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ダイエットを始めて2ヶ月目ですもともと有酸素運動をしながらTH-camを見たりするのが好きなので筋トレをしない日は1日2時間ほど有酸素運動をしています土日と筋トレしない日が被るとカロリー消費をしたくて3-4時間ジムで有酸素運動をしてしまうのですがこれぐらいやっても問題ないでしょうか？
1500kcal目標⁉️そんなに食べられないって…(TдT)がんばる
今回もほんと分かりやすかったです。話し方も声も聞き取りやすいし。更にイケメン！言う事なし。
数あるTH-cam チャンネルの中から、計太さんのチャンネルを「これからも見たい」と思ったのは、やはりプレゼンの質の高さ(情報、構成、話の上手さ)ですね。説得力があるのに、「これだけ(自分が1番正しい)」という押し付けさが無いところも魅力の一つです。簡単なメモだけで、これだけのプレゼンができるのは凄いです👏🏻👏🏻👏🏻運動から入る、に納得でした。
ありがとうございます( ;∀;)うれしいです…！！！
毎日筋トレしてました。だめなのかな？週なんかいやればいいんでしよーか？有酸素は毎日でもいいんですよね？ウォーキングしてます３０分
ほんと分かりやすい。論理的。そしてイケメン！見てて楽しい動画💕
2つ質問があります。朝一のセロリジュースでデトックスについてどうお考えですか？食事と運動のタイミングはどっちが先っていうのはありますか？運動して燃焼できるような体にして食事をすると燃焼されやすいという人と、食事後30-40分後に散歩などする方が摂取カロリーが消費できるからっという人といて、どちらが効果的なのでしょうか？
筋トレの場合 毎日やらずに超回復の為に2、3日休むとよくありますが自重の場合でも2、3日お休みした方が効果あるのですか？因みに筋トレ初心者で体重落としたいです。
ケイタさんのおかげで…毎日食べたい食べたいで気が狂いそうな日々から解放されました。ありがとうございます。
コメント失礼します。コロナで自宅時間が増えたので4/1から自重トレと食事制限でダイエットを始めました。オートミール、納豆、豆腐、鶏胸肉、ブロッコリー、オクラ、トマトあたりを飽きないように食べ続けています。週一回チートデイがてら会社ののみかいがあります。自重は腹筋とスクワット、腕立てとスクワットを回しております。後2キロで目標体重になりますが、達成後はどのような食事をしていけばいいでしょうか。今の食事にストレスはないのですが、家族が出来るとさすがに今の生活は続けられないのではないかと思っております。リバウンドももったいないので、キープしながらの食事方法を教えて頂けると幸いです。
今とても悩んでたことでタイムリーな動画でした、、ありがとうございます
確かにこれは自身の経験とも一致します。食事だけ多少減らしても落ちるのに限界がきやすかったです。停滞期を抜ける事が出来ず、我慢だけしてる状態で、フラストレーションが溜まりやすい。運動を加えると、停滞期はあれども、食事量変化は少なくても、体重は少しずつ減っていってます。何より運動すると体型変化や自信の向上など、体重減以上の効果があると思います。
イケメンすぎて話が入ってこない
いつも参考にさせて頂いております。もし良ければ教えて頂きたく思います。43歳男性で週2で10キロランとビッグ3などのウエイトトレーニングを週3で行ってます。摂取カロリーは2000キロカロリー前後ですがお腹周り、背中、胸回りの皮下脂肪が中々落ちません😭プロテインを振ると皮下脂肪もプルプル揺れてる状態です💦もし良ければアドバイス頂けるますでしょうか😥
現在絶賛体調不良中でして…1週間ほど軽いストレッチくらいでろくに運動できていないことにかなり不安を抱いております😭💦体調が良くなり次第すぐにでも筋トレ始めたいのですが自重トレでも筋量アップは狙えますか？😂
最近こちらのチャンネルをしりました。分かりやすい説明でとても参考になりました！筋トレ頑張ります！
こんにちは、claの事を調べていた所、今自分に取って素晴らしい所にたどり着きすぐに登録しました。食事の事で質問ですが、糖質か脂質、どちらかを絞らないと駄目だと思うのですが、１日置き交互に制限するのは意味ありませんか？
170センチ100キロです。痩せた方がいいですか？
いつも優良な情報提供ありがとうございます。現在ダイエットをしていて特に停滞期もなく3ヶ月半で11kgほど痩せることに成功している状態です。ですが、諸事情で毎日行っていたジムトレーニングに行けなくなり、それ以降基礎代謝と同じくらいのカロリーの食事を摂取するように心がけていました。もちろんタンパク質は体重の2倍あるいはそれ以上摂取しています。それを続けて2週間ほどたった頃、付き合いで1日中外食をしまして普段の摂取カロリー+1000kcal以上摂取して普段は飲まないお酒(テキーラ等のアルコール度数の高いもの)を数杯飲んだので翌日は体重が増えてるのだろうと思っていたのですが、翌日の体重は1.3kgも減っていました。自分としては手放しに喜べない結果となりました。アルコールには脱水作用があると耳にしたことがあり、これは水が抜けただけなのか、はたまた筋肉が落ちてしまったのか、筋肉が落ちていたらと思うと少し不安です。また筋トレをしなくなってからどのくらいで筋肉が落ちていくのかサイトによって2週間だったり1ヶ月だったり答えがまちまちなのでその点も気になります。もしよろしければ、計太さんのわかる範囲で教えてください。
いつも参考にさせて戴いております。10年前に摂食障害と診断されて以来、食事を含めた自分の生活に悩んでおります。過食症の動画を拝見しましたが、今後、拒食症(神経性やせ症)の動画を配信するご予定はありますでしょうか？御多忙のところ恐縮ではありますが、ご検討いただけると幸いです。
かっこよ過ぎて最初内容入ってきませんでした。すいません、運動します
運動、やり過ぎると次の日に疲れがドッときます。自分なりの上限を理解しないといけませんね💦ためになりました！
おっしゃる通り、運動量増やしてみます❗いつもモチベーションあげてくれて、けいたさん、ありがとうございます❗頑張ります☺️
いえいえ！こちらもがんばります(^^)
バルクアップよりシルエットを大切にするための動画やな、ためになるわ今度逆立ち腕立てでもしてみます。
逆立ち腕立て！強度高いですね(^^)
多くのユーチューバーさんが夜の7時以降の食事を控えるようにと仰っているのですが、朝6時に家を出る、7:30〜5:30まで授業、20:00まで部活 9時半ごろ帰宅というような生活でなかなか実践することができません…帰宅後はお腹が空いていてお茶碗一杯分とおかずくらいは食べてしまうのですが減らした方がいいですかね……また、10分くらいのHIITって本当に効果があるものですか？？続けるということが大事だということは分かっているのですが、あまりにも少ないと意味がないようにも感じるし、かといって運動をするための時間を多く取ることが出来なくて……長文失礼いたしました。いつもためになる動画をありがとうございます。
いつもながら参考になりました！運動はノーリミットとのことでしたが、オーバーワークになりがちな人もいるかと思いますので、そういう人向けに運動量の見極め方？とか怪我防止のためにすべきことなど、計太さんの考えを聞かせてほしいです！
最近朝プロテイン昼は仕事中食べれる日はおにぎり2個を分けて食べない日もあり、夜はサラダと鶏胸肉かサラダチキンが続いてます。摂取カロリーが少ないから代謝が下がってるのか今停滞中です。なかなかお昼を取る時間がなかったりでカロリー足りない場合って取れる日にたくさん取って調整したら大丈夫ですか？運動は筋トレ40分と通勤で朝晩20分くらい歩いてます。休みの日は晩ごはん前に筋トレ40分した後に60分くらい歩いてます。
いつも価値ある情報ありがとうございます！質問なのですが、筋トレをライフスタイルにする場合、一回の筋トレ時間はどの程度が理想でしょうか。現在は自重トレーニングをyoutube動画を参考に30分/1回を週5回行っております。体力的には余裕があるので、もっと長時間行うべきか迷っております。もし目に留まればご回答頂ければ幸いです。
流石に、個々の状況次第ですが30~40分できればいいですね。時間を上げるか、強度を上げるか…筋トレ強度の話、確か過去動画でしたような…
@@ke_ta ご返信ありがとうございます！30〜40分との事で安心しました！なるほど、目的や体の状況に応じて異なりますよね。過去の動画を網羅できていなかったのかもしれません！改めて過去動画を参考にさせていただきます。ありがとうございました✨！
いつも参考にしています！ 現在150cm、39キロなので筋トレ15〜20分を週に4〜5回しているのですがこの時間は少なすぎるでしょうか、、？最近食べる量が減ってしまい(900〜1000kcal/日)、生理も先月薬で起こしたのを除けば3ヶ月止まっています、、 食べる量を増やして筋トレを長くするべきでしょうか、、？ ちなみに食べる量は減っていても無理に我慢したりはしていません。
今回の動画では無いんですが。段ボール問題について。手のひらサイズに切り、可燃ゴミで捨てたらどうでしょうか？湿気で虫も湧きますし手っ取り早いと思います。
元から食が細く、食欲もあまり湧かないのでおおよそ日に1000kcalほどしか摂取できていません…筋トレは部位を変えて週二回追い込んでるつもりですが、それでも皮下脂肪はブヨブヨなのでやはり筋トレと運動の見直しになりますよね。
ちようど迷ってたのでとても助かりました！
とある健康食で有名な体重計だと、基礎代謝が1500どころか1180とかって出るんですが(筋肉量は成人女性の平均と出ます)、そんなに食べていいんでしょうか？BMIは28あるので痩せすぎて代謝が低い、は有り得ないですし仕事で日に8キロ歩いてても、そんなに基礎代謝落ちるものなんですか？
169cm、75kg（1年掛けて108kgから）、43歳、男、肉体労働系の仕事です。1日の総摂取カロリー 1083kcalたんぱく質116.3g脂質29g 炭水化物96.6g週5にて身体の状態に合わせ20min HIIT、腹筋、体幹、腕立てを組みたて実行し丸2ヶ月。1kgも減らす心折れそうです。動画でもありましたが、この原因は代謝が落ち込んでいる事が可能性として大きいでしょうか。何方でもいいのでアドバイス頂けると救われ前を向けます。心から宜しくお願い致します。
成人男性、しかも肉体労働系の方の摂取カロリーとは思えません…😭私は低身長の女子ですが、1000カロリー近くまで落としていた時は摂食障害になってしまいました、、元々の体重が重めだと、最初摂取カロリーを減らすことでどんどん体重が落ちていき、エスカレートしてしまいますよね。今の状況を見ると貴方様は確実に代謝が落ちています。明らかに食事量と運動量が見合っていないので、このままだと健康被害があると思います、、すぐに痩せたい気持ちを抑えて、長期で見る必要があります。痩せたい気持ちは痛いほどわかりますが、ここは未来の自分のためにも怖いかもしれないけれど、もっと食べてください！いち栄養学を学ぶ学生からの提案です。目上の方に上から目線でごめんなさい💦でも、貴方様の身体が心配なのでコメントさせて頂きました。適度に食べて、適度に運動して、たくさん寝るというのが基本です！どうか健康的に痩せられますように；；長文失礼しました🙇♀️
@@小池夏葵 さん見ず知らずのコメントに対し心優しい御言葉有難う御座います。紆余曲折ありましたが、現在はPFCバランスをとりながら1500kcal程の食事と運動でひと月2.5kgの緩やかなペースにて減量中です。仰られた様に焦り過ぎ見るべき事が見えなかったのでしょう。また、歳は関係なく心配して下さり感謝の気持ちでいっぱいです。きっと素敵な栄養士さんになられるのでしょうね😊*なこさんも身体を御自愛下さいね。
ｐさん、アドバイスさせてもらいます、、ｐさんでデータを基に分析すると、必要標準摂取カロリーが2754Kcalとなります、コメント欄で一日の摂取カロリーが1083Kcalとのこと、標準値と比べると半分以下の摂取量であるのに体重が減らない、、、と言う事は基礎代謝が確実に低下していて、身体が省エネモードに切り替わっています。この状態で運動量を増やしても、摂取カロリーが少ない為省エネ化はさらに進み減量どころか、身体にも負担が掛かってしまいます。僕のおススメはIntermittent Fasting/リーンゲインズダイエットです、パート断食方！！The Obesity Codeと言う本が日本語訳で出版されてますので、時間が有れば読んでみて下さい!また何か質問が有ればDMもオケですしサポートもいたします！！ご心配なく全て無料です！！お体を壊さない程度でDIET/健康な身体作りをしてください！！Good Luck!!
いつも楽しく動画見させて頂いてます。夏休み中の息子と週３回、午前中に30分程度テニスをしています。結構ハードで汗だくになりますが、だら〜と出来ない性格もあり、午後も時間も取れるのですが、筋トレを午後にもやった方が良いのでしょうか？BMI19程度なので体重減は目標ではなくボディメークをしたいと思っています。時間があるので週７で自宅筋トレを３０分程度やっていますが、全然筋肉がついてる気がしないのは筋肉を休ませる時間が必要なのか、やり方が悪いのかあるいは筋肉がつきにくい体なのかわかりません。アドバイスをいただけたら嬉しいです。
運動を増やして食べる量を減らしています。
初めて拝見しました！話し方も説明も分かりやすかったです！他の動画でお話ししていた、減量とダイエットの違いって何が違うんでしょうか？？
ケイタ先生今日も素敵です！
いつもわかりやすくて有益な情報ありがとうございます‼️いつもイケメンですね✨相棒くん逆立ち‼️私もマッスルメモリー増やせるよう頑張ります💪
ピンクソルト見つけたので購入しました、何にかけようか迷いましたが、なぜか冷奴にかけて食べました 今まで使っていた岩塩より甘みを感じましたクセになりそうです。
今日もすごくタメになる動画、ありがとうございます。計太さんのTH-cam観てからしっかり食べて痩せるダイエットに切り替えました。けど、筋トレをしてから脂肪の上に筋肉がついてしまったのか、ゴツゴツした体になってしまいました。。筋肉が大きく見えるのは最初だけなのでしょうか？
いつも為になる動画ありがとうございます。男性は2000kcal前後を目安とありますが、毎日記録してる中で、なかなか2000kcalにたどりつけません(基礎代謝2000kcal、1日の摂取は1500kcal前後)たんぱく質多くして、脂質を控えるよう心がけていますが、思いの外たくさん食べれません。カロリーが稼げて、栄養に偏らない食材などあったら教えていただきたいです。
ロープレ？？練習したんですか？？訓練？？生まれながらのセンス？！まじで教えてほしい！！！
介護士してます。運動に入りますか？
コロナ太り解消の為、食事の見直しと自主トレ頑張り、2か月で体重、体脂肪4%くらい落としました。ただ、プロテインが飲めないので、筋トレの効果が出にくい気がしてます。(食事だけでは足りてないかな)EAAは飲みながらやってます。プロテイン入りチョコは食べれますが、やはりそれは太りますよね〜(^^;;プロテイン苦手な人でも何かオススメありますか？
タニタの体重計、基礎代謝が1030くらいになります😓すごく少ないなといつも思っていて.....1200cal摂るようにしてますが太るのが嫌だな。。。
計太さんの動画はほぼ見たと思いますいつも為になるお話ばかりですしかしお話を頭で理解できるのですが、心が追いつくことができないのが辛いです。カロリー収支がマイナスだから太ることはないとわかっていても、食べたら太ると思ってしまいます。昨日初めて過食嘔吐をしてしまい、顔が内出血だらけになって、辛くて泣きながら今日大学のカウンセリングを受けました。相談できる相手がいることはこんなにも救われるのかと思いました。この動画も動画のコメント欄も心の支えになっています。自分語りになってしまい本当に申し訳ないですが、とても感謝してます。今は心を休めて正しい知識を心が理解できるようにしたいと思います。次の動画も楽しみにしています！
早めに人に相談できてよかったです。きっと回復できますので、すこしずつ進みましょう。このチャンネルの動画も少しはサポートになるかもです。引き続き、よろしくお願いします。
はじめまして😊運動したくて、30分前後のウォーキングはじめたのですが時間短いですか？ウォーキングについての動画お願いします🙏
話を聞いてると何故か私がやってきた流れが間違いでなかったと言うことと、これからどうすればいいのか🎵分かった気がします👍ありがとうございます😆こんなに⁉️に対して話ししていただける方は初めてです😆🎵🎵これからも宜しくお願いします🙋
生活リズムの中に夜勤（16時半〜翌朝9時半まで）の勤務があるんですが、夜食はやはりNGでしょうか。夜に睡眠を挟まず、昼に寝る日の食生活等教えて欲しいです！
私も夜勤の生活なのでとても気になっていました。明けの日は昼に食事しても恐ろしいほどの睡魔に襲われ4時間くらい寝てしまいます。起きた時には消化不良で辛いです。そのおかげで10キロは太りました。落とすの大変です…😭
わかりやすい！アメリカ住んでてまだまだジム開きそうにないんですが開いたら速攻筋トレ集中したいなぁと思いました。ちなみに自粛期間、アメリカの若者の間ではChloe ting challenge という宅トレがめっちゃ流行ってます☺️ダイエットというより健康維持、がんばります✊🏻応援してます📣
サウナスーツとウォーキングでダイエット中です。サウナスーツの効果的利用法と注意点を動画で解説頂きたいです！男173㎝、74㎏。
1か月集中ダイエットなどをしてしまって、計太さんの動画を見て、今後はしっかり健康的な食事とジムで運動をしながらダイエットしていきたいのですが、体重が増えるのが怖いです。一回体重が増えるのは承知の上でまたそこから徐々に体重が減るのでしょうか、、不安です。
家事をこなしながら、目の保養をしながら笑笑っ、いつも観てます。とても参考になりありがたいです。私は、週６で、50分の朝活ウォーキングしてます。日中はなかなか時間が取れませんが、出来る範囲で自重筋トレを30分くらい隔日やってます。食事もアプリを入れて管理がんばってます♪けいたさんのお話を参考にして、長ーい目で健康的日目標体重の達成を目指します。これからも動画、楽しみにしてます♪♪
逆立ちつらいです
かっこよすぎて辛い…笑
恐縮です(*_*)笑
ですよねー笑。人間ってここまでかっこ良くなれるんだなぁと思うと辛いわー😆計太さんの努力と人柄と遺伝子が素晴らしいんだわ、きっと❗️
前は週4〜5くらいで筋トレ追い込んでて、最近筋トレ回数減っちゃたけどそんなにシルエットとか変わらずだったのはマッスルメモリーのおかげだったんだ、、、！
ダイエット系、健康系、動画の中で一番といっていいほど為になる動画！分かりやすくてありがたいです☺️今月2キロしか痩せれなかったんですが昔の動画見て元気もらってます💪がんばる💪
計太さん質問です。週6で100キロを越える筋トレしているのに太っている人ってジムで少なくないと思うのですが、計太さんの理論だと筋トレをしっかりしている人はある程度絞れているはずではと思うのですがどうでしょうか⁉️その方々がめちゃくちゃ暴飲暴食しているように見えないんですけど…
いつもタメになる動画ありがとうございます！質問があります！週4くらいの頻度で、家で自重筋トレを30分〜1時間程度行っているのですが、自重程度の負荷なら毎日筋トレしても大丈夫でしょうか？少し筋肉痛があれば休んだりしますが、中々痩せないので、もう少し頻度を上げたほうがいいのか悩んでます。
自重なら毎日でも問題なしですね！とりあえず運動と食事のバランスで、痩せれるかチェックですね～！
勉強になります。
食事制限と部活動のおかげで一ヶ月半で8キロ痩せました。家でのランニング、筋トレ、夏の暑さなどでだいぶシュっとなったのですが、食事を徐々に戻すのが怖いです。どうしたら良いでしょうか
制限のレベルによりますが…かなり減らしたなら、体重が戻るのを承知で戻した方が、健康的かと思います！
ケータさんの動画を見てMCTオイルを増量摂取始めたら、毎日すっきり快調になりました‼️まじ感謝です😆
摂取カロリー＜消費カロリーなのはわかるんですけど、消費カロリーって基礎代謝も含まれてるんですよね？摂取カロリーが基礎代謝を下回ってはいけないんですよね？あれ？訳わからなくなってきた🤷♀️
今回のは特に保存版！だとおもいました。心底ありがたいです( ；∀；)1年半、週5～6の宅トレを年末年始もほぼ休まず食事管理と併用でがんばってきたけど、4月から無月経に😵💦私の体力のキャパオーバーだと思います。運動以外に家事などで1日消費カロリー2時間以上で200こえ、さらに不眠もちなので限界ありました。一生続けられるゆるい運動も取り入れますね⭐
コロナ期を使って今まさに「筋肉貯金」をしてます。なかなか厳しいのですが時間がある今貯金はできないですが筋肉なら増やせる、筋肉貯金できる！と思った。仕事が正常に戻ると忙しくなり今より絶対にできなくなるので忙しくなった時の計画も今進めて予定立てています。やれるかなー、頑張らなきゃって明日もジム行きます。今まさに週5です！一生は無理ですね、物理的に。昔やっていたクラッシックバレエのお陰で柔軟と身体を動かすカンは戻ってきました。これもマッスルメモリー❓
週5！すばらしい！昔のスポーツのカンは、筋肉の使い方の部分なので、神経と脳の問題ですね(^^)！
ダイエットコーチ計太 週5はいつまで続くかわかりません。ヨガやストレッチは習慣に！筋トレは体が変わって楽しいので体が動く限り続けていきたいです。そのためにけーたさんの動画で知識つけます。あと、ゆーきさんの動画では大会のお勉強させていただいてます。ボクノジム行ってみたくなりました。素敵なジムですね！皆さんとっても楽しんでるみたい
先生質問です🙋🏻♀️身体の整理機能を沢山学び大切な事が分かりました。そこでもしかしたら運動する時間帯も大切なのかもと思いました。いつも勉強後、筋トレと有酸素運動とストレッチをするので←汗だくになるので深夜2時とか3時になります。睡眠時間はホルモン分泌に大切なのでなんとなく深夜は良くないのかなと思います。アドバイスありましたらよろしくお願いします。
若い頃摂食障害で、現在も普通の定食くらいの量を食べると、食べすぎた気分になって吐いてしまいます。。そこまで食べてる量が多くないのに今の体重を維持しているので、栄養不足で代謝が落ちていると思います。bmiは19くらいで体重は維持しているのですが、もっとお肉とか食事をちゃんととりたいなと思っています。現在は朝、白いごはん、おみそ汁昼、白いごはん、常備菜(野菜)盛り合わせ夜、白いごはん、タンパク質のおかずと定食を分けて食べるような感じにしています。間食はほとんどしていません。あと筋トレも1日30分くらいしています。過去動画を参考に食事をもっととらないとと思っているのですが、何かアドバイスはいただけますでしょうか？女性は摂食障害の方も多いと思うので、もし可能であればそのテーマの動画お願いします！
確かにタンパク質は少ないですね！まずは増やしてください。で、運動量に合わせて食事も増やしていけば、代謝も高くなっていきます！
ダイエットコーチ計太 ありがとうございます😊一回にたくさん食べられないタイプなので、間食にタンパク質取ってみようかと思っています。あと運動量も増やしてみますね！けーたさんの動画でストレッチも始めましたし、運動のモチベーションも保てています！これからも無理せず動画配信よろしくお願いします。楽しみにしてます！
マッスルメモリーって、骨折して数週間固定してた時そこは筋肉ぐっと落ちるけどその部位だけは筋肉がつきやすくて戻る事と同じような感じですかねそう思うとより筋肉つける事は大事だと思いますね
私は体重を減らしたいです…😢モデルさんですら体重より見た目！と言いますが、そんなモデルさんは体重も低くて…説得力無さすぎる……！と思っています😢でもやっぱり目に見える数字で結果が欲しい。健康診断が1週間後にあるのですが去年よりも増えていることが受け入れられなくて焦っています…今は朝のストレッチ、軽い筋トレ、カロリー計算を続けていますが、毎朝の体重が気になりすぎて親とのランチも職場の給食も食べるのが不安になったり後悔することがあります。そして、今は膝が痛くて接骨院に通っていてウォーキングしたりジャンプしたりという動作ができません(;_;)食事も低カロリーなもので頑張っていても体重が減らない。なんで減らないのか…毎朝体重計に乗るのが恐怖です。
ジム通いたいけどトレーニングメニューが決められない、、、。ここのジム行ったら決めてもらうことできるんかな
ジムメニュー作りも承っております！
ダイエットコーチ計太 返信ありがとうございます！今は新規の予約は行っていないのですか？行っているなら是非伺いたいです！
運動=ノーリミットについては、ちょっと考え直してほしい。運動時間が90分/日を超えたあたりから、運動のデメリットがメリットを上回る始めるので、運動もリミットがあると考えたほうが健全です。ダイエット的にも、たしか、運動時間が長くなればなるほど、運動による消費カロリーが低くなるはず。
確かにそこ、制限した方が良かったですね。反省です！ありがとうございます(^^)
トレーニングが好き過ぎて、週7日通いまた1日2回ジム(仕事前と後)に通ってる自分としては食事管理で体重の増減調整が無理せずに減量できると思います。運動での体重減量は目に見える結果の速度が遅いのでメンタルにくると個人的に思いますし。
初めまして〜お話を伺い運動を始めようと思いました〜筋肉欲しいです！筋トレの仕方が分かりません〜家で出来る筋トレ方法を教えて頂きたいです〜
なかやまきんに君の動画おすすめですよ！！
5分間だったら好き
画質が良くなった？それとも計太さんのお肌が綺麗になったのかな？最近ストレッチはしてても筋トレできてなくて、代謝が落ちてる感じがあったので運動再開また頑張ります！
週2~3ジムでマシントレしています。あとは食事管理なのですが、そこで糖質を加えるか制限するか悩みます（糖質摂るとすぐ眠くなるし、脂質を増やすと胃痛が出てくる&LDLコレステロールが上昇します）適度に管理できる食欲コントロールが難しい……
無理なダイエットを繰り返してきた私には、このチャンネルは、いつも有益。台本作りのやり方まで教えていただき、今回は更に有益(^^)でした！
いつもありがとうございます(^^)
運動upするというの見て安心？しました。御飯は減らしたくないです。昔、過度な糖質制限(カロリーは無視してとりあえず糖質制限)して運動なし短期間で5キロくらい体重は減りましたが糖質制限辞めた瞬間リバウンドです。もとの体重以上になり、やっぱり運動しなきゃなと思いました。あと過度な糖質制限をして思ったのが人間らしい食事から段々離れていくのを感じ、楽しくなかったです。
また糖質ダイエットに手を出して痛い目にあって止めました。白ごはん食べながら運動してる方が安定して体重が落ちますね。軽くストレッチしてスクワット５０回やってから２キロ早足で歩くを週に３回で月に１ｋｇくらい落ちます。３週間に１回はチートでケーキ食べてます。
最近みはじめました少しづつですがダイエットがんばりたいとおもいます。
ホームページ拝見しました！このビジュアルで高身長とは、、前世でどんな徳を積んだらそうなれますかね？？？😂
本、出版してほしいです！
なんなら写真集も…絶対買うわ笑
両方買います🙌
毎日3食合わせて摂取カロリー1000kcal以下で安定してしまってる状態、というかそれ以上増やすのが少し怖いんですけど、もう少し増やした方がいいんですかね､､､?(軽い筋トレとたんぱく質80ｇ前後摂取を毎日続けてます)特に苦ではないですけど、やっぱり基礎代謝が落ちないかどうかは心配です🙄
1日1000kcal未満でタンパク質80g前後の摂取ってなかなか凄いですね..!ストイック通り越して、緩やかに餓死しそうな勢いでビックリしちゃってコメントしちゃいました🤯💦ちなみに身長体重って聞いても大丈夫ですか..?
koro Korobkova コメントありがとうございます😂いつも鶏むね肉とエビとサラダチキンと野菜でお腹を満たしております。笑笑身長体重は今154/39.4ぐらいです笑
シンプルに顔がいい😻
シンプルにうれしいです(^^)
いつも分かりやすく教えて頂き感謝です～😆あの台本でこれだけの情報量～👀‼️知識と経験の裏打ちがあるからこそですね！仕事復帰して、動く量はかなり増えたと思います。食事の質は、作る時間が短くなり以前に比べると〰️😅…ですが、玄米ご飯、野菜海藻等は意識しながら、地道に続けていきたいと思います。時間が無いときは、菓子パンで済ませてしまっているのはナイショです😝
内緒話を、ネット上で…！！！ｗ
体重計で出る基礎代謝は、本当に自分の基礎代謝なんですか？1100Kcalなんですが、、毎日2000Kcalは食べてる気がします。私がダイエットするなら1100Kcalの摂取で運動をしたら痩せるんですかね、、、
正確な数値測定は難しいですね～あくまでも参考数値です(^^)
ありがとうございます↟
花瓶のお花がきれい💐
本当なら食った分動きゃ良いんだけど…動くのが億劫になってしまってる｡ﾟ(ﾟ⊃Д⊂ﾟ)ﾟ｡精神を鍛えなければ
動画更新早くてうれしさに震えております:( ´ω` ):ｱｻﾞﾏｽ
もっと震えて～～(^^)
20代でベースの体力がある若い人限定の話ですね。僕は50代なんで週6で筋トレしたら血管が危なそうです。
人それぞれ停滞期の理由って違うから難しいですよね( ´−ω−｀ )わたしも停滞期ちょこちょこきます。そしてその期間も減ってくると同時に長くなっています…モチベも上がったり下がったりですが、試行錯誤しながらなんとか飽き性の私がダイエット精神保てています！計太さんの動画のおかげです！停滞期打破するぞーー！
3つに分けての説明が分かりやすくて良いです。いつも理論的で理解しやすい内容で助かります。色んなダイエット動画を拝見しますが、中には太った人を馬鹿にしたような口調の方もいたりで、知識があるだけで響くものじゃないなと。ケイタ先生の動画は内容が為になるのは勿論、上から目線ではなくダイエットという項目を、人として対等にレクチャーしてくれるので気持ち良いです。
いつも配信楽しみにしています。けいたさんの動画に出会って、初めて正しいダイエットができている気がします。いつか生でお会いしてみたいです(*/□＼*)
週6回15分～30分くらいの自重トレーニングって効果ありますか？プラス週１のホットヨガと摂取カロリーは１日1200kcal位です。
いつも見てます！！ダイエット中で、毎回毎回本当にためになっています！！！とっても信頼度が高く、色んなダイエット動画を見ていますが、何かダイエットでわからないこととか、行き詰まった時は、必ずこのチャンネルに飛んできてしまいます！！！これからも応援してます✨
嬉しいコメントです！！ありがとうございます(^^)
疲れてきた頃に、計太コーチの動画を見るとかなりテンション上がります。なぜか血流がよくなって代謝もよくなってくるような気がします。あと、女性ホルモンアップ😃
良い事だらけですね～(^^)！
体重が減らないと悶々するより、運動するのが精神的にも良いですよね。オンライン僕ジムのトレーニングはポイント踏まえてて、その日の気分でメニュー選べるし、即効性もあるので、理想かと思います。筋肉もちょっとでもついてくれれば、、けーたさんの言葉を心の支えに頑張ります～😉
けいたさん！質問です、脚やせにスクワットは必需ですか、？？
いつも有益な動画をありがとうございます❗️マッスルメモリー、聞いたことあった気はしますがそういうことだったんですね。ストレス、自律神経、睡眠、この辺りもちょこちょこお話にも出てきますが、それぞれのことをまたピックアップした動画も配信希望します✨これからも楽しみにしております！よろしくお願いします😄
ダイエットを始めて2ヶ月目です
もともと有酸素運動をしながらTH-camを見たりするのが好きなので筋トレをしない日は1日2時間ほど有酸素運動をしています
土日と筋トレしない日が被るとカロリー消費をしたくて3-4時間ジムで有酸素運動をしてしまうのですがこれぐらいやっても問題ないでしょうか？
1500kcal目標⁉️そんなに食べられないって…(TдT)がんばる
今回もほんと分かりやすかったです。
話し方も声も聞き取りやすいし。
更にイケメン！
言う事なし。
数あるTH-cam チャンネルの中から、計太さんのチャンネルを「これからも見たい」と思ったのは、やはりプレゼンの質の高さ(情報、構成、話の上手さ)ですね。説得力があるのに、「これだけ(自分が1番正しい)」という押し付けさが無いところも魅力の一つです。
簡単なメモだけで、これだけのプレゼンができるのは凄いです👏🏻👏🏻👏🏻
運動から入る、に納得でした。
ありがとうございます( ;∀;)
うれしいです…！！！
毎日筋トレしてました。
だめなのかな？
週なんかいやればいいんでしよーか？
有酸素は毎日でもいいんですよね？
ウォーキングしてます３０分
ほんと分かりやすい。論理的。そしてイケメン！見てて楽しい動画💕
2つ質問があります。
朝一のセロリジュースでデトックスについてどうお考えですか？
食事と運動のタイミングはどっちが先っていうのはありますか？運動して燃焼できるような体にして食事をすると燃焼されやすいという人と、食事後30-40分後に散歩などする方が摂取カロリーが消費できるからっという人といて、どちらが効果的なのでしょうか？
筋トレの場合 毎日やらずに超回復の為に2、3日休むとよくありますが自重の場合でも2、3日お休みした方が効果あるのですか？因みに筋トレ初心者で体重落としたいです。
ケイタさんのおかげで…
毎日食べたい食べたいで気が狂いそうな日々から解放されました。
ありがとうございます。
コメント失礼します。コロナで自宅時間が増えたので4/1から自重トレと食事制限でダイエットを始めました。オートミール、納豆、豆腐、鶏胸肉、ブロッコリー、オクラ、トマトあたりを飽きないように食べ続けています。週一回チートデイがてら会社ののみかいがあります。自重は腹筋とスクワット、腕立てとスクワットを回しております。後2キロで目標体重になりますが、達成後はどのような食事をしていけばいいでしょうか。今の食事にストレスはないのですが、家族が出来るとさすがに今の生活は続けられないのではないかと思っております。リバウンドももったいないので、キープしながらの食事方法を教えて頂けると幸いです。
今とても悩んでたことでタイムリーな動画でした、、ありがとうございます
確かにこれは自身の経験とも一致します。
食事だけ多少減らしても落ちるのに限界がきやすかったです。停滞期を抜ける事が出来ず、我慢だけしてる状態で、フラストレーションが溜まりやすい。
運動を加えると、停滞期はあれども、食事量変化は少なくても、体重は少しずつ減っていってます。何より運動すると体型変化や自信の向上など、体重減以上の効果があると思います。
イケメンすぎて話が入ってこない
いつも参考にさせて頂いております。もし良ければ教えて頂きたく思います。43歳男性で週2で10キロランとビッグ3などのウエイトトレーニングを週3で行ってます。摂取カロリーは2000キロカロリー前後ですがお腹周り、背中、胸回りの皮下脂肪が中々落ちません😭プロテインを振ると皮下脂肪もプルプル揺れてる状態です💦もし良ければアドバイス頂けるますでしょうか😥
現在絶賛体調不良中でして…1週間ほど軽いストレッチくらいでろくに運動できていないことにかなり不安を抱いております😭💦
体調が良くなり次第すぐにでも筋トレ始めたいのですが自重トレでも筋量アップは狙えますか？😂
最近こちらのチャンネルをしりました。分かりやすい説明でとても参考になりました！筋トレ頑張ります！
こんにちは、claの事を調べていた所、今自分に取って素晴らしい所にたどり着きすぐに登録しました。食事の事で質問ですが、糖質か脂質、どちらかを絞らないと駄目だと思うのですが、１日置き交互に制限するのは意味ありませんか？
170センチ100キロです。痩せた方がいいですか？
いつも優良な情報提供ありがとうございます。現在ダイエットをしていて特に停滞期もなく3ヶ月半で11kgほど痩せることに成功している状態です。ですが、諸事情で毎日行っていたジムトレーニングに行けなくなり、それ以降基礎代謝と同じくらいのカロリーの食事を摂取するように心がけていました。もちろんタンパク質は体重の2倍あるいはそれ以上摂取しています。
それを続けて2週間ほどたった頃、付き合いで1日中外食をしまして普段の摂取カロリー+1000kcal以上摂取して普段は飲まないお酒(テキーラ等のアルコール度数の高いもの)を数杯飲んだので翌日は体重が増えてるのだろうと思っていたのですが、翌日の体重は1.3kgも減っていました。自分としては手放しに喜べない結果となりました。
アルコールには脱水作用があると耳にしたことがあり、これは水が抜けただけなのか、はたまた筋肉が落ちてしまったのか、筋肉が落ちていたらと思うと少し不安です。
また筋トレをしなくなってからどのくらいで筋肉が落ちていくのかサイトによって2週間だったり1ヶ月だったり答えがまちまちなのでその点も気になります。
もしよろしければ、計太さんのわかる範囲で教えてください。
いつも参考にさせて戴いております。10年前に摂食障害と診断されて以来、食事を含めた自分の生活に悩んでおります。過食症の動画を拝見しましたが、今後、拒食症(神経性やせ症)の動画を配信するご予定はありますでしょうか？御多忙のところ恐縮ではありますが、ご検討いただけると幸いです。
かっこよ過ぎて最初内容入ってきませんでした。すいません、運動します
運動、やり過ぎると次の日に疲れがドッときます。自分なりの上限を理解しないといけませんね💦
ためになりました！
おっしゃる通り、運動量増やしてみます❗いつもモチベーションあげてくれて、けいたさん、ありがとうございます❗頑張ります☺️
いえいえ！
こちらもがんばります(^^)
バルクアップよりシルエットを大切にするための動画やな、ためになるわ今度逆立ち腕立てでもしてみます。
逆立ち腕立て！強度高いですね(^^)
多くのユーチューバーさんが夜の7時以降の食事を控えるようにと仰っているのですが、朝6時に家を出る、7:30〜5:30まで授業、20:00まで部活 9時半ごろ帰宅というような生活でなかなか実践することができません…帰宅後はお腹が空いていてお茶碗一杯分とおかずくらいは食べてしまうのですが減らした方がいいですかね……
また、10分くらいのHIITって本当に効果があるものですか？？
続けるということが大事だということは分かっているのですが、あまりにも少ないと意味がないようにも感じるし、かといって運動をするための時間を多く取ることが出来なくて……長文失礼いたしました。いつもためになる動画をありがとうございます。
いつもながら参考になりました！運動はノーリミットとのことでしたが、オーバーワークになりがちな人もいるかと思いますので、そういう人向けに運動量の見極め方？とか怪我防止のためにすべきことなど、計太さんの考えを聞かせてほしいです！
最近朝プロテイン
昼は仕事中食べれる日はおにぎり2個を分けて
食べない日もあり、夜はサラダと鶏胸肉かサラダチキンが続いてます。
摂取カロリーが少ないから代謝が下がってるのか今停滞中です。
なかなかお昼を取る時間がなかったりでカロリー足りない場合って取れる日にたくさん取って調整したら大丈夫ですか？
運動は筋トレ40分と通勤で朝晩20分くらい歩いてます。
休みの日は晩ごはん前に筋トレ40分した後に60分くらい歩いてます。
いつも価値ある情報ありがとうございます！
質問なのですが、筋トレをライフスタイルにする場合、一回の筋トレ時間はどの程度が理想でしょうか。現在は自重トレーニングをyoutube動画を参考に30分/1回を週5回行っております。体力的には余裕があるので、もっと長時間行うべきか迷っております。もし目に留まればご回答頂ければ幸いです。
流石に、個々の状況次第ですが30~40分できればいいですね。
時間を上げるか、強度を上げるか…筋トレ強度の話、確か過去動画でしたような…
@@ke_ta ご返信ありがとうございます！30〜40分との事で安心しました！なるほど、目的や体の状況に応じて異なりますよね。
過去の動画を網羅できていなかったのかもしれません！改めて過去動画を参考にさせていただきます。ありがとうございました✨！
いつも参考にしています！ 現在150cm、39キロなので筋トレ15〜20分を週に4〜5回しているのですがこの時間は少なすぎるでしょうか、、？最近食べる量が減ってしまい(900〜1000kcal/日)、生理も先月薬で起こしたのを除けば3ヶ月止まっています、、 食べる量を増やして筋トレを長くするべきでしょうか、、？ ちなみに食べる量は減っていても無理に我慢したりはしていません。
今回の動画では無いんですが。
段ボール問題について。
手のひらサイズに切り、可燃ゴミで捨てたらどうでしょうか？湿気で虫も湧きますし手っ取り早いと思います。
元から食が細く、食欲もあまり湧かないのでおおよそ日に1000kcalほどしか摂取できていません…筋トレは部位を変えて週二回追い込んでるつもりですが、それでも皮下脂肪はブヨブヨなのでやはり筋トレと運動の見直しになりますよね。
ちようど迷ってたのでとても助かりました！
とある健康食で有名な体重計だと、基礎代謝が1500どころか1180とかって出るんですが(筋肉量は成人女性の平均と出ます)、
そんなに食べていいんでしょうか？
BMIは28あるので痩せすぎて代謝が低い、は有り得ないですし
仕事で日に8キロ歩いてても、そんなに基礎代謝落ちるものなんですか？
169cm、75kg（1年掛けて108kgから）、43歳、男、肉体労働系の仕事です。
1日の総摂取カロリー 1083kcal
たんぱく質116.3g
脂質29g
炭水化物96.6g
週5にて身体の状態に合わせ
20min HIIT、腹筋、体幹、腕立てを組みたて実行し丸2ヶ月。
1kgも減らす心折れそうです。
動画でもありましたが、この原因は代謝が落ち込んでいる事が可能性として大きいでしょうか。
何方でもいいのでアドバイス頂けると救われ前を向けます。
心から宜しくお願い致します。
成人男性、しかも肉体労働系の方の摂取カロリーとは思えません…😭
私は低身長の女子ですが、1000カロリー近くまで落としていた時は摂食障害になってしまいました、、
元々の体重が重めだと、最初摂取カロリーを減らすことでどんどん体重が落ちていき、エスカレートしてしまいますよね。
今の状況を見ると貴方様は確実に代謝が落ちています。明らかに食事量と運動量が見合っていないので、このままだと健康被害があると思います、、
すぐに痩せたい気持ちを抑えて、長期で見る必要があります。
痩せたい気持ちは痛いほどわかりますが、ここは未来の自分のためにも怖いかもしれないけれど、もっと食べてください！
いち栄養学を学ぶ学生からの提案です。
目上の方に上から目線でごめんなさい💦
でも、貴方様の身体が心配なのでコメントさせて頂きました。
適度に食べて、適度に運動して、たくさん寝るというのが基本です！
どうか健康的に痩せられますように；；
長文失礼しました🙇♀️
@@小池夏葵 さん
見ず知らずのコメントに対し心優しい御言葉有難う御座います。
紆余曲折ありましたが、現在はPFCバランスをとりながら1500kcal程の食事と運動でひと月2.5kgの緩やかなペースにて減量中です。
仰られた様に焦り過ぎ見るべき事が見えなかったのでしょう。
また、歳は関係なく心配して下さり感謝の気持ちでいっぱいです。
きっと素敵な栄養士さんになられるのでしょうね😊
*なこさんも身体を御自愛下さいね。
ｐさん、アドバイスさせてもらいます、、ｐさんでデータを基に分析すると、必要標準摂取カロリーが2754Kcalとなります、コメント欄で一日の摂取カロリーが1083Kcalとのこと、標準値と比べると半分以下の摂取量であるのに体重が減らない、、、と言う事は基礎代謝が確実に低下していて、身体が省エネモードに切り替わっています。この状態で運動量を増やしても、摂取カロリーが少ない為省エネ化はさらに進み減量どころか、身体にも負担が掛かってしまいます。
僕のおススメはIntermittent Fasting/リーンゲインズダイエットです、パート断食方！！The Obesity Codeと言う本が日本語訳で出版されてますので、時間が有れば読んでみて下さい!また何か質問が有ればDMもオケですしサポートもいたします！！ご心配なく全て無料です！！
お体を壊さない程度でDIET/健康な身体作りをしてください！！Good Luck!!
いつも楽しく動画見させて頂いてます。夏休み中の息子と週３回、午前中に30分程度テニスをしています。結構ハードで汗だくになりますが、だら〜と出来ない性格もあり、午後も時間も取れるのですが、筋トレを午後にもやった方が良いのでしょうか？BMI19程度なので体重減は目標ではなくボディメークをしたいと思っています。時間があるので週７で自宅筋トレを３０分程度やっていますが、全然筋肉がついてる気がしないのは筋肉を休ませる時間が必要なのか、やり方が悪いのかあるいは筋肉がつきにくい体なのかわかりません。アドバイスをいただけたら嬉しいです。
運動を増やして食べる量を減らしています。
初めて拝見しました！
話し方も説明も分かりやすかったです！
他の動画でお話ししていた、減量とダイエットの違いって何が違うんでしょうか？？
ケイタ先生今日も素敵です！
いつもわかりやすくて有益な情報ありがとうございます‼️
いつもイケメンですね✨
相棒くん逆立ち‼️私もマッスルメモリー増やせるよう頑張ります💪
ピンクソルト見つけたので購入しました、何にかけようか迷いましたが、なぜか冷奴にかけて食べました 今まで使っていた岩塩より甘みを感じましたクセになりそうです。
今日もすごくタメになる動画、ありがとうございます。
計太さんのTH-cam観てからしっかり食べて痩せるダイエットに切り替えました。
けど、筋トレをしてから脂肪の上に筋肉がついてしまったのか、ゴツゴツした体になってしまいました。。
筋肉が大きく見えるのは最初だけなのでしょうか？
いつも為になる動画ありがとうございます。
男性は2000kcal前後を目安とありますが、毎日記録してる中で、なかなか2000kcalにたどりつけません(基礎代謝2000kcal、1日の摂取は1500kcal前後)
たんぱく質多くして、脂質を控えるよう心がけていますが、思いの外たくさん食べれません。カロリーが稼げて、栄養に偏らない食材などあったら教えていただきたいです。
ロープレ？？練習したんですか？？訓練？？生まれながらのセンス？！まじで教えてほしい！！！
介護士してます。運動に入りますか？
コロナ太り解消の為、食事の見直しと自主トレ頑張り、2か月で体重、体脂肪4%くらい落としました。
ただ、プロテインが飲めないので、筋トレの効果が出にくい気がしてます。(食事だけでは足りてないかな)
EAAは飲みながらやってます。
プロテイン入りチョコは食べれますが、やはりそれは太りますよね〜(^^;;
プロテイン苦手な人でも何かオススメありますか？
タニタの体重計、基礎代謝が1030くらいになります😓すごく少ないなといつも思っていて.....1200cal摂るようにしてますが太るのが嫌だな。。。
計太さんの動画はほぼ見たと思います
いつも為になるお話ばかりです
しかしお話を頭で理解できるのですが、心が追いつくことができないのが辛いです。
カロリー収支がマイナスだから太ることはないとわかっていても、食べたら太ると思ってしまいます。
昨日初めて過食嘔吐をしてしまい、顔が内出血だらけになって、辛くて泣きながら今日大学のカウンセリングを受けました。相談できる相手がいることはこんなにも救われるのかと思いました。
この動画も動画のコメント欄も心の支えになっています。自分語りになってしまい本当に申し訳ないですが、とても感謝してます。
今は心を休めて正しい知識を心が理解できるようにしたいと思います。
次の動画も楽しみにしています！
早めに人に相談できてよかったです。
きっと回復できますので、すこしずつ進みましょう。
このチャンネルの動画も少しはサポートになるかもです。引き続き、よろしくお願いします。
はじめまして😊
運動したくて、30分前後のウォーキングはじめたのですが時間短いですか？
ウォーキングについての動画お願いします🙏
話を聞いてると何故か私がやってきた流れが間違いでなかったと言うことと、これからどうすればいいのか🎵分かった気がします👍ありがとうございます😆こんなに⁉️に対して話ししていただける方は初めてです😆🎵🎵これからも宜しくお願いします🙋
生活リズムの中に夜勤（16時半〜翌朝9時半まで）の勤務があるんですが、夜食はやはりNGでしょうか。
夜に睡眠を挟まず、昼に寝る日の食生活等教えて欲しいです！
私も夜勤の生活なのでとても気になっていました。明けの日は昼に食事しても恐ろしいほどの睡魔に襲われ4時間くらい寝てしまいます。起きた時には消化不良で辛いです。
そのおかげで10キロは太りました。落とすの大変です…😭
わかりやすい！
アメリカ住んでてまだまだジム開きそうにないんですが開いたら速攻筋トレ集中したいなぁと思いました。ちなみに自粛期間、アメリカの若者の間ではChloe ting challenge という宅トレがめっちゃ流行ってます☺️ダイエットというより健康維持、がんばります✊🏻応援してます📣
サウナスーツとウォーキングでダイエット中です。サウナスーツの効果的利用法と注意点を動画で解説頂きたいです！男173㎝、74㎏。
1か月集中ダイエットなどをしてしまって、計太さんの動画を見て、今後はしっかり健康的な食事とジムで運動をしながらダイエットしていきたいのですが、体重が増えるのが怖いです。一回体重が増えるのは承知の上でまたそこから徐々に体重が減るのでしょうか、、不安です。
家事をこなしながら、目の保養をしながら笑笑っ、いつも観てます。
とても参考になりありがたいです。
私は、週６で、50分の朝活ウォーキングしてます。日中はなかなか時間が取れませんが、出来る範囲で自重筋トレを30分くらい隔日やってます。
食事もアプリを入れて管理がんばってます♪
けいたさんのお話を参考にして、長ーい目で健康的日目標体重の達成を目指します。
これからも動画、楽しみにしてます♪♪
逆立ちつらいです
かっこよすぎて辛い…笑
恐縮です(*_*)笑
ですよねー笑。人間ってここまでかっこ良くなれるんだなぁと思うと辛いわー😆計太さんの努力と人柄と遺伝子が素晴らしいんだわ、きっと❗️
前は週4〜5くらいで筋トレ追い込んでて、最近筋トレ回数減っちゃたけどそんなにシルエットとか変わらずだったのはマッスルメモリーのおかげだったんだ、、、！
ダイエット系、健康系、動画の中で一番といっていいほど為になる動画！分かりやすくてありがたいです☺️今月2キロしか痩せれなかったんですが昔の動画見て元気もらってます💪がんばる💪
計太さん質問です。週6で100キロを越える筋トレしているのに太っている人ってジムで少なくないと思うのですが、計太さんの理論だと筋トレをしっかりしている人はある程度絞れているはずではと思うのですがどうでしょうか⁉️その方々がめちゃくちゃ暴飲暴食しているように見えないんですけど…
いつもタメになる動画ありがとうございます！質問があります！
週4くらいの頻度で、家で自重筋トレを30分〜1時間程度行っているのですが、自重程度の負荷なら毎日筋トレしても大丈夫でしょうか？
少し筋肉痛があれば休んだりしますが、中々痩せないので、もう少し頻度を上げたほうがいいのか悩んでます。
自重なら毎日でも問題なしですね！
とりあえず運動と食事のバランスで、痩せれるかチェックですね～！
勉強になります。
食事制限と部活動のおかげで一ヶ月半で8キロ痩せました。家でのランニング、筋トレ、夏の暑さなどでだいぶシュっとなったのですが、食事を徐々に戻すのが怖いです。どうしたら良いでしょうか
制限のレベルによりますが…
かなり減らしたなら、体重が戻るのを承知で戻した方が、健康的かと思います！
ケータさんの動画を見てMCTオイルを増量摂取始めたら、毎日すっきり快調になりました‼️まじ感謝です😆
摂取カロリー＜消費カロリーなのはわかるんですけど、消費カロリーって基礎代謝も含まれてるんですよね？
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってはいけないんですよね？
あれ？訳わからなくなってきた🤷♀️
今回のは特に保存版！だとおもいました。心底ありがたいです( ；∀；)
1年半、週5～6の宅トレを年末年始もほぼ休まず食事管理と併用でがんばってきたけど、4月から無月経に😵💦
私の体力のキャパオーバーだと思います。運動以外に家事などで1日消費カロリー2時間以上で200こえ、さらに不眠もちなので限界ありました。一生続けられるゆるい運動も取り入れますね⭐
コロナ期を使って今まさに「筋肉貯金」をしてます。なかなか厳しいのですが時間がある今貯金はできないですが筋肉なら増やせる、筋肉貯金できる！と思った。仕事が正常に戻ると忙しくなり今より絶対にできなくなるので忙しくなった時の計画も今進めて予定立てています。やれるかなー、頑張らなきゃって明日もジム行きます。今まさに週5です！一生は無理ですね、物理的に。昔やっていたクラッシックバレエのお陰で柔軟と身体を動かすカンは戻ってきました。これもマッスルメモリー❓
週5！すばらしい！
昔のスポーツのカンは、筋肉の使い方の部分なので、神経と脳の問題ですね(^^)！
ダイエットコーチ計太
週5はいつまで続くかわかりません。ヨガやストレッチは習慣に！筋トレは体が変わって楽しいので体が動く限り続けていきたいです。そのためにけーたさんの動画で知識つけます。あと、ゆーきさんの動画では大会のお勉強させていただいてます。ボクノジム行ってみたくなりました。素敵なジムですね！皆さんとっても楽しんでるみたい
先生質問です🙋🏻♀️
身体の整理機能を沢山学び大切な事が分かりました。
そこでもしかしたら運動する時間帯も大切なのかもと思いました。
いつも勉強後、筋トレと有酸素運動とストレッチをするので←汗だくになるので
深夜2時とか3時になります。
睡眠時間はホルモン分泌に大切なのでなんとなく深夜は良くないのかなと思います。アドバイスありましたらよろしくお願いします。
若い頃摂食障害で、現在も普通の定食くらいの量を食べると、食べすぎた気分になって吐いてしまいます。。そこまで食べてる量が多くないのに今の体重を維持しているので、栄養不足で代謝が落ちていると思います。
bmiは19くらいで体重は維持しているのですが、もっとお肉とか食事をちゃんととりたいなと思っています。
現在は
朝、白いごはん、おみそ汁
昼、白いごはん、常備菜(野菜)盛り合わせ
夜、白いごはん、タンパク質のおかず
と定食を分けて食べるような感じにしています。
間食はほとんどしていません。
あと筋トレも1日30分くらいしています。
過去動画を参考に食事をもっととらないとと思っているのですが、何かアドバイスはいただけますでしょうか？
女性は摂食障害の方も多いと思うので、もし可能であればそのテーマの動画お願いします！
確かにタンパク質は少ないですね！
まずは増やしてください。
で、運動量に合わせて食事も増やしていけば、代謝も高くなっていきます！
ダイエットコーチ計太
ありがとうございます😊
一回にたくさん食べられないタイプなので、
間食にタンパク質取ってみようかと思っています。あと運動量も増やしてみますね！
けーたさんの動画でストレッチも始めましたし、運動のモチベーションも保てています！
これからも無理せず動画配信よろしくお願いします。楽しみにしてます！
マッスルメモリーって、
骨折して数週間固定してた時そこは筋肉ぐっと落ちるけど
その部位だけは筋肉がつきやすくて戻る事と同じような感じですかね
そう思うとより筋肉つける事は大事だと思いますね
私は体重を減らしたいです…😢モデルさんですら体重より見た目！と言いますが、そんなモデルさんは体重も低くて…説得力無さすぎる……！と思っています😢でもやっぱり目に見える数字で結果が欲しい。健康診断が1週間後にあるのですが去年よりも増えていることが受け入れられなくて焦っています…今は朝のストレッチ、軽い筋トレ、カロリー計算を続けていますが、毎朝の体重が気になりすぎて親とのランチも職場の給食も食べるのが不安になったり後悔することがあります。そして、今は膝が痛くて接骨院に通っていてウォーキングしたりジャンプしたりという動作ができません(;_;)
食事も低カロリーなもので頑張っていても体重が減らない。なんで減らないのか…毎朝体重計に乗るのが恐怖です。
ジム通いたいけどトレーニングメニューが決められない、、、。
ここのジム行ったら決めてもらうことできるんかな
ジムメニュー作りも承っております！
ダイエットコーチ計太 返信ありがとうございます！
今は新規の予約は行っていないのですか？
行っているなら是非伺いたいです！
運動=ノーリミットについては、ちょっと考え直してほしい。
運動時間が90分/日を超えたあたりから、運動のデメリットがメリットを上回る始めるので、運動もリミットがあると考えたほうが健全です。
ダイエット的にも、たしか、運動時間が長くなればなるほど、運動による消費カロリーが低くなるはず。
確かにそこ、制限した方が良かったですね。反省です！ありがとうございます(^^)
トレーニングが好き過ぎて、週7日通いまた1日2回ジム(仕事前と後)に通ってる自分としては食事管理で体重の増減調整が無理せずに減量できると思います。
運動での体重減量は目に見える結果の速度が遅いのでメンタルにくると個人的に思いますし。
初めまして〜
お話を伺い運動を始めようと思いました〜
筋肉欲しいです！
筋トレの仕方が分かりません〜
家で出来る筋トレ方法を教えて頂きたいです〜
なかやまきんに君の動画おすすめですよ！！
5分間だったら好き
画質が良くなった？それとも計太さんのお肌が綺麗になったのかな？
最近ストレッチはしてても筋トレできてなくて、
代謝が落ちてる感じがあったので運動再開また頑張ります！
週2~3ジムでマシントレしています。あとは食事管理なのですが、そこで糖質を加えるか制限するか悩みます（糖質摂るとすぐ眠くなるし、脂質を増やすと胃痛が出てくる&LDLコレステロールが上昇します）適度に管理できる食欲コントロールが難しい……
無理なダイエットを繰り返してきた私には、このチャンネルは、いつも有益。台本作りのやり方まで教えていただき、今回は更に有益(^^)でした！
いつもありがとうございます(^^)
運動upするというの見て安心？しました。御飯は減らしたくないです。
昔、過度な糖質制限(カロリーは無視してとりあえず糖質制限)して運動なし短期間で5キロくらい体重は減りましたが糖質制限辞めた瞬間リバウンドです。もとの体重以上になり、やっぱり運動しなきゃなと思いました。
あと過度な糖質制限をして思ったのが人間らしい食事から段々離れていくのを感じ、楽しくなかったです。
また糖質ダイエットに手を出して痛い目にあって止めました。白ごはん食べながら運動してる方が安定して体重が落ちますね。軽くストレッチしてスクワット５０回やってから２キロ早足で歩くを週に３回で月に１ｋｇくらい落ちます。３週間に１回はチートでケーキ食べてます。
最近みはじめました
少しづつですがダイエットがんばりたいとおもいます。
ホームページ拝見しました！
このビジュアルで高身長とは、、
前世でどんな徳を積んだらそうなれますかね？？？😂
本、出版してほしいです！
なんなら写真集も…絶対買うわ笑
両方買います🙌
毎日3食合わせて摂取カロリー1000kcal以下で安定してしまってる状態、というかそれ以上増やすのが少し怖いんですけど、もう少し増やした方がいいんですかね､､､?
(軽い筋トレとたんぱく質80ｇ前後摂取を毎日続けてます)
特に苦ではないですけど、やっぱり基礎代謝が落ちないかどうかは心配です🙄
1日1000kcal未満でタンパク質80g前後の摂取ってなかなか凄いですね..!
ストイック通り越して、緩やかに餓死しそうな勢いでビックリしちゃってコメントしちゃいました🤯💦
ちなみに身長体重って聞いても大丈夫ですか..?
koro Korobkova コメントありがとうございます😂
いつも鶏むね肉とエビとサラダチキンと野菜でお腹を満たしております。笑笑
身長体重は今154/39.4ぐらいです笑
シンプルに顔がいい😻
シンプルにうれしいです(^^)
いつも分かりやすく教えて頂き感謝です～😆
あの台本でこれだけの情報量～👀‼️
知識と経験の裏打ちがあるからこそですね！
仕事復帰して、動く量はかなり増えたと思います。
食事の質は、作る時間が短くなり以前に比べると〰️😅…ですが、
玄米ご飯、野菜海藻等は意識しながら、地道に続けていきたいと思います。
時間が無いときは、菓子パンで済ませてしまっているのはナイショです😝
内緒話を、ネット上で…！！！ｗ
体重計で出る基礎代謝は、本当に自分の基礎代謝なんですか？1100Kcalなんですが、、毎日2000Kcalは食べてる気がします。私がダイエットするなら1100Kcalの摂取で運動をしたら痩せるんですかね、、、
正確な数値測定は難しいですね～あくまでも参考数値です(^^)
ありがとうございます↟
花瓶のお花がきれい💐
本当なら食った分動きゃ良いんだけど…動くのが億劫になってしまってる｡ﾟ(ﾟ⊃Д⊂ﾟ)ﾟ｡精神を鍛えなければ
動画更新早くて
うれしさに震えております:( ´ω` ):ｱｻﾞﾏｽ
もっと震えて～～(^^)
20代でベースの体力がある若い人限定の話ですね。
僕は50代なんで週6で筋トレしたら血管が危なそうです。
人それぞれ停滞期の理由って違うから難しいですよね( ´−ω−｀ )わたしも停滞期ちょこちょこきます。そしてその期間も減ってくると同時に長くなっています…
モチベも上がったり下がったりですが、試行錯誤しながらなんとか飽き性の私がダイエット精神保てています！計太さんの動画のおかげです！停滞期打破するぞーー！
3つに分けての説明が分かりやすくて良いです。いつも理論的で理解しやすい内容で助かります。色んなダイエット動画を拝見しますが、中には太った人を馬鹿にしたような口調の方もいたりで、知識があるだけで響くものじゃないなと。
ケイタ先生の動画は内容が為になるのは勿論、上から目線ではなくダイエットという項目を、人として対等にレクチャーしてくれるので気持ち良いです。
いつも配信楽しみにしています。けいたさんの動画に出会って、初めて正しいダイエットができている気がします。いつか生でお会いしてみたいです(*/□＼*)
週6回15分～30分くらいの自重トレーニングって効果ありますか？
プラス週１のホットヨガと摂取カロリーは１日1200kcal位です。
いつも見てます！！
ダイエット中で、毎回毎回本当にためになっています！！！
とっても信頼度が高く、色んなダイエット動画を見ていますが、何かダイエットでわからないこととか、行き詰まった時は、必ずこのチャンネルに飛んできてしまいます！！！
これからも応援してます✨
嬉しいコメントです！！
ありがとうございます(^^)
疲れてきた頃に、計太コーチの動画を見るとかなりテンション上がります。
なぜか血流がよくなって代謝もよくなってくるような気がします。あと、女性ホルモンアップ😃
良い事だらけですね～(^^)！
体重が減らないと悶々するより、運動するのが精神的にも良いですよね。オンライン僕ジムのトレーニングはポイント踏まえてて、その日の気分でメニュー選べるし、即効性もあるので、理想かと思います。筋肉もちょっとでもついてくれれば、、けーたさんの言葉を心の支えに頑張ります～😉
けいたさん！質問です、
脚やせにスクワットは必需ですか、？？
いつも有益な動画をありがとうございます❗️
マッスルメモリー、聞いたことあった気はしますがそういうことだったんですね。
ストレス、自律神経、睡眠、この辺りもちょこちょこお話にも出てきますが、
それぞれのことをまたピックアップした動画も配信希望します✨
これからも楽しみにしております！よろしくお願いします😄