6 Tips tăng cân mà vẫn khỏe mạnh dành cho người gầy | hình trình thay đổi bản thân mình
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 เม.ย. 2020
- các bạn hãy thử vận dụng những tips này của mình nhé ! hi vọng video này sẽ giúp ích cho các bạn trong hành trình tăng cân mà vẫn có được vóc dáng khỏe mạnh. các bạn hãy cmt cho mình biết cảm nghĩ của các bạn ra sao nhé xx
Instagram: / olyfit92
Facebook. / olyfit92 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![อาจารย์ยอด : พระเตะผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/zusDOIFasaE/mqdefault.jpg)
Các bạn muốn tăng cân hay giảm cân thì mình khuyên các bạn nên tạo 1 thói quen tập luyện thể thao, yoga, gym,…kết hợp chế độ ăn uống của người tăng cân hoặc giảm cân, phải kiên trì mới hiệu quả, hãy là người thông thái, chúc các bạn thành công ❤️
Cảm ơm chị đã ra video này🥳
Những tips rất hay và hữu ích. Tăng cân cũng không dể vì người gầy thường lười ăn.
Em hỉu mà em xem hết vd cj r bye bye cj nha
Trước mình đc 38kg sau một thời gian lên dc 42kg bây giờ là 47kg
Mình thấy dù ăn gì cũng k bằng ăn cơm hết
Giảm bớt ăn vặt ltinh và chủ yếu là ăn nhiều vào bữa chính
Mình có uống sữa hạnh nhân óc chó của Hàn trong vòng 1 năm liên tục
Mình nghĩ đó cũng là 1 phần lí do mình lên kg
Bạn nào thử xem nhé
Mình đã thử qua nhiều loại thuốc và nước tăng kg rồi nhưng chỉ yếu là tích nước nên mn đừng nên dùng nhé
Cho mình xem hình ảnh sữa với bạn ơi, mình cảm ơn ❤️
Mình xin hình ảnh sữa và tên sữa với b
Cho mình xin ảnh sửa với
Em xin sữa với ạ
Làm cách nào vậy sữa nào ạ
Hay quá
Tip1: ăn 3 bữa chính 2 bữa phụ
Bữa chính: ưu tiên protein
Bữa phụ:sinh tố hoa quả chứa chất béo tốt (bơ, chuối...), sữa, hạt
Tập luyện td thường xuyên nữ:2-2,4×kg
Tip5: giảm stress
Cho m hỏi tập td 2-2,4*kg là sao b
@@namnguyenxuan3937 chắc là tập tạ ấy b
Dạ e cầu mong lên được 5kg ạ
Ước lên được 40kg trước mắt😊
Chị vào trang của chị tập mấy bài tập cho ng gầy . Em mới bắt đầu .Mà em ko biết video nào cho đúng .
ước 1 lần dc 45 46kg
cho e xin màu son vs ạ
Ước 1 lần đc 45kg
E gầy rất khó tăng cân gầy đến nỗi phát chán luôn e uống sủi tăng cân hết sủi cái là giảm cân luôn chị ạ
Ước đc 44 cân :
Em muốn tăng cân phải chuẩn vs lứa tuổi mih đang có ❤
Em cao 1m6 nặng 37kg nhưng ăn mãi không béo ạ
Tháng 5 40kg . mong tháng 7 sẽ lên 45
ước đc 50 cân
Em chỉ mong đc 45 cân thui ạ
38 kg, ước được 45-48kg. Cố lên nào
Đồng cảnh. Mà quá xa vời
Ước được 47kg🤧
Mong tăng từ 39kg - 49kg
Ước được 45 đến 48kg🥰
Ước được tăng cân
Ước đx 40 cân❤️
Ước lên đc 43kg ạ em 18t có 35kg thoi ạ 🤧
Đặt mục tiêu 48 kg
Ước đc 47 cân🥺🥺
Mong tăng từ 37 lên 42
Ước 1 lần 45 cân
Ước được lên 47kg
Ước được 50 cân
Chỉ mong tăng đc 50 kg
nói sao ko để cho cái tay nó yên 1 chỗ vây , hoa mắt quá
Ước tăng đc 50kg
Ước được lên 48kg
Quan trọng là kinh tế điều kiện có tiền ăn hay ko chứ có tiền mua đồ ăn đầy đủ thì ai chả tăng
Ước đc 48kg
Ước được 48 cân
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤❤❤❤
Ước đc gần 40 kg
Ước được 50kg ạ
C Cao Bao nhiêu ạ
14t 31kg m45-50 Ước đc 35 38 kg😌
Ước được 55kg
Uớc được 47kg ạ
Ước được 40kg ạ.
Ước gì đc 40 kg 😞
Ước được 40kg😢
Ước từ 39 lên 46 cân
Ước được 52kg
Ước đc 40 cân
Ước được 45kg😢
Ước đc 47 kg 😿
hồi đó 14t mà chỉ 32kg sau vài tuần lên 36 kg... Đag cố gắng lên 40kg ạ❤
S tăg cân như v dc thế bn
@@AnhAnh-xl1ji thì mik ăn uống đầy đủ ngủ đủ giức tập thể dục
@@Zinnytv07 tập td thì bạn tập gym hay là học qua ytb ạ
@@AnhAnh-xl1ji tập trong youtube
thấy bạn này cũng cmt y hệt tại vid của chị huấn luyện viên nào đó, seeding dạo à :))))
Ước đc 45 cân
1m63 mà có 39kg , ước đc tăng thêm 5 kg nx
M cũng 1m62 _41 kg mà khung xương mình nhỏ lên nhìn gày lắm luôn huhu
1m67 43 cân thôi
41kg mong lên 44kg
Ước đc lên 45kg
Năm nay lên lớp 9 mà k nổi 37kg, gầy nhất lớp luôn chỉ mong lên được 40kg là hạnh phúc lắm rôig
Mik cũng lp 9 nè mà mik 44kg
B ơi b kết hợp vừa tập vừa uống thuốc tăng cân thảo dược CG nha mình 19t mà tăng từ 39-42kg r nha
Người mình gầy lắm
@@LinhLe-di8wy uống mấy cái đấy e sợ hại cho sức khỏe
@@LinhLe-di8wy thuốc đó là thuốc gì vậy ạ hihi
Ước dc 40kg 😿
ước đc 45kg
m65 45kg , ước đc 50 cân :>
Mình muốn ốm mà không được miễn ăn là tăng,còn nhiều bạn ốm,ăn quài vẫn không tăng sướng thế mà ai cũng muốn tăng
Ôma như cây tăm í bạn , vòng 1 hay vòng 3 đều lép :((
@@lenhi7795 mik 3 vòng đầy đủ nhưng lại muốn lép:((
ước được lên 47 kg😊
Ước được 50kg
E võn vẹn được 38 cân
Bằng mình
18t 38kg :((
Ước được 40kg😞
Ước được 40
Ước lên 50kg
Ước dk đến 55-60
Ước dc 60kg
ƯỚc được 46kg
Khao khat đc tang can
Trước mình gầy gò 37ký từ lúc uống trà sữa đều đặn lên dc 46 ký.
Ước đc 45kg 17t mà có 35kg à đi đâu ai cũg chọc:
Tui có 30
Lớp9 1m65 40kg:((
ước được 45 kg:))
Ước đc 45 kg
ước đc 45kg 😔
Ước 1 lần đc 45 kí 😢
Giống mình 😥😥
Ước đc 40kg😿😿
hiện tại em 1m63 45 kg, mọi người nói em ốm
bao nhiêu kg thì ổn ạ
mình nghĩ là 50kg b ạ mình m63-64 mà có 45kg đây nhìn ốm qtr luôn tự ti lắm 😭
Còn cj đây 9x c.cao 1.57 cân nặg có 36kg ai cũng chê như cây tăm mà ăn hoài ko lên nổi. Mỗi lần ra ngoài đi chợ hay đi chơi thật sự nhìn bản thân ko giống ai. M n. Ai cũg nói suy dih dưỡng bây jo ko dám ra ngoài luôn, chỉ có pủi tối mk mới dám ra ngoài.. 😭😭 chưa bao h được 43kg
Ước đk 1 lần trong đời lên 43-45kg á😑
Giống tuu
@@lylyphung8504 nhưq cj lớn tủi mà cân nặg có 36kg ý
@@yiusiu2061 chị nhiêu tuổi rồi
@@lylyphung8504 9x á
E 2x
Ước đc 40 cân:))
Uươc được 48kg
ước được 40kg
ước đc 37kg 😓😫😞
1m63 năng 50ki ma ai cung chê minh óm hết nãn wa nãn mn ạ
Uớc được 45kg
Mik 1m68 nặng 50kg có gầy quá không ta
Em có tập yoga. Ăn thô 45% em từ 44kg xuống 41kg em cao m 63 ;((
B phải tăng cân lên cân nặng chuẩn phải trên 50_60 bạn nhé
Chứ như b còi quá ko hấp dẫn
Ước mjk 50ky
Mình m55 mà 35kg à...
Ước dc quay lại con số 50 cân
Chị ơi em cao1m60 mà nặng có 38 cân ăn mãi mà không mập lên😭😭Ước j tăng 45 cân
Mình 1m62 mà 37, cũng ăn lắm nhưng không mập 😢
Mình cũng y b luôn 1m65 mà có 40kg
Xin được 50kg
E 1m58 nặng 44 kg gầy quá c ah
Gầy gì nữa bạn, mình đang ước được 44 đây
tớ 1m58 48kg nhìn như nghiện nè huhu
Ước đc 45 kg ;-;