Bí quyết TĂNG CÂN đúng cách ? Tăng cơ - giảm mỡ | Dinology
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Đây là những kinh nghiệm của mình trong việc tăng cân - nhưng phải tăng đúng cách nhé. Tăng cân chứ không tăng mỡ đâuuuuu
Mọi người xem và chia sẻ kinh nghiệm của mình với Dino nha :)
Đừng quên like và subcribe để ủng hộ Dinology ra những video tiếp theo nha
---------------------------------------------
FOLLOW ME
➫ Facebook: / dinovu
➫ Fanpage: / ngonngonbydino
➫ Instagram: / dinovux Fanpage: / dinovux Cùng giúp Dino đóng góp phụ đề/ bản dịch cho video tại đây nào: bit.ly/2WuS6oF
Mọi người chia sẻ kinh nghiệm và bí quyết của mình cho Dino tham khảo với nào !!!!!
Dinology a ơi cho xin địa chỉ mua mấy cái vòng tay của a đi
thường tối bạn ngủ lúc mấy giờ và thức dậy tập gym lúc mấy giờ? trước khi tập gym có ăn lót dạ hay uống thứ gì không vậy?
E giống rất là giống a nhưng đc cái ăn nhìu nhưng hk hấp thụ nên tăng cân rất ít
sao giống mình vậy bạn
Dinology giống e e đang trong tuổi dậy thì nhưng méo muốn ăn cái gì :^^ uống đc hộp sữa rồi bỏ:(( c.ơn a:^^
Team gầy điểm danh lấy động lực!
Quyết tâm😤😤
Cố gắng thôi
Cuối Tuần Làm Gì 1m81 nặg 52kg có cách nào tâg cân nhah k ae
@@TaiNguyen-ng3gn bạn mà tăng cân cơ bắp đảm bảo gái theo ầm ầm
Dáng b đẹp vl
Vl 1m81
Video rất bổ ích. Chúc Channel của bạn phát triển hơn nữa. 🙂👍
Duyet Sneaker - Du học Đức ra video mới đi anh
Anh review về giày bóng rổ đi anh
*Sắp có rồi mọi người* 💝
Cần lắm 1 video hướng dẫn lập 1 menu ăn uống trong 1 tuần đảm bảo đủ dinh dưỡng và tăng cân nhưng ko gây nhàm chán cho các bạn muốn tăng cân đẹp như a ^^
Vứt đt đi tin tôi đi . bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh
Tôi cũng tinh v
Ma riềng quá
vứt đi rồi làm việc liên lạc lấy thông tin thế nào ạ?
@@ThanhNguyen-cm5ii xài đth cục gạch nhá =))
@@lenguyenuchung2676 ngiu hông giờ liên lạc chủ yếu bằng face zalo vứt òi nạp tiền lòi phèo
Mỗi lần lười tập là mở clip này ra xem. Thanks a đã truyền cảm hứng ạ. Cheers/ Neo
Đúng
Đã từng 2 tháng kiên trì như anh nói, em tăng đc 5 cân, ngày nào cũng 3 bữa chính 3 bữa phụ, sau đợt stress do công việc bỏ tới h luôn, kiểu này phải đi tập lại rồi.
Lúc trước e cũng ngán ăn và khó ngủ . Từ khi e uống thuốc(thuốc tây nha) với sữa lon là ăn ngon nhanh đói .buồn ngủ lúc trưa với tối buồn ngủ cũng sớm lắm. 1 tháng tăng 3kg . Mà do e bệnh nhiều nên chưa mập dc . Lên r bệnh sút
Hình như anh có tham gia ctrinhf người ấy là ai đúng kh ta?
E đang 19t 1m72 48kg xem video của a để lấy động lực :
Mình 1m67 có 44 kí lo lắm
mình 53kg hic
vcl
Tôi m6 47 kg nhìn còn như con cò hương mà bạn m72 thì 😣😣😣
Mình 1m83 nhưng có 57kg à , ng vẫn gầy
Huhu kinh nghiệm tăng cân của em là hít khí giời anh ạ :((
Các bạn muốn giảm cân an toàn thì liên hệ fb facebook.com/tranthihoanbossCA mình tv nhé các bạn, an toàn 100%, giảm 2-5kg sau 15-30 ngày
@@ruoimummim8586 tất cả đang nói về tăng cân nhá . sao bạn cứ muốn bán sản phẩm giảm cân hả . hãy tôn trọng mọi người.
DITME its real :)))))))))))))
Mình mới tập fitness xem đc video này thấy khá là bổ ích để tiếp thêm kinh nghiệm tập :>
1m81 lúc trc 70kg giờ còn 66 . Tụt rồi ko lên nỗi . Giờ 6 múi thì còn mà cơ ngực nó teo rồi . Muốn lên 75 kg lắm . Ai chỉ vs
giống tôi vđ. biếng ăn ăn thịt ăn mở cứ nhè ra.
Sao giống em thế,gầy và nhỏ đã khiến con người em tự ti rất nhiều trong cuộc sống
mình cũng 1m72 trước cũng tầm 48-50kg, con chuột cũng bằng 1 vòng tay như cậu này, sau này cũng tăng cân, tập luyện hiện giờ đã lên đc 60kg còn phấn đấu thêm tầm 5kg nữa :)) mình thì chỉ ăn cũng đầy đủ các loại đam, tinh bột, béo, nhưng không tính toán nhiều như vậy, cứ ăn sau đó tăng dần khẩu phần nếu thấy việc tăng cân bị chững lại
Ăn ún đúng giờ . 4 bửa bình thường/ ngày + thêm 2 bịch sữa + 3 muỗng bột tăng cân gì quên rồi. 2 tuần lên 3 ký ✌
Ráng nhớ đi
A là đầu bếp vũ dino đúng k ạ?
Tôi coi video ít khi ấn nút like lắm
Nhưng lần này thì chắc chắn sé phải ấn nút like vì thấy a nói rất luư loát ngắn gọn hợp lý
K giống mấy thánh kheo cơ rồi nói dài giòng vòng vo quảng cáo nhán hiệu gì đó .
E tập gym lên đc 5-7 và nó cứ đứg yên ở mức đó chứ chẳg tăg thêm đc cân nào ☹
A ơi mấy kinh nghiệm này áp dụng cho nữ đc k ạ?anh làm thêm về tăng cân cho nữ đi ạ( đặc biệt là dáng người skinny fat ấy ạ
Tăng kiểu anh em chất ko có thời gian rồi gầy hoài buồn ghê còn cách khác không anh😣😣😣😣
Good music jk
a hồi đại học năm 2 giống e bây giờ quá, e cũng năm 2 bách khoa rồi người gầy trông chán lắm, mà gầy thì càng tự ti chẳng dám đi tập gym, lại ít vận động.
Gia đình anh cao bao nhiêu mà 1m72 là thấp nhất nhà ạ?
Mình,
Cái đứa ngày nào cũng cày youtube xem cái lày cái lọ
Thế nhưng mà chả bg like cả 😅😅😅
Lần đầu của mình, đã dành cho anh... ^^
Thể thao giúp ta tự tin, tinh thần thoải mái.. và đặc biệt là giúp người gầy kinh niên cũng có thể tăng cân được. Đã từng rất rất tự ti và nhờ gym đã tăng dc 4 cân. Các bạn hãy cố gắng lên
Toi phòng tập ngại lắm đâu dám cởi áo đâu khổ vậy đó
Hi a! E cũng là cô gái thuộc dạng ít ăn, ít tập và ốm như sào. Cấp 3 e chỉ có 39kg trong khi cao 1m60... Sau này khi lên đại học, e cố gắng ăn nh và đã tăng cân thành công. Tăng 9kg trong 3 tháng( thậm chí có lúc 1 tuần tăng 1kg như a luôn í ^^). Hiện tại e 46kg và duy trì tập yoga mỗi ngày. Hiện tại e vẫn gầy, vẫn muốn tâng cân nhưng k còn bị ám ảnh nhiều về việc tăng cân nữa...Túm lại là cố ăn sẽ có ngày mập 😂
Lan Trần b tập gym 3 tháng tăng dc 9 cân hả ?
An Nguyen k bạn ơi. Mình tập yoga. Trước đây mình chạy bộ, cũng tăng đc 7kg. Sau đó thi cử riết mình stress nên ốm đi. Rồi h mình vận động nhẹ nhàng, kết hợp ăn uống, giữ tinh thần thoải mái nữa nên lên kí lại. Không nhất thiết phải vào trung tâm TDTT hay cần huấn luyện viên mới có thể mập đc đâu(mặc dù có thì tốt hơn nhưng nh khi điều kiện kinh tế k cho phép ^^). Mình vận động nhẹ nhàng, kích thích cơ thể và cố gắng ăn nh ở mức có thể nhé. Mình học Dược nên mình có tham khảo vài tài liệu chuyên môn và cảm thấy đây là cách tốt nhất để tăng cân. Hiện tại mình 160cm- 48kg nhưng nhìn mình k mập vì tập thể dục thường xuyên.Chúc bạn thành công!
An Nguyen à di truyền nhà mình ai cũng ốm. Mình thuộc dang từ nhỏ đã ốm, hay bệnh nữa. Nhỏ lớn mình uống nh thuốc bổ,sữa các kiểu nhưng k mập nổi. Mình cố ăn,ăn đủ các nhóm thực phẩm đặc biệt là tăng tinh bột. Mình ăn 1 buổi 1 bát gạo( đong 1 chén gạo để nấu cơm í) và thức ăn nữa.Nói chung mình cố ăn nh lắm nên mới tăng nổi! Bạn nên kèm vận động nhẹ, đừng quá sức, vận động cho khỏe và lúc mập lên k bị béo bụng béo đùi nha bạn
T thuộc dạng ko hấp thu được ấy, với lại hệ tiêu hoá của t cũng ko tốt, t bị viêm dạ dày hic
An Nguyen T cũng vậy thôi. Đa số người VN bị vấn đề về dạ dày mà bạn. Viêm dạ dày nên điều trị đi bạn nhé. Mình nói trên phương diện bản thân cũng 20 năm gầy nhom. Năm học 12 mình có cắt A, từng bị sốt xuất huyết ác tính nữa. Sau đó mình còn 37kg thôi. Ốm quá nên tự bản thân nhắc nhỏ ăn uống đầy đủ để mập. Cuối cùng là đc thể trạng hiện tại
Ooh, a very delicious guy, yum yum~
dù vid đã cũ nhưng em rất cảm ơn anh vì đã chia sẻ rất nhiều điều bổ ích, old but gold! TKS!!
quan trọng là ko có thời gian
sáng dậy 6h ăn uống các kiểu 7 giờ đi làm 7 giời tối về. về nhà ăn cơm tắm rửa rồi lại buồn ngủ luôn
Mk nhớ đợt mk béo chúng nó khen giống dragon hàn quốc khi gầy đi nhìn kém đẹp đi .nghe caisnayf thấy tủi thân ghê
Luôn thích vlog của anh ,cảm giác gần gũi và mang lại nhiều động lực cho người xem 💪🏻💪🏻⭐️
Ốm chan lắm làm j cũng thất bại sự ghiep hôn nhân của tôi thật bại cug vì nó.
Em 1m70 mà có 45kg huhu. Vẫn ăn 3 bát đều đều
Bạn lên cân chưa ?
6 tháng sau quay lại và phấn đấu đạt 60 kg
Sao r men
trời ơi content thật là chất quá đi, cám ơn anh rất nhiều nhé, mong chờ vlog mới nhất hướng dẫn cụ thể phần tính toán kcal ấy anh.
Anh ơi em muốn hỏi là
Ở lớp em rất hay bị bạn bè nói tên bố mẹ ra nên em muốn anh cho em lời khuyên ạ
Ở đây có ai giảm cân ghê wúa xong h phải tìm cách tăng cân không. Nghiệp quá :((
:
thật muộn màng khi mới xem video này, anh có thể cho em hỏi là việc tăng cân nhưng không tăng mỡ có khả thi không anh. Vấn đề của em là tăng cân nhưng mỡ bụng cũng tăng
Hạn chế tinh bột là được bạn ạ
Sao anh giong e the
E gio 18t 45KG rat la tu ti vs ban bè 😢😢
Giống tui nè
Đây là video đầu tiên em xem của anh, nay em xem lại vẫn thật ý nghĩa❤❤❤
A Dino ơi, a có thể làm 1 vlog về động lực đi tập được không ạ? E chắc chắn có thể làm đc theo điều 2,3,4 nhưng điều số 1 thì trước khi em đi tập thì nó cứ bị làm sao ấy ạ, kiểu nó rất là khó với em :(( a truyền động lực cho emm vốii
e tập gym 2,5 tháng mà tăng 7kg. có tăng nhanh quá k anh
mà thấy vào mỡ bụng nhiều quá
tại ko tập bụng
Em 18 tuổi hoài ko mập nhiều năm cân. nặng chỉ với 41 kí, tư vấn cho em anh ơi
Chị cao 1m mấy vậy ạ . Em cx gầy quá
Em chào anh Dino ạ. Trường hợp của em giống hệt anh hồi ấy luôn ạ. Em bây giờ học năm 2 đại học, và em 52 kg (tháng 8-2018) , bây giờ em 54kg nhưng không cải thiện là bao nhiêu cả. Em cảm thấy mỗi ăn uống không làm em mập lên được vì em không biếng ăn ( em thích ăn lắm, em hay tự nấu nữa ạ) mà vì em "sinh hoạt" quá nhiều. Bây giờ em mới hiểu tác hại của nó tới việc phát triển body của em ntn ( em biết *** *** từ hồi lớp 9, bây giờ là 6 năm rồi huhu) . Bây giờ bât chợt nhìn thấy anh và câu chuyện của anh, em ngộ ra rất nhiều. Bởi em cũng tự ti khi đi chơi với bạn bè vì mình ốm, ốm th mà làm em ngại giao tiếp luôn ấy ạ. Chỉ sợ mn chê nên em không dám nc quá lâu với đám bạn. Bây giờ nhìn anh em như được inspired nguồn năng lượng tích cực để thay đổi mình vậy. Em sẽ tập GYM, em sẽ ăn nhiều lên, giảm quay tay lại ( mặc dù hơi bị khó, huhhu) và mập lên. NHẤT ĐỊNH!! Em mong anh chia sẽ thật nhiều hơn, chi tiết hơn về quá trình tập luyện ntn, ăn uống ntn, giờ giấc ngủ ntn, ( nếu có thể sinh hoạt tình dục ntn nữa ạ...) vì em cũng như anh, em bước vào thế giới người lớn và em bỡ ngỡ quá ạ. Em nói dài quá không biết anh có đọc hết không nhưng em cũng nhẹ nhõm phần nào. Em cám ơn anh trước ạ. Mong anh chia sẽ thêm nhaaaa!
cảm ơn e nhé :)
Có bí quyết ăn uống sao cho giảm mỡ không a? Nhất là mỡ bụng ý :(
Quê đồng tháp đây..e chuẩn còn hương..kim luôn cây tre VN
TUẤN TRẦN HOÀNG mình cũng đông tháp . 1m80 51kg
Vậy bố mẹ em đều gầy thì sao, em gầy do gen hay sao 😶😶😶
Nhìn ảnh anh lúc hồi đấy đúng chất con ngoan trò giỏi
Em 1m70 50kg gầy hay vừa ad ạ
Cũng Mình 1m70 mà 51kg :))
M7 ma 50kg thi gay ,60,65kg la tuyet
1m70 43kg cây tre biết đi🙁🤦
Tôi gầy lắm nên ra đường rất tự ti nhiều khi không muốn ra đường luôn ăn mãi mà kh lên cân nổi 😞
Bạn có đi khám chưa
Toi 16t 1m68 47 cân
Má1m75 55kg huhu muốn lên 58_59kg
mình cũng tập gym được hơn 1 năm và từ 57kg giờ đã 69kg, cơ thể khoẻ mạnh hơn, thể lực tốt hơn, tinh thần làm việc thoải mái hơn. Rất có ích đó các bạn :3
Cho mình hỏi tập vào buổi sáng nên ăn lót dạ kg bạn ơi
có bạn, mình thì làm bịch bánh AFC :D tập xong đi ăn sáng là ok
Chế độ ăn khi bạn tập để tăng cân là ntn vậy bạn ơi
@@tranduchuan6180 bạn cũng bị gầy à
@@trubatgioi9778 đúng r bạn 1m7 nặng 50kg
Cảm thấy súc phạm vá,😂 mình ngủ trễ lắm 3 h đến 12h mới thức, thức rồi trả muốn ăn trả biết thèm ăn ,nói gì cũng đúng tim đen hết huhu. 😭
Mình cũng từng v. Mình mua thuoocs với uống sữa mình ăn ngon nhanh đói trưa với tối buồn ngủ lắm luôn
Anh chỉ cách tăng cân cụ thể hơn đi ạ tăng cân không tăng mỡ và ít bị béo mặt ý ạ e là con gái lớp 11 r mà có 39kg mà lại thấp nữa 😞😞
Động lực của em thanks a rất nhiều
E 2k4 cao 1m7 cao đc tới 1m75 kh anh
Dino tuyệt vời quá đi cách nói chuyện của anh thoái mái và vẫn cung cấp đủ thông tin. Em nghe về content này nhiều rồi nhưng mà nghe anh nói vẫn cảm thấy rất thú vị với hữu ích huhu mong anh sẽ ra thật nhiều nhiều video nữa ạaaa
ước j m có thể gầy còn
đẹp hơn là béo tròn hít ko khí cx béo
Anh ơi đẹp trai quá..
Cho xin Fb đi ạ.
Anh có thể thống kê những món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh và thời gian ăn được không ạ ??
Sao em bây giờ giống anh ngày xưa quá😅 cơ mà em chỉ mới 14t làm sao tập gym đây anh?!😅😅 :v
Xem để có lại tinh thần
Anh đẹp trai quá
Ông này người việt gốc cây à ?
Anh ơi làm video về cách làm trắng da mặt với người với, em thấy anh trắng hơn với hồi xưa rất nhiều.
Khi tập tăng cân thì uống các thức uống có gas.. nước ngọt,..vv có sao không anh ơi
Dominoz Football ok. Cảm ơn bác
Làm sao để tăng 16cm lên 20cm a!
Quay tay nhiều vào =]]x
Hay quá anh ạ , em muốn bắt đầu tập thể hình nhưng không biết bắt đầu như thế nào, nếu có thể anh làm 1 video về chủ đề này nhé ^^
Em học cấp 3 lên 11 zồi mà chỉ có 40 cao 1m69
Tao lười và tao ko muốn tập vs tính toán j cả, cuối năm r nghỉ học ko đụng độ đến toán lm j NGHỈ
PhuuQuack khoe ra có dc gì k :)) ai quan tâm 1 thằng lười biếng
Đồng ý. Tính vs toán đau cả đầu. Ns lắm kinh.
Không ai hỏi ???
Em nên thay chữ "và" thành chữ "nên".
nghe hay quá anh
Em gầy em đầy mặc cảm😢
3:26 anh ơi em đang 14 tuổi và đang trong tình trạng như anh nói. Mọi người có cách nào không ạ giúp em với còn là con gái nữa chứ :(((
Update: nữ - 1m52 - 32kg
kể dài dòng quá
Ôi mới 5k thôi hôm nay 17k luôn òi
A hứa chia sẻ việc tập thể hình trong một vlog rồi đấy nha, e chờ video của anh
Cảm ơn anh Dinology 😍
Anh ơi nghe nói tăng cân phải ăn nhiều bữa nữa lúc đó anh có ăn nhiều bữa không ạ!
đr bạn ơi chia thành nhiều bữa thay đổi tháp thức ăn hợp lí ấy mình cũng làm theo cách này thấy rất hiệu quả ấy ngoài ra mình cũng dùng thêm tpcn có tp từ vitamin ( MULTIVIT) để hỗ trợ hấp thụ tốt giúp nhanh tăng cân mình dùng theo pp này 1 tháng tăng cân nhìn ng khác hẳn bạn ạ tràn đầy sức sống luôn ý
Em có bán thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân không tích nước tích mỡ, 1 liệu trình tăng 3-8kg. Hoàn tiền 100% nếu không tăng nhé ạ ❤️
hồi bé mình chẳng bao giờ ăn thịt gà thịt vịt. thịt mỡ ăn toàn nhè ra, hoa quả chẳng bao giờ ăn. Gen nhà mình cũng ko tệ. thành ra thời điểm dạy thì biếng ăn cuối cũng hết tuổi phát triển mới biết là mình bị suy dinh dưỡng. đến khi đi làm lại bị cuốn vào công việc, rồi lại hay có cái thói gái gú thủ dâm thành ra. vừa mắt bệnh dạ dà lại kén ăn. ... Sau khi mình nghỉ việc. Có thời gian và tiền bạc chăm chút cơ thể. tăng vèo 1 cái 5 kg, tuy hơi chậm thể trạng vẫn thế, trong khi mình đã tập gym rất nhiều những thời gian ko cố định do ảnh hưởng công việc. mỗi lần tăng cân thì lại bị các công việc khác cuốn vào lại giảm cân, Chẳng thể nào bứt phát đc. thật buồn.... Dù rât cố gắng nhưng trước hêt mình vẫn phải đầu tư cho việc học để phục vụ cho công việc. sau khi ổn định mới thực sự có thời gian và tiền bạc bù đắp ngoài hình được, Cuộc sống mà . ko thể hoàn hảo về mọi mặt . Điểm xuất phát của mọi người đều khac nhau. nên Cố gắng là điều mà ai cũng hiểu..nhưng thôi, cứ xông lên ..
Em uống thuốc 5 ngày lên 4k ăn ko ngừng mà nó mập cái mặt nên ko tăng nữa
Thuốc chỉ có tích nước b ơi. Tuyệt đối k uống thuốc tăng cân. Chỉ uống sữa là thôi b
quắt tờ heo, trao đổi chất thấp thì gầy.
metabolism càng thấp thì càng béo, còn càng cao ms càng gầy :). Lậy chúa
Có ai 13 tuổi 1m50 ko
Ngày cần 2800 calo là tăng đc cân òi nhưng ăn j đây :(
Gặp đồng minh rồi giờ e 17 tuổi đúng 45kg ^^ mà e k biết làm ntn e cũng k có điều kiện để nạp 7700 klo như a
Google miễn phí mà e :) e có thể tìm thông tin về các thực phẩm lành mạnh để cho vào bữa ăn của mình là được :) siêng thì ok tại a lười quá thôi :)))
@@Dinology hehe ngoài thức ăn còn cách nào không a ví dụ ngủ sớm trước mấy giờ hay tập thể thao tuần mấy lần
Quan trọng là đk. Sv nghèo như e thì hơi khó
Đoàn Bùi Công Hơi khó chứ không phải là không thể bạn trẻ ơi. Cả ngàn người như bạn ấy chứ. Nếu mình cố gắng thì làm được thui. Nghèo thì chọn thực phẩm thông minh bổ sung như trứng, khoai... Thời gian rảnh làm thêm kiếm tiền ăn uống bổ sung. Sống lành mạnh vào. Khó ở ý chí chứ ko có tiền ko phải là khó.
Còn mình đã gầy còn cao nữa, nhận được câu sát thương khủng khiếp lắm, là "cao như cái sào chọc c*t". Tổn thương kinh khủng, tự ti từ năm cấp 2 đến cấp 3.
Quang Bang hay cái bang j là th nào, mình k biết nên sợt thử coi ms thấy cái gáo án j tập Gym 3 buổi 1 tuần là thấy k ổn rồi, thấy nghiệp dư quá mang tiếng là có bằng cấp này nọ bên Đức, mỗi ng 1 thể trạng áp dụng cho 1 th bên nc ngoài có đk ăn uống tốt, và 1 mt ở VN cơm k có mà ăn thì trên đời này k có cái j là đúng , phù hợp vs ng này nhưng lại k đúng vs ng khác.
Hơi dài dòng
2-6-2021 54,5kg.
câu trả lời sau 1 tháng....
a Quang Nguyen coach online 12 tuần gồm plan workout,plan meal và giải đáp mọi thắc mắc về môn thể hình gồm bài tập và dinh dưỡng.trc là 100$.mới đây tăng lên 150$ tương đương 3,5tr
Trước khi ngũ uống một cóc nước, đọc một quyển sách cần cách ly điện thoại ... Um..?!! Ai xem Dinology đây ta 🤔 !?
hê hê a Nô
Mình cũng rất gầy IBM chỉ bằng 15 mặc dù mình tập thể dục rất nhiều mộc ngày chạy 10 vòng quanh sân trường, trên lớp thì đứng nhất nhì môn thể dục thế mà mình vẫn nhẹ cân nhất lớp........
*Ơ tôi hồi bé cũng sợ thịt nè, bây giờ có thể ăn 1 số loại thịt trừ thịt lợn, vịt, chó, mèo. Chắc kiếp trước là động vật ăn cỏ*
Có động lực tăng cân rồi nhưng đang dịch chưa đi được.cho mình fb của bạn đc k ạ
Chuẩn a