ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2018
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходьба - это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. Если вы ищете простой и эффективный способ сбросить вес и улучшить общее самочувствие, ходьба - это для вас.
Люди, сохраняющие физическую активность на протяжении всей жизни, менее склонны к болезни Альцгеймера, чем ведущие сидячий образ жизни. Это связано с большим объемом гиппокампа - зоны мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.
Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем со здоровьем, например, коронарной болезни сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение. Более глубокое и правильное дыхание при ходьбе способствует улучшению симптомов болезней легких.
Также благодаря ходьбе можно улучшить мышечный тонус и сбросить вес. Найдите оптимальный темп, но не переходите на бег. Скоростная ходьба не требует времени на восстановление, а значит, боль в мышцах не помешает вам встать и снова совершить такую же прогулку на следующий день.
Американский Фонд лечения артрита рекомендует ходить с умеренной скоростью как минимум 30 минут в день, чтобы снизить боль, скованность и воспаление суставов. Крепкие кости помогут предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы. Ходьба улучшает кровообращение в спинальных отделах, отправляя питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые очень важны для здорового позвоночника.
Группа исследователей из Государственного университета штата Айова работала с сотнями студентов колледжей. Ходьба улучшила их настроение, хотя их никто не предупреждал о подобном эффекте.
Если вам до сих пор мало мотивации, чтобы начать ходить ради собственного здоровья, попробуйте присоединиться к группе или найти приятеля, который будет заниматься вместе с вами. Также можно нанять личного тренера.
Музыка:
th-cam.com/users/audiolibrary...
Тайм-коды:
Улучшение состояния мозга 0:45
Улучшение зрения 1:44
Предотвращение сердечных заболеваний 2:47
Увеличение объема легких 3:14
Укрепление поджелудочной 3:51
Улучшенное пищеварение 4:23
Тонус мышц 4:59
Укрепление костей и суставов 5:45
Облегчение боли в спине 6:10
Успокоение сознания 7:04
Бонус: формула FIT 8:00
Обзор:
- Ходьба предотвращает раннюю деменцию, снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины.
- Сохраните зрение и защитите глаза от возможных проблем в будущем, таких как глаукома.
- Ходьба не менее эффективна для профилактики болезней сердца и инсульта, чем бег.
- Ходьба - аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и способствует устранению токсинов, что полезно для легких.
- Удивительно, но ходьба куда эффективнее для профилактики диабета, чем бег.
- Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск развития рака кишечника, но и улучшает пищеварение и налаживает работу кишечника.
- Всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы заменить полноценную тренировку в спортзале, особенно если вы добавляете интервалы или ходьбу в гору.
- Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей и даже уменьшает риск переломов.
- Ходьба - незаменимое средство для тех, кто испытывает боли в спине при более сложных упражнениях.
- Ходьба улучшает симптомы у пациентов с клинической депрессией - представьте, как легко она поможет нам справиться с обычным плохим настроением или усталостью.
- Помните о формуле FIT: ее составляющие - частота (как часто), интенсивность (как быстро) и время (как долго).
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на TH-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - บันเทิง
Я хожу каждый день утром по часу с палками. Это стало моей привычкой. Мне 81год.Привет всем.
Владимир, супер! Это скандинавская ходьба
Владимир Фрумсон +
Не гони
Вы молодец!!!
Вы молодец👍👏
Самое важное, что происходит при ходьбе: ты уходишь подальше от холодильника.
🤣
А на работе ещё и от начальника!!!
…в ларек!
И самое архиважное ты приходишь к другому!🤣😂🤣😉☝️
Если только не ходишь по квартире. На кухню, с кухни. На кухню, с кухни.
Встаю в 4-00. Гуляю по спящему городу. Возвращаюсь в 6-00, когда жители только начинают просыпаться. Медитирую при ходьбе. В это время воздух в городе чист и свеж. Ни единой души, редкие автомобили... красотаааа!!!
Я тоже так хочу гулять. Начну как только светать начнет в 4 часа. В темноте в нашем городе - не очень гуляется. :☺
Как долго уже живете в таком режиме? Какие изменения произошли у вас на фоне этих практик ?
@@Nikolay138 я сдох
👍👍👍🌞🏃♂️💞🙂
А зимой тоже в 4 часа на прогулку выходите? 🤔
тот момент когда после 10 минут чтения коментов, узнал больше чем за последние 10 лет жизни..
Все три 10 и еще 10 месяцев назад
@@user-vj3mq8ly7r да
Когда работала официантом, ела не в себя, за день счетчик показывал в районе 35 000 шагов. Стройная была, перешла на сидящую работу в офис вуаля +15кг . Счетчик показывал около 4 000 шагов в день. В общем начала ходить, правда только второй день. По 12 000 шагов. О результатах отпишусь через месяц. Если хотите узнать, жмите лайк :)
.
.
.
Итак, как и обещала, результаты за месяц. С 25 апреля по 25 мая :
Ходила в среднем по 15т шагов в день. В спокойном темпе.
Суточный каллораж в среднем 1500ккл
При росте 166см
Вес был: 75.6 стал -70.9.
То есть -4.7кг за месяц
-6см в талии (было 79 стало 73)
Девушкам на заметку!☝ - первый раз за годы обошлась без обезболивающих таблеток при крит.днях. Намного лучше самочувствие.
Так же, о чудо, прекратились головные боли. Ни разу за целый месяц!
Следующий раз отпишусь 25 июня, о результатах за 2 месяц)
.
.
.
26 июня. Общий сброс веса -9.2кг
Вес сейчас : 66.4 😊
Начинаю по-тихоньку влазить в свои вещи))
.
.
.
.
25 июля
Вес 64 кг. Общий сброс веса -11.6кг
Почти вернулась в свой вес 😊
След отчёт в августе 25 числа :)
Сколько весите?
@@markwain7531 Исходный вес 75,6 кг :) через 2 недели отпишусь о результатах за месяц. Продолжаю ходить 😉
Ell Kzv. ,, Nordicheskaya hodba,, pomogaet. Minimum 2 raza v nedelyu.
Ну как, уже есть изменения?
Ell Kzv аналогичная ситуация с работой . Тоже начала ходить
Хожу ежедневно по 2-2.5 часа , с сентября 2019 года,избавился от 22.5 кг лишнего веса, чувствую себя великолепно.
Ого!!! Круто!!! А диету соблюдали? Или просто хоДьба?
Что-то цифры какие-то одинаковые
@@zerkaUA Естественно соблюдаю,но под словом диета, я понимаю изменение образа жизни, и питание важнейшее из них,прошу простить, никаких сообщений с этого ролика не получал.
@@nadand1075 Так совпало,а вообще то ,я написал 2-2,5 часа,а это предполагает уже само по себе,что не одинаковые.
@Andy Lapicki Я чередую ходьбу с занятиями на велотренажёре, это ведь тоже аэробная тренировка. То есть часть названного мной времени, это ходьба ,а часть велотренажёр. Но ходьба у меня всегда не менее часа. Я и питание сильно изменил.
Мне 72 года, хожу по 1,5 часа каждый день. Чувствую себя очень хорошо.
До этого была как больная и не больная, вялая и раздражительная.
Сейчас настроение очень хорошее, спина не болит и перестала быть похожей на паровоз.
Благодарю Вас за интересное видео.
А как жару переносите, хорошо?
Почитала комментарии. Сколько же у нас людей, которые могут себе позволить ежедневно выделять на ходьбу 2-3 часа ! Счастливые !
Тебе что не даёт ?
@@user-dh4mr6qs5d не "тебе", а " Вам". Это во-первых. А во-вторых, мой комментарий не несëт в себе смысла "а я вот не в состоянии". Дальнейшая дискуссия с Вами для меня не интересна. Можете мой ответ никак не комментировать.
@@olgav708 Я понял . Тогда простите
Заведите собаку. Она Вас заставит ходить минимум по 20-30 минут в день. И второй вариант, можно ходить на работу или с работы пешком. Хотя бы 20-30-минутное расстояние))) Здоровья!!!
@@estefot1 Я свою маму тоже заставляю ходить пешком . Когда походит , лучше себя чувствует
Ходьба спасла мою мать,- 59 лет от инвалидизации по поводу опухоли мозга. После прогрессирования и роста, она перестала вставать, но после операции ,-ежедневная ходьба( начинали с пары шагов) востановила ее полностью,- теперь она бегает и я за ней не успеваю! Ходите люди!
Думаю, операция тут как бы тоже помогла
Я рада,что тоже начала ходьбу.10 дней назад.В-среднем 9 тыс.Бывают пропуски из-за работы.Намерена продолжать.Подтолкнуло к ходьбе ухудшение здоровья.
Алина, вашу маму спасла операция! А ходьба помогла прийти к норме.
Кто ходит, тот живет, кто сидит, тот болеет, кто лежит, тот умирает. Это известно еще с древних времен.
Elena Akobyan 👍🏼👍🏼👍🏼
Elena Akobyan
Elena Akobyan , была в деревне, и меня поразило ,что старики которым за80 лет ,выглядят лучше 40 летних нытиков.
Elena Akobyan А как же? ,,Я никогда не стою, если могу сесть и никогда не сижу, если могу лечь ''Черчилль
юлька капризулька Я думаю здесь совсем другое подразумевается и к ходьбе в прямом смысле не относится... Это скорее метафора
Мне помогает ходьба сейчас, когда у меня диагностирована депрессия. Я получаю от прогулок радость и пользу для психики.)
А медленный или средний бег... вообще +
Диагностирован а дипрессия😂😂😂? Водки выпейте и не ходите к этим идиотам по головам, у американцев на смотрелись
Хожу второй месяц по 10-12 км, стараюсь ежедневно. За май прошла 237 км. Настроение отличное, ощущение как будто летаю🔥🔥🔥
Поздравляю удачной ходьбы. Я за 2021 год пршол 4107.48 км
Мариночка стесняюсь спросить а зачем так насиловать то себя😅. Нельзя ходить по 3-4 км и будете бодрее себя намного чувствовать. А то я вам как бывший легкоатлет скажу что вас надолго не хватит с такими марафонами поверьте организм истощится. Лучше каждый день но по 3-4 км за глаза
@@pavelponomarev8583
Господи, как же я вам завидую!
Счастья вам и здоровья!,
1 - Улучшение состояния мозга.
2 - Улучшение зрения.
3 - Предотвращение заболеваний сердца.
4 - Увеличение объема легких.
5 - Укрепление поджелудочной.
6 - Улучшение пищеварения.
7 - Тонус мышц.
8 - Укрепление костей и суставов.
9 - Облегчение боли в спине.
10 - Успокоение сознания.
Топ.
AB 606 👍👍👍
ну,насчёт успокоения сознания вы перегнули
Валентин Андреев нет
@@user-jv1pz3hl1h у всех свой организм🤷🏻♂️ Мне пробежки и ходьба сильно помогает в качестве антистресса)
Конечно, ходьба поможет похудеть, потому что когда вы будете много ходить у вас не останется времени чтобы жрать.)
Max M Ну на это всегда время найти можно.К сожалению ))
А когда убит, то и не лезет и сил нет готовить.
это да. другое дело, когда у тебя жир начинает превращаться в энергию, настроение откуда-то появляется, и ты вместо часа ходьбы (а уменя это как раз примерно 5км) с радостью ходишь два, и просто летаешь уже над землей!) В таком случае тебе жрать лишнего просто не хочется - оно тебе не надо, у тебя есть энергия и нет желания портить результат)))) Плюс выпиваешь свою норму воды в день, от чего тоже жрать хочется намного меньше!
Max M
Точно
Когда мне начинает хотеться есть, я беру собаку в охапку и вперёд, гулять. Через пол-часа интенсивной ходьбы аппетит пропадает, только пить хочется. Если бы не собака, осталась бы дома, нажралась бы. И так, 4 раза в день по 40 минут: за год минус 15 кг. Я сейчас летаю, на 9 этаж бегом, а в прошлом году после 2го начинала задыхаться. Ходьба- это мое всё!
Всем кто читает мой комментарий, здоровья счастья,и любви💕🌼🌺🌹🎄🌞🌝
И вам❤️
И,вам,ЗДОРОВЬЯ,и,УДАЧИ
И вам здоровья и счастья желаем
Наденька и тебе дай Бог здоровья . Спасибо большое
Тут и добавить то и нечего кроме как побольше бы таких как вы 💚
Похудела на 39 кг , ходила много, балдею от ходьбы
У меня комплекс неполноценности , я стесняюсь ходить по улице людей много да и где ходить ? Сколько нужно ходить чтобы похудеть ?
@@nikasalli Просто обходи город, делай вид, будто идешь по делам, всем плевать, честно
А много, это сколько? Хожу в среднем 12-15км в день, но не худею. Пока не отказалась от завтрака до 12 часов и ужина после 19 часов не похудела ни на грамм.
@@strettw_4516 мне стыдно людей много они на меня смотрят
@@nikasalli Когда ты идешь куда-то просто по улице, то на тебя тоже смотрят люди, это что, значит никуда не ходить? Это все одно и тоже
Я понял
Почтальоны и курьеры это практически бессмертные..
Только руки от тяжестей отваливаются, да суставы на ногах воспаляются, да еще варикоз задолбал...
я курьер, прохожу по 35-40 км в день
Вы не поняли, ходить нужно на легке, а они таскают всё на себе.
Нет,они умудряются на велосипеде ведь.
у меня бабушка работала печтальеном в деревне и пробегала по 30 км в день ... и прожила до 98 лет
Известный польский врач Войцех О'чго:- "Ходьба заменяет любое лекарство,но ни одно лекарство,не заменит ходьбу"
Вы правы
Это не его фраза
История успеха:
- ходьба 7км с работы, 5 дней в неделю.
- диета на основе овощей и нескольких куриных яиц.
- отказ от хлеба, конфет, сахара.
- позволял себе кофе без сахара и молока.
- пил только чистую воду.
- соль заменил на слабый раствор соевого соуса.
Результат за 2.5 месяца:
Со 144кг до 110кг. То есть, минус 34кг.
Первые 3 недели снился сочный шоколадный торт в шоколаде покрытый шоколадом...
Потом пришёл азарт.
А когда я начал терять по 700гр веса в сутки, я даже испугался.
В итоге, если ходьбу превратить в жизненное кредо, это будет настоящим счастьем. Спокоен, уравновешен, взвешен, постоянное мурчание от удовольствия.
Всем добра.
Рис кушали ?
@@ainazikzulpukarova6806 только то, что указал выше.
Класс, я тоже стараюсь ходить каждый день. А тут два дня подряд по 15 км😊
Мурчание от удовольствия - это самый-самый главный результат!!!
ну и как дела спустя два года?какой вес?продолжаешь ходить?@@user-ey4hx6so7n
по себе скажу - ходьба отлично помогает при клинической депрессии, если вы в моменте, когда способны (еще, или уже) ходить. Соответственно, при напряженности,стрессе, раздраженности, или когда грустно - ходьба просто как баня для психологического состояния. И спина! Самый лучший способ вернуть осанку и избавиться от болей в спине. К тому же, на разогретые ноги хорошо идет растяжка, 15 минут в день расслабят мышцы, и приблизят к шпагату.) Так же, налаживается сон и возрастает стрессоустойчивость. Когда гуляю, смотрю на любую интересную вещь, встреченную на обратном пути, когда уже "выпустила пар", и щелкаю пальцами в кармане. Так "коплю" мелкие радости и приятности. Домой прихожу "с полными карманами", и с ощущением, что все не так уж ужасно, как мне казалось. Главное вытащить себя из дома и наметить направление)))
Согласна 100%! Ходьба к тому же такой кайф дает, ощущение быть живым..
Кайф от другого....
Кайф вызывают совсем иные действия.
Приветствую! Долгое время я страдала депрессией и не понимала как с ней справиться, при этом я весь день сидела на одном месте и питалась как попало. Сил становилось всё меньше с каждым днём. "Ну разве это жизнь? Скорее это похоже на смерть, а мне только 20 лет!" - думала я...И решила всё изменить. Каждый день я преодолеваю привычное состояние бессилия, преодолеваю глубоко укоренившуюся лень и боль в теле - Занимаюсь ходьбой, катаюсь на велосипеде, кушаю только сырые овощи, фрукты, орехи, зелень, ягоды. Постоянно провожу время на свежем воздухе и пью много воды. Прошло лишь пол месяца, а жизнь бешеными темпами возвращаются в моё тело и сознание! Я словно просыпаюсь всё больше день ото дня. Тело крепчает, дух тоже, сознание проясняется. Всё что нам дано природой - всё есть дары, и нужно их беречь и никогда не переставать расти! Ошибки делают нас сильнее , если мы извлекаем из них опыт. Иногда человеку нужно довести себя до крайности чтобы понять ценность жизни. И оттолкнувшись от самого дна взлететь ввысь и никогда больше не падать!!! Мы можем всё! Всем желаю процветания и здоровья!
Katya Cat удачи
О, майн гот !!! Что ж такого случилось с Вами в 20 лет, что Вы от депрессии опустились на самое дно, детка ?!
Nina B Одноклассниках так могло и ничего не случатся. Она же написала, что неправильный образ жизни вела, это и привело к депрессии. В нашем организме ведь все связано, от того, что неправильно питалась и мало двигалась и уровень гормонов мог измениться и нарушение других функций организма. Она молодец, что взяла себя в руки и преодолела все это!!!
Вы молодец!!! Я тоже, когда чувствую себя грустно и даже иногда начинаю плакать по пустякам, то стараюсь пресечь это состояние, выхожу погулять, подышать свежим воздухом, стараюсь высыпаться, пью зеленый чай и свежевыжатые соки и становится легче, возвращается интерес к жизни. Жаль, что люди не понимают как неправильное питание, недосыпание и гиподинамия влияет на наше здоровье. Что-то заболит и все в основном в аптеку за лекарствами бегут
Анастасия Суменкова - Умница!!!
Благодаря ходьбе сбросила 20кг.хожу и продолжаю ходить.это прекрасно.
Хожу каждый день в любую погоду уже 5 лет.Снизился вес,появилась лёгкость и снизилась раздражительность.👍
Сегодня впервые появилось желание ходить по- любимому парку. Хотелось только и только ходить. Без остановки. У меня было ужасное настроение перед выходом из дома. Через час ходьбы, я заметил как мое настроение улучшилось до 100%,. Стал я дышать намного легче, энергия прибавилась, стал ощущать себя на седьмом небе от счастья. Было прекрасно.
Хожу пять месяцев в среднем по 10км все вышесказанное правда.похудел на 35кг.про боль в спине забыл.в общем ходите больше и желательно по паркам и аллеям.
Скажите пожалуйста, а диеты при этом придерживались или питались также как и прежде?
По бабам
Тамас Вомузгам начни ходить, а с диетой потом разберёшься
Скажите пожалуйста,за какое время вы проходите 10 км. Обычная хотьба или с палками?
@@user-ke2ex5qy4y Я ходил по 10 000+ шагов ежедневно, рекорд за месяц почти 500 тыс шагов вышло, за 3 месяца ушло 8 кг веса. При этом питался почти как обычно, только следил за тем, чтобы не переедать и не есть много на ночь, и все.
Два года хожу по 10к шагов в день, все что сказано в видео правда чистой воды!👍
В километрах это сколько?
@@addressmodel2121 8км примерно
В деливери?
@@user-st3ks4tq2b нет, просто хожу в обед и в вечерком прогуляться
Начала ходить с апреля этого года 22, похудела на 5 кг, ничего не меняла, ела как обычно. В мае добавила гантели по 1.5 с лёгкими упражнениями, сформировались руки, сплю лучше, объемлет лёгких, выносливость, сердце перестало тяжело работать, хожу рядом с домом в скверике, мне 52,
Мой дедушка прожил почти до 102 лет. Он не имел всех этих старческих недугов и был " ходячей" энциклопедией: памятью удивительной отличался. Его золотым правилом было: СЕМЬ ТЫСЯЧЬ ШАГОВ каждый день. Что еще добавить?))
Alex Rudnickaya щщ
Грамотное обьяснение о пользе быстрой ходьбы Спасибо много лет бегала Сейчас от быстрой ходьбы кайфую
А как он их считал? 🤔 ну и 7000 это где-то 6 км.
элементарно. посчитайте, сколько шагов вы делаете за минуту, это легко. потом просто умножьте это количество на количество минут, и все))) примерно будете знать. потому что считать все шаги в течение полу-часа хотя бы, ну это нереально!
еще 3000!
От моего дома до работы -45 минут ходьбы ,можно и на автобусе добраться и гораздо быстрее,что я бывает и так делаю,но когда у меня плохое настроение,то я выбираю добираться пешком и настроение улучшается и чувствую себя живой))
Если от вашего дома до вашей работы идти 45 минут то лучше выйти пораньше и прогуляться
Одной лишь ходьбой мало что изменится, главное комплексный подход. Длительность ходьбы и количество еды, вот два важных фактора
Подскажите пожалуйста питание
Ходьба - это отличное занятие для борьбы с депрессией, плохим самочувствием. Очень тренируется выносливость. Сама уже занимаюсь регулярно ходьбой более 7 месяцев, результат удивительный. Действительно уменьшились боли в животе, спина перестала болеть. Рекомендую всем. Я сейчас живу в Финляндии и здесь очень много долгожителей, потому что люди много и часто ходят на прогулки. У 80-90 лет фины водят машины и ведут активный образ жизни, благодаря ходьбе. Сама в этом убедилась.
#рух_це_життя
Продолжаете ходить?)
Мне тоже нравится ходить. Мне особенно нравится ходить одному
Я не понимаю людей которые каждый день и целыми днями ездят на автомобилях. У меня слава богу нет автомобиля я привык ходить пешком
Привет! Три месяца назад у меня была такая одышка, что я не мог просто ходить. Стал потихоньку двигаться дома, вокруг стола, затем вышел на улицу. Шёл несколько сот метров, отдыхал и снова шёл. Теперь 10 км пройти в день- это удовольствие! Похудел на 10 кг. Общее состояние улучшилось. Всё благодаря ходьбе. Одышка ушла. Вобщем всё как вы рассказываете это правда!
German Ahtmann Одышка может быть результатом курения. Вы курили?
Мои поздравления. Чудесный результат.
Чудеса библейские))) может быть ваша одышка вам приснилась?
Отдышка может быть кардиологическая.Стал хотьбой заниматься, сердечная мышца укрепляется, отдышка уменьшается
10км в день это более 2часов. ГДЕ ВРЕМЯ НА ЭТО НАЙТИ?
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ.Ходьба мне очень помогла,в свои 36 лет уже имел давление 150 на 100,идти к врачу и получить мешок таблеток не хотелось.Продал машину к черту и начал ходить.За 3 месяца нормализовалось давление,пропала отдышка ,посветлело лицо( многие заметили) и действительно чего я не ожидал так это уменьшилась боль в спине.В среднем делал 10000 шагов в день.Люди мы не то ценим,понятно что все умрем,кто- то раньше ,а кто-то позже,но хорошее самочувствие одна из главных ценностей человеческой жизни.И потратить на свое здоровье 2 часа в день,может наверное каждый человек.
Аналогично. Теперь на машине почти не езжу, везде пешком и на общественном траспорте. Тоже самочувствие намного лучше стало. А так аналогичные проблемы с давлением и спиной.
Так держать
Ходьба и правда полезна, а если ещё правильное питание, зарядка с утра и упражнения индивидуально, вообще супер.
Уже много лет хожу 7 км в день...уже не могу без этого....
А можно было купить велосипед)
Заведите собаку!находитесь,набегаетесь,напрыгаетесь!в любое время года,в любую погоду!всем здоровья!
У меня две собаки маленьких вышли туалет зделали,,убрала после них и домой,чего прыгать то.За неделю на работе так находишься,сил от боли в ногах нет.
@@user-mf9cg1xy1tкаждый выбирает собаку под свой темперамент,образ жизни.А если у вас на работе такие большие нагрузки,вам и не надо после,бегать и прыгать.Это у кого сидячая работа,с собакой двигаться веселей.
@@user-or6ds6gx2m Я же ничего против собаки не имею,у меня йорочка и шит-цу,мои лапочки.А конечно понятно,что с джекрасселом,спаниэлем,овчаркой итд надо бегать прыгать,а мы дома игрушки кидаю своим они мне приносят.по названиям даже знают.
Да уж! Собаки выгуливают хозяев регулярно, в любую погоду, лодыря не празднуют!
А красота какая в (весеннем/осеннем/летнем/зимнем, нужное подчеркнуть) лесу!
@@danceflying8997 согласна, у меня мальчик, лайка, я так рада гулять с ним два раза в день по часу, в выходные больше. По 10-15000 шагов в день получается... но похудения из-за ходьбы не вижу.
Хожу на протяжении 2-х месяцев, по 25 000 шагов в день, иногда 30 тыс. и мне нравится! Хочется больше и больше 💪🏼 Лично меня мотивирует количество шагов! Помогает справиться с депрессией и плохим настроением, кажется,что даже сил становится больше ☺️
Похудели ли при этом?
@@Naturo.Oksana да, + правильное питание)
а чего не 50 к шагов ? ох и тупость )
@@meldnanda2050 для кого то тупость, а кому то в кайф🤤 Вам не понять! За то нигде ничего не болит и слава богу 🙏🏻 Будьте добрее☺️
@@meldnanda2050и
Ходьба как наркотик помогает снизить сахар.Успакаевает боли в ногах и нервную систему .
Ничего не успокаивает. Потом три дня не встаешь
@@tatyanaskrypnik9729 Прямой эфир на канале :"Новости НТВ!" Приглашаем к чату 😀
насчет нервом вы правы..правда у меня как раз боли вызывает долгая ходьба
@@tatyanaskrypnik9729 я уже третий год хожу стресс ушла спина перестал болеть
Мне 70 лет. Стала ходить в день по 10 тысяч шагов. Хожу пол года. До ходьбы сильно болели колени, спина. Теперь чувствую себя на много лучше. Прихожу домой , ноги на стену и лежу минут 15--20. Поднимаюсь и все в норму пришло. Так что ходьба дело святое. Ходить надо. Питаюсь правильно. Жареное, колбасу не ем, копчености тоже не ем. Остальное кушаю все. По больше фруктов и овощей. Всем желаю здоровья и долголетия.
В рф невозможно долголетие
Это рофл?
Молодца!
Вы не бабушка Давидыча?
Ваша проблема в том, что вы это поняли позновато)
Мой результат за 2020: Дистанция: 769 км. Активность: 193 часа, темп: 4,05 km/h, Потеря веса: - 8 кг.
А какое питание было?Правильное или все подряд ели?
@@toniatooz6428 Ел как обычно все что и было до этого. Единственное что изменилось в питании это походы в холодильник по ночам и покупал где-то 40% меньше сладкого.
300 км в месяц!!!Догоняйте
Маловато 8 кг за год при таких показателях
@@user-vr5sn6is4w смотря какой вес...если человеку всего нужно 10 кг убрать...куда тропиться...
Начал ходить по 1.5-2 часа в день. Ограничил еду после 18:00. Похудел за месяц на 7кг, немного улучшилось самочувствие.
У нас ситуация на дорогах такая, что пешком реально быстрее чем на транспорте. 10000 шагов набираются без проблем. Каждый день гуляю и дышу свежим смогом.
Jangar ShL На счёт смога в точку .
Jangar ShL , к сожалению, это во многих городах !!!
Хаха, посмешило!
Переезжайте в райцентр:и смога нет,и город.
про свежий смог улыбнуло)) Только подтянешь здоровье в одном месте, как тут же рвется в другом)))))
Ходьба уже как наркотик. Если нет возможности походить, настроение на нуле. Сегодня прошла 8км 620м.
То же самое и у меня.
А у меня с бегом такое
Только что пришла с работы. 20 000 тыс. шагов КАЙФ!
завтра опять на работу😁 наркотик !!!
Точно. Если не хожу, сразу прибавляю в весе. И настроение плохое.
Это и есть наркотик, при ходьбе вырабатываются эндорфины, а они близки к опиуму, вызывают чувство эйфории и душевного подъёма.
Уже на протяжении 8 лет практикую ходьбу. Потому как 8 лет назад в возрасте 22 лет обнаружились проблемы с позвоночником поясничного отдела и мне попалась в руки книга Игоря Данилова "Остеохондроз для профессионального пациента", где автор рекомендует ходить от 1.5 до 2 часов в сутки, непрерывной ходьбы. Он там более подробно описывает процесс, а вкратце скажу, что именно ходьба помогает обмену ликвора. Эта единственная жидкость которая питает межпозвоночные диски, а именно нарушение в работе межпозвоночных дисков, вследствие их разрушений есть одна из основных причин протрузии и грыжи. Вот я и хожу уже 8 лет, со спиной проблемы минимальны, даже вернулся к некоторым занятием спорта и единоборствами, но в меру. По началу тяжело было себя заставить именно начать, но потом привыкаешь, особенно когда видишь позитивный результат, который по любому будет.
Я занимаюсь на велотренажёре,а вот хожу только по необходимости по делам,но ваш ролик о ходьбе-это хороший стимул для меня.Начну с ваших рекомендаций и время покажет,поможет ли мне побороть свою лень.Спасибо , мне очень нравятся ваши ролики:они очень актуальны.
Хожу каждый день полтора часа с работы домой. И на выходных. Уже три месяца. Мышцы пришли в тонус, заметно уменьшился целюлит, перестала болеть спина, стала высыпаться. Особенно после тяжелого трудового дня очень успокаивает (если не обдумывать во время ходьбы проблемы). Теперь ноги сами меня тянут ходить)))
ходьба + кофе + музыка = удовольствие которое вызывает привычку. я не могу без этого. люди, спасите меня, я иду ))
замените кофе на пиво
У меня тоже самое.Какой любимый исполнитель?
@@sergiymatis. D Maniac, Hatikwa, Panda Dub, Gorillas... Еще попались ребятишки,которые электронику с классическими вставками играют. Вставляет,однако!
Я после кофе начала бегать, чтобы успеть до туалета
Да, бег с наушниками по зимнему лесу это сказочно
72 года. Почти каждый день хожу. Мне нравится. Сбросила 15 кг.
С октября 20 года по май 21года
Хожу мин полтора часа каждый день, похудела как надо. И самое главное я была в депрессии, лечилась, но ходьба мне помогла больше. Как бывает плохое настроение иду на ходьбу и возвращаюсь в хорошем настроении)
работала на участке медсестрой ,приходилось много бегать! успевать до приема выполнить назначения , была стройная и без болезней , вышла на пенсию, сидя на пятой точке,разленилась , и вот ваш ролик!!! , вспомнила !!!О Боже !Это же выход! Благодарю!
Ходите?Похудели?
Как я вас понимаю,я тоже на участке тоже,ох как же я люблю на абсолютный конец города ходить,а потом домой,на другой конец города,обожаю,а если честно мы с медсёстрами отшучиваемся ,"движение это жизнь"😄
@@user-ih6dz7kg6g k,.
Начала ходить на работу и обратно, за 4 месяца поправилась на 4 кг ( аппетит стал лучше).
Жир сменился на мышечную массу👍🏻
Polina M 😂😂😂
@@irag.2848 ходьба мыщцы не наращивает.
А это минус или плюс? ))
Молодец!
Я хожу на роботу каждый день туда и обратно))! Ходьба в одну только сторону 7 км. И я вам скажу ребята это просто кайф какой-то! Прихожу на роботу а там все угрюмые да сонные)) я же всегда на бодречке! Пока идёшь организм приходит в тонус,летать хочется. Ну а что на счёт коллег так пусть дальше себе кимарят)))!
Самовозвысились ?
Это не самовозвышение, а констатация факта.
Люди в комментам радуются 20 км. Не может народ без фанатизма. Всё должно быть в меру
я хожу каждый день -10 лет -хоть дождь,хоть снег-минимум 35минут-1час,максимум 2-4-6часов!!!
А в мороз-35?
Я очень люблю ходить пешком.Очень поднимается настроение и улучшается физическое состояние.На работу и с работы тоже пешком хожу.Не только на выходных.И отлично себя чувствую:))))
Pachifica Bodler как я вам завидую в хорошем смысле слова. Я после работы 3км кое как кавыляю. Ноги как у слона отекают особенно когда жара.
Наталья Ямлиханова нужно почки и сердце проверить
Tania Goloven Спасибо Татьяна надо будет обязательно. Я думала что это из за того что долго на ногах и от жары такое возможно.
А ещё было бы хорошо и к сосудистому хирургу сходить на консультацию. А бывает, что лимфоотток ухудшился, тоже у врачей поспрашивать, как и что...
Nina B Одноклассниках Спасибо Нина. По ходу у меня все это есть . Так как давление пониженое.
62 года. Последние 3 года хожу по 40 мин. в день. Никакими диетами не заморачиваюсь. Вес не растет, сахар в крови, холестерин, давление - как у молодого. Боли в суставах прошли. Не сглазить бы!
Ради эксперимента ходила с понедельника по пятницу каждый день на работу пешком (час туда и час обратно), в бодром темпе. Сегодня суббота, и я - новый человек. Обычно выходные любила проводить на диване, но сегодня решила не прерывать победную серию, и выхожу на прогулку. 2 часа ходьбы - это примерно 11. тыс. шагов. Я в восторге. Чувствую мышцы. Аппетит и сон - огонь. По всему телу будто бабочки. От души рекомендую. Всем здоровья!
Да, сон улучшается после ходьбы
Смотреть это во время карантина - максимально логично. )
Yummy Yummy 🤣
Хм,в апреле прошлого года 2019 не было карантина у меня за месяц было 452 км или 621 тысяча шагов за апрель.
В апреле 2020 у меня 551 км или 662998 шагов.
Карантин?Ну да,в Краснодаре он есть.Я стараюсь не подходить близко к людям,ну их нафиг,мало ли больны.
Неужели вы верите в корону
Я и при карантине хожу! Кто вам мешает!
Купил тренажер-орбитрек,и все норм,это не так уж и дорого!
5 лет назад с весом 150 кг начала ходить. .постепенно с 700м в день дошла до 7 км.. плюс правильное питание. .похудела до 95 кг за 9 месяцев. .причем гуляла в парке в горной местности с небольшим подьемом. .Тренировки в спортзале не давали эффект похудения. .вес не набирала , но и не сбросила ни килограмма. .только благодаря прогулкам на свежем воздухе удалось похудеть. ..наушники с любимой музыкой и вперед! Очень приятно. ..
Какая вы умница,поздравляю!!! А что у вас больше пресуствовало в меню?
Ryabovanatalia Ýzâr крутая!)
Офигеть, умница просто!!! Целого человека с себя сбросили. Супер!
Вы молодец
Больше пить и меньше сладкого
С октября начала ходить. Уже ноябрь, а привычка осталась, и уходить не собирается, слава богу. Настроение и правда стало намного лучше)) кроме того 3 трени в спортзале каждую неделю. Спорт = хорошее настроение)) физические показатели - отдельный разговор
Хожу по 10000-15000 шагов в день, за пол года похудела на 6 кг, холестерин упал с 6.7 до 4.7 при этом питание не меняла, ем как обычно
Здраствуйте Как ходили в поле туда и сюда пошли да. А хлеб кушели или нет
Я уже все делала: и ходила, и бегала, сейчас вот дома вечером физически активничаю. Толку ноль.
Это хорошо но моему знакомому никак хоть а не помогает скинуть хоть пару кг
Одна ходьба не поможет)). Ещё нужно правильно питаться и позитивно мыслить)
Поможет! Даже одна ходьба намного лучше, чем ничего!
Без правильного питания никуда, увы. Если питаться в фастфуде, есть конфеты постоянно , то даже с хотьбой фиг похудеешь - это общеизвестный факт. Так что питание и хотьба - формула успеха. Сама так живу, так что проверено на собственном опыте.
Кстати, рекомендую книгу прочитать по поводу похудения. Делал на нее обзор недавно
th-cam.com/video/f6QTIZqPpCk/w-d-xo.html
А нафига худеть? Главное ходить!
Анастасия Пустовойт, похудеть можно и с одной ходьбой, тут зависит от изначального состояния, да и займет этот вариант намного больше времени.
Действительно очень хорошо помогает при болях в пояснице! После 30мин-1часа ходьбы поясница прям как здоровая, пишет это счастливый обладатель позвоночной грыжи)
Полтора месяца хожу каждый день час утром и час вечером.
Улучшилось состояние
Скинула 4.5 кг
Объем уменьшился на. 7 см
Хожу ежедневно по 2,5 часа без остановки! Обожаю это дело! Всем здоровья!😉
Хожу в быстром темпе уже давно,вошло в привычку,подтверждаю эффективность! Любимая поговорка:восемь км для бешеной собаки не крюк.
Прошлой весной похудела на 13 кг. 5 раз в неделю по 1 часу быстрой ходьбы. Нельзя есть до ходьбы, а после нее 40 мин минимум. Тогда каллории сжигаются невероятно быстро. Тело в тонусе, голова ясная, настроение отличное. Плеер с музыкой не забудьте.
Молодцы! Уговорили!😊
Я тоже гуляла всю весну и прекрасно себя чувствовала Но нынче такая осень дожди круглый день и что? Всё вернётся обратно?
@@user-zq6qp6pi9h Многие идут в спортзал ну или беговую дорожку покупают. Потом правда, завешивают её вещами
А
@@user-zq6qp6pi9h в плохую погоду, прогулки частично можно заменить приседаниями и другими не сложными упражнениями. Вернется ли все обратно, зависит от того, чем и сколько будете питаться, в любом случае это произойдет не сразу и у вас будет время принять меры.
Больше всего мне помогло при панических атак, стресса и напряженных состояний, 45 минут каждое утро на дорожке и состояние спокойное, много энергии, и когда пропускаешь день само тело и мозг требует этих нагрузок
Честно говоря после ходьбы отлично себя чувствую, вслушиваюсь к природе хорошие мысли, позитивный настрой, чувство природной силы, честно говоря так хорошо я себя никогда не чувствую как при ходьбе
Ходьба очнь полезна. И у нее есть преимущество перед бегом. Так как у нее нет ударной нагрузки на колени и позвоночник. Так что вперед .
У меня и при беге нет
Вот уже как 2 месяца активно хожу, действительно все правильно улучшилось здоровье, улучшилось сознание и конечно мотивация появилась. Спасибо за дополненительную информацию.
Подписываюсь под роликом! Я всю жизнь ходил пешком в школу, институт, на работу. В свои 37 выгляжу на 27. Почти не болею.
Че то попахивает не здоровым
А в 27 выглядел на 17
Хожу на работу пешком (50 мин) Это счастье в любую погоду освобождает меня от езды в ненавистных пробочных маршрутках!
Раньше работал далеко от дома и всё время тратил деньги и время на такси и на автобусы! Сейчас работую уже в другом месте и решил экономить! И начал ходить пешком) после чего начал замечать как улыбка с моего лица не уходит)))
Потому, что проезд дорогой и ты много экономишь там где раньше постоянно платил неоправданно много.
Красавчик! А мне до работы 24 км пешком)))) Разочек я пришел туда пешком... Два часа потом в себя еще ДОходил)))
Денис Погоранский красава))))
Если не уходит улыбка это плохо,срочно к врачу
Хорошо,ходьба, хорошо
Всё чистая правда. Мой врач моё сердце не узнал после года ходьбы. Перестали болеть колени, кружиться голова, нормализовалось давление, сбросила 7 кэгэ.
После года ходьбы всего 7 кг ? Маловато будя )))
Nina B Одноклассниках , была цель не вес, а мышцы и новые сосуды сердца. Чтоб сбросить большой вес надо сокращать питание, зачем мне это делать, если у меня вес в норме.
смотря какой изначальный вес! Например, при моём весе 45 кг и 2 кг потерять будет очень ощутимо!
Сомною произошла такая же история .Продолжаю ходить, здоров как архар..
А у меня начали болеть колени и кружится голова
Хожу минимум по 10 000 шагов в день с 31 марта 2021 прям слежу за этим. Стала намного активнее, спокойнее, уравновешеннее и счастливее. Похудела на 1 кг, сплю намного лучше не смотря на небольшое количество сночасов, засыпаю быстрее, чем раньше. Выключаю фильм не дождавшись окончания
Я уже год занимаюсь ходбой и согласен с всеми пунктами. Специально для этого переехал к морю живу на побережье мраморного моря хожу каждый день от 6ти до10к шагов очень хорошо начал чувствовать себя особенно стал не обращать внимание на проблемы начал жить для себя питание только вареное не ем сладкое ни пию алкол и газировки изжога совсем исчезла самое главное нервничать перестал
Хороший мотиватор, Ваш ролик. Спасибо. Удачи.
Mariyam Urtambaeva
Прекрасное видео! Благодарю за очень полезную информацию! Теперь я поняла, что стоит чаще ходить пешком, и не лениться! 😉 Это же так здорово - постоянно делать себя еще лучше, еще сильнее и еще красивее! 😃
Хожу каждый день по 1 часу, очень нравится! Вам здоровья и удачи!❤
Хожу по 20000 шагов, примерно 14 км в день. Ощущение прекрасное😊
Вранье либо ваш рост 150, у меня коэффициент шагов 1.3 при росте 170, то есть 1300 шагов=равно 1000метрам
Очень полезное видео. Я обожаю ходьбу и каждый день стараюсь 10000 шагов пройти, +- 3000, итого в неделю 70000. Соглашусь с психологическим составляющим, ведь у меня не бывает такое, у меня всегда хорошее настроение. Одним словом, это очень полезно!!!
Крутое видео-спасибо за информацию!!!!!!
Спасибо Вам за ободряющее мотивационное видео! Существует старинная поговорка:" У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога". Ходьба заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины - вещества, способные облегчить боль и вызвать расслабление. Бог создал нас так удивительно, что наше собственное тело может лечить нас. Как гласит библейская мудрость:" Благоговею перед тобой и прославляю тебя, ведь я создан удивительно. Поразительны твои дела, я хорошо это знаю" ( Псалом 138, 14 стих).
Спасибо за Ваш комментарий! Он лучший! Я его записала себе в тетрадь. И рассказала другим!
@@lilyapodemirova Спасибо Лиля за то, что вы отметили мой комментарий! Мне очень приятно! Я в свободное от работы время всегда стараюсь читать Библию. Хотя она и не медицинский справочник, но она поощряет вести здоровый образ жизни.
Вот один из библейских принципов, который помогает мне укрепить здоровье:" Никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но, напротив, питает и лелеет её" ( Эфесянам 5:29). Я прочитала, что здоровье человека зависит от его образа жизни. Развивая полезные привычки, можно улучшить своё здоровье: правильно питаться, пить больше воды, двигаться и высыпаться.
@@user-eb4bx5xo4o спасибо, Валентина, за Ваш ответ! Возьму себе на заметку! А Библию тоже читаю, но вот успеваю читать понемногу только Псалтирь и Евангелие, и совсем редко Апостол. Так что благодарю Вас за просвещение! Прочитаю обязательно эту главу из Послания Апостола Павла.😊👍
Хожу каждый день, спасибо большое всем
Мне очень нравится этот канал они всегла рассказывают весомые вещи: интересные, увлекательные и полезные
Желаю им УДАЧИ💖😘⭐💗👍
Проверила на себе. Борюсь с депрессией и гиподиномией. Очень хороший результат.
Хожу на работу пешком по 45 минут каждый день. Всё что сказано в этом видео действительно работает
Благодарю, очень нужная информация, именно то, что мне сейчас необходимо !!!!!
Стараюсь ходить по десять тыс.шагов в день уже много лет.Стало нормой жизни.И всем советую.
Этот комментатор суперский буду этим заниматься
ДОБРЫЙ ДЕНЬ.ДА ЧТО ПРАВДА ТО ПРАВДА. КЛАСС СУПЕР. СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ ПРОЦВЕТАНИЯ СЧАСТЬЯ ЖЕЛАЮ.🙏🙏👍👍👍👍
Обожаю ходьбу и предпочитаю идти пешком,чем трястись в автобусе! И экономно и для здоровья полезно !
Ходьба- отличная идея для сердечников! Кому нельзя фитнес( мне например), очень советую! Сама я хожу уже год, теперь уже по 4-5 км, в комфортном темпе, сбросила вес, отлично!
Имею такой опыт.
Пошла от депрессии.
Теперь как только почувствую себя плохо-давление и тд., сразу вспоминаю про лекарство, которое меня пока еще не подводило это ходьба и именно утром.
раньше в среднем ходила 8-12 тыщ шагов. сейчас стала минимум 20 тыщ делать, вес уходит. во время ходьбы можно слушать аудиокниги, пить кофе, гулять с собакой, слушать музыку, просто наслаждаться природой и наблюдать за миром.
Да, ходьба - изУМительное средство. Лекци-видео высокого качества.
Согласна, 👞👟 - такая прогулка - один из лучших вариантов. В случае невозможгости хороша и ☺👟🐾
🐾..
Благодарю🌹🙇
Делаю 20+ тыс шагов каждый день! Самочувствие супер!
Ходьба это чудо, прошёл сегодня 25.000 шагов 4 часа чувствую себя превосходно))
Мне ходьба помогла похудеть. При соблюдение диеты
Да, согласен, ходьба отличное средство от депрессии, при любой возможности стараюсь пройтись, но на разумные расстояния
Благодарю вас за полезную информацию.
После того ,как брат ,резко похудел после ежедневных прогулок ,в течении 2-х недель ,а я занималась в тренажерном зале ,вес стоял на месте ,я решила тоже заняться ходьбой ,утром и вечером ,через два дня взвесилась ,сразу минус 3 кг ,ходить нужно быстро,как-будто опаздываешь )