昼食後にお菓子を食べちゃう人へ。食欲乱れの原因と対策【ダイエット】
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 昼食を食べた後なのに、何故か口が寂しくてお菓子を食べちゃうことってありますよね…。
確実に胃袋には食事を入れたのに。
この動画でその原因と対策をご理解いただけましたでしょうか？
是非、禊としてコメント欄に最近食べた昼食後のお菓子を書き込んで、ダイエット宣言しちゃいましょう(^^)笑
～参考動画～
果実は太る？太らない？
• 【ダイエットでフルーツは禁止!?】太りにくい...
～オンライングループトレーニング～
bokunogym.com/...
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白金高輪パーソナルトレーニングジム「ボクノジム」
bokunogym.com/s...
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アンチ短期ダイエットを掲げ、ダイエットを再定義するために活動しています！
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#ダイエット #トレーニング
夜の食欲を抑える方法も知りたいです
毎回の昼食後お菓子を食べちゃいます。チブラックサンダー、クッキー、ロールケーキ、どらやき
食後の後のデザートって美味しいですよね〜
食べたいってより、何か甘いものを口に入れたい、なんだよな…
重症だよ…
はじめまして、普通だと思いますよ😃
シンプルに顔がいい
シンプルに模範解答💮💯
昼食後、コーヒー飲むと甘いものが食べたくなる気がする…
コーヒー＝甘いもの食べるってゆうのが脳に刷り込まれてる気がする
はじめまして、辛いもの食べたら甘いもの欲しくなる原理と同じですね。
わかる。
最近オートファジーのために朝食を取らない時があるんですが、しっかり昼食食べても、1時間後には、チーズケーキやらキットカットやらめちゃめちゃ食べてしまいます、、、。
手作りチーズケーキを少し‥。わざわざ作ってまで🤣食い意地‥🤣
まさに食後でお菓子食べてる時に急にオススメに出て来た。なんだこのイケメンは！
今日は、イチゴ大福を作ってまで食べてしまった〜! 小さいとはいえ3つも... だって脳が欲しがってたから...
お菓子をやめて3か月、3キロ減りました。他は食事も運動も同じです。砂糖やめただけでスルッと痩せれてビックリしています。おやつはナッツとヨーグルトを食べています。
完全に癖です。。😭😭
朝がっつり、野菜、タンパク質(ゆで卵、サラダチキン)、糖質(雑穀米)、ドレッシングなしで食べてて、だらだら食べがなくなって食欲が落ち着いてきました。が、昼食後のお菓子がなかなか止められない😭😭完全に癖ですね。😭職場の休憩室に置いてあるとついつい手が。、これからはご飯食べたらすぐ歯磨きするようにします😭
1ヶ月半ダイエットしました
結果は4キロほど痩せました〜！！！
朝はヨーグルトに蜂蜜入れて食べたり、バナナとか、多めに食べてました！！
お菓子もほとんど食べてないです！
甘いもの食べたかったらフルーツ食べたり、低糖質のお菓子とか食べてました！
食べた瞬間この動画おすすめでてきてびっくりした笑
ポテチたくさん(たぶん1袋以上)
チョコ4個
クラッカー3枚
クッキー小さめ6-7枚
間食だけで1400kcal近くです😭
満腹なのに止められない…
シュガークラッシュでそのままカウチで寝てしまうことも。
夕食後、アルフォート10個くらい、メロンパンのお菓子10個くらい食べてしまいました。後悔しかありません。やめたいです。
初めて拝見させて頂きました。
とても勉強になります！
2年かけてジムには通わず、自分でいいと思う体幹トレーニングと筋トレ(大体40分〜50分)と食事を気をつけ75kg→55kgと20kg痩せましたが、年齢もあるのか最近4kgの増減があり痩せにくくなってきました。
朝、昼パンを食べることがここ2週間続いており、晩ご飯の後甘いものを食べてしまっていまし
た。
生理前はとにかく何でも食べたくなります。
晩ご飯は野菜を最初に摂り、ささみを茹でたものを結構食べております。
白米は朝から晩まで食べる事はありません。
どうこれからトレーニング、そして食事をどう摂っていけば良いのか分からず困っています。
プロテインも何を飲んでも苦手でダメでした…
ご指導頂けれると嬉しいです。
08:40対策 食欲コントロール
わ～～朝面倒くさくてパンとコーヒー続いています。
朝から肉魚は難しそうなので納豆ご飯にしようかな。
見たらいつも思うけどおねーちゃんの旦那さんにそっくりです笑
はー、ケイタ先生。フルーツ大好きなんです。つらい。朝からバナナ、季節のフルーツ、ヨーグルト。やめられない。
月曜日断食を少しやり、3キロ痩せて数ヶ月経ちますが、少し食べるものを戻すとすぐ体重増えます。その度に自己嫌悪。自己否定。誰か助けて！と思ってました。朝抜いたりもしていましたが、キチンと食べてみます。
沢山買いだめしたバナナどうしよう、、
①〜④やれてる！嬉しい！✨
さらに、昼食の主食をサツマイモにすると主食兼、芋の甘味でデザート気分で満たされてます♡
素晴らしい(^^)！
芋が合ってますね！
かりんとうとかサクサクした甘いお菓子を食べてしまいます、、、
晩御飯の後に動画とかを見ながらポテトチップスを食べたり、勉強しながらグミやチョコを食べたりしています。なにかにつけ誰かとケーキなどを食べていました。知らないうちにたくさん間食していました。もっと野菜や海藻類をとり、良いタンパク質をとるなど食事改善してみます。冷蔵庫の食材も全然よくないことに気づけたので、今日買い物にいって一週間トライします！！！
スナック菓子（ポテトチップスなど）、チョコレート、プリン、ナッツ類、グミ、カップ麺、、、何か口に入れておかないと、落ち着かないです。
下手すれば、カップ麺のハシゴもあります。
昼食の量が少なかったので、事務所にあったビックリマンチョコを2個か食べてしまいました…
それから、たまにですがプロテインバーをお菓子感覚で爆食いしてしまうことがあります。
その辺のお菓子より美味しく感じてしまってつい手が出ます。
プロテインバー美味しいですもんね(^^)
食べた分は後悔せず、今後何を食べるか選択していきましょう！
いつもチョコ我慢して､ホットココアを飲んじゃう😂
ケータ先生！
頑張ります！
朝のパンやめます！
1週間やってみます！
今日もありがとうございました😊
やってみて下さい(^^)！
1週間後、楽しみです！
うわ、イケメン
えーーーー！！！
癖 の対処法は😭？
癖しか考えられへん💦
題名からして、痛いとこつかれたーって感じでした(笑)
確かに食後は色々食べちゃってます😩
昼食後は、甘いものとコーヒー☕ 駄目だと思いながらついつい・・
朝食は食べますが、内容が良くないんだと気付きました。少しずつ改善していきたいと思います😋
でも、一番は食後や間食したいタイミングで計太さんの動画見る事！(笑) 戒めになります👍
それいいですね(笑)
昼下がりにによろしくお願いします(笑)
たい焼きとかよもぎ大福とかで餡子がないとダメです…
食べない時間って何すればいいの。。。?
書き忘れました！
腸活のために、ヨーグルトをたくさん４〜500g食べてます。
仕事帰りに癖で糖類0のチョコやプロテインバーやナッツを食べてます💦
おお～
すごい量ですね(^^)
ナッツやダークチョコにしておくのがよさそうです～～
今日の間食ははシューアイス、みかん3個、プチのクッキー半分、牛乳2杯以上、飴2個です〜
降りだしたよ降りだしたよ治畄僂ブックるから、暖はる暖の大変ラインのラカントの冷凍しも出てるけど❤️るんだね！るんだね！るんだね！らりるは
昼食後におやつ欲しくなるのでナッツとハイカカオチョコレート食べてます。でもこれ脳を騙してるだけだからそのうち食欲爆発するかもですよね〜
昼食後はまだ大丈夫と思い、つい食べてしまいます。ポップコーンやトルティーヤなどのスナックや時には甘いもの。イギリス在住なのでこちらで手に入るものです。ここ1週間は心してやめてます。
私は昼食より夕食後に甘いものが食べたくなります。『癖』と言われ図星でした。夜食の習慣を断ち切るために、ダイエットTH-cam見て目標確認したり白湯のんだりしてまぎらわしています。（動くことはしない笑）今回の動画はモチベ上げるためにピッタリでした❗️また見ますね❗️タイムリーな話題ありがとうございました😊
是非またみて下さい(^^)
癖の脱却って時間かかりますよね～～！
コアラのマーチ2箱
フルグラ食べました
1ヶ月に一度くらいチートデーしながら頑張ります
ランチ後にお菓子食べませんでした。計太さんがイケメンなので動画を再生してます。笑
冷凍してたさつまいもとチョコ味のプロテインとホットコーヒーを毎回食べちゃいます🥺
メロン、チョコ、チーズケーキ
などなど
お腹はいっぱいなのに甘いものが欲しくてたまりません泣
ご飯の後にアイス、ブラックサンダー、どらやき、チョコバー、じゃがりこ、ポテチ
夜ご飯の後に食べたくなります。
板チョコとか。
最近あずきバー食べてしまいます💧
３時のおやつも饅頭とか食べてしまいます💧😢
朝ごはん→ホットはちみつレモン、甘酒豆乳＋トマトジュース＋MCTオイル、豆乳＋プロテイン＋青汁、毎日これです。私にはめっちゃ合ってます(◦ˉ ˘ ˉ◦) 甘酒豆乳は5年くらい毎日飲んでて朝のルーティンになってます←旅行とかで飲めないことがぷちストレスだったりも笑それくらい好きw
私は朝食後、昼食後の両方に甘い物食べてしまいます...コーヒーとともに、！
なんか物足りないんですよね、、😂
お昼ごはんを、山菜そばにしたのに、
そのあとコンビニで、シュガーラスク(泣)
脳からの摂食指令の話、すごくわかりやすかったです。いろいろ思い当たる節がありましたが、明日からの一週間、やってみます！！徹底します！頑張ります！
クッキー
チョコ
雪見だいふく
ポテチ.....
初めまして。最近昼食後にお菓子を爆食する癖がついてしまって困ってたところこちらの動画が上がって来ました。尋常じゃないくらい毎回袋菓子やら何やらをご飯の後で食べて結局お昼だけで１０００カロリーくらいは取ってます。ほぼお菓子。我慢しようと思っても頭がお菓子のことでいっぱいで結局食べてしまいます。不規則勤務なので夜勤明けと入りが最もひどいです。こんな私でもうまく行きますか。どうなったのでしょう私の脳みそ。
お昼ご飯のあとすごくソワソワして食べたくない…って思いながら1000kcal以上のものを詰め込むように食べちゃいました…。
むぐ わかります…お菓子とか食べ過ぎてもう気持ち悪くなっているのに食べずにいられなくなります…
わかる！
ついチョコレートやらシュークリーム食べちゃいます。
3人出産し、アラフォーでダイエットに苦戦していたところこのチャンネルを見つけて本当に勉強になってます^_^ 海外のチャンネルなど含めたくさん見ていますが今1番信頼していますので、周りのママ友にもいっぱい教えてます:)
こんなに勉強になるのに登録者もっと伸びるはずです！！！
お昼の後のおやつ今日まさに質問したいと思っていたらこの動画がおすすめに出てきました:0 朝食を改善とのことですが、現在リーンゲインズを3週間ほど続けていて、気に入っているので長期的に継続したいのですが、その場合朝食は抜きで12ー8時までしか食事をしていません、、、どうしたらよいでしょうか？？？
一週間やってみます！朝ご飯記録します！
今日の昼食後、焼き菓子食べちゃいました。。朝はいつもパンかグラノーラ入れたヨーグルトを食べていました😳よくなかったなんて、、
チョコが大好きで、ちょこちょこ食べてしまいます…一応ハイカカオではありますが…食欲乱れまくりかも💦私は特に夕食前かな？料理しながら食べたくなっちゃいます…
朝食をちょっと意識して1週間やってみようという気になりました！
私は割と食べた食後に、ミニクロワッサンを5、6個食べてしまうのがやめられないでいます。
おそらくけいたさんがおっしゃった癖です。もう癖です。
ほんとやめないとです、このせいで10キロリバウンドしました。
アイス食べたくなっちゃう
ブラックサンダー1つ
安くて美味しくてお昼休みとか仕事終わりについ買ってしまいます…
プロテインバーはおやつに入りますか
夕食後にお菓子を食べたくなる
朝、昼、晩ご飯、
いつかは分からないけど、
特に昼は、だいたい口寂しい😞
今は菓子パン、か、塩ピーナツ。
昔はアイスかポテトチップス。
1週間は我慢できても、知らぬ間にまた始まってる感じですね。
脳が記憶してるんですよね？
昼食後どころか、甘いもの以外飲み込めなくて食事なしのお菓子だけになってる時がちょこちょこ…まずは頑張ってご飯食べます…w
分かりやすくてすごく良いです❣️ありがとうございました
癖！！ズドンてきた。(笑)
野菜とってないから､野菜とります♥️
まずは一週間🍅🥦🥕🥗🍆
プロテインバーとか…寒天とラカントで手作りしたコーヒーゼリーとか…おからパウダーとステビアで作ったカステラとか…
こどものために買ったおやつ、こっそり食べちゃった➰✨ごめんなさい💦
今日朝ごはんオニギリ持って行ったのに、忙しくて食べれず、、
お昼ご飯食べた後にプリン食べたくてわざわざ買いに行きました😂
まさにすぎました笑
チョコレート食べちゃうことが多いです。
食べないで食事を締めることを試したことが無かったのですが、ぜひ頑張ります！
糖不足だと食欲が乱れてしまうと言う説明ですが、長いこと糖質制限していても食欲乱れてない人もたくさんいらっしゃいますが、それはどう考えるんでしょうか？？
ちなみに、僕は数ヶ月、朝はバターコーヒーで糖質もタンパク質も摂ってないですが、べつに昼食後に甘いお菓子食べたくはなりませんよ？
朝ごはん後に食欲乱れる場合は、前日の夜ごはんを気をつけるということでいいのでしょうか？
ギリシャヨーグルトとチョコレート、みかんを食べました。満腹です。
栄養を意識した、むしろクリアしたものを摂取しても満腹感を得られずはち切れる寸前の満腹感を得るまで食べ続けてしまいます。
昼食後は大丈夫なんですが、夕方に｢なんか食べたい病｣になります。
で、高カカオチョコやナッツ、生野菜などでしのぎます。
さらに夕食後(中)もいまいち満足感&満腹感を感じられません😢
この場合は昼食に問題があるのでしょうか？
ちなみに朝食は豆乳ヨーグルト(メープルシロップか蜂蜜を入れて)、ピープロテイン(純ココアとステビアを入れて)です。
昼食は玄米、味噌汁、ひじき煮か切干大根煮、ゆで卵2個。
夕食は玄米、味噌汁、野菜のおかず、サバの塩焼き。
ってな感じです。
特に暴飲暴食してないのに、年明けから謎に体重増加して戻らず焦ってます😅
意図せず増量期(笑)
更年期？💦
朝食量が少ないですね～～
昼食に野菜を追加！
昼食から夕食までの高カカオとナッツなら、OKです！
謎の体重増については、、、何でしょうね(*_*)
流石にこの場での判断難しいですが、、、
とりあえず、運動ですかね…
@@ke_ta さん✨
ありがとうございます😊
とりあえず昼食にさらに野菜追加してみます‼️
お腹がいっぱいだけど口寂しくて気づいたら冷蔵庫開けてます するめとか茎わかめとか効果なしでした😌 デブになるってことだよね？
韓国の名前がわからないお菓子二つ、沖縄行った友達のお土産、ファミマで買ったアイスクレープごはんたくさん、食パン1切れ、ブルボンのお菓子3袋、カレーパン、さつまいも🍠
・イチゴのフルグラ
・抹茶のお菓子
・ガトーショコラ
・パリパリバー(アイス)
・クッキー
・チョコ
・じゃがりこ
今はできるだけ小麦を避けるようにしてるけど、、パンもパスタも大好きで…禁断症状的に食べたくなっちゃう。
これは長年の積み重ねのせいかな。。
それな
計太さんもたけのこの里民なんだなっとちょっと嬉しくなりました(笑）
寝不足で食欲乱れて昨日のスコーンを食べちゃいました！
夕食後にポッキーならいいだろうと習慣になってました、、。
オリーブオイルに岩塩美味しそうなのでやってみます。
ポップコーン1袋（はちみつ、チーズ、キャラメル）
パイの実
コーヒー2杯
甘い菓子パン、クッキー、ドーナツ、ビスケット、バウムクーヘン、パウンドケーキ、マフィン 🐽
戻りました〜チョコっ。の下りかわいいです（笑）いつもしっかり勉強させてもらってます🙏🏻
飴は必ず食べちゃいます😭
今年に入ってケイタさんのチャンネルに出会い 今までの食事を見直すキッカケになりました。
約3ヶ月 食事を気にして過ごすだけで 5キロ減りました。
よほど乱れた食生活だったと思い知らされました。
でもやはり仕事から帰ってきてからの17時のナッツとcacao72%6個と甘酒がやめられません！(懺悔)
なので とてもタイムリーな動画です。
明日から １週間言われた通り頑張ってみます。
いつもタメになる動画ありがとうございます。
嬉しいです！
そして素晴らしい成果です！！
それらのお菓子なら、リスクなくて良いですね～(^^)
成果出てるから大丈夫です。
参考にします、ありがとうございます。
朝は毎日プロテイン入りのグラノーラを食べてます。
美味しいけどたしかにお昼以降にお腹が空きます。
午前中はちょうどいい感じなのですが。
一度しっかり朝食を作ってお腹具合を検証します！
干し芋とか食べちゃいがち
ちゃぁ〜っ
めちゃくちゃイケメン君じゃん😂❤
連なってるじゃがりこ1袋…チーズ2個とくるみまで…😩😩大反省😩😩
なるほど。すごく納得しました。
分かりやすいです♪ありがとうございました！✨
減量中なのに、クリスマスを機に暴食してしまって自己嫌悪してます、、、
1月半ばにウエディングフォトなので、なんとか体脂肪もう少し落として見た目シュッとしたいのに〜😭
12/25 ロールケーキ2切れ
12/27 ショートケーキ 小さいモンブラン
はぁーーー懺悔
今日からなんとか切り替えて自己嫌悪しないようにしたいです
チョコレートめっちゃ食べちゃった🍫
食後甘いの食べたくて､バナナ半分食べました
チョコレート、ジュース 、アイスです
こんにちは、私は毎朝キトコーヒーを作ってローハニー又はメープルシロップを入れて飲んでいます。この組み合わせはどのようにに思われましか？よろしくお願いします！
お昼ご飯のあと1パックチョコポッキー食べちゃいました😭
1箱はいかなくて良かったです笑
罪悪感ありありです…
脳の要求に答えてたら 一日中 何か食べてる状態になり、、、大変になります。
グラノーラで確かに乱れた、、、、
お米をやめてオートミールを意識的に食べてますが、小麦と同じ考え方になりますか？
2日前から動画を見始めましたが、目からうろこです。
さて、懺悔ですが昼食では無いのですが、朝ごはんと一緒に抹茶オレ飲んでます。完全にルーティン（癖）ですね。
懺悔（笑）
見ていただいて、ありがとうございます(^^)
ここ３ヶ月、食の見直しをしていたのに
お菓子や甘いものを食べなくても良いや、
となってたにも関わらず
......イライラしちゃって
アイス食べてしまいました...涙