2 миллиона человек это посмотрело, даже если 100 тысяч из них реально начали бегать, то братан, ты сделал отличную работу для здоровья нашего населения, респект)
Бегаю через день вот уже 9 лет, иногда каждый день с выходным в понедельник, и что хочу вам сказать - бег это не расписание, это состояние души. Если бы меня спросили, что лучшего с вами случилось в жизни, я бы без сомнения ответил - бег. Автору - респект. Всем - бег.
Да, как же я солидарен с Вашим мнением. В начале прошлого лета сам начал бегать так же через день, постепенно увеличивая дистанцию. А к концу лета спокойно преодолевал дистанции в 10-15км без единой остановки. За это время укрепилось тело, а также нервы. Тем, кому этого не хватает, я рекомендую бегать, бегать и бегать. Движение - жизнь.
Респект автору. У меня сегодня будет 99 день пробежки, бегаю каждый день от 60 мин до 75 мин, начинал с 6 км, теперь бегаю по 12 км. Сбросил за это время 17 кг. ещё 7-8 кг осталось сбросить. С начала бега особых диет не придерживался, бросил пиво пить по вечерам и бросил курить. Мне 37, всем добра.
@@BratokPLAY Да, продолжаю бегать. Начал с 11 января, 3 раза делал перерывы в несколько дней, 1 раз из-за повреждения ахилова сухожилия (малоприятные ощущения) на 3 недели выпал из бега. Бегаю чаще по утрам ,на голодный желудок и потом минимум 2 часа не ем (только вода), бегаю 65 минут 12,5 км на данный момент. сбросил примерно 22-23 кг, вес в норме стал ( рост 170 вес 69-70) . Сейчас самое сложное, хочу чтоб кубики проявились, но нифига не получается вес на месте стоит, задумался о диете, неделю назад убрал сахар из рациона (полностью), сладкую воду, газировку, но это уже чисто по приколу (кубики хочу))), главное вес в норме. Всем теперь советую бегать. Знакомые кто не видел меня 3-5 месяцев все в шоке))
@@lllmaximuslll За 99 дней 17 кг? Это реально? Я тоже 170 и 69-71 кг,щас начал спортом заниматься,когда на бег встаешь? Объясни когда и что делать что кушать,сколько бегать, и.т.д пж
@@BratokPLAY Да, плюс минус за 3 месяца ушло 17кг и я не придерживался диет, пиво бросил пить и курить) а так ел в принципе, также как и раньше. По времени я думаю без разницы когда, есть время бежишь, главное после пробежки минимум час не есть ну и до пробежки тоже (а то бок заболит)
видео супер мотивирующее! автор молодец. Бегаю с детства, сейчас мне под 40, пару советов, кто никогда не бегал но решился - всегда все начинайте плавно, постепенно наращивая темп, поберегите свое сердечко! - всегда обязательно разминка!!!! - начинайте потихоньку, первые 500м-1км, бегите почти пешком, в медленном темпе, дайте организму понять что его ожидает - биоритмы. Как автор уже сказал, пик биоритмов человека приходиться где- то после 14:00 (если у вас обычный распорядок дня), поэтому если вы начинаете бегать, не надо насиловать сердечко и в 5:00 утра еб**шить 10км по набережной. Лучше в начале бегать после обеда, вечером. - не нужно бежать быстро!!!!В беге важна дистанция, а не скорость. Скорость должна быть комфортной для вас (т.е. ощущать при пробежке вы себя должны, точно так же как и при обычной ходьбе, т.е. не зацикливаться на том, что все п**дец, я ща сдохну, а просто бежать и думать о своих каких то делах), пусть даже если по началу это будет почти шаг. А вот дистанция, да. Все индивидуально, но толк от бега наступает примерно после 20мин (3км), именно после этого организм начинает тратить жировую энергию в ваших складках, поэтому если в бегаете для похудения, отчет начинайте после этого рубежа. - если вы только начинаете бегать, не надо это делать каждый день, опять же, дайте организму понять что его ожидает. Делайте хотя бы день на восстановление. - бок болит от еды и особенно воды, которую вы принимали не задолго до пробежки. Во время пробежки, используйте воду только для ополаскивания рта. - бег только на улице, забудьте про беговые дорожки - бегайте с музыкой, которая вас мотивирует и радует, слушать ее гораздо приятней чем свое тяжелое дыхание))) Удачи всем
А есть какие-то советы как не бояться бегать в деревнях?😅 Я в летний сезон бегаю на даче, мне очень стремно бывает когда за мной начинают бежать собаки или что-то в этом духе) этот фактор лично меня сильно стопорит
Сначала подумала:"по какому принципу ты предложил мне это видео, ютуб? Вроде, бегом не увлекаюсь". Но посмотрела, теперь думаю: "спасибо за рекомендацию, ютуб!" Помимо афигенной мотивации, получила удовольствие от качественного контента.
@@Diana-h6c начните с меньшей дистанции, я вообще первый день 600 м пробежала🙈 сейчас уже 2 км спокойно. Главное не рваться за временем, а бежать в удовольствие)
@@ЕкатеринаКузнецова-х6й в пробежку дело не во времени и не в дистанции а в пульсе! Тебе для начала нужно сердце "разносить" это где-то недели три надо а лучше месяц, купи фитнес браслет выстави порог пульса не более 136, а потом уже наращивай. Если будешь бегать часто, то купи изотоник так как из за чатого бега через пот будет все минералы вымывать из организма и надо будет их восполнить, только Maxler вишнёвый не бери то ещё гомно. И да по поводу экипировки, если не хочешь кровавые мозоли перематывать на пальцах то возьми беговые кросовки, и бег будет в радость, и суставы сбережёшь так как бегать будешь по камню и бетону.
мне 14 лет я записался в качалку и хожу уже 4 месяца (4 раза в неделю) , короче я каждую треню пью по 1 литру , вчера решил выпить 3 литра , поспал и обоссался (СПАСИБО!!!)
Мне 15 я был толстым, и благодаря этому видео, я смог похудеть на 27 кг. Я бегал каждый день утром и вечером, 4 месяца, а так же помимо этого я делал подтягивания 3/15, отжимания 5/20, скручивания на прес, на турнике 3/30. И посей день продолжаю бегать каждый день по 2 раза.
ваша история сильно похоже на мою,мне 42 час.Тоже до 15 лет до 9 класса был толстым полным был сильно закомплексован в школе.Ну как то поставил себе цель начать бегать каждый день.К концу 10 класса в 16 лет я стал чемпионом района по бегу на дист 5 км все были в шоке в школе и второй год также в 11 кл стал чемпионом и занял 2 место по области на 3 км.Но помимо бега в 10 классе занимался тайквондо,занимался до армии 2 года достижении не добился занимался чисто для себя.В армии служил в спец войсках и после армии также служил работал в подразделении спецназа,вышел на пенсию в 40 майором. За время работы службы стал КМС по Рукапашному это 2 года тайквондо пригодились, и еще занимал места места по прикладным видам спорта это стрельба, бег ,троиборье и т.д.в общем жил по спортивному.И честно я горжусь именно этим всем,это моя большая победа в жизни.Еслибы тогда в 15 лет я не начал просто бегать незнаю каким бы был я сегодня.И час я бегаю почти каждый день мне это нравиться, участвую в марафонах,я отдыхаю получаю удовольствие от этого.Меня даже учителя в школе друзья считали овощем,ну это все меня мотивировало чтобы измениться начать заниматься спортом. И вам я желаю что бы вы ни когда не сдавались,чтобы шли до конца к своей цели.
@@mansurmeirambekuly4102 Вот читаю ваш комментарий и понимаю, что нужно начинать заниматься спортом как можно раньше. Мне в данный момент 15, и я как раз начинаю бегать. Учитывая то, что все тренажёры есть во дворе, весьма вероятно я смогу до 18 здорово улучшить своё состояние в спорте. Хочу сказать спасибо, что стали одним из хороших примеров того, что сейчас самое время начинать и не тянуть кота за хвост
Спасибо вам огромное, благодаря вам я разорвал контракт с диваном!!! Вы исполнили мою мечту, поменять что то в своей жизни - я похудел, накачался, благодаря вашему видео, которое я посмотрел год назад!) И я добился уважение, самого себя...
Красавчик, одним словом. Про нелюбовь к бегу с детства - присоединяюсь! Но эта проблема, оказалось, от того, что мы с детства бегали не правильно. Бегать надо в кайф, начинать медленно, прокачать сердце, мышцы и пр. Лето действительно порадовало. Как и ты, бегаю уже пару месяцев, но формой, как у тебя похвастаться не могу, да и не тороплюсь. Мне бы твою форму :) У меня было 20 кило лишнего веса, 7 кило уже в минусе. Начал с ходьбы, потом захотелось побежать - побежал. Хожу/бегаю по вечерам через день по 10 км, чтобы давать по 2 часа нагрузки. Я в восторге от того, что побежал (впервые в жизни, не считая детство) в 50 лет.
Николай, главное не останавливаться. Я сам в мае 2017 года при своем росте 160 см. весил 87 кг. Начал с малых, но регулярных пробежек, бегал чуть ли не в бомжатской одежде. Через полгода скинул 14 кг, все кто меня не видел летом и осенью - были в диком ахуе (как можно за такой короткий срок при минимальных затратах скинуть столько жира). Сейчас бег стал любимой привычкой. Из-за того, что периодически продолжал прибухивать (пиво, виски), вес держался в течение 3-х лет на уровне 73 кг. +/-. С февраля 2021г. полностью бросил пить, продолжаю каждое утро бегать по 10 км, по воскресеньям 25 км. Сейчас август - вес снизился до 70 кг. Цель - 60 кг. к новому 2022 году.
@@ДенисОнлайн-й8ч да, чуток более 14 кг. Пооностью исключил алкоголь, жирнье и мучное, ежедневно бег на малом пульсе. Через три месяца вещи пачками относил швее для уменьшения размера, в итоге пришлось полностью сменить гардероб.
@@sakenyergaliyev6220 просто за 1.5 месяца каждый день играя в футбол помню сбросил 15 , жрал и мучное и будетры с маслом , но футбол был с 11 утра до 9 вечера )
Ребята бегайте по мягкому покрытию и в нормальных кросах, бег по асфальту приведёт к проблемам с коленями или ещё хуже позвоночником. На твёрдом покрытии от бега больше вреда, чем пользы. После каждой пробежки нужно снимать напряжение с позвоночника или через несколько лет занятий познакомитесь с протрузией межпозвоночных дисков, спондилолистезом, защемлением в пояснице и ТД. Последствия от неправильных тренировок могут быть крайне тяжёлыми, вплоть до инвалидности. Футболисты бегают по газону, атлеты на резиновых дорожках, лыжники по снегу. Везде профи используют мягкое покрытие, чтобы гасить силу нагрузки на суставы и спину. Агитируя к бегу на постоянку, нужно начинать с разъяснения обычной физики и химии. При беге вся ударная сила ложится на позвоночник, также бегать рядом с проезжей частью не самое лучшее решение, вред от выхлопных газов автомобиля во многом объясняют канцерогены - сажа и бензопирен, которые способствуют развитию опухолей. Обычные пешеходы минимально потребляют вредные вещества, а вот бегун по полной вентилирует через свой организм всё, что находится в воздушной массе. Подходите к процессу с умом!
@@dk-111 ну тогда я вам сам отвечу, я занимался лёгкой атлетикой, все детство, почти 7 лет , с 10 до 17, во первых, очень важен грунт, ну то есть плоскость на которую наступает нога, второе это дыхание, да да, именно дыхание, третье это обувь, это очень важная часть и 4 это постановка стопы, то есть многие бегают при постановке стопы в противовес себе, это наука, которая почти гается годами, есть и 5, это физиология, кому то дано, кому то нет, а вот отрицание, что это фейк, преступно, потому что люди калечат себя. Считая, что спорт, это то, что не требует вдумчивого подхода. И это мягко говоря)
@@1stway911 ну и здоровье нужно, суставы вещь опасная. Я с весом 102 кг начал бегать. Недавно бежал 1 час со скоростью 10км час, а потом пол часа бежал от 6.5 до 18. Как итог колено болит и киста бейкера появилась. Хотя перед тренировками сделал УЗИ коленных суставов. Подходил постепенно. В один день бежал 20 минут, потом каждую тренировку прибавлял 20 минут. В общем суставы подлечить нужно бадами нужно перед бегом.
Бег меня всегда спасал в самые нервные периоды жизни)) Лучшее успокоительное средство, приводит в порядок и тело, и мысли)) А видео - огонь, начала смотреть от нечего делать, думала переключу быстро, мол, что нового я там могу услышать - как выбирать правильные кросы? А потом что-то так зашло. Респект, в общем ))) шикарная подача и шикарная сила воли ))
Автор молодчага, прав....берёшь и бежишь. Я начала заниматься спортом просто потому что пришло время любить себя. Хожу не меньше 5 км., а бегаю больше 10 км. Мой рекорд забега 32,5 км💥 Активно бегаю вечерами. А так постоянно хожу оооочень быстро, что равно пробежке.🤣 Обожаю это чувство активности, ритма и приятной усталости в мышцах
Тренируюсь больше года и в этом видео увидел почти все проблемы, с которыми столкнулся за время тренировок. Я начал тренить когда увидел видос Sergio Nee 30 000 отжиманий. Сделал 8114 отжиманий за месяц, затем последовали тридцатидневки на пресс, ноги и растяжку, руки, удары руками и набивка, все лето на турниках и велосипеде, щас занимаюсь каратэ. Смотря на весь проделанный путь, уже возникает довольство собой и понимание, что ты на правильном пути. Активный образ жизни - это активная жизненная позиция! Занимайся спортом от души и вся твоя в целом улучшится! Удачи и за работу
Посмеялась от души))) спасибо за видео! Я мама троих сыновей, после родов третьего прошло 9 месяцев (кормлю грудью+гипотериоз и всякая фигня типо лишний вес бла бла бла) Лень вот самое главное оправдание всего! Послала её нафиг и побежала, бегу с коляской, бегу в магазин, люди смотрят косо (мысленно отвешиваю таким фак и бегу далее) Есть хочется меньше, появляется энергия, радость, сон (да с грудничком его нет, НО час качественного сна есть точно) тело подтягивается и тд Вранье, что молоко горькое станет или пропадет (ребят, ну что за бред) Из личных советов бегала сначала 45 минут (бог стал болеть) - это из-за агалделости и нехватки воды, и поела за час до пробежки, ну короче проанализировать и исправить ошибки и гоу... Исправилась побежала 15-20 минут непрерывно, сейчас дошла до 35минут за две недели Бегаю днем, вечером,а утром не выходило... Еще совет бегать в разных местах (лично мне быстро надоедает бегать по кругу) это кстати, параллельно и мозг будет питать новыми нейронными связями))) Воду с собой, честно не беру никогда, у меня в руке телефон с музыкой в другой ключи от дома, с рюкзаком не люблю бегать, поэтому перед выходом пью воды и сразу как захожу) Вес пошел вниз не сразу, но пошел 👌🏻я в процессе...Всем удачи! Движение - жизнь!
@@АлександрАлександрович-э3уОтличный совет, помониторю, благодарю!) Бегаю уже месяц через день-два, дошла до 4 км пока, уже привыкла в одной руке телефон, во второй ключи (воду пью перед выходом и сразу, как захожу домой, и чувствую себя ок) Кстати ещё одним секретиком поделюсь, для девушек с грудью (лифы- топы для бега, увы мне не подходят, а те что подходят стоят не для моего бюджета, я вышла из положения, одеваю обычный бюстгалтер, поверх него одеваю дешевый топ (бежевый такой нательный, еле держит когда один, а когда в команде с основным бюстгалтером прям зачётно все держит и от бега ничего не отвлекает) Бегаю вокруг квартала, по асфальту, иногда чувствую дискомфорт, но не боль, в коленях. Может кто подскажет, чем можно облегчить на них нагрузку, может бинтовать их или суппорт какой?
@@anitabell1636 пояс ищется по запросу "Сумка -ремень на пояс с молнией" есть с расширением, есть просто как ремень, цена около 200 р., когда руки свободны почувствуете разницу) колени должны пройти, нагрузка сейчас для вас непривычна и всё должно адаптироваться, специально заматывать не надо про остальное не эксперт)), одежда любая, лишь бы было комфортно, опытным путем подбирается
@@anitabell1636 снизить нагрузку на колени можно, если бегать не по твёрдым поверхностям - как пример, резиновые дорожки (часто на стадионах они красного или зелёного цвета), а лучше по грунту (особенно в лесу или парке).
Живу в 5 и минутах от леса 🌳 , по утрам бегаю до родника 1,5 км и обратно , утром в лесу воздух прохладный и влажный ,запах цветов , пение птиц , бежишь и радуешься как прекрасна жизнь.
Я тоже живу около леса, до холодного родника бежать 30-60 минут, зависит от выбранного маршрута. Но не бегаю 😅. Хотя покупая квартиру 3 года назад, выбор пал на мою из-за вида из окна и леса с родником рядышком 😞
Вы супер мативатор, после просмотра этого видео, я прям сейчас подняла свою попу и побежала а после пробежки побежала воплощать в жизнь все свои идеи, спасибо вам ))
@@zazaza21 удивительно (для меня самой )) но да, я бегаю, не то что бы прямо марафоны но пару километров в день пробегаю, могу сказать что ощущения потрясающие, очень помогает поднять дух, после пробежки чувствуешь себя иначе, намного лучше.
Это видео реально заряжает. Я никогда не бегал регулярно. Потому за последние 10 дней я сделал 6 пробежек, чтобы старт был плавнее. И теперь я готов к испытанию длиной в масяц ежедневного бега. Это ведь простая мысль - если хочешь бегать, просто или и бегай, без дорогих кроссовок и идеального положения Сатурна. Спасибо за мотивацию и пример! Всем добра!
Небольшой апдейт - месяц пробегал. Пробежал суммарно 168км за месяц. Самая большая дистанция - 14км. Бег бросать не планирую, но бегать каждый день не буду - слишком сильно изматывает организм. Но как мощная нагрузка на месяц и как формирование новой привычки - отличная практика. Теперь действительно хочется бегать - пару дней назад закончил челлендж и решил отдохнуть дня 3-4 от бега - в итоге через 2 дня пошёл на пробежку. Как только тело отдохнуло, потянуло на бег.
@@Aqua2023H 31 пробежка за этот год, расстояние - 145км. Бегаю 1-3 раза в неделю, совсем бег не забрасываю. Планирую повторить месяц бега в этом году тоже, в начале осени :)
Это видео очень сильно вдохновляет! Прошлым летом бегала по 5 километров без остановки, и вообще было легко, сейчас вообще плохо даётся, буду бегать каждый день*, а в конце сделаю отчёт! * - кроме дня ног День 1 - 2 км за 16 минут. Совет держать голову прямо оказался хорошим День 2 - АБСОЛЮТНО те же самые показатели, ну практически, просто я под конец чекала приложение, чтобы пробежать не меньше, чем вчера, и хватит :0 Но было гораздо легче, чем в прошлый раз, меньше болел бок, но появились боли в передней части икр. Сегодня я и правда не могла остановиться, но не из-за того, что так круто прокачалась, а из-за слишком крутого спуска с горки, незабываемые ощущения День 3 - день ног День 4 - 2 км, 14:40. Так как кроссовки постираны, мне пришлось надеть чужие, они такие неудобные, по сравнению с прошлым лесочком перебралась в прекраснейший парк, как приятно выходить на пробежку после дня ног( День 5 - 1,5 км за 11:20 600 м за 04:10 910 м за 7:20 1.20 км за 9:00 Да, так тоже бывает. За второй заход я измерила максимальную протяженность границы пруда в парке. Бегать сейчас чуть проще, чем в первые дни День 6 - день ног День 7 - 3 км за 23:20 Это какой-то трэш, ВСЁ болит, но как-то пробежала, видимо, из-за этого чудесного мужчины, который вдохновил меня бегать каждый день* День 8 - 3.02 за 22:35 Сегодня бегала под музыку из тех времен, когда нарезала круги по 5 км, и на волне воспоминаний даже побила свой рекорд этого года День 9 - 1 км за 6:30. Это было тяжело, но без остановок 1.70 за 13:20 День 10 - 3 км за 22:22 Очень сильно болят внутренние мышцы бедра 0,77 км за 06:04 - это была попытка добежать до дома, но я не рассчитала погоду, и мои пальцы рук замёрзли и перестали двигаться, поэтому пришлось прервать дистанцию и остаток пути пройти с руками, засунутыми в рукава День 11 - день без ног... я просто устала и сильно переживаю из-за сессии День 12 - 1.58 за 14:09 1:31 за 11:47 Всё, больше с утра не бегаем Бег помогает мне забыть о гнетущих мыслях, перенаправить свою боль в лучшее русло, душевно подлечиться и чувствовать себя более-менее нормально Что ж, теперь буду отписываться уже каждый месяц, чтобы поддержать всех, кто тоже начал бегать, вы не одни ;)
Если болит бок при беге, то дышать надо когда наступаешь на левую ногу(вдыхать и выдыхать), пробежишь так 1-2 раза и дальше будешь делать на автомате не задумываясь об этом, и главное эффективно, удачи с бегом, держу кулачки за тебя и всех тех кто начал бегать
@@Yuliana_Jo я тоже сначала стеснялась, но спустя время понимаешь, что всем на тебя абсолютно всё равно (это правда так), а если еще и красивое место для пробежек выбрать, то на фоне красивого вида все загоны уходят на второй план
в молодости всё намного проще, чем, скажем, после 50 лет. Я сейчас бегаю по 5-8 км 2-3 раза в неделю, но начал я с диеты. 🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤🔥👌
@@СтаричокСтаричков конечно. Полностью отвык, что от белого, что от чёрного. Редко, когда с кето схожу на пару недель, то могу съесть что-то мучное, но со своей обычной едой никогда его специально не ем. Это, по большому счёту, банальная привычка...
Очень классно рассказываешь,реально не досмотрел ролик а сразу переоделся и пробежал 6 км,и еще 6 просто прошел пешком,чувствую себя как никогда хорошо.
Приветствую, Иван! Материал очень классно подан, у вас талант в создании видео и мотивации людей. Сам бегаю по утрам-вечерам и захотелось снова побегать после просмотра Вашего видео. Такой контент дико сложно производить (сам знаю не понаслышке), но пользы он принесет в разы больше большинства роликов про спорт. Спасибо, кайфанул. с ув. Владислав.
Музыка из ведьмака даёт ощутимый бафф: помимо сбрасывания жира, увеличивается мощь знаков, улучшается ведьмачье чутьё, также увеличивается порог интоксикации организма, ну конечно не стоит забывать что глаза становятся кошачьими.
После слов: "Сколько раз мы обещали себе начать новую жизнь с понедельника", я расплакался и пошел кушать пельмени. А вообще видео по теме, всегда всем советую бег, вместо глупых покупок абонементов в зал и не ходить тупо. Сохранил ссылку в отдельную папку, буду кидать всем своим друзьям, когда в очередной раз будет разговор на тему зала. Спасибо.
Блин, дружище, это самый жизненный видеоролик, который только видел. Сам начал бегать ранней весной и вот 8 числа уже пробежал свой первый полумарафон. Удачи тебе в развитии✊
Ванёчек красава! Только на днях вспоминал, давно видосов не было. Молодец, что бегать начал, я сам уже много лет, полюбляю это дело. Контент всё качественнее, мотивации всё больше. Лови лойс, а за ost из Ведьмака ещё лойс!)
Именно после вашего видоса начала бегать. Сегодня уже неделю встаю на пробежку по утрам. В других видосах говорили то асфальт не то, то кроссы, то ещё че то. Из-за чего откладывала каждый раз. Спасибо, чувак за легкую подачу контента 💪🏽
@@zhuzh2780 с марта 2020 года по сегодняшний день. С перерывами на лето (живу на море потому что) и на пару месяцев зимой (когда было слишком холодно для бега). Начинал с веса в 122 кг. ))
Из всех мотивирующий роликов, что я видел, только после этого видео я вышел на пробежку не один раз, а сделал это частью своей жизни 😍 Умоляю, делай больше подобного спортивного контента, мало у кого это получается так хорошо, а главное - ты действительно помогаешь людям, и, в первую очередь, самому себе 💪🏻 Лучший ❤️
Не часто оставляю комментарии под видео. Ты просто молодец, я тоже начал сегодня бегать, а вечером я посмотрел твой видос и ещё больше вдохновился. Спасибо большое за проделанную работу
Блин чувак, здоровая у тебя дикция, и в целом красавчик, с юмором, хорошо снятый контент, очень годный, продолжай, мне понравилось, я тоже ютубер только далеко до такого качества как у тебя, спасибо за мотивацию во всех смыслах! Красава, да убережот тебя Бог от невзгод и трудностей, ты хорошее дело делаешь!
Третий день, как начал бегать, и решил глянуть твой видос. Я так много давно не ржал как чайка бережная. Ты просто лучший ! Особенно смешно про кеды за 20-ку и камазы. Я всегда задумывался над велосипедистами, которые мешаются на проезжей части, в этом ключе
9:30 Это ПАНО, которое наступает на 90% от максимального пульса - молочная кислота в мышцах утилизируется и вырабатывается с одинаковой скоростью, и длительность бега ограничивается лишь прочностью тканей. Именно в пано бегаются марафоны. А "второе дыхание" наступает примерно через 40-50 минут непрерывной нагрузки, когда гликогеновые депо истощаются, и организм перестраивается на получение энергии за счет расщепления жирных кислот. Я зимой 21-22 бежал "100 дней каждый день". Общий набег составил 555 км, забеги были от 1,5 до 16 км. 16 км бежал 1 января ) Набежал за январь 192 км. В рабочие дни бегал с работы до дома по 5-6 км. Бег - это круто. Но нужно давать мышцам сутки-двое на восстановление, бегать в комфортном медленном темпе (когда можешь произносить длинные фразы без задыханий). И лучше постепенно переучиваться на бег с носка. И все-таки неправы те, кто думает или утверждает, что хочешь похудеть - иди бегай или иди в спортзал. Худеют на кухне, за счет организации питания. Ни одна программа тренировок не сможет сжечь то количество калорий, которое потребляет невоздержанный в пище человек. Я с прошлой весны набежал около 1500 км, но похудел на 38 кг исключительно из-за ограничений в питании.
Единственная проблема состоит в том, что на 90% от максимального пульса сердце находится в состоянии постоянной гипоксии, так как эффективность сокращений на такой частоте низка, а потребляемая мощность (и потребность в кислороде) сердечной мышцы наоборот очень высока, поток кислорода через поверхность легких хватает чтобы питать мышцы, но они отжирают из кровотока весь кислород, и если мозг находится относительно в покое и ему для сохранения сознания этого хватает, то у сердца в этот момент совсем дела плохи. Развивается гипертрофия СМ (так называемое спортивное сердце), отчего деформируется система проводящая и распределяющая импульсы, возникают блокады приводящие к аритмиям и как следствие риску внезапной смерти. Так-же из-за постоянно высокого ударного давления сильно повреждаются артерии, что является причиной ранних инфарктов и инсультов спортсменов. И неправильным будет считать, что этому подвержены лишь профессиональные спортсмены. Бегунов-любителей ждет всё тоже самое. Эти проблемы очень быстро начинаются, не нужно фигачить всю жизнь. Мне хватило пробежек на уроках физкультуры, чтобы с 15 лет кардиологи увидели "неполную блокаду ПНПГ" и смещение электрической оси. Сердце еще нормальных размеров, но уже проводящая система повреждена.
@@nicknickovich там всё не так просто устроено, что вот тут есть повреждения, а тут нет. Строго говоря все клетки организма постоянно получают повреждения, старые негодные разрушаются, на их место приходят новые. Нет универсального порога нагрузки для ткани, начиная с которого ткань в целом получает повреждение. В ПАНО тоже будут проблемы и даже на меньших нагрузках, всё зависит от длительности, систематичности. Можно определить условный порог заведомо безопасных нагрузок, но он гораздо ниже в том числе и анаэробного предела.
Красавчик,отлично мотивируешь 🏃 комментируешь зачетно 😁💪 Впервые на твоём канале и видео зашло на радость) Я так же сегодня после хорошей трени задумалась снова вернуть бег, раньше стабильно не менее 5 км. Тренировки 🏋️всегда регулярны, а вот бег почему-то оставила. Ты меня зарядил снова бегать,завтра ранний подъем и как всегда в лес за чистым воздухом ☺️ Благодарю и желаю тебе развития в твоём деле💪👏👏👏
37 лет Рост 194 Вес до бега 103 Питание: урезано на 50% Время 5 месяцев каждый дент Расстояние: начал с 3 дошел до 5 км Результат: вес 91 Но, стали болеть суставы в щиколотках. Пришлось бегать не каждый день, а 3 раза в неделю. Сейчас проблем нет!😎
попробуй упражнения на стопу делать хотя бы раз в неделю, меньше суставы болеть будут, бегать больше медленно и не по асфальту, а по возможности по дорожкам в парке
Я уже прокоментировал про бег каждый день! Нельзя каждый день бегать! Или очень грамотно с восстановительными тренировками. Но если Вы не профи, то лучше раза 3 в неделю. Суставы - это ещё не самое страшное. Если Вы полноценно восстанавливаетесь, то связки суставов только укрепляются. С 3 до 5 км за 5 мес., это маловато. Скорее всего - это из-за плохого восстановления. Бегайте не более чем 3 раза в неделю, но одну тренировку делайте, чтобы дистанция увеличивалась на 10% от последнего рекорда. Включайте горные забеги или спринты по ступенькам, тоже очень полезно. Бегайте на разных пульсовых зонах.
Сотри из памяти то, что ты здесь видел и слышал. Человек даже не пытался вникнуть в суть вопроса. И не когда не слушай таких мотиваторов. Если через неделю, по его системе не бросишь бегать, то обязательно получишь травму. Бег-САМЫЙ ТРАВМООПАСНЫЙ ВИД СПОРТА. Смотри, для бега, другие каналы. Удачи.
@@nexez1337 Наверное до сих пор бежит раз не отвечает. Форест Гамп тоже бегал. Но его хоть понять можно, он кантуженный от природы. А вы-то все куда бежите...в ад?
Ты невероятный молодец. Очень серьёзный прогресс в плане контента, относительного ролика про отжимания. Классно подаёшь материал, бодро озвучил, монтаж динамичный, вставочки - всё в тему. Любопытно наблюдать, продолжай!
Дуже гарне та мотивуючи відео, особливо під час ранкової пробіжки, на яку ти себе ледве витягнув!! Дуже гарно мотивуєте і я розумію, що рухаюся в правильному напрямку! ДЯКУЮ!
Красава! Очень мотивирующее видео! Я сам обожаю спорт, занимался многими видами всю свою жизнь, теперь захотелось и бегом попробовать заниматься. Одно только хотел добавить: не забывайте про разминку и не нужно нагружать свои ноги больше чем те могут выдержать! Очень частая ошибка новичков в том, что они хотят сразу достигнуть результатов профессионалов, не понимая что те шли к этим результатам годами, так многие убивают свои ноги в первые дни, а потом встать с кровати неделю не могут и забивают на тренировки.
Случайно попалось видео! Не ожидал такую крутую, веселую подачу и легкую подачу. В одном видео охвачено очень много разных аспектов. Видео крутое! Решил подписаться ))
Я был 121 кг рост 181, после 2 месяцев ходьбы вес наконец-то стал падать 118,3.От нагрузок и бега, играл в футбол и плавал в бассейне у меня фибрилляция предсердий, пульс высокий,если переутомлюсь могу всю ночь ворочится, задыхаться. Так что бег для меня опасен. Стал ходить пешком в быстром темпе 5-6 км/ч ,каждый день с 23 января.Средний результат 7,5 км день, 1ч 31 минута, бывает что и по 12 км хожу не уставая. А бывает, что чувствуешь себя неважно, но всё равно идешь, валидольчик с собой прихватишь на всякий случай. Вообщем скажу так, что ходьба очень помогает преодолевать трудности со здоровьем, поднимает тонус и результат не хуже , чем от бега. Так что дерзайте. Мне всего 31,вот так запустил себя, хотя никто не верит, что я 120 кг вешу, максимум 100 дают.
Мне тренер в зале говорила, что не видит смысла в беге, от хотьбы мол тоже будет результат, но мне не верится что-то... А бег мне видимо тоже противопоказан, сосуды слабые, сразу пульсирует в бошке(
Автору большое спасибо за мотивационный и достаточно понятный материал. Я сам начинал бегать с 2 км и разбегался до 50 :) Единственное с чем не совсем согласен - это с тезисом про обувь и экипировку. Если бег на короткие дистанции то да можно брать любую обувь. Но - качественная хорошая обувь это залог здоровья опорно двигательного аппарата. при этом не обязательно брать кроссы нового сезона за 15-20К - вполне подойдут и с прошлого по цене в 1,5-3 раза дешевле. Бегать можно не каждый день. Для эффекта достаточно 4-5 раз в неделю. Осталось приобщить к этому жену :)
начни лучше с длительных непрерывных пеших прогулок от 40 минут до 4-х часов утром до завтрака, а когда ноги станут крепкими - беги, так травм меньше получишь.
Красавец.После просмотра видео с брусьями-На следующий день Я начал бегать по утрам.Очень много лет не мог себя заставить заниматься спортом.Видео меня мативировало)
Очень круто. Спасибо за мотивацию! Столько моментов сказано, прям как будто в душу заглянули. Попробую преодолеть себя! Буду стараться! Попробую бегать! И преодолеть! ❤
2 миллиона человек это посмотрело, даже если 100 тысяч из них реально начали бегать, то братан, ты сделал отличную работу для здоровья нашего населения, респект)
Лично я начал бегать)
@@ДаняЦаренко-и4г +
Завтра выбегаю)😄
Все, кто начал, вы львы и львицы🦁💪🏻
Эх, как здоровит бег подле трасс и в центре загозованного города) главно глубже дышать🤦♀️
Отдельное спасибо оператору/жене/девушке которая поддерживает и тоже рано встаёт, это многого стоит!
Да девушка !!!
Это бесценно 👍🔥
Это и есть настоящая женщина,которая с мужчиной)
Она тоже прокачалась)
Пфф
Бегаю через день вот уже 9 лет, иногда каждый день с выходным в понедельник, и что хочу вам сказать - бег это не расписание, это состояние души. Если бы меня спросили, что лучшего с вами случилось в жизни, я бы без сомнения ответил - бег. Автору - респект.
Всем - бег.
Да, как же я солидарен с Вашим мнением. В начале прошлого лета сам начал бегать так же через день, постепенно увеличивая дистанцию. А к концу лета спокойно преодолевал дистанции в 10-15км без единой остановки. За это время укрепилось тело, а также нервы. Тем, кому этого не хватает, я рекомендую бегать, бегать и бегать. Движение - жизнь.
gjnjvexnjnsljk.j`,
Всё в порядке и со спортом, и с чувством юмора😀👍
Соболезную, дядь
Полностью с вами согласен! ;))
Респект автору. У меня сегодня будет 99 день пробежки, бегаю каждый день от 60 мин до 75 мин, начинал с 6 км, теперь бегаю по 12 км. Сбросил за это время 17 кг. ещё 7-8 кг осталось сбросить. С начала бега особых диет не придерживался, бросил пиво пить по вечерам и бросил курить. Мне 37, всем добра.
До сих пор бегаешь?И сколько бегаешь когда начал бегать и сколько сбросил?
@@BratokPLAY Да, продолжаю бегать. Начал с 11 января, 3 раза делал перерывы в несколько дней, 1 раз из-за повреждения ахилова сухожилия (малоприятные ощущения) на 3 недели выпал из бега. Бегаю чаще по утрам ,на голодный желудок и потом минимум 2 часа не ем (только вода), бегаю 65 минут 12,5 км на данный момент. сбросил примерно 22-23 кг, вес в норме стал ( рост 170 вес 69-70) . Сейчас самое сложное, хочу чтоб кубики проявились, но нифига не получается вес на месте стоит, задумался о диете, неделю назад убрал сахар из рациона (полностью), сладкую воду, газировку, но это уже чисто по приколу (кубики хочу))), главное вес в норме. Всем теперь советую бегать. Знакомые кто не видел меня 3-5 месяцев все в шоке))
@@lllmaximuslll За 99 дней 17 кг?
Это реально? Я тоже 170 и 69-71 кг,щас начал спортом заниматься,когда на бег встаешь?
Объясни когда и что делать что кушать,сколько бегать, и.т.д пж
@@lllmaximuslll Слушай,и еще..
Мыщцы не теряются при беге?
И если тренироваться и бегать мышцы не будут теряться?
@@BratokPLAY Да, плюс минус за 3 месяца ушло 17кг и я не придерживался диет, пиво бросил пить и курить) а так ел в принципе, также как и раньше. По времени я думаю без разницы когда, есть время бежишь, главное после пробежки минимум час не есть ну и до пробежки тоже (а то бок заболит)
видео супер мотивирующее! автор молодец. Бегаю с детства, сейчас мне под 40, пару советов, кто никогда не бегал но решился
- всегда все начинайте плавно, постепенно наращивая темп, поберегите свое сердечко!
- всегда обязательно разминка!!!!
- начинайте потихоньку, первые 500м-1км, бегите почти пешком, в медленном темпе, дайте организму понять что его ожидает
- биоритмы. Как автор уже сказал, пик биоритмов человека приходиться где- то после 14:00 (если у вас обычный распорядок дня), поэтому если вы начинаете бегать, не надо насиловать сердечко и в 5:00 утра еб**шить 10км по набережной. Лучше в начале бегать после обеда, вечером.
- не нужно бежать быстро!!!!В беге важна дистанция, а не скорость. Скорость должна быть комфортной для вас (т.е. ощущать при пробежке вы себя должны, точно так же как и при обычной ходьбе, т.е. не зацикливаться на том, что все п**дец, я ща сдохну, а просто бежать и думать о своих каких то делах), пусть даже если по началу это будет почти шаг. А вот дистанция, да. Все индивидуально, но толк от бега наступает примерно после 20мин (3км), именно после этого организм начинает тратить жировую энергию в ваших складках, поэтому если в бегаете для похудения, отчет начинайте после этого рубежа.
- если вы только начинаете бегать, не надо это делать каждый день, опять же, дайте организму понять что его ожидает. Делайте хотя бы день на восстановление.
- бок болит от еды и особенно воды, которую вы принимали не задолго до пробежки. Во время пробежки, используйте воду только для ополаскивания рта.
- бег только на улице, забудьте про беговые дорожки
- бегайте с музыкой, которая вас мотивирует и радует, слушать ее гораздо приятней чем свое тяжелое дыхание))) Удачи всем
А в мороз как бегать? Как одеваться?
Купите балаклаву которая защищает лицо. Тогда бегать комфортнее.
А что не так с беговыми дорожками?
А есть какие-то советы как не бояться бегать в деревнях?😅 Я в летний сезон бегаю на даче, мне очень стремно бывает когда за мной начинают бежать собаки или что-то в этом духе) этот фактор лично меня сильно стопорит
@@arinafimuuперцовка, шокер, но шокер лучше, и всё будет хорошо, но не переусердствуйте, и берегите себя
Лично я использую методику соучастия(психология), т.е. смотрю видео и мысленно пробегаю вместе с бегущим! Результат - 10 кг за неделю набрал!
не плохой результат, я максимум 3кг набирал так только
Красавчик!
Красавчик!))
😂😂😂👍
Друг ты так настроение мне поднял 😂 уже минуты 2 смеюсь
"если тело человека на 60% состоит из воды, то мир на 60% состоит из пиздаболов" цитаты великих людей
XD
Ну так правда половина тела человека состоит из воды))
@@ghostraccoon7698 А у 60% людей тело состоит на 100% из пиздабольства)
@@viktoriusBIG ладно. убедили. главное суть, что это неважно! бегом бежать, вот что главное. думать вредно.)
Почему твоё сообщение не удалили? Я тоже хочу материться
А я начинал бегать в июле 2023 года. Каждый день. Был вес 167. Даже не бегать, а ходить. Сейчас бегаю по 3 км в день. Вес 112 кг.
Офигеть!! Респект!
Круто!!!
Круто! Не бросайте!
Супер ) Вы молодец
Охренеть! Крутят! Не сдавайся!
Сначала подумала:"по какому принципу ты предложил мне это видео, ютуб? Вроде, бегом не увлекаюсь". Но посмотрела, теперь думаю: "спасибо за рекомендацию, ютуб!" Помимо афигенной мотивации, получила удовольствие от качественного контента.
И как? Попробовали бег?)
Прикольный ролик) без нудятины, по простому. Посмотрела 7 минут, пошла бегать. 5 км. Спасибо за мотивацию, она сейчас очень нужна была)
Фигасе Вы монстр 💪. 2 км-и я полутруп
@@Diana-h6c мда
@@Diana-h6c начните с меньшей дистанции, я вообще первый день 600 м пробежала🙈 сейчас уже 2 км спокойно. Главное не рваться за временем, а бежать в удовольствие)
@@ЕкатеринаКузнецова-х6й в пробежку дело не во времени и не в дистанции а в пульсе! Тебе для начала нужно сердце "разносить" это где-то недели три надо а лучше месяц, купи фитнес браслет выстави порог пульса не более 136, а потом уже наращивай. Если будешь бегать часто, то купи изотоник так как из за чатого бега через пот будет все минералы вымывать из организма и надо будет их восполнить, только Maxler вишнёвый не бери то ещё гомно. И да по поводу экипировки, если не хочешь кровавые мозоли перематывать на пальцах то возьми беговые кросовки, и бег будет в радость, и суставы сбережёшь так как бегать будешь по камню и бетону.
Оксана, какие то есть результаты у вас? (тело, мышцы💪)
мне 14 лет я записался в качалку и хожу уже 4 месяца (4 раза в неделю) , короче я каждую треню пью по 1 литру , вчера решил выпить 3 литра , поспал и обоссался (СПАСИБО!!!)
😂 яподстолом
🤣🤣🤣бляя
Сердце береги, не перенапрягайся
А за что спасибо-то?)
@@rustyryan1434 сделал ему день!)))
Мне 15 я был толстым, и благодаря этому видео, я смог похудеть на 27 кг. Я бегал каждый день утром и вечером, 4 месяца, а так же помимо этого я делал подтягивания 3/15, отжимания 5/20, скручивания на прес, на турнике 3/30. И посей день продолжаю бегать каждый день по 2 раза.
ваша история сильно похоже на мою,мне 42 час.Тоже до 15 лет до 9 класса был толстым полным был сильно закомплексован в школе.Ну как то поставил себе цель начать бегать каждый день.К концу 10 класса в 16 лет я стал чемпионом района по бегу на дист 5 км все были в шоке в школе и второй год также в 11 кл стал чемпионом и занял 2 место по области на 3 км.Но помимо бега в 10 классе занимался тайквондо,занимался до армии 2 года достижении не добился занимался чисто для себя.В армии служил в спец войсках и после армии также служил работал в подразделении спецназа,вышел на пенсию в 40 майором. За время работы службы стал КМС по Рукапашному это 2 года тайквондо пригодились, и еще занимал места места по прикладным видам спорта это стрельба, бег ,троиборье и т.д.в общем жил по спортивному.И честно я горжусь именно этим всем,это моя большая победа в жизни.Еслибы тогда в 15 лет я не начал просто бегать незнаю каким бы был я сегодня.И час я бегаю почти каждый день мне это нравиться, участвую в марафонах,я отдыхаю получаю удовольствие от этого.Меня даже учителя в школе друзья считали овощем,ну это все меня мотивировало чтобы измениться начать заниматься спортом.
И вам я желаю что бы вы ни когда не сдавались,чтобы шли до конца к своей цели.
🎉
@@mansurmeirambekuly4102 Вот читаю ваш комментарий и понимаю, что нужно начинать заниматься спортом как можно раньше. Мне в данный момент 15, и я как раз начинаю бегать. Учитывая то, что все тренажёры есть во дворе, весьма вероятно я смогу до 18 здорово улучшить своё состояние в спорте. Хочу сказать спасибо, что стали одним из хороших примеров того, что сейчас самое время начинать и не тянуть кота за хвост
вау ты крут
Мне вас жаль😅
Спасибо вам огромное, благодаря вам я разорвал контракт с диваном!!! Вы исполнили мою мечту, поменять что то в своей жизни - я похудел, накачался, благодаря вашему видео, которое я посмотрел год назад!)
И я добился уважение, самого себя...
Ну да ну , видео загружено год назад а коммент 7 месяцев назад написан )))))
@@СделайДом он может быть про другое видео
@@dossor1775 может, а может звездит)
@@СделайДом в момент написания комментария этому видео уже был год. Посмотрите на дату.
@@hicedy действительно, а в общей информации написано 1г. Назад...ох уж этот Ютуб
Красавчик, одним словом. Про нелюбовь к бегу с детства - присоединяюсь! Но эта проблема, оказалось, от того, что мы с детства бегали не правильно. Бегать надо в кайф, начинать медленно, прокачать сердце, мышцы и пр. Лето действительно порадовало. Как и ты, бегаю уже пару месяцев, но формой, как у тебя похвастаться не могу, да и не тороплюсь. Мне бы твою форму :) У меня было 20 кило лишнего веса, 7 кило уже в минусе. Начал с ходьбы, потом захотелось побежать - побежал. Хожу/бегаю по вечерам через день по 10 км, чтобы давать по 2 часа нагрузки. Я в восторге от того, что побежал (впервые в жизни, не считая детство) в 50 лет.
Николай, главное не останавливаться. Я сам в мае 2017 года при своем росте 160 см. весил 87 кг. Начал с малых, но регулярных пробежек, бегал чуть ли не в бомжатской одежде. Через полгода скинул 14 кг, все кто меня не видел летом и осенью - были в диком ахуе (как можно за такой короткий срок при минимальных затратах скинуть столько жира). Сейчас бег стал любимой привычкой. Из-за того, что периодически продолжал прибухивать (пиво, виски), вес держался в течение 3-х лет на уровне 73 кг. +/-. С февраля 2021г. полностью бросил пить, продолжаю каждое утро бегать по 10 км, по воскресеньям 25 км. Сейчас август - вес снизился до 70 кг. Цель - 60 кг. к новому 2022 году.
Вы круты!
@@sakenyergaliyev6220 за пол года бега 14 кило скинул ?
@@ДенисОнлайн-й8ч да, чуток более 14 кг. Пооностью исключил алкоголь, жирнье и мучное, ежедневно бег на малом пульсе. Через три месяца вещи пачками относил швее для уменьшения размера, в итоге пришлось полностью сменить гардероб.
@@sakenyergaliyev6220 просто за 1.5 месяца каждый день играя в футбол помню сбросил 15 , жрал и мучное и будетры с маслом , но футбол был с 11 утра до 9 вечера )
Ребята бегайте по мягкому покрытию и в нормальных кросах, бег по асфальту приведёт к проблемам с коленями или ещё хуже позвоночником. На твёрдом покрытии от бега больше вреда, чем пользы. После каждой пробежки нужно снимать напряжение с позвоночника или через несколько лет занятий познакомитесь с протрузией межпозвоночных дисков, спондилолистезом, защемлением в пояснице и ТД. Последствия от неправильных тренировок могут быть крайне тяжёлыми, вплоть до инвалидности. Футболисты бегают по газону, атлеты на резиновых дорожках, лыжники по снегу. Везде профи используют мягкое покрытие, чтобы гасить силу нагрузки на суставы и спину. Агитируя к бегу на постоянку, нужно начинать с разъяснения обычной физики и химии. При беге вся ударная сила ложится на позвоночник, также бегать рядом с проезжей частью не самое лучшее решение, вред от выхлопных газов автомобиля во многом объясняют канцерогены - сажа и бензопирен, которые способствуют развитию опухолей. Обычные пешеходы минимально потребляют вредные вещества, а вот бегун по полной вентилирует через свой организм всё, что находится в воздушной массе. Подходите к процессу с умом!
Спасибо мил человек! Именно этот комментарий я искал. Поэтому со спокойной душой продолжу пить пиво и ничего не делать 😌
весьма печально, что эту правильную информацию, не принимают всерьез.
Поддерживаю на 100%!
Есть опровержение этой информации. Всё остаётся целое и колени и позвоночник!
@@dk-111 ну тогда я вам сам отвечу, я занимался лёгкой атлетикой, все детство, почти 7 лет , с 10 до 17, во первых, очень важен грунт, ну то есть плоскость на которую наступает нога, второе это дыхание, да да, именно дыхание, третье это обувь, это очень важная часть и 4 это постановка стопы, то есть многие бегают при постановке стопы в противовес себе, это наука, которая почти гается годами, есть и 5, это физиология, кому то дано, кому то нет, а вот отрицание, что это фейк, преступно, потому что люди калечат себя. Считая, что спорт, это то, что не требует вдумчивого подхода. И это мягко говоря)
Господи, почему я не наткнулась на этот канал раньше) Как же приятно слышать описание собственных ощущений из уст другого человека😂
Именно после вашего видео после долгого перерыва взяла и побежала. 2,6 км немного, но это только начало! Спасибо!!!
Это много, хороший результат, многие и 500 метров спокойно не могут пробежать
Главное тут стабильность. Я могу и 20 км пробежать за день, но потом буду ленится.
@@1stway911 ну и здоровье нужно, суставы вещь опасная. Я с весом 102 кг начал бегать. Недавно бежал 1 час со скоростью 10км час, а потом пол часа бежал от 6.5 до 18. Как итог колено болит и киста бейкера появилась. Хотя перед тренировками сделал УЗИ коленных суставов. Подходил постепенно. В один день бежал 20 минут, потом каждую тренировку прибавлял 20 минут. В общем суставы подлечить нужно бадами нужно перед бегом.
@@SemenSergeevich ваш комментарий меня подбодрил) начал бегать несколько дней назад, рекорд 2.5 км
@@quasar1101 тренировочная дистанция легкоатлетов, первый день 3 км, второй 6, третий 3, четвертый 6 и так далее так что у вас хороший результат 👍👍👍
Это смешнее любого стендапа 😂 в голосину 🤣 спасибо за качественное видео и мотивацию, пора начинать сезон)
Да да😂😂😂😂👍
Я с тобой бро
@@Татьяна-р8в6к 9099090900900990000999090009099900000000009009000990009009990909999009909999999099999900909099990999099099999999999099999990909090990909990099999990099999999999999090990009990099099999099909090999009090090990990990009900000900999990090999009000090999900990999990099990999099909099090090
Перлы про 60% пиздаболов и т.п. просто на 5+, прям в блокнот зафиксировал)))
Лучшая мотивация это выглядеть хорошо
Иван, ты умеешь мотивировать. Насчёт пути к спорт залу ты точно сказал.
Спасибо за шикарную мотивацию и ностальгию по Н-Новгороду💪🔥❤️
Молодец 👍 Я аж сам загорелся заняться бегом. С дивана спрыгнул, голова закружилась- пришлось лечь назад.
Бег меня всегда спасал в самые нервные периоды жизни)) Лучшее успокоительное средство, приводит в порядок и тело, и мысли)) А видео - огонь, начала смотреть от нечего делать, думала переключу быстро, мол, что нового я там могу услышать - как выбирать правильные кросы? А потом что-то так зашло. Респект, в общем ))) шикарная подача и шикарная сила воли ))
Автор молодчага, прав....берёшь и бежишь.
Я начала заниматься спортом просто потому что пришло время любить себя. Хожу не меньше 5 км., а бегаю больше 10 км.
Мой рекорд забега 32,5 км💥
Активно бегаю вечерами. А так постоянно хожу оооочень быстро, что равно пробежке.🤣
Обожаю это чувство активности, ритма и приятной усталости в мышцах
Скучно так долго бежать,даже плейлиста не хватает
@@БайтемирАлимжанов а ты попробуй подкасты
Главное, до 42.5 не доводи, а-то помнишь же, что было😂😂😂
Я бегу по дорожке беговой,а потом железо
@@БайтемирАлимжанов у меня плейлистов хватает на 8-12 часов, за всю ночь даже не прослушать все.
Эти 18 минут были супер интересными! Спасибо, мотивации прибавилось) да и вспомнила, как круто бегать по утрам 💪
Тренируюсь больше года и в этом видео увидел почти все проблемы, с которыми столкнулся за время тренировок.
Я начал тренить когда увидел видос Sergio Nee 30 000 отжиманий. Сделал 8114 отжиманий за месяц, затем последовали тридцатидневки на пресс, ноги и растяжку, руки, удары руками и набивка, все лето на турниках и велосипеде, щас занимаюсь каратэ. Смотря на весь проделанный путь, уже возникает довольство собой и понимание, что ты на правильном пути. Активный образ жизни - это активная жизненная позиция! Занимайся спортом от души и вся твоя в целом улучшится! Удачи и за работу
Привет, а тебе сколько лет? Я вот тоже занимаюсь каратэ и сейчас делаю тридцатидневку по бегу. Тоже мотивировался с видео Sergio Nee) Мне 13.
@@zerix8771 мне 15 лет
Посмеялась от души))) спасибо за видео! Я мама троих сыновей, после родов третьего прошло 9 месяцев (кормлю грудью+гипотериоз и всякая фигня типо лишний вес бла бла бла)
Лень вот самое главное оправдание всего! Послала её нафиг и побежала, бегу с коляской, бегу в магазин, люди смотрят косо (мысленно отвешиваю таким фак и бегу далее)
Есть хочется меньше, появляется энергия, радость, сон (да с грудничком его нет, НО час качественного сна есть точно) тело подтягивается и тд
Вранье, что молоко горькое станет или пропадет (ребят, ну что за бред)
Из личных советов бегала сначала 45 минут (бог стал болеть) - это из-за агалделости и нехватки воды, и поела за час до пробежки, ну короче проанализировать и исправить ошибки и гоу...
Исправилась побежала 15-20 минут непрерывно, сейчас дошла до 35минут за две недели
Бегаю днем, вечером,а утром не выходило...
Еще совет бегать в разных местах (лично мне быстро надоедает бегать по кругу) это кстати, параллельно и мозг будет питать новыми нейронными связями)))
Воду с собой, честно не беру никогда, у меня в руке телефон с музыкой в другой ключи от дома, с рюкзаком не люблю бегать, поэтому перед выходом пью воды и сразу как захожу)
Вес пошел вниз не сразу, но пошел 👌🏻я в процессе...Всем удачи! Движение - жизнь!
Молодец! Бегай, будешь здоровой, красивой и умной! Открою секрет: во что ты ВЕРИШЬ, то тебе и будет.
есть пояс резинка с карманами на молнии, растягиваются. Туда телефон и ключи. Бежать станет полегче)
успехов
@@АлександрАлександрович-э3уОтличный совет, помониторю, благодарю!) Бегаю уже месяц через день-два, дошла до 4 км пока, уже привыкла в одной руке телефон, во второй ключи (воду пью перед выходом и сразу, как захожу домой, и чувствую себя ок)
Кстати ещё одним секретиком поделюсь, для девушек с грудью (лифы- топы для бега, увы мне не подходят, а те что подходят стоят не для моего бюджета, я вышла из положения, одеваю обычный бюстгалтер, поверх него одеваю дешевый топ (бежевый такой нательный, еле держит когда один, а когда в команде с основным бюстгалтером прям зачётно все держит и от бега ничего не отвлекает)
Бегаю вокруг квартала, по асфальту, иногда чувствую дискомфорт, но не боль, в коленях. Может кто подскажет, чем можно облегчить на них нагрузку, может бинтовать их или суппорт какой?
@@anitabell1636 пояс ищется по запросу "Сумка -ремень на пояс с молнией" есть с расширением, есть просто как ремень, цена около 200 р., когда руки свободны почувствуете разницу)
колени должны пройти, нагрузка сейчас для вас непривычна и всё должно адаптироваться, специально заматывать не надо
про остальное не эксперт)), одежда любая, лишь бы было комфортно, опытным путем подбирается
@@anitabell1636 снизить нагрузку на колени можно, если бегать не по твёрдым поверхностям - как пример, резиновые дорожки (часто на стадионах они красного или зелёного цвета), а лучше по грунту (особенно в лесу или парке).
Живу в 5 и минутах от леса 🌳 , по утрам бегаю до родника 1,5 км и обратно , утром в лесу воздух прохладный и влажный ,запах цветов , пение птиц , бежишь и радуешься как прекрасна жизнь.
И куда ты хочешь прибежать?
@@natusvinceri1243 в свое светлое будущее он уже прибыл)
Я тоже живу около леса, до холодного родника бежать 30-60 минут, зависит от выбранного маршрута. Но не бегаю 😅. Хотя покупая квартиру 3 года назад, выбор пал на мою из-за вида из окна и леса с родником рядышком 😞
Читая пробежал с вами, мечтаю жить рядом с природой🌳🌲🏡
@@natusvinceri1243 Так он же написал, что до родника.
Очень много стараний вложено в одно видео!!! Однозначно лайк!! Ты даёшь хорошую мотивацию!!!
О да!!! Красава!!!!
30 минутная тренировка не должна занимать 3 часа!!! Не добавить не убавить.
"30 минутная тренировка не должна занимать 3 часа"
Отлично сказано
😂😂😂
Вы супер мативатор, после просмотра этого видео, я прям сейчас подняла свою попу и побежала а после пробежки побежала воплощать в жизнь все свои идеи, спасибо вам ))
Умница
бегаешь?
@@zazaza21 удивительно (для меня самой )) но да, я бегаю, не то что бы прямо марафоны но пару километров в день пробегаю, могу сказать что ощущения потрясающие, очень помогает поднять дух, после пробежки чувствуешь себя иначе, намного лучше.
@@moonlightLilush так держать,не сбавляй темп
@@zazaza21 А ты как, бегаешь?
Обожаю всякие твои приколы и подколы, смеюсь на каждой минуте, ну и конечно же мотивация от тебя прет)
Это самый оптимистичный ролик про здоровый образ жизни который я смотрел!!!!пусть и год спустя!
Это видео реально заряжает.
Я никогда не бегал регулярно. Потому за последние 10 дней я сделал 6 пробежек, чтобы старт был плавнее. И теперь я готов к испытанию длиной в масяц ежедневного бега.
Это ведь простая мысль - если хочешь бегать, просто или и бегай, без дорогих кроссовок и идеального положения Сатурна.
Спасибо за мотивацию и пример! Всем добра!
Небольшой апдейт - месяц пробегал. Пробежал суммарно 168км за месяц. Самая большая дистанция - 14км. Бег бросать не планирую, но бегать каждый день не буду - слишком сильно изматывает организм. Но как мощная нагрузка на месяц и как формирование новой привычки - отличная практика. Теперь действительно хочется бегать - пару дней назад закончил челлендж и решил отдохнуть дня 3-4 от бега - в итоге через 2 дня пошёл на пробежку. Как только тело отдохнуло, потянуло на бег.
@@corvius правильно!
@@corvius как сейчас всё?
@@Aqua2023H 31 пробежка за этот год, расстояние - 145км. Бегаю 1-3 раза в неделю, совсем бег не забрасываю. Планирую повторить месяц бега в этом году тоже, в начале осени :)
@@corvius так держать
Братан, такое ощущение что я посмотрел мотивационный стендап. По кайфу💪🤘😎
Ты просто...нет слов , позитив прёт, сам мысленно пробежался по горам и ущельям.
Беги, беги и нас за собой веди!)
Это видео очень сильно вдохновляет! Прошлым летом бегала по 5 километров без остановки, и вообще было легко, сейчас вообще плохо даётся, буду бегать каждый день*, а в конце сделаю отчёт!
* - кроме дня ног
День 1 - 2 км за 16 минут. Совет держать голову прямо оказался хорошим
День 2 - АБСОЛЮТНО те же самые показатели, ну практически, просто я под конец чекала приложение, чтобы пробежать не меньше, чем вчера, и хватит :0 Но было гораздо легче, чем в прошлый раз, меньше болел бок, но появились боли в передней части икр. Сегодня я и правда не могла остановиться, но не из-за того, что так круто прокачалась, а из-за слишком крутого спуска с горки, незабываемые ощущения
День 3 - день ног
День 4 - 2 км, 14:40. Так как кроссовки постираны, мне пришлось надеть чужие, они такие неудобные, по сравнению с прошлым лесочком перебралась в прекраснейший парк, как приятно выходить на пробежку после дня ног(
День 5 - 1,5 км за 11:20
600 м за 04:10
910 м за 7:20
1.20 км за 9:00
Да, так тоже бывает. За второй заход я измерила максимальную протяженность границы пруда в парке. Бегать сейчас чуть проще, чем в первые дни
День 6 - день ног
День 7 - 3 км за 23:20
Это какой-то трэш, ВСЁ болит, но как-то пробежала, видимо, из-за этого чудесного мужчины, который вдохновил меня бегать каждый день*
День 8 - 3.02 за 22:35
Сегодня бегала под музыку из тех времен, когда нарезала круги по 5 км, и на волне воспоминаний даже побила свой рекорд этого года
День 9 - 1 км за 6:30. Это было тяжело, но без остановок
1.70 за 13:20
День 10 - 3 км за 22:22
Очень сильно болят внутренние мышцы бедра
0,77 км за 06:04 - это была попытка добежать до дома, но я не рассчитала погоду, и мои пальцы рук замёрзли и перестали двигаться, поэтому пришлось прервать дистанцию и остаток пути пройти с руками, засунутыми в рукава
День 11 - день без ног... я просто устала и сильно переживаю из-за сессии
День 12 - 1.58 за 14:09
1:31 за 11:47
Всё, больше с утра не бегаем
Бег помогает мне забыть о гнетущих мыслях, перенаправить свою боль в лучшее русло, душевно подлечиться и чувствовать себя более-менее нормально
Что ж, теперь буду отписываться уже каждый месяц, чтобы поддержать всех, кто тоже начал бегать, вы не одни ;)
Если болит бок при беге, то дышать надо когда наступаешь на левую ногу(вдыхать и выдыхать), пробежишь так 1-2 раза и дальше будешь делать на автомате не задумываясь об этом, и главное эффективно, удачи с бегом, держу кулачки за тебя и всех тех кто начал бегать
@@ADauren Спасибо!
Вы герой! А я так стесняюсь бегать, жуть(((
@@Yuliana_Jo я тоже сначала стеснялась, но спустя время понимаешь, что всем на тебя абсолютно всё равно (это правда так), а если еще и красивое место для пробежек выбрать, то на фоне красивого вида все загоны уходят на второй план
@@brightlight9749 спасибо за поддержку! Очень вдохновляет ваш пример)
Чувствую, что завтра смогу, побегу вдоль Обводного канала. Привет из Питера!)
в молодости всё намного проще, чем, скажем, после 50 лет. Я сейчас бегаю по 5-8 км 2-3 раза в неделю, но начал я с диеты. 🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤🔥👌
Вообще без хлеба обходитесь?
@@СтаричокСтаричков конечно. Полностью отвык, что от белого, что от чёрного. Редко, когда с кето схожу на пару недель, то могу съесть что-то мучное, но со своей обычной едой никогда его специально не ем. Это, по большому счёту, банальная привычка...
@@bodydiet а на каком ресурсе ваш канал находится?
Бегать прям сильно полезно чтоли
@@СтаричокСтаричков На ютубе)
Очень классно рассказываешь,реально не досмотрел ролик а сразу переоделся и пробежал 6 км,и еще 6 просто прошел пешком,чувствую себя как никогда хорошо.
+
Приветствую, Иван!
Материал очень классно подан, у вас талант в создании видео и мотивации людей. Сам бегаю по утрам-вечерам и захотелось снова побегать после просмотра Вашего видео. Такой контент дико сложно производить (сам знаю не понаслышке), но пользы он принесет в разы больше большинства роликов про спорт. Спасибо, кайфанул.
с ув. Владислав.
Благодарю за поддержку и комментарий, Владислав!)
о привет!
@Ильдар Юлиан , спасибо Ильдар) 😉
Ооо netodook тоже здесь? Привет от подписчика))))
О привет notebook-31
Я начала бегать, спасибо за мотивацию🎉
Спасибо, что сказал «просто беги»🤝
Музыка из ведьмака даёт ощутимый бафф: помимо сбрасывания жира, увеличивается мощь знаков, улучшается ведьмачье чутьё, также увеличивается порог интоксикации организма, ну конечно не стоит забывать что глаза становятся кошачьими.
Иван, засеки за сколько сможешь пробежать весь скеллиге?)))
@@octai13 Так еще и у Плотвы выносливость улучшилась
@@TiPoK1927 + забыл упомянуть, даже седло не нужно
Музыка раздражает и утомляет, если честно. Напихают в каждый ролик. Когда находишь видео без музыки. Это как бальзам. И мат совсем не радует.
Ну и, главное, не отворачиваться от семьи ☝
После слов: "Сколько раз мы обещали себе начать новую жизнь с понедельника", я расплакался и пошел кушать пельмени.
А вообще видео по теме, всегда всем советую бег, вместо глупых покупок абонементов в зал и не ходить тупо. Сохранил ссылку в отдельную папку, буду кидать всем своим друзьям, когда в очередной раз будет разговор на тему зала. Спасибо.
Кринж, тоже самое, смотрю видео и жру 😂. Но надо начать мне бегать
Зал это силовая нагрузка, а бег кардио
😭 мне ютуб это подкинул, пока я сидела в KFC🍟➕🍔➕🍗
Блин, дружище, это самый жизненный видеоролик, который только видел. Сам начал бегать ранней весной и вот 8 числа уже пробежал свой первый полумарафон. Удачи тебе в развитии✊
Спасибо огромное это лучшая мотивация!Мне 12,хочу начать заниматься бегом.Уверена, у меня всё получится.СПАСИБО БОЛЬШОЕ😊
Красава. Сам бегаю и с большим уважением отношусь к людям умеющим выйти из зоны комфорта и организовать себя!
🔥🔥🔥 давно столько мотивации и позитива не получала! Монтаж и юмор - грандиозно!)))))) Спасибо за видео)
Посмотрел в 23:50, и желание побежать возникло прям с кухни. Отлично задаешь и цель и нужную эмоцию!!!
С меня лайкос и подписка.
До кровати добежал , да
Ну, рассказывай, как с утра поспал?)
@@user-xw8xj8yn1x С утра встал, у меня энергии на движуху вагон! Прет сделать то, сделать это. Думаю пойду прилягу, мож отпустит.
@@user-xw8xj8yn1x а я только встал, ощущение, что умираю. Пойду еще посплю
Так 18 минут идёт
Респект тому человеку, который все это время бегал и летал за тобой с камерой)
Ванёчек красава! Только на днях вспоминал, давно видосов не было. Молодец, что бегать начал, я сам уже много лет, полюбляю это дело. Контент всё качественнее, мотивации всё больше. Лови лойс, а за ost из Ведьмака ещё лойс!)
Именно после вашего видоса начала бегать. Сегодня уже неделю встаю на пробежку по утрам. В других видосах говорили то асфальт не то, то кроссы, то ещё че то. Из-за чего откладывала каждый раз. Спасибо, чувак за легкую подачу контента 💪🏽
До первой травмы...потом изучите что такое настоящий бег
@@СергейКукарцев-ж8г Я что хочу стать мастером спорта? Мне бы до работы вовремя добегать утром, и чтобы сердечко не отказывало при подьёме на 3й этаж)
@@artemonikon возраст ваш?
@@СергейКукарцев-ж8г 23
@@artemonikon молодость,а рост и вес?
ЛУЧШЕЕ ЧТО Я ВИДЕЛА НА ЮТУБЕ ЗА ПОСЛЕДНИЕ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ!Благодарю!
Боже какой голос, какая дикция и в тоже время просто пдц как жизненно!!! Снимайте побольше 🙏🏽
Начинал так же как и ты)) Сейчас рекорд 17 км. Горжусь собой)) P.S. скинул 31 кг )
Ого! Внушающий результат! А за какое время?
@@zhuzh2780 с марта 2020 года по сегодняшний день. С перерывами на лето (живу на море потому что) и на пару месяцев зимой (когда было слишком холодно для бега). Начинал с веса в 122 кг. ))
Красава 😊👍
@@user-alexperovich81 БлагоДарю. Тебе желаю счастья и добра)) И всем остальным кто это прочитает тоже))
@@greatawakening496привет а рост какой ?
Где ж ты такой мотивирующий взялся, как раз думал бегом заняться
Спасибо большое за видос, добра тебе и успехов)
надеюсь ты начал бегать
@@ВладиславГанжела еще начинаю)
@@Andrew-xc9fh завтра понедельник, го начнём?
@@ВладиславГанжела почему бы и нет
Тоже захотел по бегать, надо начинать
Из всех мотивирующий роликов, что я видел, только после этого видео я вышел на пробежку не один раз, а сделал это частью своей жизни 😍 Умоляю, делай больше подобного спортивного контента, мало у кого это получается так хорошо, а главное - ты действительно помогаешь людям, и, в первую очередь, самому себе 💪🏻 Лучший ❤️
Братуха ты мотиватор!!! Не останавливайся продолжай!!!)
Не часто оставляю комментарии под видео. Ты просто молодец, я тоже начал сегодня бегать, а вечером я посмотрел твой видос и ещё больше вдохновился. Спасибо большое за проделанную работу
@@GEBZERO да никак аххахахахахахах я его видел за пивнухой мелоч шкулял, и бычки собирал
Блин чувак, здоровая у тебя дикция, и в целом красавчик, с юмором, хорошо снятый контент, очень годный, продолжай, мне понравилось, я тоже ютубер только далеко до такого качества как у тебя, спасибо за мотивацию во всех смыслах! Красава, да убережот тебя Бог от невзгод и трудностей, ты хорошее дело делаешь!
Жаль что за такие старания, от ютуба минимальная отдача, продолжай в том же духе, не за горами и 50к🔥
Отличная мотивация, заряд энергии и труд!
Спасибо за видео.
Делай на максимум то, что можешь с тем , что есть!
🙌🏼
Спасибо! Долго не решался начать бегать, посмотрел это видео и побежал. Бегаю месяц 3 раза в неделю. Начинал с 2 сейчас пробегаю 5км
Спасибо! Благодаря тебе я стал вставать в 5 утра и бежать! Уже бегаю две недели! Огромный респект!
Ты просто молодец, друг. Когда я смотрю на таких людей - понимаю насколько волевым может быть человек.
Видео прям мотивирует,спасибо ) как раз собрались бегать с сыном )
Всё, завтра начинаю бегать! Спасибо, Иван - более мотивирующего видео ещё не видел!
Сначала подумал: "капец! Видео 18 минут.... Лень..." но оно все таки стоило того! Отличная мотивация👍
Всего 18 минут, а не 18 минууууутт
Чувак ты очень весело и интересно делаешь работу, так и нужно в любом деле, спасибо, поднял настроение)
Третий день, как начал бегать, и решил глянуть твой видос. Я так много давно не ржал как чайка бережная. Ты просто лучший !
Особенно смешно про кеды за 20-ку и камазы. Я всегда задумывался над велосипедистами, которые мешаются на проезжей части, в этом ключе
9:30 Это ПАНО, которое наступает на 90% от максимального пульса - молочная кислота в мышцах утилизируется и вырабатывается с одинаковой скоростью, и длительность бега ограничивается лишь прочностью тканей. Именно в пано бегаются марафоны. А "второе дыхание" наступает примерно через 40-50 минут непрерывной нагрузки, когда гликогеновые депо истощаются, и организм перестраивается на получение энергии за счет расщепления жирных кислот.
Я зимой 21-22 бежал "100 дней каждый день". Общий набег составил 555 км, забеги были от 1,5 до 16 км. 16 км бежал 1 января ) Набежал за январь 192 км. В рабочие дни бегал с работы до дома по 5-6 км.
Бег - это круто.
Но нужно давать мышцам сутки-двое на восстановление, бегать в комфортном медленном темпе (когда можешь произносить длинные фразы без задыханий). И лучше постепенно переучиваться на бег с носка.
И все-таки неправы те, кто думает или утверждает, что хочешь похудеть - иди бегай или иди в спортзал. Худеют на кухне, за счет организации питания. Ни одна программа тренировок не сможет сжечь то количество калорий, которое потребляет невоздержанный в пище человек. Я с прошлой весны набежал около 1500 км, но похудел на 38 кг исключительно из-за ограничений в питании.
Единственная проблема состоит в том, что на 90% от максимального пульса сердце находится в состоянии постоянной гипоксии, так как эффективность сокращений на такой частоте низка, а потребляемая мощность (и потребность в кислороде) сердечной мышцы наоборот очень высока, поток кислорода через поверхность легких хватает чтобы питать мышцы, но они отжирают из кровотока весь кислород, и если мозг находится относительно в покое и ему для сохранения сознания этого хватает, то у сердца в этот момент совсем дела плохи. Развивается гипертрофия СМ (так называемое спортивное сердце), отчего деформируется система проводящая и распределяющая импульсы, возникают блокады приводящие к аритмиям и как следствие риску внезапной смерти. Так-же из-за постоянно высокого ударного давления сильно повреждаются артерии, что является причиной ранних инфарктов и инсультов спортсменов.
И неправильным будет считать, что этому подвержены лишь профессиональные спортсмены. Бегунов-любителей ждет всё тоже самое. Эти проблемы очень быстро начинаются, не нужно фигачить всю жизнь.
Мне хватило пробежек на уроках физкультуры, чтобы с 15 лет кардиологи увидели "неполную блокаду ПНПГ" и смещение электрической оси. Сердце еще нормальных размеров, но уже проводящая система повреждена.
@@vladimirviktorovichivanov7577 мы же не путаем пано и мпк? Повреждение миокардиоцит - это как раз при частом беге в мпк.
@@nicknickovich там всё не так просто устроено, что вот тут есть повреждения, а тут нет.
Строго говоря все клетки организма постоянно получают повреждения, старые негодные разрушаются, на их место приходят новые. Нет универсального порога нагрузки для ткани, начиная с которого ткань в целом получает повреждение. В ПАНО тоже будут проблемы и даже на меньших нагрузках, всё зависит от длительности, систематичности. Можно определить условный порог заведомо безопасных нагрузок, но он гораздо ниже в том числе и анаэробного предела.
@@vladimirviktorovichivanov7577 В общем, да, не спорю. Потому и советуют бегать в низком темпе в "зеленой" пульсовой зоне.
@@vladimirviktorovichivanov7577 после этого коммента 90% спортсменов и любителей умерли от инфаркта ( от смеха )
Красавчик,отлично мотивируешь 🏃 комментируешь зачетно 😁💪 Впервые на твоём канале и видео зашло на радость) Я так же сегодня после хорошей трени задумалась снова вернуть бег, раньше стабильно не менее 5 км. Тренировки 🏋️всегда регулярны, а вот бег почему-то оставила. Ты меня зарядил снова бегать,завтра ранний подъем и как всегда в лес за чистым воздухом ☺️ Благодарю и желаю тебе развития в твоём деле💪👏👏👏
Это самое жизнерадостное видео про спорт, которое я видела😅 Реальная мотивация💪
Красавчик, засыпаю под твои видосы и просыпаюсь но нихрена не делаю
Шикарная мотивация! С юмором, на личном примере. Сам бегаю по 5 км через день - отличные ощущения!
37 лет
Рост 194
Вес до бега 103
Питание: урезано на 50%
Время 5 месяцев каждый дент
Расстояние: начал с 3 дошел до 5 км
Результат: вес 91
Но, стали болеть суставы в щиколотках.
Пришлось бегать не каждый день, а 3 раза в неделю.
Сейчас проблем нет!😎
скорее всего слишком туго шнуруешь обувь, попробуй 2 недели шнуровать слабее
попробуй упражнения на стопу делать хотя бы раз в неделю, меньше суставы болеть будут, бегать больше медленно и не по асфальту, а по возможности по дорожкам в парке
Я уже прокоментировал про бег каждый день! Нельзя каждый день бегать! Или очень грамотно с восстановительными тренировками. Но если Вы не профи, то лучше раза 3 в неделю. Суставы - это ещё не самое страшное. Если Вы полноценно восстанавливаетесь, то связки суставов только укрепляются. С 3 до 5 км за 5 мес., это маловато. Скорее всего - это из-за плохого восстановления. Бегайте не более чем 3 раза в неделю, но одну тренировку делайте, чтобы дистанция увеличивалась на 10% от последнего рекорда. Включайте горные забеги или спринты по ступенькам, тоже очень полезно. Бегайте на разных пульсовых зонах.
Сотри из памяти то, что ты здесь видел и слышал. Человек даже не пытался вникнуть в суть вопроса. И не когда не слушай таких мотиваторов. Если через неделю, по его системе не бросишь бегать, то обязательно получишь травму. Бег-САМЫЙ ТРАВМООПАСНЫЙ ВИД СПОРТА. Смотри, для бега, другие каналы. Удачи.
@@ИгорьКх ну да, чувствуется делетантский подход. К спорту нужно конечно серьёзней относиться.
У тебя талант мотиватора! Заходит прямо в душу 👍 Лежу на диване и мечтаю, как завтра побегу.
Побежал?
@@nexez1337 Наверное до сих пор бежит раз не отвечает.
Форест Гамп тоже бегал. Но его хоть понять можно, он кантуженный от природы. А вы-то все куда бежите...в ад?
Без мечты нельзя.
Мечтай!
Самый лютый мотивационный ролик!!! 😁👍👍👍💪
Иван: бежит через весь город еле выживая
Чел с камерой: бежит за ним при этом попивая чай и монтируя видео
Едет на электросамокате.
как в ералаше - давай Вася !
@@amogus7558 он рофлит
Ты невероятный молодец. Очень серьёзный прогресс в плане контента, относительного ролика про отжимания. Классно подаёшь материал, бодро озвучил, монтаж динамичный, вставочки - всё в тему. Любопытно наблюдать, продолжай!
Спасибо за видео, Иван, очень мотивирует. Хотелось бы увидеть больше видео на спортивную тематику
Знаете, меня ничего так сильно вдозновляло и мозги не промывало как это видео! ❤❤❤❤
Подача автора - отдельное искусство, захотелось побегать 👍🏼
Чел просто человеческое тебе спасибо , отличный контент , грамотная и что важно очень доходчивая подача , ничего кроме уважения !!!)
Дуже гарне та мотивуючи відео, особливо під час ранкової пробіжки, на яку ти себе ледве витягнув!!
Дуже гарно мотивуєте і я розумію, що рухаюся в правильному напрямку!
ДЯКУЮ!
Красава! Огненный видос! Я тоже в такой же теме сейчас Иван! Поддерживаю!
Красава! Очень мотивирующее видео! Я сам обожаю спорт, занимался многими видами всю свою жизнь, теперь захотелось и бегом попробовать заниматься. Одно только хотел добавить: не забывайте про разминку и не нужно нагружать свои ноги больше чем те могут выдержать! Очень частая ошибка новичков в том, что они хотят сразу достигнуть результатов профессионалов, не понимая что те шли к этим результатам годами, так многие убивают свои ноги в первые дни, а потом встать с кровати неделю не могут и забивают на тренировки.
Случайно попалось видео! Не ожидал такую крутую, веселую подачу и легкую подачу. В одном видео охвачено очень много разных аспектов. Видео крутое! Решил подписаться ))
Тоже самое
Просто лучший блогер. Желаю чтоб поскорее пришла твоя популярность!
Популярность иногда портит людей, наслаждайтесь пока это возможно)
Зависит от того как эта популярность была заработана) человек, который делает что то отдуши вряд ли может ссучиться)
Теперь хочется услышать биографию и историю успеха человека, который сзади все это время снимал и даже на беге через всю набережную))
Не бежал... Камера стабильна
Там на 16-той минуте примерно видно, что девушка на самокате)
Ахахаха прикольный коммент 👍
@@SlyFox0802 да и на 17-31 минуте слышен звук самоката)
15:20
За 27 лет первый раз вижу реально толковое и полезное видео о беге!!СпасибО!!
Начну бегать! Спасибо за суперское и мотивирующее видео. 🌺
@AR BAT о, да! Действительно, самое трудное это начать. Первый раз самый трудный. Но я не сдаюсь
Я был 121 кг рост 181, после 2 месяцев ходьбы вес наконец-то стал падать 118,3.От нагрузок и бега, играл в футбол и плавал в бассейне у меня фибрилляция предсердий, пульс высокий,если переутомлюсь могу всю ночь ворочится, задыхаться. Так что бег для меня опасен. Стал ходить пешком в быстром темпе 5-6 км/ч ,каждый день с 23 января.Средний результат 7,5 км день, 1ч 31 минута, бывает что и по 12 км хожу не уставая. А бывает, что чувствуешь себя неважно, но всё равно идешь, валидольчик с собой прихватишь на всякий случай. Вообщем скажу так, что ходьба очень помогает преодолевать трудности со здоровьем, поднимает тонус и результат не хуже , чем от бега. Так что дерзайте. Мне всего 31,вот так запустил себя, хотя никто не верит, что я 120 кг вешу, максимум 100 дают.
Мне тренер в зале говорила, что не видит смысла в беге, от хотьбы мол тоже будет результат, но мне не верится что-то... А бег мне видимо тоже противопоказан, сосуды слабые, сразу пульсирует в бошке(
@@Sat11va я сейчас с такой скоростью пешком хожу, обгоняю тех кто трусцой бежит, вообще не задыхаюсь. Так что дерзайте
Жирогонка идёт после 20 минут на пульсе от 130. Не обязательно бегать.
@@Арсений-к2к7в о, я вот тоже по формуле это вычислила😁
Прпвильно все. Бегать вредно. Ходьба рулит
Уже бегаю который сезон... и слушая ваше видео подписываюсь под каждым словом. Супер! Улыбалась почти все видео😂
согласен с многими. 18 минут как 5 секунд пролетело. улыбка на всем пути))
бегаю и радуюсь. спасибо за работу))
Может с психикой не все норм, раз улыбка на всем пути 🤔
Правда твоя Вань, спасибо за такой хороший видос, успехов тебе во всех твоих начинаниях, спорт сила, алкоголь и сигареты - могила.
я раз в неделю 200 грам своего вина выпиваю и отлично . всему мера
Автору большое спасибо за мотивационный и достаточно понятный материал. Я сам начинал бегать с 2 км и разбегался до 50 :) Единственное с чем не совсем согласен - это с тезисом про обувь и экипировку. Если бег на короткие дистанции то да можно брать любую обувь. Но - качественная хорошая обувь это залог здоровья опорно двигательного аппарата. при этом не обязательно брать кроссы нового сезона за 15-20К - вполне подойдут и с прошлого по цене в 1,5-3 раза дешевле. Бегать можно не каждый день. Для эффекта достаточно 4-5 раз в неделю. Осталось приобщить к этому жену :)
Отличный результат!
Так держать 🙏🙏🙏👍
Какая классная подача информации) 🙂каждое слово в точку и мат с такой изюминкой, приятно слушать.
Лёха - шлёха
Как же интересно и весело тебя слушать) С понедельника начинаю бегать!))
С первого числа
начни лучше с длительных непрерывных пеших прогулок от 40 минут до 4-х часов утром до завтрака, а когда ноги станут крепкими - беги, так травм меньше получишь.
Красавец.После просмотра видео с брусьями-На следующий день Я начал бегать по утрам.Очень много лет не мог себя заставить заниматься спортом.Видео меня мативировало)
Ты не один такой, один в один 👍
Очень круто. Спасибо за мотивацию! Столько моментов сказано, прям как будто в душу заглянули. Попробую преодолеть себя! Буду стараться! Попробую бегать! И преодолеть! ❤