8 Mẹo tăng cân tăng cơ mà người gầy khó hấp thụ cần biết
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- #nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
📌 LIÊN HỆ VỚI BẰNG QUA: gym.nguyenbaobang.com/
Tăng cân, tăng cơ là điều mà cá nhân Bằng đã phải trải qua 6 tháng trời ròng rã để thực hiện
Khi ở tuổi 33 mới bắt đầu tập gym, và Đây là sự thay đổi từ 59kg lên 76kg trong 6 tháng này.
Bản thân Bằng được miễn học môn thể dục ở trường từ lớp 5 cho tới hết lứa tuổi đi học, bởi tiểu sử bằng bị bệnh tim và từng phẫu thuật phổi. Vì vậy xuất phát điểm nền tảng sức khỏe của Bằng là rất kém
33 tuổi, khi cơ thể đã quá gầy gò và tiều tụy thì Bằng quyết định tập gym. Tam thập nghi lập, ở tuổi này đàn ông sẽ dành nhiều thời gian cho công việc, nhưng nếu không có sức khỏe thì mọi thứ sẽ là con số không.
Vì không có sức khỏe nên Bằng càng cần hành động mạnh mẽ hơn để có được nó. Có thể sự thay đổi nhanh này nhiều bạn sẽ khó tin, nhưng điều đấy không quan trọng, bởi nó chỉ là sự nỗ lực và thành quả cá nhân của Bằng vì mục tiêu cho sức khỏe
Nhưng quan trọng hơn là hôm nay Bằng muốn chia sẻ 8 điều độc đáo dành cho những bạn gầy gò muốn tăng cân tăng cơ bền vững
Dòng thời gian
00:00 mẹo tăng cân tăng cơ
00:45 làm quen với cảm giác như bị nhồi nhét khi ăn tăng cân
01:36 ba thành phần đa lượng cho người gầy khó tăng cân
02:57 tăng lượng tinh bột lên trong chế độ ăn tăng cân tăng cơ
05:00 bổ sung 3 thành phần đa lượng ở các bữa phụ cho người gầy khó tăng cân
06:21 cách làm sinh tố tăng cân
07:06 chú trọng thực phẩm tự nhiên và kết hợp thực phẩm bổ sung cho người gầy muốn tăng cân tăng cơ
08:15 có nhiều bữa ăn hơn trong ngày cho người gầy muốn tăng cân
08:45 bữa ăn chính vào thời điểm quan trọng
📌 Chương trình nên tham gia:
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the: nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/
📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: nguyenbaobang.com/
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:
➤ Đi bộ giảm cân • đi bộ có giảm cân khôn...
➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng: • 6 Mẹo giảm mỡ bụng, gi...
➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up • Cách chống đẩy và 9 mẹ...
➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể: • 5 Bước giúp bắp tay to...
➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả: • Cách dùng creatine xây...
➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất: • Tập tạ nặng hay tạ nhẹ...
➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
• Cách tăng cân cho ngườ...
➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM: • Dinh dưỡng tốt nhất để...
➤ Giảm mỡ không bị mất cơ: • 10 cách đơn giản để tă...
➤ Sự thật về cơ bụng: • Bí mật đáng ngạc nhiên...
➤ Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn nhiều tinh bột: • Điều gì sẽ xảy ra với ...
➤ Tăng cơ giảm mỡ và những lợi ích sức khỏe khi bạn ngủ: • Tăng cơ giảm mỡ và nhữ...
➤ 9 Cách tăng sức mạnh để phát triển cơ bắp hiệu quả nhất: • 9 Cách tăng sức mạnh đ...
➤ Tác dụng tuyệt vời của việc tắm nước lạnh: • Tác dụng tuyệt vời của...
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
• CÁCH GIẢM CÂN NHANH TR...
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
• 6 cách để Đốt nhiều Mỡ...
➤ Dùng steroid để giảm cân
• Chích Steroid khi tập Gym
➤ Càng ăn kiêng càng béo
• Càng ăn kiêng càng béo...
📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲Email: nguyenbaobang86@gmail.com
--------------------- - กีฬา
Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Chào anh, em hiện 1m8, 57kg, vừa tập gym được khoảng 1 tháng, trở lại đây, vô tình biết kênh youtube của anh và thật sự những chia sẻ của anh đã giúp em rất nhiều, trân trọng cảm ơn anh ^^
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Tuyệt vời quá, bài chia sẽ nào cũng ý nghĩa và tuyệt vời. 🥰🥰🥰
Cảm ơn nhiều
Isulin vàn chuyển protein vào cơ thì nên xem xet lại . Theo mình biết insulin chỉ huy chủ yếu nồng độ đường trong máu, đường trong máu càng nhiều isulin càn nhiều, chức năng nó là loại bỏ đường trong máu để tránh gây ngộ độc máu tạo tiền tiểu đường
Thật sự là mình ăn không nổi, thấy mọi người chung quanh tăng cân mà thấy ham, đúng như Bằng nói. Nhiều khi bỏ vào mồm nhai nhuyễn r nuốt chứ ko thấy ngon lành j
Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Thanks a. Em lo vẫn ăn thêm. Trong ngày ko để bị đói và e đã tăng kg
ok e, làm đủ 8 điều trên là auto tăng thôi, hehe
Hay add nhé
ô ki con dê😀
Em là con trai. Em cao 1m70.5 được 72.5 kg. Chỉ số đo 3 vòng 99 - 98 - 100 như vậy là có đẹp không anh.
Mình tập gym đã lâu hiện tại bỏ thực phẩm bổ sung. Đa số thực phẩm tươi (tại mình thích ăn) mình không chú trọng quá to cân đối ok và không tập quá nặng.thấy video của chú em bổ ít nên học hỏi thêm ty bro ❤
OK bạn
❤❤❤❤❤
❤❤
6 tháng mà lên đc hớn 20 kg thì ghê thật e tập 3 tháng nhồi hết cỡ cũng chỉ tăng 8 cân mà giờ đang chững lại r a có lời khuyên j ko ạ
e nt sang fanpage cụ thể e đang ntn, cho a thêm thông tin ăn tập hiện tại của e, có ảnh càng tốt gym.nguyenbaobang.com/
😮
Anh cho em hỏi sinh tố tăng cân em thay whey bằng mass hulk được không ạ.
Được e
Anh bằng chia sẻ cho em thực phẩm Max protein được ko...em có nhu cầu cần mua...
E nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Nt qua fanpage ko đc ánh ơi....trang web của anh hình gì rồi
E nhắn tin vào Fanpage: Nguyễn bảo bằng
Đúng rồi rất oke ủa cũng 33 😂 luôn
giờ gần 40 rùi mà, kk
@ kkk còn trẻ quá ôg anh ❤️😀😀