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週6日全身法を2.5年の61歳です。減量期、大会2つありあと2ケ月。初出場ですが、矢張り除脂肪と筋肥大に関連した筋トレ🏋🏻💪と食事には関心めちゃくちゃ有ります。
納豆は、乾燥納豆がオススメです。🤩納豆の独特な匂いの癖も少ないですし、味噌汁やサラダに入れても美味しいし、混ぜて食べる納豆より乾燥納豆は栄養素が倍です。
うちの近くでも売ってるかな。。探してみます!!
常に、きのこ、オートミール、たまご、ヨーグルト、さつまいも、おからパウダーは切らせません。毎日食べてます🙆♀️
素晴らしい！✨✨
そばは小麦に入りますか？
はじめまして。昨日チャンネルを初めて拝見して、すごくわかりやすくて納得できるので、過去投稿まとめて拝見しております。アーモンドミルクはダイエット的にいかがでしょうか？カロリー的に低く、プロテインをこれで割るととても美味しいので活用したいのですが。。。
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。魚介類が苦手で練り物とかなら食べれるんですが、やっぱり添加物とかが入ってるから✘食品に該当するんですか？
卵は、コレステロールが上がってしまわないのでしょうか？大豆がグレーでしたが、お豆腐をタンパク質が足りない時に食べていましたがあまり良くないのでしょうか？
いつも動画を拝見しております。この動画で〇と紹介されている食材のみだけですと、PFCバランスを整えるのが困難に思えますね…PFCバランスを優先するためなら、△の食材でも取り入れるべきでしょうか？
私もそう思います。この○のみで１日のメニューを提案していただけたら嬉しいですよね。
動画に直接関係ないのですが、脂肪燃焼スープダイエットの効果について詳しく教えていただけたら嬉しいです😥このダイエットは炭水化物をあまり取らないので運動はあまりしない方がいいのでしょうか？😓
けーたさんへ質問です:毎日30gのホエイプロテインを飲むためにバナナ1本と牛乳350mlをミキサーで溶かして飲んでいます。この動画を観る限りやめたほうがいいみたいですが、いかがなものですか？
待ってました！！！！こういうやつ！！！糖質を増やすとき脂質を減らしたくてもタンパク質も減ってしまって悩んでます
ありがとうございます(^^)タンパク質は最低限のラインを維持したいですね～～～！
今更コメントしちゃってるのですが…すみません。糖質グループのところであえてサツマイモと言っていますが、ジャガイモはどうなんでしょう…？
ビタミンCが豊富なため、ジャガイモは○です。
r o ありがとうございます😊
めっちゃわかりやすい…
お水の代わりに炭酸水は飲んでも大丈夫ですか？？🤔
朝パンは半年ほどやめたが、子どもはどうしてもご飯系は嫌がります。豆乳とコーヒーは私の朝定番です。
勉強になる
こういう勉強も大事ですね
向き不向き食材、とある筋肉TH-camrさんの仰る通りのものをこちらでもおすすめされているので安心感が確定しました。このまま続けて身体を絞っていきます♪
自分は大豆製品好きって訳でもないから、普通に買う程度なら良いかなと思ったあとコーヒーも同じく
魚肉ソーセージ、ハムやソーセージは製造食品ですか？
最近、ダイエットとむくみとりには2ℓの水だと耳にして、とにかく一日中水を飲んでいました。トイレの回数もかなり多く、いいことだと思い込んでいたら、夜に足や腕が何かの皮膚炎かと思うくらい突っ張って、ガサガサになりました。こちらの動画をみて、全然吸収されていなかったのだと改めて思いました。飲み方も大事ですね💦
お豆腐やおからが大好きで体に良いと思っていたので驚きでした！タンパク質摂取をどうしてもホエイプロテインに頼ってしまうのですができれば避けた方が良いのでしょうか…？
質問控えてくださいって言われてるのに話聞いてない人多いな
とても勉強になります。ビールは短い時間で3リットルでも飲めるのに水は1日2リットル飲むのがしんどいです。一応2リットルのペットボトルを持ち歩いて飲めるだけ飲んでますけど。
ビール笑水の意識いいですね(^^)
動物性食品をあまり摂らないライフスタイルを選んでいるので、大豆がむかないかもしれないってなると、何からタンパク質を摂るか悩みます！
こおろぎ
私はコーヒーを飲むと食欲が抑制されるのですが、あまり飲まない方が良いのでしょうか、、、？
健康診断で中性脂肪が多かったので減らしたいのですがどんな食品を摂取したら良いですか？あと、MTCオイルダイエットにいいとコストコで薦められたのですがオイルなので抵抗があります。良かったらアドバイスお願い致します。
MCTの解説動画を参考に～(^^)
今日は、ダイエット迷走中です、、MCT,とくほ茶などなど飲んでいますが、、痩せにくい体質なってしまいました。いつも分かりやすい動画有難うございます。
アクティブプロテイン100という大豆プロテインを摂取しているのですが、やめた方が良いでしょうか…？
いつも参考にさせて頂いてます。分かりやすいです(^^)自分はケトジェニックを約7カ月行い、10キロ以上のダイエットに成功しました。週4〜5日、自宅で筋トレも行っています。糖質制限は特に苦もないのですが、ずっと続けるのは良くないですか？元に戻るのが怖くて(^_^;)よろしかったらアドバイスお願いします。
糖質制限が苦じゃなければよいかと思います！ただ、糖を入れ始めたら簡単に数kgは戻るので、それはご理解下さい(^^)あと、ケト食を続けることで腸内環境がどうなるか…は未知です(*_*)
ダイエットコーチ計太 ありがとうございます❗️返信頂き感激です。これからも応援してます。頑張って下さい(^^)
有機全粒ライ麦、食塩、イーストのみを使用しているファルコンブロートなども向かないですか？
くぅ〜‼️今回も分かりやすいですーーー。
トレ前の糖質は低GIでトレ後の糖質は高GIにした方がいいんですか？
ナッツ類カロリー高くないのですか？米も糖だからあまり食べてはいけないと思ってました。
ナッツ類は脂質あるのでカロリーは高いです。良質な脂質なので適量なら摂るべきですね！
コーヒーは大丈夫と思ってました。助かりました。
教えて頂きたいんですけれど、ダイエット中一日の総摂取カロリーはどれくらいがいいんですか？（普段筋トレ30分しています。腕立て、腹筋、スクワットです。）総摂取カロリーどれくらいとればいいか分からないので教えて欲しいです！
今は1500〜1600くらい取ってます。
「カロリー計算は不要」という動画を見ていただければ。それが僕の答えです！
ダイエットコーチ計太 分かりました！
ダイエットコーチ計太 チートデイは停滞期の時だけ取り入れるものですか？また、基礎代謝を上げるために2週間に1度とかチートデイは入れた方がいいのですか？
@@NoA-qp6uz チートデイの動画もあげてますよ
ウインナーとかベーコンはタンパク質だけど加工食品だし避けた方がいいのかな？
(。'-')(。._.)ｳﾝ
むね肉 ささみしか勝たんん🎶
ウインナー、ベーコンはタンパク質より脂質と考えた方が○やね
腸内環境的には乳製品は発酵食品のチーズ、ヨーグルト大豆食品は納豆果実はリンゴもダメな人もいるみたいですよ。
ソイプロテインに粉コーヒーちょびっと入れて無脂肪牛乳で割って飲んでる…え、まさかの全て△食材。ショック過ぎる。。
なるほど〜発酵食品とか体にいい脂質狙って、腸内環境目指してたところなんで助かります🥺
Good！腸内環境改善は最高アクションです(^^)
納豆食べれないだと？？？？！！！！何が嫌なんだろうあの美味しい物体の
こんにちは☺︎！有益な情報、いつもありがとうございます🌹！毎朝のストレッチとけーたさんのTH-camがルーティンになってます〜😋⭐️笑 ご質問なんですが、高脂質でいい脂質を沢山摂取するダイエット？はいかがでしょうか？それに加えて、空腹時間を12〜16時間作り食べる時はいい脂質を沢山（1日80g程度）、カロリーの50%をいい脂質から摂る！という物なのですが、、今までローファットで来ていて、体重、体脂肪共に順調に落ちてきて、そこから高脂質に切り替えたら体脂肪増えそうで、めちゃめちゃ怖がってます😰😨笑内容としては、空腹時間はMCTコーヒー等飲み（空腹耐えられない場合はナッツ👌🏻）みたいな感じです！長文になり失礼致しました🙇🏻♀️💦お時間ある時にでも、お教え頂けたら幸いです☺️♥️いつも、ありがとうございます☺️💓
料理の時短のために、冷凍野菜しかつかってないのですが大丈夫ですか？
もう1年前のコメントなので今更かもしれませんが冷凍野菜って栄養が取りずらいのであまりオススメではありません
こういうシリーズ､絶対納豆入ってて納豆食べなきゃいけない！と思って納豆食べてました(;o;)でも納豆あまり好きじゃなくて..！納豆食べてないって聞いて何だか安心。納豆以外の物をちゃんと食べよって思いました♥️♥️
マイプロテイン のカゼインプロテインを人からもらって、腹持ちも良く食欲も落ちつくので毎日一杯飲んでいるのですが、辞めた方が良いのでしょうか。。動画を見て飲むのが怖くなりました。。
楽しみに見ています 72歳です 私のように歳をとってお腹のまわりが出てズボンが、きつくなり困っている者を対象にした講座が欲しいです。簡単ストレッチとルームランナー30分とラジオ体操第１第２は毎日、今年始めから続けています。参考に出来るものは気にしたいと思っていますが、ユーチューブを観ただけで満足している自分を反省です
計太さんの動画をきっかけに しっかり食べながらの糖質制限を勉強しながらなんとかやってるのですがよく食べていた野菜(根菜)は糖質の高いものが多くてあれもこれもダメかと思っていたのですが 気にしなくてよいと言っていただけてホッと大豆製品に頼りまくってます💦 豆腐 厚揚げ 納豆 枝豆 油揚げ 食物繊維におからパウダー💦別の動画でコメントしました タンパク質が足りない時にソイプロテイン困った これらをナシにするとタンパク源が厳しい（基本 魚が苦手）ので減らしていきますね 今後の動画待ってます体調の変化があればソイプロテインはやめようと思ってましたが1か月目 とりあえず特に何も変わらずです
まあ、リアルフードが基本なのでプロテインはサブですね(^^)でもきっと食事改善できているはずなので引き続き頑張ってください～
お豆腐はダメなんでしょうか？
プロテインも加工食品になりますか？
低脂肪率の牛乳と味噌汁毎日飲んでますけど大丈夫でしょうか…
長すぎなくて見やすいです🙌🙌
そば・うどん・そうめんを同じように◯・△・✖️で甲乙つける場合どのような判定になりますでしょうか。
食生活はほぼほぼ大丈夫だけど、最後のアルコールだけはどうしてもダメだ。飲むなら蒸留酒って自分の中で制限してるけど( ；∀；) 維持のための筋トレになっちゃってるのも、もう少し負荷をかけないと。。。反省
パスタも距離おいた方がいいのか〜今日の晩ごはんナポリタン予定してたけど
パスタは🍝昼にしてみては？その後筋トレw
私も納豆たべれないんですよぉぉぉぉ食べれたら楽なんですけどね…私毎日お豆腐一個(男前豆腐のほそながいやーつ)はたべてるんですけど、それくらいは大丈夫でしょうかね？？
それくらいなら問題ないですよ(^^)！栄養的にも僕も納豆食べたい(笑)
酒飲む仕事してるんやけどダイエットもしたい場合どうしたらいいですかね
オールブランはどうでしょうか？
私は学生で実家暮らしなので、お菓子封印は出来れど、今日から食事180度変更！が出来ないんですよね…。栄養バランスは一人暮らしより断然良いんですけどね！笑
チーズは発酵食品ですが、ダイエット向きの食材ですか？
なんか納得の所と、えっ！という所もあり、勉強になりました。肉より豆腐の方がいいと思ってたしなぁ。コーヒーは薄いのしか飲まないからいいのかなぁ？
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。朝は、パンとコーヒーが主流だったので、ダイエットにパンが向いてないのは悲しいです。炭酸水がとても好きなのですが、お水代わりに飲んではダメですか？
アボカドはどちらに分類されますか？
18歳女子です。食物繊維摂取のためにサラダ豆を1日半袋ほど食べるようにしてるのですが、それも△食材になるのでしょうか…
ご本人様でなくて申し訳ありません。△食材ということなので、さほど気にする事はないと思いますが食物繊維のために摂取するのであれば野菜や海藻類の方が良いとは思います。
では夜ご飯の白米を豆腐に変えるのは無意味ですかね？😥
わーい🙌ナッツ食べれるー！でも、掌で1日量…🤣
1日1杯、プロテインを無調整豆乳に溶いて飲んでいます。毎日摂取するのは控えた方が良いでしょうか？摂取量はトレーニング内容によって、1日300〜600mlほどです。
わたしも気になります(>
小麦アレルギーになってからのほうが、体調良いです（笑）NG食品は自然といつも絶対食べてなかったのですが、正解ですね、やったぜ！それでも、おすすめ食材取れてなかったので食べます。いつも動画あざます。
食事内容の一番重要なのは血糖値ですよねカロリー●マっていうアプリ利用して食事内容気を付けてますが、毎食ごとにダメ出しされ、直しても痩せないです。
糖質制限かカロリー制限かどちらの方が痩せますか？
それだったら糖質制限or脂質制限じゃないですか??
ソイプロテインは大豆製品に含まれますか……ソイプロテインでホルモンバランス崩れますかね😭
大豆とコーヒー、採れなくなると辛いなぁ……💦コーヒーは単純に好きすぎなので。。。カフェインレスなら良いのかな。。気になります(>︿
豆腐とチーズタンパク質としてとってダイエットしていました…汗
カロリー糖質ゼロのエナジードリンクはカフェインの関係でコーヒーと同じ△でしょうか？
△①チーズはどうでしょう？
小麦食品が良くない理由が分かりません体調が良いって個人の感想じゃないですか
グルテンで検索してくださいな
為になる動画ありがとうございます✨豆腐と枝豆が大好きなので、なんとなく嫌な予感しながら拝見したところ△だったので少し控えようと思いました笑あと関係ないのですが、チーズケーキ好きなんだ！て思いました笑笑そういう何気ない一言に毎回ニコニコしてます、笑ぽっこりお腹をへこますため半年近くストレッチに筋トレ続けてます！結果を出せるように頑張ります～
急ぎで痩せたくて1ヶ月ほど炭水化物抜きダイエットをしたいんですけどどうでしょうか？かわりに豆腐に置き換えたりとかって…納豆キムチ豆腐みたいな🤔
コーヒー3杯までは大丈夫、なんなら健康に良いとNHKでやってたんですけどダメっすか？コロナ騒動から毎日コーヒー飲みながら食事に気をつけて筋トレして5キロ痩せたんですけど…。
2~3杯くらいが目安っぽいですね(^^)いいと思います！
@@ke_ta お忙しいはずなのにこんなに早くお返事いただけて嬉しいです。ありがとうございます。これからも動画楽しみにしています。
まーこの動画は比較的ローファットのやり方だからケトの人はあんまりだな
かまぼこやちくわって伝統的でヘルシーなようでいて、加工食品ゾーンですか？高級なものは比較的マシなんでしょうか。
確か…添加物とか少なかったと思います！さほど気にすることでもないかと(^^)
なんてこった…動物性のタンパク質が腸内環境悪くなりまするのでタンパク質は豆腐、おからパウダー、豆乳のトリプルコンボしまくってました…
おからも良くないですか？
毎日コーヒー2杯は飲んでます(T . T)やめれない、、、。
コーヒー2杯。まあ、許容量ですね～減らせるなら減らしたい。。。
大豆食品が🔺食材に入っていたのですが、豆乳もまずいでしょうか…？
それ、私も気になります😂
イケメンだ～～
ローソンのブランパン毎日食べちゃうんですが、やめたほうがいいのでしょうか、、？
ありがとうございます😊とても参考になりました！！明日からの買い物、気を付けます！
良かったです(^^)！
残留農薬ってどれくらい人体に害があるん〜？肉牛、豚、鳥そして野菜はこの害はうけない！？！？
日本の基準では安全は確立されている。。。。全ての食物が、害のリスクあり。動画にしまっす。
チーズは乳製品なのでだめですか、、？
発酵されているので、比較的良いかと(^^)！
納豆はシソのタレをかける、シソ納豆ってのがありますが、それは臭いもなく食べやすいですーー。
情報ありがとうございます！
緑茶コーヒーってどうなんですか？？
スクショしました！6つはしっかり食べる様にします
参考にして頑張ってくれい！！！
夜食は太るは本当だと思いますか？
果実的野菜が大好きで特にいちご、メロン、スイカは糖質で敬遠してたがお墨付きもらえて自信持てました！これ主食に切り替えてみます。
あ～～なるほど(*_*)いちごメロンが果実か野菜か議論ですね。僕も一般認識として果実に入れちゃってます…(笑)ただ、スイカやら実質の糖度は高くないので、お米に置き換えたら、痩せる人多いんじゃないかと。ただ、過去動画の通りで食欲が安定するかどうか不安です。
すいません、じゃがいもも野菜なのでフライドポテトもいいですか？
本気？w
揚げたら全部OUTや笑
てか じゃが芋は芋類＝炭水化物グループだから野菜扱いしちゃ駄目でしょ(笑)
×の食品は月に1回程度なら大丈夫ですか？
目標などによりますが、、、、全く問題なしです！
個人的にパンやお菓子(砂糖)牛乳は体質に合わないので、フレンチでもカタチだけ一口ですねー、ただワインやsherryが好きで勉強までしていますので、頑張れないところです。他のところでcoveringしようと思っています。
私ミスドが大好きで…たまにチートディで食べるんですけど…このたまにってどれくらいならまぁ許容範囲なんですかね？月に1回？2回…くらいですかね、？
私は、誕生日はチートデイにするにはありかな？と思って目安にしてます。自分と家族か友人の誕生日はチートデイにするのはどうでしょうか？体重増えたらまた減らせばいいってゆるくいきません？
オートミール無茶苦茶良いですよねー、最近米のかわりにオートミール食べてるんですが、便秘→下痢を繰り返す体質だったんですが普通便続いて体調良いです(o^^o)出てきた下腹も少しずつ凹んできてます！１日少しの運動と水2リットル以上飲むようにもしてます(^_^)ﾉ
豆乳毎日飲んでるんですがダメですかね？(>
豆乳1本くらいなら、およそ問題ないかと思います！
アーモンドミルクや豆乳も乳製品、大豆食品なので△になりますか、、？
あくまでも僕の視点ですが…豆乳も無い方がいいかな～と現時点では思っています。アーモンドミルクはアーモンド100%のものもありますので、よいかと(^^)
ダイエットコーチ計太 わかりました！ありがとうございます🙏🏻
週6日全身法を2.5年の61歳です。減量期、大会2つありあと2ケ月。初出場ですが、矢張り除脂肪と筋肥大に関連した筋トレ🏋🏻💪と食事には
関心めちゃくちゃ有ります。
納豆は、乾燥納豆がオススメです。🤩
納豆の独特な匂いの癖も少ないですし、味噌汁やサラダに入れても美味しいし、混ぜて食べる納豆より乾燥納豆は栄養素が倍です。
うちの近くでも売ってるかな。。探してみます!!
常に、きのこ、オートミール、たまご、ヨーグルト、さつまいも、おからパウダーは切らせません。毎日食べてます🙆♀️
素晴らしい！✨✨
そばは小麦に入りますか？
はじめまして。昨日チャンネルを初めて拝見して、すごくわかりやすくて納得できるので、過去投稿まとめて拝見しております。アーモンドミルクはダイエット的にいかがでしょうか？カロリー的に低く、プロテインをこれで割るととても美味しいので活用したいのですが。。。
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。魚介類が苦手で練り物とかなら食べれるんですが、やっぱり添加物とかが入ってるから✘食品に該当するんですか？
卵は、コレステロールが上がってしまわないのでしょうか？大豆がグレーでしたが、お豆腐をタンパク質が足りない時に食べていましたがあまり良くないのでしょうか？
いつも動画を拝見しております。
この動画で〇と紹介されている食材のみだけですと、PFCバランスを整えるのが困難に思えますね…
PFCバランスを優先するためなら、△の食材でも取り入れるべきでしょうか？
私もそう思います。
この○のみで１日のメニューを提案していただけたら嬉しいですよね。
動画に直接関係ないのですが、脂肪燃焼スープダイエットの効果について詳しく教えていただけたら嬉しいです😥このダイエットは炭水化物をあまり取らないので運動はあまりしない方がいいのでしょうか？😓
けーたさんへ質問です:
毎日30gのホエイプロテインを飲むためにバナナ1本と牛乳350mlをミキサーで溶かして飲んでいます。この動画を観る限りやめたほうがいいみたいですが、いかがなものですか？
待ってました！！！！こういうやつ！！！糖質を増やすとき脂質を減らしたくてもタンパク質も減ってしまって悩んでます
ありがとうございます(^^)
タンパク質は最低限のラインを維持したいですね～～～！
今更コメントしちゃってるのですが…すみません。糖質グループのところであえてサツマイモと言っていますが、ジャガイモはどうなんでしょう…？
ビタミンCが豊富なため、ジャガイモは○です。
r o ありがとうございます😊
めっちゃわかりやすい…
お水の代わりに炭酸水は飲んでも大丈夫ですか？？🤔
朝パンは半年ほどやめたが、子どもはどうしてもご飯系は嫌がります。豆乳とコーヒーは私の朝定番です。
勉強になる
こういう勉強も大事ですね
向き不向き食材、とある筋肉TH-camrさんの仰る通りのものをこちらでもおすすめされているので安心感が確定しました。
このまま続けて身体を絞っていきます♪
自分は大豆製品好きって訳でもないから、普通に買う程度なら良いかなと思った
あとコーヒーも同じく
魚肉ソーセージ、
ハムやソーセージは製造食品ですか？
最近、ダイエットとむくみとりには2ℓの水だと耳にして、とにかく一日中水を飲んでいました。トイレの回数もかなり多く、いいことだと思い込んでいたら、夜に足や腕が何かの皮膚炎かと思うくらい突っ張って、ガサガサになりました。
こちらの動画をみて、全然吸収されていなかったのだと改めて思いました。
飲み方も大事ですね💦
お豆腐やおからが大好きで体に良いと思っていたので驚きでした！
タンパク質摂取をどうしてもホエイプロテインに頼ってしまうのですができれば避けた方が良いのでしょうか…？
質問控えてくださいって言われてるのに話聞いてない人多いな
とても勉強になります。
ビールは短い時間で3リットルでも飲めるのに水は1日2リットル飲むのがしんどいです。一応2リットルのペットボトルを持ち歩いて飲めるだけ飲んでますけど。
ビール笑
水の意識いいですね(^^)
動物性食品をあまり摂らないライフスタイルを選んでいるので、大豆がむかないかもしれないってなると、何からタンパク質を摂るか悩みます！
こおろぎ
私はコーヒーを飲むと食欲が抑制されるのですが、あまり飲まない方が良いのでしょうか、、、？
健康診断で中性脂肪が多かったので減らしたいのですがどんな食品を摂取したら良いですか？あと、MTCオイルダイエットにいいとコストコで薦められたのですがオイルなので抵抗があります。良かったらアドバイスお願い致します。
MCTの解説動画を参考に～(^^)
今日は、ダイエット迷走中です、、MCT,とくほ茶などなど飲んでいますが、、痩せにくい体質なってしまいました。いつも分かりやすい動画有難うございます。
アクティブプロテイン100という大豆プロテインを摂取しているのですが、やめた方が良いでしょうか…？
いつも参考にさせて頂いてます。分かりやすいです(^^)自分はケトジェニックを約7カ月行い、10キロ以上のダイエットに成功しました。週4〜5日、自宅で筋トレも行っています。糖質制限は特に苦もないのですが、ずっと続けるのは良くないですか？元に戻るのが怖くて(^_^;)よろしかったらアドバイスお願いします。
糖質制限が苦じゃなければよいかと思います！
ただ、糖を入れ始めたら簡単に数kgは戻るので、それはご理解下さい(^^)
あと、ケト食を続けることで腸内環境がどうなるか…は未知です(*_*)
ダイエットコーチ計太 ありがとうございます❗️返信頂き感激です。これからも応援してます。頑張って下さい(^^)
有機全粒ライ麦、食塩、イーストのみを使用しているファルコンブロートなども向かないですか？
くぅ〜‼️今回も分かりやすいですーーー。
トレ前の糖質は低GIでトレ後の糖質は高GIにした方がいいんですか？
ナッツ類カロリー高くないのですか？米も糖だからあまり食べてはいけないと思ってました。
ナッツ類は脂質あるのでカロリーは高いです。良質な脂質なので適量なら摂るべきですね！
コーヒーは大丈夫と思ってました。
助かりました。
教えて頂きたいんですけれど、ダイエット中一日の総摂取カロリーはどれくらいがいいんですか？（普段筋トレ30分しています。腕立て、腹筋、スクワットです。）総摂取カロリーどれくらいとればいいか分からないので教えて欲しいです！
今は1500〜1600くらい取ってます。
「カロリー計算は不要」という動画を見ていただければ。
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ダイエットコーチ計太 分かりました！
ダイエットコーチ計太 チートデイは停滞期の時だけ取り入れるものですか？また、基礎代謝を上げるために2週間に1度とかチートデイは入れた方がいいのですか？
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ウインナーとかベーコンはタンパク質だけど加工食品だし避けた方がいいのかな？
(。'-')(。._.)ｳﾝ
むね肉 ささみしか勝たんん🎶
ウインナー、ベーコンはタンパク質より脂質と考えた方が○やね
腸内環境的には
乳製品は発酵食品のチーズ、ヨーグルト
大豆食品は納豆
果実はリンゴもダメな人もいるみたいですよ。
ソイプロテインに粉コーヒーちょびっと入れて無脂肪牛乳で割って飲んでる…え、まさかの全て△食材。ショック過ぎる。。
なるほど〜
発酵食品とか体にいい脂質狙って、腸内環境目指してたところなんで
助かります🥺
Good！
腸内環境改善は最高アクションです(^^)
納豆食べれないだと？？？？！！！！
何が嫌なんだろう
あの美味しい物体の
こんにちは☺︎！有益な情報、いつもありがとうございます🌹！毎朝のストレッチとけーたさんのTH-camがルーティンになってます〜😋⭐️笑 ご質問なんですが、高脂質でいい脂質を沢山摂取するダイエット？はいかがでしょうか？
それに加えて、空腹時間を12〜16時間作り
食べる時はいい脂質を沢山（1日80g程度）、カロリーの50%をいい脂質から摂る！
という物なのですが、、今までローファットで来ていて、体重、体脂肪共に順調に落ちてきて、そこから高脂質に切り替えたら体脂肪増えそうで、めちゃめちゃ怖がってます😰😨笑
内容としては、空腹時間はMCTコーヒー等飲み（空腹耐えられない場合はナッツ👌🏻）みたいな感じです！
長文になり失礼致しました🙇🏻♀️💦
お時間ある時にでも、お教え頂けたら幸いです☺️♥️
いつも、ありがとうございます☺️💓
料理の時短のために、冷凍野菜しかつかってないのですが大丈夫ですか？
もう1年前のコメントなので今更かもしれませんが冷凍野菜って栄養が取りずらいのであまりオススメではありません
こういうシリーズ､絶対納豆入ってて
納豆食べなきゃいけない！と思って
納豆食べてました(;o;)
でも納豆あまり好きじゃなくて..！
納豆食べてないって聞いて何だか安心。
納豆以外の物をちゃんと食べよって思いました♥️♥️
マイプロテイン のカゼインプロテインを人からもらって、腹持ちも良く食欲も落ちつくので毎日一杯飲んでいるのですが、辞めた方が良いのでしょうか。。動画を見て飲むのが怖くなりました。。
楽しみに見ています 72歳です 私のように歳をとってお腹のまわりが出てズボンが、きつくなり困っている者を対象にした講座が欲しいです。簡単ストレッチとルームランナー30分とラジオ体操第１第２は毎日、今年始めから続けています。
参考に出来るものは気にしたいと思っていますが、ユーチューブを観ただけで満足している自分を反省です
計太さんの動画をきっかけに しっかり食べながらの糖質制限を勉強しながらなんとかやってるのですが
よく食べていた野菜(根菜)は糖質の高いものが多くてあれもこれもダメかと思っていたのですが 気にしなくてよいと言っていただけてホッと
大豆製品に頼りまくってます💦 豆腐 厚揚げ 納豆 枝豆 油揚げ 食物繊維におからパウダー💦
別の動画でコメントしました タンパク質が足りない時にソイプロテイン
困った これらをナシにするとタンパク源が厳しい（基本 魚が苦手）ので減らしていきますね 今後の動画待ってます
体調の変化があればソイプロテインはやめようと思ってましたが1か月目 とりあえず特に何も変わらずです
まあ、リアルフードが基本なので
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お豆腐はダメなんでしょうか？
プロテインも加工食品になりますか？
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食生活はほぼほぼ大丈夫だけど、最後のアルコールだけはどうしてもダメだ。飲むなら蒸留酒って自分の中で制限してるけど( ；∀；) 維持のための筋トレになっちゃってるのも、もう少し負荷をかけないと。。。反省
パスタも距離おいた方がいいのか〜今日の晩ごはんナポリタン予定してたけど
パスタは🍝昼にしてみては？その後筋トレw
私も納豆たべれないんですよぉぉぉぉ
食べれたら楽なんですけどね…
私毎日お豆腐一個(男前豆腐のほそながいやーつ)はたべてるんですけど、それくらいは大丈夫でしょうかね？？
それくらいなら問題ないですよ(^^)！
栄養的にも僕も納豆食べたい(笑)
酒飲む仕事してるんやけどダイエットもしたい場合どうしたらいいですかね
オールブランはどうでしょうか？
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小麦食品が良くない理由が分かりません
体調が良いって個人の感想じゃないですか
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あと関係ないのですが、チーズケーキ好きなんだ！て思いました笑笑
そういう何気ない一言に毎回ニコニコしてます、笑
ぽっこりお腹をへこますため半年近くストレッチに筋トレ続けてます！
結果を出せるように頑張ります～
急ぎで痩せたくて1ヶ月ほど炭水化物抜きダイエットをしたいんですけどどうでしょうか？かわりに豆腐に置き換えたりとかって…納豆キムチ豆腐みたいな🤔
コーヒー3杯までは大丈夫、なんなら健康に良いとNHKでやってたんですけどダメっすか？
コロナ騒動から毎日コーヒー飲みながら食事に気をつけて筋トレして5キロ痩せたんですけど…。
2~3杯くらいが目安っぽいですね(^^)
いいと思います！
@@ke_ta
お忙しいはずなのにこんなに早くお返事いただけて嬉しいです。ありがとうございます。これからも動画楽しみにしています。
まーこの動画は比較的ローファットのやり方だからケトの人はあんまりだな
かまぼこやちくわって伝統的でヘルシーなようでいて、加工食品ゾーンですか？
高級なものは比較的マシなんでしょうか。
確か…添加物とか少なかったと思います！
さほど気にすることでもないかと(^^)
なんてこった…
動物性のタンパク質が腸内環境悪くなりまするので
タンパク質は豆腐、おからパウダー、豆乳のトリプルコンボしまくってました…
おからも良くないですか？
毎日コーヒー2杯は飲んでます(T . T)やめれない、、、。
コーヒー2杯。
まあ、許容量ですね～
減らせるなら減らしたい。。。
大豆食品が🔺食材に入っていたのですが、豆乳もまずいでしょうか…？
それ、私も気になります😂
イケメンだ～～
ローソンのブランパン毎日食べちゃうんですが、やめたほうがいいのでしょうか、、？
ありがとうございます😊
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日本の基準では安全は確立されている。。。。
全ての食物が、害のリスクあり。
動画にしまっす。
チーズは乳製品なのでだめですか、、？
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情報ありがとうございます！
緑茶コーヒーってどうなんですか？？
スクショしました！
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参考にして頑張ってくれい！！！
夜食は太るは本当だと思いますか？
果実的野菜が大好きで特にいちご、メロン、スイカは糖質で敬遠してたがお墨付きもらえて自信持てました！これ主食に切り替えてみます。
あ～～なるほど(*_*)
いちごメロンが果実か野菜か議論ですね。
僕も一般認識として果実に入れちゃってます…(笑)
ただ、スイカやら実質の糖度は高くないので、お米に置き換えたら、痩せる人多いんじゃないかと。
ただ、過去動画の通りで食欲が安定するかどうか不安です。
すいません、じゃがいもも野菜なのでフライドポテトもいいですか？
本気？w
揚げたら全部OUTや笑
てか じゃが芋は芋類＝炭水化物グループだから野菜扱いしちゃ駄目でしょ(笑)
×の食品は月に1回程度なら大丈夫ですか？
目標などによりますが、、、、全く問題なしです！
個人的にパンやお菓子(砂糖)牛乳は体質に合わないので、フレンチでもカタチだけ一口ですねー、ただワインやsherryが好きで勉強までしていますので、頑張れないところです。他のところでcoveringしようと思っています。
私ミスドが大好きで…たまにチートディで食べるんですけど…このたまにってどれくらいならまぁ許容範囲なんですかね？
月に1回？2回…くらいですかね、？
私は、誕生日はチートデイにするにはありかな？と思って目安にしてます。
自分と家族か友人の誕生日はチートデイにするのはどうでしょうか？体重増えたらまた減らせばいいってゆるくいきません？
オートミール無茶苦茶良いですよねー、最近米のかわりにオートミール食べてるんですが、便秘→下痢を繰り返す体質だったんですが普通便続いて体調良いです(o^^o)
出てきた下腹も少しずつ凹んできてます！１日少しの運動と水2リットル以上飲むようにもしてます(^_^)ﾉ
豆乳毎日飲んでるんですがダメですかね？(>
豆乳1本くらいなら、およそ問題ないかと思います！
アーモンドミルクや豆乳も乳製品、大豆食品なので△になりますか、、？
あくまでも僕の視点ですが…豆乳も無い方がいいかな～と現時点では思っています。
アーモンドミルクはアーモンド100%のものもありますので、よいかと(^^)
ダイエットコーチ計太 わかりました！
ありがとうございます🙏🏻