Rutina de estiramiento para antes o despues del Ejercicio
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- เผยแพร่เมื่อ 10 เม.ย. 2018
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¡¡¡HOLA GUAPÍSIMAS!!!
Os presento una nueva rutina de estiramientos de pie.
Disfrútala!
En la página web www.sientetejoven.com tenéis todos los calendarios de entrenamiento, totalmente gratuitos, para que podáis entrenar cada día de una forma completa y efectiva, combinando rutinas de diferentes modalidades e intensidades.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
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Saludos cordiales
Saludos
Saludos de Argentina ! Me encanta en programa e progresado muchísimo bendiciones
M encanto y m motivibas mucho gracias desde mexico es lo mejor que m ha pasado en esta cuarentena ha y mi película favorita es la cabaña
Gracias por este calendario, con más ganas para cumplir con el ejercicio en esta cuarentena 😋😋😘, bendiciones.
Cuatro años siendo fiel a tus rutinas. Mil gracias por la calidad humana y profesional. Eres la mejor.❤
Y después de la gran paliza, viene el relax con duchita y a descansar! Mil gracias María, hay que ver lo que te lo curras, y nosotras solo vemos esto, pero todo lo que habrá detrás.... Eres la mejor!
Desde chile Dios te bendiga .
Totalmente de acuerdo 😆🙌🏼
Perfecto estiramiento después de esta espectacular rutina 🧘♀️🙏🙏 muchas gracias 😘
Me encantan los estiramientos porque sufro de contractura en el cuello y cervicales todo el tiempo 🤗un abrazo Maria !!!
Ese cardio sin impacto estuvo super super. La mejor medicina mil gracias
Buenos días, mi NIÑA, agora que he visto la segunda rutina ,y observó como he avanzado contigo esos casi primeros vídeos,noto más el cambio de mi peso,de tu forma cono te expresas con un poco de timidez como eres ahora más suelta, con nuevos moví lentos y nos transmites también nuevos conocimientos ,y ahora toda una futura Mami 🤰💕me algo emocionado tanto por ti que has abiertos puertas,has abierto nuevas ,te has caído y a vuelto a empezar con más fuerzas, eres un gran ejemplo a seguir, luchando por tus metas y sueños,por cierto la regu da rutina es pura caña y la primera rutina como me has hecho sudar ,y eso que era sólo el palo !!!!y no he os dado saltos ,me ha gustado ya que la limita iones no me dejan pero no paro ,eres increíble, María,cariñosa , muy expresiva y que veo y dinero que eres directa ,eso me gusta de una persona ,mi entrenadora única y especial ,cuidate mucho ,el estira,lento como me hizo recordar cuando empecé, con miedo ,duda si podría o no ,con inseguridades por mi equilibrio y que a mí siempre me ha gustado hacer deporte pero iba sola ,viendo vídeos pero aquí he aprendido mucho más, ahora tengo más equilibrio ,más flexibilidad ,y muchas cosas más, todo gracias a ti , corazón para mi eres la persona que con sólo escucharte me contenta, aunque tenga agujetas, molestia ,dolores, yo voy a mis rutinas y a sentir esa energía que nos transmite a todas nosotras.Te deseo un Feliz Miércoles ,!!un enorme abrazo de oso !!!! 😥😥😥🤗🤗🤗😥😥🤗🤗🤗😧😧💃💃💪💖🎀🏑no tengo un palo de escoba y pongo esto valdrá, me supongo! 😉😉😉😂😂😁
Terminado el ejercicio de hoy, confieso que en la mitad de la rutina de cardio he estado a punto de abandonar, pero gracias a la motivación y entusiasmo que transmite María he conseguido finalizar. Muchísimas gracias por tu trabajo y esfuerzo !! 💪
💙más de éstas rutinas María por fa. Llevo 4 años siguiéndote
Lo logramos rutina completa de 5 am a 6 am , me había costado porque mi niño está enfermo y toda la semana la hice ya prácticamente en la tarde noche , pero hoy me propuse hacerla temprano como venía asiendo la y me siento genial , ánimo guapísimas ❤❤
Después de esta gran rutina estos estiramientos me cayeron de maravilla María,
muchas gracias, un abrazote.👧👧👦👦que será.
Este estiramiento me gusta y lo hago al finalizar el ejercicio, todos los días, me es cómodo así de pie y es corta... Saludos María!!
🙏
Gracias 🙏🙏
Te he descubierto en este confinamiento y eres fantástica,me estás ayudando a llevarlo todo mucho mejor...Gracias y Mil veces gracias 😊
Gracias María por el calendario de Septiembre ‼️ 😎😎 y a disfrutar el de octubre 🥂🇲🇽🏋️🧘
🙏🏼❣️
Opino lo mismo... Muchas muchísimas gracias Maria
Hola desde Argentina te sigo aplaudiendo excelente trabajo no dejo de hacerlo todos los días Besos y aplausos. Monica
Fiel a ti María, es una de las primeras rutinas de estiramiento que hacia desde hace casi cinco años, gracias por todas tus enseñanzas soy feliz de haberte encontrado y te conviertas en mi profesora la más profesional del mundo, un besito 😘
He vivido sin hacer ejercicio, tengo 55 años, trabajo pero he notado que el día de descanso, sin moverme, al levantarme todo me duele y pensé que no debo dejar de moverme, busqué algo para principiantes y te encontré, me tocaste al decirme lo tienes campeona, te lo has reflejado y he sabido que eres la coach que necesitaba en mi vida, gracias, 1o de marzo mi primer día 👏👏👏
SOY UNA FIEL SEGUIDORA TUYA DESDE QUE DECLARARON PANDEMIA MUNDIAL ASI QUE RECOMIENDO ESTA ACTIVIDAD A TODO PRINCIPIANTE X ES INCREIBLE!!!
Día 93, maravilloso final para acabar el entreno de hoy. Y para rematar mi esfuerzo, ahora me daré un baño relajante, una cenita ligera para ver si mi cuerpo la tolera y espero dormir como un bebe. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Termine la rutina con estos estiramientos que me relajan y alivian todas las tensiones ,María,
despues de esta rutina, muchas gracias, un abrazote.💪💪🦵🦵💯💯♥♥🌹🌹👦👦.
El estiramiento de hoy 3 de abril genial gracias a usted hermosa María Martínez sabes que eres única guapa gracias gracias a usted hermosa mamá🖤🇨🇴🌹😘😘😘🌺🌺⚘️😘😘😘🌹
Empece a entrenar junto a mi mami desde marzo 2020 cuando llego la pandemia a mi país y empezaste a acompañarnos todas las noches. Gracias por ayudarnos a estar mas saludables y tener ese ser tan lindo.
Gracias Maria! Me gusta que no intentas demostrar tu gran capacidad o resistencia física en los ejercicios, sino que piensas en que sean efectivos y podamos realizarlos quienes te seguimos! Anduve buscando en muchos canales de youtube hasta que te encontré... ya llevo varios meses haciendo tus calendarios y sigo encantada! de corazón Gracias!
Después de la paliza del día 27 de mayo de principiantes, este estiramiento fue maravilloso, viva México 🇲🇽
Buenas tardes ,corazón no pude hacerclos ejercicios temprano ya que amanecí con un ojonrojo y vi que era conjuntivitis, tenía malestar pero me dije vamos Raquel que haciendo ejercicios quemaras y mataras esos virus,así que me puse,pero antes tenían que hacer un arreglo en el baño y tardaron y ya me puse ,sino no lo hago ,así que a aquí me tienes para decir que la primera era rutina estuvo estupendamente brutal con los movimiento de las pesas ,la segunda de Cardio increíble, tus rutinas son espectaculares y me ha dejado contenta de haberlas hecho malita y todo ,así me animo ,mil ,mil gracias!!y el premio el estiramiento estuvo fenomenal, me relajó la parte lumbar y la espalda ! , que tengas un jueves muy lindo aunque por aquí esta nublado y mucho viento desapacible !!!!!un enorme abrazo!!!!disfruta 🌟🌟🌟⭐⭐☄☄🌠🌠🏋️♀️💃💖💞💪💪🌠y me motiva hacer ejercicios el estar contigo ,el poder realizarlo y que mis piernas reacciones como a mi me gusta ,me dejó llevar y se me sube las energías y me pongo contenta y tú has hecho que quiera el deporte ,y saber que me ayudan muchísimo en todos los sentidos,me da paz interior y seguridad en mi misma !!,te quiero mucho!!!!
Amo tus rutinas de cardio, me han ayudado à mi recuperación post Covid ya qué me han mandado mucho trabajo cardiovascular, gracias María sigue subiendo videos!!!! ❤️ ❤️ ❤️
Hola María dice mi mamá María pat que le gustan todas tus rutinas y diario hacemos una!!!! Te queremos mil!!! Abrazos y besos
soy fiel a TUS CLASES DE SIENTETE JOVEN SIN SALTOS 30 MTOS. Y ESTIRAMIENTO 15 MINUTOS DIARIOS, EXCELENTE
Concluyo mi entrenamiento con esta gran rutina de estiramiento, la cual me ha hecho relajarme, después de dos rutinas explosivas. Gracias María.
Todavía me esta cayendo el sudor una rutina de estiramiento hermosa para quedar muy tranquila. Gracias Maria. Besitos
María: ¿No te animas a hacer una clase de danza árabe?
Estaría genial ,a ver si lo hace
BuQue estiramiento tan bueno me encanta, suave y amable con nuestro cuerpo, un regalo. Muchas gracias GUAPÍSIMA 💞💖💞
Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 😊 gracias 😘😍🌹🌹🌹
Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 😊😘😍👍😃💐💐💐😍😘
Completada mi rutina de hoy 12 de enero de 2022. Ahí voy "a por ella" en todas!! Gracias María 😋
Muchas gracias Maria muy bien gracias gracias!!!! 😃😘😍🌹🌹🌹🌹🌹
Ayyy Maria ufffff 😅😅 después de un entrenamiento rudo 😊una muy buena rutina de relajación me cae muy bien 😊 muchas gracias Maria 😘😍🌹🌹🌹
Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 🙏😘😍
Me ha encantado este canal y felicidades por tan buenas rutinas dirigidas las que ya pasamos los 40´s ;-) Sigue subiendo más porfvor
Lunes 2/Noviembre/2020: Hola Maestra María, hoy hice por hoy hice por PRIMERA VEZ (1a.) esta genial rutina estiramiento, me siento muy bien después de realizarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Le deseo UNA EXCELENTE SEMANA EN TODOS ASPECTOS para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
Namaste.
Gracias ,Gracias , super campeona a mis 70 disfruto la hora completa, no me rindo me encanta hacer ejersicio. Eres La Mejor, siempre lo dire 🇵🇷😘🙏💯👊🦵
Maria , nos dices cosas muy bonitas que nos llegan a nuestra autoestima.
Transmites PAZ y RELAJACION y eso nos llega (por lo menos a mi).
Necesitamos oir que nos queremos y que hacemos las rutinas para nosotras…
Gracias siempre por regalarnos PAZ, AMOR y AUTOESTIMA
Eres FANTASTICA ❤❤❤❤❤
MARIA!!! ME ENCANTA ESTA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS!!! SIEMPRE LA HAGO DESPUES DE TUS SESIONES O DESPUES DE HACER PESAS!!!! GRACIAS!!!!
Súper este estiramiento pronta para la jornada de hoy!! Gracias Guapísima por regalarnos cada día rutinas fantásticas !!Preparadas con mucha profesionalidad y mucho amor 🥰😍😘
De los mejores estiramientos que nos has propuesto…Felicidades, María…GRACIAS🇲🇽💯✔👏🏼👏🏼👏🏼
Que bueno son estos estiramientos, no me los pierdo! tan necesarios!!!!! Bendiciones querida MARIA!!!!! (y por el bebe en camino..... alegria TOTAL!!!!)🎉🎈🎊
Termine la rutina de hoy con estos estiramientos muy buenos, gracias María, un abrazote.
Termine la rutina con estos estiramientos super buenos María,
muchas gracias, un abrazote.
Conseguido el entrenamiento del día!! Vamos un día desfasados pero sin prisa 💖 Excelente viernes Guapisima!
Una de mis películas favoritas es The Notebook ❤❤❤. Gracias Maria. Cuando leí que era para principiantes me dije “será un viernes relajado” y como siempre María, fue bien intensa. Besos a ese guapísimo en tu vientre
Buen final de entrenamiento, cómo bien dices es nuestro momento de relax y paz...
Gracias María 🙏🌹
Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María, me relajan y alivian tensiones
para después de la rutina , muchas gracias, un abrazote.
Maravilloso estiramiento ❤ gracias 🫂 besos Argentina Neuquén 🇦🇷🇦🇷🌹
Hola María descanse un poco de mis rutinas por estar apoyando a alguien que no me lo pidió 😊pero ya aprendí la lección de ahora en adelante mi prioridad yo 🎉 en México hoy se celebra a las mamás así que feliz día a todas las mamás del mundo un abrazo fuerte y bendiciones y perdón no se me viene a la mente alguna película pero me.gysta mucho la serie de almas perdida saludos desde Hidalgo México 🎉🎉🎉
María toda la rutina de hoy estuvo con mucha caña. He terminado empapada. Gracias y un saludo🇲🇽💪🏽😅
Me encanta ejercitarme con usted, desde que inicio la cuarentena no había podido hacer ejercicio. Gracias 👏🏻👏🏻
Buenos días ,Mi niña ,madre mia con el calor que hace ,aquí , menos mal que que hago las rutinas temprano ,hoy empecé un poco tarde pero mañana la haré como la hice ayer pero aún así es buena hora la de hoy empecé antes de las 11:00 y terminé a tes de las 12:00 la primera rutina de tonificación me hizo recordar mucho cuando la hacia y me costaba mucho ahora la hago con un poco más de dolor pero más suelta ,me encanta, la segunda rutina,si me reí ya que algunos pasos los cogía y después me liaba ,después lo volví a a retomar,algunos eran tan rápidos que los hacia a la segunda me ,o pase genial !!!,y ya el premio : el estiramiento estuvo fenomenal y me relajo la parte lumbar,!!!!mil Gracias !,Deseo que tengas u ello jueves,cuidate del sol y te ando un enorme abrazo y un besooote muy grande y para el bebé guapísimo otro mucho más GRANDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!🎸🎼📻🎶🎶📢📢🎸🎸🎼🎼
10 de mayo 2024, calendario cumplido! María felicitaciones por el cachorro que viene en camino, desde ayer sabemos que es un guapisimo 🧡💛💚💙
Es una de las rutinas que más me gustan,cortita ,pero completa😘😘
Que gusto! Cuando relajamos, a mi me da el bostezo! no es que me aburra, al contrario, me relajo un monton. Gracias Maria y a por octubre, con todo lo que nos traiga! 😉
Bendiciones abundantes para esta semana guapísimas 💪🏻sigamos entrenándonos con alegria
Buenas tardes después de dos días sin poder hacer la rutina me subía por la paredes, ahora cansada pero super agustico, ya no puedo estar sin hacer tus rutinas María, soy ' mariadicta'. Gracias por ayudarnos a cuidar nuestro bienestar🌟🌟
me gustò el estiramiento, me gustarìa un poco mas largo y como lo hago con los ojos cerrados, me gustarìa que avises cuando cambiar de lado. es es decir, yo miro el ejercicio, cierro los ojos, lo hago y me avises cuando cambiar de lado. Mucha luz para ti!
Hola
Que bien se siente este mimo después de las rutinas intensas de hoy!❤️
Buenas tardes ,mi niña ,espero que te encuentres fenomenal ,la primera rutina estuvo genial , llegué a realizar todos los ejercicos de equilibrio, y estoy contenta conmigo misma !!!pilates me ha ayudado a seguir mejorando la postura ,me encanta la segunda rutina del baile la recordé y me divertí muchísimo, eso es lo más importante,sentirte contenta por lo que estás haciendo ,tu mi motivación y el estiramiento es un premio,!!y te relaja, la espalda, la lumbar ,y me ayuda un montón e hice 7200 pasos esta mañana, te deseo un Feliz Sábado con los tuyos !!!te mando un enormeeeeee abrazooote 😚😥🤗💃🤸♀️🎸te pongo la guitarra eléctrica ya que no tengo el emoticono de la personita como si estuviera bailando estilo Elvis pongo la guitarra!!!
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Que encanto de relajación, gracias mi hermosa María.💛🧡🤍💛🧡🤍💛🧡🤍💛🧡🤍💛🧡🤍💛🧡🤍💛🧡🤍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Gracias a ti preciosa, eres estupenda, con estos ejercicios termino la rutina de hoy, un abrazote.
Despues del entrenamiento intenso de hoy , se agradece estos estiramientos!
Respiraaa!! 😘
Rutina completada- Vamos que se puede. Gracias María🥰🥰
Sin palabras 😊👌👌👌, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽☺️.
3/3, terminando mais uma rotina!
María, esse tipo de relaxamento é o que mais gosto. Simples e muito eficaz! Obrigada! 😘😘😘
Que bueno María termine con estos estiramientos , gracias un abrazote.
Excelente rutina "Rutina de estiramiento para antes o después del Ejercicio" muchas gracias María 🫦🫦🥳🥳🥳🥳💕💕💕💕💙💙💙💙💜💜💜💜
Dios te bendiga María ❤
gracias maria tqm besos
Perfecta rutina para el inicio de semana!!! Matadora pero llena de energía 🤸🏻♀️🏋🏻♀️🧏🏻♀️
Muchísimas Gracias María!!! Super relajante terminar el entrenamiento de hoy con esta rutina de estiramiento!!! Bendiciones Infinitas Guapísima!!!
Gran rutina de relajación. Gracias María y hasta la próxima.😊😊
Fenomenal este estiramiento, después de un cardio intenso mil gracias María ❤️🌻
Estupendo María!! Este estiramiento para después de la rutina de hoy, me he quedado uffff!! Genial!! Un abrazo guapísima!!!😘
Gracias María 🙏 segundo día de rutina! Tengo unas lindas agujetas de la rutina de ayer. Qué bien me sienta! ❤️😘😘
Hace más de una una hora que termine de hacer le entrenamiento completo y me he quedado contenta ,Buenos , días ,princesa ,la primera rutinas de Pilates con mancuernas me gustó y note como la pierna izquierda rabia más equilibrio que la derecha pero me concentra y los hice todos ,la segunda rutina de Pilates, madre mía, se notó en todo el cuerpo y en los cuadriseps que ayer quedaron con agujetas!!!!la tercera rutina de Baile disco ,me divertí y me gustó muchísimo ,y el premio estuvo genial el estiramiento ,me dejó tranquila y muy relajada !!!esto y contenta de poder haber hecho la rutina de hoy y ahora me dará una pequeña caminata para luego comer,descansar,hacer cosas y leer ,escribir, y descansar !!!!un besote enorme!!,cuidate mucho ,las bailarinas te las puse por el móvil ,aquí no las tengo ,!!!,😙😙🤗🤗😥😥💃💃🕺🕺🎸🎸🎸🎼🎶🎶🎶🎵que tengas un lindo Sábado y cuidate un montón!!!!
Completada la rutina de hoy. Hermoso estiramiento! 😍
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾a todas las q hicimos y terminamos la rutina Mary pensé q llegaba al final t felicito y t agradezco tu tiempo
Felicidades por supuesto que si!!! 👏🏻👏🏻 vamos a por el mes guapísimas 💞💞
Y como no sentirse bien con estas excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽
Gracias buenos días hermosa Maria muy buen estiramiento
Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María, gracias un abrazote.
Terminado los ejercicios de hoy 💪😃
Rutina de mañana 10 de mayo "Rutina de estiramiento para antes o después del Ejercicio" directo al bolsillo, muchas gracias María. Feliz día a todas las Mamis. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
30-05-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de jueves 🦋❤🤗
Hola amiga después de una buena rutina un buen estiramiento y relajación gracias nos vemos mañana que descanses Bendiciones 🙏😘
Así es 👌🏻😌
Sos una genia Maria..cada dia te quiero mas. Deje de ir al gym para seguirte..me gustan mas tus clases. La clase de cintura q hicimos hoy esta espectacular!!!...ojala Dios te ilumine para q sigas haciendo esto con ta ta pasion. GENIA!!!!!👏👏👏🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
😍🙏
Después de la rutina intensa de día hoy y finalizando con este precioso estiramiento 🙆🏻♀️ qué más se puede pedir? Para sentirnos plenas y sanas 🩷 Eres la mejor María 🙌🏻
🧘🏻💯 Súper necesario! Dbo confesar q ayer, xq tuve q salir, no hice el estiram. Lo dejé p' desp. y al final no llegué a hacerlo. Eso m provocó q hace un rato m agaché y sentí un tirón en la región lumbar q m dejó endurecida y dolorida la zona. Así q lo 1° q hice fue hacerla. Gcias María...desayuno y empiezo c' el entrenam. d hoy, sáb., q m viene bien justamente x lo q comenté recién. Besos 💋💕💞🤰🏼
Me encanta la parte final!!!! Un besazo maria
☺️✨✨😘
Genial! nos haces sudar y luego descansar :D Seria estupendo que subieras mas rutinas de estiramiento! Saludos desde Argentina.
enserio te gusta esta por#####a
Excelente rutina de "Rutina de estiramiento para antes o después del Ejercicio" rutina del miércoles 03 de abril, directo al bolsillo, muchas gracias María 💯💯💯💯🎉🎉🎉🎉😋😋😋😋🥳🥳🥳🥳🩷🩷🤩🤩🤩🤩
Buenas tardes ,corazón, hoy se me hizo tarde ya que estoy con los papeles de Venzuela nuevamente ya que quiero tener la nacionalidad española, ybempece la primera rutina y ha estado muy cargada de energías, muy potente ,me ha encantado ,y se siente en los hombros ,glúteos y abdomen ,la segunda rutina de cardio, me ha recordado muchas cosas ,que antes la veía imposible y ahora me parece que he aprendido sido a decir SI PUEDO , y el premio es el estiramiento, genial para las lumbares y la columna ,genial !!!!,👍💪👏💃❤❤❤😥😥😥😥🤗🤗🤗🖤💖💖💖💞💞💞te quiero muchísimo!!!,tu me das muchas energías y ánimo paracsevuir luchando !!!
Gracias amiga después de una rutina muy intensa estos 5 minutos de relajación es estupendo gracias que tengas un hermoso fin de semana Dios te Bendiga besitos 😘😘
Bendiciones guapa 🙏🏼😘😘
Me he quedado más a gusto que un arbusto,jejejeje!
Mil gracias María, bendiciones a ti y a tu bebé ❤desde Chile
Mil gracias María por las rutinas de hoy.
Terminada rutina jueves 30 de julio! Muy intensa y renovadora de energía, muchas gracias 😊 Maria, un abrazo 🤗 desde el sur de Chile 🇨🇱
Completada las rutinas de hoy gracias María todos los estiramientos magníficos incluyendo este feliz miércoles nos vemos mañana 🌸🪷💝
Muchas gracias María 🌹
Súper los ejercicios 🤶baile y mucho más
Un excelente día