วิธีคุมอาหารลดน้ำหนัก ไม่ต้องกินคลีน กินอร่อยได้ไม่ต้อง Cheat Day

[@จอมแสบไก่ป่า]

ผมเน้นif 23-1 16-8แต่ลดแป้งน้ำตาล เวทด้วยคาดิโอ เพราะไขมันพอกตับเลยจำเป็นต้องลดกลัวตาย😂😂😂😂สุขภาพดีขึ้นเยอะตอนนี้ไม่ได้เน้นกล้ามเน้นสุขภาพภายในก่อนครับจาก134 เหลือ104 เป้า90 อันนี้คือทำมาจะเกือบ2ปีแล้ว

[@น้องเอิร์นแม่อุ้ม]

พี่อธิบายได้ชัดเจนและเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ มันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิดไว้เลยแค่เลือกทาน ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่แนะนำวิธีการเลือกทาน คลิปมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ😊❤

[@phonchaiktpd7272]

อธิบายชัดเจนดีมากครับผม..👍👍👍👍👍👍👍

[@pongland9987]

ขอบคุณครับ ขอให้วิวเยอะๆ คนไทยจะได้สุขภาพดี

[@pasuthakum]

ได้ความรู้ และสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริงๆครับ

[@BankyModernVintage]

เข้ามาดูในรอบ 4 ปีครับ

[@NewNew-wz1hh]

พูดชัดเจนดีคะขอบคุณคะ

[@Tttoey-sw3yb]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ขึ้นมานะคะ💖🙏 ติดตามมาตลอดเป็นปี เดือนนี้ลดน้ำหนักจริง ออกกำลังกายคู่การกิน 107>103 แล้วค่ะเดินเกือบทุกวัน มีบางช่วงเหมือนพี่ไม่ค่อยอัปคลิปแอบเป็นห่วงค่ากลัวจะหมดไฟ ยังไงก็ขอให้มีกำลังใจในการทำช่องต่อนะคะ ยังมีคนอยากเริ่มลดนน.แต่ยังหาจุดเริ่มต้นไม่ได้ มาดูช่องพี่ถือว่าเป็นแนวทางที่ดีค่า 🙂 ขอสอบถามเพิ่มนิดนึงนะคะ ถ้าเรานน.เยอะแล้วจะลดนน.ออกกำลังกายด้วยแบบนี้เราควรกินเวย์เพิ่มไหมคะ

[@yuuu9214]

ชอบคอนเท้นแบบนี้มาก อธิบายดีเห็นภาพเข้าใจง่าย พี่มาถูกทางแล้ว รอเนื้อหาอื่นๆอยู่นะคะ เป็นกำลังใจในการทำคอนเท้นดีๆแบบนี้ให้นะคะ✌🏻

[@อานนท์จริงใจ]

มีประโยชน์ มาก *สำหรับ คน เพิ่ง เริ่ม แบบผม 👍👍แปลก ยอด วิวไม่เยอะ✨✌️

[@alicheerung9521]

แนะนำเพื่อนให้ดูคลิปนี้เลยค่ะ ค่อนข้างจะครอบคลุมและปฏิบัติได้จริงเลย

[@ฐิตารีย์ปันทนันท์]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะขอถาม1ข้อค่ะดื่มน้ำมากเกิน3ลิตรทำให้เป็นตะคิวมั๊ยค๊ะ

[@yai159]

ขอบคุณค่ะ

[@litchaolit2407]

ไก่ย่าง เราสามารถกินได้ทุกวันไหมครับ แล้วอบ่างปีกไก่ที่มีหนังด้วยกินได้ไหมครับ

[@BODYHERO]

ทุกอย่างกินได้หมดเลยครับ แค่ต้องควบคุมปริมาณบ้าง อย่ากินเยอะหรือบ่อยเกินไปถ้าวันไหนกินเยอะกว่าปกติ ก็ออกกำลังกายด้วยนะครับ 💪🏽😁

[@Siri24565]

จริงเลยครับ ถ้าเราเเยกพวกนี้เป็นลดจริง คุมอยู่ ดีต่อสุขภาพ

[@atrk6029]

มีประโยชน์มากๆค่ะเห็นภาพชัดเจนขอบคุณมากค่ะ

[@katyaleenutaphong1751]

เวลาจะลดทีไรพวก ขนมหวาน ชอบมาหลอกหลอนในฝันตลอด ข้าวเหนียวมะม่วง ข้าวหลาม แล้วก็ ไทยากิ 😬

[@SasiwimonWayrumat]

ฮาค่ะ. ซอส

[@rizejump5354]

ทานไอติม การิ การิ คุง ทุกวันเลย แท่งละ 50 แคลเอง โคตรดี 555

[@alicheerung9521]

พี่ดูลีนขึ้นมากเลยค่ะ

[@katyaleenutaphong1751]

ใช้หม้อทอด อร่อยกว่าเยอะ

[@art.of.extrovert]

❤❤

[@nureesana9130]

❤❤️❤️👍👍🙏🙏

[@Nung6502]

แค่คนจนเลือกไม่ได้ครับ อย่างเดียวที่ช่วยได้คือทำงานหนักๆแทน

[@androidwit1451]

ผักต้ม ไข่ต้ม อกไก่ ผลไม้
ราคาไม่สูง แต่มีประโยชน์สูง 👍

[@Kiki-e3t2s]

เลิกหาข้ออ้างแล้วลงมือทำครับ

[@domedosik5542]

ทำไมจะไม่ได้ครับ??

[@Apsaradankanit]

ถ้าเอาแต่คิดว่าจน ก็จนไปตลอดภพแหละครับ

[@deargod1935]

คนจนมีสิทธิมั๊ยครับ ปริญญาไม่มี แต่มี.,..นะครับ

[@ampornroengsiri5698]

[@JirarotPhokhaphanit]

ข้าวเหนียว1ทัพพี เท่ากับ ข้าวสวยคูณ2ใข่มั้ยครับ

[@นายบลูเทพมาก]

ผมก็ไม่กินคลีนกินปกติแต่ลดนั่นลดนร้ลงหน่อยก็โอเครละ

[@ManMan-zw6em]

วันหนึ่งเรากินคาร์โบไฮเดรตได้เท่าไหร่ครับ