А попробуй не на выносливость, а на силу. На выносливость на самом деле легко, но если ты впервые отжимаешься то конечно сложно. На силу - это когда ты медленно отжимаешься и напрягаешь свои мышцы одновременно.
При отжиманиях с касаниями, больше работают мышцы с прессом, чем эти отжимания. От таких и толку и смысла нет никакого. Лучше 25 правильных сделать, чем 100 неправильных
блин 50 раз в первый день без постоянных физических упражнений ранее это уже очень хороший результат. У меня знакомые по 50 раз отжимаются которые в качалку ходят несколько лет и у них неплохие силовые показатели были изначально...
Трень через день - мышцы должны восстанавливаться (рвутся М волокна, срастаясь во время отдыха - увеличивают объем)... иначе высохнет ткань, начнется постепенный фиброз, воспаления и травмы типа эпиконделитов и прочих надрывов или разбей на группы - день узким, день средним, день широким... хотя тем же суставам от этого легче не будет. Любой фанатизм - признак тупости, ко всему надо подходить с головой, знаниями. Как медик говорю.
Конечно это круто. Но лучше брать большие веса, прогресс станет в разы быстрее. Вес должен ощущаться и не казаться тяжелым... вот тогда прогресс пойдет. А во-вторых, бестолку отжиматься каждый день. Мышцы не успевают восстанавливаться. В общем, попробуй отжиматься месяц в жилете с грузом.
Груз и не нужен. Надо было чередовать технику. На видео он делал полувзрывные отжимания. Одню неделю взрывные, потом на силу. Медленный подъем и опускание, с паузами в 2 секунды в крайних точках.
начал с 20... 8 дней спустя уже 50 за подход.. из этих 8 только 5 были с тренировками.. посмотрим что будет дальше) но фишка с "трижды по 10" или "х раз по 10" в уме работает реально)))
Примерно дней 10 назад начал отжиматься 100 раз в день, разбивал на подходы. Сначала 3 подхода по 30-35 раз, спустя 10 дней сотку жму за 2 подхода (50 раз за подход). Вроде норм, но жалко что дрищ 60кг))))), но хотя бы мышцы стали видны более менее
я в день делаю 100 отжиманий за 1 подход могу 10 раз ток отжатся уже идёт 2 неделя :) от жеманий стало слегка легче делать на 2 отжимания могу больше делать физически перерых между под ходами 10 минут
Честно, во всяком случае верю в правдоподобность. А то смотрю малолетки бросают вызов по 10 000 отжиманий за сутки ))) Не вывозя даже пары сотен чистых. Зато апломба на весь Ютуб. )))
Никогда не понимал, зачем нужны отжимания... Так вот оно - чтобы об этом снимать видео на ютуб 😂 (шутка) Красавчик, и накачался и контента мощного замутил. Посмотрел с кайфом ❤
Думаю, что больше 50 отжиманий уже не нужны. Дальше нужно дать нашрузку с дополнительным весом. Тогда прогресс станет очень заметен.😊 Я ставлю эксперименты над собой... лет 8 вообще спортом не увлекался, прибавил 30кг веса. Если я верну свой вес, а именно 80кг, то я уже буду машиной.😂 потому, что силовые показатели выше, чем были в молодые годы...
@@nauername_1079 если просто худеть то да, но я каждый день занимаюсь))) показатели может и пойдут вниз, но я их верну...так как жир мне вообще не помогает в силовых тренировках))) Если просто истощить организм, то да, сил не будет. А мне хорошо в том плане, что я могу сбросить 30 и не стану дрыщем...
В первый день на максимум ты сделал 30 раз, дальше уже был отдых и засчитывать такие отжимания я бы не стал. В последний день я бы засчитал 47 отжиманий и это хороший результат. Как физически, так и визуально результат есть. Так держать.
Согласен, мне вот нужно за 2 месяца с 30 до 50 поднять, а нормального ролика я не нашёл с нормальной программой, теперь вот смотрю "такие" видео, которые тоже разочаровывают, в основном все показывают в конце своё тело, как оно изменилось, что бред, ведь это тренировка на выносливость, а тут вообще с читингом
@@АлександрЮтуб-в7в я подобные программы воспринимаю как челендж, не более того. Для набора мышечной массы и повышения выносливости они мало эффективны. И на то есть 2 причины: 1)Вместо полноценных 30-60 минут работы, ты растягиваешь тренировку на весь день, что мало эффективно2)Отсутствие прогрессии нагрузок. Твой организм адаптируется к нагрузке(300 отжиманий) через 1-2 недели после чего ты перестанешь прогрессировать и оставшиеся 2 недели, делая тоже самое, ты будешь топтаться на месте.
@@АлександрЮтуб-в7в Забейте в яндекс"Программа по увеличению отжиманий за 15 недель" и перейдите в картинки, любую таблицу себе сохраняйте, распечатывайте и вперед. Есть еще "Программа по увеличению числа подтягиваний за 30 недель".
? Человек поднимает корпус, напрягая руки. Не если не прямо идеально до земли, что является психологически не комфортным, так как риск уебаться хлебалом об асфальт, то всё равно. Идеала не существует
Отжимания засчитывается, если оно сделано прямым корпусом до касания грудью пола с последующим полным разгибанием рук. Вам ещё над техникой надо поработать.
@@ДанилС-к4к Мне 50 лет, я всю жизнь отжимаюсь именно так. Никаких травм у меня никогда не было. Есть определенный способ отжимания, погуглите или на ютюбе посмотрите, какая техника отжиманий считается правильной..
Молодец что тренишь но тренироваться без отдыха каждый день причем 30 дней это очень много и у тебя может пойти не прогресс а регресс ибо мышцы не получают отдыха и из за этого они не растут нет у них восстановления так скажем
Ответить на этот вопрос вы должны сами, а не спрашивать у кого либо. Реальным пацанам вообще отдыхать не нужно, они сетуют за Делай это каждый день. Другие чувствуют организм м делают по своему с отдыхом. Вот и решите в какой цепочке вы сами.
@@ORBITORcs толку от этой адаптации? Они не растут , от того что ты будешь каждый день заниматься. Эксперты диванные. Мышцы растут во время восстановления, отдыха
Это все отстой без комплекса упражнений на одних простых отжиманиях результата не будет если ты не занимался раньше. Я несколько лет делаю каждый день триста отжиманий и триста повторов на пресс результат гоу ноу. Только железо и свободные веса могут изменить тело . Ну и отжимания с усилением на спине типа блинов о штанги . В рюкзак засунул надел и отжимайся если другие упражнения в напряг или по состоянию здоровья не можешь подымать свободный вес с земли итд. Каждый день это тот еще напряг делать одно и тоже. Смотри советские спокойные фильмы и отжимайся))
@@ogyunus В названии ролика это констатация видео факта. Где здесь челлендж? Челлендж это когда -Я смогу доказать всем что я не слабак как меня все называют. Даешь 30 дней по 300 раз! Или -Спорим я такой слабый но смогу отжиматься в течении 30 дней по 300 раз. Или еще так -Кто сможет сделать так как я тот получит от меня подарок, а проиграет тот... Вот это челлендж! В чем вдохновение? Это называется "Рефлексия" обращение внимания субъекта на свое собственное состояние и опыт)))))
Ха ха блогер,того рот топтал. Конечно нужно заниматься спортом,если такая работа,и к такой работе,где жопа на месте все стремятся. Никакие накуй трени не нужны,если ты в полной мере используешь свое тело,какое тебе даровала природа,двигаться и трудиться с поднятой жопой...
Переходите и отжимайтесь вместе с нами - t.me/yunus0g
А попробуй не на выносливость, а на силу.
На выносливость на самом деле легко, но если ты впервые отжимаешься то конечно сложно.
На силу - это когда ты медленно отжимаешься и напрягаешь свои мышцы одновременно.
А разница, либо 1 раз 200кг поднять или 10 раз по 20кг за 1 подход
@@morti.96надеюсь это рофл
При отжиманиях с касаниями, больше работают мышцы с прессом, чем эти отжимания. От таких и толку и смысла нет никакого. Лучше 25 правильных сделать, чем 100 неправильных
блин 50 раз в первый день без постоянных физических упражнений ранее это уже очень хороший результат. У меня знакомые по 50 раз отжимаются которые в качалку ходят несколько лет и у них неплохие силовые показатели были изначально...
Молодец! Так держать!
Трень через день - мышцы должны восстанавливаться (рвутся М волокна, срастаясь во время отдыха - увеличивают объем)... иначе высохнет ткань, начнется постепенный фиброз, воспаления и травмы типа эпиконделитов и прочих надрывов или разбей на группы - день узким, день средним, день широким... хотя тем же суставам от этого легче не будет. Любой фанатизм - признак тупости, ко всему надо подходить с головой, знаниями. Как медик говорю.
Лучше даже 2 дня отдохнуть, чтобы точно мышцы восстановились.
Конечно это круто. Но лучше брать большие веса, прогресс станет в разы быстрее. Вес должен ощущаться и не казаться тяжелым... вот тогда прогресс пойдет.
А во-вторых, бестолку отжиматься каждый день. Мышцы не успевают восстанавливаться.
В общем, попробуй отжиматься месяц в жилете с грузом.
Груз и не нужен. Надо было чередовать технику. На видео он делал полувзрывные отжимания. Одню неделю взрывные, потом на силу. Медленный подъем и опускание, с паузами в 2 секунды в крайних точках.
@@guminatrix6880 тут паузы делать надо. в несколько дней. каждый день это вообще не понятно для чего.
🎉 спасибо за контент и мотивацию. Очень достойно!
начал с 20... 8 дней спустя уже 50 за подход.. из этих 8 только 5 были с тренировками.. посмотрим что будет дальше) но фишка с "трижды по 10" или "х раз по 10" в уме работает реально)))
😂😂😂 ДА НЕ СВИСТИ..ЗА НЕДЕЛЮ ПЛЮС 30ПОВТОРЕНИЙ...МОЖЕТ 3😊
Результат будет если вы абсолютно новичок, но если отжиматься каждый день, это обычно для выносливости и здесь нужна дисциплина.
Перед конечном замером нужно было отдохнуть дня 2,размяться хорошо и тогда твой максимум был как минимум на 10 больше
Примерно дней 10 назад начал отжиматься 100 раз в день, разбивал на подходы. Сначала 3 подхода по 30-35 раз, спустя 10 дней сотку жму за 2 подхода (50 раз за подход). Вроде норм, но жалко что дрищ 60кг))))), но хотя бы мышцы стали видны более менее
Ну можно переходить в 1 подход
Красава бро 😎
Молодчина!
Ты просто красавчик монтаж топ, плагиата вообще нет, это правильно, продолжай в таком же духе. УДАЧИ!!!
надеюсь тебе нравятся мои новые видео)
Молодец большая цифра, но нужно ниже отжимания делать, на ГТО кубик ставят и его грудью касаются
Ну я глядел другие ролики, там ребятки вообще странно отжимались, а так да надо)
Отличное видео👍🏻
мамкин бизнесмен)
Надо было сначало восстановиться, а потом делать замеры в конце (отдохнуть дней 6-7)
я в день делаю 100 отжиманий за 1 подход могу 10 раз ток отжатся уже идёт 2 неделя :) от жеманий стало слегка легче делать на 2 отжимания могу больше делать физически перерых между под ходами 10 минут
Сейчас сколько сможешь?
@@temirbek4503 Уже 20 за один раз, но дальше прогресс не идёт.
Привет друг
У меня есть к тебе вопрос по поводу отжимания я щас тоже их делаю
Можем мы с тобой связаться чтобы я позадавал тебе вопросы
Ти красавца продолжай дальше, результат норм за месяц. Я тоже тренируюсь удачи бро.
Спасибо за коммент, надеюсь глянешь мои другие видео))
@@ogyunus да конечно у тебя очень интересной контер который даёт даёт мне много мотивации
Хотел посмотреть видео одну минуту а залип на все видео 😄
Спасибо, надеюсь глянешь мои другие видео))
5:52,сделал 15 отжиманий) и вообще ты очень мотивационный Челик, пасяб за видос
я за каждую смерть в игре поднимаю 2 гантели по 1 килограмму 100 раз
Хороший контент продолжай в том же духе)
Честно, во всяком случае верю в правдоподобность.
А то смотрю малолетки бросают вызов по 10 000 отжиманий за сутки ))) Не вывозя даже пары сотен чистых. Зато апломба на весь Ютуб. )))
Никогда не понимал, зачем нужны отжимания...
Так вот оно - чтобы об этом снимать видео на ютуб 😂 (шутка)
Красавчик, и накачался и контента мощного замутил. Посмотрел с кайфом ❤
Да не хуже жима лёжа. И там и там преуспел.
прикол в том что отжимания для новичка будут эфективней чем жим лёжа но потом жим лёжа об гоняет иза доп веса
Брат надеюсь ты ответишь на мой коментарий нельзя как то отдыхать во время отжимания поднимать свой таз
Я каждый день делаю по 500 отжиманий а тут 110 всего но всë ровно молодец 😊
Он тут 300 делает
Главное делать определённое количество отжиманий в день не важно Сколько подходов
Молодец!
Я делаю 300 отжимания тоесть 150 на трицепс и 150 на плечи
Брат ты живешь в Германий? (Или где скажи пж)
да
Ух локти в обратную сторону гнутся😅😅😮
моя особенность ахаха
Думаю, что больше 50 отжиманий уже не нужны. Дальше нужно дать нашрузку с дополнительным весом. Тогда прогресс станет очень заметен.😊
Я ставлю эксперименты над собой... лет 8 вообще спортом не увлекался, прибавил 30кг веса.
Если я верну свой вес, а именно 80кг, то я уже буду машиной.😂 потому, что силовые показатели выше, чем были в молодые годы...
С уменьшением веса вся твоя сила уйдёт 😂
@@nauername_1079 если просто худеть то да, но я каждый день занимаюсь))) показатели может и пойдут вниз, но я их верну...так как жир мне вообще не помогает в силовых тренировках)))
Если просто истощить организм, то да, сил не будет. А мне хорошо в том плане, что я могу сбросить 30 и не стану дрыщем...
В первый день на максимум ты сделал 30 раз, дальше уже был отдых и засчитывать такие отжимания я бы не стал. В последний день я бы засчитал 47 отжиманий и это хороший результат. Как физически, так и визуально результат есть. Так держать.
Согласен, мне вот нужно за 2 месяца с 30 до 50 поднять, а нормального ролика я не нашёл с нормальной программой, теперь вот смотрю "такие" видео, которые тоже разочаровывают, в основном все показывают в конце своё тело, как оно изменилось, что бред, ведь это тренировка на выносливость, а тут вообще с читингом
@@АлександрЮтуб-в7в я подобные программы воспринимаю как челендж, не более того. Для набора мышечной массы и повышения выносливости они мало эффективны. И на то есть 2 причины: 1)Вместо полноценных 30-60 минут работы, ты растягиваешь тренировку на весь день, что мало эффективно2)Отсутствие прогрессии нагрузок. Твой организм адаптируется к нагрузке(300 отжиманий) через 1-2 недели после чего ты перестанешь прогрессировать и оставшиеся 2 недели, делая тоже самое, ты будешь топтаться на месте.
Попробуйте программу отжиманий на 15 недель, за 7 недель, это меньше, чем 2 месяца, выйдете на 50 отжиманий.
@@MrShef73 что за программа?
@@АлександрЮтуб-в7в Забейте в яндекс"Программа по увеличению отжиманий за 15 недель" и перейдите в картинки, любую таблицу себе сохраняйте, распечатывайте и вперед. Есть еще "Программа по увеличению числа подтягиваний за 30 недель".
Пишу ещё коммент, сами знаете, для чего...)
300! лайк с меня!!!
Молодчина, но сложно назвать это отжиманиями))). Потом мне говорят, что отжимаются по 200. А как начинаем делать чисто, то больше 20 не могут).
? Человек поднимает корпус, напрягая руки. Не если не прямо идеально до земли, что является психологически не комфортным, так как риск уебаться хлебалом об асфальт, то всё равно. Идеала не существует
@@kirill99953 , я опускаюсь до земли. Ничего себе не разбил)
Чел просто хорош не понимаю людей которые говорят про мышцы
Здесь темнеет позднее? Это где?
В Европе)
Отжимания засчитывается, если оно сделано прямым корпусом до касания грудью пола с последующим полным разгибанием рук. Вам ещё над техникой надо поработать.
Никто в здравом уме не делает касаясь грудью пола, это травмирующая нагрузка на локти и кисти. Если только ты не женщина с 4-5 размером
@user-yc7it3gq9h
Мне 50 лет, всю жизнь так отдимаюсь, никаких травм никогда не было.
@@ДанилС-к4к Мне 50 лет, я всю жизнь отжимаюсь именно так. Никаких травм у меня никогда не было. Есть определенный способ отжимания, погуглите или на ютюбе посмотрите, какая техника отжиманий считается правильной..
ты в бельгии?
А что?)
Что у тебя с локтямы
Лагман зачет🔥
0:53 - стало больно смотреть на руку в этом моменте.
все в порядке)
Молодец что тренишь но тренироваться без отдыха каждый день причем 30 дней это очень много и у тебя может пойти не прогресс а регресс ибо мышцы не получают отдыха и из за этого они не растут нет у них восстановления так скажем
Чел вот твое видео самое крутое ты мне помог за 3 месяца бицепс спс 11
Ну не Халк, но маладца👍
Хорош 👍👍👍👍👍👍👍👍 люблю такой кантент
если через день делать отжимание норм будет или мышцы не успеют восстоновиться как правильно будет?
Ответить на этот вопрос вы должны сами, а не спрашивать у кого либо. Реальным пацанам вообще отдыхать не нужно, они сетуют за Делай это каждый день. Другие чувствуют организм м делают по своему с отдыхом. Вот и решите в какой цепочке вы сами.
Поставил 700-ый лайк
Что за город такой красивый?
Не в количестве смысл а в качестве отжиманий.
Угостить меня Кофе тут - buymeacoffee.com/ogyunus30
Кто то купи?)😘
Купил пупс?)
Не работает ссылка
@@KingZosh да ладно, там впн скорей нужен, на тг подпишись, будет приятно)
Делай правильно. Хотя бы бесполезно не будет. Поставь правильно руки. Мышцы ништяк будут
Лучше боксом займись или борьбой... будет и выносливость и крепкие мышцы.
ты крутой я тоже начну
я могу отжиматься 85 раз 😊😊
Лайк, подписка
vlad iss исчез, но дело его живёт
спасибо за подписку)
Трактор
Автор:поставь видео на паузу и сделай 30 отжиманий. Я забабахавший под это видео 55 отжиманий :срадостью
Каждый день вредно, суставы могут воспалился!
Новичком можно , но я бы не советовал делать эту фигню
ты не полноценно опускаешься при отжиманиях а значит не полные отжимания!
ок
Каждый день без отдыха это глупость. Мышцы должны восстанавливаться
День отдыха это уже провал пойми я начал 5 дней назад сделаю по 30 отжимание каждые 3-4 часа ничего не болит все в норме уже вижу результат
@@bevriman7264 Смешно
@trashxx2825 хах, ну если ты по 300 в день отжимаешься, то да, а попробовал бы тренировку до отказа, да до дома бы не дошел
Каждый день - дело привычки, мыщцы адаптируются со временем)
@@ORBITORcs толку от этой адаптации? Они не растут , от того что ты будешь каждый день заниматься. Эксперты диванные. Мышцы растут во время восстановления, отдыха
Ну конечно, техника на нуле, но красава, изначально делал вообще как рагалик.
Хоть как то, ахахаха
300 раз мало
да
300😅
Да вообще пофиг что кто там делает..
да ты прав
хорош
кто не хочет быть тюбиком, отжимайтесь!!! 😂
ооо да
Это все отстой без комплекса упражнений на одних простых отжиманиях результата не будет если ты не занимался раньше. Я несколько лет делаю каждый день триста отжиманий и триста повторов на пресс результат гоу ноу. Только железо и свободные веса могут изменить тело . Ну и отжимания с усилением на спине типа блинов о штанги . В рюкзак засунул надел и отжимайся если другие упражнения в напряг или по состоянию здоровья не можешь подымать свободный вес с земли итд. Каждый день это тот еще напряг делать одно и тоже. Смотри советские спокойные фильмы и отжимайся))
на то это и есть челлендж
@@ogyunus В названии ролика это констатация видео факта. Где здесь челлендж? Челлендж это когда -Я смогу доказать всем что я не слабак как меня все называют. Даешь 30 дней по 300 раз! Или -Спорим я такой слабый но смогу отжиматься в течении 30 дней по 300 раз. Или еще так -Кто сможет сделать так как я тот получит от меня подарок, а проиграет тот... Вот это челлендж! В чем вдохновение? Это называется "Рефлексия" обращение внимания субъекта на свое собственное состояние и опыт)))))
@@ВикторМиронец-е7г ок
Ха ха блогер,того рот топтал. Конечно нужно заниматься спортом,если такая работа,и к такой работе,где жопа на месте все стремятся. Никакие накуй трени не нужны,если ты в полной мере используешь свое тело,какое тебе даровала природа,двигаться и трудиться с поднятой жопой...
я не понял что ты хотел донести этим
Надо чтобы груди касалась пола!
Откуда вы такие берётесь
чел тебе сколько лет боже
29
@@ogyunus я в 11, 300 делаю...
@@ogyunusвыглядишь на 20
У тебя сустав локтевой не рассыпался?
аахаха, необычный сустав у меня какой то
где живёшь?
красивое место