Es mejor usar directamente discos grandes para poder bajar hasta el piso , o si usa discos medianos puede hacer lo que hace la muchacha en el video poniendo un disco en cada lado para simular la altura de un disco grande o no bajar hasta el piso porque involucraría mas la espalda y se puede lastimar
La mirada la tienes mal colocada, siempre tener la mirada hacia abajo y al subir no subir del todo, ala hora de subir quedar en flexión y apretar y luego bajar pero tampoco hasta abajo un poquito abajo de las rodillas asi se trbajan mas los glúteos y no cuadriceps
Xq desarmonizar la postura erguida de la columna ? Porfa mas detalles, ando buscando la técnica de excelencia para el peso muerto. Y veo bien la mirada enfrente en armonía con la postura de la espalda, aunque a lo que conozco se hace con retracción escapular y ella dice depresión, no se a que se refiere. Y en general veo esta la forma correcta de ejecutarla, no esa madre rara de no doblar las rodillas y solo bajar la espalda 🤮terrible
Y si, con los discos de 45 no necesitas bajar demasiado, el mismo disco te da el limite. Personalmente veo mejor el recorrido completo, eso de mantener y quedar en flexión estaría de acuerdo Si se trabaja con poca carga.
Hola, exelente información, me gustaría que me orientaras, porque después de mucho tiempo haciendo este ejercicio, ahora me duele la espalda baja, al hacerlo, gracias 🤗🇻🇪
Las pesas no deben rebotar eso es dar descanso y de nada va a servir el esfuerzo el levantamiento con 20 kg está bien pero debe hacerse lento para que se sienta el pesito y enfocarse en que trabajar cuádriceps o glúteos ya que hay una pequeña diferencia entre ambos ejercicios.
@@maymartinez7395bueno de esta forma te cuidas la espalda compa hay gente q se pone en mala posición y después andan ahí jodidos de la espalda o aver almenoa muestra esos vídeos q dices o solo críticas por criticar
Las escápulas van en depresión NO en retracción (googlea “depresión escapular”). Básicamente es buscar que tus hombros se mantengan hacia abajo. La retracción escapular puede ser interesante para otros ejercicios.
❤❤mi cielo los pies empujan el piso pero no es como sentadilla enfocar cadera atrás ese movimiento te va hacer bajar cuando por esa acción de cadera atrás tu cuerpo baje lojico aprieta el gluteo
Cada quien a lo suyo, será doctora, buen cuerpo , pero no tiene nada de técnica! Para hacer un tumoral y poder compartir algo , hay que tener conocimiento, si no quedas 🤡
El único detalle de estos vídeos y consejos en este ejercicio, es que nadie dice que te vas a fastidiar la espalda baja. JAMAS SERA UN EJERCICITO FUNCIONAL ENTIENDAN DE UNA VEZ. SOLO ES VIABLE PARA AQUELLAS QUE VAN PARA COMPETENCIA NO PARA RUTINA CONVENCIONAL DEJEN DE PROMOVER ESTE MAL EJERCICIO...
Se supone que se hace con pesos moderados y si trabaja. Al igual que CUALQUIER EJERCICIO, cuando usas pesos excesivos pasarán factura. Sea sentadilla, prensa, hombros, tríceps, bíceps, lo que sea. Nuestras articulaciones no están hechas para pesos descomunales, los músculos de gran volumen ayudan a soportar todo ese peso, pero a la final el desgaste viene igual, Light Weight Baby 👌🏽🔥 rodillas codos hombros 🔥 Podría hablar igual de todos, hasta se extensión de cuádriceps 😅 decir que te desgasta la rodilla y a webo que si, pero si trabaja y hay que saberlo hacer. Palabras de alguien que no sabe nada de esto.
@@xdushanxofficialsi la intensidad no es lo suficientemente alta como para generar algun tipo de estímulo que pueda potenciar una verdadera adaptación funsional en cuanto a ganancias (fuerza, resistencia, hipertrofia, etc.) Entonces cual es la intensión en realizar esta burrada? Porque si no le metes buen peso, no vas a lograr nada y si lo haces no vas a ser capaz de mantener la espalda en una posición neutra
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](http://i.ytimg.com/vi/7KL8SgCP4KQ/mqdefault.jpg)
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
Mis escapulas no están en depresión, pero yo sí
😭😭
T_T
:(
El ejercicio es lo mejor para eso 💪
😂😂😂😂😂 es justo lo que pensé 😂😂😢😢😢
Exelente explicación y buena técnica , es mejor usar calzado plano o sin calzado 👌
No es precisamente un peso muerto, mas bien una sentadilla con barra agarre prono
Bueno de esa manera no te chingas la espalda ahora si querés joderte pues hazlo a tu manera
Está perfecto, muy bien explicado señorita pero tengo una duda una, si pones discos más grandes bajas menos y si pones pequeños bajas más entonces?
Es mejor usar directamente discos grandes para poder bajar hasta el piso , o si usa discos medianos puede hacer lo que hace la muchacha en el video poniendo un disco en cada lado para simular la altura de un disco grande o no bajar hasta el piso porque involucraría mas la espalda y se puede lastimar
La mirada la tienes mal colocada, siempre tener la mirada hacia abajo y al subir no subir del todo, ala hora de subir quedar en flexión y apretar y luego bajar pero tampoco hasta abajo un poquito abajo de las rodillas asi se trbajan mas los glúteos y no cuadriceps
Excelente
Xq desarmonizar la postura erguida de la columna ? Porfa mas detalles, ando buscando la técnica de excelencia para el peso muerto.
Y veo bien la mirada enfrente en armonía con la postura de la espalda, aunque a lo que conozco se hace con retracción escapular y ella dice depresión, no se a que se refiere. Y en general veo esta la forma correcta de ejecutarla, no esa madre rara de no doblar las rodillas y solo bajar la espalda 🤮terrible
Y si, con los discos de 45 no necesitas bajar demasiado, el mismo disco te da el limite. Personalmente veo mejor el recorrido completo, eso de mantener y quedar en flexión estaría de acuerdo
Si se trabaja con poca carga.
No subir del todo? De que hablas hombre al subir tienes que apretar los glúteos xdd en este ejercicio casi no se trabajan los cuadriceps
@@Madenworld pensamos igual jaja no tiene idea el tipo y lo peor que tiene muchos mg 😅
Hola, exelente información, me gustaría que me orientaras, porque después de mucho tiempo haciendo este ejercicio, ahora me duele la espalda baja, al hacerlo, gracias 🤗🇻🇪
Mirate los videos de peso muerto de Iron Masters.
Excelente técnica y mucho mejor tu explicación . Felicitaciones
Hola, muchas gracias
Gran tutorial ¡¡¡ Gracias.
Muy bien explicado primera vez que practicare este ejercicio sirve para glutreo?
Siii
Las mujeres preguntáis hasta si el press banca sirve para glúteo
Algo importante tambien es que no se estila hacer ese tipo squat al bajar...
es verdad, lo primero que dijo mi entrenador es que no hay que flexionar las rodillas como si fuera una sentadilla.
@@candygaralt5435claro domina la cadera en el primer movimiento
Las pesas no deben rebotar eso es dar descanso y de nada va a servir el esfuerzo el levantamiento con 20 kg está bien pero debe hacerse lento para que se sienta el pesito y enfocarse en que trabajar cuádriceps o glúteos ya que hay una pequeña diferencia entre ambos ejercicios.
Cuando hagas pedo muerto con 120 kilos ya verás como sí que quieres que rebote
muchas gracias por tus buenos consejos 😊
Con mucho gusto
@@dra.isajunioque tal? Sabes que a me me lo enseñaron casi sin mover las piernas, pienso que se enfoca en otra parte puede ser?? Saludos
Gracias ❤
No está mal el cuello?
Así es
Que las escapulas no van en contraidas ??
Bravo muchas gracias
No levantes la cabeza, la mirada al piso, no levantes la cabeza!
No olviden usar faja
eso si vas ya por pesos grandes, yo nunca a hecho este ejercicio asi que con peso bajo no afecta
Vine a los comentarios para saber si el ejercicio está mal. Qué opina el público?
Esta terrible
Así es, está mal, lo comparé con otros videos explicando el mismo ejercicio y si, ella lo está haciendo mal
@@maymartinez7395bueno de esta forma te cuidas la espalda compa hay gente q se pone en mala posición y después andan ahí jodidos de la espalda o aver almenoa muestra esos vídeos q dices o solo críticas por criticar
Sin ofender pero parece más una sentadilla
No entendi lo de depresion, eso significa tener hacia abajo o con retracción???
La escapulas deben estar retraídas, vendria siendo como si intentaras llevar los hombros atrás de la espalda
Las escápulas van en depresión NO en retracción (googlea “depresión escapular”). Básicamente es buscar que tus hombros se mantengan hacia abajo. La retracción escapular puede ser interesante para otros ejercicios.
❤❤mi cielo los pies empujan el piso pero no es como sentadilla enfocar cadera atrás ese movimiento te va hacer bajar cuando por esa acción de cadera atrás tu cuerpo baje lojico aprieta el gluteo
Perfectooooo
Boa técnica, é isso ai amiguinha :D
No hagan peso muerto si aprecian su columna y caderas.
No diferencio entre el peso muerto y peso muerto rumano
La posicion de la cabeza no es la adecuada. Definitivamente deberías informarte más al momento de hacer videos.
Pero funciona igual sin los discos de apoyo?🤔
Si, los discos son por si no alcanzas hasta abajo y tienes que erguir la espalda
La mirada debe ir para abajo, lo demás genial
Más que peso muerto,es una sentadilla
Y la cabeza no es alineada?
Veo muchos expertos
Asi que dare mi opinion tambien
Seguro sigue rutina de tik tok
Enfin yo sigo con mi litro de cocacola y mi pan dulce
Ese rebote mal, y la mirada o la cabeza debe ir hacia abajo.
Buena técnica, pero para sentadilla, eso que ella hizo no es peso muerto!!!
Ese peso muerto lo está haciendo como una sentadilla
Lo mismo.pense se.supone que Las pesas no toquen el.piso no flexion las.rodillas
@@muriellespron5542 eso es peso muerto rumano, el convencional hay que bajar la barra y flexionar las rodillas
El que me acostado aprender 🥺
Hago peso muerto sin barra pero tengo resultados buenos. Jejejej
Mis escapulas: toy triste we😢
Jajaja
Y a explotar los discos
No te han dicho que lo estas asiendo mal ?
que hizo mal?
que cosa va mal?
Las rodillas van semi flexionadas, 🤔o yo lo estoy haciendo mal? 🫣
Está fllexionando mucho las rodillas Está haciendo más bien una sentadillas que un empuje de cadera
💖
💪🏻😊
No tiene nada de peso muerto😂
Cambio de agarre xD
¿Cambio o cambió? XD
Disculpa no entendí, tengo que tener depresión yo?
Así es (sarcasmo)
Jajaja con ese peso de 20 kilitos nadie se lesionaria!!! Hasta mi hermanito puede hacer oeso muerto bien con ese pesito😂
Hermano, puedes lastimarte hasta con la pura barra si tienes una técnica lamentable... El peso no es indicador de estar más expuesto a una lesión
Mmmm la haces como si apenas la hubieras aprendido a hacer 😅
Y te falto lo mas importante
Pero bonita cara eso si
Les gane.
Cada quien a lo suyo, será doctora, buen cuerpo , pero no tiene nada de técnica!
Para hacer un tumoral y poder compartir algo , hay que tener conocimiento, si no quedas 🤡
Lo esras haciendo mallll
Lo mas malo para la espalda
Ella tampoco lo hace bien.
Peso muerto zumo ... Por que el romano nada qu ver
Lo haces mal
🤤🤤😏😏😏que rico
Mala técnica
El único detalle de estos vídeos y consejos en este ejercicio, es que nadie dice que te vas a fastidiar la espalda baja.
JAMAS SERA UN EJERCICITO FUNCIONAL ENTIENDAN DE UNA VEZ. SOLO ES VIABLE PARA AQUELLAS QUE VAN PARA COMPETENCIA NO PARA RUTINA CONVENCIONAL DEJEN DE PROMOVER ESTE MAL EJERCICIO...
Se supone que se hace con pesos moderados y si trabaja. Al igual que CUALQUIER EJERCICIO, cuando usas pesos excesivos pasarán factura. Sea sentadilla, prensa, hombros, tríceps, bíceps, lo que sea. Nuestras articulaciones no están hechas para pesos descomunales, los músculos de gran volumen ayudan a soportar todo ese peso, pero a la final el desgaste viene igual, Light Weight Baby 👌🏽🔥 rodillas codos hombros 🔥
Podría hablar igual de todos, hasta se extensión de cuádriceps 😅 decir que te desgasta la rodilla y a webo que si, pero si trabaja y hay que saberlo hacer.
Palabras de alguien que no sabe nada de esto.
Estás mal hermano
El que levanta 5 gramos en peso muerto:
Y entonces que ejercicio recomiendas?
@@xdushanxofficialsi la intensidad no es lo suficientemente alta como para generar algun tipo de estímulo que pueda potenciar una verdadera adaptación funsional en cuanto a ganancias (fuerza, resistencia, hipertrofia, etc.) Entonces cual es la intensión en realizar esta burrada?
Porque si no le metes buen peso, no vas a lograr nada y si lo haces no vas a ser capaz de mantener la espalda en una posición neutra