Bài tập TĂNG CÂN HIỆU QUẢ dành cho NGƯỜI GẦY | Trang Le Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Bài tập TĂNG CÂN HIỆU QUẢ dành cho NGƯỜI GẦY | Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/--------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm sumitn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Ơ mình tưởng tập tăng kg chứ nhỉ
@@manemaysao7000nó quảng cáo chứ gì😂
C có rất nhiều video bổ ích nhưng tiếc là k bao giờ c Tl comen
1m5 mà có 37kg nè. Trc hông cóa gầy vậy mà giờ tự yên tụt xong muốn tăng khó quá. Ăn hoài hổng tăng nản lun trời
Cảm ơn bạn nhiều nhiều
Hóng mãi nay cũng có.tks c đẹp
Cho mik hỏi nếu ăn nhiều mà ăn tất cả thứ như rau,cá,thit,tôm,cua,mưc,hành,mỡ,cà rốt,khaoitay, khaoi lang,sò,hoa quả,sữa chua,sưã,sữa đăc,bánh my,xồi,cơm,canh,ba la ba la
Nói chung có j ăn đấy
Làm vầy trong1 tháng có tăng nổi 1 kg ko ạ ??
Mình uống sữa vs uống thuốc bổ 1 tháng lên 3kg nhưng do bệnh nhìu nên vẫn ốm
@@xinhxinhstore giống mình, vẫn ốm như thường
@@nhathy9670 um thuốc bổ mắc tiền sữa mắc tiền vẫn v. Mặc dù 2 năm trc mình cân đối múp múp chứ k mập. Từ khi mổ ruột thừa là....
@@xinhxinhstore thuốc bổ tên là gì bạn
@@thiphan6442 mình mua thuốc bổ ở tiệm thuốc. Thuốc kiểu uống theo liều như thuốc bệnh í. Đủ loại vitamin viện thuốc bổ nhộng
Có ai làm theo chị và thành công k ạ
Minh tập cả năm mà số kg vẫn vậy nè bạn hjhj vì muốn tăng cân phải có chế độ ăn uống đúng khoa học nữa cơ
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Chị nói thêm về chế độ an uống cho người tập và cho người muốn tăng cân đi ạ
.
1 cách tăng cân cho người muốn tăng bằng dinh dưỡng th-cam.com/video/37rVX6YchjM/w-d-xo.html
Có bài tập nào cho tay có sức k ạ.e là nữ chỉ đi học nên tay hơi yếu
Push up (chống đẩy) là một động tác bổ trợ sức mạnh tay vai rất tốt bạn nhé
Cho mình hỏi ngoài tập luyện thì chế độ ăn uống thế nào vậy bạn. Do cơ thể bạn gái mình hơi ốm nên mình muốn hỏi có sp hỗ trợ nào giúp tăng cân hiệu quả ko
Cho mình hỏi tập vào thời gian nào ạ
Cảm ơn bạn
Nữ 18 tuổi còn tăng chiều cao ko chị ? Em chỉ m50 thôi
có nhé, tập các bài kéo dãn như lên xà, đạp xe nâng yên , bật nhảy, kết hợp ăn uống đảm bảo aotu cao lên được nhé
Tập theo lịch thế nào ạ
Cj ơi tập một ngày một bài hay tập hết tất cả bài
Một ngày all bài nhaa
Chị ơi ra clip mới về tập thể dục cho người gầy đi chị
bài tập này mình tập hằng ngày ạ?
chị ơi squat như vậy đùi có to được lên k ak , e rất muốn size đùi to hơn ạ
Tập gym có béo chân tay lên kh ạ. Vì chân tay em bé mà mặt em to quá :((
me too
cho em hỏi , e ăn nhiều sẽ tăng cân khoảng 1 đến 2 cân nhưng mà chỉ cần 1 vài ngày k ăn nhiều nữa thì nó lại về số cân ban đầu , và e thấy da của mình cứ bị xạm k sáng , người khác nhìn em lúc nào cũng như yếu đuối mệt mỏi , là bị sao vậy ạ
bạn thử tẩy giun xem sao
Cj ơi tập trước khi ăn hay sau khi ăn z ạ
1 tuần tập bao nhiêu lần ạ?
chị trang ơi chị làm PT ở chỗ nào vậy chị
Tập sáng hay lúc nào v ạ
Buổi sáng nhaa
She's so pretty
inspire and motivate
C oi e xin thêm chế độ ăn với ạ
24/11 một tháng sau sẽ quay lại xem có hiệu quả không
3 tháng r :v
@@thuphuonghoang858 tập mới có 1 tuần làm biếng khỏi tập luôn:))
Chia sẻ hay. Cảm ơn bạn
Có khi nào tập lại gầy hơn kg
Dáng dẹp quá. C ơi tâp the nay v1 có tăng dc tí nào ko c nhỉ
Động tác chống tay thì tập lâu dần sẽ tặng được vòng 1 đó ạ
C ơi e gầy đăng kì đi tập ở phòng e gym cần tập những gì
Em bị ny chê gầy và lép
Em sẽ cố gắn tập để đẹp đc như chị
Cố lên !
Mình cũng bị chê và nta ct🥺🥺🥺
Dáng chị đẹp ghê
Tap ntn co tot cho tieu hoa ko ak
Mình cảm ơn bạn , nhờ b ma minh bgio thích tập thể dục. ,giờ mình sẽ có gắng tập thể dục cho khỏe đẹp
Chị có tăng cân lên ch chị
Hôm nay là ngày tập thứ 3, 2 tuần sau quay lại xem có tăng được kí nào hong hihi
sao rồi bà ơi
4 tuần r bà ơi
Lúc mình đang no có nên tập k chị
Ăn no đợi cỡ 5 6 phút thì tập
Chị ơi em tập bao nhiêu lần mới ok phải hi
Tập vậy ăn trước khi tập hay sau khi tập là tốt vậy ạ
Trước
có bắt buộc phải dùng tạ không ạ, tại e k có tạ ấy ạ
mọi người cho e hỏi,buôi sáng khi thức dậy chúng ta cần rửa mặt cho tỉnh táo r mới tâp ,hay tập rời mới rửa mặt
Thêm ăn cức nữa cho khỏe
Tập vậy có bị có cơ bắp k c
Chị ơi những bài tập này con trai tập được k chị
Chế độ ăn uống như nào v chị
Em bị giãn phế quản co tap dc ko ak em co 36kg thoi ak
Nên tập lúc nào đó ạ
Buổi sáng nhaa:3
dáng chị đẹp quá à
Mot lan bao nhieu can vay Chi
Cho e hoi tap vao buoi sang.truic khj an phai k ah..va tap wen r nhieu hon so lan chuan dc hok ah..co anh huong gj khac k ah
Dáng chị đẹp quá.
Chi huog dan tap k can ta duoc k chi
co ban nao co dia kho len can tap theo cach nay len can k cho mih bie voi
s e tập ngày này xong r ngày sau nằm lun cj ...đau hết cả người
Sơn giúp Hân tăng lên vài kg là baby, đáng iu luôn ❤️
Em mong tăng cân a
Tập 1 lần hết động tác này luôn à
Em bị gầy do cơ địa ăn mấy cx ko tăng cân nổi ko bt tập có lên đc cân ko🥲
Yêu chị quá ạ. Mong mãi những clip ntn ạ
em m60 mà có 38kg thôi 14 tuổi bị body samming nhiều bùn lắm huhu em dg cố gắng tập theo c mong là thành công
Chị 20t cũng 1m6 38kg gầy quá gầy bị chê suốt, buồn lắm
Em cũng thế m62 mà có 38 cân buồn
Chi ơi tap vao bs co duoc khong ạ
Tap vao buoi nao b truoc bua an hay sau
Tập sau ăn hay tập trk khi ăn
Buổi sáng, sau khi thức dậy
Chi tu van cho e bi quyet tag vog 1 luon nhe chi
Chị ơi hướng dẫn mọi người làm sao có vòng 1 căn tròn giống như chị được không ạ?
Nguyễn Lê Bảo Trâm là con gái k phân biệt ngực nâng và tự nhiên à kém quá
K bít luôn á, tuổi mới lớn chưa ra đời hay rành rõ về làm đẹp thông cảm kaka
Nguyễn Lê Bảo Trâm nâng ngực k có gì sai . Mình cũng là hlv thể hình mình biết . Tập ngực để tránh tình trạng chảy xệ thôi chứ k to ra được . Căng tròn ntn là nhờ sự hỗ trợ của pttm nhé . Con gái ngực k to đẹp được thì cố gắng tập eo nhỏ mông to cũng đầy a mê
@@hmxtv4908thank,đúng vậy yêu cái đẹp không có gì là sai cả miễn sau mình thích là được, người trong nghề hèn chi rành thế ,bội phục 😂
bạn không thể giống nta được trừ sinh đôi, vòng 1 to nhỏ tròn hay ntn do cơ địa, nó khi hết tuổi pt hình dnags ntn thì để vậy, muốn nó to ra chỉ đi phẫu thuật thẩm mỹ nhé. còn con gái tập gym mà tập ngực nghĩ vòng 1 to ra thì ko có, nó chỉ thô thêm thôi
Nam tập cái này hiệu quả kg chị
Em tập 2 tuần lên đc 2kg luôn
Nếu như ms tập thì có cần tạ không chị
Giúp e với ạ. E muốn tăng cân. E chỉ 35ky thôi
Tập 1 tuần bao nhiêu lần ạ
E xin chế độ ăn ạ
Chị đẹp quá.. E cũng thích gym những chắc còn lâu lâu lắm mới đẹp được
Tập buổi tối đc ko ạ
5 lần là sao ạ là như mỗi 1lan là 20 lần động tác hả
Chi ơi e tập đc 1 lần bắp chân đau l
Ai tập cũng đau hết nha ban
Ko có tạ lấy sách đc ko ạ
trang đẹp lắm á nhaaaaaa
Chj ơi thời gian tập thế nào ạh chỉ em với😘
Đau da dày tieu hoá keém có tang cân ko
Hay qua b a
Cảm ơn chị ạ.
Dạy cách hít thở luôn chị oi
Có ai tăng cân thành công ch ạ chứ em m58 mà có 42kg thui streess quá
Mình sinh xong xuóng còn 39kg.cao1m6 đi ra ngoài ai cũng bảo gió thổi bay.may mình đc người quen giới thiệu uống thảo mộc tăng cân uống 2 tháng tăng dc 7kg.
Thế jo có bị tụt lại k b
Thuốc gì ạ
Xin địa chỉ mua tạ xinh xinh được không ạ
Có chế độ ăn cho người gầy không ạ?
Con trai tập được ko chị
C oi cho e hoi..ta c cam la bao nhiu ak
Cho mình hỏi là động tác push up có lm bắp tay to kh ạ
Tăng lực của tay thoii chứ không ảnh hưởng với phụ nữ đâu ạ
1:45 bắt đầu
Tập sáng tối dk k ạ
Chị ơi cho em hỏi tập bài tập này vào thời gian nào là thích hợp nhất trong ngày ạ
buổi chiều 4-5h
Làm video ma kg tra loi commen thi cug nhu khong chag biet duong nào ma lần
không cần tạ cũng đuoc hả chị
Không cần tạ thì nhớ siết chặt tay lại là được ạ