¿Cómo hacer peso muerto correctamente?💥| 8 Tips para la ejecución adecuada 💡
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2020
- Aunque la sentadilla se considera la clave del entrenamiento de tren inferior, se podría argumentar fácilmente que el peso muerto compite por el título. Después de todo, pocos ejercicios combinan la fuerza de todo el cuerpo necesaria para levantar un objeto pesado del suelo.
Este tipo de fuerza en la que se pasa de potencial cero a activar tantos músculos como sea posible desarrollar nuestra fuerza inicial. Por eso es tan importante lograr la ejecución perfecta y evitar lesionarte en el intento.
¡Checa los 8 tipos y dime si te quedan dudas! 🤓
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Se nota mucho el trabajo detras del video, el conocimiento que manejas y tu habilidad para comunicar de forma super amena. Me encanto.
Gracias Joel
Muchas gracias por fin entendí como hacerlo. Es el unico video que explica el paso a paso como corresponde 🤗
Maravillosos todos los tips, muchas gracias por corregir nuestra ejecución del peso muerto.
Gracias por tu información. Soy nueva en esto y me encantó tu forma de explicarlo, excelente.
Nueva suscriptora ❤️
Qué bien explicas, muchas gracias!
Ándala, acabo de descubrir que todo este tiempo he tenido mal la postura de los pies para este ejercicio 😱 Gracias por la explicación tan metódica, Cecy
Justo la explicación que necesitaba ❤️💪
Al fin aprendo a realizar bien los ejercicios después de año y medio haciendo entrenamiento funcional y teniendo varias lesiones. Muchas gracias. Estaría interesada en mejorar los fondos de pecho y el remo con barra.
Muchas gracias por la explicación eres muy clara ❤
me encanto el video, fenomenal.
saludos.
Muy claramente explicado!
Mil gracias ceci!!!
Hola gracias por tus enseñanzas hace poco que empecé por qué me mandó el médico por mi edad y me encanta eso no Ago todavía pero me sirve para cuando me toque .
Muy bien explicado, ya sé cómo ejecutar perfectamente este ejercicio, gracias por el vídeo
Amé tu video! Muchas gracias 😘
Excelente explicación! Podrías hacer un video de peso muerto a una pierna? Muchas gracias!❤
Gracias mil Ceci! Acabo de comparar mi postura con la tuya y estoy rompiendo el paralelo de mi espalda, a corregirlo para evitar lesiones. La mejor coach 🥰
¡Eso Marissa! A cuidar ese cuerpecito para que siempre de lo mejor. 😉💖
Excelente explicacion!
Acabo de descubrir tu canal y estoy enamorada total!! Excelente contenido, súper bien explicado, está todo genial!! Mucho éxito 💪💪💪 gracias por compartir tan valiosa información!!
Muchas gracias ♥️
Me encanto muy buen explicado lo empezaré hacer
Bien explicado. Gracias
Buenos días.
Super, gracias
Gracias siempre explicas todo muy bien saludos desde República Dominicana
Ceci, es muy buena instructora
Súper claro aprendi ahora a practicar
Hola justo encontré tu canal , me gusta como explicas . Y tus rutinas son excelentes . Gracias por tu bello canal . Saludos
Bienvenida y muchas gracias, Laura. 🤗
Gracias por transmitir tu conocimiento 💛
¡Gracias a ti por darle play! 💖
Wooow tenía muchas ganas de ver este tutorial, ya que es unos de los ejercicios que más trabajo me cuesta hacer porque no lo ejecutó bien me duele todo menos dónde tiene que ser 🙄
Pero tengo que perfeccionar lo gracias Ceci por compartir todo tu conocimiento eres la mejor coach ❤️ #teamquerersaber.☑️
Súper mi Karen, no dudes en regresar a echarle ojito cuando lo necesitas de nuevo. A veces tenemos que recordar cómo hacer las cosas. 💜
Excelente explicación, es uno de mis ejercicios favoritos!!
¡Muchas gracias Lia. Qué gusto saber que te fue de ayuda!
Excelente explicación , mil gracias Ceci !! 😘
Con mucho gusto, Mitzi. 🥰
Buenisimo video, muchas gracias ayuda mucho
Hola, soy nueva suscriptora. Recientemente descubrí tu canal y me agrada mucho tu contenido, la forma en cómo explicas.
Saludos!
Muchas gracias ♥️
Wow ame tu explicación!!!! Muchas gracias
¡Gracias a ti Lorena!
Excelente explicación gracias Ceci 💫
Con mucho gusto, Joanna. 🤗
Excelente! 💪
Ameee! Es super importante saber la ejecucion correcta. Eres un crack amiga
¡Muchas gracias amiga! 🤗🥰
Eres la mejor 👏👏💐
Ceci el famosísimo good morning... Una explicación así detallada seria genial, ya que también involucra espalda baja
Con mucho gusto Cami. Lo anotaré en mis pendientes. 🥰🤗
Sii y la sentadilla de rodillas, por fa
Hola bellisima *DAMA* quiero felicitarla enormemente por la informacion técnica detallada en este tipo de videos y de todos los de su canal, eso demuestra el profesionalismo en esta área deportiva, gracias por sus consejos en cuanto a tecnica de ejercicios, ademas de ser muy *HERMOSA* con todo respeto🙌👏😘😘 🏋️
Crackkkk me encantó todoooooo
Amo hacer peso muerto, mil gracias por los típs siempre tan acertados 🥰
¡A mi también me gusta mucho! 😉Un placer Jessica.
excelente, me ayudo mucho, gracias
¡De nada, Yessica! 🥰
Gracias por ampliar nuestro conocimiento para mejorar en nuestro fitness journey. Eres una crack 😊😊 #teamquerersaber
Muchas gracias Abril. Como siempre, un placer compartir mis conocimientos con ustedes. 💖
Hola Ceci muy educativo tu video , me dijeron que al elevarnos con la barra hay que sacar la panza y otros me dijeron el pecho ¿ que hay de cierto en esso ?
Excelente !!!
¡Gracias Marcelo!
Jejejeje excelente . Te felicito mejor no se pudo explicar
¡Muchas gracias amix! 💗
Hola podrías poner ejercicios para recoger el abdomen bajo Gracias
Hola agregar un disco levantando los talones se recomienda para aislar el glúteo ? O no es necesario ?
Gracias entendí 🎉❤
Excelente!
Que padre explicas los ejercicios! Gracias ❤️🙌
😊👏🏽🔥
Wooww... Tantas cosas que no sabía del peso muerto, como por ejemplo eso de los tenis que se deben usar, no tenía idea que deben de ser planos o de plano no usar nada jaja. 😁😲
Muchas gracias por la explicación 🤗💕 pero tengo una duda, ¿cómo debe de estar la lumbar al momento de hacer el peso muerto? ¿Debe de estar en una retroversión hacia adelante? O sea ¿hacia la pelvis? ¿O cómo? Me ayudarías demasiado con esta duda. Gracias Ceci!! 😊❤💗👌🏼
Se trata de "aventar" la cadera hacia atrás. No es como tal retroversión, de hecho la pelvis se mantiene en posición neutra; al activar abdomen y espalda baja, digamos que "la fijan" en alineación con la columna vertebral.
Muchas gracias Ceci!! 🤩🤗💕
Muy buenos comentarios gracias
¡Gracias a ti Laura! 💗
Super video! Me encantaría que fuera de sentadilla sumo con barra y mancuerna. Plix 🙏✨♥️
Lo tendré en cuenta, gracias Sarai. 🤗
@@ceci_aguilera gracias a ti, bonita. 💜
Excelentes tips!
En otro video pudieras hablar sobre el peso muerto pero para espalda o lumbar,tengo entendido que ese es otro tipo de peso muerto no?o solo existe el que mostraste en el video?
No es otro tipo, pero en los casos que me ha tocado trabajar (de la mando de un ortopedista o fisioterapeuta, según corresponda), los limitan en rango de movimiento o incluso se evita por completo.
Me cuesta el.agarre mixto.
Gracias por la.info Ceci.
Podría ser de patada de tríceps o vuelta al.mundo 😎 gracias por toda la.info.
¡Gracias a ti por darle play! 💖
Gracias muy bonita muy bien explicado, entre poque no me quedaba claro si habia tecnica para proteger rodillas, tenia el rumor de que la altura a cargar la barra desde el punto 0 tenia que ser la de los discos olimpicos ya que la postura inicial por la altura de la barra llegaria mas arriva, y por ende se cargaria el peso desde tan abajo, mi pregunta es, porque mis discos son caseros y me toca agacharme mas, esto podria repercutir las rodillas?
Lo ideal mi Esteban es que en caso de "tener que agacharte más" sea por el traslado de la cadera hacia atrás, no porque el pecho baje más. Pues más que daño en rodillas puedes sentir demasiada tensión en la espalda baja por la postura inicial.
Está mal si al bajar, logro hacer un ángulo de 90°, como si fuera una mesa? Y al subir, trngo el mal vicio de contraer glúteos e inevitablemente me veo arqueando la espalda😢
Hola buenas tardes, me gustaría saber, ¿cada cuanto se hace peso muerto? Gracias
Con 2 veces a la semana bien...😊
Super! 👍🏾
¡Gracias Marisela! 🥰
Muchas gracias excelente explicación, consulta para principiantes cuantos repeticiones y series debo hacer
Con cuantas reps es suficiente para pasar al siguiente ejercicio?
Remo bajo y remo con barra por favor
Ceci! Recomiendas usar fajas para ayudar a la espalda?
Hola Rebeca, la recomiendo justo para higiene postural, es decir, para cuidado de espalda y lumbares. 😉
#teamquerersaber aquí andamos como siempre aprendiendo cada día mas
¡Excelente! 👏🏽
Hola hay algún síntoma que me indique que estoy haciendo el ejercicio mal?
Cuanto pesa la barra? Donde se consigue
es normal sentir dolor en la parte baja de la espalda
hola bendiciones me gustaría aprender ejercicios para tonificar mis brazos gracias eexplicas muy bien ❤😅 muakkkk
¡Gracias a ti Liliana! 💗
Dios me ayude😍🤗
Muchas gracias!! Ya no haré el oso en el gimnasio jajaja 🤪
gracias ese es el peso muerto rumano
Holaa, que marca de tenis recomiendas??
Busca el vlog de calzado en mi canal.
Hasta donde debe bajar la barra, pasando las rodillas?
A la mitad de las Espinillas.
Por favor
El peso muerto es mi coco, sólo siento la fuerza en la espalda 🤷 Tendré que usar un lápiz en cada lado como lo mencionas, ojalá y se me haga sentir algo más 😁🤞💪
Estoy segura que pronto lograrás darte cuenta de lo que tienes que mejorar, ¡venga Clau!
Una rutina para trabajar todo el. Cuerpo
Es similar los ejercicios para hombre?, o sea la técnica
Eso es individualizado, busca aun entrenador o entrenadora que brinde ese servicio.
Hola hay un síntoma que me indique que estoy
Que plantas más chulis.aOtra cosa,lo del peso muerto no era porque acabas "muerto? Graciad
By do
Hola ceci cómo estás soy pau
¡Hola Pau! 🤗
Yo siempre entreno descalzo señora y si no le gusta salgase del gimnasio :v
Hablas mucho y me aburrí 🙄
Hay no habla mucho y no veo nadq de demostracion 🙄