Oi, pessoal! Tenho 18 anos e comecei a correr em novembro de 2023. No início, mal conseguia correr por 50 segundos sem me sentir completamente exausta. Mas eu não desisti. Continuei firme na jornada da corrida, determinada a melhorar a cada dia. Hoje, em setembro de 2024, já consigo correr 10 minutos sem parar, percorrendo 1,4 km com confiança. Isso é o resultado de constância e força de vontade! Se eu consegui, você também pode. Lembre-se de ter paciência e respeitar os limites do seu corpo enquanto evolui.
irmao, ela falou 10 minutos sem parar, com certeza ela conseguiu aumentar o pace dela nesse 01 ano, impossível não progredir, além disso não sabemos o peso dela, se tem algum problema nos joelhos etc! Eu comecei correr a um mês, e pra mim isso é difícil kkk
Essa dica de correr e respirar de boca aberta tem me ajudado. Comecei a correr tem pouco tempo, não sinto cansaço nas pernas durante o treino, mas perco o fôlego fácil. Corria alguns minutos e não conseguia completar por estar sem ar. Tentava controlar inspirando pelo nariz e expirando pela boca como se estivesse parindo uma criança lkkkkk cansava muito fácil. Agora tem melhorado, vou continuar e ver como vou evoluindo
Raquel corre 3x na semana pro organismo aprender a melhorar o desempenho dele, você caminha 15 minutos e corre mais 15 de forma lenta. Totalizando 30 minutos, estipula uma meta de quilômetros e com o tempo vc vai Conseguir correr lento os 30 minutos integrais e é questão de tempo pra vc adquirir resistência
Quando você corre respirando pela boca, você desidrata mais rápido, em corridas longas se torna uma estratégia ruim, pois irá precisar fazer pausas para hidratar ou urinar. Lembrando que cada um se adapta melhor em cada estratégia.
não existe forma de respirar certo, cada um se adequa conforme seu organismo, igual ele disse, tem que respirar por onde conseguir, eu mesmo já tentei “técnicas” que esses influencers querem ditar e nem funciona, só perde performance.
Cara, quero muito evoluir meu pace, hoje meu pace é de 7:00, porém, nao corro em lugares planos, é região de mata, elevações e terrenos bem acidentados. Mas vou treinar no nível para ver se é realmente a influência do terreno. Valeu pelas dicas
eu corro bastante, tenho 18 anos, 1.64 de altura, 48 quilos e ectomorfo. eu corro bastante no futebol numa rua pequena e demoro pra cansar, porém quando corro mais de 70 a 100 metros em uma rua grande e reta eu canso mt rápido. resumo, eu corro rápido, porém quando paro eu morro skskka
Tenta correr como se tu estivesse em um modo de "economia de energia", em que tu quer se mover mais rápido que andando mas sem tanta pressa pra não parecer que tu tá fugindo de algo. Presta atenção como tu pisa, porque quanto maior o impacto com o chão mais tu se cansa. Não recomendo respirar com a boca pois tu vai desidratar mais, existe um vídeo que explica que respirar pelo nariz é mais eficiente.
@@manoelfelipe2112 eu já percebi isso. Vou tentar correr sem pisar mt forte, e respirando pelo nariz, porém sobre a parte do nariz é algo meio difícil pra mim, parece q da mt pressão. E sobre a parte do pisar eu já corri uma vez na ponta dos pés e com as pernas arqueadas, sem esticalas, e parece q fui mais rápido. Eu corro mó estranho, pareco o coringa ou o haland skksksk
@@pacico. Sou homem, minha resistência é muito ruim, eu sempre canso muito rápido, consigo fazer qualquer treino, contudo minha resistência é ruim. E dps, isso varia muito, eu tenho 28 anos e há mais de 10, não prático nenhuma atividade aeróbica
Meu problema não é nem o condicionamento, e sim o meu tornozelo, nos meu primeiro km já começa a parecer que vai estourar. Se alguém tiver alguma dica, me fale, por favor.
Pace é minutos/km, ou seja, é em quantos minutos vc fecha o quilômetro (diferente de velocidade, que é km/hr, ou seja, quantos quilômetros vc fecha em 1 hora) Qualquer aplicativo ou dispositivo de corrida disponibiliza o seu pace enquanto você está praticando o exercício. Recomendo o Strava 😌
Se for iniciante pode ser que sim. Mas me aprece que cada pessoa tem um desempenho melhor em um tipo de respiração. Vale testar as duas e ver qual vc desempenha melhor. Eu tô descobrindo recentemente que correr , respirando mais pelo nariz tem me dado melhores resultados. Agora tô tentando alternar pra ver. Conforme cansar pelo nariz tentar um pouco nariz e boca
Essa dor não é exclusivamente por cauda da respiração. É porque você está em uma velocidade que seu corpo ainda não dá conta de manter, quando começar a doer, diminua um pouco o ritmo. Mas siga treinando para melhorar cada vez mais.
Mas mano, vc sempre precisa inspirar pelo nariz para filtrar e aquecer o oxigênio antes de entrar nos pulmões, não? Tem que treinar inspirar pelo nariz e expirar pela boca ritmado com a passada, pois a passada comprime o diafragma e se respira descompassado começa a doer embaixo das costelas, se alguém tiver uma posição diferente falai.
Acho que a regra é respirar do jeito que se sentir melhor, eu sempre que to no pace e respiro só pelo nariz fica mais difícil. O importante é entrar oxigênio.
Mas a creatina só entra em ação em exercícios curtos e de alta intensidade, treinos de tiro de 100m por exemplo. A corrida mais longa usa a via energetica aeróbica e a creatina n é envolvida.
@@michaelreis3756 demais, essa placa de carbono além de amortecer a pisada deixando a tua pisada no chao menos pesada, aumenta a propulsão do teu salto durante a corrida n te desgastando mt
@@ericMotta-y2d Sua garganta vai começar a ressecar por conta do ar. É bom pegar o hábito de sempre respirar pelo nariz, ou intercalar, por mais que seja difícil no começo, porém vai por mim, se tiver treinando para TAF, que geralmente é 12m correndo, se ficar todo esse tempo respirando pela boca, chega à um ponto que tu não consegue nem respirar direito pela boca por conta que ressecou saliva.
@@thalescustodiopro Ah, tudo bem, é que ele falou em hipótese alguma, eu prefiro respirar pela boca em corridas mais curtas, a minha última de 9 minutos não me atrapalhou em nada respirar pela boca, pelo contrário, mas de fato, se for uma corrida longa respirar pela boca se torna ruim, só não acho ruim em todos os casos, como eu disse anteriormente.
Isso faz sentido ? Pq respirar pela boca não tem nenhum benefício, sem contar que apenas o nariz quem a função de filtrar o ar que entra no seu pulmão. Posso estar enganado
O cara tá correndo e conversando, mano se eu fizer isso, eu caio durinho no chão 😂😂😂
Claro né fica sentado o dia inteiro assistindo anime
@@regina99055kkkk
@@regina99055kkkkkkkkkkkk 😂😂😂😂😂😂
@@regina99055kkkk
kkkkkkkkkkkkkkkk
Oi, pessoal! Tenho 18 anos e comecei a correr em novembro de 2023. No início, mal conseguia correr por 50 segundos sem me sentir completamente exausta. Mas eu não desisti. Continuei firme na jornada da corrida, determinada a melhorar a cada dia. Hoje, em setembro de 2024, já consigo correr 10 minutos sem parar, percorrendo 1,4 km com confiança. Isso é o resultado de constância e força de vontade! Se eu consegui, você também pode. Lembre-se de ter paciência e respeitar os limites do seu corpo enquanto evolui.
1 ano treinando para correr 10 minutos? Ta certo isso?
irmao, ela falou 10 minutos sem parar, com certeza ela conseguiu aumentar o pace dela nesse 01 ano, impossível não progredir, além disso não sabemos o peso dela, se tem algum problema nos joelhos etc!
Eu comecei correr a um mês, e pra mim isso é difícil kkk
Pace de 4:34 e o cara ta falando suavão kkkkkk me empresta esse gás 😭😭
Tudo é uma questão de treino.
Ele corre conversando naturalmente misericórdia o cara e brabo.
Essa dica de correr e respirar de boca aberta tem me ajudado. Comecei a correr tem pouco tempo, não sinto cansaço nas pernas durante o treino, mas perco o fôlego fácil. Corria alguns minutos e não conseguia completar por estar sem ar. Tentava controlar inspirando pelo nariz e expirando pela boca como se estivesse parindo uma criança lkkkkk cansava muito fácil. Agora tem melhorado, vou continuar e ver como vou evoluindo
Quando minha canela trinca descubro kkk
Deitei aqui no chão de canseira só de ver o vídeo😂😂😂😂parabéns mano preciso começar urgente, sedentarismo tá brabo
E aí mano já começou? 1 dia que eu voltei a fazer fortalecimento, bora lá.
@@elidianamachado6042 comecei agr tbm, saindo do sedentarismo
Eu respiro muito quando corro é pelo cool.kkkk 😊Peido mais que corro.
Valeu pela dica
Eu corro 1 min, e depois fico morrendo uns 15...pensei que talvez eu esteja respirando errado
Raquel corre 3x na semana pro organismo aprender a melhorar o desempenho dele, você caminha 15 minutos e corre mais 15 de forma lenta.
Totalizando 30 minutos, estipula uma meta de quilômetros e com o tempo vc vai Conseguir correr lento os 30 minutos integrais e é questão de tempo pra vc adquirir resistência
Morrendo uns 15. 😂😂😂😂😂
Dica boa eu achava errado correr com a boca aberta, até pq inspirando e respirar correndo é ruim não da o mesmo time
Quando você corre respirando pela boca, você desidrata mais rápido, em corridas longas se torna uma estratégia ruim, pois irá precisar fazer pausas para hidratar ou urinar. Lembrando que cada um se adapta melhor em cada estratégia.
Respirar com boca semi aberta e nariz ao mesmo tempo é mais eficiente eu acho
achava q respirar pela boca era errado, e podia causar dores de lado.
O segredo é respirar e expirar pelo nariz, é a técnica perfeita para mim. Corro tem 9 anos e desconheço a palavra fadiga com essa técnica.
So que pode cansar mais rapido que respirando pelo nariz ja que o corpo fica com superaquecimento mais rápido
não existe forma de respirar certo, cada um se adequa conforme seu organismo, igual ele disse, tem que respirar por onde conseguir, eu mesmo já tentei “técnicas” que esses influencers querem ditar e nem funciona, só perde performance.
porque tu tá condicionado, n existe técnica de respiração, é algo natural
Valeu
Cara, quero muito evoluir meu pace, hoje meu pace é de 7:00, porém, nao corro em lugares planos, é região de mata, elevações e terrenos bem acidentados. Mas vou treinar no nível para ver se é realmente a influência do terreno. Valeu pelas dicas
Você conseguirá, com certeza.
Treino e dedicação.
Como tá o pace hoje? Eu corro na cidade, queria muito correr em trilhas, mas não tem por aqui, pelo menos eu nao conheço
O segredo é sentir, gradua o treino quando repirando apenas pelo nariz sentir a necessidsde, põem mais ar ai pela boca
Massa
eu corro bastante, tenho 18 anos, 1.64 de altura, 48 quilos e ectomorfo. eu corro bastante no futebol numa rua pequena e demoro pra cansar, porém quando corro mais de 70 a 100 metros em uma rua grande e reta eu canso mt rápido. resumo, eu corro rápido, porém quando paro eu morro skskka
Tenta correr como se tu estivesse em um modo de "economia de energia", em que tu quer se mover mais rápido que andando mas sem tanta pressa pra não parecer que tu tá fugindo de algo. Presta atenção como tu pisa, porque quanto maior o impacto com o chão mais tu se cansa. Não recomendo respirar com a boca pois tu vai desidratar mais, existe um vídeo que explica que respirar pelo nariz é mais eficiente.
@@manoelfelipe2112 eu já percebi isso. Vou tentar correr sem pisar mt forte, e respirando pelo nariz, porém sobre a parte do nariz é algo meio difícil pra mim, parece q da mt pressão. E sobre a parte do pisar eu já corri uma vez na ponta dos pés e com as pernas arqueadas, sem esticalas, e parece q fui mais rápido. Eu corro mó estranho, pareco o coringa ou o haland skksksk
O maior comprador de seguidores de todos os tempos.
Obrigado pela motivação..mais um inscrito
Me empresta esse fôlego, meu TAF é amanhã
Passou?
@@arnobiojunior10 ainda n saiu o resultado, mas tirei 9.9 natação e 8.9 corrida
@@_kaiqueesspassou?
@@Junior-cr5sm 9.9 Natação/ 8.9 corrida. Fiquei em 15°, de 169 pessoas
@@_kaiqueess 👏👏 parabéns my brother, to estudando demais, mas tenho que focar no taf.
Pace 4:34 como se nao fosse nada ,eu num pace de 5:20 fico morrendo 🤡🤡
Respira pelo pé 😂🤣
Eu voltei a correr e sempre respirei só pelo nariz, muito cansativo, agora vou respirar pela boca mesmo.
Pace de 5:00 é algo, ainda, não alcançado por mim, treino há 3 meses 😅
vc é homem ou mulher? eu treino a menos e to com pace de 4:00, vc com pace de 5:00 sendo mulher n é ruim nao essa é a media
O que é pace? 🙈. Eu não sei kkk. Fui em um evento de corrida e fiquei empolgada. Quero começar a correr.
@@pacico. Sou homem, minha resistência é muito ruim, eu sempre canso muito rápido, consigo fazer qualquer treino, contudo minha resistência é ruim. E dps, isso varia muito, eu tenho 28 anos e há mais de 10, não prático nenhuma atividade aeróbica
@@mariadodge9577 é o tempo em média q vc leva pra correr 1km, na corrida mede a velocidade assim
@@eliaberibeiro1541 começa a pular corda, ajuda bastante a resistência. Me ajuda muito ✌️
Show a dica, esse local que vc está correndo é na Arena Joinville?
Vou correr minha primeira maratona e estou na dúvida tênis sem placa ou com placa
Prefiro sem placa.
MANO ELE TÁ CORRENDO E TÁ FALANDO DE BOAAAA!
E a câmera deve estar assim pq ele tá usando aquele bastão ou uma câmera GoPro pra não parecer terremoto😂
Cara vc está com o mesmo preparo físico do Ayrton Senna parabéns.
Oqq o ayrton senna tem a ver
Tenho desvio de septo, só consigo respirar pela boca quando estou correndo, fico cansada rápido e a garganta seca tanto que dói…
Maluco correndo, filmando, conversando e controlando respiração...eu cai só de ver
Ta na Arena do JEC moço
Eu vi outra pessoa falando o mesmo modo de respiração,e eu pensei que respirava errado na corrida!!!
E meu pace de 5 respirando até pelos cabelos 😔🤧
Kkkkkkkkkkk eu respiro pela orelha e pelo olho Hahahhajajjajajajajaja
Nosssa como ele é engraçado
Pelo coll tbm?
Kkkkkkkkkk
Meu problema não é nem o condicionamento, e sim o meu tornozelo, nos meu primeiro km já começa a parecer que vai estourar. Se alguém tiver alguma dica, me fale, por favor.
a arena do jec
Top
No caso este é o superficial
Como faz pra ver esse pace, pelo relógio inteligente já dá?
Pace é minutos/km, ou seja, é em quantos minutos vc fecha o quilômetro (diferente de velocidade, que é km/hr, ou seja, quantos quilômetros vc fecha em 1 hora)
Qualquer aplicativo ou dispositivo de corrida disponibiliza o seu pace enquanto você está praticando o exercício. Recomendo o Strava 😌
Mas respirar pela boca não vai dar a quela dor em baixo da costela ?
Não, na hora de expirar você faz como se fosse um sopro que não dói a costela
Se for iniciante pode ser que sim. Mas me aprece que cada pessoa tem um desempenho melhor em um tipo de respiração. Vale testar as duas e ver qual vc desempenha melhor. Eu tô descobrindo recentemente que correr , respirando mais pelo nariz tem me dado melhores resultados. Agora tô tentando alternar pra ver. Conforme cansar pelo nariz tentar um pouco nariz e boca
Essa dor não é exclusivamente por cauda da respiração. É porque você está em uma velocidade que seu corpo ainda não dá conta de manter, quando começar a doer, diminua um pouco o ritmo. Mas siga treinando para melhorar cada vez mais.
Eu respiro pela boca porque eu tenho asma
O nome desse cara ou o canal dele
Mas mano, vc sempre precisa inspirar pelo nariz para filtrar e aquecer o oxigênio antes de entrar nos pulmões, não? Tem que treinar inspirar pelo nariz e expirar pela boca ritmado com a passada, pois a passada comprime o diafragma e se respira descompassado começa a doer embaixo das costelas, se alguém tiver uma posição diferente falai.
Acho que a regra é respirar do jeito que se sentir melhor, eu sempre que to no pace e respiro só pelo nariz fica mais difícil. O importante é entrar oxigênio.
Isso mesmo, cada um respira do jeito que se sentir mais confortável.
Vou respirar pelo olho kkk
Um olho no peixe e outro no gato 😂
Creatina teria algum benefício pra quem corre?
Sim, tem.
Creatina é um nutriente envolvido na produção de energia que abastece as células musculares.
Mas a creatina só entra em ação em exercícios curtos e de alta intensidade, treinos de tiro de 100m por exemplo. A corrida mais longa usa a via energetica aeróbica e a creatina n é envolvida.
Jesus te ama. Ele voltará
Qual o canal dele???
4:34 não consigo conversar nem a pau kkkkkk
Qual o insta dessa fera
Como é o nome dele
Olá pessoal. Qual o nome desse corredor?
Brendon Bressan
Qual o nome dele?
Aí a pressão do pulmão não leva para o nariz leva para a boca que se eu respirar pelo nariz eu vou perder meu nariz
qual o insta dele?
Como ele chama
estava a quantos km por hora?
Como ele se chama ?
Usando o que de carbono?
Placa, ele fala do tênis
@@EzequiasGomes02 Tênis com placa de carbono? eu nao conhecia este tipo de tênis. É top?
E obrigado por responder!
@@michaelreis3756aumenta consideravelmente a performance no treino, pesquisa alguns modelos como o asics metaspeed SKY+ por exemplo
@@michaelreis3756 demais, essa placa de carbono além de amortecer a pisada deixando a tua pisada no chao menos pesada, aumenta a propulsão do teu salto durante a corrida n te desgastando mt
@@diniz702 - Interessante d+! muito obrigado por explicar amigo!
Comecei hj, tava tão no limite que comecei a respirar até pelo kur 😅
Se correr com um bujão de oxigênio eu vou aumentar a minha performance?
😂 se corpo sabe administrar esse oxigênio, voa homi
Quem é esse cara do vídeo?
Brendon Bressan
Qual é o insta dele ??
Qual é o @ dele ?
O que é pece?
Quanto tempo você demora pra correr a cada KM
@@ism4elv1dal2 obrigado
Mitido demais. Não consigo fazer isso conversando kkk
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
tenho uma dica melhor: jamais, nunca, em hipótese alguma respire pela boca.
Por qual motivo?
@@ericMotta-y2d Sua garganta vai começar a ressecar por conta do ar. É bom pegar o hábito de sempre respirar pelo nariz, ou intercalar, por mais que seja difícil no começo, porém vai por mim, se tiver treinando para TAF, que geralmente é 12m correndo, se ficar todo esse tempo respirando pela boca, chega à um ponto que tu não consegue nem respirar direito pela boca por conta que ressecou saliva.
@@thalescustodiopro Ah, tudo bem, é que ele falou em hipótese alguma, eu prefiro respirar pela boca em corridas mais curtas, a minha última de 9 minutos não me atrapalhou em nada respirar pela boca, pelo contrário, mas de fato, se for uma corrida longa respirar pela boca se torna ruim, só não acho ruim em todos os casos, como eu disse anteriormente.
Eu respiro pela boca a minha vida toda kkk tou vivinha aqui kkk
o bglh deixa tua garganta toda fodida, é fd@@biancaduarte560
Isso faz sentido ? Pq respirar pela boca não tem nenhum benefício, sem contar que apenas o nariz quem a função de filtrar o ar que entra no seu pulmão. Posso estar enganado
INDICA UMA PLACA DE CARBONO (PALMILHA)
888888888
Qual Instagram dele?????? Pfvv
achou ?
@@nerdchanell3691bressanbrendon
@laurafelicio3028 bressanbrendon
@bressanbrendon