Я могу делать берпи 14 минут, у мя неплохая мышчная масса (тьфу-тьфу-тьфу), но нижняя часть пресса все равно залита жиром и водой. Так что худеть нужно все равно.
Я отказался от кофе и напитков с сахаром, перестал есть хлеб, макароны, пельмени, картофель, жирное мясо, пиццы, бургеры, но увидев, что надо ещё и от мишек Харибо отказаться я чуть не заплакал
Питаюсь чуть ли не только макаронами, пюре и борщем посмотрим, что из этого выйдет. Фрукты, овощи обезательно всякие ем. Особенно в кайф хавать красный борщ со сметаной + салат(помидор, капуста, огурец) с оливковым маслом, советую. Гречки и каш, если не ошибаюсь не видел. Гречку хавал бы хоть вечность, а вот с кашами дело посложнее. Риса не видел, походу слепой, а может тоже разобрали, но вот в семье никто его готовить не умеет
Кому интересно, расскажу свой способ который на мне сработал. 1. Полный отказ от сахаров, ну если только одну маленькую ложечку в кофе утром. 2. Тренировки с собственным весом. 3. Утром ем 2 яйца(с желтком) и 3 белок. Все жарю на оливковом масле. Через 2-3 часа протеин изолят (1-2 черпака). Далее также через 2 часа салат (огурцы, помидоры, редька, зелень, листья салата, чеснок и лук (если на работу не надо)) + грудка индейки(режу пополам) на сковородке гриль (минимум масла!!! Используйте спрей, очень экономично, прыскаешь столько сколько нужно). Далее можно салат или протеин. В дни тренировок за 2-3 часа до начала ем немного макарошек из твердых сортов пшеницы, чтобы были силы на тренировке, после через 10-15 минут протеин изолят. 4. Кардио. Грешу с жиросжигателем липо 6 hers. 2 капсулы за 40 мин до кардио ( катаюсь на велике) + л-карнитин (беру 0.5 воды и разбавляю в ней примерно пару порций)+ порция протеина изолята. Ребят, аккуратней у кого проблемы с сердцем! Кардио стараюсь делать не более 3х раз в неделю, ибо свято верю что в натурашку можно постараться сжечь жир и сохранить мышцы хотя бы немного. 4. Может улыбнуть))) Живу в частном доме, есть сауна. Так вот, после проработки пресса (треню по прогам Криса Хериа) иду в сауна, сижу 15 мин при 90-95 градусах, после ворую тайский крем с чили перцем у девушки и растираю им проблемные места, живот и бока)))) Итог: весил 100.5 кг, через месяц 94.5 кг. Не спорю что много воды ушло, но и жир. Возможно на ком-то еще сработает. Мне лично помогает) спасибо что дочитали до конца)
Прыгая на скакалке около 2 месяцев перерывами, тобишь когда прыгаю 5 дней в неделю,когда 4. Утром 30 мин, вечером 30 мин, я похудел на 9 кг! Причём я до этого я не умел прыгать, но потом уже прыгал разными видами, мне это настолько понравилось, что не описать словами, пробуйте ребятки, скакалка это хорошая вещь)))
@@ceffstudio Неважно с каким, скакалка это самый быстрый способ сжечь жир. Худым, дрыщам вообще нельзя (это которые худые всю жизнь, но к 30-ти начинает появляться живот, в результате ходят дрыщами с пузиком). Но только надо прыгать, а не думать о том, что надо бы попрыгать. Ну ты понял - целеустремленность. +Он 2 раза в день делал, это очень много. Кардио достаточно 1 раз в день, 20-30 мин перед едой. Скакалка это вид кардио (нагрузки, заставляющие интенсивно работать сердце), точно также как и бег, плавание, велосипед.
Контент годный. Рекламу проматываю. Похудел на 10 кг. Впервые за последние 20 лет смог снизить процент жира до тонкой кожи. Видно все 8 кубиков. И все благодаря каналу.
Меньше жрите сахара и мучного. Если позволяете себе то немного и в первой половине дня. Больше белковой пищи и клетчатки. Это не сразу приходит, но надо привыкать по тихоньку
Самый лучший способ сбросить 2.5 кг жира, это передвижная клиника для похудения. Она находится в 300 км легким бегом от того места где вы находитесь сейчас, с перерывом на полноценный 8 часовой сон и правильное питание. Но нужно учитывать, что клиника передвижная и если вы пропустили 1 день, то расстояние до нее увеличивается.
Garret Shade Для кого то это оплата зала почти на целый год.а процессы катаболизма и анаболизма,дефицита калорий и разгона метаболизма знает наверное каждый кому не лень пошуршать в нэте и выявить рациональное зерно.так что это предложение наверное к мамочкам похудышкам ито к тем которые радуются цифре на весах когда ушёл гликоген с водичкой
Минус хлеб полностью из рациона и плюс 2-3 часа быстрой ходьбы в день - равно минус 2-3 кг в месяц без какого-либо напряга. Можно ещё пресс подкачивать немного ежедневно, тогда можно и пару бургеров в неделю себе позволить. Сбрасывал таким образом со 122 кг до 82 кг ровно за 1 год, когда спину поломал и в процессе восстановления отъелся неслабо. Никаких диет, кроме исключения хлеба из рациона. Ну, перед сном старался много не есть и всё в принципе. Только ходить надо реально быстро, не ниже 6-7 км/ч. Ходил тупо по кругу 50-60 м во дворе с аудиокнигой на телефоне в кармане. Знаю, что Америки не открыл, но может поможет кому-то, кто тоже получит ограниченную подвижность на долгое время✌️
Ем хлеб. Человечество придумало есть хлеб не ради развлечения, а ради выживания. Ем полноценно, нормальную домашнюю еду. НО только утром. У меня завтрак выглядит как обед. Днём часа в 4-5-6 лёгкий перекус (можно с хлебом). И всё. Дело привычки и понимания зачем это нужно именно мне. За 2 месяца со 101 кг, до 83 кг. Ну и тренировка. Отжимания, брусья во дворе, турник, гантели. 2/2 работаю. Вот 2/2 и тренируюсь.
Я перешёл по ссылке в описании, тк не знал, кто этот мужик. В итоге я скажу следующее, спасибо за потраченные 15 минут в моей жизни, которые больше не вернуть. Так же, хочу заметить, что по таким видео как у этого Юрия, и идут стереотипы, что качки недалёкие, и тупые люди, поэтому, так как ваш канал весьма информационный, очень жаль, что вы решили, что пиар канала с абсолютно тупым юмором и контентом для деградантов, это лучше, чем та же реклама ставок. На полном серьёзе, от вас это не не ждал. У вас весьма серьёзный канал, и отличная аудитория, которая смотрит вас, что бы узнать что-то новое и полезное. Есть куча способов получения прибыли, а так же полезной рекламы. Спасибо)
Ребят скажу вам так, я всю жизнь в спорте и все такое, но недавно я для себя открыл скакалку из-за этого коронавируса, до этого моей аэробной нагрузкой был бег с гантельками в руках (по 2 кг), бегал я по пол часа, каждый день с хорошим темпом (2 мин - 1 км) и заметил такую штуку что прыгая на скакалке по 20 мин тоже каждый день я стал больше сушиться, при чем задыхаясь гораздо меньше чем при беге. Темп конечно тоже держу хороший в силу своей неплохой выносливости (1 мин - 180 оборотов). Так что мой вам совет: никаких этих мучительных берпи, никаких канатов, только скакалка! Я, даже когда карантин снимут, останусь на скакалке. За 1,5 месяца я скинул 4 кг и проблемная зона низа живота ушла в небытие! И кстати питаюсь я не правильно и сладкое жру как не в себя ))
@@ttinvoker6665мне нужно знать твой уровень подготовленности чтобы советы давать. Допустим сколько ты на максимум подтягиваешься на турнике и сколько на брусьях делаешь максимально отжиманий за 1 подход? от этого и начнем отталкиваться.
@@ttinvoker6665 Тогда в один день делай только турник 3 подтягивания и так 4 подхода, отдых между подходами 3 мин, ну там по ощущениям если чувствуешь что раньше восстанавливаешься тогда отдых делай меньше. В другой день делай только брусья, так же 3 отжимания и так 4 подхода, отдых 2.5 мин примерно, там по ощущениям. и если тебе надо подсушиться тогда обязательно потом кардио на скакалке 5 мин хотябы для начала, потом постепенно стремись к 10 мин без перерыва. Скакалка нужна каждый день и желательно после силовой (турник, брусья), по крайней мере я так делаю и мне это подходит. Ктото делает кардио перед силовой мол так разогревается. попробуй так и так и как тебе больше будет комфортно так и делай. Получается я разбиваю день на 2 тренировочки: сначала силовые упражнения (тренажерка) а спустя 5-6 часов делаю кардио на скакалке.
@@ВадимВикторович-к1у если придерживатся этим правилам каждый день , то через сколько будет результат? И кстати огромное спасибо Еще что насчет еды , просто я жру все подряд
@@nemisha диета хуета,ты 100 процентов потом нажрешь больше чем скинул,а вот правильное питание это вешь,так как у тебя дифицита белка и впринципе жажды голода нет
Для сжигания жира не нужны никакие берпи-шмерпи, нужно угли исключить и снизить инсулин, перейдя на интервальное голодание и снижение количества приемов пищи.
Говорят, интервальное голодание не очень полезно. Я так раньше часто делал, но теперь опасаюсь. Ем 1 раз в день уже несколько лет, иногда 1 день голодаю.
@@alexandermarkov300 один раз в день это тоже интервальное голодание, но ещё более жестокое. Я ем дважды в сутки в режиме 8/16. Мне комфортно. Первый раз поел после 12, второй до 20. Каждый раз обильно, наедаюсь.
Моя работа основа на ходьбе, которая быстрее обычной. Так вот, в час я наматываю 5-6 км, за раб день 5ч около 30 + 1 км путь дом-остановка. Обычная ходьба не поможет в похудении, т.к. 2 года наматывал 30+км в день и изменений не было никаких, хоть и не ел фастфуд, пиццы, газировки, пирожные, пил водичку и ел 2р в день только домашнюю еду.
за месяц 9 кг скинул с помощью пробежек по три км лёгким бегом, турник, брусья лесенкой до 10 и обратно. питание не менял, только вечером последний ужин в 17:00 не позже. и все ок😉👍
С питанием лучше за 3 часа до сна! Ночью тоже подпитка нужна! Представте допустим вы спать лягли в 10 встали в 6) 13 часов организм без подпитки) еште за 2, 5 3 часа до сна и желательно белок с клетчаткой)
@@xzay9922 в общем за 3.5 месяца скинул 24 кг... 10-12 кг так как пересмотрел питание не стал есть сладкое, мучное и после 6... А все остальное сбросил так как еще и бегать стал. Сейчас вес более менее стабилен давление не скачет как раньше, самочувствие стало комфортнее.
Sport Life - Все о спорте, фитнесе и похудении. Не правда у меня есть друг мы с ним тренируемся он жрет сладкое шоколад пьёт газировку у него обмен веществ
Высокоинтенсивные упражнения расходуют каллории в первую очередь в запасах гликогена, а не жировых запасах. Из всех упражнений для меня в топе - ходьба на тренажёре. скорость и наклон настраиваю в зависимости от пульса. 2 часа - минус 1000 ккалл. Небольшое время на восстановление.
Я хожу на бокс могу за 2 недели сбросить 3,5 килограммов но правильного питания нет так как живу не особо богато мышечная масса появляется а вот живот торчит не сказал бы что он огромный но хотел бы довести до идеала.
1 кг жира это 7500 ккал. В итоге надо сжигать/дефицит -1000 ккал в день и в итоге за 7 дней -1 кг жира, или в день/дефицит -500 ккал в и за 14 дней -1 кг)
Ну вот не совсем так, сжигается не только жир, мышцы тоже. Спалив 7500 калорий, уйдет 750 грам жира и 250 мышц. И то это еще зависит от БЖУ и того, нагружаются ли мышцы или нет. В худшем случае можно терять даже 50% жира на 50% мышц.
меня триггерит сама суть этой фразы, а точнее как ее воспринимают. якобы вот фастфуд плохое питание, а греча правильное (ничего не имею против гречи, сам ее обожаю) не помню точно, что говорил Парацельс, но звучит примерно «все есть лекарство и яд. все зависит от дозировки». тут такая же хрень. отдельный продукт не совсем правильно относить к чему то «правильному»
Михаил Шиманович первый раз всегда так, организм привыкает со временем. Главное хоть 30сек делать, но стабильно каждый день и войдёт в привычку. Тоже самое когда на 10 этаж поднимаешься, даже без спешки, ты приходишь потным)) Кардио очень сильно влияет на работу твоего организма в целом.
Относительно. Ведь убрав жир, у тебя просто упадет уровень тестостерона. Убрав в ноль угли, упадут гормоны щитовидки и метаболизм будет сильно тормозить. Ну и убрав белки в ноль, масса будет уходить. Она же все равно растет на сушке (а точнее чинит то что было повреждено)
Лол, а ничего что Ккалораж - львиную долю задаёт Жир и Углеводы. В зависимости от расчёта БЖУ - у тебя и будет дефицит или профицит калорий. - убрал угли - добавил белок и клетчатки (если форма нужна, а не тупо похудеть)
@@kasplus11 само собой, ты прав. За счет урезания белка не так уж и много снизишь калораж. Ну и конечно же просто дефицит по калориям даёт просто снижение веса. Тут ты прав.
Это правда надо меньше жрать в целом и в плане эстетик накаченные Дрыщи захватывают медиа. Потому стероиднтики и прочие большие желудки - приелись всем. Нужны греческие герои мифов и легенд сухой Тесей и никак иначе, олимпия тому подтверждение,
Хороший профессиональный жиросжигатель типа black spider или hell fire плюс здоровое питание и относительно веса можно не заморачиваться. Более того, такие мощные жиросжигатели наполнят энергией на весь день и полностью заменяют предтренировочные комплексы.
Всё очень классно , ну я шеф повар , и потому пойду скушаю стейк ))) ребят когда вы будите прыгать ,вспомните мои слова , лучше быть пухлым ну счастливым , чем худым и злым 😂)))) всем удачи 🍖🍔🍤🥮😌🥩🍣🥓
Самое начало про типы напарников в зале .Реально попадал в подобное когда начинал заниматься и пытался прогрессировать по весам и просил подстраховать)))
У любого упражнения по сжиганию жира основное требование, это время. Есть граница калорий, которую человек условно может сжечь за минуту, а потому нужно такое упражнение, которое можно делать пол часа, час. Становая тяга штанги сжигает ещё больше, чем берпи, но её не поделаешь и 10 минут. А если вместо берпи интенсивно походить час, да ещё и по пересечённой местности, то сжигание будет не хуже.
Плавание просто шикарно сжигает, и можно обычному человеку плавать час спокойно, с напрягом - два. И полезнее для здоровья гораздо, чем, например, бег, только плавать нужно правильно, правильно дышать, не задирать голову.
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Хаха,прикольно
Тот, кто может сделать берпи на протяжении 10 минут в похудении не нуждается от слова совсем.
Я могу делать берпи 14 минут, у мя неплохая мышчная масса (тьфу-тьфу-тьфу), но нижняя часть пресса все равно залита жиром и водой. Так что худеть нужно все равно.
вешу 81 кг с ростом 186 см делаю берпи 11 минут и нуждаюсь в сжиганий жира не зависимо от времени в берпи
я блядь от 1 минуты в задышку иду. у меня дыхалка слабая прост
вешу 70 кг и рост 180,подкачан но все равно дрыщ,при этом пресса нет,живот с жирком
@@Techno8980 соотношение плохое жир мышцы.
Я отказался от кофе и напитков с сахаром, перестал есть хлеб, макароны, пельмени, картофель, жирное мясо, пиццы, бургеры, но увидев, что надо ещё и от мишек Харибо отказаться я чуть не заплакал
Единственное только от сахара не надо. И не в коем случае не ешь мало. А то,а на тренировках создание потеряешь (у меня так было)
@@alicewonder3556 с каких это делов от сахара не надо???от сахара в первую очередь нужно отказываться
Вот зачем отказываться от кофе и мяса не понятно
@@ДеньКовров только не жалуйся потом что у тебя опустится сахар и будет болеть голова)
@Антон Романов я это и имела ввиду ¯\_(ツ)_/¯
Питаюсь чуть ли не только макаронами, пюре и борщем посмотрим, что из этого выйдет. Фрукты, овощи обезательно всякие ем. Особенно в кайф хавать красный борщ со сметаной + салат(помидор, капуста, огурец) с оливковым маслом, советую. Гречки и каш, если не ошибаюсь не видел. Гречку хавал бы хоть вечность, а вот с кашами дело посложнее. Риса не видел, походу слепой, а может тоже разобрали, но вот в семье никто его готовить не умеет
чтобы вы не тратили время
смысл видео - ешь правильно,занимайся спортом
Спасибо. Жаль, что поздно увидел
Смысл жизни - ешь, пей, на тренировку не забей!
пиццу привезли к вискарю, завтра полежу лучше
Смысл видео - американский идиотизм, предлагать жиробасам такие упражнения, которые они не способны выполнять.
@@ЕвгенийЛеонов-г6я , у вас опечатка, надо "на тренировку забей".
Кому интересно, расскажу свой способ который на мне сработал.
1. Полный отказ от сахаров, ну если только одну маленькую ложечку в кофе утром.
2. Тренировки с собственным весом.
3. Утром ем 2 яйца(с желтком) и 3 белок. Все жарю на оливковом масле. Через 2-3 часа протеин изолят (1-2 черпака). Далее также через 2 часа салат (огурцы, помидоры, редька, зелень, листья салата, чеснок и лук (если на работу не надо)) + грудка индейки(режу пополам) на сковородке гриль (минимум масла!!! Используйте спрей, очень экономично, прыскаешь столько сколько нужно). Далее можно салат или протеин. В дни тренировок за 2-3 часа до начала ем немного макарошек из твердых сортов пшеницы, чтобы были силы на тренировке, после через 10-15 минут протеин изолят.
4. Кардио. Грешу с жиросжигателем липо 6 hers. 2 капсулы за 40 мин до кардио ( катаюсь на велике) + л-карнитин (беру 0.5 воды и разбавляю в ней примерно пару порций)+ порция протеина изолята. Ребят, аккуратней у кого проблемы с сердцем! Кардио стараюсь делать не более 3х раз в неделю, ибо свято верю что в натурашку можно постараться сжечь жир и сохранить мышцы хотя бы немного.
4. Может улыбнуть))) Живу в частном доме, есть сауна. Так вот, после проработки пресса (треню по прогам Криса Хериа) иду в сауна, сижу 15 мин при 90-95 градусах, после ворую тайский крем с чили перцем у девушки и растираю им проблемные места, живот и бока))))
Итог: весил 100.5 кг, через месяц 94.5 кг. Не спорю что много воды ушло, но и жир.
Возможно на ком-то еще сработает. Мне лично помогает) спасибо что дочитали до конца)
D 5th Nov протеин, капсулы)) не, я пожалуй в натуралку обойдусь, спасибо :)
Главное не здавайся.
Про желейных Мишек очень наглядный пример.
мишки вообще акуели! все беды из-за них
в
Я с таким подходом на 16 кг похудел с 96 до 80 за 6 месяцев
Напиши
Будь осторожен "фильм джокер"
да.Наглядно)Елки.Сам иногда в дороге ем пачку таких мишек)))Не задумывался как это опасно))
Прыгая на скакалке около 2 месяцев перерывами, тобишь когда прыгаю 5 дней в неделю,когда 4. Утром 30 мин, вечером 30 мин, я похудел на 9 кг!
Причём я до этого я не умел прыгать, но потом уже прыгал разными видами, мне это настолько понравилось, что не описать словами, пробуйте ребятки, скакалка это хорошая вещь)))
Привет, с каким процентом жира начинал?
@@ceffstudio Неважно с каким, скакалка это самый быстрый способ сжечь жир. Худым, дрыщам вообще нельзя (это которые худые всю жизнь, но к 30-ти начинает появляться живот, в результате ходят дрыщами с пузиком). Но только надо прыгать, а не думать о том, что надо бы попрыгать. Ну ты понял - целеустремленность. +Он 2 раза в день делал, это очень много. Кардио достаточно 1 раз в день, 20-30 мин перед едой. Скакалка это вид кардио (нагрузки, заставляющие интенсивно работать сердце), точно также как и бег, плавание, велосипед.
Дразню добермана соседа, когда он доходит до нужной кондиции, он перепрыгивает забор и бежит за мной. В среднем расходую 1000 ккал за забег
HardWork_RS л
Александр Дворниченко По бразильской системе 🤣👍🏻
Контент годный. Рекламу проматываю. Похудел на 10 кг. Впервые за последние 20 лет смог снизить процент жира до тонкой кожи. Видно все 8 кубиков. И все благодаря каналу.
Не набрали снова вес?
Главное это встать с дивана
Это самый тяжелый вид упражнения в любом виде спорта
Плохо смотрел - ролик про питание, а не про "встать с дивана" и делать упражнения :)
@@igorvolochaev3326 Ну ты плохо понял смысл комента
@@Napales так разъясни
Я даже на диван почти не сажусь я всегда занимаюсь спортом мне 10 лет
Джеси маленько в шоке 😄😄😄
Если вам дорог свой канал, и свой труд, НИКОГДА не впускайте рекламу столь низкого качества.
Меньше жрите сахара и мучного. Если позволяете себе то немного и в первой половине дня. Больше белковой пищи и клетчатки. Это не сразу приходит, но надо привыкать по тихоньку
А можно там например бутеры с черного хлеба иногда есть? А то на перекус иногда ничего нет, приходится так есть
@@loading..1157 да, цельнозерновой хлеб
@@loading..1157 только без колбасы. Добавь лучше сыра или рыбы
@@lilzhoopa6804 Спасибо за совет, я бутеры совсем убрал из своего рациона. Ем хлебцы цельнозерновые, норм залетает с едой
Очень информативное и полезное видео. Ребята, продолжайте в том же духе!
0:32 Это тот самый Юрий, который при невыясненных обстоятельствах спас Кукоцкого?
2:51 у него так смешно бицепсы трясутся
А это видео помогает сжечь жир
Орнул с большого мишки в конце, я так понял суть видео в пп и кардио
суть видео купить прогу
Самый лучший способ сбросить 2.5 кг жира, это передвижная клиника для похудения. Она находится в 300 км легким бегом от того места где вы находитесь сейчас, с перерывом на полноценный 8 часовой сон и правильное питание. Но нужно учитывать, что клиника передвижная и если вы пропустили 1 день, то расстояние до нее увеличивается.
Это видео мотивировало меня на покупку желейных мишек.
Сколько не смотрю Кавалероса ))всегда удивляюсь .Оочень грамотно доносит
куда уже граммотнее, 100 баксов и ты худышка!
Garret Shade
Для кого то это оплата зала почти на целый год.а процессы катаболизма и анаболизма,дефицита калорий и разгона метаболизма знает наверное каждый кому не лень пошуршать в нэте и выявить рациональное зерно.так что это предложение наверное к мамочкам похудышкам ито к тем которые радуются цифре на весах когда ушёл гликоген с водичкой
Я когда лежу на диване и думаю, то сжигаю 18 калл в минуту.
Думай о хорошем, показатели уменьшатся
Калл это говно? Ты когда лежишь срешь?)
ты хотел сказать ккал ?
Счётчик включен?
Saint Marina, больше не думай, это опасно для здоровья
Джеф очень рельефный , я хочу посмотреть как Джеф тренируется и питается )
Минус хлеб полностью из рациона и плюс 2-3 часа быстрой ходьбы в день - равно минус 2-3 кг в месяц без какого-либо напряга. Можно ещё пресс подкачивать немного ежедневно, тогда можно и пару бургеров в неделю себе позволить. Сбрасывал таким образом со 122 кг до 82 кг ровно за 1 год, когда спину поломал и в процессе восстановления отъелся неслабо.
Никаких диет, кроме исключения хлеба из рациона. Ну, перед сном старался много не есть и всё в принципе. Только ходить надо реально быстро, не ниже 6-7 км/ч. Ходил тупо по кругу 50-60 м во дворе с аудиокнигой на телефоне в кармане.
Знаю, что Америки не открыл, но может поможет кому-то, кто тоже получит ограниченную подвижность на долгое время✌️
солидарен
Ем хлеб. Человечество придумало есть хлеб не ради развлечения, а ради выживания. Ем полноценно, нормальную домашнюю еду. НО только утром. У меня завтрак выглядит как обед. Днём часа в 4-5-6 лёгкий перекус (можно с хлебом). И всё. Дело привычки и понимания зачем это нужно именно мне. За 2 месяца со 101 кг, до 83 кг. Ну и тренировка. Отжимания, брусья во дворе, турник, гантели. 2/2 работаю. Вот 2/2 и тренируюсь.
На счёт хлеба все верно. Добавлю сладкое. Сладкое исключить надо.
Сейчас бы пресс качать, ахха
Я перешёл по ссылке в описании, тк не знал, кто этот мужик.
В итоге я скажу следующее, спасибо за потраченные 15 минут в моей жизни, которые больше не вернуть.
Так же, хочу заметить, что по таким видео как у этого Юрия, и идут стереотипы, что качки недалёкие, и тупые люди, поэтому, так как ваш канал весьма информационный, очень жаль, что вы решили, что пиар канала с абсолютно тупым юмором и контентом для деградантов, это лучше, чем та же реклама ставок. На полном серьёзе, от вас это не не ждал.
У вас весьма серьёзный канал, и отличная аудитория, которая смотрит вас, что бы узнать что-то новое и полезное. Есть куча способов получения прибыли, а так же полезной рекламы. Спасибо)
Увидел Спасокукоцкого аж перемотал вперед,не дай бог еще его слушать тут...
Ребят скажу вам так, я всю жизнь в спорте и все такое, но недавно я для себя открыл скакалку из-за этого коронавируса, до этого моей аэробной нагрузкой был бег с гантельками в руках (по 2 кг), бегал я по пол часа, каждый день с хорошим темпом (2 мин - 1 км) и заметил такую штуку что прыгая на скакалке по 20 мин тоже каждый день я стал больше сушиться, при чем задыхаясь гораздо меньше чем при беге. Темп конечно тоже держу хороший в силу своей неплохой выносливости (1 мин - 180 оборотов). Так что мой вам совет: никаких этих мучительных берпи, никаких канатов, только скакалка! Я, даже когда карантин снимут, останусь на скакалке. За 1,5 месяца я скинул 4 кг и проблемная зона низа живота ушла в небытие! И кстати питаюсь я не правильно и сладкое жру как не в себя ))
Братан хочу подкачатся
Дай советы пожалуйсто
@@ttinvoker6665мне нужно знать твой уровень подготовленности чтобы советы давать. Допустим сколько ты на максимум подтягиваешься на турнике и сколько на брусьях делаешь максимально отжиманий за 1 подход? от этого и начнем отталкиваться.
@@ВадимВикторович-к1у Хорошо , уровень плохой ,подтягиваний 5
На брусьях также примерно
@@ttinvoker6665 Тогда в один день делай только турник 3 подтягивания и так 4 подхода, отдых между подходами 3 мин, ну там по ощущениям если чувствуешь что раньше восстанавливаешься тогда отдых делай меньше. В другой день делай только брусья, так же 3 отжимания и так 4 подхода, отдых 2.5 мин примерно, там по ощущениям. и если тебе надо подсушиться тогда обязательно потом кардио на скакалке 5 мин хотябы для начала, потом постепенно стремись к 10 мин без перерыва. Скакалка нужна каждый день и желательно после силовой (турник, брусья), по крайней мере я так делаю и мне это подходит. Ктото делает кардио перед силовой мол так разогревается. попробуй так и так и как тебе больше будет комфортно так и делай. Получается я разбиваю день на 2 тренировочки: сначала силовые упражнения (тренажерка) а спустя 5-6 часов делаю кардио на скакалке.
@@ВадимВикторович-к1у если придерживатся этим правилам каждый день , то через сколько будет результат?
И кстати огромное спасибо
Еще что насчет еды , просто я жру все подряд
Больше переводов с КАВАЛЬЕРОМ?
th-cam.com/play/PLicw7RrJuR9Xl6yC6cJjCi_YRx4SL0RpU.html
зачемм в видео продавшиеся с потрохами? это их примеру следовать? Нахера вставлять этих Уе...
Переведите пожалуйста план питания. или скиньте оригинал.
Когда будет перевод Криса Херия? Мы очень ждём его переводите пожалуйста
Мне кажется проще не хавать эти 150 калорий...
Ты, просто, не сидел на диете долго)
Misha Fedak на диете долго и нельзя сидеть низкокалорийной) Периодически нужно увеличивать калорийность, но не сильно
Как ты догадался? Наверное видео посмотрел, где весь смысл как раз про эту идею... :)
@@nemisha диета хуета,ты 100 процентов потом нажрешь больше чем скинул,а вот правильное питание это вешь,так как у тебя дифицита белка и впринципе жажды голода нет
ни разу не проще. обожаю хавать. плюс мышцы в тонусе будут.
Для сжигания жира не нужны никакие берпи-шмерпи, нужно угли исключить и снизить инсулин, перейдя на интервальное голодание и снижение количества приемов пищи.
Говорят, интервальное голодание не очень полезно. Я так раньше часто делал, но теперь опасаюсь. Ем 1 раз в день уже несколько лет, иногда 1 день голодаю.
@@alexandermarkov300 один раз в день это тоже интервальное голодание, но ещё более жестокое. Я ем дважды в сутки в режиме 8/16. Мне комфортно. Первый раз поел после 12, второй до 20. Каждый раз обильно, наедаюсь.
А ведь Джефф прав, он всё правильно говорит. Я поддерживую и согласен, спасибо. 😃💪👊🔥👍
Как узнать что канал скатился на дно? да очень просто на нём появится Юрий Спасокукодский
Да это просто реклама. Юрка щас всем платит за рекламу.
Давай ты будешь платить автору этого канала что бы он не брал рекламу на стороне.
Не-а)) правильный ответ Реклама азартных игр).
😉 спасибо, но я думаю большинство не захочет
и платные тренинги
Юрий хороший человек,канал скатился бы на дно если б Шредер тут появился
Создавай себя, Работай над сабой🙌и всё бутет ✊💪
😂👍, а Джеси респекты.
Хотим распорядок тренировки на неделю.
Ты круче всех чувак!!!
Смотрю и плачу. Потому что уплетаю третью порцию шаурмы, тренируюсь 2-3 раза в неделю... все без толку
а что такого плохого в шавухе? Овощи, мясо, соус, лаваш...получается это просто разборной салат с лавашом в прикуску
@@TheSavoEliteплохое это соус
Это упражнение повышает давление, для меня лучше канаты и ходьба по лестнице
Спасибо за видео
подлизал
думал секрет расскажут, а тут опять жрать не разрешают.
2 часа простой ходьбы в день - 500-600 ккал. Просто 2 остановки на работу и обратно - пешком.
зависит от темпа хотьбы.
@@Pherom100 не принципиально. в 300 не превратиться. Скорее от массы тела зависит.
Моя работа основа на ходьбе, которая быстрее обычной. Так вот, в час я наматываю 5-6 км, за раб день 5ч около 30 + 1 км путь дом-остановка. Обычная ходьба не поможет в похудении, т.к. 2 года наматывал 30+км в день и изменений не было никаких, хоть и не ел фастфуд, пиццы, газировки, пирожные, пил водичку и ел 2р в день только домашнюю еду.
@@Alex-cp1yi я наоборот чисто ходьбой и питанием скинул 60 кг
Отличный канал спасибо за ваши старания
Спасибо 😉
о да
а мне понравилось про мишки)))) правда смешно было))))
Если делать это упражнение 10 минут подряд, то вам гарантированно придёт пздц
🤣🤣
Посмеялась от души 😄 спасибо))
за месяц 9 кг скинул с помощью пробежек по три км лёгким бегом, турник, брусья лесенкой до 10 и обратно. питание не менял, только вечером последний ужин в 17:00 не позже. и все ок😉👍
С питанием лучше за 3 часа до сна! Ночью тоже подпитка нужна! Представте допустим вы спать лягли в 10 встали в 6) 13 часов организм без подпитки) еште за 2, 5 3 часа до сна и желательно белок с клетчаткой)
Сбросил 3 кг жира не ел сахар и хлеб с мучным и после 6 ничего не ел. Отжимался и подтягивался.
за какой промежуток времени?
@@xzay9922 в общем за 3.5 месяца скинул 24 кг... 10-12 кг так как пересмотрел питание не стал есть сладкое, мучное и после 6... А все остальное сбросил так как еще и бегать стал. Сейчас вес более менее стабилен давление не скачет как раньше, самочувствие стало комфортнее.
@@hools8787 спасибо за ответ)
@@hools8787 а вообще какой вес был до твоей работы над собой?
@@xzay9922 рост 171, вес был 96
спасибо за видео, очень полезные, можете ещё видосы по сушке сделать, буду очень благодарен. Лето скоро, сушиться нужно)
сушиться надо не перед летом
@@garretshade7405 это неважно
Делай по 12 подходов в каждом упражнении, а повторения от 10-12 до 30
Без правильного питания, красивое тело не построишь!
Для того что бы накачать пресс нужно ЖРАТЬ а то несчего прес делать.
Sport Life - Все о спорте, фитнесе и похудении. Не правда у меня есть друг мы с ним тренируемся он жрет сладкое шоколад пьёт газировку у него обмен веществ
Бля, а так хотелось
Сел накачался на макдонольце
Хамза Мусабеков если вы младше 25-30 то это немудрено,дальше метаболизм немного замедлится и если друг так продолжит,то станет жирным
Высокоинтенсивные упражнения расходуют каллории в первую очередь в запасах гликогена, а не жировых запасах. Из всех упражнений для меня в топе - ходьба на тренажёре. скорость и наклон настраиваю в зависимости от пульса. 2 часа - минус 1000 ккалл. Небольшое время на восстановление.
Смотришь на Джесси,понимаешь,что выглядит он ахуенно для его телосложения,а Джев все равно над ним стебется...
Этот голос перевода только для Хериа, непривычно Джеффа с таким голосом слышать
Так и знал что в конце скажет что-то типа: «жрать надо меньше!»)))
Правильно есть
Скоро будем думать,где взять калории ,чтобы не голодать
Сделал с передышками меньше 5 минут, чуть не умер с отдышки
Евгений Семёнов а щас как? Если ты ещё делаешь это упражнение))
@@Akihobaro то что он тебе не ответил наводит на грустную мысль...допрыгался он...
Отличное понятное видео
Дрова на даче колоть надо)))) прекрасно сжигает калории;)))
прекраснее всего пешие прогулки. да, мало калорий в минуту, но ходить можно часами и суммарные расходы выше любой другой краткосрочной активности
Кавальер красавчеееег фанатный лайкос. Джесси изменился красавчеееег мужжжчччинннааа живой тому пример. Лайк Лайк ЛАААЙЙЙКК
он сидит на клизме
Концовка огонь 🤣
Классный руководитель
Я хожу на бокс могу за 2 недели сбросить 3,5 килограммов но правильного питания нет так как живу не особо богато мышечная масса появляется а вот живот торчит не сказал бы что он огромный но хотел бы довести до идеала.
классный пудель в конце видоса👍🏻😁🚀🚀🚀
Бедный Джесси..
Не зря я всегда ненавидел берпи>)
Всм?
ахаахахахах подарил чуваку 3х медведей. тонко
Югий решил податься в клоуны. Хотя , он же всегда и был клоуном
Не правда, купил его программу тренировок и иду ифбб про летом
@@lexalap19 ты хвастаешься или утверждаешь?)
@@johncarter8232 вопросительный знак стоит, понятное дело что это вопрос к тебе. не пытайся так уныло маняврировать.
@@johncarter8232 ну ты и ЛОХ!!! без программы мозги не работают что ли?
@@викторкузнецов-ш7м я купил программу и даже в зал не ходя выгляжу лучше тебя. Дрыща. Уникальная методика, что то типа воина Спарты, стража галактики
1 кг жира это 7500 ккал. В итоге надо сжигать/дефицит -1000 ккал в день и в итоге за 7 дней -1 кг жира, или в день/дефицит -500 ккал в и за 14 дней -1 кг)
Ну вот не совсем так, сжигается не только жир, мышцы тоже. Спалив 7500 калорий, уйдет 750 грам жира и 250 мышц. И то это еще зависит от БЖУ и того, нагружаются ли мышцы или нет. В худшем случае можно терять даже 50% жира на 50% мышц.
3 желейных мишки😂😂😂
Бля я из за бедного Джейси аж вспотел и сердцебиение увеличилось..🤣🤣🤣💣💥👍🤦♂️
Мне всегда интересно, как Джесси сдерживается чтобы не уебать Кавальера?)))
Asatur Petrosyan видно же что братаны)
За мишек?)))
Джеф специально не дает этому пареньку раскачаться)))
Про сон забыли сказать и воду.
Вам не кажется странным то, что Джесси так и не накачался за несколько лет по советам Джеффа?
Джесси ,молодца!
а ты говно
Бля да проще на прогулку сходить. Каждый день гулять по 30 минут и похудеешь и воздухом подышишь.
Бля как мне мозг ебет фраза "правильное питание"
+ я качаюсь каждый день , но сука питанию не хочу 🤣
@@crossman9985 Та же херня
@@crossman9985 так же, ешь все то что готовит мама, если не хочешь то голодным ходи говорят, я не хочу...
меня триггерит сама суть этой фразы, а точнее как ее воспринимают. якобы вот фастфуд плохое питание, а греча правильное (ничего не имею против гречи, сам ее обожаю)
не помню точно, что говорил Парацельс, но звучит примерно «все есть лекарство и яд. все зависит от дозировки». тут такая же хрень. отдельный продукт не совсем правильно относить к чему то «правильному»
@@flaqhh2666 ты прав
Золотые слова!
Сделал 2 минуты - чуть не умер
Михаил Шиманович первый раз всегда так, организм привыкает со временем. Главное хоть 30сек делать, но стабильно каждый день и войдёт в привычку.
Тоже самое когда на 10 этаж поднимаешься, даже без спешки, ты приходишь потным))
Кардио очень сильно влияет на работу твоего организма в целом.
Круто спасибо большое!
Теперь я фанат желейных мишек
У Джеси такая же причёска как у Джеффа? Совпадение? не думаю!
Все это понимали всегда, но в последнее время все идет к тому что и тренировки и соотношение БЖУ не так важны как дефицит калорий.
Относительно.
Ведь убрав жир, у тебя просто упадет уровень тестостерона.
Убрав в ноль угли, упадут гормоны щитовидки и метаболизм будет сильно тормозить.
Ну и убрав белки в ноль, масса будет уходить. Она же все равно растет на сушке (а точнее чинит то что было повреждено)
Лол, а ничего что Ккалораж - львиную долю задаёт Жир и Углеводы. В зависимости от расчёта БЖУ - у тебя и будет дефицит или профицит калорий. - убрал угли - добавил белок и клетчатки (если форма нужна, а не тупо похудеть)
@@SilentCamp так в 0 носего убирать и не надо, только если ты не больной на голову. Во всем баланс
@@kasplus11 само собой, ты прав. За счет урезания белка не так уж и много снизишь калораж. Ну и конечно же просто дефицит по калориям даёт просто снижение веса. Тут ты прав.
Это правда надо меньше жрать в целом и в плане эстетик накаченные Дрыщи захватывают медиа. Потому стероиднтики и прочие большие желудки - приелись всем. Нужны греческие герои мифов и легенд сухой Тесей и никак иначе, олимпия тому подтверждение,
аахахахахах ору бл мишки , мишки Карл
Бедный Джесси (^_*)
класс и с юмором!
Hi Jeff,I want to ask you to give exercises for the sides and oblique abdominal muscles. Thank you
просто посмотри на его канале...
Я просто не ел много и занимался спортом,так Я похудел
Когда делать такие упражнения? До силовой тренирвоки или после?
До силовой лучше просто кардио минут 5
Хороший профессиональный жиросжигатель типа black spider или hell fire плюс здоровое питание и относительно веса можно не заморачиваться. Более того, такие мощные жиросжигатели наполнят энергией на весь день и полностью заменяют предтренировочные комплексы.
О СпайсЧукоцкий)
Огромное спасибо! Очень наглядно
Хорошо, что у меня есть такие мишки. Пожевал под видосик. Время три ночи.
у меня 4.20
@@garretshade7405 надо мишек жевануть...
Всё очень классно , ну я шеф повар , и потому пойду скушаю стейк ))) ребят когда вы будите прыгать ,вспомните мои слова , лучше быть пухлым ну счастливым , чем худым и злым 😂)))) всем удачи 🍖🍔🍤🥮😌🥩🍣🥓
Кому лень смотреть 10 минут:
1)Питайтесь правильно и следите за калоражем
2)Тренируйтесь
смотри выше
Сбросил около 10 килограммов за 2 месяца умеренно питаясь, ежедневно занимаясь и подолгу играя в настольный теннис
Такой бред, 2.5 кг) Вода ушла и всё
Железные мишки под конец убили ))))
Ребят, жердяй - это высокий и худой (как жердь).
А жирдяй это толстый
Круто 🔥
Если не сложно, оцени мои ВИДЕО на КАНАЛЕ, если понравится, то ПОДДЕРЖИ💪⤴️
Тут половина даже норму своих каллорий не знают) начнут прыгать по 15 минут в пустую)
лучше прыгать, чем не прыгать!
Лайкос за концов с мишками)))))
Как Джесси сжечь 250 грамм за 5 минут? Сбрить эту дурацкую бороду!
Самое начало про типы напарников в зале .Реально попадал в подобное когда начинал заниматься и пытался прогрессировать по весам и просил подстраховать)))
залётный ты
Garret Shade ты ошибся про залетный )181 см 91 кг 20%жира. многовато с жиром конечно но пока продолжаю набирать
У любого упражнения по сжиганию жира основное требование, это время. Есть граница калорий, которую человек условно может сжечь за минуту, а потому нужно такое упражнение, которое можно делать пол часа, час. Становая тяга штанги сжигает ещё больше, чем берпи, но её не поделаешь и 10 минут.
А если вместо берпи интенсивно походить час, да ещё и по пересечённой местности, то сжигание будет не хуже.
Плавание просто шикарно сжигает, и можно обычному человеку плавать час спокойно, с напрягом - два. И полезнее для здоровья гораздо, чем, например, бег, только плавать нужно правильно, правильно дышать, не задирать голову.