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満腹なのに食べたくなってしまいます。もうお腹いっぱいで気持ち悪いくらいなのに。絶対にストレスです。本当に毎日辛いです。体を動かすことと、瞑想を取り入れていきます。貴重なお話をありがとうございます。
わかる。食べたくないのにね。
今チョコレートを600ｇくらい食べてしまいました。気分が悪くて吐きそうなのにまだ食べてしまいます。食べたくないのになぜか食べてしまいます。本当につらいです
小学校5〜6年の時から過食が始まりました。生まれた時から父親からの暴力、姉からのいじめ、姉ばかり庇う母親。恐怖というキーワードがとても心に突き刺さりました。やっと原因がわかった気がします。
大丈夫、自分だけじゃない。大丈夫、みんなで頑張ろう。大丈夫、私なら治せる。自分を愛します。愛する練習から始める。
油と糖質の塊みたいなのをガツンと食う時だけが1日の中で唯一喜びを感じられる時間になってるかも…
私も、食べると「フー」と脳の緊張が解けるのを感じてしまいます…。いけないのは分かってるんですけど瞑想は難しいです。練習してますが。
24kgやせましたが、現72kg（身長173cm）7月1日から会社を転勤して今まで培ってきたものを全てゼロからのやり直し。出勤も2時間往復4時間かかりまして頭がおかしくなりそうです。今までは我慢できたお菓子、お酒、ジャンクフードが死ぬほど食べたくてどうしようもないです。。
死ぬほど、食べたくて困ってます。同じ悩みです。
悲しいこと等のストレスがあった時に痩せちゃう人がいますが、私は、悲しくても頭に来ても食べます。それは本能的なものだと思っていました。納得です。漢方で過食を防ぐものもこういうことだったんだなぁと納得です。筋肉つける本も買いたいと思います。
この世には美味しいものが溢れてる
今年になってから過食酷くて、もうお腹いっぱいのはずなのに吐きそうになるまでジャンキーな物と特に甘い物食べてしまいます..お陰で5kgも太ってしまいました。この動画を参考に改善したいです..
会社から帰ると、過食しちゃいます😂食べたくないのに、止まらないんです。ストレスなんだな。
同じです❗️
いっしょー！昼間仕事してる時は食欲無いんです😢
おなじです。。夜間摂食症候群もしくは夜食症候群っていう摂食障害と診断されました。。病気だそうです。。
私も夜間摂食症候群です
@@大野春菜-q3l コメントありがとうございます。なんとも言えない辛さがありませんか？ 食べてはいけないという自分と食料を買いに行きたい自分と葛藤して。夜中にコンビニまで行ってしまうんです、私。 お互い克服しましょー。
何かに焦ったり嫌なことがあったとき、一日の終わりに過食しがちでした。ストレスが関係あるのはなんとなく理解していたつもりでしたが自分への理解が更に深まりました！最近過食が減っていたのはなんでも自分の考えを好きに書き出すノート(瞑想代わり？)を一日の終わりに取り入れていたこととホットヨガ(めちゃくちゃストレス発散)かな？自分なりのストレスを貯めない方法とストレス解消法を見つけていきます💪
すでに満腹なのに詰め込んでしまう…1ヶ月で8kg太ってた。😂体感動きづらいし、心も病むことが多くなってきた…本当に飽食の時代なんですね。少し前の日本に生まれたかった…コメント欄見ると少し安心する。（してちゃだめだけど）みんな、すごくよく頑張ってるんだ…
通勤で1日8000歩以上歩いているのにBMIは25以上です。歩くだけでは夕食ドカ食いしたい気持ちに勝てなさそう…帰りの電車で目をつぶって、心の整理をしたいと思います🌸
不安神経症で怖いことはいっぱいですが、疲れて甘いもの欲しくなる時は大体が低血糖症起こしてるときだとわかり、(糖尿病ではなく甘い物与えられタンパク質が少なめで育つた糖尿家系)低血糖症対策、便秘対策、不眠対策色々して、家におくのを干し芋や甘栗、ホエイプロテイン、ハイカカオチョコ、塩だけの小魚アーモンド、クルミ、炒り豆などにし、主食をオートミールやもち麦混ぜゴハンのみ、肉魚卵などタンパク質ガッツリにしたら、自然と嗜好変わりました以前はチーズ、ホワイトチョコ、クリーム系スイーツ、ココナッツミルク大好きでしたナチュラルチーズはカビるので半分冷凍保存するほどです😅 ココナッツは成分表見て石けんやボディクリームなどで楽しんでます
わたしも恐怖からの「解放作業」を、自宅にいるとやってしまいます。仕事や家事から解放される時間帯から始まります。平日は夜〜寝るまで、休日は朝から夜中まで、ずっと満腹状態です。土日をあけた月曜は7キロ太ります。食事=休憩中の認識で、休憩してリラックスしている自分を演出したいのかもしれません。美味しくもないお菓子を食べ、好きでもないアイスも、休日のリラックスするシーンとしてCMなどで目にするからやってるのだと思います。食事中は、何もしなくてもよい、何も考えなくてもよい、プレッシャーからの解放された状態を求めている自分がいます。それと同時に、食べることがタスクになり、タスクに追われている感覚もあります。タスクなので、美味しくもないお菓子の袋を次々とあけていかないとならない焦りがあります。それにふと気がつき、「いまは仕事中ではない。実家でもない。一人暮らしなのだから、休んでいても誰もあなたを責めないよ。」と自分自身に言い聞かせますが、忘れて食べ始めてしまいます。
最近人間関係ですごいストレスがあって、思いっきり過食してました。先生の話聞いていたら少し冷静になって安心しました。少しずつ元に戻したいです。
空腹時に関わらず、高脂肪食、糖質の多いものは食べる、あるいは恐怖、ストレスを感じる→扁桃体が活性化→食事の量が増加してくる扁桃体の活動が低い状態→痩せやすい状態恐怖、ストレスを処理する時間を作る→運動、5分間の呼吸瞑想脳がスッキリする、脳の記憶が必要なものと、必要でないものとに整理される寝る前に脳の記憶が整理されていると翌朝によい影響があるちなみに筋トレ、瞑想はこのチャンネルを見る前から実践していますが、効果は間違えないと思います本当に勉強になりますありがとうございます非常に有益な情報でしたなかなか食べ過ぎについて分析した動画ってなかったですね
最近ストレス過食が気になっていて、この動画を見つけました。運動や食事には気をつけてる。でもストレスがかかった時にぐらついて過食してしまう。私にはストレスがかかった時にうまく対処するメンタルや考え方が必要だなと思いました。
この話すごく同感です。いつも泣いてる時や泣いた後なんかは全くお腹が空かないのはこういった要因だったんですね。
ストレスによる過食に悩んでいて拝見しました。筋トレ、瞑想、やってみます。動画ありがとうございます。
嫌なことあって、食べて忘れるというのが自分には出来ない。食欲無しになる。
最近、食べても食べても、なんか食べたいと思う日が続いていたのですが、先生のお話聞いてすっきりしました。瞑想して脳の整理をしてみます。ありがとうございました。🙇♀️
ストレス過食が多いので、食べるものは真剣に選んでいる。
ストレス過食、とても悩んでいます。救いのような動画でした😭
毎週末、仕事がないお休みの日に過食するようになってしまいました。時間があると食べ始めると止まらなくなります😢最近お休みがくる週末が怖いような嬉しいような複雑な気分になります。月曜日の体調は当然最悪です😭
確かに、こんなに食べるのが好きな私でも、仕事をやめた数ヶ月は一日二食で十分だと思っている時期がありました。ストレスが食欲にかなり関連が高いのは薄々気づいていましたが、医学的にも証明されていたのですね。今後の糧にします。
14年摂食障害と闘っています。興味深いお話ありがとうございます。。。
@masaki1996 え、私もです、数回吐こうとしたけど無理で、諦めました‥吐けないのも同じですね。去年、また拒食になり痩せすぎられたのですが、リバウンドして、その後カロリー落としても痩せなくなりました。もう詰んでるのかな‥
@masaki1996 masakiさんこそ‥。最近は、症状どんな感じですか‥？
@masaki1996 何を食べてしまいますか？私は甘い物です‥
@masaki1996 無理やり食に触れる時間を減らす、とかどうでしょうか‥ 私は最近怪我してしまい ほぼ毎日通院しています‥ まだまだ完治まで掛かりうなのですが病院と仕事でバタバタしていると過食する暇がなくなり、物理的に減りました‥
ストレス太りなんだよなとか言うと「そんなの聞いたことないよ、ただの食べすぎじゃん?!」と言われるのが一番のストレス。そして私はHSP。心配性だしシングルマザーで4人の子を育ててきた。お金の心配が尽きない。お金の悩み 子育ての悩み生活の悩み に加え、最近は親の介護の悩みも加わり兄弟のいない私には恐らく死ぬまでストレスがかかり一生太っていくのかなと落ち込みます。最近では膝痛が酷くなり絶対安静と言われ運動もできない、けど食べる、太る…負のスパイラルに入ってます。そして更年期ということもありモヤモヤした悩みが尽きない。と言っていてもしょうがないのでウォーキングしようと思ってます。
ストレスと過食の説明、大変、役に立ちました。ありがとうございます。
ジムに通って筋トレし出したら疲れで食欲が出てジャンクに走ったことがあるから、急にやりすぎも良くないなと思った。
私も胃がんです。全摘したときに主治医に脂肪たくさんも取ったよ、言われました(笑) 見た目は太ってないですが、体脂肪率が30％ありました。今は適度に運動してます。それでも元気に体重も体脂肪ももどってきていますー！がんばるぞー！
私も不安感や孤独を紛らわすために過食がとまりません。毎日食べては後悔我慢強も長く続きません話を聞いてなっとくしました。
人間関係のストレスから過食に走ってしまっています。お腹がいっぱいになっているのに更に食べてしまいます、、。ちょっとずつ量を減らして、運動して、瞑想も取り入れていきたいです。
お腹空いてなくてもお菓子とか食べ物を何かしら口に入れたくなるから気をつけよう...。
最近ストレスなのか過食気味になっていて悩んでいたのですが最後具体的な対処法を提示してくれたのが嬉しかったです。今日から早速実践してみようと思います
今この動画を知りました。変化ありましたか…？
過食症ほどではないのですが気分が悪くなるほど食べないと不安でたまらないしなにも集中できません。でもお腹いっぱいになったらなったで嘔吐恐怖症ともう食べられないんだっていう不安でパニックになりますなので毎日こんなかんじです食べることだけが人生の楽しみだし、それ以外継続できることもストレス発散になることもないです
HNはダイエットと関係ないのですが、私は普段はジャンクなものは食べません。甘いものも（料理には砂糖を入れないほど）お菓子を食べません。でもどんどん肥っていって、初めて健診で「肥満」と言われました。仕事のストレスです。たぶん瞑想では消せないトラウマがあると思います。切実に痩せたいです。
痩せられた後に付き合った彼の前で、ジャンキーなもの食べようとすると嫌な顔されてました。そのおかげで抑えられてたのかな。5年経過して別れたとたんに胃が痛くなるまで食べたくて食べたくて仕方なくなった。誰にも邪魔されない解放感で10キロ太りました。夜勤中お腹がすくのが怖くてたくさん買ってしまい、結局食べる。このままでは本気で病気になりそう。もういや。
睡眠不足でも食欲が増しますよね。😴
先生の言う瞑想いいですね！頭を空っぽにするより整理するの方がやりやすいですし、切り替えが出来る気がします、やってみます！
わたし過食症なのかなぁ？とおもって悩んでたんですけど、単純に食べるのが大好きなだけでした😮
こういったトピックは、石黒先生のような医師からのお言葉だと尚更説得力があります！是非シェアさせていただきます😊 ありがとうございました❣️
ありがとうございます👏食べ過ぎについて納得です✨ガンと筋肉の関係も気になります😊
不安障害を持っています。安定剤を飲むとおなかがとても空きます。恐怖が原因だとわかって納得しました。ありがとうございます。
ストレス、疲れで過食になっていることは自分で分かっていたのに辞められなかった、、瞑想今日から始めます
完全に私のための回
わかるよ。
めちゃくちゃいい話きけました！運動して、お腹すいての繰り返しで我慢してたまに爆発して食べて翌朝めっちゃ運動しての繰り返しでした。毎日瞑想をして今みたいに運動をしてしっかり睡眠とります。
小売業から製造業に転職し、不特定多数の人と会話する機会が極端に減りました。元々人見知りだったのでたまに慣れない人と接すると物凄いストレスで…家に帰った瞬間に甘い物を永久に食べ続けたい衝動にかられてしまう…
お腹空いてなくでも寝る前食べたくてフラフラになりながらも作ったりコンビニ行ったり
ありがとうございます最近、瞑想しはじめていたのでシンクロだなぁ、石黒先生のお話とってもわかりやすいから大好きです✨😆‼️
ストレスと過食の相関関係のお話ですが、数十年前くらいから薄々感じてはいたのですが、研究結果で実証されたという事ですか。こういう検証はマウスに限らず、ほぼ人にも当てはまるはずだと思いますが、今までこのことに関しての情報が少なすぎて、不思議でしょうがなかったですね。それに加え、砂糖や小麦等の中毒性にも問題があるという事は既存の事実なのですが、今の世の中は食べ過ぎてしまうように社会の構築がなされているように感じますね。まあ幾多の情報に惑わされずに、心して自分に合った健康知識を取り入れ活用してゆきたいものです。ともあれ先生の新たな本の御出版、おめでとうございます。🙌
職場で生死に関わる恐怖体験をして、そのあとからいきなし生理前のような暴飲暴食しまくっていて二週間とまりませんしいっきむくんだし太りました、、（泣）やめたいのにすごい食べてしまいます。しかも短時間でいっっきに！！！！（泣）
ワンオペ育児なのですが、2人の子供を寝かしつけたあと、10時〜12時まで1人の時間にお菓子だけを集中して食べまくってしまいます。ポテトチップス、キットカット、パイの実、アイス、カントリーマアムなど。全部大袋ごといくときもあります。毎日苦しいです。
それは、辞めたいでしょうね。辞められるように念じてもいいですか？
先生の仰る通りと思います。でも先生が話されてる対策は全て実行済みだったので、新たな情報が知れるとおもい動画を拝見しました。先に断りますが、先生の話を否定したくてこのコメントを書いたつもりはありません。でも私は今、深夜に高カロリーなものを半分寝ながら食べてる自分に嫌気がさしてたので。色々考えて家に食べ物を置くのをやめてみましたが、そうするとコンビニまで買いに行っちゃいます！しかも、起きてるときには我慢してるメロンパンとか、デニッシュパンとかを深夜に買いに行ってまで食べてるんです😅💦半分寝てるので、起きたときにゴミを見てびっくりしてます。ただ、レシートもちゃんとあるので、お金を払ってる自分に安心します😅話がとっちらかりましたが、ストレス過食で困ってるみなさんと色々共有できたらいいなぁと思いもあり、コメントしました。しつこいですが、先生の話を否定するつもりは一切ありませんよ！😊
納得です！扁桃体が関連しているのですね。油や糖は食べれば食べるほど欲しくなっちゃうんですね…。確かに一回諦めて食べちゃうと何日か欲が止まらないです。意志が弱いと落ち込まず、寝る前に脳を整理することを試してみます！この動画に出会えて良かったです。
いつも為になる動画有難う御座います！ストレス過食が少し落ち着いたと思ったらいつの間にかショッピング中毒気味になってしまいました‥ショッピングを自制する方法などないでしょうか‥
なるほど！せっかくTH-cam 見ているのだから 音楽でも聴いてリラックスする事にしよ！
瞑想に対する考えが変わりました。無理に心を無にしようとしなくていいんだなーと気持ちが楽になりました。そしてこの動画を見ながら、ナッツ食べてビール飲んでる😂😂😂
仕事疲れてつい夜遅くに食べ過ぎちゃう。ストレスで過食になるのは知っていましたが、そのストレスをどう発散させるかですよねー。
逃げ出すことはできないストレス大の環境、過食でずっと苦しいです。でも食べたくて食べます。体重増加が止まらずまたイライラしたりで食べます。辛いです...
運動されてみてはどうでしょうか。歩くとか。自転車に乗るとか。自転車は爽快でいいですよ。夜中でも。（私もまだストレス食いから抜け出せてませんが。）
先生、素晴らしい内容です。ありがとうございます。食欲もそうですが、お金を使うとストレス発散になる、ということもよく聞きます。お金の適切な管理をすることにつながる脳のメカニズムもこれに似たようなことなのでは、、、、、？ また違うかしら？ 研究対象になればいいなあ〜と願います。
スロットで負けたり金欠になってくると食べても食べても止まらなくなります…お弁当3個からのカップ麺3個からの甘いパン2.3個…これを数日繰り返して一気に5キロは楽々太ってしまいます…🥺あたし瞑想は出来る自信がないけど筋トレは効果的だと感じてる…ただ筋トレするまでが…
もしかしたら、炭水化物ばかりになっていてたんぱく質や野菜が足りないから、食べても食べても満たされないのかもしれないですね🤔
パン、麺類やめたら爆食いが無くなりました。ダイエット３年間で大成功今は、すっかり健康になりましたよ✨やっぱり食事療法と運動が一番です。コツ、毎日体重計にのり、全身鏡で自分の体を見る。痩せたらボディメイクに励む。すると、それが食べることより楽しみになります。
石黒先生ありがとうございます🍀睡眠不足で食べたくなる衝動にはしります🤦朝、散歩から帰るとお腹すき食べたくなります🤦16時間絶食三日できましたが。昨日今日寝不足になって朝、食べてしまいました🤦また、明日ガンバります！１日１食お米一合食べ過ぎですか？自分でわからなくなっています。
はい、更年期もあるのか？過食が続いてます😂一食に２人分以上食べてしまって、止められないのが困ってます。太れない体質なので太りはしないのですが、ずっと胃がやられて困ってます…😢
仕事が立ち仕事で肉体労働です。仕事終わりに運動しようと思うけど、もう、クタクタで。何とか運動してみたけど、疲れが残って仕事に支障が出て、うまく行かないです。😢
ストレスだと感じます‼️過食し過ぎ自己嫌です瞑想やってみます❗
毎日毎日、限られた時間の中で出来る限り溜め込もうとする自分が大嫌いで泣いている。時間がある時はもっと酷くて。もう自分が嫌いです。細くなって痩せて、最後には消えてしまいたい。
うつっぽくない？病院行こう！
いつもありがとうございます😊
そんなものがあったなんて知らなかった…これから頑張って見直そうと思います！夜食食べ終わって2時間でお腹すいてるのが続いてるからなー夜食は太るから食べてないけど
すんって入る話しだった。良かった。登録しました😊
食べたら幸せですからね🐖🍩🐖
何してても意味がないバカバカしいと感じてしまって、手っ取り早く美味しいものとか食べて気を紛らわしてないと生きてられないですよね運動はしんどいから瞑想からやっていこうかな
浪人中でストレス発散方法が食べることしかなくて辛い。。
標準体重に戻すのと、毎日仕事に行けるメンタルそれだけが私の願い😢
ご飯食べる前に瞑想すれば良いのか。筋トレとか運動が好きでその後にドカ食い、早食いしてしまうのでどうしたものかと考えていましたが、原因がわかると解決できそうです。
大変わかりやすかったです🎉
昨夜‥‥食欲のままに食べしゃけも飲みました‥食べ過ぎたあと、反省。朝にこの動画ミテマス。‥‥‥仕事のストレス（人間関係、対人の恐怖も含む）寝不足もあると思われます‥‥ヘントウターーーイ〜🍀
68kgあって今43kgまで落ちたのにまた過食始まってもう体重の事考えたくない。ずっと脳にダイエットとゆう言葉が離れない。だから食べるのか……ある意味w
瞑想、取り入れてみます！
怖いに納得した。怖い上司にガミガミ言われた帰り道とか凄い過食してた。
周りに食べ過ぎと言われるほど、ものすごく食べてしまいます。かと言って自分が食べたいと言うよりお腹いっぱいなのに食べたいってなります。運動を週6、2時間しても摂取量が多い食べ物ばかり食べるので糖尿病一歩手前と先生に言われてしまい、もうどうしたらいいのか…逃げられないｗＴＶでも食べ物の情報が流れるのでＴＶを見なくなりましたが今度は、スマホの広告に食べ物の情報が流れているので、ストレスが引き金なのか食べ物＝ストレス発散と無意識に向かってしまいます。コントロールする時間が与えられないほど、ストレスで麻痺しています。
瞑想する時に、ストレスを感じた事を思い出したくも無いので整理も何も出来ないのですが、どうしたらいいでしょうか？
ストレスによって扁桃体が活性化して、過食してしまうのですね。
初コメです。ストレスがあるんだから、少しくらい甘いものを食べてもいいだろう…と思っていました。せっかく痩せたのにまた体重が増えてきてあちゃー(^^;;というときにこちらの動画を拝見しました。なるほど😊瞑想ですね。やってみます。
非常に興味深いお話です
これ若い頃はよく悩んだわ、、でも同時にストレス解消にもなってた20代後半ぐらいになってからあんまり食べれなくなって、過食に悩むこともなくなった反面ストレス解消方法も消えて結構今困ってる、、
夜に仕事や転職活動のながら食いがやめられません。何かつまみながらじゃないと書類作りができない感じです。筋トレや瞑想は一旦作業から離れることになると思いますが作業中のながら食いをやめる方法はないでしょうか。
砂糖依存でお菓子を食べすぎる。幸せを感じるけど、過食してしまう。
私はストレスを感じるとお煎餅をバリバリしたくなります🍘扁桃体に響く？振動がクセになってやめられないよ～😂
過食嘔吐から過食になりあっという間に太りました。夜は時間があるから爆食してしまいます。朝はお腹減ってなくプロテインのみです。
勤務時間の昼休憩って地獄 行って来いで20分かかるし、食べるの遅い私は提供される時間も引くと遅くとも30分くらいで食べなきゃいけないのが最大のストレスです。新橋の立ち食いそばはお世話になってます！40階に会社あるとエレベーター各階で止まるし 社内で食べるとかあり得ないし あんな空間仕事してる時だけにしたいし 何とかならないかな😢
私は結構一人の時間好きなのに、部活はじめて帰って勉強して寝てするのがすごくしんどいので食べ過ぎてしまうしかも今孤立していてストレスなのかな
匂いにも反応するとはビックリしました。お菓子テーブルに常に出してるからしまいます😅食べない時は全く食べなく何日か続くんですが食べる時は爆食いしてます😅💧ストレスか...😢💧
食欲の増減を司る扁桃体は恐怖に反応する。発見でした。確かにずっと安心したいと思いながら食べていたのだな。私は。思えば日常に恐怖や脅威がない時期は痩せていて、恐怖を多く感じる状況下に変化した時また太り出してるなと。そのストレスの多くは「仕事」「人間関係」関連です。自分が具体的に何に恐怖を感じているのか、アウトプットしていきたいと思います。そして運動。兎にも角にもまず運動ですね。
気づいたら満腹超える苦しいくらい食べていて、下剤で出して、自己嫌悪。太るのが怖い。またデブ。ってバカにされる毎日になるのかな。って怖いストレスがあるのか……ありがとうございます
仕事に行くのが嫌な時期は朝から1800kcal簡単に食べられます恐怖心が食欲の鍵だったんですね
ストレスと恐怖が影響されてるのか私は甘い物が欲しく為り食後に今🍫食べてましたが💦扁桃体が関係してるのだと初めて知りました🙀去年迄の自分だと今より食べて無くても太りやすかったのに、先生の動画に出逢ってからいくら食べても太れない位に体質変わりました😅
どんな事を実践して太りにくい体質になったのでしょうか？教えていただきたいです！
@@ss-db3ud サマ最初に菓子パン買って毎朝食べてたのを米粉パンケーキを炊飯器で作ると簡単なので、豆乳&コーヒー&MCtオイル滴してかき混ぜた上にココアパウダー、トッピング用にナッツ、レーズン、クコの実をのせて３０分位で焼き上がりますよ！飲み物も果糖ブドウ糖入り飲料は一切辞めましたが、半年で8キロ痩せて、運動は何もしてませんが🚙乗るの止めてなるべく歩くぐらいデス
@@miya9242 様返信ありがとうございます‼️参考にさせていただきます！食生活を見直し太りにくい身体目指して頑張ります^ ^
@@ss-db3ud 様周りから痩せ過ぎだと驚かれますが大腸がん検査も大変でしたが受けて綺麗な腸だと太鼓判押されました😌コメント嬉しく是非応援致しております🤗
糖分脂肪分が悪です！これが神経を活性化する。。。。直接攻撃受けてる時に瞑想ほど難しいことはありません、運動が一番ですね
ストレスから嫌な事から開放しようと思い 同じ物を食べてしまい 胃腸がもたつき下剤飲む独りなので止める人もいずこんな私はどうしたらいいのでしょうか？
ありがとうございます。😉👍🎶
満腹なのに食べたくなってしまいます。
もうお腹いっぱいで気持ち悪いくらいなのに。
絶対にストレスです。
本当に毎日辛いです。
体を動かすことと、瞑想を取り入れていきます。
貴重なお話をありがとうございます。
わかる。食べたくないのにね。
今チョコレートを600ｇくらい食べてしまいました。
気分が悪くて吐きそうなのにまだ食べてしまいます。
食べたくないのになぜか食べてしまいます。本当につらいです
小学校5〜6年の時から過食が始まりました。
生まれた時から父親からの暴力、姉からのいじめ、姉ばかり庇う母親。
恐怖というキーワードがとても心に突き刺さりました。
やっと原因がわかった気がします。
大丈夫、自分だけじゃない。大丈夫、みんなで頑張ろう。大丈夫、私なら治せる。自分を愛します。愛する練習から始める。
油と糖質の塊みたいなのをガツンと食う時だけが1日の中で唯一喜びを感じられる時間になってるかも…
私も、食べると「フー」と脳の緊張が解けるのを感じてしまいます…。
いけないのは分かってるんですけど瞑想は難しいです。練習してますが。
24kgやせましたが、現72kg（身長173cm）7月1日から会社を転勤して今まで培ってきたものを全てゼロからのやり直し。出勤も2時間往復4時間かかりまして頭がおかしくなりそうです。今までは我慢できたお菓子、お酒、ジャンクフードが死ぬほど食べたくてどうしようもないです。。
死ぬほど、食べたくて困ってます。同じ悩みです。
悲しいこと等のストレスがあった時に痩せちゃう人がいますが、私は、悲しくても頭に来ても食べます。それは本能的なものだと思っていました。
納得です。漢方で過食を防ぐものもこういうことだったんだなぁと納得です。
筋肉つける本も買いたいと思います。
この世には美味しいものが溢れてる
今年になってから過食酷くて、もうお腹いっぱいのはずなのに吐きそうになるまでジャンキーな物と特に甘い物食べてしまいます..お陰で5kgも太ってしまいました。
この動画を参考に改善したいです..
会社から帰ると、過食しちゃいます😂食べたくないのに、止まらないんです。ストレスなんだな。
同じです❗️
いっしょー！昼間仕事してる時は食欲無いんです😢
おなじです。。
夜間摂食症候群もしくは夜食症候群っていう摂食障害と診断されました。。
病気だそうです。。
私も夜間摂食症候群です
@@大野春菜-q3l コメントありがとうございます。
なんとも言えない辛さがありませんか？ 食べてはいけないという自分と食料を買いに行きたい自分と葛藤して。
夜中にコンビニまで行ってしまうんです、私。
お互い克服しましょー。
何かに焦ったり嫌なことがあったとき、一日の終わりに過食しがちでした。ストレスが関係あるのはなんとなく理解していたつもりでしたが自分への理解が更に深まりました！
最近過食が減っていたのはなんでも自分の考えを好きに書き出すノート(瞑想代わり？)を一日の終わりに取り入れていたこととホットヨガ(めちゃくちゃストレス発散)かな？自分なりのストレスを貯めない方法とストレス解消法を見つけていきます💪
すでに満腹なのに詰め込んでしまう…1ヶ月で8kg太ってた。😂
体感動きづらいし、心も病むことが多くなってきた…
本当に飽食の時代なんですね。少し前の日本に生まれたかった…
コメント欄見ると少し安心する。（してちゃだめだけど）
みんな、すごくよく頑張ってるんだ…
通勤で1日8000歩以上歩いているのにBMIは25以上です。歩くだけでは夕食ドカ食いしたい気持ちに勝てなさそう…帰りの電車で目をつぶって、心の整理をしたいと思います🌸
不安神経症で怖いことはいっぱいですが、
疲れて甘いもの欲しくなる時は大体が低血糖症起こしてるときだとわかり、
(糖尿病ではなく甘い物与えられタンパク質が少なめで育つた糖尿家系)
低血糖症対策、便秘対策、不眠対策色々して、家におくのを干し芋や甘栗、
ホエイプロテイン、ハイカカオチョコ、塩だけの小魚アーモンド、クルミ、炒り豆などにし、主食をオートミールやもち麦混ぜゴハンのみ、
肉魚卵などタンパク質ガッツリにしたら、
自然と嗜好変わりました
以前はチーズ、ホワイトチョコ、クリーム系スイーツ、ココナッツミルク大好きでした
ナチュラルチーズはカビるので半分冷凍保存するほどです😅
ココナッツは成分表見て石けんやボディクリームなどで楽しんでます
わたしも恐怖からの「解放作業」を、自宅にいるとやってしまいます。
仕事や家事から解放される時間帯から始まります。平日は夜〜寝るまで、休日は朝から夜中まで、ずっと満腹状態です。
土日をあけた月曜は7キロ太ります。
食事=休憩中の認識で、休憩してリラックスしている自分を演出したいのかもしれません。
美味しくもないお菓子を食べ、好きでもないアイスも、休日のリラックスするシーンとしてCMなどで目にするからやってるのだと思います。
食事中は、何もしなくてもよい、何も考えなくてもよい、プレッシャーからの解放された状態を求めている自分がいます。
それと同時に、食べることがタスクになり、タスクに追われている感覚もあります。タスクなので、美味しくもないお菓子の袋を次々とあけていかないとならない焦りがあります。
それにふと気がつき、「いまは仕事中ではない。実家でもない。一人暮らしなのだから、休んでいても誰もあなたを責めないよ。」と自分自身に言い聞かせますが、忘れて食べ始めてしまいます。
最近人間関係ですごいストレスがあって、思いっきり過食してました。
先生の話聞いていたら少し冷静になって安心しました。
少しずつ元に戻したいです。
空腹時に関わらず、高脂肪食、糖質の多いものは食べる、あるいは恐怖、ストレスを感じる→扁桃体が活性化→食事の量が増加してくる
扁桃体の活動が低い状態→痩せやすい状態
恐怖、ストレスを処理する時間を作る
→運動、5分間の呼吸瞑想
脳がスッキリする、脳の記憶が必要なものと、必要でないものとに整理される
寝る前に脳の記憶が整理されていると
翌朝によい影響がある
ちなみに筋トレ、瞑想はこのチャンネルを見る前から実践していますが、効果は間違えないと思います
本当に勉強になります
ありがとうございます
非常に有益な情報でした
なかなか食べ過ぎについて分析した動画ってなかったですね
最近ストレス過食が気になっていて、この動画を見つけました。
運動や食事には気をつけてる。
でもストレスがかかった時にぐらついて過食してしまう。
私にはストレスがかかった時にうまく対処するメンタルや考え方が必要だなと思いました。
この話すごく同感です。いつも泣いてる時や泣いた後なんかは全くお腹が空かないのはこういった要因だったんですね。
ストレスによる過食に悩んでいて拝見しました。
筋トレ、瞑想、やってみます。
動画ありがとうございます。
嫌なことあって、食べて忘れるというのが自分には出来ない。食欲無しになる。
最近、食べても食べても、なんか食べたいと思う日が続いていたのですが、先生のお話聞いてすっきりしました。瞑想して脳の整理をしてみます。ありがとうございました。🙇♀️
ストレス過食が多いので、食べるものは真剣に選んでいる。
ストレス過食、とても悩んでいます。
救いのような動画でした😭
毎週末、仕事がないお休みの日に過食するようになってしまいました。
時間があると食べ始めると止まらなくなります😢
最近お休みがくる週末が怖いような嬉しいような複雑な気分になります。
月曜日の体調は当然最悪です😭
確かに、こんなに食べるのが好きな私でも、仕事をやめた数ヶ月は一日二食で十分だと思っている時期がありました。
ストレスが食欲にかなり関連が高いのは薄々気づいていましたが、医学的にも証明されていたのですね。今後の糧にします。
14年摂食障害と闘っています。興味深いお話ありがとうございます。。。
@masaki1996 え、私もです、数回吐こうとしたけど無理で、諦めました‥吐けないのも同じですね。去年、また拒食になり痩せすぎられたのですが、リバウンドして、その後カロリー落としても痩せなくなりました。もう詰んでるのかな‥
@masaki1996 masakiさんこそ‥。最近は、症状どんな感じですか‥？
@masaki1996 何を食べてしまいますか？私は甘い物です‥
@masaki1996 無理やり食に触れる時間を減らす、とかどうでしょうか‥ 私は最近怪我してしまい ほぼ毎日通院しています‥ まだまだ完治まで掛かりうなのですが病院と仕事でバタバタしていると過食する暇がなくなり、物理的に減りました‥
ストレス太りなんだよな
とか言うと「そんなの聞いたことないよ、ただの食べすぎじゃん?!」
と言われるのが一番のストレス。
そして私はHSP。
心配性だしシングルマザーで4人の子を育ててきた。お金の心配が尽きない。お金の悩み 子育ての悩み生活の悩み に加え、最近は親の介護の悩みも加わり兄弟のいない私には恐らく死ぬまでストレスがかかり一生太っていくのかなと落ち込みます。最近では膝痛が酷くなり絶対安静と言われ運動もできない、けど食べる、太る…負のスパイラルに入ってます。そして更年期ということもありモヤモヤした悩みが尽きない。
と言っていてもしょうがないのでウォーキングしようと思ってます。
ストレスと過食の説明、大変、役に立ちました。ありがとうございます。
ジムに通って筋トレし出したら疲れで食欲が出てジャンクに走ったことがあるから、急にやりすぎも良くないなと思った。
私も胃がんです。全摘したときに主治医に脂肪たくさんも取ったよ、言われました(笑) 見た目は太ってないですが、体脂肪率が30％ありました。今は適度に運動してます。それでも元気に体重も体脂肪ももどってきていますー！がんばるぞー！
私も不安感や孤独を紛らわすために過食がとまりません。
毎日食べては後悔
我慢強も長く続きません
話を聞いてなっとくしました。
人間関係のストレスから過食に走ってしまっています。お腹がいっぱいになっているのに更に食べてしまいます、、。
ちょっとずつ量を減らして、運動して、瞑想も取り入れていきたいです。
お腹空いてなくてもお菓子とか食べ物を何かしら口に入れたくなるから気をつけよう...。
最近ストレスなのか過食気味になっていて悩んでいたのですが
最後具体的な対処法を提示してくれたのが嬉しかったです。
今日から早速実践してみようと思います
今この動画を知りました。変化ありましたか…？
過食症ほどではないのですが気分が悪くなるほど食べないと不安でたまらないしなにも集中できません。
でもお腹いっぱいになったらなったで嘔吐恐怖症ともう食べられないんだっていう不安でパニックになります
なので毎日こんなかんじです
食べることだけが人生の楽しみだし、それ以外継続できることもストレス発散になることもないです
HNはダイエットと関係ないのですが、私は普段はジャンクなものは食べません。
甘いものも（料理には砂糖を入れないほど）お菓子を食べません。
でもどんどん肥っていって、初めて健診で「肥満」と言われました。
仕事のストレスです。
たぶん瞑想では消せないトラウマがあると思います。
切実に痩せたいです。
痩せられた後に付き合った彼の前で、ジャンキーなもの食べようとすると嫌な顔されてました。そのおかげで抑えられてたのかな。5年経過して別れたとたんに胃が痛くなるまで食べたくて食べたくて仕方なくなった。誰にも邪魔されない解放感で10キロ太りました。夜勤中お腹がすくのが怖くてたくさん買ってしまい、結局食べる。このままでは本気で病気になりそう。もういや。
睡眠不足でも食欲が増しますよね。😴
先生の言う瞑想いいですね！
頭を空っぽにするより整理するの方がやりやすいですし、切り替えが出来る気がします、やってみます！
わたし過食症なのかなぁ？とおもって悩んでたんですけど、単純に食べるのが大好きなだけでした😮
こういったトピックは、石黒先生のような医師からのお言葉だと尚更説得力があります！
是非シェアさせていただきます😊 ありがとうございました❣️
ありがとうございます👏食べ過ぎについて納得です✨ガンと筋肉の関係も気になります😊
不安障害を持っています。安定剤を飲むとおなかがとても空きます。恐怖が原因だとわかって納得しました。ありがとうございます。
ストレス、疲れで過食になっていることは自分で分かっていたのに辞められなかった、、瞑想今日から始めます
完全に私のための回
わかるよ。
めちゃくちゃいい話きけました！運動して、お腹すいての繰り返しで我慢してたまに爆発して食べて翌朝めっちゃ運動しての繰り返しでした。毎日瞑想をして今みたいに運動をしてしっかり睡眠とります。
小売業から製造業に転職し、不特定多数の人と会話する機会が極端に減りました。
元々人見知りだったのでたまに慣れない人と接すると物凄いストレスで…家に帰った瞬間に甘い物を永久に食べ続けたい衝動にかられてしまう…
お腹空いてなくでも寝る前食べたくてフラフラになりながらも作ったりコンビニ行ったり
ありがとうございます
最近、瞑想しはじめていたので
シンクロだなぁ、石黒先生のお話
とってもわかりやすいから
大好きです✨😆‼️
ストレスと過食の相関関係のお話ですが、数十年前くらいから薄々感じてはいたのですが、研究結果で実証されたという事ですか。こういう検証はマウスに限らず、ほぼ人にも当てはまるはずだと思いますが、今までこのことに関しての情報が少なすぎて、不思議でしょうがなかったですね。それに加え、砂糖や小麦等の中毒性にも問題があるという事は既存の事実なのですが、今の世の中は食べ過ぎてしまうように社会の構築がなされているように感じますね。まあ幾多の情報に惑わされずに、心して自分に合った健康知識を取り入れ活用してゆきたいものです。ともあれ先生の新たな本の御出版、おめでとうございます。🙌
職場で生死に関わる恐怖体験をして、そのあとからいきなし生理前のような暴飲暴食しまくっていて二週間とまりませんしいっきむくんだし太りました、、（泣）やめたいのにすごい食べてしまいます。しかも短時間でいっっきに！！！！（泣）
ワンオペ育児なのですが、2人の子供を寝かしつけたあと、10時〜12時まで1人の時間にお菓子だけを集中して食べまくってしまいます。ポテトチップス、キットカット、パイの実、アイス、カントリーマアムなど。全部大袋ごといくときもあります。
毎日苦しいです。
それは、辞めたいでしょうね。
辞められるように念じてもいいですか？
先生の仰る通りと思います。
でも先生が話されてる対策は全て実行済みだったので、新たな情報が知れるとおもい動画を拝見しました。
先に断りますが、先生の話を否定したくてこのコメントを書いたつもりはありません。
でも私は今、深夜に高カロリーなものを半分寝ながら食べてる自分に嫌気がさしてたので。
色々考えて家に食べ物を置くのをやめてみましたが、そうするとコンビニまで買いに行っちゃいます！
しかも、起きてるときには我慢してるメロンパンとか、デニッシュパンとかを深夜に買いに行ってまで食べてるんです😅💦
半分寝てるので、起きたときにゴミを見てびっくりしてます。
ただ、レシートもちゃんとあるので、お金を払ってる自分に安心します😅
話がとっちらかりましたが、ストレス過食で困ってるみなさんと色々共有できたらいいなぁと思いもあり、コメントしました。
しつこいですが、先生の話を否定するつもりは一切ありませんよ！😊
納得です！扁桃体が関連しているのですね。油や糖は食べれば食べるほど欲しくなっちゃうんですね…。確かに一回諦めて食べちゃうと何日か欲が止まらないです。意志が弱いと落ち込まず、寝る前に脳を整理することを試してみます！この動画に出会えて良かったです。
いつも為になる動画有難う御座います！ストレス過食が少し落ち着いたと思ったらいつの間にかショッピング中毒気味になってしまいました‥
ショッピングを自制する方法などないでしょうか‥
なるほど！せっかくTH-cam 見ているのだから 音楽でも聴いてリラックスする事にしよ！
瞑想に対する考えが変わりました。無理に心を無にしようとしなくていいんだなーと気持ちが楽になりました。
そしてこの動画を見ながら、ナッツ食べてビール飲んでる😂😂😂
仕事疲れてつい夜遅くに食べ過ぎちゃう。
ストレスで過食になるのは知っていましたが、そのストレスをどう発散させるかですよねー。
逃げ出すことはできないストレス大の環境、過食でずっと苦しいです。でも食べたくて食べます。
体重増加が止まらずまたイライラしたりで食べます。
辛いです...
運動されてみてはどうでしょうか。歩くとか。自転車に乗るとか。
自転車は爽快でいいですよ。夜中でも。
（私もまだストレス食いから抜け出せてませんが。）
先生、素晴らしい内容です。ありがとうございます。食欲もそうですが、お金を使うとストレス発散になる、ということもよく聞きます。お金の適切な管理をすることにつながる脳のメカニズムもこれに似たようなことなのでは、、、、、？ また違うかしら？ 研究対象になればいいなあ〜と願います。
スロットで負けたり金欠になってくると食べても食べても止まらなくなります…
お弁当3個からのカップ麺3個からの甘いパン2.3個…これを数日繰り返して一気に5キロは楽々太ってしまいます…🥺
あたし瞑想は出来る自信がないけど筋トレは効果的だと感じてる…ただ筋トレするまでが…
もしかしたら、炭水化物
ばかりになっていて
たんぱく質や野菜が足りないから、食べても食べても
満たされないのかもしれないですね🤔
パン、麺類やめたら爆食いが無くなりました。ダイエット３年間で大成功
今は、すっかり健康になりましたよ✨
やっぱり食事療法と運動が一番です。コツ、毎日体重計にのり、全身鏡で自分の体を見る。痩せたらボディメイクに励む。すると、それが食べることより楽しみになります。
石黒先生ありがとうございます🍀
睡眠不足で食べたくなる衝動にはしります🤦
朝、散歩から帰るとお腹すき食べたくなります🤦
16時間絶食三日できましたが。昨日今日寝不足になって朝、食べてしまいました🤦
また、明日ガンバります！
１日１食お米一合食べ過ぎですか？
自分でわからなくなっています。
はい、更年期もあるのか？過食が続いてます😂
一食に２人分以上食べてしまって、止められないのが困ってます。
太れない体質なので太りはしないのですが、ずっと胃がやられて困ってます…😢
仕事が立ち仕事で肉体労働です。仕事終わりに運動しようと思うけど、もう、クタクタで。何とか運動してみたけど、疲れが残って仕事に支障が出て、うまく行かないです。😢
ストレスだと感じます‼️
過食し過ぎ
自己嫌です
瞑想
やってみます❗
毎日毎日、限られた時間の中で出来る限り溜め込もうとする自分が大嫌いで泣いている。時間がある時はもっと酷くて。
もう自分が嫌いです。細くなって痩せて、最後には消えてしまいたい。
うつっぽくない？病院行こう！
いつもありがとうございます😊
そんなものがあったなんて知らなかった…
これから頑張って見直そうと思います！
夜食食べ終わって2時間でお腹すいてるのが続いてるからなー夜食は太るから食べてないけど
すんって入る話しだった。良かった。登録しました😊
食べたら幸せですからね🐖🍩🐖
何してても意味がないバカバカしいと感じてしまって、手っ取り早く美味しいものとか食べて気を紛らわしてないと生きてられないですよね
運動はしんどいから瞑想からやっていこうかな
浪人中でストレス発散方法が食べることしかなくて辛い。。
標準体重に戻すのと、毎日仕事に行けるメンタル
それだけが私の願い😢
ご飯食べる前に瞑想すれば良いのか。筋トレとか運動が好きでその後にドカ食い、早食いしてしまうのでどうしたものかと考えていましたが、原因がわかると解決できそうです。
大変わかりやすかったです🎉
昨夜‥‥食欲のままに食べしゃけも飲みました‥食べ過ぎたあと、反省。朝にこの動画ミテマス。‥‥‥仕事のストレス（人間関係、対人の恐怖も含む）寝不足もあると思われます‥‥ヘントウターーーイ〜🍀
68kgあって今43kgまで落ちたのにまた過食始まってもう体重の事考えたくない。ずっと脳にダイエットとゆう言葉が離れない。だから食べるのか……ある意味w
瞑想、取り入れてみます！
怖いに納得した。
怖い上司にガミガミ言われた帰り道とか凄い過食してた。
周りに食べ過ぎと言われるほど、ものすごく食べてしまいます。
かと言って自分が食べたいと言うよりお腹いっぱいなのに食べたいってなります。
運動を週6、2時間しても摂取量が多い食べ物ばかり食べるので糖尿病一歩手前と先生に言われてしまい、もうどうしたらいいのか…逃げられないｗ
ＴＶでも食べ物の情報が流れるのでＴＶを見なくなりましたが今度は、スマホの広告に食べ物の情報が流れているので、ストレスが引き金なのか食べ物＝ストレス発散と無意識に向かってしまいます。
コントロールする時間が与えられないほど、ストレスで麻痺しています。
瞑想する時に、ストレスを感じた事を思い出したくも無いので整理も何も出来ないのですが、どうしたらいいでしょうか？
ストレスによって扁桃体が活性化して、過食してしまうのですね。
初コメです。ストレスがあるんだから、少しくらい甘いものを食べてもいいだろう…と思っていました。せっかく痩せたのにまた体重が増えてきてあちゃー(^^;;というときにこちらの動画を拝見しました。なるほど😊瞑想ですね。やってみます。
非常に興味深いお話です
これ若い頃はよく悩んだわ、、でも同時にストレス解消にもなってた
20代後半ぐらいになってからあんまり食べれなくなって、
過食に悩むこともなくなった反面ストレス解消方法も消えて結構今困ってる、、
夜に仕事や転職活動のながら食いがやめられません。何かつまみながらじゃないと書類作りができない感じです。筋トレや瞑想は一旦作業から離れることになると思いますが作業中のながら食いをやめる方法はないでしょうか。
砂糖依存でお菓子を食べすぎる。幸せを感じるけど、過食してしまう。
私はストレスを感じるとお煎餅をバリバリしたくなります🍘
扁桃体に響く？振動がクセになってやめられないよ～😂
過食嘔吐から過食になりあっという間に太りました。
夜は時間があるから爆食してしまいます。朝はお腹減ってなくプロテインのみです。
勤務時間の昼休憩って地獄 行って来いで20分かかるし、食べるの遅い私は提供される時間も引くと遅くとも30分くらいで食べなきゃいけないのが最大のストレスです。新橋の立ち食いそばはお世話になってます！40階に会社あるとエレベーター各階で止まるし 社内で食べるとかあり得ないし あんな空間仕事してる時だけにしたいし 何とかならないかな😢
私は結構一人の時間好きなのに、部活はじめて帰って勉強して寝てするのがすごくしんどいので食べ過ぎてしまう
しかも今孤立していて
ストレスなのかな
匂いにも反応するとはビックリしました。
お菓子テーブルに常に出してるからしまいます😅
食べない時は全く食べなく何日か続くんですが食べる時は爆食いしてます😅💧
ストレスか...😢💧
食欲の増減を司る扁桃体は恐怖に反応する。
発見でした。
確かにずっと安心したいと思いながら食べていたのだな。私は。
思えば日常に恐怖や脅威がない時期は痩せていて、恐怖を多く感じる状況下に変化した時また太り出してるなと。
そのストレスの多くは「仕事」「人間関係」関連です。
自分が具体的に何に恐怖を感じているのか、アウトプットしていきたいと思います。
そして運動。兎にも角にもまず運動ですね。
気づいたら満腹超える苦しいくらい食べていて、下剤で出して、自己嫌悪。太るのが怖い。またデブ。ってバカにされる毎日になるのかな。って怖いストレスがあるのか……ありがとうございます
仕事に行くのが嫌な時期は朝から1800kcal簡単に食べられます
恐怖心が食欲の鍵だったんですね
ストレスと恐怖が影響されてるのか私は甘い物が欲しく為り食後に今🍫食べてましたが💦扁桃体が関係してるのだと初めて知りました🙀去年迄の自分だと今より食べて無くても太りやすかったのに、先生の動画に出逢ってからいくら食べても太れない位に体質変わりました😅
どんな事を実践して太りにくい体質になったのでしょうか？
教えていただきたいです！
@@ss-db3ud サマ
最初に菓子パン買って毎朝食べてたのを米粉パンケーキを炊飯器で作ると簡単なので、豆乳&コーヒー&MCtオイル滴してかき混ぜた上にココアパウダー、トッピング用にナッツ、レーズン、クコの実をのせて３０分位で焼き上がりますよ！
飲み物も果糖ブドウ糖入り飲料は一切辞めましたが、半年で8キロ痩せて、運動は何もしてませんが🚙乗るの止めてなるべく歩くぐらいデス
@@miya9242 様
返信ありがとうございます‼️
参考にさせていただきます！
食生活を見直し太りにくい身体目指して頑張ります^ ^
@@ss-db3ud 様
周りから痩せ過ぎだと驚かれますが大腸がん検査も大変でしたが受けて綺麗な腸だと太鼓判押されました😌
コメント嬉しく是非応援致しております🤗
糖分脂肪分が悪です！これが神経を活性化する。。。。直接攻撃受けてる時に瞑想ほど難しいことはありません、運動が一番ですね
ストレスから嫌な事から
開放しようと思い 同じ物を食べてしまい 胃腸がもたつき下剤飲む
独りなので止める人もいず
こんな私はどうしたら
いいのでしょうか？
ありがとうございます。😉👍🎶