Я подтягивался 30 дней
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Привет, в этом видео я расскажу о том, как я подтягивался 30 дней, чего достиг, какие были трудности и много чего другого. Видео затянулось на целых 15 минут, не смотря на то что я хотел сделать его короче.
Наверняка в этом мини-фильме много воды. И все же, я буду рад если кому то он будет полезен или понравится.
Приятного просмотра, и возможно аппетита!
Главы:
0:00 Начало
0:58 Глава 1. С чего я начинал
2:12 Глава 2. Первые дни
6:09 Глава 3. Мотивация и проблемы
9:10 Глава 4. Далее
11:08 Глава 5. Результат
Видео которые помогли мне во время моего эммм... испытания:
1) Основные ошибки и правильная техника: th-cam.com/video/PbZ253ipQ5s/w-d-xo.html.
2) Правильный хват: th-cam.com/users/shortswzNF3zRWF98?feature=share
3) Скажем нет мазолям: th-cam.com/video/HS5b6iB-fvc/w-d-xo.html
Еще я смотрел много видео о том как делать силовой, но не выделил какое то конкретное, Я рекомендую вам в живую найти человека который умеет делать чистые силовые и узнать у него.
Красавчик, а теперь добавь в тренировки брусья и различные вариации отжиманий, в том числе и с весом и какие то упражнения на ноги, значительно увеличишься в объемах за счёт прокачки груди и трицепса 🎉
За відношення к своїм підписникам 100/100
На пресс делал отдельно что то?
@@Little__Finger Только уголок- подтягивания с прямыми ногами под 90 градусов. Но от них иногда болело в плечах, поэтому потом я от них отказался
Хорош, я занимаюсь на турике, брюс и отжимания (уже месяц, но до этого полгода занимался), после первых трёх дней тринеровок я ходить не мог так как связки болели адски что аж ходить не мог
Парень, не комплексуй, не надо скрывать своё лицо, запомни могут быть ошибки, в твоем выборе, тренировке, подаче материала, да в чем угодно, ты не робот, людям присуще ошибаться, но тебе всегда уважуха потому что бы занимаешься спортом, покуй что кто-то не поймет или осудит, как я говорю забитый хуй залог успеха, не будь зависим от чужого мнения. Ты красава, мало кто сможет не то что подтягивается, а с дивана встать и в лужу пёрднуть, таких диванных аналитиков хватает. Люби и уважай себя и тебя тоже полюбят и будут уважать, сила воли - ведёт к победе, а самая сложная борьба это борьба с самим собой и своей ленью, так что красава и лайк.
Пока наши одноклассники бухают,курят,парят,мы тренируемся и это главное💪🏼
Я в шоке с количества подписчиков, по подаче материала у тебя должно быть их как минимум несколько тысяч, очень крутое видео!
Это первое видео, он же сказал
@@gabraal тем более канал был создан 9 марта, а сейчас только 20 марта
За первое видео результат подписчиков очень крутой
Мало кому нужен спорт в наше время 😂
Легче в телефоне зависать 😅
Зачем вообще подписываться.
Вспомнил себя в 17, молодец на правильном пути, это изменение всего лишь в течение месяца отдохни неделю, добавь чуть больше приема пищи, не запаривайся просто три плотных приема домашней еды, и тогда результат будет ещё лучше и так следующий месяц не торопитесь все и так отлично тебе 17 вся жизнь ещё впереди остальное мелочи 😊💪
Спасибо, тяжело вместить все что я хочу сказать в одно слово, но я искренне вам благодарен
@@un_zhak добавь еще самый узкий хват, подтягивание за шею и углом.
@@un_zhak подскажи пожалуйста что за непонятные склейки в некоторых моментах видео, портит картинку. В целом видео очень хорошее и смотреть было приятно, выработано чувство мотивации. Красавчик, это главное, иначе зачем вообще тогда смотреть такие ролики и ничего не делать))
Продолжай в том же духе😉🙃
@@Alishka05prosto подтягивания за шею одни из самых бестолковых и травмоопасных
Молодец. Каждый день конечно перебор, но ты справился. Результат ощутимый. Молодец.
я думал это блогер миллионник😮 у тебя годный контент, ты мотивируешь , респект!
*OOOOH MY GOOOD! Чел, это охеренный результат! 👍 Спасибо за мотивацию, я на турники побежал*
4:04 он специально так размахиааетчя чтобы пах было видно?
Хороший формат, мне понравилось +полезно думал тоже месяц подтягиваться, ты мне помог спасибо за мотивацию!
Ты у меня в реках
Удачи в твоих наичнаниях
@@un_zhak ага😄
Понимаю, что тебе очень нужны и важны комментарии, поэтому я обязан это оставить здесь.
Мне очень понравился видос, прекрасный результат! Я занимаюсь подтягиваниями около 2ух лет, мне 15 годиков, и результаты не очень, так как я постоянно бросаю, нахожу отмазки. Вот представляете, 2 года назад у меня не было дома турника, а на улице -50, живу в Якутии. А в прошлом году, дойдя до максимального результата в 20 чистых подтягиваний, я тупо заболел короной и не занимался активно почти месяц, спустя год я еще не вернул форму, но результаты достаточно близки к прошлым. Да, кстати, как и был 2 года назад 174см, так и остался. Не думаю, что кому-то будет важно это узнать, но просто хотелось поделиться.
Еще раз спасибо за видео и предоставленную тобой мотивацию❤
Бро ты настоящий спартанский якутец, огромный респект за твой труд! Успехов!
Бро ты лучший я думаю после этого ролика многие изменять свою жизнь спасибо тебе ❤
Красавчик что выполнил эту 30 дневку удачи тебе в продвижении на ютубе для 77 подписчиков очень качественный видос
Чел , красава , у меня аж настроение поднялось пока смотрел твой видос , круто что пропагандируешь спорт , надеюсь что ты будешь и дальше развиватся и развивать свое тело , а когда добьешься более высоких результав чем сейчас , снимешь ещё один видос , который сможет замотивировать еще больше людей !
всем спорт
Хорош. Тоже 17, макс по подтягиваниям - 28. Поддерживаю твои старания и тоже работаю над собой. В этом деле важна регулярность, именно она даёт столь значительный прогресс
У меня в 15 был рекорд 30 раз. Сейчас тоже 17, незнаю сколько подтянусь
Как же я обожаю вас, тех кто готов меняться и что-то делать с своей жизнью!
Главное около месяца продержаться, потом без турника будет скучно
единственный человек который реально дал мне мотивацию осталось только начать действовать
Го вместе чели
никогда не здавайся,я уверен что ты когда нибудь станешь популярным,и очень хороший монтаж😅👍
Молоток. От души, очень круто наблюдать реальные изменения ни уже прокаченных перцов с их нововыдуманными тренеровками, а просто обычные тренеровки обычных ребят, которые ток на пути прогресса.
Мне жена лет 7 назад на НГ подарила домашний турник. Я как раз подсел на Войтенко и вдохновился заниматься. И вот тогда занимаясь всего 4 месяца на домашнем и комбинируя с уличным, я прозрел от того как сильно поменялся. Я всегда был как глист, а за 4 месяца у меня здоровски увеличилась спина. Никаких программ тренировок, только в самом начале я делал по 2-3 подтягивания, так как хотел отточить технику, ну чтоб грудью до перекладины. А после уже начал увеличивать. Сразу скажу что дальше 10 за подход я не пошел, все таки мне было 27 и животик уже наращивал) поэтому было тяжко. НО 10 были чистыми и этим я гордился. Так что главное это постоянство и у автора такие изменения из за постоянных тренеровок, а не так просто вышел раз в неделю!
Всем успехов и прогресса. Сейчас мне 34 и я хочу снова над собой поработать. Насчет видео согласен, тоже начну себя записывать. 95 кг жирка как никак)
Спасибо за столь теплый коментарий, вам огромный респект что в ваши годы(исключительно как комплимент) вы делаете такие результаты. Успехов!
чел, мегахорош. желаю тебе достичь намного больших результатов :)
кто его знает, возможно и 500 за день далеко не предел для тебя, хах. главное не останавливаться
дал мне дополнительную мотивацию, спасибо за это.
мне 18, неделю назад начал отжиматься, в первый день еле делал 30 раз (по сути школьный норматив 11 класса, лол). сейчас уже выжимаю из себя 100 раз, 10 раз по 10 подходов с отдыхом в 40 секунд. хотел бы далее делать 200 за день.
уточни ты сделал 30 за раз, или промежутками?
@@daa8627 нет, к сожалению.
по три десятка.
знаю, я достаточно слабоват для своего возраста.
У меня максимум было 10 подтягиваний, через месяц стало 12, я рад, но я не каждый день занимался, а через 2 дня, либо день, твоё видео заставило подтягиваться еще больше, чем имеется сейчас, приятное видео, пасяба❤
Я рад что мое видео мативировало какого то, у тебя все получится!
Ну вообще хз как ты ,но я ходил почти каждый день по нескольку часов. Сначало подтягивался раз 7 через месяц 23 смог, но ща немного забросил и 23 опустилась до 18, немного мышцы размякли та и вес больше стал
@@Nic_Sar таааа, заставил задуматься, сейчас у меня 13 подтягиваний, когда у меня было 0 подтягиваний, я каждый день тренил австралийские подтягивания, результата было 0, после я забросил на месяц, выйдя просто погулять решил к турничкам подойти, получилось 1 раз, а когда я дошел до 4 подтягиваний, я снова остановился, хотя продолжал заниматься, сейчас же я остановился на 13 подтягиваний, я тут думал, может стоит разделить на 5 подходов, может тогда получиться увеличить подтягивания, Ах да, может остановился потому, что учился делать выход на одну, за прошлый месяц, мне интересно, как ты занимался?
@@soup-ij2op я просто ходил и делал обычные подтягивания каждый день по нескольку часов, и советую те посмотреть видосы как работают мышцы. У тебя результата было ноль потому что мышцы не восстановились, при тренировке волокна мышц рвутся
сделай так же только с полноценными тренировками на все тело
Молодца братец !....... Мне 56 . За февраль месяц увеличил подтягивания с 15 до 20. Тренировался на выносливость ,через день ,методом "движение-пауза" , за тем "3 движения -пауза" .Подход должен длится не менее 30 сек.За треньку не менее 5 подходов . НЕ В ОТКАЗ ! Раз в неделю 5 отказных подходов .В марте делаю всё тоже самое ,но с доп весом 10кг ...Будем посмотреть....Тебе здравия, добра, мира!
Для 56 лет результат просто вау, мое уважение
Извиняюсь, если звучит обидно, но для вашего возраста это прямо огонь! Желаю удачи)
Вот это подача я лучше подпишусь и буду говорить что олд этого канала
Иногда артефакты на мгновения выскакивают, но очень неплохо для первого ролика. Продолжай!
хороший монтаж, браза
оч комфортненько посидел, послушал тебя
отличный результат!
вдохновляешь пойти и тоже начать висеть на турнике, спорт реально тема
недавно начал приводить своё тело в порядок
респект тебе!
Подтягиваюсь уже 2 года хочу дать советы из моих ошибок :
-Не подтягиваться сгибая и разгибая руки до конца ( травмоопасно )
-Тянись сосками к турнику ( так будет качаться широчайшая мышца спины, а не предплечье )
-Не провисай на турнике, сначала собраться, чуть пред подтянуться напрячь мышцы ,а потом в бой
-Лопатки назад, грудь вперед
- Приводи локоть к туловищу
И рекомендую канал biomachine там он все четко разжевывает. Благодаря этому каналу хорошо подкачался.
Удачи!
Мне недавно стало 14 лет, и у меня есть время на прокачку своего тела. Твоя подача материала очень хорошо, скорее всего мой совет тебе ничего не даст, но продолжай в том же духе. Я уверен ты наберëшь большую аудиторию.
красава, уверен ты будишь миллионником, всего 1 видео и 600 подписчиков, потрясающи, звук качество подача отличные
однозначно лайк
думаю тоже провести подобный эксперимент и записать видео
Кайф бро, красавчик, удачи тебе, придумывай сценарий чтоб не было неловких пауз, а так базару нет, смонтировал круто, такое не видел, не стесняйся снимать твое лицо, это кринжово выглядит. Желаю прогресса , советую делать лесенку, вот это по интереснее.
кайфанул от ролика. Монтаж очень хорош! Удачи тебе бро
Пожалуй подпишусь. Пацан умеет снимать и монтировать. В поддержку талантов, так сказать
по технике. Даже на тридцатый день заметно, что ты подтягиваешься через одну руку, то есть сначала одну сгибаешь, потом другую. Не буду распинаться почему это плохо, не красиво и не эстетично, потому что на все тем же ютабе инфы дофига, просто советую это доработать. А для выходов силой учись подтягиваться до пояса(не обязательно уметь до пояса, просто тянуть нужно до него) плюс подтягивания по дуге, когда спереди в мертвой точке кача начинаешь подтягивания, сверху закидывай вперед не локти, а плечи и будут тебе шикарные выходы на две. А в целом красава, прогресс, как говориться, на лице)
За Цоя - респект. Результат - огонь! продолжай, братец
Великолепное видео,подача,звук,видео все на высшем уровне,надеюсь не забросишь тренировки и канал,жду не дождусь твоих новых видео
Автор, ты просто лучший, потому что показал результат сразу. Поэтому я досмотрю до конца😁👍
Молорик парниша идешь в правильном направлении
Когда понимаешь ,что начал готовить ролик за месяц до его показа
Офигенный монтаж и дикция и подача материала интересный , даже видео перематывать не хочется
Привет из Караганды дружище)
Молодец, хорошая работа и монтаж бомбовый!
Блин чел все, я подтягиваюсь 30 дней
Ну? Получилось?
Ахахаахах 1 год газад@@Tx_Ln
@@Mas_legs1337ED1TS он жив вообще?)
@@HYSEYNgame он уже Слоняра
Хорош! Молодец,не останавливайся . Успехов тебе и без травм
Красавчик, юный незнакомец! Респект тебе! Видос грамотный, там где типа перданул, я орнул пиздец 🤣
Развивайся друг
У тебя отлично получается
Очень хороший монтаж ты молодец и челендж хороший продолжай улучшать свою форму полный газ 🎉
Замечательное видео,ни в коем случае не заканчивай..
красава, про то что турник топ+ самое универсальное средство исправить осанку и в целом держать мышцы в тонусе
Брат, хороший результат! Заметил, что ты в Караганде живешь, когда на республике подтягивался) Удачи тебе, выпускай больше подобных видео
спс за мотивацию, а то уже неделю(мб 2) лень что-либо делать, завтра на турники и бруся попиздую
Как говорил Игорь, топи как царь, бро!
монтаж на высоте брат. ты заслуживаешь намного большего,чем есть у тебя сейчас,удачи в продвижении
Братан красава,я тоже в этом году на летних каникулах занимался каждый день и набрал массу 1кг,а рекорд подтягиваний до лета был 18,после лета 22 и плюс выход на две силой,я конечно на два года младше тебя,но вывод никогда не сдавайся
Привет карагандинцам) Твое видео попадает в рекомендации, поэтому пора воскресить канал и делать контент, у тебя отлично получается!
Очень круто жду новые видио кнш, а они будут?
Красава, монтаж на уровне
Молодец🤝
твое видео смотивировало 31 летнего алкаша, пойду пугать соседей во дворе, спортом
Даже такие подтягивания лучше, чем нихуя не делать. Сам по программе занимался, через пол года делал 5 подходов по 35 раз, потом начал вешать на пояс пару блинов) потом раздробил руку, 3.5 месяцев был в гипсе и забил. Сейчас хочу восстановить процесс, но нет силы поли. Всем начинающим удачи😊
Очень всё понятно разказываешь всегда мечтал чтоб кто то всё разказывал понятно и ясно и из за этого интересно смотреть видосик(и)
Поддержу, потому что ты земляк (из Крг)😂
Парень жесткий эктоморф , не повезло конечно в этом плане . А так красавчик , продолжай в том же духе !!
Продолжай снимать видео,ты всё делаешь грамотно и приятно подаёшь контент.
Красавчик , только не останавливайся 🫡
Чел ты красавчик!!!!!
Молодца) Успехов! Сам подтягиваюсь всего 20 при весе в 100. Хочу хотя бы 25. А лучше 30!))
Надеюсь ещё увижу ваши видео, спасибо огромное за такой видос!
Классный видос, Успехов тебе, земляк!!!
Мне кажется, результат был бы намного лучше, если бы ты покушал больше БЖУ! Причём раза в 2 больше!
Ну и как ни крути - месяц очень маленький срок для каких то глобальных изменений тела, даже в твоём возрасте!
В любом случае молодец!
Турник конечно хорошо очень, парень, приседай, в ногах сила, тренируй все тело
Оставлю коментарий для продвижения
Спасибо за отличное видео,расти,и точно наберешь отличную и большую аудиторию
Привет, хочу выразить огромную благодарность за мотивацию в тот момент, когда мне она так нужна!
Харошь, харошь теперь есть мотивация
Красавчик я сам занимаюсь ,и я за спорт
Очень крутое качество для первого видео, хоть есть ошибки по типу сылка а не ссылка
Парень ты молодец, что начал заниматься, но проблема всех новичков в том, что они думают что чем больше и чаще делаешь упражнение, тем лучше прогресс.
Я тоже был таким и никого не слушал, а когда понял, что практически прогрессирую очень скромно и почувствовал своё тело, то понял, что нужно мышцам ещё и восстанавливаться успевать, и ещё хорошо питаться.
Попробуй заниматься не чаще раза в три-четыре дня, кушать 3-4 раза в день не забывая употреблять белковые продукты питания и соблюдать режим сна. И тогда у тебя мышцы начнут успевать восстанавливаться перед следующей тренировкой и следовательно ты начнёшь выдавать очень хорошие результаты и из дрыща превратишься в мачо с объёмными мышцами...
Возможно он это поймет после первой травмы. Дело времени.
Чисто моя мотивация когда не хочу идти на турничек включаю это видео и после просмотра бегу кабанчиком на турник
Не буду не че расписывать, красавчег)
Красава, не останавливайся, нужно ещё добавить ноги, грудь, чтобы все большие мышцы также росли. Подтягивания самые приятные когда берешься параллельно руками (типо брусья) на такой рогатой херне)) турник змейка называется, топчик вобще.
Чувак ты крут, я подтягиваюсь от силы 2 раза и сколько бы я ни старался хоть за месяц подтягиваний ничего не выходит(
у меня был эксперимент с отжиманиями по 500 отжиманий в день через месяц я уже знатно увеличился но в подтягиваниях я ноль типо 5 подтягиваний от силы но буду теперь делать эксперимент с подтягиваниями ты вовремя попался мне в ленту а так уважаю на натуралке
О круто. Турник это сила!
Расскажешь про своё испытание отжиманий?
@@un_zhak Да с радостью! Я начинал ещё в 6 классе, сейчас я уже делаю их спокойно, но я делал по 500 отжиманий в день по 25 отжиманий 10 подходов утром и 10 подходов под вечер, честно сказать я был не очень спортивного телосложения но за месяц я сделал хороший рельеф, и пресс появился сам по себе, ну как сказать мышцы появились изначально была цель мышцы пресса накачать чтобы потом жир не сжигать, я любитель массы а так я скажу то что отжимания это самое топовое упражнение для дрыщей и для тех кто только начинает по себе знаю очень уставал после них а так советую просто делать в любой удобный момент свой максимум отжиманий и повторить через минут 10-15 и на второй день будет небольшая лёгкость, ладно Друже Я спать устал на сегодня спокойной ночи
я был подписан до его невероятной, популярности!!!
Молодца 🔥🔥🔥💯💥
Вставлю свои 5 копеек - попробуйте занятие с битьем молотом по покрышке(тракторной). Спасибо за видео!
Очень хороший монтаж для начала
Очень хорошее начало для первого видео
Удачи тебе бро, желаю всего наилучшего
Крутой контент
монтаж очень крутой 🔥
Молодец , выпускай по больше таких видео , пжпжпжпжп
Красавчик 💪
10:50 О, это же место с города Караганда, привет с Караганды!😅 Я как раз живу не далеко от дк молодежного
насчёт маленького прогресса не парься, я в течение 3х недель жёстко подтягивался и увеличил их на 1. не всё так страшно)
Торпеда просто 💪💪💪
Красавчик
Отличный монтаж, и в целом видео просто прекрасное
жду новое видео, пацан иди к успеху.
не бросай ютуб.
Очень интересное и проработанное видео, но есть ошибки. И честно, зайдя на канал ожидал увидеть около 1млн подписчиков, но увидел лишь тысячу, для такой аудитории это видео просто шикарно
Хотел бы поинтересоваться по поводу питания, в ролике ни слова об этом не было сказано, но соблюдая режим питания результат мог значительно увеличиться
Подписался. Пролайкал. Продолжай. 👍
Красавчик, Успехов тебе, друг
Твоя генетика просто пушка😮
Хорош! Мне в июне уже стукнет 20. Этой зимой побил свой рекорд 22 подтягивания идеально чистых, хват был чуть шире плеч. Выход силы умею делать только на одну, научился буквально на прошлой неделе. На две вообще не могу пока что) Рост примерно 175 и весь килограмм 50 от силы.
Ты сделал приятный видос, а за музыку в моменте показа прогресса тела отдельное спасибо! Удачи в начинаниях!)
Дружище, если ты 22 раза чисто подтягиваешься, то выход на две вообще не проблема. Там главное технику понять.