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聞きやすい声と美しい滑舌、分かりやすい説明…最高です…
16時間断食をしてましたが余計甘い物への執着が大きくなってしまっていました。今は一日３食とナッツ類の間食などで砂糖断ちを出来るようになり身体も軽くお肌も綺麗になりました。先生のこちらの動画を定期的に聞く様にして意識を高く持つ様に心がけています！
嬉しいです！ありがとうございます✨
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極論として見て下さい。私は口腔内が何年にも航り、びらんや水疱、歯茎の腫れ等等患い、味の濃い食品や普通の白米さえ食べれません。なんとか柔らかいカステラやふわふわの餅菓子を食べ続け、虫歯になり甘い物すら食べれなくなりました。歯の痛みが怖かったので。今は、野菜と鶏ササミをくたくたに煮て雑炊を食べてます。砂糖は極力控え焼芋やお高い和菓子を食べます。体質的に合ったのか、甘い物は食べたくなくなりました。歯の痛みが無くなるなら絶対甘い物は食べないぞ！と思い。歯医者嫌いがさせた事です。参考にならずすみません。砂糖は百害あって徳は無し！
お昼のドカ食いが止まらない＝体重に直結して太ってしまい、悩んでいる時にこちらの動画に辿り着きました。パートの時間が9時半〜13時半で、途中何かを食べる時間はありません。帰宅してお昼ご飯を食べるのが14時過ぎになります。。お昼ご飯を食べ、更におやつもその時間に食べます。めちゃくちゃお腹が空いていて、沢山食べてしまいます😢食べても食べてもお腹いっぱいにならない、まだ何か食べたいという状態です💧動画、とても勉強になります。ありがとうございます🙇
参考にしていただきありがとうございます。ちょうどお昼ごはんの時間にお仕事で食べられないのはきついですよね。そういう雇用形態も日本人の健康へ影響を与えていると感じます。
上から目線でない優しい口調に、とても理に叶う中身の濃い内容に満足しております。参考になる事だらけです。過去の動画も遡って拝見していきます。これからもっともっと知識が増えると思うと楽しみです♪
現在 拒食症の克服中なのですが 食べなかったり 健康食品だから大丈夫だ！と砂糖の入ったお菓子を爆食いしてしまい負のループになっていたりしていました。 今回動画を拝見して 基本的な糖質不足・長い空腹感による低血糖が原因なのだと改めて気づくことが出来ました 芋栗かぼちゃお米に抵抗感がありましたが 良質な糖質・タンパク質をしっかり食べていきたいと思います。また、過去の動画を参考に高カカオチョコレートを入れたりと段階を踏んで 砂糖断ちをしたいと思います。長々と失礼しました。素晴らしい動画ありがとうございます。
たぶん、共感する人がたくさんいらっしゃる体験談たと思います。こういうコメントできるって、すごい。本当に。問題点、気づいたことを言葉に出す(文字に起こす）ってすごく勇気のいることだと思うから。応援しています！！！
たしかにー！最近ご飯を3食少なくよそおったりたべなかったりしています。だからスイーツが食べたくてしょうがなかったのか！
あのー医者公認とか健康食品と言うのは全て嘘です。私はサプリメント効いた試しがない。こんな甘いもんじゃありません。
@@jishinshuuhou それな。色んな肩書き持った才女でも全然説得力無かった。
話し方、声のトーン、そして充実したお話の内容！もっと早くに出会いたかったです😂これから過去の動画たくさん見ます！！
おかげさまで変わりました！！感激です😍夕方きつくて動けなかった、お菓子ですぐ補給してるサイクルが嫌だったのですがこちらでほんとにお菓子が欲しくなくなりました！！感激です、ありがとうございます。
コーヒーの飲み過ぎも副交感神経がなんとかで、甘い物が欲しくなる原因になると歯科医さんが仰ってました。参考までに
自分なりのまとめノート📝✨糖質を摂らないでいると、低血糖になり、脳がどうしても砂糖（甘いもの）を摂らせようとさせる。これを意思だけでで争うのは限度がある。糖質のご飯だけなら太らない糖質（ご飯、芋など）・たくさんの糖質➕たくさんの油のコンビで初めて太る。ご飯➕スパゲティ、ドーナツなど・空腹空いた後でいきなり糖質を食べても太るタンパク質は体に溜めることのできない栄養素だから、日中は6時間毎に撮ってあげると○脂質も大切。脂質は新しい細胞膜に変える役割を担ってる美しい肌など。
パスタやドーナツは、それ単体で大量の糖質➕大量の油のコンビになってしまいますね
あこ先生のお話はこれまでの実体験からも大納得です。コメント欄の体験談も凄く参考になります😊感謝です。
あこさん、偶然この動画に出会い、本当に感謝です。大学時代から約30年軽い拒食症と砂糖中毒に悩んできました。あこさんの動画を片っ端から見て、今までの食後の眠気、むくみ、食べ始めると止まらなくなり後で自己嫌悪、仕事に終われ9時間位は何も口にせず毎日ぐったり、いつも甘い物のことで頭がいっぱい等の原因がようやく分かったように思います。完全ではありませんが、あこさんのお話しを実践し、完全ではありませんが、砂糖絶ちしたところ、甘い物欲が嘘のようになくなりました。自分でもびっくりです。まだまだ食べることに不安を感じていますが、自分の体を良くしていきたいです。
わぁぁあ！ありがとうございます。私のほうが飛び上がりそうなほどうれしいです。コツコツたべて、食を味方にしていきましょう。
分かりやすいお話ありがとうございます。ストレスがかかると苛ついて食べずにはいられなくなってしまいます。炭水化物とタンパク質に気をつけてみようと思います。
お力になれて嬉しいです♡
追伸ですが、食欲は高齢ながら旺盛で、食事作りが大好きな食いしん坊です😊
色々な為に成るお話していただき有り難うございます😊私は59歳です一年前までは1年間朝食抜きのファスティングをしていましたがお米おしっかり食べなければ便通が善くならない事気付いたのでお米をしっかり食べるようになりました、そしてら満腹感が有るので、お菓子を前ほど食べたいとは思えなく成りました、ストレスの掛からない程度に欲しがった時は少し食べるようにしています。甘いものを食べたがるのは、自分のせいでは無かったんだと分かって嬉しいです有り難うございます😅
日本人には日本人に合った食品、食べ方があるなと私も感じています。その一つがお米ですね。参考にしていただき光栄です。ありがとうございます。
お菓子がなかなかやめられなくて自分を責めていました。もっと早くこの動画に出会いたかった。ありがとうございます。
出会っていただいたことに感謝です。こつこつ、自分の身体を労わっていきましょう😊
すっっごい納得です！
とても分かりやすいお話でした。すぐに実践したいと思います。ありがとうございました。
すごい納得できたし心が軽くなった。見られて良かった。
そう言っていただけてうれしいです。ありがとうございます。
食べちゃだめって言われると余計食べたくなるんですよね😢
先日TH-camにあこさんの動画が上がってきてから、見漁るように視聴してます😂とても分かりやすくてすごく勉強になります！「○○は食べちゃダメ」ではなく、「○○を食べてしまうのはこういう理由」と制限ではなく知識を下さるので食への悩みがどんどん改善していけそうです。ありがとうございます💞これからも沢山動画観させていただきます😊
ものすごくうれしいコメントありがとうございます！これからもどんどん勉強してわかりやすさに磨きをかけていきます。
素晴らしい！素晴らしい！素晴らしい〜❗️やっとめぐり逢ったこのチャンネル！ 全ていちいち腑に落ちます！
この言葉だけで１年頑張れます！！！出逢ってくださりありがとうございます！
ビタミンCを摂るとなぜか甘いもの食べたいが落ち着く、と聞きますが、これ体感で何となく納得してます
おお！
こちらの動画を見て初めて！！FＧノットが出来た！！！プロの教える動画でも複雑に感じて出来なかったのに！！凄い⤴️⤴️すっごく分かりやすくて感動しました！！FＧノットの神様です！！！
もう私の状況にドンピシャで、大変助かります。甘いものを食べ始めるとやめられなくなってしまうんです。とても悩んでいました。太りたくないのに甘いものがやめられないことが。甘い飲み物は好きではないのでいいのですが、甘いお菓子、アイスがやめられず本当に困っていました。助けてくださいってず〜っと思っていました。
わかります。。私もその一人だったときがありました。少しでも参考になれば嬉しいです！
とてもわかりやすかったです🎉😂🎉説明を聞いてる時身近な人で甘いもの中毒にハマってるなと顔が浮かんでいました。また甘いものや､血糖値に関係する動画楽しみしてます😊
納得です！お米、少し食べた方が身体か落ち着きます。甘いものを脳に食べさせられている事が実感的に分かるようになりました。😢
体感されているのですね✨
1年前ぐらいからあこ先生の動画を見て食生活を変えて便秘が解消されました❤お正月からお菓子が辞められなくなったので、この動画を見てまた今日から食生活を改めようと思います💓低血糖なので、10時4時になるとソワソワしたり嫌な空腹感があるので補食も取り入れます🍙先生の本もポチッたので届くのたのしみです😊
素敵なご報告ありがとうございます！
糖質制限で、半年で18キロ痩せたけど、異常なほどのお菓子への執着が出始め、1年ぶりにスーパーの駐車場で大福を1つ食べたら、そこから1週間、気持ち悪くなるほどお菓子飲みを食べ続けました。1週間好き放題お菓子をたべたら、4キロリバウンドしましたが、執着が無くなりました。私は意志が強いです、こんな私でも異常な食欲に抗えなかった。ストイックになりすぎました。正しい方法、良質な糖質と脂質の大切さを学びました。
リバウンド戻りましたか？私は11kg減量したのに2ヶ月で7kgリバウンド真っ最中です…意志が弱くてダメダメです…
飲み → のみ
重要なエピソードありがとうございます。本当に、意志では抗えないですよね。その経験は絶対他の方へお役立ていただけることだと思います。
この動画に出会って今日で４日目になりました。目に見えた成果と感動があったのでコメ欄にて20代糖類ﾍﾋﾞｰﾕｰｻﾞｰからお礼を言わせてください！半信半疑ではじめた1～2日目、ものすごく食べたくて仕方がなかったです。鋼の精神で我慢しました。3日目で足(主に脹脛)のむくみが取れ、体重も3キロ落ちました！！この短期間でこんなに効果があるなんて…とものすごく感動。とともにどれだけ甘いものを摂ってたんだと恐怖。4日目体重落ちた反動で、体調がちょっと悪くなってしまった(いつもよりご飯を増やしてても…)。でもここで一番の感動がありました。お米が美味しいんです。お味噌汁が美味しいんです。ものすごく美味しい。素材本来の味をいつぶりに味わったかなというほど感動がとまりません。おおげさに聞こえるかもしれないんですけど涙がでました。食べることが大好きなので本当にうれしかったんです。この動画に出会えて良かったと心から感謝しています。自分のペースで少しずつ、これからも続けていきたいと思います！長文失礼しました。
あこ様の説目はとてもわかりやすいです🎉ありがとうございます❗甘いものを毎日食べていたら肝臓数値も血圧も高くなってしまったので慌てて甘いものを食べないようにしましたが、つい食べてしまう😅脳が欲しがるのですね😂理解すると食べることに注意できます🎉感謝❤
ありがとうございます理由がわかって甘いもの過剰摂取が止められそうです
ありがとうございます
ダイエットしよう！甘いものをやめよう！と意気込んで1日目は計画通りいったのですが、2日目の異様な食欲(糖質欲してる感覚)に負けてしまい、落ち込んでいました🥲動画を見て、自分がそもそもちゃんとご飯を食べていないことに気付き、意志の弱さじゃないんだ…と、とても安心しました…。こまめに糖質を摂って、脳を安心させます。この動画に出会えて良かったです。ありがとうございます☺️☺️
こちらこそ、動画をクリックしてくださったことに感謝です！
いつも本当に勉強になります。ありがとうございます。私は晩御飯後に甘いものが止まらなくなっていましたが、ようやくその原因が分かりました。夕方に少し糖質を摂って実験してみようと思います。
なにか気づきがあったようでうれしいです！いつもご覧いただきありがとうございます。
昨日からたまたま見始めました。身体の仕組みや栄養学を踏まえてとてもわかりやすくてためになります❣️甘い物をやめたいとずっと思ってたので早速やってみます❤ありがとうございます♪😊
そんなふうにおっしゃっていただいて感激です！励みになります。がんばります！
毎食後と小休憩、計５回は欲しくなる。。。
甘いもの、食べはじめたら止まらない。食後、特に昼、夜が酷い状態でした。甘いものの奴隷状態。糖中毒。脱却？離脱したくウロウロしてました。やっとやっと求めていたものに出会えましたぁ～。ありがとうございます。感謝です。
そんなふうにおっしゃっていただき光栄です！！！これからもお役に立てるように努めます。
太っちゃうと、思って、白米を減らしがちでした。玄米にもしてますが…そして、甘い物が欲しくなる循環にまさに陥ってました。ご飯の料、もう少し増やしてみます。
私も同じことを過去にやってました。ご飯をミカタにつけてくださいね。
はじめて先生のお話を聞いて、なるほどと思いました。食事はしっかりと食べているのですが、間食に最近甘系のチョコや、餡子物が欲しくなるのは、炭水化物が少なかった事が分かりました。 ためになるお話ありがとうございました。
こちらこそ、嬉しいコメントをありがとうございます！
安心しました。ありがとうございます。
こちらこそ参考にしていただきありがとうございます♡
プチ断食が失敗する理由がまさにそれでした。長時間の空腹が続いた日はドカ食いしやすくなりますね。あとタンパク質や鉄分、ミネラルなどの栄養が足りてないとなんか食べたくなっちゃうみたいですね。妊娠中は特に食べづわりや低血糖で食欲をコントロールするのが本当に大変で苦労していますが、定期的に良質な栄養を取り入れることで今体重コントロール成功してます。妊娠中は特に根性論じゃどうにもならないんですよね😂栄養学の知識ほんと大事です！
素晴らしいですね。経験から学び、今に活かせる力がある人、素敵だと思います✨
デメリットばかりに目がいってしまう炭水化物や油も摂取量が足りないとお菓子で補おうしちゃうんですね。スナック菓子は経ちたいけどスイーツは大好きだから､ご褒美で食べる程度になれるように頑張ります！
そうですね！ご褒美スイーツは必要なものだと私も思います！
きな粉胡桃と干し芋 心の支えになっています 特に子どもが小さい時は干し芋が常備されていたので 久しぶりに買ってきました❣️干し芋 甘みがあるけれど 中毒性のある砂糖ではありませんものね😊
とても素敵な心の支えですね。
目からウロコの気づきでした。健康につながりますね。
ありがとうございます♡
これなら私もできる！と思えるお話しでした。早速あすからしてみます！ありがとうございました😊
こちらこそありがとうございます！
果物食べてます。パインやミカン、リンゴで満足します。玄米と無添加調味料で生きてます。砂糖断ちしてから体が軽いですね。人生変わる程の素晴らしい体験でした。オリゴ糖やハチミツなどは少しは取るようにしてます。体温が上がって痩せやすくなりました。まだ低血糖でフラフラすることもありますが慣れてくると良くなると思います。
低血糖状態、我慢しすぎないでくださいませ💦
全て私に当てはまる事ばかりです。食後のスイーツが習慣になっていました。お話を聞いてお菓子の代わりにオリーブオイルで炒めたカボチャに塩を振って食べるのも良いかなと思いました。砂糖断ちされてる方ってみんなお肌が綺麗でスタイル抜群ですから説得力が有りますネ！
ありがとうございます😊
エビリファイとアーテンの薬の所為にして甘いものがやめられなくなっているんです。😢入院している時にプラゾーラという薬も飲んでいたのです。その所為によって、48キロから70キロになってしまいました。運動にも行けないしあこさんの動画で観て減らしていきたいです。油物とって頑張ります😊
有難うございました。勉強になりました。
こちらこそご覧いただきありがとうございます。
先月コロナに罹り、それからチョコとか珈琲とかの嗜好品を求めなくなりました。直前まで、揚げ物やお菓子三昧だったんですけどね…😅 （食べ過ぎて免疫力が落ちてたことは確実です、うん）ご飯や汁物・煮物・焼き物などは、とても美味しく食べれています。今も食後に甘いものが食べたくなるんですが、甘酒(手作り)にきな粉とにがりを混ぜたもので大満足しています。砂糖絶ちは絶対不可能と思っていましたが、この度の体調不良のおかげで健康的な食事を手に入れました！笑 そして、療養中にあこ先生の動画に巡り会えました～🎶私って強運の持ち主です😆今の状態が続くよう、勉強します！よろしくお願いします✨
『私って強運の持ち主〜』って言えるって素敵！！砂糖断ちできてさらにその前向き思考があれば最強ですね✨
内容がすばらしいですね💗わたしは、結構な健康オタクでこれまで色々やってきましたけど、ベジタリアンして極度に痩せたり、お酒も飲まない時期もあったり。でも、今は結局、あんまりこだわらず、お酒ものみたいとき飲んで、甘いものも食べたいものは食べる、で落ち着いています。いまの方が体調いいです😃💕ほんと、たんぱく質不足してたときは、めちゃお菓子が増えましたよ🤣今は、以前、身につけた健康情報から、すきなようにしつつも、ベースは酵素玄米や味噌汁、紅茶きのこ、ぬかづけ、甘酒などにしてます。たんぱく質摂取は積極的にしてます。これまでを踏まえて、あこさんの配信をちょっと耳に入れておいて、あんまりこだわずとも、知っとくと、自然とる取り入れられらるものをやっていきたいと思いました。主婦だから、自分で食事管理する立場ですものね。登録させてもらいました。
嬉しいコメントをありがとうございます。とても健康の知識と経験がお有りなので、ぜひ発信をして皆さんにその方法をシェアしていただきたいです✨
お菓子の油を減らすこと意識してみようと思いました。ありがとうございます。
参考にしていただきありがとうございます！
はじめまして✨おっしゃる通りの現象が、何年も続いていて罪悪感を感じてました。でもどうしてそうなるのか、詳しく教えてくださって安心できました。動画を何度も見返して、甘いものが減らせるようになっていきたいと思います。ありがとうございました☺️
美人で知的で滑舌良くて話し方もとても好きです❤私も甘いもの中毒で毎日チョコとかクッキーとか食べちゃうけど、ご飯をしっかり食べるようにしたり、量を増やすことで甘いものへの欲求が治ったらいいんだけどなぁ😂あこ先生も改善されたということなので、私も頑張ってみます🍫🍩🍮🥞🍨
まさに私は毎日必ず甘い物を食べないと落ち着きません。と言うのも先日人間ドックでタンパク質不足と注意されました💦その結果、体脂肪が増え隠れ肥満寸前です😢泣参考になるので、チャンネル登録させて頂きます♪
とても分かりやすい説明で好印象でした。糖質や脂質はとってはいけないようなイメージがあり、PFCバランスが上手くいっていなかったように思います。今一度食生活を食べる時間や回数から見直してみようと思います、ありがとうございました
嬉しいです。こちらこそ参考にしていただきありがとうございます。
私も奇跡的にこちらの動画に辿り着きました。分かりやすく、美人の方の話すことには説得力がありますね。私も夕方にお菓子を食べ過ぎてやめられず…悩んでいました。仕事が接客で途中食事が出来ないんです。原因が分かりすっきりしました。これからはおにぎりを小さく持ち歩きます！
接客業でおいそがしい中参考にしていただき、そして実践してくださりありがとうございます！そして、奇跡的に出会ってくださったことに感謝です！
試してみた結果、びっくり！本当に甘いものが欲しくならない…🎉😊血糖値スパイクが起きてるのでは?!というくらい体調がおかしくてもお菓子を欲していたのに嘘のようです😂質問ですが、油は1食にスプーン1杯とのことですが、1日合計3杯とっても大丈夫でしょうか？1日1杯でも効果はありますか？？
とても助かりました。ありがとうございます。
とても 役立ちます 的をついてます
そういっていただき大変励みになります。ありがとうございます。
甘いものが止められなくて困っていましたが、最近よくおにぎりを食べるようになったら、自然と甘いものへの執着が薄れてきました。やはり糖質が不足していたのですね！この動画を観て自信がついたので、これからはおにぎりをまめに食べるようにします🎵
ご経験とリンクすることがあったようで嬉しいです！
本当に有り難うございました。よーく分かりました。
わたしは、めちゃくちゃ甘いものが大好きやったのですが、突然やめるぞ‼️って思った時にスーッとやめられたんです。それがなんでなのか、よくわからないまんま今も以前のような毎晩夜ご飯の後にスイーツ🍰🍨🍮って言うのはない状態でいられてて。そして今この動画を拝見してわかりました❤❤❤❤砂糖をてんさいとうにして、タンパク質をめちゃくちゃ気にして摂るようになつています。そして揚げ物が大好きなので、油も摂れていると思います。それで、今はあんなに甘いものが大好きでやめられなかったのに、甘いもののことばかり考える…ということが無くなっています😆👍✨✨納得です。
おおおおお！理論よりも行動が先だった方発見！素晴らしすぎますね。なぜ甘いものがやめられたのかがわかれば、これから同じような悩みを持つ方に役立てることができますね✨
声が素敵ですね
めちゃくちゃ毎日の私でびっくり仕事の都合上、13〜19時まで食べ物が摂取できません、、、家帰って夜ご飯作ると20時半くらい、そのせいで低血糖すぎて食べても食べても空腹が満たされない、、、食後にかならず甘いもの欲しくなる、、、
早速作ってみました。バナナがかためだったので、甘さが足りなかったのですが、ふわふわでした✨ 米粉スイーツはたくさん作ってきたのですが、ふわふわに仕上がる配合じゃないレシピも結構あるので、1回で成功したレシピで嬉しかったです♪
そんなことより喋り上手すぎてワロタ
ありがと！
はじめまして！私は仕事が終わる夕方になると甘いものが欲しくなりますなんとかやめたい！と思い頑張りますが、挫折の日々😢こちらの動画で勉強して挫けずに頑張りたいと思っています！「これを食べれば勝手にキレイになる」を購入してきました！あこさんの動画と合わせて勉強しますね✊🏻頑張ります！！
先生ありがとうございます頑張ってダイエットします少しずつ甘いものやめるようにします今日からご飯🍚食べるようにします私ご飯へらしたり食べなかったりしてました頑張ります本当に先生ありがとうございます😊
甘いものじゃなくてしょっぱいスナック菓子がやめれません。。。
「ポテチがやめられない」の動画がさんこうになるかもしれません💡
今更かもしれませんがメッセージさせていただきます。それって、マグネシウム不足？かも？？お風呂にエプソムソルト、料理に使うお塩は、海塩（マグネシウムが多い物）を選んでみては？ちなみに私は、『ぬちまーす』か『雪塩』を使ってます。辛い物が好きで仕方なかったんですが、今は、欲が出なくなりましたよ😊
@@salilata エプソムソルトよりも塩化マグネシウムがおすすめです。保温発汗効果も凄いですから湯冷めしません。
塩と言うより植物油脂に中毒性があります。
わかりやすさはもちろん、話し方がとても好きです。
😊
なんと嬉しいコメント！ありがとうございます。
失敗してリバンドすると、海苔巻きせんべいと塩味のきいたピーナッツとスルメの組合せが最高で、板チョコ１枚プラスしたくなる。けど、再挑戦。 寝てる時に、低血糖になると大変だ
分かりやすいお話、ありがとうございます🍀私はスナック菓子や白砂糖の入ったお菓子はかなり控えていて、今では食べたいと思わなくなったのてすが、その代わりに、干し芋や無花果のドライフルーツが止められません。やはり同じ理由でしょうか？同じ対策を講じれば良いのでしょうか？白米は三食しっかり食べていて、たんぱく質も１日2食は摂っています。
お砂糖をやめて、世界が変わりました。私は花粉症の症状が信じられないくらいに軽くなりました。ご褒美cheatは許してます😅
すごい！排除していないからこそ続けられているだよなぁと感じます。
為になる動画をいつもありがとうございます😊お話の中での、間食にたべるおにぎりはいきなり食べても血糖値が上がる心配はないですか？
仕事の後のチョコレートが辞められない…。食べ過ぎないように、個包装タイプのにしていますが…。
やめられないものってありますよね…
61歳今からでも挑戦します🍀
今回も本当に分かりやすく勉強になりました！脳の安心大事ですね✨
わーーTH-camでもコメントいただけてめっちゃうれしいです！YUKIYOさんのコメントが心の栄養になります✨
いつもためになる情報をありがとうございます😊体質改善のため糖質の量を増やす様にしたいと思いますが取るタイミングについて少し混乱しております。ちょこちょこ食べることは良いと思いますが歯科医からのアドバイスだとちょこちょこ食べは口内環境的にあまり好ましくないと聞いています。先生はどのようにお考えでしょうか？教えて頂けると嬉しいです。
ありがとうございます。そうですね、ちょこちょこ食べるのにもメリット・デメリットがありますね。歯の影響をできるだけ考慮したい場合は3時間おきが良いと思います。
糖も油も質が超大事ですね。
あこさんは、栄養学の説明の天才だ！ノーベル賞を世界は渡すべきだ！分かりやすい、感動した！！
滑舌も良くて聞き取りやすいですよね。
そそそそんなそんな恐縮です💦ありがとうございます。
お肌が超きれい！きっと腸も綺麗なんでしょうね❤
身に余るお言葉！！！！ありがとうございます。
朝が高熱の時くらい体だるくて出勤できない時がある。でもお昼くらいになると元気なんだけど 多分甘いもののせいかもしれない
スーパーに行ってしまうとアイスを買うのをやめられません…ブクブク太ってしまいます…
砂糖断ち・スナック菓子断ち・パン断ちを一週間続けて気づいたことは、〇感情の起伏が無くなったこと〇体調がすこぶるよいことこれを実感して以降、それらを食べると体調がすぐれなくなると思えば、食べようと思わなくなりました。その代わりに肉・魚・卵と野菜に対して食欲が湧くようになりました。甘いものへの欲求が無くなった代わりに、タンパク質欲が上がりました。
素晴らしい振り返りをありがとうございます！それにしてもパン断ちまでセットとはすごい！
目からウロコです。断食とか糖質抜きとか不食、一食べ主義推奨している人たちに聞かせてやりたい😢😆
ありがとうございます！
痩せたいけど食べたい、の負のループを繰り返しながら、でも冬場は活動量が減ってるせいだと納得させ、暖かくなったら家事や運動したら大丈夫だろう、このお腹はたるんでるだけだ、などと、いけないとわかっていても言い訳がましい自分でした。ご飯の量をへらしてまで甘いモノが食べたいと思ってました。自然な糖質としっかりとタンパク質、少し油、、、改めて頑張ろうと思いました。ありがとうございました。
ありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば嬉しいです！
参政党の吉野先生が食について話されていて。甘い物を摂らないように頑張っても危険性を分かっていても、つい手が出てしまう。この方法、実践してみます。
少しでも参考になっていたらうれしいです^^
体脂肪ヤバくて、減らすよりやめないかんくなった（笑）太ってるだけで、しびれますよと言われたが、言った人が、ヤブ医者でした。精密検査したら、指定難病の黄色靭帯骨化症でした。
「あなたの意志ではなく、脳が」は、色々と応用が効くと思います。意志と脳の言うことを混同しないこと。人間という生き物は、混ぜた思考を、何かにつけて、無意識に行ってしまうのですね。
血糖値は低くはないのに、異常に甘いものを欲します。中毒性に関しては「そうだなー」と慄いています。先生の台所、ピカピカすっきりですね。こういうところから食への意識が変わるのかな。
納得する部分があったようでよかったです！
あこさん😊ファステイング14時間くらい、ほぼ毎日しています。始めてから体調がよく、体重も増えません。が、あこさんのお話も納得… いつも参考に🎵させてもらっていますが、ファステイングが体に合えば続けても良いものかしら？悩みます。。
ご飯一回130ｇどころかもっと食べてますし、タンパク質もしっかりとってますが、お菓子やスイーツやめられないんです😥💦どのタイミングとゆうより、一日中ずっと食べたいんです😓唯一の方法よくわかりませんてした。
参考にならずすみません。
動画内で「5回の食事にしたら安定した」とも言っています。実行してみてはいかがでしょうか。
お菓子食べなきゃストレス発散出来ないぐらい窮屈な世の中とか社会自体が終わってんだよな
旦那が、食べたくないって言ってもお菓子を買ってきます。17kgそれで太って遠距離なって17kg痩せたけど、一緒にまた暮らし始めてまた太り始めてきました。理由は、努力しなくても簡単に私が笑顔になるのでうれしいみたいです。めっちゃフィーダー気質です。ストレスでお菓子全部捨てました。袋３つ分になります。私は制限しているのにも関わらず、旦那が協力してくれない。そしてそのストレスから、嘔吐につながってしまいます。食とどう向き合っていったらいいかわからなくなってくる…
ステビアやエリスリトールとソイプロテインでお菓子を作るのをお勧めします
遅くなり申し訳ありません。これはかなりのストレスになっていそうなのでまずは旦那様に『笑顔になれない』ことを伝えてはいかがでしょうか。言えないことがあると余計食べてしまうという脳の仕組みがあります。
あこ先生こんにちは。以前は夕方に、チョコやパンなどを食べていましたが、今では甘栗・干しいも・ゆで卵・小さいおにぎりなどを食べるようになり、自分のコントロール下で甘い物を楽しめるようになりました。心身共に落ち着いています。ありがとうございます(*^^*)
きゃ♡嬉しい！ありがとうございます！
はったいの粉、きな粉、黒糖、ココア、生姜の組み合わせがやめられません…香りがたまりません！
夕方から夜の低血糖症状が自分に当てはまりすぎててびっくりしました。。
希望が持てました。甘いものが我慢できないのは自分の意志が弱いからだと自分を責めていました。130g×3回の糖質くらいは脂肪にならないと聞いて安心しました。変に炭水化物を控えようとせずちゃんと食べようと思います。糖質不足でお菓子を食べてしまったら本末転倒ですもんね。あと仕事中は小腹が空いたらサラダチキンや栗や芋の自然な甘さのお菓子を食べようと思います。有料級の情報ありがとうございました。
自分に優しくいきましょう^^
仕事の日は、朝昼食べてません。消化が遅いので胃が重くなってしまって、一人暮らしする頃から食べなくなりました😢
消化力がこれ以上低下しないようにしたいところですね。
オヤツばっかり食べてしまいます。脳と食欲と色んな関係が、解りやすく説明されていて、ためになりました！！
スナック菓子を食べていたのなら辞めた方がいいです。肝臓に悪いです
参考にしていただきありがとうございます！私もそういう時代がありました😭
ありがとうございます😊🌈✨🕊️💖
![[TH]FFWS SEA 2024 Fall - Knockout Stage Day 5](http://i.ytimg.com/vi/N2tl9xkQyyU/mqdefault.jpg)
聞きやすい声と美しい滑舌、分かりやすい説明…最高です…
16時間断食をしてましたが余計甘い物への執着が大きくなってしまっていました。今は一日３食とナッツ類の間食などで砂糖断ちを出来るようになり身体も軽くお肌も綺麗になりました。
先生のこちらの動画を定期的に聞く様にして意識を高く持つ様に心がけています！
嬉しいです！ありがとうございます✨
@@user-wj6xb1st8t
る
極論として見て下さい。私は口腔内が何年にも航り、びらんや水疱、歯茎の腫れ等等患い、味の濃い食品や普通の白米さえ食べれません。なんとか柔らかいカステラやふわふわの餅菓子を食べ続け、虫歯になり甘い物すら食べれなくなりました。歯の痛みが怖かったので。今は、野菜と鶏ササミをくたくたに煮て雑炊を食べてます。砂糖は極力控え焼芋やお高い和菓子を食べます。体質的に合ったのか、甘い物は食べたくなくなりました。
歯の痛みが無くなるなら絶対甘い物は食べないぞ！と思い。歯医者嫌いがさせた事です。参考にならずすみません。砂糖は百害あって徳は無し！
お昼のドカ食いが止まらない＝体重に直結して太ってしまい、悩んでいる時にこちらの動画に辿り着きました。
パートの時間が9時半〜13時半で、途中何かを食べる時間はありません。
帰宅してお昼ご飯を食べるのが14時過ぎになります。
。
お昼ご飯を食べ、更におやつもその時間に食べます。
めちゃくちゃお腹が空いていて、沢山食べてしまいます😢
食べても食べてもお腹いっぱいにならない、まだ何か食べたいという状態です💧
動画、とても勉強になります。
ありがとうございます🙇
参考にしていただきありがとうございます。ちょうどお昼ごはんの時間にお仕事で食べられないのはきついですよね。そういう雇用形態も日本人の健康へ影響を与えていると感じます。
上から目線でない優しい口調に、とても理に叶う中身の濃い内容に満足しております。
参考になる事だらけです。
過去の動画も遡って拝見していきます。これからもっともっと知識が増えると思うと楽しみです♪
現在 拒食症の克服中なのですが 食べなかったり 健康食品だから大丈夫だ！と砂糖の入ったお菓子を爆食いしてしまい負のループになっていたりしていました。 今回動画を拝見して 基本的な糖質不足・長い空腹感による低血糖が原因なのだと改めて気づくことが出来ました 芋栗かぼちゃお米に抵抗感がありましたが 良質な糖質・タンパク質をしっかり食べていきたいと思います。また、過去の動画を参考に高カカオチョコレートを入れたりと段階を踏んで 砂糖断ちをしたいと思います。長々と失礼しました。素晴らしい動画ありがとうございます。
たぶん、共感する人がたくさんいらっしゃる体験談たと思います。こういうコメントできるって、すごい。本当に。問題点、気づいたことを言葉に出す(文字に起こす）ってすごく勇気のいることだと思うから。応援しています！！！
たしかにー！
最近ご飯を3食少なくよそおったりたべなかったりしています。
だからスイーツが食べたくてしょうがなかったのか！
あのー医者公認とか健康食品と言うのは全て嘘です。私はサプリメント効いた試しがない。こんな甘いもんじゃありません。
@@jishinshuuhou
それな。色んな肩書き持った才女でも
全然説得力無かった。
話し方、声のトーン、そして充実したお話の内容！
もっと早くに出会いたかったです😂
これから過去の動画たくさん見ます！！
おかげさまで変わりました！！
感激です😍
夕方きつくて動けなかった、お菓子ですぐ補給してるサイクルが嫌だったのですが
こちらでほんとにお菓子が欲しくなくなりました！！
感激です、ありがとうございます。
コーヒーの飲み過ぎも副交感神経がなんとかで、甘い物が欲しくなる原因になると歯科医さんが仰ってました。参考までに
自分なりのまとめノート📝✨
糖質を摂らないでいると、低血糖になり、脳がどうしても砂糖（甘いもの）を摂らせようとさせる。
これを意思だけでで争うのは限度がある。
糖質のご飯だけなら太らない
糖質（ご飯、芋など）
・たくさんの糖質➕たくさんの油のコンビで初めて太る。
ご飯➕スパゲティ、ドーナツなど
・空腹空いた後でいきなり糖質を食べても太る
タンパク質は体に溜めることのできない栄養素だから、
日中は6時間毎に撮ってあげると○
脂質も大切。
脂質は新しい細胞膜に変える役割を担ってる
美しい肌など。
パスタやドーナツは、それ単体で大量の糖質➕大量の油のコンビになってしまいますね
あこ先生のお話はこれまでの実体験からも大納得です。コメント欄の体験談も凄く参考になります😊感謝です。
あこさん、偶然この動画に出会い、本当に感謝です。大学時代から約30年軽い拒食症と砂糖中毒に悩んできました。あこさんの動画を片っ端から見て、今までの食後の眠気、むくみ、食べ始めると止まらなくなり後で自己嫌悪、仕事に終われ9時間位は何も口にせず毎日ぐったり、いつも甘い物のことで頭がいっぱい等の原因がようやく分かったように思います。完全ではありませんが、あこさんのお話しを実践し、完全ではありませんが、砂糖絶ちしたところ、甘い物欲が嘘のようになくなりました。自分でもびっくりです。まだまだ食べることに不安を感じていますが、自分の体を良くしていきたいです。
わぁぁあ！ありがとうございます。私のほうが飛び上がりそうなほどうれしいです。コツコツたべて、食を味方にしていきましょう。
分かりやすいお話ありがとうございます。
ストレスがかかると苛ついて食べずにはいられなくなってしまいます。
炭水化物とタンパク質に気をつけてみようと思います。
お力になれて嬉しいです♡
追伸ですが、食欲は高齢ながら旺盛で、食事作りが大好きな食いしん坊です😊
色々な為に成るお話していただき有り難うございます😊
私は59歳です一年前までは1年間朝食抜きのファスティングをしていましたがお米おしっかり食べなければ便通が善くならない事気付いたのでお米をしっかり食べるようになりました、そしてら満腹感が有るので、お菓子を前ほど食べたいとは思えなく成りました、ストレスの掛からない程度に欲しがった時は少し食べるようにしています。甘いものを食べたがるのは、自分のせいでは無かったんだと分かって嬉しいです有り難うございます😅
日本人には日本人に合った食品、食べ方があるなと私も感じています。その一つがお米ですね。参考にしていただき光栄です。ありがとうございます。
お菓子がなかなかやめられなくて自分を責めていました。
もっと早くこの動画に出会いたかった。
ありがとうございます。
出会っていただいたことに感謝です。こつこつ、自分の身体を労わっていきましょう😊
すっっごい納得です！
とても分かりやすいお話でした。
すぐに実践したいと思います。
ありがとうございました。
すごい納得できたし心が軽くなった。見られて良かった。
そう言っていただけてうれしいです。ありがとうございます。
食べちゃだめって言われると余計食べたくなるんですよね😢
先日TH-camにあこさんの動画が上がってきてから、見漁るように視聴してます😂
とても分かりやすくてすごく勉強になります！
「○○は食べちゃダメ」ではなく、「○○を食べてしまうのはこういう理由」と制限ではなく知識を下さるので食への悩みがどんどん改善していけそうです。
ありがとうございます💞これからも沢山動画観させていただきます😊
ものすごくうれしいコメントありがとうございます！これからもどんどん勉強してわかりやすさに磨きをかけていきます。
素晴らしい！素晴らしい！
素晴らしい〜❗️
やっとめぐり逢ったこのチャンネル！ 全ていちいち腑に落ちます！
この言葉だけで１年頑張れます！！！出逢ってくださりありがとうございます！
ビタミンCを摂るとなぜか甘いもの食べたいが落ち着く、と聞きますが、これ体感で何となく納得してます
おお！
こちらの動画を見て初めて！！FＧノットが出来た！！！プロの教える動画でも複雑に感じて出来なかったのに！！凄い⤴️⤴️すっごく分かりやすくて感動しました！！FＧノットの神様です！！！
もう私の状況にドンピシャで、大変助かります。甘いものを食べ始めるとやめられなくなってしまうんです。とても悩んでいました。太りたくないのに甘いものがやめられないことが。甘い飲み物は好きではないのでいいのですが、甘いお菓子、アイスがやめられず本当に困っていました。助けてくださいってず〜っと思っていました。
わかります。。私もその一人だったときがありました。
少しでも参考になれば嬉しいです！
とてもわかりやすかったです🎉😂🎉
説明を聞いてる時身近な人で甘いもの中毒にハマってるなと顔が浮かんでいました。
また甘いものや､血糖値に関係する動画楽しみしてます😊
納得です！
お米、少し食べた方が身体か落ち着きます。甘いものを脳に食べさせられている事が実感的に分かるようになりました。😢
体感されているのですね✨
1年前ぐらいからあこ先生の動画を見て食生活を変えて便秘が解消されました❤
お正月からお菓子が辞められなくなったので、この動画を見てまた今日から食生活を改めようと思います💓
低血糖なので、10時4時になるとソワソワしたり嫌な空腹感があるので補食も取り入れます🍙
先生の本もポチッたので届くのたのしみです😊
素敵なご報告ありがとうございます！
糖質制限で、半年で18キロ痩せたけど、異常なほどのお菓子への執着が出始め、1年ぶりにスーパーの駐車場で大福を1つ食べたら、そこから1週間、気持ち悪くなるほどお菓子飲みを食べ続けました。
1週間好き放題お菓子をたべたら、4キロリバウンドしましたが、執着が無くなりました。
私は意志が強いです、こんな私でも異常な食欲に抗えなかった。ストイックになりすぎました。正しい方法、良質な糖質と脂質の大切さを学びました。
リバウンド戻りましたか？
私は11kg減量したのに
2ヶ月で7kgリバウンド真っ最中です…
意志が弱くてダメダメです…
飲み → のみ
重要なエピソードありがとうございます。本当に、意志では抗えないですよね。その経験は絶対他の方へお役立ていただけることだと思います。
この動画に出会って今日で４日目になりました。目に見えた成果と感動があったのでコメ欄にて20代糖類ﾍﾋﾞｰﾕｰｻﾞｰからお礼を言わせてください！
半信半疑ではじめた1～2日目、ものすごく食べたくて仕方がなかったです。鋼の精神で我慢しました。
3日目で足(主に脹脛)のむくみが取れ、体重も3キロ落ちました！！この短期間でこんなに効果があるなんて…とものすごく感動。とともにどれだけ甘いものを摂ってたんだと恐怖。
4日目体重落ちた反動で、体調がちょっと悪くなってしまった(いつもよりご飯を増やしてても…)。
でもここで一番の感動がありました。お米が美味しいんです。お味噌汁が美味しいんです。ものすごく美味しい。素材本来の味をいつぶりに味わったかなというほど感動がとまりません。おおげさに聞こえるかもしれないんですけど涙がでました。食べることが大好きなので本当にうれしかったんです。この動画に出会えて良かったと心から感謝しています。
自分のペースで少しずつ、これからも続けていきたいと思います！長文失礼しました。
あこ様の説目はとてもわかりやすいです🎉ありがとうございます❗甘いものを毎日食べていたら肝臓数値も血圧も高くなってしまったので慌てて甘いものを食べないようにしましたが、つい食べてしまう😅脳が欲しがるのですね😂理解すると食べることに注意できます🎉感謝❤
ありがとうございます
理由がわかって
甘いもの過剰摂取
が止められそうです
ありがとうございます
ダイエットしよう！甘いものをやめよう！と意気込んで1日目は計画通りいったのですが、2日目の異様な食欲(糖質欲してる感覚)に負けてしまい、落ち込んでいました🥲
動画を見て、自分がそもそもちゃんとご飯を食べていないことに気付き、意志の弱さじゃないんだ…と、とても安心しました…。こまめに糖質を摂って、脳を安心させます。
この動画に出会えて良かったです。ありがとうございます☺️☺️
こちらこそ、動画をクリックしてくださったことに感謝です！
いつも本当に勉強になります。
ありがとうございます。
私は晩御飯後に甘いものが止まらなくなっていましたが、ようやくその原因が分かりました。
夕方に少し糖質を摂って実験してみようと思います。
なにか気づきがあったようでうれしいです！いつもご覧いただきありがとうございます。
昨日からたまたま見始めました。身体の仕組みや栄養学を踏まえてとてもわかりやすくてためになります❣️
甘い物をやめたいとずっと思ってたので早速やってみます❤ありがとうございます♪😊
そんなふうにおっしゃっていただいて感激です！励みになります。がんばります！
毎食後と小休憩、計５回は欲しくなる。。。
甘いもの、食べはじめたら止まらない。食後、特に昼、夜が酷い状態でした。甘いものの奴隷状態。糖中毒。脱却？離脱したくウロウロしてました。やっとやっと求めていたものに出会えましたぁ～。ありがとうございます。感謝です。
そんなふうにおっしゃっていただき光栄です！！！これからもお役に立てるように努めます。
太っちゃうと、思って、白米を減らしがちでした。玄米にもしてますが…そして、甘い物が欲しくなる循環にまさに陥ってました。ご飯の料、もう少し増やしてみます。
私も同じことを過去にやってました。ご飯をミカタにつけてくださいね。
はじめて先生のお話を聞いて、なるほどと思いました。食事はしっかりと食べているのですが、間食に最近甘系のチョコや、餡子物が欲しくなるのは、炭水化物が少なかった事が分かりました。 ためになるお話ありがとうございました。
こちらこそ、嬉しいコメントをありがとうございます！
安心しました。
ありがとうございます。
こちらこそ参考にしていただきありがとうございます♡
プチ断食が失敗する理由がまさにそれでした。長時間の空腹が続いた日はドカ食いしやすくなりますね。あとタンパク質や鉄分、ミネラルなどの栄養が足りてないとなんか食べたくなっちゃうみたいですね。妊娠中は特に食べづわりや低血糖で食欲をコントロールするのが本当に大変で苦労していますが、定期的に良質な栄養を取り入れることで今体重コントロール成功してます。妊娠中は特に根性論じゃどうにもならないんですよね😂栄養学の知識ほんと大事です！
素晴らしいですね。経験から学び、今に活かせる力がある人、素敵だと思います✨
デメリットばかりに目がいってしまう炭水化物や油も摂取量が足りないとお菓子で補おうしちゃうんですね。スナック菓子は経ちたいけどスイーツは大好きだから､ご褒美で食べる程度になれるように頑張ります！
そうですね！ご褒美スイーツは必要なものだと私も思います！
きな粉胡桃と干し芋 心の支えになっています 特に子どもが小さい時は干し芋が常備されていたので 久しぶりに買ってきました❣️干し芋 甘みがあるけれど 中毒性のある砂糖ではありませんものね😊
とても素敵な心の支えですね。
目からウロコの気づきでした。健康につながりますね。
ありがとうございます♡
これなら私もできる！と思えるお話しでした。早速あすからしてみます！ありがとうございました😊
こちらこそありがとうございます！
果物食べてます。パインやミカン、リンゴで満足します。玄米と無添加調味料で生きてます。砂糖断ちしてから体が軽いですね。人生変わる程の素晴らしい体験でした。オリゴ糖やハチミツなどは少しは取るようにしてます。体温が上がって痩せやすくなりました。まだ低血糖でフラフラすることもありますが慣れてくると良くなると思います。
低血糖状態、我慢しすぎないでくださいませ💦
全て私に当てはまる事ばかりです。食後のスイーツが習慣になっていました。お話を聞いてお菓子の代わりにオリーブオイルで炒めたカボチャに塩を振って食べるのも良いかなと思いました。砂糖断ちされてる方ってみんなお肌が綺麗でスタイル抜群ですから説得力が有りますネ！
ありがとうございます😊
エビリファイとアーテンの薬の所為にして甘いものがやめられなくなっているんです。😢
入院している時にプラゾーラという薬も飲んでいたのです。その所為によって、48キロから70キロになってしまいました。
運動にも行けないしあこさんの動画で観て減らしていきたいです。油物とって頑張ります😊
有難うございました。勉強になりました。
こちらこそご覧いただきありがとうございます。
先月コロナに罹り、それからチョコとか珈琲とかの嗜好品を求めなくなりました。直前まで、揚げ物やお菓子三昧だったんですけどね…😅 （食べ過ぎて免疫力が落ちてたことは確実です、うん）
ご飯や汁物・煮物・焼き物などは、とても美味しく食べれています。今も食後に甘いものが食べたくなるんですが、甘酒(手作り)にきな粉とにがりを混ぜたもので大満足しています。
砂糖絶ちは絶対不可能と思っていましたが、この度の体調不良のおかげで健康的な食事を手に入れました！笑
そして、療養中にあこ先生の動画に巡り会えました～🎶
私って強運の持ち主です😆
今の状態が続くよう、勉強します！
よろしくお願いします✨
『私って強運の持ち主〜』って言えるって素敵！！砂糖断ちできてさらにその前向き思考があれば最強ですね✨
内容がすばらしいですね💗
わたしは、結構な健康オタクでこれまで色々やってきましたけど、ベジタリアンして極度に痩せたり、お酒も飲まない時期もあったり。
でも、今は結局、あんまりこだわらず、お酒ものみたいとき飲んで、甘いものも食べたいものは食べる、で落ち着いています。いまの方が体調いいです😃💕
ほんと、たんぱく質不足してたときは、めちゃお菓子が増えましたよ🤣
今は、以前、身につけた健康情報から、すきなようにしつつも、ベースは酵素玄米や味噌汁、紅茶きのこ、ぬかづけ、甘酒などにしてます。たんぱく質摂取は積極的にしてます。
これまでを踏まえて、あこさんの配信をちょっと耳に入れておいて、あんまりこだわずとも、知っとくと、自然とる取り入れられらるものをやっていきたいと思いました。主婦だから、自分で食事管理する立場ですものね。
登録させてもらいました。
嬉しいコメントをありがとうございます。とても健康の知識と経験がお有りなので、ぜひ発信をして皆さんにその方法をシェアしていただきたいです✨
お菓子の油を減らすこと意識してみようと思いました。
ありがとうございます。
参考にしていただきありがとうございます！
はじめまして✨
おっしゃる通りの現象が、何年も続いていて罪悪感を感じてました。
でもどうしてそうなるのか、詳しく教えてくださって安心できました。動画を何度も見返して、甘いものが減らせるようになっていきたいと思います。
ありがとうございました☺️
美人で知的で滑舌良くて話し方もとても好きです❤
私も甘いもの中毒で毎日チョコとかクッキーとか食べちゃうけど、ご飯をしっかり食べるようにしたり、量を増やすことで甘いものへの欲求が治ったらいいんだけどなぁ😂あこ先生も改善されたということなので、私も頑張ってみます🍫🍩🍮🥞🍨
まさに私は毎日必ず甘い物を食べないと落ち着きません。と言うのも先日人間ドックでタンパク質不足と注意されました💦
その結果、体脂肪が増え隠れ肥満寸前です😢泣
参考になるので、チャンネル登録させて頂きます♪
ありがとうございます
とても分かりやすい説明で好印象でした。糖質や脂質はとってはいけないようなイメージがあり、PFCバランスが上手くいっていなかったように思います。今一度食生活を食べる時間や回数から見直してみようと思います、ありがとうございました
嬉しいです。こちらこそ参考にしていただきありがとうございます。
私も奇跡的にこちらの動画に辿り着きました。分かりやすく、美人の方の話すことには説得力がありますね。
私も夕方にお菓子を食べ過ぎてやめられず…悩んでいました。仕事が接客で途中食事が出来ないんです。原因が分かりすっきりしました。これからはおにぎりを小さく持ち歩きます！
接客業でおいそがしい中参考にしていただき、そして実践してくださりありがとうございます！そして、奇跡的に出会ってくださったことに感謝です！
試してみた結果、びっくり！
本当に甘いものが欲しくならない…🎉😊血糖値スパイクが起きてるのでは?!というくらい体調がおかしくてもお菓子を欲していたのに嘘のようです😂
質問ですが、油は1食にスプーン1杯とのことですが、1日合計3杯とっても大丈夫でしょうか？1日1杯でも効果はありますか？？
とても助かりました。ありがとうございます。
とても 役立ちます 的をついてます
そういっていただき大変励みになります。ありがとうございます。
甘いものが止められなくて困っていましたが、最近よくおにぎりを食べるようになったら、自然と甘いものへの執着が薄れてきました。やはり糖質が不足していたのですね！この動画を観て自信がついたので、これからはおにぎりをまめに食べるようにします🎵
ご経験とリンクすることがあったようで嬉しいです！
本当に有り難うございました。よーく分かりました。
こちらこそご覧いただきありがとうございます。
わたしは、めちゃくちゃ甘いものが大好きやったのですが、突然やめるぞ‼️って思った時にスーッとやめられたんです。それがなんでなのか、よくわからないまんま今も以前のような毎晩夜ご飯の後にスイーツ🍰🍨🍮って言うのはない状態でいられてて。そして今この動画を拝見してわかりました❤❤❤❤砂糖をてんさいとうにして、タンパク質をめちゃくちゃ気にして摂るようになつています。そして揚げ物が大好きなので、油も摂れていると思います。それで、今はあんなに甘いものが大好きでやめられなかったのに、甘いもののことばかり考える…ということが無くなっています😆👍✨✨納得です。
おおおおお！理論よりも行動が先だった方発見！素晴らしすぎますね。
なぜ甘いものがやめられたのかがわかれば、これから同じような悩みを持つ方に役立てることができますね✨
声が素敵ですね
めちゃくちゃ毎日の私でびっくり
仕事の都合上、13〜19時まで食べ物が摂取できません、、、家帰って夜ご飯作ると20時半くらい、そのせいで低血糖すぎて食べても食べても空腹が満たされない、、、食後にかならず甘いもの欲しくなる、、、
早速作ってみました。バナナがかためだったので、甘さが足りなかったのですが、ふわふわでした✨
米粉スイーツはたくさん作ってきたのですが、ふわふわに仕上がる配合じゃないレシピも結構あるので、1回で成功したレシピで嬉しかったです♪
そんなことより喋り上手すぎてワロタ
ありがと！
はじめまして！
私は仕事が終わる夕方になると甘いものが欲しくなります
なんとかやめたい！と思い頑張りますが、挫折の日々😢
こちらの動画で勉強して挫けずに頑張りたいと思っています！「これを食べれば勝手にキレイになる」を購入してきました！あこさんの動画と合わせて勉強しますね✊🏻
頑張ります！！
先生ありがとうございます頑張ってダイエットします少しずつ甘いものやめるようにします今日からご飯🍚食べるようにします私ご飯へらしたり食べなかったりしてました頑張ります本当に先生ありがとうございます😊
甘いものじゃなくてしょっぱいスナック菓子がやめれません。。。
「ポテチがやめられない」の動画がさんこうになるかもしれません💡
今更かもしれませんがメッセージさせていただきます。
それって、マグネシウム不足？かも？？
お風呂にエプソムソルト、料理に使うお塩は、海塩（マグネシウムが多い物）を選んでみては？
ちなみに私は、『ぬちまーす』か『雪塩』を使ってます。
辛い物が好きで仕方なかったんですが、今は、欲が出なくなりましたよ😊
@@salilata エプソムソルトよりも塩化マグネシウムがおすすめです。保温発汗効果も凄いですから湯冷めしません。
塩と言うより植物油脂に中毒性があります。
わかりやすさはもちろん、話し方がとても好きです。
😊
なんと嬉しいコメント！ありがとうございます。
失敗してリバンドすると、海苔巻きせんべいと塩味のきいたピーナッツとスルメの組合せが最高で、板チョコ１枚プラスしたくなる。けど、再挑戦。 寝てる時に、低血糖になると大変だ
分かりやすいお話、ありがとうございます🍀
私はスナック菓子や白砂糖の入ったお菓子はかなり控えていて、今では食べたいと思わなくなったのてすが、その代わりに、干し芋や無花果のドライフルーツが止められません。
やはり同じ理由でしょうか？
同じ対策を講じれば良いのでしょうか？
白米は三食しっかり食べていて、
たんぱく質も１日2食は摂っています。
お砂糖をやめて、
世界が変わりました。
私は花粉症の症状が信じられないくらいに軽くなりました。
ご褒美cheatは許してます😅
すごい！排除していないからこそ続けられているだよなぁと感じます。
為になる動画をいつもありがとうございます😊
お話の中での、間食にたべるおにぎりはいきなり食べても血糖値が上がる心配はないですか？
仕事の後のチョコレートが辞められない…。食べ過ぎないように、個包装タイプのにしていますが…。
やめられないものってありますよね…
61歳今からでも挑戦します🍀
今回も本当に分かりやすく勉強になりました！脳の安心大事ですね✨
わーーTH-camでもコメントいただけてめっちゃうれしいです！YUKIYOさんのコメントが心の栄養になります✨
いつもためになる情報を
ありがとうございます😊
体質改善のため糖質の量を
増やす様にしたいと思いますが
取るタイミングについて少し
混乱しております。ちょこちょこ
食べることは良いと思いますが
歯科医からのアドバイスだと
ちょこちょこ食べは口内環境的に
あまり好ましくないと聞いています。
先生はどのようにお考えでしょうか？
教えて頂けると嬉しいです。
ありがとうございます。
そうですね、ちょこちょこ食べるのにもメリット・デメリットがありますね。歯の影響をできるだけ考慮したい場合は3時間おきが良いと思います。
糖も油も質が超大事ですね。
あこさんは、栄養学の説明の天才だ！
ノーベル賞を世界は渡すべきだ！
分かりやすい、感動した！！
滑舌も良くて聞き取りやすいですよね。
そそそそんなそんな恐縮です💦ありがとうございます。
お肌が超きれい！きっと腸も綺麗なんでしょうね❤
身に余るお言葉！！！！ありがとうございます。
朝が高熱の時くらい体だるくて出勤できない時がある。でもお昼くらいになると元気なんだけど 多分甘いもののせいかもしれない
スーパーに行ってしまうと
アイスを買うのをやめられません…
ブクブク太ってしまいます…
砂糖断ち・スナック菓子断ち・パン断ちを一週間続けて気づいたことは、
〇感情の起伏が無くなったこと
〇体調がすこぶるよいこと
これを実感して以降、それらを食べると体調がすぐれなくなると思えば、食べようと思わなくなりました。
その代わりに肉・魚・卵と野菜に対して食欲が湧くようになりました。
甘いものへの欲求が無くなった代わりに、タンパク質欲が上がりました。
素晴らしい振り返りをありがとうございます！それにしてもパン断ちまでセットとはすごい！
目からウロコです。断食とか糖質抜きとか不食、一食べ主義推奨している人たちに聞かせてやりたい😢😆
ありがとうございます！
痩せたいけど食べたい、の負のループを繰り返しながら、でも冬場は活動量が減ってるせいだと納得させ、暖かくなったら家事や運動したら大丈夫だろう、このお腹はたるんでるだけだ、などと、いけないとわかっていても言い訳がましい自分でした。ご飯の量をへらしてまで甘いモノが食べたいと思ってました。
自然な糖質としっかりとタンパク質、少し油、、、
改めて頑張ろうと思いました。ありがとうございました。
ありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば嬉しいです！
参政党の吉野先生が食について話されていて。甘い物を摂らないように頑張っても危険性を分かっていても、つい手が出てしまう。
この方法、実践してみます。
少しでも参考になっていたらうれしいです^^
体脂肪ヤバくて、減らすよりやめないかんくなった（笑）
太ってるだけで、しびれますよと言われたが、言った人が、ヤブ医者でした。
精密検査したら、指定難病の黄色靭帯骨化症でした。
「あなたの意志ではなく、脳が」は、色々と応用が効くと思います。
意志と脳の言うことを混同しないこと。
人間という生き物は、混ぜた思考を、何かにつけて、無意識に行ってしまうのですね。
血糖値は低くはないのに、異常に甘いものを欲します。中毒性に関しては「そうだなー」と慄いています。先生の台所、ピカピカすっきりですね。こういうところから食への意識が変わるのかな。
納得する部分があったようでよかったです！
あこさん😊
ファステイング14時間くらい、ほぼ毎日しています。
始めてから体調がよく、体重も増えません。が、あこさんのお話も納得… いつも参考に🎵させてもらっていますが、ファステイングが体に合えば続けても良いものかしら？悩みます。。
ご飯一回130ｇどころかもっと食べてますし、タンパク質もしっかりとってますが
、お菓子やスイーツやめられないんです😥💦
どのタイミングとゆうより、一日中ずっと食べたいんです😓
唯一の方法よくわかりませんてした。
参考にならずすみません。
動画内で「5回の食事にしたら安定した」とも言っています。
実行してみてはいかがでしょうか。
お菓子食べなきゃストレス発散出来ないぐらい窮屈な世の中とか社会自体が終わってんだよな
旦那が、食べたくないって言ってもお菓子を買ってきます。17kgそれで太って遠距離なって17kg痩せたけど、一緒にまた暮らし始めてまた太り始めてきました。理由は、努力しなくても簡単に私が笑顔になるのでうれしいみたいです。めっちゃフィーダー気質です。ストレスでお菓子全部捨てました。袋３つ分になります。私は制限しているのにも関わらず、旦那が協力してくれない。そしてそのストレスから、嘔吐につながってしまいます。食とどう向き合っていったらいいかわからなくなってくる…
ステビアやエリスリトールとソイプロテインでお菓子を作るのをお勧めします
遅くなり申し訳ありません。
これはかなりのストレスになっていそうなのでまずは旦那様に『笑顔になれない』ことを伝えてはいかがでしょうか。言えないことがあると余計食べてしまうという脳の仕組みがあります。
あこ先生こんにちは。
以前は夕方に、チョコやパンなどを食べていましたが、今では甘栗・干しいも・ゆで卵・小さいおにぎりなどを食べるようになり、自分のコントロール下で甘い物を楽しめるようになりました。心身共に落ち着いています。ありがとうございます(*^^*)
きゃ♡嬉しい！ありがとうございます！
はったいの粉、きな粉、黒糖、ココア、生姜の組み合わせがやめられません…
香りがたまりません！
夕方から夜の低血糖症状が自分に当てはまりすぎててびっくりしました。。
希望が持てました。甘いものが我慢できないのは自分の意志が弱いからだと自分を責めていました。
130g×3回の糖質くらいは脂肪にならないと聞いて安心しました。変に炭水化物を控えようとせずちゃんと食べようと思います。糖質不足でお菓子を食べてしまったら本末転倒ですもんね。あと仕事中は小腹が空いたらサラダチキンや栗や芋の自然な甘さのお菓子を食べようと思います。
有料級の情報ありがとうございました。
自分に優しくいきましょう^^
仕事の日は、朝昼食べてません。
消化が遅いので胃が重くなってしまって、一人暮らしする頃から食べなくなりました😢
消化力がこれ以上低下しないようにしたいところですね。
オヤツばっかり食べてしまいます。
脳と食欲と色んな関係が、解りやすく説明されていて、ためになりました！！
スナック菓子を食べていたのなら辞めた方がいいです。肝臓に悪いです
参考にしていただきありがとうございます！私もそういう時代がありました😭
ありがとうございます😊🌈✨🕊️💖