O jeito mais fácil de começar a correr ou retornar à corrida
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- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ค. 2023
- O jeito mais fácil de começar a correr ou retornar à corrida
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A verdade é que hoje a maioria não tem paciência de começar devagar , gradativamente, vimemos um mundo super imediatista. Parabéns pelo aprendizado que você transmite !
Gostei do aquecimento da corrida do Naruto... kkkkkkkk
Quando ele falou Tio Maicon eu to abaixo da linha da pobreza, nem o relogio eu tenho. Parece que ele tava falando comigo kkkkkkkkkkkk
Fazem 12 anos que parei de correr, tenho muita vontade de voltar, amo a sensação de liberdade que dá...
Já ganhou minha inscrição pelo fato de trabalhar com metas factíveis.
Estou recomeçando a correr (50 anos, 110 kilos) depois de mais de 20 anos.
Era correr ou morrer.
Minha filha tá botando pressão e começou a andar comigo, mas o objetivo é correr.
Por isso esse vídeo me está sendo tão útil...
Estou voltando a correr depois de alguns anos, tem sido maravilhoso. Estou trotando, fazendo um km, mas estou seguro. Apesar de médicos falarem que não voltaria a correr. Tudo é possível ao que crêr. Excelente video, um verdadeiro incentivo
Retornando 1 ano após 1° gestação, não sou nem a sombra do que já fui, mas reiniciei essa semana e ficarei melhor do que era.
Comecei na avenida acima de casa. Corria 2 quadras, andava uma. Foi sensa!
Este vídeo me salvou, voltei a correr depois de uns meses parado e estava me matando tentando correr 5, 6 km direto, já estava achando que corrida não era mais pra mim.
Ja assisti inúmeros vídeos para corredores iniciantes mas sem dúvidas esse é o melhor, sem frescura, objetivo e realista. Amei a dica dos postes😊 obrigada ❤
Cavalo não aquece e corre pra caramba 😂
Voltei a correr no final de janeiro/2023 - Caminhando e Trotando, O Segredo é paciência....e não comparar os antigos treinos, Devagar Sempre, Hoje já faço meus longos de 15km(que para muitos não é longo,RSRS ) mas to feliz , Valeu...abraço
Tô voltando aos poucos, ainda caminhando... na verdade eu corria por um tempo, mas nunca deixei o sedentarismo, agora quero me dedicar, entrar na academia e, aos poucos, caminhando, trotando e correndo. Tio Mayco DESDE O COMEÇO, há uns anos atrás, foi minha referência e estímulo, só tenho a agradecer. ❤
meu melhor tempo nos 10 km foi 31:09 em 2006 , ou seja estou há 18 anos sem competir . com 42 anos estou querendo voltar competir
Fraturei o tornozelo no feriado de Páscoa, corro a alguns anos já e estava treinando agora pra minha primeira maratona, em Floripa. Está sendo uma merda ficar sem correr, estava fazendo uns 30/40 km por semana e puxando uns 25k com certa facilidade, pace de 5 e pouco, agora to vendo tempo passar e engordando como um leitão. Penso em todo tempo no retorno aos treinos e como vai ser, esses vídeos como o seu dão uma baita força e uma ideia de como vai ser esse processo, valeu demais Tio.
Rapaz, que pena. Melhor recuperação para você.
Descobri problemas na lombar e cervical, saindo de uma crise depois de 4 meses de dor. Não sei se pretendo voltar a correr, estou no Pilates, yoga e amo natação. E gosto do canal. Parabéns tio!
Mano, com todo respeito... Se eu faço esse aquecimento aqui na minha região, a galera vai falar que eu sou o prateado do panico lembra? Kkkkk
Freddy Mercury prateadooooo!!! Kkkkkkkkks
Aquele básico que muita gente fala e pouca gente explica e mostra como é. Já sou experiente de corrida mas imagino como é bom videos assim quando se está começando! Lembro que o primeiro video que vi aqui do canal era o de como respirar na corrida, que era uma das minhas dúvidas em 2016~2017. Valeu e Parabéns tio Mayco! Boa volta aos treinos!
Não é o preparo físico, nem devagar ou rápido. A felicidade de correr ou andar dispensa qualquer academia, livro, família, viagem e problemas. A benção da vida, não importa se são 500 metros, 3 ,4, 5, 9 km.
Corri 5 km bem de leve na quarta-feira estou tentando voltar a correr.
Muito necessário esse vídeo, Tio Mayco, ainda mais hoje em dia em que a grande maioria ou é bem iniciante ou está tentando voltar de lesão- meu caso também 😅 E nesse mundo de rps e sub não sei o que, realmente, estávamos sentindo falta de um vídeo didático assim, como nos velhos tempos... 😉👏👏👏👏
Comecem devagar, mesmo que tenha fôlego e experiência em outro esporte. Eu tenho hábito de pedalar tranquila 60km, comecei a correr e em menos de 1 mês quis sair aloka, meu joelho sentiu pois não ta acostumado a esses impactos. Agora vou na humildade😂
Excelente vídeo, meu caro! Sou corredor desde 2006, já fiz mts corridas, meias maratonas, corridas de aventura e td mais, mas em 2021 tive uma depressão profunda e parei de correr por completo! Seu canal é simples, empático e com dicas valiosíssimas para essa retomada nada fácil! Abraços daqui de Niterói, Taz Guimarães!
5:35 essa ai eu conheço, é a posição Naruto
Adoro a sua explicação !
eu não uso cronômetro e nem o App, pq tenho medo de levar o cel pra correr, uso meu relógio de ponteiro mesmo - 2min correndo e 2 min caminhando. Passo por ruas bem desertas.
Sem Lesão mais a 7 meses parado e voltando assim como se fosse o começo 👏👏
quem é muito sedentário eu recomendo até fazer 1min de corrida pra 4min de caminhada (descanso ativo) e depois ir diminuindo o tempo da caminhada.
Não generalize. Tenho condromalacia patelar e se não alongar tbm eu simplesmente não corro pq as dores não deixam.
Isso aí! Obrigado. Depois de correr por 3 anos tenho que voltar agora de duas cirurgias. Estou mais gordo que no meu início. Vou precisar dessa paciência.
Bom retorno
Caraca... falou de mim. Corri a silvestre em 16 e casei, tive filho e fiquei um tempao sem correr. Tentei voltar umas 4 vezes e lesionei e parei todas. Agora to tentando voltar devagar. Video otimo
Comecei devagar quase parando, mas já consigo correr 5k de boa, e tudo isso aos 5.3 mais pra mim tá de boa...e foi no trota e anda que eu comecei
Vamos que vamos. ❤❤❤❤❤
Olá mayco comecei a correr em 2017,já com 61 anos.por isso fico nos 10 km,com medo de me lesionar.minha sorte que malho desde 1982.tambem sempre fui magro,73k com 182 altura.
Decidi voltar depois de dois anos, sem correr e sem ver os seus vídeos!!!😓
Quando comecei meu ritmo medio era 9:00/km no meu alge consegui correr a 4:40/km lesionei e hoje meu ritmo medio é de 6:00 a cima por km mas estou confiante, fiquei 2 meses parado de correr engordei 6kg vou tentar emagrecer novamente.
Até que enfim alguém que ensina de um jeito que dá pra entender, muito obrigada
É super necessário esse vídeo.
Voltando a correr depois de uma lesão, parece que desaprendi a correr.
EXCELENTES dicas. simples e diretas. Obrigado!
Ps.: Sou um diabético começando a correr (praticando atividades fisicas constantes a cerca de 1 ano)
Nunca é tarde irmão, vamos pra cima .
Olá! Antes com 18, 20 anos eu costumava correr com amigos. Tudo muito amador, sem preocupações com lesões e nada. Corríamos até onde o fôlego dava, depois pra voltar era problema 😅. Hoje com 35 quero voltar a correr e quero levar minha esposa junto. Somos sedentários e estou procurando como começar nesse esporte da forma adequada. E aqui já quero deixar meu agradecimento por um vídeo tão explicativo e honesto. Parabéns!
Tio Mayco, é uma alegria tremenda saber que vc tá de volta aos treinos. Tão contagiante que peguei os teninhos e saí correr também. Nunca me considerei um corredor, mas cheguei a treinar uma época e parei. Vamos agora com a meta de correr alguma prova de 5k. Abraços e obrigado.
Eu to fazendo com um app super bom, mas como eu nao corria na rua eu percebi q nao deu muito resultado. Vou começar novamente. O app chama começar a correr
Amei as dicas. Obrigado 😊
Parabéns Tio Maicon!!!! Corredor de tantas maratonas e ultras - Comrades - mostrando o recomeço e ensinando desde os primeiros passos ... Baita lição de humildade! Ganhou meu respeito. Abs!
já vi uns pássaros acasalando igual esse ultimo aquecimento kkkkkkkkkkkkkkk
Bom dia, estava fazendo um mês de caminhada de 40 minutos na semana, hoje voltei a correr e peguei suas dicas, conseguir fazer 40 minutos sendo que de 2 minutos de caminhada e 2 minutos de trotes, consegui e sai muito feliz no final, obrigado e agora é focar para da continuidade
Estou desde dezembro sem correr por conta de uma lesão no joelho. Vou tentar aplicar estas dicas quando retornar. Ajudou muito, tio Mayco. Bons treinos!!!
Bom dia Corredores. Também estou retornando de um período lesionado, as dicas do titio Maycon sempre ótimas. Com calma e treino quero chegar ao fim deste ano correndo a "Maratona Internacional de São Silvestre "😊
Olá eu iniciei a correr. No primeiro dia eu consegui correr 15 min. Fiz 2 km.
Depois eu fui aumentando,até conseguir fechar os 5km. Fiz em 32 min(cheguei morto)
Esses dias fechei os 5km em 25.40(detalhe eu tinha trabalhado a noite toda,sai as 6hrs da manhã da firma e resolvi voltar correndo).
Agr quero fazer em 23 min.
Estou indo bem?
Atualizando, fechei os 5 km em 20.07 esses dias
E amanhã vou participar de uma prova de 10km
Estou fazendo os 10km em 47 min.
Mas vou tentar puxar pra 45min.
Bora
Parabéns! Seus depoimentos me estimularam... Tive q parar por um tempo... Voltando agora tb... parabéns!
Pelo jeito em breve vc vai estar nos pódios 🎉
@@ilmaquintinomartins6404 obrigado amigo.
Vai pra cima que vc consegue..
eu participei da prova de 10km fiquei em 10⁰ por faixa etária e 48⁰ no geral entre 3.500 corredores.
Fiz os 10km em 43 min., melhor que eu esperava.
Muito bom, ameiii
5:37 She's a maniac, maniac, I sure know
And she's dancing like she's never danced before
Amei. ❤obg. Pelas dicas
Top muito grato pelas dicas
Que motivacao! Obrigado!!!
Parabéns querido Tio Mayco. Retornando como uma lenda aos seus pupilos! Se atentem ao momento pomba pegando fogo 😂
Obrigado pelas dicas. Tô começando
boa noite tio Mayco, estou também com quadril lesionado. iniciando as caminhadas e fortalecimento para voltar a correr.
Obrigado pela orientação!
👏👏👏👏👏Pela iniciativa
Muito obrigado!
Diuzete Bertioga litoral Norte.bEstou retornando,mas se tornou muito difícil.Esta aula me deu a certeza que posso retomar gradativamente.
Parabéns pelo vídeo e pela simplicidade irmão, ganhou um inscrito!
Ótimo vídeo como sempre!!!
Gostei demais, ótimas dicas.
Grato por esse vídeo!
Adorei seu vídeo. Sou operada da coluna há 10 anos e ao assistir um filme me despertou a vontade de correr, mesmo com meu problema de coluna. Obrigado pelos ensinos ...bora correr e melhorar a qualidade de vida 👟🥰💎🙏✨️😘
Faça fortalecimento muscular, vai ajudar na corrida
Caramba, top de mais...Vou tentar começar
Obrigado Tio! Deus abençoe por compartilhar
Estou migrando da caminhada para a corrida, muito boa as dicas
Seu vídeo me motivou muito! Obrigada.
Amei sua explicação, parabéns.
TMJ
Tio Maycon tb estou retornando de uma rotura parcial no semimenbranoso, e o retorno foi exatamente assim, agora já estou correndo, mas um pace jabuti com artrose 🙈, o que é importante saber, é que a parte cardio, a gente recupera mais fácil, mas a músculo esquelético é mais demorado ! 😉
Cara muito bom mesmo clariou muito to voltando a treinar e ja tava fazendo errado, por falta de paciência tbm estou acima do peso q dificulta muito.
Amei esse vídeo! Ajudou muito❤ Deus abençoe sua vida!!
Sensacional, boas dicas, vou aplicar. Deus abençoe.
muito bom, vou botar em prática
Bom ver o seu retorno
O vídeo já está com um certo tempo...
Tenho 57 anos, (Natal RN).
Mais, prá mim que devido um intervalo de dois anos sem correr, devido uma situação de tratamento de saúde. Chegou no momento ceeerto. Das medicações que tomei... tive que usar muito corticoide. Isso me trouxe aumento de peso e fiquei muito ofegante. Valeu pela força, estava tentando caminhar e fiquei desmotivado porque queria correr. Vou nessa nova fase seguir a orientação 🤙
Estou me escrevendo... seguindo o canal 🤙
Isso aí, tbm moro em natal e estou começando na corrida, só bora
Amei seu vídeo super didático,❤me ajudou muito.
Vídeo bacana, otimas dias! 🙏🏼
Foi muito útil Tio Mayco, obrigada!
Meu amigo , ótima aula ! Obrigado e parabéns!
Top. Ele nao economiza palavras pra passar o conhecimento.
Amei o vídeo me ajudou muito 😄❤😊
Bem motivador esse vídeo! Obrigada!
Excelentes dicas
Muitooooo top demais as dicas são ótimas. Os posts eu fiz dicas perfeitas
Muito bacana este vídeo. Conteúdo simples mas bem legal pra quem nunca correu e/ou pra quem está voltando de lesão. Gostei mesmo! Parabéns
Muito obrigado, amigo, por compartilhar seu conhecimento conosco.
Blz tio, gostei demais 👏👏👏👏👏👏👏
Estou voltando e esse videio apareceu na hora certa. Muito obrigada! Já seguindo o canal.
Gratidão por compartilhar seus conhecimentos com a gente. Sucesso sempre. 🙏🏃🏻♀️👊👏👏
Rapaz, gosto muito de seus vídeos! Me chamo Kleber, tenho 49 anos e estou no meu pior peso, tentando voltar as práticas da corrida de rua. Outrora fui um ótimo corredor, mas por motivos profissionais, tive que dar uma parada. Resultado foi o aumento substancial de peso corporal. O pior é a volta. Com toda certeza! A propósito, estou querendo adquirir um relógio monitor de atividades e vi que usa o modelo da POLAR! Qual seria esse seu? Essa pulseira dele é bem bacana!
Vou adotar essa ideia.. 👍🏻
Iniciei agora , obrigado pelas dicas maravilhosas, com paciência chego lá.
Parabéns!
Que top esse vídeo, se eu soubesse disso antes não teria me lascado tanto, valeu tio Maicon,👍
Amei as dicas 👏👏👏
Parabéns por suas orientações adorei, é a primeira vez que estou vendo pra mim foi muito importante estou dois anos parada ❤
😁 Primeiramente benção Tio Mayco, otinas dicas vão somar muito e ajudar a novos corredores e quem está ai parado pensando ou precisando voltar! #canalcorredores
Parabéns! Tio Maycon! Vai voltar mais monstro do que já é! 👏👏👏👍😃