A verdade é que hoje a maioria não tem paciência de começar devagar , gradativamente, vimemos um mundo super imediatista. Parabéns pelo aprendizado que você transmite !
Estou voltando a correr depois de alguns anos, tem sido maravilhoso. Estou trotando, fazendo um km, mas estou seguro. Apesar de médicos falarem que não voltaria a correr. Tudo é possível ao que crêr. Excelente video, um verdadeiro incentivo
Este vídeo me salvou, voltei a correr depois de uns meses parado e estava me matando tentando correr 5, 6 km direto, já estava achando que corrida não era mais pra mim.
Já ganhou minha inscrição pelo fato de trabalhar com metas factíveis. Estou recomeçando a correr (50 anos, 110 kilos) depois de mais de 20 anos. Era correr ou morrer. Minha filha tá botando pressão e começou a andar comigo, mas o objetivo é correr. Por isso esse vídeo me está sendo tão útil...
Ja assisti inúmeros vídeos para corredores iniciantes mas sem dúvidas esse é o melhor, sem frescura, objetivo e realista. Amei a dica dos postes😊 obrigada ❤
Voltei a correr no final de janeiro/2023 - Caminhando e Trotando, O Segredo é paciência....e não comparar os antigos treinos, Devagar Sempre, Hoje já faço meus longos de 15km(que para muitos não é longo,RSRS ) mas to feliz , Valeu...abraço
Aquele básico que muita gente fala e pouca gente explica e mostra como é. Já sou experiente de corrida mas imagino como é bom videos assim quando se está começando! Lembro que o primeiro video que vi aqui do canal era o de como respirar na corrida, que era uma das minhas dúvidas em 2016~2017. Valeu e Parabéns tio Mayco! Boa volta aos treinos!
Descobri problemas na lombar e cervical, saindo de uma crise depois de 4 meses de dor. Não sei se pretendo voltar a correr, estou no Pilates, yoga e amo natação. E gosto do canal. Parabéns tio!
Muito necessário esse vídeo, Tio Mayco, ainda mais hoje em dia em que a grande maioria ou é bem iniciante ou está tentando voltar de lesão- meu caso também 😅 E nesse mundo de rps e sub não sei o que, realmente, estávamos sentindo falta de um vídeo didático assim, como nos velhos tempos... 😉👏👏👏👏
Excelente vídeo, meu caro! Sou corredor desde 2006, já fiz mts corridas, meias maratonas, corridas de aventura e td mais, mas em 2021 tive uma depressão profunda e parei de correr por completo! Seu canal é simples, empático e com dicas valiosíssimas para essa retomada nada fácil! Abraços daqui de Niterói, Taz Guimarães!
Fraturei o tornozelo no feriado de Páscoa, corro a alguns anos já e estava treinando agora pra minha primeira maratona, em Floripa. Está sendo uma merda ficar sem correr, estava fazendo uns 30/40 km por semana e puxando uns 25k com certa facilidade, pace de 5 e pouco, agora to vendo tempo passar e engordando como um leitão. Penso em todo tempo no retorno aos treinos e como vai ser, esses vídeos como o seu dão uma baita força e uma ideia de como vai ser esse processo, valeu demais Tio.
Comecem devagar, mesmo que tenha fôlego e experiência em outro esporte. Eu tenho hábito de pedalar tranquila 60km, comecei a correr e em menos de 1 mês quis sair aloka, meu joelho sentiu pois não ta acostumado a esses impactos. Agora vou na humildade😂
Essas dicas do trote são legais. Eu também pedalo. Comecei pedalando pra fortalecer as minhas pernas e de quebra parei de sentir dor na região lombar. Agora adotei a corrida e a pedalada.
Tô voltando aos poucos, ainda caminhando... na verdade eu corria por um tempo, mas nunca deixei o sedentarismo, agora quero me dedicar, entrar na academia e, aos poucos, caminhando, trotando e correndo. Tio Mayco DESDE O COMEÇO, há uns anos atrás, foi minha referência e estímulo, só tenho a agradecer. ❤
Caraca... falou de mim. Corri a silvestre em 16 e casei, tive filho e fiquei um tempao sem correr. Tentei voltar umas 4 vezes e lesionei e parei todas. Agora to tentando voltar devagar. Video otimo
Isso aí! Obrigado. Depois de correr por 3 anos tenho que voltar agora de duas cirurgias. Estou mais gordo que no meu início. Vou precisar dessa paciência.
Adoro a sua explicação ! eu não uso cronômetro e nem o App, pq tenho medo de levar o cel pra correr, uso meu relógio de ponteiro mesmo - 2min correndo e 2 min caminhando. Passo por ruas bem desertas.
Tio Mayco, é uma alegria tremenda saber que vc tá de volta aos treinos. Tão contagiante que peguei os teninhos e saí correr também. Nunca me considerei um corredor, mas cheguei a treinar uma época e parei. Vamos agora com a meta de correr alguma prova de 5k. Abraços e obrigado.
Não é o preparo físico, nem devagar ou rápido. A felicidade de correr ou andar dispensa qualquer academia, livro, família, viagem e problemas. A benção da vida, não importa se são 500 metros, 3 ,4, 5, 9 km.
Quando comecei meu ritmo medio era 9:00/km no meu alge consegui correr a 4:40/km lesionei e hoje meu ritmo medio é de 6:00 a cima por km mas estou confiante, fiquei 2 meses parado de correr engordei 6kg vou tentar emagrecer novamente.
Bom dia, estava fazendo um mês de caminhada de 40 minutos na semana, hoje voltei a correr e peguei suas dicas, conseguir fazer 40 minutos sendo que de 2 minutos de caminhada e 2 minutos de trotes, consegui e sai muito feliz no final, obrigado e agora é focar para da continuidade
Parabéns Tio Maicon!!!! Corredor de tantas maratonas e ultras - Comrades - mostrando o recomeço e ensinando desde os primeiros passos ... Baita lição de humildade! Ganhou meu respeito. Abs!
Eu to fazendo com um app super bom, mas como eu nao corria na rua eu percebi q nao deu muito resultado. Vou começar novamente. O app chama começar a correr
Gostei muito do vídeo, muito explicado, vou introduzir na minha caminhada, atualmente estou fazendo caminhada de 10 km em 1 hora e 30 minutos, e tô querendo introduzir a corrida, volto aqui pra falar o resultado.
Há vinte anos atrás eu corria como um cavalo, chegava a correr 54 km de uma só vez sem parar, mas hoje estou com 114 quilos e tenho como o maior sonho da vida voltar a correr, até consigo correr 5 km, mas tenho medo de me machucar...😭😭😭😭😭
Primeiro PARABÉNS pela reiniciativa em voltar a correr...com certeza não será fácil a retomada...Ms o primeiro passo vc já deu...e correndo 5k...(Rompi o tendão de Aquiles jogando bola a uns 2 anos atrás...fazem uns 6 meses que comecei a correr e vou fazer uma prova aqui na cidade de 4k em Abril ...tô treinando até bem) força, coragem e fé que logo voltará aos bons tempos! Lembre-se...devagar se vai ao longe... abração!!
@@ronaldopj5.1 Tenha uma ótima maratona meu amigo e muitíssimo obrigado pela força, e que seu tendão de Aquiles fique cada dia mais forte. Eu estou indo muito bem, estava correndo 5k mais estava sentindo um pouco o pé de ganso, aí passei a andar 2,5 k e fazer um leve trote de 2,5k, já perdi 4 quilos e já estou beirando os 110 kg... Que tenhamos ótimas corridas.. valeu
Olá! Antes com 18, 20 anos eu costumava correr com amigos. Tudo muito amador, sem preocupações com lesões e nada. Corríamos até onde o fôlego dava, depois pra voltar era problema 😅. Hoje com 35 quero voltar a correr e quero levar minha esposa junto. Somos sedentários e estou procurando como começar nesse esporte da forma adequada. E aqui já quero deixar meu agradecimento por um vídeo tão explicativo e honesto. Parabéns!
Eu vou começar a correr ainda esse mês, tô só esperando os meus tênis e roupas q comprei pra correr.Eu iniciei um desafio de pular corda, já tô a um mês e senti mta diferença no meu corpo e no meu desempenho nas funções domésticas e tenho mais disposição p brincar com o meu bebê de 1 ano.Quero começar a correr p intercalar com os pulos de corda.Quero começar a correr três vezes na semana.Tenho 1,60 e peso 57,
Olá mayco comecei a correr em 2017,já com 61 anos.por isso fico nos 10 km,com medo de me lesionar.minha sorte que malho desde 1982.tambem sempre fui magro,73k com 182 altura.
Adorei seu vídeo. Sou operada da coluna há 10 anos e ao assistir um filme me despertou a vontade de correr, mesmo com meu problema de coluna. Obrigado pelos ensinos ...bora correr e melhorar a qualidade de vida 👟🥰💎🙏✨️😘
Bom dia Corredores. Também estou retornando de um período lesionado, as dicas do titio Maycon sempre ótimas. Com calma e treino quero chegar ao fim deste ano correndo a "Maratona Internacional de São Silvestre "😊
Estou desde dezembro sem correr por conta de uma lesão no joelho. Vou tentar aplicar estas dicas quando retornar. Ajudou muito, tio Mayco. Bons treinos!!!
Tio Maycon tb estou retornando de uma rotura parcial no semimenbranoso, e o retorno foi exatamente assim, agora já estou correndo, mas um pace jabuti com artrose 🙈, o que é importante saber, é que a parte cardio, a gente recupera mais fácil, mas a músculo esquelético é mais demorado ! 😉
Fala Tio Mayco, ótimo vídeo cara! To voltando agora depois de um tempo parado, e é exatamente o que você falou, a gente tenta voltar na mesma pegada e simplesmente não dá, belas dicas chefe!
Olá eu iniciei a correr. No primeiro dia eu consegui correr 15 min. Fiz 2 km. Depois eu fui aumentando,até conseguir fechar os 5km. Fiz em 32 min(cheguei morto) Esses dias fechei os 5km em 25.40(detalhe eu tinha trabalhado a noite toda,sai as 6hrs da manhã da firma e resolvi voltar correndo). Agr quero fazer em 23 min. Estou indo bem?
Atualizando, fechei os 5 km em 20.07 esses dias E amanhã vou participar de uma prova de 10km Estou fazendo os 10km em 47 min. Mas vou tentar puxar pra 45min. Bora
@@ilmaquintinomartins6404 obrigado amigo. Vai pra cima que vc consegue.. eu participei da prova de 10km fiquei em 10⁰ por faixa etária e 48⁰ no geral entre 3.500 corredores. Fiz os 10km em 43 min., melhor que eu esperava.
Estou voltando a correr depois de uma parada cardíaca! Fui atleta amador por mais de 20 anos e corri a última maratona em 1992 de Nova York tempo de 2:31 minutos também corri o último 10k de Denbury canneticut USA terminei em terceiro com 30:34 e daí nunca mais treinei agora tenho 62 anos e estou usando marca passo e defibrillator e estou bem acompanhado pelo o meu medico agora estou buscando um programa para começar pois no passado nunca tive um especialista me orientando mas agora eu preciso por causa da minha saúde mesmo porque já sou sênior e sei que não sou a mesma pessoa de 24 anos atrás tem alguma conselho obrigado já muito bom vidio
Muito bom esse vídeo, tio Mayco!! Recomeçar não é fácil, ainda mais depois de um bom tempo parado. Bom retorno aos treinos e as provas de corrida. Abraço.
Um mês e meio sem correr por conta de uma fascite e na primeira tentativa de retorno tomei um tombo. Agora, duas semanas depois, penso que estou sem estímulo. Estou vendo vídeos como o seu para tentar retomar.
Rapaz, gosto muito de seus vídeos! Me chamo Kleber, tenho 49 anos e estou no meu pior peso, tentando voltar as práticas da corrida de rua. Outrora fui um ótimo corredor, mas por motivos profissionais, tive que dar uma parada. Resultado foi o aumento substancial de peso corporal. O pior é a volta. Com toda certeza! A propósito, estou querendo adquirir um relógio monitor de atividades e vi que usa o modelo da POLAR! Qual seria esse seu? Essa pulseira dele é bem bacana!
Eu voltei depois de 4 meses c lesao.voltando assim.3km pace 7.repeti 3x os 3km Migrei pros 4km pace melhor6.30.repeti 3 vzs hije migrei p 5km vou repetir esses 5k 4vzs depois vou pros 6km .7km assim ate 12km.obs sempre repito 3x os kms.
É um bom tempo sim. Eu também passei dificuldade nesses 200 metros e até nos 100 metros, era horrível a sensação, mas fui devagar e hoje fiz meus primeiros 10 km em 47 minutos. Mas imagina se eu tivesse desistido nas primeiras dificuldades? Não desista!
Tio Mayco, como sempre, chegando na hora certa e com a informação que eu preciso! Estou voltando depois de um tempo parada e ía começar num intervalado equivocado. Amanhã mesmo já vou recomeçar seguindo suas dicas!! Valeu! E vamo caraio!!!!
bom retorno amigo, estou no processo de retornar a caminhada, nosso amigo Mestre Lu cuida de mim, espero poder ir no trota anda nos 10 k de Boston em Junho, quem sabe, sexta temos reunião pra definir se vai dar!!! Tô acompanhando e torcendo por vc!!!
gostei muito das dicas, era o que eu realmente queria saber, vou começar hoje e com fé em Deus vou realizar meu sonho de um dia conseguir correr 5km, o que me desanima as vezes é o meu pé que é pronado e dói muito onde deveria ter a cava do pé.
Também tenho pisada pronada. Comprei um tênis reforçado na parte interna , da Brooks, e uso palmilhas de correção. Fico muito confortável nas corridas.
Talvez seja interessante procurar exercícios pro pé, pra fortalecer esses músculos. Sou nova por aqui n sei se o mestre Lu já deu dicas... mas no canal do Corrida Perfeita e Pronto pra correr tem uns vídeos bacanas! 😊
Eu corro há 10 anos tio Mayco, mas desde a Maratona de POA 2022, eu tive bode da corrida. Isso porque nessa oportunidade fiz meu RP nos 42K, conheci vc e o pastel. Mas ultimamente venho lutando em ter uma rotina de treinos.
O vídeo já está com um certo tempo... Tenho 57 anos, (Natal RN). Mais, prá mim que devido um intervalo de dois anos sem correr, devido uma situação de tratamento de saúde. Chegou no momento ceeerto. Das medicações que tomei... tive que usar muito corticoide. Isso me trouxe aumento de peso e fiquei muito ofegante. Valeu pela força, estava tentando caminhar e fiquei desmotivado porque queria correr. Vou nessa nova fase seguir a orientação 🤙 Estou me escrevendo... seguindo o canal 🤙
Top. Eu corri 10 anos para competição e depois da pandemia parei e voltei e parei de novo entre Indas e voltas. Ótima dica vou recomeçar. Parabéns pelo vídeo. Foi muito válido e esclarecedor.Bora correr.
Obrigado tio Maycon.... Após 3 maratonas (conseguindo ser sub 4) estou sem correr desde janeiro graças a uma bursite no calcâneo e tendão de Aquiles parcialmente rompido. Não vejo a hora de voltar.
A verdade é que hoje a maioria não tem paciência de começar devagar , gradativamente, vimemos um mundo super imediatista. Parabéns pelo aprendizado que você transmite !
verdade! eu mesmo sou impaciente demais e esse conteúdo está me ajudando a freiar um pouco essa ansiedade para evitar lesões ou overtraining
Nem me fala. Eu acho q fui rápida demais, meu joelho tá doendo e agora vou ter q dar uma parada, n sei
@@luaods não pare por completo , caminhe !
Fazem 12 anos que parei de correr, tenho muita vontade de voltar, amo a sensação de liberdade que dá...
Quando ele falou Tio Maicon eu to abaixo da linha da pobreza, nem o relogio eu tenho. Parece que ele tava falando comigo kkkkkkkkkkkk
Estou voltando a correr depois de alguns anos, tem sido maravilhoso. Estou trotando, fazendo um km, mas estou seguro. Apesar de médicos falarem que não voltaria a correr. Tudo é possível ao que crêr. Excelente video, um verdadeiro incentivo
Este vídeo me salvou, voltei a correr depois de uns meses parado e estava me matando tentando correr 5, 6 km direto, já estava achando que corrida não era mais pra mim.
Estou com 51 anos e quero começar a correr agora. Muito obrigada professor pela dica. Já me inscrevi no canal. Agora é só começar.
Já ganhou minha inscrição pelo fato de trabalhar com metas factíveis.
Estou recomeçando a correr (50 anos, 110 kilos) depois de mais de 20 anos.
Era correr ou morrer.
Minha filha tá botando pressão e começou a andar comigo, mas o objetivo é correr.
Por isso esse vídeo me está sendo tão útil...
Gostei do aquecimento da corrida do Naruto... kkkkkkkk
Ja assisti inúmeros vídeos para corredores iniciantes mas sem dúvidas esse é o melhor, sem frescura, objetivo e realista. Amei a dica dos postes😊 obrigada ❤
Voltei a correr no final de janeiro/2023 - Caminhando e Trotando, O Segredo é paciência....e não comparar os antigos treinos, Devagar Sempre, Hoje já faço meus longos de 15km(que para muitos não é longo,RSRS ) mas to feliz , Valeu...abraço
Parabéns. Primeiro vídeo que vejo alguém ensinando a correr, correndo de fato e não sentado em casa enquanto fala!!!
Comecei na avenida acima de casa. Corria 2 quadras, andava uma. Foi sensa!
Aquele básico que muita gente fala e pouca gente explica e mostra como é. Já sou experiente de corrida mas imagino como é bom videos assim quando se está começando! Lembro que o primeiro video que vi aqui do canal era o de como respirar na corrida, que era uma das minhas dúvidas em 2016~2017. Valeu e Parabéns tio Mayco! Boa volta aos treinos!
Descobri problemas na lombar e cervical, saindo de uma crise depois de 4 meses de dor. Não sei se pretendo voltar a correr, estou no Pilates, yoga e amo natação. E gosto do canal. Parabéns tio!
meu melhor tempo nos 10 km foi 31:09 em 2006 , ou seja estou há 18 anos sem competir . com 42 anos estou querendo voltar competir
Retornando 1 ano após 1° gestação, não sou nem a sombra do que já fui, mas reiniciei essa semana e ficarei melhor do que era.
Muito necessário esse vídeo, Tio Mayco, ainda mais hoje em dia em que a grande maioria ou é bem iniciante ou está tentando voltar de lesão- meu caso também 😅 E nesse mundo de rps e sub não sei o que, realmente, estávamos sentindo falta de um vídeo didático assim, como nos velhos tempos... 😉👏👏👏👏
Excelente vídeo, meu caro! Sou corredor desde 2006, já fiz mts corridas, meias maratonas, corridas de aventura e td mais, mas em 2021 tive uma depressão profunda e parei de correr por completo! Seu canal é simples, empático e com dicas valiosíssimas para essa retomada nada fácil! Abraços daqui de Niterói, Taz Guimarães!
Fraturei o tornozelo no feriado de Páscoa, corro a alguns anos já e estava treinando agora pra minha primeira maratona, em Floripa. Está sendo uma merda ficar sem correr, estava fazendo uns 30/40 km por semana e puxando uns 25k com certa facilidade, pace de 5 e pouco, agora to vendo tempo passar e engordando como um leitão. Penso em todo tempo no retorno aos treinos e como vai ser, esses vídeos como o seu dão uma baita força e uma ideia de como vai ser esse processo, valeu demais Tio.
Rapaz, que pena. Melhor recuperação para você.
Cavalo não aquece e corre pra caramba 😂
Comecem devagar, mesmo que tenha fôlego e experiência em outro esporte. Eu tenho hábito de pedalar tranquila 60km, comecei a correr e em menos de 1 mês quis sair aloka, meu joelho sentiu pois não ta acostumado a esses impactos. Agora vou na humildade😂
Essas dicas do trote são legais. Eu também pedalo. Comecei pedalando pra fortalecer as minhas pernas e de quebra parei de sentir dor na região lombar. Agora adotei a corrida e a pedalada.
Aconteceu o mesmo comigo
Tô voltando aos poucos, ainda caminhando... na verdade eu corria por um tempo, mas nunca deixei o sedentarismo, agora quero me dedicar, entrar na academia e, aos poucos, caminhando, trotando e correndo. Tio Mayco DESDE O COMEÇO, há uns anos atrás, foi minha referência e estímulo, só tenho a agradecer. ❤
Corri 5 km bem de leve na quarta-feira estou tentando voltar a correr.
Caraca... falou de mim. Corri a silvestre em 16 e casei, tive filho e fiquei um tempao sem correr. Tentei voltar umas 4 vezes e lesionei e parei todas. Agora to tentando voltar devagar. Video otimo
Eu sou ciclista e estou começando a correr nesse final de semana que passou eu consegui fazer meus primeiro 10km
Isso aí! Obrigado. Depois de correr por 3 anos tenho que voltar agora de duas cirurgias. Estou mais gordo que no meu início. Vou precisar dessa paciência.
Bom retorno
Adoro a sua explicação !
eu não uso cronômetro e nem o App, pq tenho medo de levar o cel pra correr, uso meu relógio de ponteiro mesmo - 2min correndo e 2 min caminhando. Passo por ruas bem desertas.
Tio Mayco, é uma alegria tremenda saber que vc tá de volta aos treinos. Tão contagiante que peguei os teninhos e saí correr também. Nunca me considerei um corredor, mas cheguei a treinar uma época e parei. Vamos agora com a meta de correr alguma prova de 5k. Abraços e obrigado.
Não é o preparo físico, nem devagar ou rápido. A felicidade de correr ou andar dispensa qualquer academia, livro, família, viagem e problemas. A benção da vida, não importa se são 500 metros, 3 ,4, 5, 9 km.
Decidi voltar depois de dois anos, sem correr e sem ver os seus vídeos!!!😓
Quando comecei meu ritmo medio era 9:00/km no meu alge consegui correr a 4:40/km lesionei e hoje meu ritmo medio é de 6:00 a cima por km mas estou confiante, fiquei 2 meses parado de correr engordei 6kg vou tentar emagrecer novamente.
Bom dia, estava fazendo um mês de caminhada de 40 minutos na semana, hoje voltei a correr e peguei suas dicas, conseguir fazer 40 minutos sendo que de 2 minutos de caminhada e 2 minutos de trotes, consegui e sai muito feliz no final, obrigado e agora é focar para da continuidade
Parabéns Tio Maicon!!!! Corredor de tantas maratonas e ultras - Comrades - mostrando o recomeço e ensinando desde os primeiros passos ... Baita lição de humildade! Ganhou meu respeito. Abs!
quem é muito sedentário eu recomendo até fazer 1min de corrida pra 4min de caminhada (descanso ativo) e depois ir diminuindo o tempo da caminhada.
Comecei devagar quase parando, mas já consigo correr 5k de boa, e tudo isso aos 5.3 mais pra mim tá de boa...e foi no trota e anda que eu comecei
Sem Lesão mais a 7 meses parado e voltando assim como se fosse o começo 👏👏
Eu to fazendo com um app super bom, mas como eu nao corria na rua eu percebi q nao deu muito resultado. Vou começar novamente. O app chama começar a correr
Gostei muito do vídeo, muito explicado, vou introduzir na minha caminhada, atualmente estou fazendo caminhada de 10 km em 1 hora e 30 minutos, e tô querendo introduzir a corrida, volto aqui pra falar o resultado.
Não generalize. Tenho condromalacia patelar e se não alongar tbm eu simplesmente não corro pq as dores não deixam.
Há vinte anos atrás eu corria como um cavalo, chegava a correr 54 km de uma só vez sem parar, mas hoje estou com 114 quilos e tenho como o maior sonho da vida voltar a correr, até consigo correr 5 km, mas tenho medo de me machucar...😭😭😭😭😭
Primeiro PARABÉNS pela reiniciativa em voltar a correr...com certeza não será fácil a retomada...Ms o primeiro passo vc já deu...e correndo 5k...(Rompi o tendão de Aquiles jogando bola a uns 2 anos atrás...fazem uns 6 meses que comecei a correr e vou fazer uma prova aqui na cidade de 4k em Abril ...tô treinando até bem) força, coragem e fé que logo voltará aos bons tempos! Lembre-se...devagar se vai ao longe... abração!!
@@ronaldopj5.1 Tenha uma ótima maratona meu amigo e muitíssimo obrigado pela força, e que seu tendão de Aquiles fique cada dia mais forte. Eu estou indo muito bem, estava correndo 5k mais estava sentindo um pouco o pé de ganso, aí passei a andar 2,5 k e fazer um leve trote de 2,5k, já perdi 4 quilos e já estou beirando os 110 kg... Que tenhamos ótimas corridas.. valeu
Olá! Antes com 18, 20 anos eu costumava correr com amigos. Tudo muito amador, sem preocupações com lesões e nada. Corríamos até onde o fôlego dava, depois pra voltar era problema 😅. Hoje com 35 quero voltar a correr e quero levar minha esposa junto. Somos sedentários e estou procurando como começar nesse esporte da forma adequada. E aqui já quero deixar meu agradecimento por um vídeo tão explicativo e honesto. Parabéns!
😂😂😂😂. ESSA DICA DO POSTE FOI A MELHOR. TO COM 50 ANOS E COMECEI A CORRER A 2 ANOS MIM SINTO OUTRO HOMEM
Mano, com todo respeito... Se eu faço esse aquecimento aqui na minha região, a galera vai falar que eu sou o prateado do panico lembra? Kkkkk
Freddy Mercury prateadooooo!!! Kkkkkkkkks
EXCELENTES dicas. simples e diretas. Obrigado!
Ps.: Sou um diabético começando a correr (praticando atividades fisicas constantes a cerca de 1 ano)
Nunca é tarde irmão, vamos pra cima .
Eu vou começar a correr ainda esse mês, tô só esperando os meus tênis e roupas q comprei pra correr.Eu iniciei um desafio de pular corda, já tô a um mês e senti mta diferença no meu corpo e no meu desempenho nas funções domésticas e tenho mais disposição p brincar com o meu bebê de 1 ano.Quero começar a correr p intercalar com os pulos de corda.Quero começar a correr três vezes na semana.Tenho 1,60 e peso 57,
É super necessário esse vídeo.
Voltando a correr depois de uma lesão, parece que desaprendi a correr.
Olá mayco comecei a correr em 2017,já com 61 anos.por isso fico nos 10 km,com medo de me lesionar.minha sorte que malho desde 1982.tambem sempre fui magro,73k com 182 altura.
Adorei seu vídeo. Sou operada da coluna há 10 anos e ao assistir um filme me despertou a vontade de correr, mesmo com meu problema de coluna. Obrigado pelos ensinos ...bora correr e melhorar a qualidade de vida 👟🥰💎🙏✨️😘
Faça fortalecimento muscular, vai ajudar na corrida
5:37 She's a maniac, maniac, I sure know
And she's dancing like she's never danced before
Bom dia Corredores. Também estou retornando de um período lesionado, as dicas do titio Maycon sempre ótimas. Com calma e treino quero chegar ao fim deste ano correndo a "Maratona Internacional de São Silvestre "😊
5:35 Momento NARUTO
Parabéns querido Tio Mayco. Retornando como uma lenda aos seus pupilos! Se atentem ao momento pomba pegando fogo 😂
Estou desde dezembro sem correr por conta de uma lesão no joelho. Vou tentar aplicar estas dicas quando retornar. Ajudou muito, tio Mayco. Bons treinos!!!
Parabéns pelo vídeo e pela simplicidade irmão, ganhou um inscrito!
Muito bacana este vídeo. Conteúdo simples mas bem legal pra quem nunca correu e/ou pra quem está voltando de lesão. Gostei mesmo! Parabéns
5:35 essa ai eu conheço, é a posição Naruto
Tio Maycon tb estou retornando de uma rotura parcial no semimenbranoso, e o retorno foi exatamente assim, agora já estou correndo, mas um pace jabuti com artrose 🙈, o que é importante saber, é que a parte cardio, a gente recupera mais fácil, mas a músculo esquelético é mais demorado ! 😉
Parabéns por suas orientações adorei, é a primeira vez que estou vendo pra mim foi muito importante estou dois anos parada ❤
Fala Tio Mayco, ótimo vídeo cara! To voltando agora depois de um tempo parado, e é exatamente o que você falou, a gente tenta voltar na mesma pegada e simplesmente não dá, belas dicas chefe!
Muitooooo top demais as dicas são ótimas. Os posts eu fiz dicas perfeitas
Estou migrando da caminhada para a corrida, muito boa as dicas
Olá eu iniciei a correr. No primeiro dia eu consegui correr 15 min. Fiz 2 km.
Depois eu fui aumentando,até conseguir fechar os 5km. Fiz em 32 min(cheguei morto)
Esses dias fechei os 5km em 25.40(detalhe eu tinha trabalhado a noite toda,sai as 6hrs da manhã da firma e resolvi voltar correndo).
Agr quero fazer em 23 min.
Estou indo bem?
Atualizando, fechei os 5 km em 20.07 esses dias
E amanhã vou participar de uma prova de 10km
Estou fazendo os 10km em 47 min.
Mas vou tentar puxar pra 45min.
Bora
Parabéns! Seus depoimentos me estimularam... Tive q parar por um tempo... Voltando agora tb... parabéns!
Pelo jeito em breve vc vai estar nos pódios 🎉
@@ilmaquintinomartins6404 obrigado amigo.
Vai pra cima que vc consegue..
eu participei da prova de 10km fiquei em 10⁰ por faixa etária e 48⁰ no geral entre 3.500 corredores.
Fiz os 10km em 43 min., melhor que eu esperava.
Até que enfim alguém que ensina de um jeito que dá pra entender, muito obrigada
Estou voltando a correr depois de uma parada cardíaca! Fui atleta amador por mais de 20 anos e corri a última maratona em 1992 de Nova York tempo de 2:31 minutos também corri o último 10k de Denbury canneticut USA terminei em terceiro com 30:34 e daí nunca mais treinei agora tenho 62 anos e estou usando marca passo e defibrillator e estou bem acompanhado pelo o meu medico agora estou buscando um programa para começar pois no passado nunca tive um especialista me orientando mas agora eu preciso por causa da minha saúde mesmo porque já sou sênior e sei que não sou a mesma pessoa de 24 anos atrás tem alguma conselho obrigado já muito bom vidio
Muito bom esse vídeo, tio Mayco!! Recomeçar não é fácil, ainda mais depois de um bom tempo parado. Bom retorno aos treinos e as provas de corrida. Abraço.
Isso aí, Maicão !! Trota Caminha não tensiona muito a Musculatura !!!
3:40 min . Adoro os alongamentos. Se é indiferente no treino, a mim, mal não faz, pelo contrário.
Melhor video educativo de corrida q ja vi ate hj.
Meus parabens e muito obrigado por me ajudar e ajudar muita gente ❤🎉
Um mês e meio sem correr por conta de uma fascite e na primeira tentativa de retorno tomei um tombo. Agora, duas semanas depois, penso que estou sem estímulo. Estou vendo vídeos como o seu para tentar retomar.
boa noite tio Mayco, estou também com quadril lesionado. iniciando as caminhadas e fortalecimento para voltar a correr.
Rapaz, gosto muito de seus vídeos! Me chamo Kleber, tenho 49 anos e estou no meu pior peso, tentando voltar as práticas da corrida de rua. Outrora fui um ótimo corredor, mas por motivos profissionais, tive que dar uma parada. Resultado foi o aumento substancial de peso corporal. O pior é a volta. Com toda certeza! A propósito, estou querendo adquirir um relógio monitor de atividades e vi que usa o modelo da POLAR! Qual seria esse seu? Essa pulseira dele é bem bacana!
Pra quem está recomeçando,você ajudou muito. Disposição eu tenho.
Eu voltei depois de 4 meses c lesao.voltando assim.3km pace 7.repeti 3x os 3km
Migrei pros 4km pace melhor6.30.repeti 3 vzs hije migrei p 5km vou repetir esses 5k 4vzs depois vou pros 6km .7km assim ate 12km.obs sempre repito 3x os kms.
Obrigada, estou tentando chegar a 10 k até o fim do ano, mas tava fazendo tudo errado, mas agora vou seguir tuas dicas.😉
Gostei , eu preciso , quando corro me dá falta de ar 😢 , eu corria TANTO.
Eu tbm corria pra cacete mas sempre tive bronquite kkkkk
Cara muito bom mesmo clariou muito to voltando a treinar e ja tava fazendo errado, por falta de paciência tbm estou acima do peso q dificulta muito.
Muito obrigado, amigo, por compartilhar seu conhecimento conosco.
Vou adotar essa ideia.. 👍🏻
Não que seja um bom tempo, mas há poucos anos eu conseguia fazer 10km em 50 minutos. Hoje mal consigo correr 200 metros.
É um bom tempo sim. Eu também passei dificuldade nesses 200 metros e até nos 100 metros, era horrível a sensação, mas fui devagar e hoje fiz meus primeiros 10 km em 47 minutos. Mas imagina se eu tivesse desistido nas primeiras dificuldades? Não desista!
👏👏👏👏👏Pela iniciativa
Comecei caminhando 1hr de chinelo hehe agora já evoluiu pra caraca 5:47 por km nos 7k esse canal me inspira demais
Valeu pela aula, tentei voltar com trote, deu canelite.
Diuzete Bertioga litoral Norte.bEstou retornando,mas se tornou muito difícil.Esta aula me deu a certeza que posso retomar gradativamente.
Ainda estou lesionado mas não vejo a hora de colocar essas dicas em prática e voltar a treinar. Valeu demais!
Gratidão por compartilhar seus conhecimentos com a gente. Sucesso sempre. 🙏🏃🏻♀️👊👏👏
Tio Mayco, como sempre, chegando na hora certa e com a informação que eu preciso! Estou voltando depois de um tempo parada e ía começar num intervalado equivocado. Amanhã mesmo já vou recomeçar seguindo suas dicas!! Valeu! E vamo caraio!!!!
bom retorno amigo, estou no processo de retornar a caminhada, nosso amigo Mestre Lu cuida de mim, espero poder ir no trota anda nos 10 k de Boston em Junho, quem sabe, sexta temos reunião pra definir se vai dar!!! Tô acompanhando e torcendo por vc!!!
gostei muito das dicas, era o que eu realmente queria saber, vou começar hoje e com fé em Deus vou realizar meu sonho de um dia conseguir correr 5km, o que me desanima as vezes é o meu pé que é pronado e dói muito onde deveria ter a cava do pé.
Também tenho pisada pronada. Comprei um tênis reforçado na parte interna , da Brooks, e uso palmilhas de correção. Fico muito confortável nas corridas.
Talvez seja interessante procurar exercícios pro pé, pra fortalecer esses músculos. Sou nova por aqui n sei se o mestre Lu já deu dicas... mas no canal do Corrida Perfeita e Pronto pra correr tem uns vídeos bacanas! 😊
Eu corro há 10 anos tio Mayco, mas desde a Maratona de POA 2022, eu tive bode da corrida. Isso porque nessa oportunidade fiz meu RP nos 42K, conheci vc e o pastel. Mas ultimamente venho lutando em ter uma rotina de treinos.
Top. Ele nao economiza palavras pra passar o conhecimento.
Parabéns! Tio Maycon! Vai voltar mais monstro do que já é! 👏👏👏👍😃
gostei bastante das dicas...desejo voltar a jogar futebol, penso que esse será um bom começo para recuperar o folego.
Volto hj🎉
O vídeo já está com um certo tempo...
Tenho 57 anos, (Natal RN).
Mais, prá mim que devido um intervalo de dois anos sem correr, devido uma situação de tratamento de saúde. Chegou no momento ceeerto. Das medicações que tomei... tive que usar muito corticoide. Isso me trouxe aumento de peso e fiquei muito ofegante. Valeu pela força, estava tentando caminhar e fiquei desmotivado porque queria correr. Vou nessa nova fase seguir a orientação 🤙
Estou me escrevendo... seguindo o canal 🤙
Isso aí, tbm moro em natal e estou começando na corrida, só bora
Boa professor, eu já fiz isso e gostei de um poste a outro.
Estou voltando e esse videio apareceu na hora certa. Muito obrigada! Já seguindo o canal.
Top. Eu corri 10 anos para competição e depois da pandemia parei e voltei e parei de novo entre Indas e voltas. Ótima dica vou recomeçar. Parabéns pelo vídeo. Foi muito válido e esclarecedor.Bora correr.
Obrigado tio Maycon.... Após 3 maratonas (conseguindo ser sub 4) estou sem correr desde janeiro graças a uma bursite no calcâneo e tendão de Aquiles parcialmente rompido. Não vejo a hora de voltar.
Conselhos preciosos para todos nós, especialmente os iniciantes!!! Pra nós mais ansiosos por resultados tbm rsrs
Caramba, top de mais...Vou tentar começar