Катя, Вы молодец! Мне 62 года. Сын сказал , что не соль вредно кушать, а сахар. Я прислушалась . За год сбросила 8 кг ( не меняя больше ничего) . Мой вес 68 кг(рост 160) . Теперь наверное еще и к Вам прислушаюсь. Благодарю .
Здравствуйте. Добавила в обычный рацион гречку с кефиром на тощак. Через час завтрак - кофе сваренный (не много) с сыром или сырники на сковороде без масла. Могу бутер с рыбой молосольной съесть. Овсянку терпеть не могу. В обед немного первого или второго. Обязательно с рыбой или птицей (не только грудка, бедро индейки в плов например) могу птичий холодечик с картофелем съесть (но строго в меру) по желанию салат. Ах да, между обедом и завтраком тоже перекус из творога и фруктов или ягод. Борщ очень люблю на обед. Перекус между обедом и ужином ☝🏼 кефир или не сладкий йогурт с ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ. Ужин - яйцо и смузи из традиционных овощей. Если (бывает) падает давление могу позволить бутер с 30 гр. сала,своего посола и чай крепкий с горьким шоколадом. Позволяю в малых количествах пастилу или зефир к чаю. Булки и пироженные исключены совсем. Так же как колбаса (если только полукопченой 30 гр опять же при понижение давления) Для чего описала рацион - я на нем давно. Вот только льняную муку и гречку с кефиром подключила 1,5 месяца назад, минус 2 размера. С 54 перешла на 50. Вуаля 👌👍👍👍
Катя, спасибо тебе огромное за это видео. Когда я стала разбираться с темой здорового питания, случайно попала на это видео. Первый плюс от него, весь мой хаос и неразбериха по поводу моих знаний про ЗП наконец-то приобрели порядок и структуру. То, что вы рассказываете в видео мне больше всего подошло, хотя с поправкой на желчный, когда попробовала, прям как у вас, сразу почувствовала, что бальзамический уксус и печень трески мне не подходит. Но основу и принципы я взяла у вас. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - за это прям СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО! Сложный углеводу утром и в обед и за 1,5 месяца я из сладкоежки, которая при виде сладкого теряла силу воли. Теперь я спокойно обхожусь БЕЗ СЛАДКОГО! Катя спасибо! Я думаю мое здоровье сохранено на долгие годы вперед! Обнимаю!
Катя, вам очень идёт этот лук. Прическа и цвет волос - восхитительны !!! Будьте здоровы и счастливы !!! /// открыла вас месяц назад, упиваюсь вашими супер-советами . Абсолютный РЕСПЕКТ!!!
Катя, спасибо вам за отличный совет приготовления овсянки! Вообще не могла есть овсянку, которую надо долго варить. А ваш способ запаривания ее, сделал для меня чудо, идёт на ура! И вообще благодарю за ваш очень полезный контент и канал, который помогает быть стройной 👍👍👍
Спасибо Вам Катя, вы очень доходчиво и без лишних слов рассказываете. К тому же на Вас приятно смотреть, Вы красивы и обаятельны, и в Вас есть талант убеждения. Несмотря на то, что я всё это знала и раньше, но правильно питаться в комплексе с гимнастикой я начала только вчера, после знакомства с Вами. Здоровья Вам, счастья, удачи и всех благ!
Чтобы такое съесть , чтобы похудеть...глупости все это ...не жрите жирного , соленого, острого , хлеб и любую сдобу...не ешьте на ночь...если невмоготу...стакан кефира 0% или 1%...не сидите ,как тыквы, дома...утром и вечером пробежки..прохладный душ. Легкая гимнастика. Чаще открывайте попы от дивана и от стула за компом. Двигайтесь . Включите музыку которую любите и двигайте телом...сами придумайте как вам больше по душе.Если будете выполнять хоть на 50% эти рекомендации, даже бегимотихи похудеют и будут собой довольны...Удачи....😂
@Irina Kryukovskaya Мадам...я шо то вас не поняла..,не смешите мои тапки...,при чем тут помидоры,да еще турецкие... Жрать - свинячье дело. Нормальная уважающая себя женщина,знает ,как ей питаться,чтобы держать себя в форме и не превратиться из Золушки ,пардон, в тыкву. Наше вам с кисточкой...🙄😏
Что значит " Не жрите"??? Жрут, вообще то, свиньи. А мы люди, люди едят, кушают...И ещё, у вас своя точка зрения на питание, а у автора канала своя, и правильная. Так что, заведите свой канал на ютубе и там умничайте, сколько хотите. Моё вам с кисточкой!😁✌
Благодарю вас Катюша.,(позвольте вас так назвать,).вы очень хороший человек,с такой любовью рассказываете,с вашей помощью я вдохновилась на другую жизнь.(я уже не молодая).желаю вам успехов, пусть у вас будет всё хорошо.,в вашей семье,спасибо вам.рада,что встретилась с таким человеком.
Спасибо за видео. Я в каши добавляю замороженные овощи-фасоль струч. , морковь, томаты. Очень люблю капусту айсберг, но её у нас (Краснодар) не продают. Иногда покупаю микс "Белая дача", куда входят несколько видов капусты. Но это недёшево на каждый день. Иногда в рисовую кашу добавляю порезанное отварной яйцо.
Спасибо, Катя ,за видео! Все это возможно, если ты живешь в теплой стране, где на полках с октября по май не продают овощи, выращенные на гидропонике (одна химия и никакой пользы, у них даже запаха нет) и фрукты привозные и обработанные газом для красоты. Вот и крутимся как можем: свекла, морковь, квашенная капуста и заготовки с осени. Плюс своя заморозка,т.к. ЧТО продают в магазинах из заморозки я умолчу (знаю не понаслышке). Под себя каждый может подстроить питание выбирая продукты из своего региона, это верно. И время на физ.нагрузки можнонайти именно дома без походов в зал и бассейн. Идешь на работу, выйди на остановку две раньше, с работы, пройди пешком пару остановок. И так в мелочах физическую нагрузку можно найти. А по поводу пожилых людей: их организм привык есть то, что они едят и сменить рацион, у многих, сорвать итак слабый организм. И еще вопрос: а если есть мясо жизненно необходимо? Тогда как?
Катя! Впервые зашла на Ваше видео. Очень понравились Ваши рекомендации! Кое-что обязательно возьму для себя. Конечно, я не могу 5 раз есть. Для меня это много. Так как я не смогу потратить столько энергии. Возраст и здоровье не позволяют. Но очень много полезного взяла для себя и подписалась на Ваш канал. Большое спасибо Вам за прекрасные советы! Здоровья и счастья Вам!
Я посмотрела и тоже села на диету.У меня утром первый завтрак гречка без соли, второй завтрак творог,обед куриная грудка и зелёный чай,полдник салат или одно яблоко, а ужин рыба отварная. Должно всё получится
Катя,всё очень информативно!Спасибо👍Всегда смеялись над теми кто вел подсчет калорий.До 47 лет вес держала для меня комфортный и легко сбрасывала 3-5 кг.Ну а за последние почти 2 года набрала 10 кг..😣И со 2 июня начала подсчет количества колорий .Вообщем на сегодня сбросила эти 10 кг!!!!Хочу ещё кг 3 сбросить.Буду следовать вашим рекомендациям очень помогает.И да я очень люблю тренировки с молодости.Кстати кимоно стало как раз😁😘🤗👍👍👍
Катя , спасибо большое) утром не могу себя заставить кушать. , встаю в 6 утра и как электровеник ношусь собираю ребёнка , если только чашечку вкусного кофе, отвожу его , а вот потом часиков в 10 могу спокойно покушать ) в основном это каша , или омлет, или мусли с молоком
Надежда,мне 60лет,после болезни и 2 курса гормональных(золадекс уколы на 28 дней ,курс 6 месяцев )поправилась на 12 кг.Сейчас села на Вашу диету,надеюсь что похудею.Я 165см, 77кг.Врач рекомендует сбросить пока за год 7 или 10 кг.т.е. не более 10% от веса.
Спасибо за рацион. Примерно так я хотела бы питаться. Как вы думаете, допустимо ли есть 2 яйца в день ( завтрак и ужин к примеру) и можно ли есть яйца ежедневно?
Доброго времени суток! Случайно наткнулась на Ваше видео. Очень понравилось, сразу подписалась. Замериюсь и через месяц напишу свои достижения. Спасибо за подробные объяснения.
Спасибо. Как всегда очень полезное видео. Приятно, что во многом рацион совпадает, но это благодаря участия в проектах. Вопрос, на завтрак ячневую кашу можно? (ячневая крупа сложный углевод?)
Катя, спасибо за раскрытый секрет твоего одного дня питания.🖒Не у всех есть возможность попасть в твой платный проект, а это видео прямо как соломинка утопающему.🖒🖒🖒 Какая ты умничка! Я восхищаюсь тобой!💓💓💓 Я по этому видео поняла, что ты совсем не используешь соль в приготовлении пищи. А у меня прямо "ломка" начинается если я не поем, что-нибудь соленое и острое😣. Как обойтись без соли? Может у тебя на этот счет тоже есть секретик? Поделись им пожалуйста🤗.
Да, соль я почти не употребляю. Секрета нет, постепенно снижала количество соли в пище. Как только перестаешь употреблять соль в рационе, начинает ощущаться натуральный вкус продуктов, в них достаточно и соли и сладости.
Катя,спасибо.Было интересно узнать Ваш рацион.Оказалось ,что у меня рацион почти такой же,я не ем рыбу.（иногда креветки или морская капуста.）На обед чередую каши （полба,ячневая,перловка）с бобовыми.
Не смотря на то, что бобовые богаты белком, это белок растительный и усваивается он организмом только на 20% поэтому животный белок тоже включай в обед.
@@medushkina Катя,спасибо за советы,очень приятно,что есть обратная связь.После мяса тяжесть в желудке（я его перестала кушать в 17лет и не ела более 12лет,пока не забеременела второй раз,видимо мальчик решил,что он главнее,чем мои предпочтения в еде,с девочкой ела фрукты и немного печени трески.Я прислушиваюсь к организму и если что то не ,,лезет,, насильно не ем）.Я белок иногда добираю изолятом.
Спасибо за вашу работу давно искала грамотного и понятного специалиста по правильному питанию и физ.нагрузкам ,для таких как я.мне недоступны дорогое похудение с диетологами.
И совет тем, кто худеет! Молочные продукты не должны быть ниже 2% жирности! Я сбрасываю вес под наблюдением эндокринолога. Результат 5 кг за месяц. Потеряла не ЖИР, а ВОДУ. Потом вес встал, стоял месяц и теперь опять начал снижаться. Катя все правильно сказала про КБЖУ!
Я очень люблю окрошку с куриным филе на сметане с зеленью и на овсяном квасе. Ем ее очень часто! Вредно ли это? Это мое любимое блюдо с детства - не надоедает. И как есть первые блюда, например борщи, можно ли заменить ими гречку и курицу?
Катюша здравствуйте я лена вчльтсева ваша поклонница я этчу похудеть мой рост 1 м 60см и во мне 70кг я очень очень хочу сбросить 10кг помогите мне как мне питаться и на какой диете посидеть я смотрю все ваши видео если прочтёте ответ те мне буду вам очень признательна.
Пенсии не хватит?Часто наблюдаю в магазине,как пенсионеры набирают колбасы,сардельки,майонезы,консервы,сладости и другую лабуду,при этом еле ноги передвигают от ожирения,вздутых вен,потом идут и аптеку и там затариваются,как в супермаркете.Вот на это денег хватает.А настрогать салат из морковки и запечь минтай-это не по карману.Не врите себе!
Скорее всего дело не во лжи, а в не желании менять привычный уклад, при том, что все пенсионеры почти не используют интернет, часть не осведомлены о питании и новшествах, а что показывают по ТВ я уже говорить не буду.
@Irina Kryukovskaya Это совет для тех,кому хорошее наследство светит-скорее ласты склеют.))А в старости пора уже и о душе подумать,а вы всё о пузе...Да и что касается денег,у многих пенсионеров денег побольше будет,чем у молодых и работающих и позволить они себе еды побольше могут,потому что только на неё всё и тратят.Привыкли тут кричать про бедных пенсионеров,поспекулировать на этом. А речь-то о здоровом питании,и о том,что нефиг кричать,что оно дороже,чем всякий мусор,который вы в себя толкаете.Это выбор личный каждого.Естественный отбор.
Irina Kryukovskaya ну это у кого какая пенсия . у маей мамы двухкамерный холодильник забит , можно 2 месяца из дома не выходить в магазин . привет из Казахстана !
Кстати про мужей.. Хочу рассказать про свою ситуацию в еде. Моя жена тоже худеет и поэтому готовит для себя ОТДЕЛЬНО. И поэтому все дети и я в том числе остаёмся всем довольными и сытыми. А моя жена красавицей и умницей💃💖 Всем удачи!
Я давно всем рекомендую питаться как младенец ( не с общего стола), мужу и сыну готовлю отдельно, пеку выпечку и т.п., а сама только в приглядку 😄 Себе готовлю отдельно. Мои знают, что на эту полку в холодильник даже не заглядываться 😄
Я не понимаю, как при таких порциях можно худеть. Если я так есть буду, в жизнь не похудею. 🤔 при том что у меня беговая дорожка дома, и нахаживаю интервальным шагом по 12000 шагов.
нужно рассчитать свой КБЖУ и размер порции может быть другой, все зависит от калорийности, порция фасфуда может быть небольшой, но по количеству калорий перекрывать весь суточный рацион
Светлана, я так тоже думала. А вот сейчас стала работать в таком режиме, что и поесть некогда. Ем теперь 2 раза в день и порции небольшие, а стала поправлять я. Говорят, что в таких случаях организм начинает запасаться. Поэтому думаю то что Катя предлагает, будет нормально
Представляете у меня тоже есть муж! И у моих девочек в проектах тоже есть мужья и семья и дети и быт, с собаками и кошками, и все питаются по моим меню. Вполне нормально! Было бы желание готовить заранее, замораживать на будущее, то никаких проблем не возникает.
Качество жизни- только личный ваш выбор, не красиво прикрываться мужем и детьми, он что - не люди, не достойны нормального рациона? Их надо кормить трешаком???
А какой у вас дневной рацион питания? 😍🍏 Подпишитесь на канал и смотрите другие видео про питание. Спасибо за лайк, друзья ❤️
Очень классное и полезное видео
Рада, что тебе понравилось видео!
А дайте пожалуйста !ссылку на Вашу группу на похудении
А мясо тоже в сыром виде вес?
Катя, очень сложно кушать 150 г белка в день, вы каждый день соблюдайте свой кбжу ?
Катя, Вы молодец! Мне 62 года. Сын сказал , что не соль вредно кушать, а сахар. Я прислушалась . За год сбросила 8 кг ( не меняя больше ничего) . Мой вес 68 кг(рост 160) . Теперь наверное еще и к Вам прислушаюсь. Благодарю .
Я на пп уже второй год.Мне нравится такое питание,за это время я скинула 48кг.
Н М отличный результат!😀🔥
Что такое пп
@@ТемирланЖангериев-ь4х правильное питание
Поделитесь опытом
@@НаталияКазакова-в2щ Худела по методу Антона Петрякова канал Фреш Лайф 28.
У меня до знакомства с Вами объем моего тела вместе с животом был 124 см.сейчас 114.спасибо.Я останавливаться не собираюсь.
Интересно, какой сейчас?
А за сколько времени вы достигли такого результата?
Здравствуйте. Добавила в обычный рацион гречку с кефиром на тощак. Через час завтрак - кофе сваренный (не много) с сыром или сырники на сковороде без масла. Могу бутер с рыбой молосольной съесть. Овсянку терпеть не могу. В обед немного первого или второго. Обязательно с рыбой или птицей (не только грудка, бедро индейки в плов например) могу птичий холодечик с картофелем съесть (но строго в меру) по желанию салат. Ах да, между обедом и завтраком тоже перекус из творога и фруктов или ягод. Борщ очень люблю на обед. Перекус между обедом и ужином ☝🏼 кефир или не сладкий йогурт с ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ. Ужин - яйцо и смузи из традиционных овощей. Если (бывает) падает давление могу позволить бутер с 30 гр. сала,своего посола и чай крепкий с горьким шоколадом. Позволяю в малых количествах пастилу или зефир к чаю. Булки и пироженные исключены совсем. Так же как колбаса (если только полукопченой 30 гр опять же при понижение давления) Для чего описала рацион - я на нем давно. Вот только льняную муку и гречку с кефиром подключила 1,5 месяца назад, минус 2 размера. С 54 перешла на 50. Вуаля 👌👍👍👍
Красавица!!!Позитивчик Наш!!!Всего Катя Тебе Хорошего и Прекрасного!!!Благодарю!!!
Катя, спасибо тебе огромное за это видео. Когда я стала разбираться с темой здорового питания, случайно попала на это видео. Первый плюс от него, весь мой хаос и неразбериха по поводу моих знаний про ЗП наконец-то приобрели порядок и структуру. То, что вы рассказываете в видео мне больше всего подошло, хотя с поправкой на желчный, когда попробовала, прям как у вас, сразу почувствовала, что бальзамический уксус и печень трески мне не подходит. Но основу и принципы я взяла у вас. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - за это прям СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО! Сложный углеводу утром и в обед и за 1,5 месяца я из сладкоежки, которая при виде сладкого теряла силу воли. Теперь я спокойно обхожусь БЕЗ СЛАДКОГО! Катя спасибо! Я думаю мое здоровье сохранено на долгие годы вперед! Обнимаю!
не очень приятно это слышать, ведь самое главное это здоровье🤗
Солнечный человек, у вас улыбка как у ребёнка настолько притягательная🌷
Спасибо огромное! Так приятно!
Катя, вам очень идёт этот лук. Прическа и цвет волос - восхитительны !!! Будьте здоровы и счастливы !!! /// открыла вас месяц назад, упиваюсь вашими супер-советами . Абсолютный РЕСПЕКТ!!!
Лук репчатый или какой то другой?
А мне не нравится прическа, ей лучше было с более темными волосами, этот цвет волос бледнит
Катя, спасибо вам за отличный совет приготовления овсянки!
Вообще не могла есть овсянку, которую надо долго варить. А ваш способ запаривания ее, сделал для меня чудо, идёт на ура!
И вообще благодарю за ваш очень полезный контент и канал, который помогает быть стройной 👍👍👍
Спасибо Вам Катя, вы очень доходчиво и без лишних слов рассказываете. К тому же на Вас приятно смотреть, Вы красивы и обаятельны, и в Вас есть талант убеждения. Несмотря на то, что я всё это знала и раньше, но правильно питаться в комплексе с гимнастикой я начала только вчера, после знакомства с Вами. Здоровья Вам, счастья, удачи и всех благ!
Спасибо огромное 💖
Спасибо! Просто, понятно, доступно, и без лишних слов и по существу!,😉
Пожалуйста 😊
А какие специи Вы добавляете? И сколько соли употребляет в блюдах?
@@medushkina посоветуйте питание на вес 120 кграм)
Катюша, огромная благодарность за вашу работу! Получила массу положительных эмоций от вашего ролика.
я так рада! На здоровье и стройность🌹
Вы очень светлая девушка, приятная, красивая, умница ))
Катя ....ты такая чудная девочка....Дай бог тебе здоровья...Благодаря тебе, и только тебе перешла от теории к действию
спасибо большое❤️ для меня это очень ценно🤗
Ждём! В добрый час! Держим кулачки! Сил и здоровья всем!
Катенька вы шикарно выглядите!!!❤❤
благодарю💖
Волшебный, шикарный рецепт грудки! Благодарю!
Такая ты хорошенькая! Всех Благ тебе и Процветания! !!
Спасибо за добрые слова и пожелания! 😊😘
Катя слушать Вас одно удовольствие.Все правильно говорите.СпасибоВам за труд!!!.С Вами жить здоровски.
Спасибо огромное!
Благодарю вас Катенька !!! Мне очень понравилось ваше видео с удовольствием смотрю!!!😘😘😘
я очень рада! На здоровье и стройность🌷
Очаровательная женщина!) Подробное и понятное описание рациона.
Благодарю, за добрые слова!
Блогодарю Катя вы большой молодец
Спасибо🌷
@@medushkina пожалуйста
Спасибо Катюша,как хорошо ты все объясняешь,все понятно.Сейчас буду придерживаться твоей рекомендации.
Спасибо
Спасибо вам огромное Катя, за видео и за совет! Всего вам доброго!
Катюша, Вы такая умница! Спасибо за все Ваши видео. А Ваша гимнастика для лица действительно эффективна.
Отличное меню, чтобы привести себя в форму до Нового года. Спасибо, Катя!
на здоровье и стройность ❤️
Очень приятная девочка...всего вам наилучшего..
Благодарю вас за добрые слова 😉
Чтобы такое съесть , чтобы похудеть...глупости все это
...не жрите жирного , соленого, острого , хлеб и любую сдобу...не ешьте на ночь...если невмоготу...стакан кефира 0% или 1%...не сидите ,как тыквы, дома...утром и вечером пробежки..прохладный душ. Легкая гимнастика. Чаще открывайте попы от дивана и от стула за компом. Двигайтесь . Включите музыку которую любите и двигайте телом...сами придумайте как вам больше по душе.Если будете выполнять хоть на 50% эти рекомендации, даже бегимотихи похудеют и будут собой довольны...Удачи....😂
@Irina Kryukovskaya Мадам...я шо то вас не поняла..,не смешите мои тапки...,при чем тут помидоры,да еще турецкие... Жрать - свинячье дело. Нормальная уважающая себя женщина,знает ,как ей питаться,чтобы держать себя в форме и не превратиться из Золушки ,пардон, в тыкву. Наше вам с кисточкой...🙄😏
@@ОлегМармулев а вам с метлой
В точку ...💪👌👍👍👏
@@alnyusia кушайте всё, только порции сократите
Что значит " Не жрите"??? Жрут, вообще то, свиньи. А мы люди, люди едят, кушают...И ещё, у вас своя точка зрения на питание, а у автора канала своя, и правильная. Так что, заведите свой канал на ютубе и там умничайте, сколько хотите. Моё вам с кисточкой!😁✌
Катя, большое спасибо! Хочется побольше ваших рецептов и различных рационов на день. Вы замечательная!!! ❤️❤️❤️
Умница и красивая женщина! Так держать! Спасибо! Мне очень нравится, что всё быстро готовишь
Благодарю вас за заботу о нас,успехов вам
Спасибо что поделились. Очень приятно смотреть. На самом деле всё просто, вкусно и доступно. Спасибо 🙏🏻
всегда пожалуйста💐
Благодарю вас Катюша.,(позвольте вас так назвать,).вы очень хороший человек,с такой любовью рассказываете,с вашей помощью я вдохновилась на другую жизнь.(я уже не молодая).желаю вам успехов, пусть у вас будет всё хорошо.,в вашей семье,спасибо вам.рада,что встретилась с таким человеком.
Спасибо, Валентина, за добрые и сердечные слова! 💖
Желаю вам стойкости и силы воли в новых начинаниях!
Пишите, задавайте вопросы, буду рада помочь.
Спасибо.Очень грамотно говорите, позитивная и искренняя.Мне панравилось😊,что все продукты доступны.
Милая Катя !!! Очень вам благодарна !!!! Счастья Вам !!!!
спасибо огромное!!!
Спасибо за советы! Возьму обязательно на заметку! Все доступно и ясно!
Классно, что тебе пригодилась информация в видео.
ПРИВЕТ МОЖНО ПРОБОВАТЬ
классно,молодец
Наталья Гребенщикова з
Нормальный рацион и калорийность, человеческая, спасибо за видео.
На здоровье и стройность!
Спасибо Катенька за видио. Приятно на вас смотреть и слушать. Мой бич это мучное и сладкое. Особенно сладкое без него "мозги закипают"
Спасибо за видео. Я в каши добавляю замороженные овощи-фасоль струч. , морковь, томаты. Очень люблю капусту айсберг, но её у нас (Краснодар) не продают. Иногда покупаю микс "Белая дача", куда входят несколько видов капусты. Но это недёшево на каждый день. Иногда в рисовую кашу добавляю порезанное отварной яйцо.
пожалуйста!) здорово
Спасибо большое! Вы очаровательны!
Спасибо! Вот бы вы сняли видео как питаться зимой, когда не хочется магазинных, пластиковых овощей. А зимними сезонными продуктами. Всего доброго!
Спасибо, Катя ,за видео! Все это возможно, если ты живешь в теплой стране, где на полках с октября по май не продают овощи, выращенные на гидропонике (одна химия и никакой пользы, у них даже запаха нет) и фрукты привозные и обработанные газом для красоты. Вот и крутимся как можем: свекла, морковь, квашенная капуста и заготовки с осени. Плюс своя заморозка,т.к. ЧТО продают в магазинах из заморозки я умолчу (знаю не понаслышке). Под себя каждый может подстроить питание выбирая продукты из своего региона, это верно. И время на физ.нагрузки можнонайти именно дома без походов в зал и бассейн. Идешь на работу, выйди на остановку две раньше, с работы, пройди пешком пару остановок. И так в мелочах физическую нагрузку можно найти. А по поводу пожилых людей: их организм привык есть то, что они едят и сменить рацион, у многих, сорвать итак слабый организм. И еще вопрос: а если есть мясо жизненно необходимо? Тогда как?
Ну так же и мясо и рыба есть в рационе.
Катя! Впервые зашла на Ваше видео. Очень понравились Ваши рекомендации! Кое-что обязательно возьму для себя. Конечно, я не могу 5 раз есть. Для меня это много. Так как я не смогу потратить столько энергии. Возраст и здоровье не позволяют. Но очень много полезного взяла для себя и подписалась на Ваш канал. Большое спасибо Вам за прекрасные советы! Здоровья и счастья Вам!
Умничка ты хорошо выглядишь спасибо большое ☺️🌹🌹🌹🙏
Вы такая лапушка!!!Приятно Вас слушать.Спасибо !!!!!
она же медушкина❤
Умничка, дикция хорошая и вообще красавица
Благодарю, за добрые слова.💖
Вы очень классная! Так рада, что набрела на вас.
❤ очень приятно! Взаимно, очень рада видеть тебя на своей страничке!
Поддерживаю!! Катя, Вы суперррр! Я тоже рада, что попала на Ваш канал!!!
Наталья Сухарская у
Класс, спасибо большое за видео. 👍🥰💞
Я посмотрела и тоже села на диету.У меня утром первый завтрак гречка без соли, второй завтрак творог,обед куриная грудка и зелёный чай,полдник салат или одно яблоко, а ужин рыба отварная. Должно всё получится
И так всю оставшуюся жизнь? Извините, я новичок, я правда не понимаю, как можно быть сытым от такого питания
Благодарю Вас, Катя! Очень познавательно!
Рада, что полезно😘
За тренировки отдельное спасибо!
Спасибо все доходчиво и приятно удачи вам
Спасибо 😘
Грудка сухая только если была заморожена. А если она свежая без заморозки, то всегда будет мягкой, можно в сметане потушить или в сливках немного
Молодец. Запеченная грудка в кефире просто супер. Лично для меня открытие. Спасибо. Раньше просто варил.
На здоровье и приятного аппетита 💖
Спасибо большое, мне было очень интересно. 👏👍👌
Спасибо большое , все ясно и понятно . Вы приятная , я подписалась , ловите лайк
💖 Спасибо и добро пожаловать! Задавайте вопросы, буду рада помочь.
Катя,всё очень информативно!Спасибо👍Всегда смеялись над теми кто вел подсчет калорий.До 47 лет вес держала для меня комфортный и легко сбрасывала 3-5 кг.Ну а за последние почти 2 года набрала 10 кг..😣И со 2 июня начала подсчет количества колорий .Вообщем на сегодня сбросила эти 10 кг!!!!Хочу ещё кг 3 сбросить.Буду следовать вашим рекомендациям очень помогает.И да я очень люблю тренировки с молодости.Кстати кимоно стало как раз😁😘🤗👍👍👍
😊😊
Катя , спасибо большое) утром не могу себя заставить кушать. , встаю в 6 утра и как электровеник ношусь собираю ребёнка , если только чашечку вкусного кофе, отвожу его , а вот потом часиков в 10 могу спокойно покушать ) в основном это каша , или омлет, или мусли с молоком
Надежда,мне 60лет,после болезни и 2 курса гормональных(золадекс уколы на 28 дней ,курс 6 месяцев )поправилась на 12 кг.Сейчас села на Вашу диету,надеюсь что похудею.Я 165см, 77кг.Врач рекомендует сбросить пока за год 7 или 10 кг.т.е. не более 10% от веса.
Спасибо. Всё вкусно и полезно продумано.
А подскажите...как с красным мясом быть.
Любим бульоны для супов.
Тушеные блюда.
Спасибо за рацион. Примерно так я хотела бы питаться. Как вы думаете, допустимо ли есть 2 яйца в день ( завтрак и ужин к примеру) и можно ли есть яйца ежедневно?
Огромное вам спасибо за вашу открытость и знания, будем пробовать ❤️
На здоровье и стройность.😘
Спасибо, Катя, за рекомендации, обязательно поробую ваш рецепт маринада куриной грудки😊
Спасибо Катерина , очень приятно на вас смотреть и слушать . ) Спасибо большое!)
всегда пожалуйста🌹рада, что вам понравилось😉
ЗДОРОВО!!ТОЖЕ ХУДЕЮ ОНЛАЙН И ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ!😃
Вы конечно же молодец и наверное, вы живёте только для себя! Семейному человеку сложно выделять столько времени на себя
Ольга здраствуйте а можно ли овсянную кашу применить рисовым кашой
Спасибо Катюша, с меня подписка!!!
Добро пожаловать, благодарю за доверие. 😊
Доброго времени суток! Случайно наткнулась на Ваше видео. Очень понравилось, сразу подписалась. Замериюсь и через месяц напишу свои достижения. Спасибо за подробные объяснения.
Людмила Хадарина добрый день! Я очень рада, добро пожаловать 💞
Спасибо. Классный рацион.
Худеем ребята, худеем👍🙌🥀
Пожалуйста! Только вперед❤️
Спасибо за четкое разъяснение и по существу!👏👌
На здоровье и стройность.
что делать, если не употребляю молочные продукты ни в каком виде? даже сыр. в 99% рецептов пп - сметана, молоко, творог и т.д.
Спасибо. Как всегда очень полезное видео. Приятно, что во многом рацион совпадает, но это благодаря участия в проектах. Вопрос, на завтрак ячневую кашу можно? (ячневая крупа сложный углевод?)
Можно !
Любую кашу можно !
КАтерина, ты супер и еще ты лучшая в плане своих предложений !
Спасибо😍
Здравствуйте! Умничка ,все понятно и приятно, слушать вас, спасибо😘💕
Добрый вечер😉 на здоровье и стройность😍
Катя, спасибо за раскрытый секрет твоего одного дня питания.🖒Не у всех есть возможность попасть в твой платный проект, а это видео прямо как соломинка утопающему.🖒🖒🖒 Какая ты умничка! Я восхищаюсь тобой!💓💓💓 Я по этому видео поняла, что ты совсем не используешь соль в приготовлении пищи. А у меня прямо "ломка" начинается если я не поем, что-нибудь соленое и острое😣. Как обойтись без соли? Может у тебя на этот счет тоже есть секретик? Поделись им пожалуйста🤗.
Да, соль я почти не употребляю. Секрета нет, постепенно снижала количество соли в пище. Как только перестаешь употреблять соль в рационе, начинает ощущаться натуральный вкус продуктов, в них достаточно и соли и сладости.
В соусе для грудки есть горчица. Острое 🤷♀️
Классное меню - спасибо. Надеюсь таких видео будет больше 😁👍
Катя,спасибо.Было интересно узнать Ваш рацион.Оказалось ,что у меня рацион почти такой же,я не ем рыбу.（иногда креветки или морская капуста.）На обед чередую каши （полба,ячневая,перловка）с бобовыми.
Не смотря на то, что бобовые богаты белком, это белок растительный и усваивается он организмом только на 20% поэтому животный белок тоже включай в обед.
@@medushkina Катя,спасибо за советы,очень приятно,что есть обратная связь.После мяса тяжесть в желудке（я его перестала кушать в 17лет и не ела более 12лет,пока не забеременела второй раз,видимо мальчик решил,что он главнее,чем мои предпочтения в еде,с девочкой ела фрукты и немного печени трески.Я прислушиваюсь к организму и если что то не ,,лезет,, насильно не ем）.Я белок иногда добираю изолятом.
Белок - это и яичные белки и творог, белая рыба нежирных сортов и морепродукты! Если можешь то кушай филе куриной грудки, а так же бедро без кожи.
Спасибо за вашу работу давно искала грамотного и понятного специалиста по правильному питанию и физ.нагрузкам ,для таких как я.мне недоступны дорогое похудение с диетологами.
У меня очень много марафонов на бесплатной основе проходят на страничке в инстаграме, присоединяйся instagram.com/katya_medus...
И совет тем, кто худеет! Молочные продукты не должны быть ниже 2% жирности! Я сбрасываю вес под наблюдением эндокринолога. Результат 5 кг за месяц. Потеряла не ЖИР, а ВОДУ. Потом вес встал, стоял месяц и теперь опять начал снижаться. Катя все правильно сказала про КБЖУ!
Я бы сказала, что они не должны быть вообще обезжирены, а вот допустимая жирность до 5% процентов у творога, 6% у йогурта, 1,5-2,5% у молока.
Спасибо 😊 подробно, доходчиво.
На здоровье и стройность.
На завтрак гречка или овсянка с яйцом!!! 😁 Всегда!!! Творог на перекус. Салат с тунцом тоже люблю!!! Но это ужин. Ем 5 раз в день.
Отличный вариант ужина 😊 Одобряю!
Катя Медушкина добрый день!!! А как к закаткам вместо свежих овощей!!!
Катя привет!
Подскажи, если день с тренировкой дома, тогда ужин должен быть до тренировки или после и за какое время?
Приятно смотреть вас, позитивный человек) интересно рассказываете спасибо!
МОЯ ХОРОШАЯ ВЫ ПРОСТА КРАСАВИЦА.БЕРЕГИ ТЕБЯ ГОСПОДЬ,ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЯ ЛЮБВИ МИЛАЯ.
У меня после овсянки примерно через час просыпается неуёмный бешенный аппетит
Всё правильно! Всплеск инсулина происходит. На завтрак лучше употреблять белки жиры овощи) в этом видео устаревшие рекомендации. Они не дают эффекта.
Здесь же два завтрака,думаю голодной не будете.
Я по утрам ем гречку с кефиром до обеда не ем.... стараюсь мало кушать похудела на 14кг.
Ленок Н не поняла, ешь до обеда или не ешь? Вроде написала ем гречку по утрам 😀
Ленок Н А после гречки что кушать изволите?)
Здравствуйте спосибо большое очень важно мне какая красивая девушка удачи тебе
Спасибо 😊
Я очень люблю окрошку с куриным филе на сметане с зеленью и на овсяном квасе. Ем ее очень часто! Вредно ли это? Это мое любимое блюдо с детства - не надоедает. И как есть первые блюда, например борщи, можно ли заменить ими гречку и курицу?
Спасибо за видео!Вы открыли глаза многим на здоровый рацион.Снимите видео меню не на похудении
Пожалуйста! Я учту твое пожелание по меню 😊
А, забыла -ОДнозначно лайк!
спасибо)))
Молодец, Катя! Спасибо.
На здоровье! Спасибо за добрые слова 😘
Катюша здравствуйте я лена вчльтсева ваша поклонница я этчу похудеть мой рост 1 м 60см и во мне 70кг я очень очень хочу сбросить 10кг помогите мне как мне питаться и на какой диете посидеть я смотрю все ваши видео если прочтёте ответ те мне буду вам очень признательна.
Спасибо я очеень рада за красивые советы ,я благодарно вам за все ,вы открили мои глаза теперь я буду то есть я моя семья будем есть все полезное
на здоровье🌹рада быть полезной
Катя ты маладец!!!💙💙💙💙💙💙💙💙
спасибо😉
Пенсии не хватит?Часто наблюдаю в магазине,как пенсионеры набирают колбасы,сардельки,майонезы,консервы,сладости и другую лабуду,при этом еле ноги передвигают от ожирения,вздутых вен,потом идут и аптеку и там затариваются,как в супермаркете.Вот на это денег хватает.А настрогать салат из морковки и запечь минтай-это не по карману.Не врите себе!
Скорее всего дело не во лжи, а в не желании менять привычный уклад, при том, что все пенсионеры почти не используют интернет, часть не осведомлены о питании и новшествах, а что показывают по ТВ я уже говорить не буду.
Грамотно!
@Irina Kryukovskaya Это совет для тех,кому хорошее наследство светит-скорее ласты склеют.))А в старости пора уже и о душе подумать,а вы всё о пузе...Да и что касается денег,у многих пенсионеров денег побольше будет,чем у молодых и работающих и позволить они себе еды побольше могут,потому что только на неё всё и тратят.Привыкли тут кричать про бедных пенсионеров,поспекулировать на этом. А речь-то о здоровом питании,и о том,что нефиг кричать,что оно дороже,чем всякий мусор,который вы в себя толкаете.Это выбор личный каждого.Естественный отбор.
@Irina Kryukovskaya Я ни о ком гадость не пишу,а отвечаю на ваше хамство,и не пытайтесь меня провоцировать,мне глубоко плевать на ваши выпады.
Irina Kryukovskaya ну это у кого какая пенсия . у маей мамы двухкамерный холодильник забит , можно 2 месяца из дома не выходить в магазин . привет из Казахстана !
А как быть, если в семье три поколения разнополых людей с разным образом жизни и телосложением, то как мне всех правильно накормить?
Готовить на всех. По моим рецептам с удовольствием питаются все, и мужья, и дети!
Кстати про мужей..
Хочу рассказать про свою ситуацию в еде. Моя жена тоже худеет и поэтому готовит для себя ОТДЕЛЬНО. И поэтому все дети и я в том числе остаёмся всем довольными и сытыми. А моя жена красавицей и умницей💃💖
Всем удачи!
Я дочку подсадила на пп,а готовлю сыну и мужу отдельно
Я давно всем рекомендую питаться как младенец ( не с общего стола), мужу и сыну готовлю отдельно, пеку выпечку и т.п., а сама только в приглядку 😄 Себе готовлю отдельно. Мои знают, что на эту полку в холодильник даже не заглядываться 😄
Татьяна Ф одни отговорки, было бы желание
Спасибо за видео буду пробовать👍
На здоровье и стройность 😘
Katia, no ved molochniye producti na noch visivaut podniatie insulina (v nih lactosa), zachem prinimat ih pered snom??
Хорошее меню👌😋😋
Возьму во внимание!
А оливковое масло наше, израильское🤗💝
И вкусно и полезно🤗
Я не понимаю, как при таких порциях можно худеть. Если я так есть буду, в жизнь не похудею. 🤔 при том что у меня беговая дорожка дома, и нахаживаю интервальным шагом по 12000 шагов.
нужно рассчитать свой КБЖУ и размер порции может быть другой, все зависит от калорийности, порция фасфуда может быть небольшой, но по количеству калорий перекрывать весь суточный рацион
Светлана, я так тоже думала. А вот сейчас стала работать в таком режиме, что и поесть некогда. Ем теперь 2 раза в день и порции небольшие, а стала поправлять я. Говорят, что в таких случаях организм начинает запасаться. Поэтому думаю то что Катя предлагает, будет нормально
А теперь представьте, женщина работает, есть муж и двое детей, все хотят кушать не такую еду или даже такую же когда с этим со всем заморачиваться?
Представляете у меня тоже есть муж! И у моих девочек в проектах тоже есть мужья и семья и дети и быт, с собаками и кошками, и все питаются по моим меню. Вполне нормально! Было бы желание готовить заранее, замораживать на будущее, то никаких проблем не возникает.
А Вас никто не заставляет, не хотите, не заморачивайтесь.
У нас все так питаются
Конфеты торты и так далее только по день рождениям
Просто мы к этой еде привыкли и на такой еде выросли
Качество жизни- только личный ваш выбор, не красиво прикрываться мужем и детьми, он что - не люди, не достойны нормального рациона? Их надо кормить трешаком???
почему не кушают ,за то и полезно же чем жареный и ещё какие то безполезное