашу работу давно искала грамотного и понятного специалиста по правильному питанию и физ.нагрузкам ,для таких как я.мне недоступны дорогое похудение с диетологами.
Катя здравствуйте) питаюсь дробно, укажите на ошибки если не трудно. Примерно так. 1. Завтрак - овсянка на воде, с горсткой орехов, и курагой. Хлебец с творожным сыром. 2. Каша (любая - Гречка, перловка, булгур, чечевица и т. д.) + куриная грудка, + любая клетчатка (овощи) пропорции - 1-1-2. 3. Каша или грибы + куриная грудка (или рыба) + овощи. 4. Рыба или грудка с овощами. 5. Обезжиренный творог с кефиром + сушеная клюква.
Катя! Впервые зашла на Ваше видео. Очень понравились Ваши рекомендации! Кое-что обязательно возьму для себя. Конечно, я не могу 5 раз есть. Для меня это много. Так как я не смогу потратить столько энергии. Возраст и здоровье не позволяют. Но очень много полезного взяла для себя и подписалась на Ваш канал. Большое спасибо Вам за прекрасные советы! Здоровья и счастья Вам!
Очень милая Вы, приятно Вас слушать и рацион у Вас замечательный, не самый бюджетный, зато правильный. Молодец. У меня не хватит силы воли так питаться. Охота и шоколада, и печеньки, и конфеток и все на ночь.
Благодарю за добрые слова. Что касается "хочу на ночь", то это признак не сбалансированного питания, отсутствия правильного количества сложных углеводов в вашем рационе в течении дня.
И совет тем, кто худеет! Молочные продукты не должны быть ниже 2% жирности! Я сбрасываю вес под наблюдением эндокринолога. Результат 5 кг за месяц. Потеряла не ЖИР, а ВОДУ. Потом вес встал, стоял месяц и теперь опять начал снижаться. Катя все правильно сказала про КБЖУ!
Катя,спасибо.Было интересно узнать Ваш рацион.Оказалось ,что у меня рацион почти такой же,я не ем рыбу.（иногда креветки или морская капуста.）На обед чередую каши （полба,ячневая,перловка）с бобовыми.
Не смотря на то, что бобовые богаты белком, это белок растительный и усваивается он организмом только на 20% поэтому животный белок тоже включай в обед.
@@medushkina Катя,спасибо за советы,очень приятно,что есть обратная связь.После мяса тяжесть в желудке（я его перестала кушать в 17лет и не ела более 12лет,пока не забеременела второй раз,видимо мальчик решил,что он главнее,чем мои предпочтения в еде,с девочкой ела фрукты и немного печени трески.Я прислушиваюсь к организму и если что то не ,,лезет,, насильно не ем）.Я белок иногда добираю изолятом.
Я очень люблю окрошку с куриным филе на сметане с зеленью и на овсяном квасе. Ем ее очень часто! Вредно ли это? Это мое любимое блюдо с детства - не надоедает. И как есть первые блюда, например борщи, можно ли заменить ими гречку и курицу?
Основной физиологический принцип похудения: тратить больше коллорий, чем получаешь и при этом не важно, что и когда есть. Главное - сколько есть (а не жрать сутками, измеряя коллораж и тратя жизнь на кухню) и сколько двигаться
Катя, спасибо! Видео очень полезное для меня. Скажи, пожалуйста, а что ты думаешь о тофу, ферментированных соевых бобах (натто), водорослях, грибах? Я не вегетарианка, я просто живу в Японии, тут много такой пищи, она считается полезной. Мне иногда нравится (не часто, пару раз внеделю) на обед обжаренный тофу с овощами.
Спасибо за видео. Я в каши добавляю замороженные овощи-фасоль струч. , морковь, томаты. Очень люблю капусту айсберг, но её у нас (Краснодар) не продают. Иногда покупаю микс "Белая дача", куда входят несколько видов капусты. Но это недёшево на каждый день. Иногда в рисовую кашу добавляю порезанное отварной яйцо.
Катя, спасибо за раскрытый секрет твоего одного дня питания.🖒Не у всех есть возможность попасть в твой платный проект, а это видео прямо как соломинка утопающему.🖒🖒🖒 Какая ты умничка! Я восхищаюсь тобой!💓💓💓 Я по этому видео поняла, что ты совсем не используешь соль в приготовлении пищи. А у меня прямо "ломка" начинается если я не поем, что-нибудь соленое и острое😣. Как обойтись без соли? Может у тебя на этот счет тоже есть секретик? Поделись им пожалуйста🤗.
Да, соль я почти не употребляю. Секрета нет, постепенно снижала количество соли в пище. Как только перестаешь употреблять соль в рационе, начинает ощущаться натуральный вкус продуктов, в них достаточно и соли и сладости.
Пенсии не хватит?Часто наблюдаю в магазине,как пенсионеры набирают колбасы,сардельки,майонезы,консервы,сладости и другую лабуду,при этом еле ноги передвигают от ожирения,вздутых вен,потом идут и аптеку и там затариваются,как в супермаркете.Вот на это денег хватает.А настрогать салат из морковки и запечь минтай-это не по карману.Не врите себе!
Скорее всего дело не во лжи, а в не желании менять привычный уклад, при том, что все пенсионеры почти не используют интернет, часть не осведомлены о питании и новшествах, а что показывают по ТВ я уже говорить не буду.
@Irina Kryukovskaya Это совет для тех,кому хорошее наследство светит-скорее ласты склеют.))А в старости пора уже и о душе подумать,а вы всё о пузе...Да и что касается денег,у многих пенсионеров денег побольше будет,чем у молодых и работающих и позволить они себе еды побольше могут,потому что только на неё всё и тратят.Привыкли тут кричать про бедных пенсионеров,поспекулировать на этом. А речь-то о здоровом питании,и о том,что нефиг кричать,что оно дороже,чем всякий мусор,который вы в себя толкаете.Это выбор личный каждого.Естественный отбор.
Irina Kryukovskaya ну это у кого какая пенсия . у маей мамы двухкамерный холодильник забит , можно 2 месяца из дома не выходить в магазин . привет из Казахстана !
@@medushkina можно еще чесночный порошок добавить. Тоже обожаю бальзамический уксус. Он для меня кажется сладким на фоне моего отказа от сахара в рационе
А какой у вас дневной рацион питания? 😍🍏 Подпишитесь на канал и смотрите другие видео про питание. Спасибо за лайк, друзья ❤️
Очень классное и полезное видео
Рада, что тебе понравилось видео!
А дайте пожалуйста !ссылку на Вашу группу на похудении
А мясо тоже в сыром виде вес?
Катя, очень сложно кушать 150 г белка в день, вы каждый день соблюдайте свой кбжу ?
Катя, Вы молодец! Мне 62 года. Сын сказал , что не соль вредно кушать, а сахар. Я прислушалась . За год сбросила 8 кг ( не меняя больше ничего) . Мой вес 68 кг(рост 160) . Теперь наверное еще и к Вам прислушаюсь. Благодарю .
У меня до знакомства с Вами объем моего тела вместе с животом был 124 см.сейчас 114.спасибо.Я останавливаться не собираюсь.
Интересно, какой сейчас?
А за сколько времени вы достигли такого результата?
Я на пп уже второй год.Мне нравится такое питание,за это время я скинула 48кг.
Н М отличный результат!😀🔥
Что такое пп
@@ТемирланЖангериев-ь4х правильное питание
Поделитесь опытом
@@НаталияКазакова-в2щ Худела по методу Антона Петрякова канал Фреш Лайф 28.
Здравствуйте. Добавила в обычный рацион гречку с кефиром на тощак. Через час завтрак - кофе сваренный (не много) с сыром или сырники на сковороде без масла. Могу бутер с рыбой молосольной съесть. Овсянку терпеть не могу. В обед немного первого или второго. Обязательно с рыбой или птицей (не только грудка, бедро индейки в плов например) могу птичий холодечик с картофелем съесть (но строго в меру) по желанию салат. Ах да, между обедом и завтраком тоже перекус из творога и фруктов или ягод. Борщ очень люблю на обед. Перекус между обедом и ужином ☝🏼 кефир или не сладкий йогурт с ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ. Ужин - яйцо и смузи из традиционных овощей. Если (бывает) падает давление могу позволить бутер с 30 гр. сала,своего посола и чай крепкий с горьким шоколадом. Позволяю в малых количествах пастилу или зефир к чаю. Булки и пироженные исключены совсем. Так же как колбаса (если только полукопченой 30 гр опять же при понижение давления) Для чего описала рацион - я на нем давно. Вот только льняную муку и гречку с кефиром подключила 1,5 месяца назад, минус 2 размера. С 54 перешла на 50. Вуаля 👌👍👍👍
Катя, спасибо тебе огромное за это видео. Когда я стала разбираться с темой здорового питания, случайно попала на это видео. Первый плюс от него, весь мой хаос и неразбериха по поводу моих знаний про ЗП наконец-то приобрели порядок и структуру. То, что вы рассказываете в видео мне больше всего подошло, хотя с поправкой на желчный, когда попробовала, прям как у вас, сразу почувствовала, что бальзамический уксус и печень трески мне не подходит. Но основу и принципы я взяла у вас. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - за это прям СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО! Сложный углеводу утром и в обед и за 1,5 месяца я из сладкоежки, которая при виде сладкого теряла силу воли. Теперь я спокойно обхожусь БЕЗ СЛАДКОГО! Катя спасибо! Я думаю мое здоровье сохранено на долгие годы вперед! Обнимаю!
не очень приятно это слышать, ведь самое главное это здоровье🤗
Катя, вам очень идёт этот лук. Прическа и цвет волос - восхитительны !!! Будьте здоровы и счастливы !!! /// открыла вас месяц назад, упиваюсь вашими супер-советами . Абсолютный РЕСПЕКТ!!!
Лук репчатый или какой то другой?
А мне не нравится прическа, ей лучше было с более темными волосами, этот цвет волос бледнит
Солнечный человек, у вас улыбка как у ребёнка настолько притягательная🌷
Спасибо огромное! Так приятно!
Красавица!!!Позитивчик Наш!!!Всего Катя Тебе Хорошего и Прекрасного!!!Благодарю!!!
Катя ....ты такая чудная девочка....Дай бог тебе здоровья...Благодаря тебе, и только тебе перешла от теории к действию
спасибо большое❤️ для меня это очень ценно🤗
Спасибо Вам Катя, вы очень доходчиво и без лишних слов рассказываете. К тому же на Вас приятно смотреть, Вы красивы и обаятельны, и в Вас есть талант убеждения. Несмотря на то, что я всё это знала и раньше, но правильно питаться в комплексе с гимнастикой я начала только вчера, после знакомства с Вами. Здоровья Вам, счастья, удачи и всех благ!
Спасибо огромное 💖
Катюша, огромная благодарность за вашу работу! Получила массу положительных эмоций от вашего ролика.
я так рада! На здоровье и стройность🌹
Вы очень светлая девушка, приятная, красивая, умница ))
Нормальный рацион и калорийность, человеческая, спасибо за видео.
На здоровье и стройность!
Ждём! В добрый час! Держим кулачки! Сил и здоровья всем!
Спасибо! Просто, понятно, доступно, и без лишних слов и по существу!,😉
Пожалуйста 😊
А какие специи Вы добавляете? И сколько соли употребляет в блюдах?
@@medushkina посоветуйте питание на вес 120 кграм)
Спасибо, Катя ,за видео! Все это возможно, если ты живешь в теплой стране, где на полках с октября по май не продают овощи, выращенные на гидропонике (одна химия и никакой пользы, у них даже запаха нет) и фрукты привозные и обработанные газом для красоты. Вот и крутимся как можем: свекла, морковь, квашенная капуста и заготовки с осени. Плюс своя заморозка,т.к. ЧТО продают в магазинах из заморозки я умолчу (знаю не понаслышке). Под себя каждый может подстроить питание выбирая продукты из своего региона, это верно. И время на физ.нагрузки можнонайти именно дома без походов в зал и бассейн. Идешь на работу, выйди на остановку две раньше, с работы, пройди пешком пару остановок. И так в мелочах физическую нагрузку можно найти. А по поводу пожилых людей: их организм привык есть то, что они едят и сменить рацион, у многих, сорвать итак слабый организм. И еще вопрос: а если есть мясо жизненно необходимо? Тогда как?
Ну так же и мясо и рыба есть в рационе.
Чтобы такое съесть , чтобы похудеть...глупости все это
...не жрите жирного , соленого, острого , хлеб и любую сдобу...не ешьте на ночь...если невмоготу...стакан кефира 0% или 1%...не сидите ,как тыквы, дома...утром и вечером пробежки..прохладный душ. Легкая гимнастика. Чаще открывайте попы от дивана и от стула за компом. Двигайтесь . Включите музыку которую любите и двигайте телом...сами придумайте как вам больше по душе.Если будете выполнять хоть на 50% эти рекомендации, даже бегимотихи похудеют и будут собой довольны...Удачи....😂
@Irina Kryukovskaya Мадам...я шо то вас не поняла..,не смешите мои тапки...,при чем тут помидоры,да еще турецкие... Жрать - свинячье дело. Нормальная уважающая себя женщина,знает ,как ей питаться,чтобы держать себя в форме и не превратиться из Золушки ,пардон, в тыкву. Наше вам с кисточкой...🙄😏
@@ОлегМармулев а вам с метлой
В точку ...💪👌👍👍👏
@@alnyusia кушайте всё, только порции сократите
Что значит " Не жрите"??? Жрут, вообще то, свиньи. А мы люди, люди едят, кушают...И ещё, у вас своя точка зрения на питание, а у автора канала своя, и правильная. Так что, заведите свой канал на ютубе и там умничайте, сколько хотите. Моё вам с кисточкой!😁✌
Катенька вы шикарно выглядите!!!❤❤
благодарю💖
Катя, спасибо вам за отличный совет приготовления овсянки!
Вообще не могла есть овсянку, которую надо долго варить. А ваш способ запаривания ее, сделал для меня чудо, идёт на ура!
И вообще благодарю за ваш очень полезный контент и канал, который помогает быть стройной 👍👍👍
Надежда,мне 60лет,после болезни и 2 курса гормональных(золадекс уколы на 28 дней ,курс 6 месяцев )поправилась на 12 кг.Сейчас села на Вашу диету,надеюсь что похудею.Я 165см, 77кг.Врач рекомендует сбросить пока за год 7 или 10 кг.т.е. не более 10% от веса.
Блогодарю Катя вы большой молодец
Спасибо🌷
@@medushkina пожалуйста
Благодарю вас за заботу о нас,успехов вам
Очень приятная девочка...всего вам наилучшего..
Благодарю вас за добрые слова 😉
Благодарю вас Катенька !!! Мне очень понравилось ваше видео с удовольствием смотрю!!!😘😘😘
я очень рада! На здоровье и стройность🌷
Катя слушать Вас одно удовольствие.Все правильно говорите.СпасибоВам за труд!!!.С Вами жить здоровски.
Спасибо огромное!
Волшебный, шикарный рецепт грудки! Благодарю!
Спасибо Катюша,как хорошо ты все объясняешь,все понятно.Сейчас буду придерживаться твоей рекомендации.
Спасибо
Очаровательная женщина!) Подробное и понятное описание рациона.
Благодарю, за добрые слова!
Катя , спасибо большое) утром не могу себя заставить кушать. , встаю в 6 утра и как электровеник ношусь собираю ребёнка , если только чашечку вкусного кофе, отвожу его , а вот потом часиков в 10 могу спокойно покушать ) в основном это каша , или омлет, или мусли с молоком
Я посмотрела и тоже села на диету.У меня утром первый завтрак гречка без соли, второй завтрак творог,обед куриная грудка и зелёный чай,полдник салат или одно яблоко, а ужин рыба отварная. Должно всё получится
И так всю оставшуюся жизнь? Извините, я новичок, я правда не понимаю, как можно быть сытым от такого питания
Благодарю вас Катюша.,(позвольте вас так назвать,).вы очень хороший человек,с такой любовью рассказываете,с вашей помощью я вдохновилась на другую жизнь.(я уже не молодая).желаю вам успехов, пусть у вас будет всё хорошо.,в вашей семье,спасибо вам.рада,что встретилась с таким человеком.
Спасибо, Валентина, за добрые и сердечные слова! 💖
Желаю вам стойкости и силы воли в новых начинаниях!
Пишите, задавайте вопросы, буду рада помочь.
Такая ты хорошенькая! Всех Благ тебе и Процветания! !!
Спасибо за добрые слова и пожелания! 😊😘
Отличное меню, чтобы привести себя в форму до Нового года. Спасибо, Катя!
на здоровье и стройность ❤️
Милая Катя !!! Очень вам благодарна !!!! Счастья Вам !!!!
спасибо огромное!!!
Спасибо вам огромное Катя, за видео и за совет! Всего вам доброго!
Спасибо за советы! Возьму обязательно на заметку! Все доступно и ясно!
Классно, что тебе пригодилась информация в видео.
ПРИВЕТ МОЖНО ПРОБОВАТЬ
классно,молодец
Наталья Гребенщикова з
Спасибо! Вот бы вы сняли видео как питаться зимой, когда не хочется магазинных, пластиковых овощей. А зимними сезонными продуктами. Всего доброго!
Катя,всё очень информативно!Спасибо👍Всегда смеялись над теми кто вел подсчет калорий.До 47 лет вес держала для меня комфортный и легко сбрасывала 3-5 кг.Ну а за последние почти 2 года набрала 10 кг..😣И со 2 июня начала подсчет количества колорий .Вообщем на сегодня сбросила эти 10 кг!!!!Хочу ещё кг 3 сбросить.Буду следовать вашим рекомендациям очень помогает.И да я очень люблю тренировки с молодости.Кстати кимоно стало как раз😁😘🤗👍👍👍
😊😊
Катя, большое спасибо! Хочется побольше ваших рецептов и различных рационов на день. Вы замечательная!!! ❤️❤️❤️
Катя, сейчас выглядите моложе! Вот! Наглядный пример!
За тренировки отдельное спасибо!
Спасибо что поделились. Очень приятно смотреть. На самом деле всё просто, вкусно и доступно. Спасибо 🙏🏻
всегда пожалуйста💐
Спасибо большое! Вы очаровательны!
Умница и красивая женщина! Так держать! Спасибо! Мне очень нравится, что всё быстро готовишь
Молодец. Запеченная грудка в кефире просто супер. Лично для меня открытие. Спасибо. Раньше просто варил.
На здоровье и приятного аппетита 💖
Спасибо. Всё вкусно и полезно продумано.
А подскажите...как с красным мясом быть.
Любим бульоны для супов.
Тушеные блюда.
Спасибо за рацион. Примерно так я хотела бы питаться. Как вы думаете, допустимо ли есть 2 яйца в день ( завтрак и ужин к примеру) и можно ли есть яйца ежедневно?
Спасибо. Как всегда очень полезное видео. Приятно, что во многом рацион совпадает, но это благодаря участия в проектах. Вопрос, на завтрак ячневую кашу можно? (ячневая крупа сложный углевод?)
Можно !
Любую кашу можно !
Катюша, Вы такая умница! Спасибо за все Ваши видео. А Ваша гимнастика для лица действительно эффективна.
Спасибо за вашу работу давно искала грамотного и понятного специалиста по правильному питанию и физ.нагрузкам ,для таких как я.мне недоступны дорогое похудение с диетологами.
У меня очень много марафонов на бесплатной основе проходят на страничке в инстаграме, присоединяйся instagram.com/katya_medus...
Спасибо большое , все ясно и понятно . Вы приятная , я подписалась , ловите лайк
💖 Спасибо и добро пожаловать! Задавайте вопросы, буду рада помочь.
Спасибо большое, мне было очень интересно. 👏👍👌
Спасибо Катенька за видио. Приятно на вас смотреть и слушать. Мой бич это мучное и сладкое. Особенно сладкое без него "мозги закипают"
Катя здравствуйте) питаюсь дробно, укажите на ошибки если не трудно. Примерно так.
1. Завтрак - овсянка на воде, с горсткой орехов, и курагой. Хлебец с творожным сыром.
2. Каша (любая - Гречка, перловка, булгур, чечевица и т. д.) + куриная грудка, + любая клетчатка (овощи) пропорции - 1-1-2.
3. Каша или грибы + куриная грудка (или рыба) + овощи.
4. Рыба или грудка с овощами.
5. Обезжиренный творог с кефиром + сушеная клюква.
Это не для похудения. Для похудения 3 ваших блюда и 3 перекуса в виде кефира.
Умничка, дикция хорошая и вообще красавица
Благодарю, за добрые слова.💖
Спасибо все доходчиво и приятно удачи вам
Спасибо 😘
Благодарю Вас, Катя! Очень познавательно!
Рада, что полезно😘
Катя! Впервые зашла на Ваше видео. Очень понравились Ваши рекомендации! Кое-что обязательно возьму для себя. Конечно, я не могу 5 раз есть. Для меня это много. Так как я не смогу потратить столько энергии. Возраст и здоровье не позволяют. Но очень много полезного взяла для себя и подписалась на Ваш канал. Большое спасибо Вам за прекрасные советы! Здоровья и счастья Вам!
Спасибо.Очень грамотно говорите, позитивная и искренняя.Мне панравилось😊,что все продукты доступны.
Катя привет!
Подскажи, если день с тренировкой дома, тогда ужин должен быть до тренировки или после и за какое время?
Вы такая лапушка!!!Приятно Вас слушать.Спасибо !!!!!
она же медушкина❤
Спасибо Катюша, с меня подписка!!!
Добро пожаловать, благодарю за доверие. 😊
Умничка ты хорошо выглядишь спасибо большое ☺️🌹🌹🌹🙏
МОЯ ХОРОШАЯ ВЫ ПРОСТА КРАСАВИЦА.БЕРЕГИ ТЕБЯ ГОСПОДЬ,ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЯ ЛЮБВИ МИЛАЯ.
Вы очень классная! Так рада, что набрела на вас.
❤ очень приятно! Взаимно, очень рада видеть тебя на своей страничке!
Поддерживаю!! Катя, Вы суперррр! Я тоже рада, что попала на Ваш канал!!!
Наталья Сухарская у
ЗДОРОВО!!ТОЖЕ ХУДЕЮ ОНЛАЙН И ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ!😃
Вы конечно же молодец и наверное, вы живёте только для себя! Семейному человеку сложно выделять столько времени на себя
Ольга здраствуйте а можно ли овсянную кашу применить рисовым кашой
Очень милая Вы, приятно Вас слушать и рацион у Вас замечательный, не самый бюджетный, зато правильный. Молодец. У меня не хватит силы воли так питаться. Охота и шоколада, и печеньки, и конфеток и все на ночь.
Благодарю за добрые слова. Что касается "хочу на ночь", то это признак не сбалансированного питания, отсутствия правильного количества сложных углеводов в вашем рационе в течении дня.
И совет тем, кто худеет! Молочные продукты не должны быть ниже 2% жирности! Я сбрасываю вес под наблюдением эндокринолога. Результат 5 кг за месяц. Потеряла не ЖИР, а ВОДУ. Потом вес встал, стоял месяц и теперь опять начал снижаться. Катя все правильно сказала про КБЖУ!
Я бы сказала, что они не должны быть вообще обезжирены, а вот допустимая жирность до 5% процентов у творога, 6% у йогурта, 1,5-2,5% у молока.
Катя,спасибо.Было интересно узнать Ваш рацион.Оказалось ,что у меня рацион почти такой же,я не ем рыбу.（иногда креветки или морская капуста.）На обед чередую каши （полба,ячневая,перловка）с бобовыми.
Не смотря на то, что бобовые богаты белком, это белок растительный и усваивается он организмом только на 20% поэтому животный белок тоже включай в обед.
@@medushkina Катя,спасибо за советы,очень приятно,что есть обратная связь.После мяса тяжесть в желудке（я его перестала кушать в 17лет и не ела более 12лет,пока не забеременела второй раз,видимо мальчик решил,что он главнее,чем мои предпочтения в еде,с девочкой ела фрукты и немного печени трески.Я прислушиваюсь к организму и если что то не ,,лезет,, насильно не ем）.Я белок иногда добираю изолятом.
Белок - это и яичные белки и творог, белая рыба нежирных сортов и морепродукты! Если можешь то кушай филе куриной грудки, а так же бедро без кожи.
Спасибо за видео!Вы открыли глаза многим на здоровый рацион.Снимите видео меню не на похудении
Пожалуйста! Я учту твое пожелание по меню 😊
А, забыла -ОДнозначно лайк!
спасибо)))
Я очень люблю окрошку с куриным филе на сметане с зеленью и на овсяном квасе. Ем ее очень часто! Вредно ли это? Это мое любимое блюдо с детства - не надоедает. И как есть первые блюда, например борщи, можно ли заменить ими гречку и курицу?
Основной физиологический принцип похудения: тратить больше коллорий, чем получаешь и при этом не важно, что и когда есть. Главное - сколько есть (а не жрать сутками, измеряя коллораж и тратя жизнь на кухню) и сколько двигаться
Я по утрам ем гречку с кефиром до обеда не ем.... стараюсь мало кушать похудела на 14кг.
Ленок Н не поняла, ешь до обеда или не ешь? Вроде написала ем гречку по утрам 😀
Ленок Н А после гречки что кушать изволите?)
Спасибо за четкое разъяснение и по существу!👏👌
На здоровье и стройность.
На завтрак гречка или овсянка с яйцом!!! 😁 Всегда!!! Творог на перекус. Салат с тунцом тоже люблю!!! Но это ужин. Ем 5 раз в день.
Отличный вариант ужина 😊 Одобряю!
Катя Медушкина добрый день!!! А как к закаткам вместо свежих овощей!!!
Благодарю за видео
Приятно вас слушать
Вдохновляете! !
спасибо большое💝🌹
Спасибо Катерина , очень приятно на вас смотреть и слушать . ) Спасибо большое!)
всегда пожалуйста🌹рада, что вам понравилось😉
Классное меню - спасибо. Надеюсь таких видео будет больше 😁👍
Огромное вам спасибо за вашу открытость и знания, будем пробовать ❤️
На здоровье и стройность.😘
Здравствуйте спосибо большое очень важно мне какая красивая девушка удачи тебе
Спасибо 😊
Спасибо, Катя, за рекомендации, обязательно поробую ваш рецепт маринада куриной грудки😊
Спасибо!!! Буду привыкать к правильному образу жизни.
Вы красивая, и живая. Напишите ваше меню в комментариях. Спасибо
Мое меню есть в предыдущих видео. Посмотрите на канале.
Катя, спасибо! Видео очень полезное для меня. Скажи, пожалуйста, а что ты думаешь о тофу, ферментированных соевых бобах (натто), водорослях, грибах? Я не вегетарианка, я просто живу в Японии, тут много такой пищи, она считается полезной. Мне иногда нравится (не часто, пару раз внеделю) на обед обжаренный тофу с овощами.
У меня после овсянки примерно через час просыпается неуёмный бешенный аппетит
Всё правильно! Всплеск инсулина происходит. На завтрак лучше употреблять белки жиры овощи) в этом видео устаревшие рекомендации. Они не дают эффекта.
Здесь же два завтрака,думаю голодной не будете.
Катя огромное спасибо вам я буду исключать или же добавлять все то что вы советуете конечно понравилось очень все просто и доступно
Спасибо за видео. Я в каши добавляю замороженные овощи-фасоль струч. , морковь, томаты. Очень люблю капусту айсберг, но её у нас (Краснодар) не продают. Иногда покупаю микс "Белая дача", куда входят несколько видов капусты. Но это недёшево на каждый день. Иногда в рисовую кашу добавляю порезанное отварной яйцо.
пожалуйста!) здорово
Спасибо 😊 подробно, доходчиво.
На здоровье и стройность.
Катя, спасибо за раскрытый секрет твоего одного дня питания.🖒Не у всех есть возможность попасть в твой платный проект, а это видео прямо как соломинка утопающему.🖒🖒🖒 Какая ты умничка! Я восхищаюсь тобой!💓💓💓 Я по этому видео поняла, что ты совсем не используешь соль в приготовлении пищи. А у меня прямо "ломка" начинается если я не поем, что-нибудь соленое и острое😣. Как обойтись без соли? Может у тебя на этот счет тоже есть секретик? Поделись им пожалуйста🤗.
Да, соль я почти не употребляю. Секрета нет, постепенно снижала количество соли в пище. Как только перестаешь употреблять соль в рационе, начинает ощущаться натуральный вкус продуктов, в них достаточно и соли и сладости.
В соусе для грудки есть горчица. Острое 🤷♀️
Спасибо за видео буду пробовать👍
На здоровье и стройность 😘
Супер класссссссс так держать !
Благодарю.
Грудка сухая только если была заморожена. А если она свежая без заморозки, то всегда будет мягкой, можно в сметане потушить или в сливках немного
Катенька, спасибо большое! Как я рада, что случайно на вас набрела)))) Благодаря именно Вашим советам,вес пополз вниз!🤗🙂😍
Я очень рада, что тебе пригодились мои видео! Так держать, теперь главное не бросать начат😊ое
@@medushkina
?
Альфия АМИ в чем вопрос?
Здравствуйте, Катя! Спасибо за информацию. Этот рацион при каком весе?
Рацион выстраивается исходя из своих параметров КБЖУ, на данном видео представлено мое питание.
что такое кбжу? как это рассчитывается? и для чего, собственно?спасибо заранее?
Кстати, Вы даете какие-то личные консультации? я тоже живу в Израиле
@@LudmilaM4 Калории , белки жиры углеводы, примерно 1200-1400кал
Пенсии не хватит?Часто наблюдаю в магазине,как пенсионеры набирают колбасы,сардельки,майонезы,консервы,сладости и другую лабуду,при этом еле ноги передвигают от ожирения,вздутых вен,потом идут и аптеку и там затариваются,как в супермаркете.Вот на это денег хватает.А настрогать салат из морковки и запечь минтай-это не по карману.Не врите себе!
Скорее всего дело не во лжи, а в не желании менять привычный уклад, при том, что все пенсионеры почти не используют интернет, часть не осведомлены о питании и новшествах, а что показывают по ТВ я уже говорить не буду.
Грамотно!
@Irina Kryukovskaya Это совет для тех,кому хорошее наследство светит-скорее ласты склеют.))А в старости пора уже и о душе подумать,а вы всё о пузе...Да и что касается денег,у многих пенсионеров денег побольше будет,чем у молодых и работающих и позволить они себе еды побольше могут,потому что только на неё всё и тратят.Привыкли тут кричать про бедных пенсионеров,поспекулировать на этом. А речь-то о здоровом питании,и о том,что нефиг кричать,что оно дороже,чем всякий мусор,который вы в себя толкаете.Это выбор личный каждого.Естественный отбор.
@Irina Kryukovskaya Я ни о ком гадость не пишу,а отвечаю на ваше хамство,и не пытайтесь меня провоцировать,мне глубоко плевать на ваши выпады.
Irina Kryukovskaya ну это у кого какая пенсия . у маей мамы двухкамерный холодильник забит , можно 2 месяца из дома не выходить в магазин . привет из Казахстана !
Приятно смотреть вас, позитивный человек) интересно рассказываете спасибо!
Коротко и ясно,без лишней воды!
Ольга Куликова спасибо😘💞
Спасибо, интересное видео. Каким соусом заправляете рыбу (на ужин)
Я почти не использую соусы, только соевый иногда, оливковое масло или кунжутное, и бальзамический уксус. Так же делаю соусы из йогурта и зелени.
@@medushkina можно еще чесночный порошок добавить. Тоже обожаю бальзамический уксус. Он для меня кажется сладким на фоне моего отказа от сахара в рационе