Des plus GROS bras ! ( tout de suite efficace )
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- Tu veux avoir des plus gros bras ? tu veux muscler tes biceps, tes triceps et tu ne sai spas comment ? cette vidéo est faite pour toi !
👨🏻⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Le père noël vous offre des ENORME BICEPS ! Tu le prends ce cadeau ou tu le retourne en magasin ?
Joyeux noël à tous !
Merci père noel ❤️❤️😂😂😂
Slt Greg , ben pour l'instant j'ai rien trouvé de tel sous le sapin , je vais appeler la hotline , ils ont du oublié de me livrer je pense 😁
@TiboInShape tu en as besoins ! 🤪😉
😂
Le père Noël ( mon fils) m’a offert ton deuxième livre après ton 1 l’année dernière ( j’ai presque fini le programme )
La vidéo est trop géniale 😂 pour le coup avoir évité l'étalage sur le le coté médical et les blessures permet une vidéo courte ! Je trouve ça cool aussi ! J'ai beau avoir beaucoup de connaissances anatomiques/mécaniques sur le sport de part mes douleurs et blessures récurrentes, c'est toujours tellement agréable de revoir les bases aussi bien et facilement expliquées ! ❤️
Ça fait plaisir d'entendre un avertissement sur les dips, recommandés partout. Je me suis blessée avec cet exo qui fait partie de l'enchaînement "7'work out" destiné aux débutant-es, et ça avait mis des mois à se guérir, pas très encourageant pour débuter.
Ya des centaine de video qui explique la dangerosité des dips. Si tu fais n'importe quoi c est sur que tu va avoir des douleurs. Notablement des déchirure au niveau de la gouttière bisipital ( pas sur de l écriture)
L'erreur des gens souvent c est de vouloir descendre beaucoup trop bas .
Elle est tellement géniale cette chaîne. :) Merci Grégoire, et joyeux Noël à toi.
Petite suggestion, au niveau des curls biceps il peut être intéressant de faire des séries de curl supination pour les faisceaux longs et courts comme le dit Major 😊 puis des séries de curl pronation à la barre coudée pour travailler en même temps le brachial et le brachio-radial. Ça évite de faire des curls marteau ET des curls pronation sachant que la pronation totale est pas folle pour le poignet, à la barre coudée on obtient le gain des deux exercices en un mais avec moins de risque de traumatiser les stabilisateurs du poignet. Sans être un professionnel du domaine, je suis grimpeur et du coup le brachial et le brachio-radial c'est mes chouchous (la tenue de prise se fait presque toujours en pronation). À prendre comme une idée 😉
Salut Major. C'est la deuxième vidéo sur laquelle j'entends un problème au niveau du son. L'audio de ton micro est en mono uniquement à gauche dans cette vidéo. Ça perturbe un peu le visionnage et c'est très facilement réglable au montage. Merci pour le conseils ✌
Hello , Merci, je vais voir ça avec mes équipes 🙏🏻🙏🏻
@@MajorMouvement Avec plaisir ! Autre exemple, sur la dernière vidéo analyse, ton audio est à gauche tandis que celui de ton invité est à droite.
Et oui c'est soit que la personne a monté / exporté sur un ordi portable ce qui rend difficile de s'en rendre compte ou un manque total de professionnalisme ! :s
Je confirme j'écoute avec un casque et c'est assez perturbant
Oh merde, on m'a piqué le seul commentaire potentiellement utile que je pouvais faire sur cette vidéo 😂
Bonjour Major, tu es incroyablement complet en 6 min de vidéo, toujours avec bienveillance et le sourire, merci pour ton travail :)
Il donne des cours de musculation alors qu il est tout maigrelet 🤣🤣🤣
@@stterecard6278 et?
Je suis intermédiaire confirmé !
Tes conseils sont top , avec un peu d humour aussi, bonne fête de fin d année , major 👍
Mdr j'étais tellement concentrer sur le mouvement que j'ai pas remarqué que tu parlais seulement dans mon oreille gauche 😂 j'étudie la biologie et j'aime le fait que tu sois précis avec les termes que tu utilises en plus tu explique tellement bien c'est fou merci force à toi tu es géniale 🙏
Je confirme pour les douleurs epaules pour les dips, c'est vraiment le seul exercice qui m'amène autant de douleurs
Une vidéo très complète comme toujours, continue comme ça. Merci pour tout.
Superbes exercices et conseils. Merci.
Salut Greg, Une de tes plus grandes fans du Maroc t'implore et te supplie pour une vidéo sur l'hallux valgus. Je n'ose pas me faire opérer mais il m'handicape pour la pratique du sport (douleur pendant les fentes et les exos qui nécessitent le pliage de l'orteil) et ceci malgré des semelles orthopédiques.
D'avance merci s'il y a des personnes qui likent ce com pour avoir cette vidéo.
Merci ! Je privilégie les exos polyarticulaires avec très peu d'isolation. Pour du travail de force je fais essentiellement du développé couché pour les triceps, avec juste une ou deux séries de dips poids du corps à la fin juste pour les achever (perso je trouve que c'est un bon exo, mais il faut pas mal de temps au corps pour s'y habituer, c'est que mon avis ;) ) ! Et je fais bosser les biceps avec surtout tractions et rowing barre...je sais pas si c'est le plus optimal, mais pour le jjb/lutte c'est plutôt efficace je trouve^^
Merci pour les astuces. En un seul entraînement, j'ai vu la différence. Je fais moins de poids, mais plus attention aux mouvements.
Bonjour Major 🫡 merci pour tes vidéos et ta joie de vivre. Je les adore ! Tu es ma grande découverte de cet été🤸🏻♂️
J'en profite pour te poser une petite question quelle alternative conseilles tu quand tu veux prendre du volume musculaire mais que soulever du poids t'ennuie...profondément( et je suis passé de 3 séances par semaine à deux par semaine😂...je sais plus quoi faire major🥺...S.O.S)
Merci pour ton retour !
Have a Nice day🌈
Une vidéo sur les douleurs dues au dips ça serait top ! Je me suis blessé y’a un peu plus d’un an (douleur sternum) et c’est toujours un peu douloureux… J’espère voir ça bientôt !
Pour les biceps en pronation, essayer de mettre la tension sur l'arête interne de la main juste sous l'auriculaire. En faisant le mouvement, faites une légère rotation externe de la main comme si vous vouliez l'amener vers l'extérieur de votre épaule.
Vous devriez bien sentir le pic de contraction.
Joyeux Noël.
En effet bien d'accord avec toi pour les dips, je me suis choppé des tendinites comme ça dans la région de l'épaule ... dommage car par contre c'est vrai que ça fait quand même bien bosser ... ça mobilise vraiment bien les corps musculaires ciblés mais c'est risqué je trouve !
Salut major, très bonne vidéo, j'ai appris des noms de muscles.
Je connaissais les exos, mais il en manque pour de vrais gros bras, celui qui bosse le biceps vers l'extérieur, en effet je n'arrive pas à avoir des biceps large, et c'est le dernier truc qu'il me manque
Très intéressant 😍 ça va me permettre de corriger certaines choses, merci ! J’espère que tu en feras d’autres des comme ça 😁
C'est un scam. Tu vas perdre énormément de temps pour rien ! Pour avoir de plus gros bras, il faut tabasser le curl biceps + triceps. Augmenter les charges et surtout : BIEN MANGER EN QUANTITÉ.
Merci pour les conseils ❤
Merci Beaucoup à toi Major de donner ces conseils pour construire intelligemment de "Gros Bras". 👍😊
tu assures ! sympa cette presentation ! claire et secure :)
Merci beaucoup pour vos explications.
💪🏻👍🏻
Une tuerie tes conseils, merci MM !
Merci pour ses conseils, pour les bras au delà des exosdont tu as parlé je fais des tractions en supination ça fini bien les séances et ça te détruit. Merci à toi pour les vidéos et Joyeux Noël à tous
Merci infiniment pour les conseils,et la joie de vivre qui donne envie de m y mettre,,,
Génial merci! Ce serait cool des vidéos du style pour le dos
Super merci ! Si jamais tu veux faire la même vidéo sur les avant-bras... :)
Ces conseils m'ont été très utiles !
Superbe vidéo !! Y a t'il moyen d'avoir la même vidéos mais sur les pectoraux ? ^^
👍🏻
Merci infiniment !
Salut ! Pour avoir eu des douleurs cervicales avec les dips ce serait plus que cool la vidéo dessus 😊
J'ai toujours fait les 2 premiers, curl et marteau, mais ne connaissais pas celui en prise pronation. Ne pas sous estimer les triceps, c'est clair 😉 Par contre, j'ai arrêté les dips, car 2 blessures d'épaules à cause de ce mouvement. Merci Greg 👍
Bonne initiative,car tout le monde n'est pas fait pour les dips. Bien sûr, certains professionnels de santé vous diront le contraire...
@@lingettekandoo il y a aussi plusieurs façons de réaliser les dips et ça ça n'est pas dit dans cette vidéo
Très bien expliqué
De très bon conseils!
Pour les biceps , je conseil le premièr exo curl barre ez lourd 3 series de 6 reps 2min30 de repos on est a la frontiere de la force et du volume, ce qui force le cerveau a envoyer plus d influx nerveux pour la suite
Puis 4 series de 10 reps curl incliné sur banc, 2 min de repos la derniere serie en degressive.
Pour finir 3 series de 12 reps curl pronation halteres. 2min de repos et la derniere degressive.
Bien sur important avoir une bonne concentration sur le muscle.
Sinon tres bonne video et conseils😉
Super intéressant comme d'hab merci
On peut avoir la même pour le fessier svp ? 😁
Merci Major toujours au top 👌🏼
Merci major joyeux Noël 🌲🥂💞
Le meilleur contenu pour les biceps!👍
M'etant déboité les coudes et les épaules aux dips j'attend avec impatience la vidéo sur les douleurs causées. Si non super cool merci !
top de top merci Greg !!
Comme mon commentaire a disparu je le remets. Le brachial antérieur n'est pas inséré sur le radius, mais sur l'apophyse cornoïdes du cubitus, donc en position neutre (prise marteau) tu ne le cible pas, par contre tu cibles le brachio radial qui lui est inséré sur l'apophyse styloïde du radius. Pour cibler le brachial antérieur, c'est simple, il faut mettre le biceps brachial et le brachio radial en position mécaniquement défavorable donc en supination et le travailler dans sa fonction primaire l'amorce de la flexion du bras donc idéalement sur un banc incliné (larry scott).
Très simple et bien ciblé . Cool
Très bonne vidéo ! J'attend avec impatience une vidéo sur les risques des dips. Personnellement je me suis abîmé le sternum pendant des dips faute à une mauvaise exécution. C'est une douleur gênante qui a traînée pendant des mois et qu'il m'arrive de ressentir encore dans certaines postures.
Salut Jango, je suis passé par là aussi. Le sternum n'est pas un os complet mais plusieurs os qui finissent de se souder à 25 ans environ pour l'homme. Il te faut du repos sur cette zone, une alimentation parfaite pour que ton corps puisse fournir l'effort de réparation osseux et des exercices qui ne demandent pas à cette zone des efforts trop intenses. Il faut quand même la stimuler.
Merci je vais peaufiner avec ces mouvements 👍
Merci chef
Excellent !
Super vidéo ! Une vidéo sur les dips et les douleurs qu'il occasionne serait top. J'ai personnellement mal au niveau des clavicules lors du mouvement.
Moi aussi
tu charge trop selon moi donc tu engage pas seulement ton biceps.
On attend la vidéo sur les dips mtn ! Merci 😁💪
Merci, je n'avais jamais compris les différences lorsque je musclais les bras et j'alternais un peu selon mon humeur. Je vais alterner et ça devrait m'aider dans la sorte de "tendinite du bébé" (j'ai une douleur dans le bras à force de porter le bébé) que j'ai développé.
Merci pour la vidéo
Comment choisir le bon élastiques pour faire ce genre d'entraînement ? (Résistance etc)
Merci 🙂
Merci, Greg. J'en fais mon profit.
Joyeux Noël !
Merci Major!
Incroyable
MERCI 💪
Excellent 👍merci 😉
Salut Major,
Super vidéo comme d'hab ! Et très instructive. Mais petite question, combien de reps de pompes ? On fait 4 x à l'échec ?
Merci de ta réponse !
merci beaucoup super
Court, pratique et objectif 👍
personnellement, les dips me provoquent une énorme douleur au sternum, pourrais-tu en parler dans ta vidéo sur les dips :) merci !
j'ai bien rigolé. merci pour le sketch.
Top ! Merci
Merci ! 💪
Pour la vidéo sur les Dips j’ai hâte, super vidéo malgré le son qui est en mono à gauche
Salut Greg, peux-tu nous faire un épisode sur les jambes? j'ai fait deux TTTA il y a 10 ans et je n'arrive pas à me muscler efficacement pour réduire mon instabilité rotulienne
Ça aurait cool de voir le 3eme exercice de face car je comprends pas trop si le bras doit rester proche du torse ou s'il peut se décaler un peu avec le coude à l'extérieur (comme en moto par exemple)
Salut MM ! Perso les dips chez moi c'est surtout des douleur au niveau du plexus ! j'ai beau tenté de le faire dans n'importe qu'elle position tête relevé ou basse ça change rien du coup en pratiquant d'autre exo dont certain que tu avais montré ( position au sol ) beaucoup plus de rendu et moins de douleur ! merci à toi
Oui cet exercice n’est pas fait pour tout le monde et particulièrement a l’adolescence ou le développement de la cage thoracique n’est pas terminé. Des douleurs peuvent facilement apparaître au sternum
Super intéressant merci ! Des vidéos de ce genre pour d'autres parties du corps (cuisses, fessiers) seraient top :D
Regarde les vidéos sur la chaîne de Michael gundill dans sa playlists tu a tout les exo.
th-cam.com/play/PLFmTB4LeiSss0veRtlODkhJu7B07rhqbG.html
@@TonyMontana-du6pg Merci je vais regarder
toujours au top
Merci major 😍
Excellent Excellent Excellent 👍
merci pour le moyen mnémotechnique pour pronation et supination !
3:48 idem pour les tractions (surtout si elles sont proches de notre niveau max, genre poid du corps pour des débutants ou lestées pour les confirmés) éviter de redescendre entièrement et rester très légèrement fléchi pour éviter les blessures. (Paroles de grimpeur) (on est peut-être des petits joueurs hein, je ne suis pas un professionnel de santé ! 😉🤪)
Éviter d en faire trop régulièrement également. Afin d'éviter un décollement d'homoplate. Plus communément appeler " aile d'ange "
Jadore. Lea videos sont géniales et tu es super videogenique.
C'est sûr que quand on voit tes bras, on a envie de suivre tes conseils!
Le Zottman curl est très intéressant, il permet de travailler en pronation ET en pronation TOUT EN travaillant les avant-bras...
Merci
Bonne vidéo comme d'habitude. Les élastiques je connaissais pas, faut acheter quoi?
Super vidéo 3ncore plus de vidéo sur la muscu serait top du Point de vue kiné
C'est exactement ça ! 34 ans de musculation et important de bosser brachial antérieur et long supinateur 💪 et pour l amplitude et tension continue,poulie ou élastique
Bonjour est ce que vous pouvez mettre en ligne une vidéo pour éviter le tennis elbow ?quelles exercices de renforcement musculaire seraient recommander ?
Bonne vidéo :) juste dommage de ne pas avoir détaillé d'avantage sur les portions longue et courte du triceps et comment les travailler de façon indépendante. Bonne continuation !
D'abord merci pour tes vidéos inspirantes et instructives, j'ai 70 ans coach sportif bénévole, je pratique et " j'enseigne" le taïso, le fitness, peux tu nous parler de ces sports et donner ton avis, merci
merci
Pour ceux qui ont les moyens et l'envie, les dips sont a mon gout sont le meilleur exo au poids de corps pour les tritri en plus des pecs/épaules.
Pour ceux qui ny arrive pas encore travaillez que en excentrique (3 a 4sec) et au fur et a mesure des semaines rajoutez une rep complete, puis 2, puis 3.
Je pense qu'il est important de preciser quand sans surcharge progressive les résultats seront très limités..
Et pour ceux qui ont peur de se blesser l'épaule aux dips. Consacrer 1 a 2 séance de mobilité epaules pour habituer votre tendon a être étirer lors d'une extension d'épaule.
Les dips en isométrique sont également un très bon start pour vous forger une base solide. :)
Je penses que les dips sont pas du tous efficaces si on cible les triceps.
Mieux vaut faire du tirage debout à la poulie et pour les pecs du peck deck fly.
Le dips vont surtout développer la force pas la masse musculaire, très utile pour la gym ou la calisthenie mais en musculation c'est à éviter...
@@Gotiplex les dips sont le meilleur exo au poids de corps pour développer les triceps, la poulley en isolation peut être intéressante pour développer la grande portion mais les exo poly articulaires restent bien plus efficaces pour se développer
Salut Major,
Pour l'exo du brachio-radial autant je connaissais le truc, autant maintenant en curl barre pronation j'ai une douleur intempestive comme si je me deplaçais un nerf ou je sais pas trop quoi. Mais une sorte de signal nerveux au niveau de l'avant-bras qui fait que j'arrête direct l'exo après quelques reps, pour autant je charge pas la mule en termes de poids...
Je file chez un kiné par précaution ? Merci beaucoup et belle découverte que ta chaîne
Alors perso , avoir plus de vidéo comme ça pour la muscu ... Ça me plairait bien ...
Il y a pas mal de truc que j'aurais voulu savoir avant de me faire mal ...
Entre autre ... La fois où je me suis fait super mal au coude sur du curl (et pourtant sans aller chercher loin ...) .
Ou la fois surtout où je me suis explosé les épaules sur une série de pompe ...
Ça a fait ''crack'' a gauche ... Suivi d'un ''crack'' a droite ... Et je me suis éclaté la tronche par terre ... Ça m'a fait tellement mal impossible de me retenir ... Il m'a fallu 3 semaine pour récupérer ... A peu près , j'en bave parfois encore ...
Alors si major mouvement peut nous ''coacher'' correctement pour du résultat sans qu'on s'explose , ce qui est quand même pas mal courant parlais ceux qui sont amateur mais avec une grosse musculature ... Bha moi je suis preneur !!!!
Merci Major :)
Une raison pour laquelle tu utilises une kettlebell plutôt qu'une haltère classique ?
Salut Major, superbe vidéo, tu pourrais faire la même chose pour les épaules?
Salut Major.
Je voulais savoir si tu avais des pistes d'exercice pour muscler un bras handicapé ?
Je suis né avec une agénésie de l'avant bras gauche et je n'arrive pas à prendre de volume de ce côté. Du coup j'évite d'en prendre du côté droit pour ne pas avoir une silhouette trop différente, même si j'aimerai pouvoir muscler d'avantage mon bras droit pour le garder le plus en forme possible.
Salut ! Je me fais souvent mal aux cervicales en faisant des altères. Souvent en faisant du curl concentré. Tu aurais une astuce ?? Merci!😁
Hello, super video merci :) N'oublie pas de passer ta piste audio en mono stp ;) avec un casque c'est chiant on a presque tout à gauche.
Bonjour,
Pour les mouvements en pronation/supination, quelle différence entre le faire avec des haltères et le faire avec une barre ?
Dommage t'as pas dit de faire des exercices avec le Coude en avant, et d'autres avec le Coude en arrière. (Biceps ou Triceps d'ailleurs)
Parce que les Muscles s'attachent aux Coudes, certes, mais aussi sur l'Épaule (pour certains faisceaux, certes).
Hello Major, toujours de qualité tes vidéos :)
Est ce que tu aurais des conseils pour avoir des gros avant bras ? :D
La bobine d'Andrieu.
Faire de l'escalade ;)
Si t'es en salle de musculation cherche une poutre d’escalade, et fait des tractions dessus.
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Succès déverrouillé ! Vous avez découvert : curl marteau