КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2019
- КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО СЖЕЧЬ ЖИР
Какая тренировка самая эффективная? Можно ли худеть без тренировок? Есть ли смысл проводить по полдня в тренажерном зале? Помогает ли аэробика или силовые нагрузки для похудения? Есть ли эффект от велотренажера, если крутить педали в медленном темпе общаясь по телефону? Как влияют жиросжигатели и тайские таблетки на организм? Можно ли похудеть при обычной ходьбе или нужно часами тренироваться в спортзале? Как влияют гормоны на процесс тренировок и влияют ли они вообще? Можно ли похудеть при интенсивных нагрузках в зале не меняя питание? Как сжигаются жиры в организме, какой орган в ответе за это? Все это вы узнаете в нашем видео о физических нагрузках!
..................................................................................................................................................
Обоснование:
Фрагмент о тренировке с 23.30 по 25.00 минуты в данном видео
• Video
..................................................................................................................................................
Процессами термогенеза в легких у нас в России долгое время занимался профессор К. С. Тринчер («Теплообразовательная функция и щелочность реакции легочной ткани», 1960), который впервые научно смог объяснить физиологическую сущность процессов окисления жиров в легких.
..................................................................
Для удаления нежелательного жира необходимо разъединить атомы в молекуле жира путем окисления. Проследив путь передвижения каждого атома в организме человека, команда ученых из Университета Южного Уэльса (Австралия) выявила, что в результате окисления 10 кг жира 8,4 кг этого жира выходят из тела через легкие в виде двуокиси углерода (СО2). Остальные 1,6 кг превращаются в воду (Н2О).
Авторы исследования Рубен Мирман и Эндрю Браун уверены что: «Такие биохимические процессы не являются новинкой, однако по непонятным причинам никому и в голову раньше не приходило произвести такие расчеты»
Данные результаты свидетельствуют о том, что основным органом выведения жира из организма являются именно легкие. Это исследование было опубликовано в рождественском выпуске журнала British Medical Journal.
Для сомневающихся есть и еще масса современных исследований.
Друзья! Не откладывайте свое здоровье в дальний ящик! Записывайтесь на онлайн консультацию! Стоимость Online консультации -7000 р., общей продолжительностью 1,5 часа! Из них первые 30 минут - это ознакомительная консультация в которую входит сбор анамнеза и назначение врачом диетологом-эндокринологом необходимой диагностики и анализов которые Вы сможете сдать в любом удобном для Вас месте и 1 час - это после сдачи всех необходимых анализов, врач диетолог-эндокринолог разбирает Ваши анализы, подбирает индивидуальный рацион питания и физических нагрузок, отвечает на Ваши вопросы.
Звоните по номеру☎ ☎ +7-495-414-22-39 или WhatsApp 8-903-508-33-69
Оставляйте заявку на обратный звонок на сайте компании и записывайтесь на прием. Анализы можно прислать нам также по электронной почте.
Ежедневно с 9-00 до 21-00 по московскому времени
diet-clinic.ru/?...
Информация для рекламодателей - diet-clinic.ru/reklamodatelyam/
Помощник Алексея Ковалькова / assistentes_nutritionist
Вы можете заказать книги Алексея Ковалькова на сайте diet-program.ru/index.php/knigi
По всем вопросам относительно заказа Вы можете обратиться по телефону +7 495 508-33-69 ежедневно с 8-30 до 21-00, в воскресенье с 9-00 до 18-00 по московскому времени.
#сушка #ковальков #тренировки #нароститьмассу #гормоны #инсулин #белковаясистема #нароститьмышцы #голод #бег #фитнес #уппражнения #алексейковальков #клиникаковалькова #худение #какпохудеть #самотропин #пробежка #растяжка
КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
Мне 59. Когда у нас была собака, гуляла с ней каждый день (2-3 раза в день), хоть дождь, хоть слякоть, хоть снег, а гулять надо. По выходным гуляли по окрестностям городка по 2 часа. Это было прекрасно: любовалась природой, читала молитвы, учила стихи, фотографировала красоту. Потом моя любимая собачка ушла из этого мира, прожив 13,5 лет. И что? да, реже полы мою в квартире, но главное- я перестала гулять. Через год начались проблемы с коленями, узнала, что такое артроз, стала тяжелее подниматься по ступенькам, шпора на пятке передавала привет.
Короче, судьба подбросила нам во двор дворнягу, которая родила 10 щенят. Пришлось уйти в декрет😊, всех выходили и определили в добрые руки. Наступили холода и собачка прибилась к нам. Куда я ее дену? Пришлось взять себе. Теперь мы каждый день гуляем, в выходные особенно долго и я вновь начинаю приобретать здоровье. Только стараюсь в эти прогулки не общаться по телефону. Любуюсь птицами, рекой, дождем, облаками, листвой под ногами и учу свою дворнягу командам. А до этого у нас были породистые собаки, так что опыт имею. Но та радость, благодарность, любовь, которую мне дарит моя дворянка ещё больше укрепляет мое здоровье. Так что, дорогие, берите собачку с улицы и вперёд по полям, берегам, окрестностям. Только помните, вы берете живое существо и за него в ответе.
Всем желаю здоровья души и тела.
Это здорово. Я описал этот же кайф получаемый от утренних прогулок еще в своей первой книге: ". Мне, например, очень нравится гулять по утрам! Идешь по парку среди деревьев, по берегу речки, через мост... На улицах еще никого нет, а воздух такой свежий, вкусный, еще без примеси бензиновой вони. Город сонный, кутающийся в утренние сумерки. Люблю идти по пустынным улицам, таким оживленным днем. Идти и смотреть, как на небе медленно разгорается рассвет. Я очень люблю свой город. Свою Москву. Я здесь родился и вырос. В памяти всплывают душевные строки моего детства, написанные Лебедевым-Кумачом:
«Утро красит нежным светом
Стены древнего Кремля,
Просыпается с рассветом
Вся Советская земля.
Холодок бежит за ворот,
Шум на улицах сильней.
С добрым утром, милый город,-
Сердце Родины моей!»
Не знаю, как вас, а меня вдохновляет! В любом случае, это прекрасное начало нового дня. Но впрочем, это так… всего лишь маленькое романтическое отступление от нашей темы."
@@Dr.Kovalkov Доктор, прекрасный комментарий! Родная душа!
Действительно, счастье видеть рождение нового дня. Ведь этот рассвет, день уникальный и никогда не повторится... Мы разучились видеть обыкновенные чудеса, быть благодарными за каждое дыхание, за каждую капельку росы, облако, запах прелой листвы или свежесть морозного утра. Неважно, где живёт человек: в столице или провинциальном городке, в центре города или на окраине, в глухой деревушке или в областном центре - главное, чтобы он учился быть благодарным за опыт, который он получил в жизни, за ту красоту, которая его окружает. Счастлив тот, кто умеет радоваться каждому дню!
Дорогой доктор, Вам, Вашему каналу желаю драйва от жизни, от каждого дня. Привет из маленького провинциального городка ДНР.
Абсолютно согласна с вами.Пусть Бог даёт вам здоровья!!!
@@taniko8457 , спасибо большое! И Вам желаю Божьей благодати и радости жизни🌹
У меня кот, и он все время спит. И я с ним всё время сплю. 😂
Похудел со 103кг до 80кг за 4 месяца. Просто перестал есть сахар, вообще исключил любое сладкое, мучное -хлеб, пирожки и т.д. питаюсь 2раза в день - утром и вечером, в течении дня пью просто кипячёную воду. Перешел на рацион из салатов, мясо люблю, рыбу, каши. Исключил алкоголь в любом виде. Появисились силы, ушло постоянно повышенное давление. Вес продолжает снижаться - до скольки дойдёт не знаю. При росте 176см в молодости весил 74кг - посмотрим к чему придём по итогу)
Изменено через 5 мес.
В итоге дошёл до 77кг!
минус 26кг за 5 мес.
Затем снова начал есть 3 раза в день и не ограничивая мучное - за 1.5мес дошёл до 93кг!))
Сейчас обратно перешёл на 2ух разовое питание минус хлеб и булочки- за месяц скинул до 87кг.
В планах дойти до 80кг и закрепить результат.
Из плюсов при снижении веса- появляется энергия- начал приседать и отжиматься.
Всем успехов)!
У меня тоже самое!
Молодец! По собственному опыту - на первом месте алкоголь. Он тянет за собой переедание. На втором - движение. Побольше ходить, поменьше авто и транспорт.
Интервальное питание? Ну это можно если нет противопоказаний
@@user-bq6iu1mv2f многие не пьют и поправляются прекрасно .
Я поправляюсь от всех каш, бананов , картошки, котлет и т.д.
Мне 63 года, рост 172. В 2008г. было 129кг одеть носки проблема, быстрый шаг - одышка. Без всяких рекомендаций, как то внезапно разозлился на себя и перестал есть, пил только воду, самый слабый кофе или чай вызывали рвоту. Выдержал так 13 дней, хотел 15. Вспоминать этот ужас страшно, по ночам снилась только еда, кошка родила котят и мне снилось, что я их ем. Во время голодовки проходил пешком около 3км. и даже делал небольшие пробежки. Сбросил только 4кг. , даже обидно стало. Потом я начал есть. Ел 4 раза в день до 19ч. , но ел всё подряд, но всего сантиметр в тарелке, только хлеб заменил на ржаные сухарики и сильно уменьшил сахар в напитках. Правда абсолютно перестал есть колбасу, сосиски, белый хлеб и т.п. Однажды надо было постричь ногти на ногах и как то странно я без усилий это сделал. Встал на весы и обомлел 112кг. Трудно передать каким, это стало стимулом. Но это первое, второе - этой еды мне хватало и пенсии стало хватать, даже откладывать стал, значит это третья выгода, стал лёгок на подъём и дрёмы в обед не хотелось, это четыре, мозги стали работать лучше, хотелось жить, шутить, но не хотелось есть, плюс знакомые при встрече стали замечать изменения в лучшую сторону. Через три с половиной месяца я 3км. пробегал без остановки, хотя честно говоря под конец тяжеловато. На весах уже 97кг. Что интересно, взвешивался каждый день, а вес стоит на месте, потом бах - минус три, а то и 4кг. Наступило лето, стал бегать на речку и плавать, а плавать нормально только на другой стороне, а это по крутому подъёму на мост. Уже к зиме, а это почти год прошёл вес составил 78кг. Не поверите. казалось разгонюсь и взлечу. Но! Подросла внучка и захотела жить с нами, ну у нас так совпало частный сектор, в центре города, природа, речка, озёра в пяти минутах, и всё пошло прахом. Вечером я должен был смотреть мультики, а до вечера облазить все качели, карусели, вместе есть мороженое, днём доедать за ней макароны с сосисками, пришлось есть конфеты. Утром меня поднять мог только трактор. Однако! Вес продолжал держаться. Время прошло быстро, внучка пошла в шестой класс и вместо дедушки у неё появились другие интересы. У меня появились тоже давление до 200, вес 95кг., Три дня назад опять разозлился и начал бегать......,давление начало падать, пока пробегаю по 100м., больше хожу, голодать не хочу, уменьшу порции.
Вы огромный молодец!!! Удачи! Здоровья!
Вы крутой! Это же какая сила воли... Я под большим впечатлением
Респект👍👍👍
Дядя продолжай дальше ты очень крутой молодец!!!
😮
Берегите себя!
В 2007 г. мне было 43 года, и при росте 158 я набрала 86 кг. Испугалась, стала заниматься калланетикой 3 раза в неделю, села на ПП (убрала сахар, мучное, картошку, рис). Теряла вес и через год весила уже 65 кг. В прекрасной форме была 8 лет. Но, постепенно забросила и спорт, и ПП. И вот я опять стала полной - 76 кг, да ещё приобрела сахарный диабет 2 типа и давление.
В 58 лет я пошла в спортзал: 3 раза в неделю аэробика + аквааэробика в бассейне - вес с мёртвой точки не сдвинулся! 4 месяца занятий не изменили мой вес. Перестала есть после 18 часов, но, иногда (по Ковалькову) перед сном ем 2 белка + зелень (если голодная). Сахар, мучное, картошку, рис из питания убрала. Случаются лишь редкие исключения. Вес начал падать потихоньку. И знаю по опыту, что если подключить ежедневные часовые прогулки быстрым шагом по свежему воздуху, то результат точно будет. Сейчас январь 2024 года, мне 59 лет, вес 70 кг. К лету буду 66 кг). НО, правильное питание и зарядка должны быть в жизни на постоянной основе, как образ жизни!
Муж похудел на 30 кг за 2 месяца. Со 105 кг до 75кг. При росте 185. Не ел сахар и мучное. Ходил в обеденный перерыв по 1часу с пульсом 120-135уд/мин по городу вокруг места работы. И все это зимой! Дома немного занимался с гантелями, ну и отжимался, пресс - и так 3 раза в неделю. Вес держится уже три года. Но диета теперь постоянная. Сладкое где то 5 раза в месяц себе позволяет в виде пироженки. Шоколад 70, 80, 90 % - тоже редко и только с кофе, орехи и в основном овощи с крупами на гарнир. Мясо почти не ест. Фрукты редко. Бананы только после тренеровки. (кстати треньки ваще не регулярные))) Как результат отличная фигура, не болят суставы, состояние кожи и волос намного лучше. Реже болит голова. И это все только его желание и огромная сила воли. Рассказывает это всем друзьям и знакомым, но никто не слушает и ничего не делает. 😂 Так что... Кто хочет тот добьётся.
Верно! 👍
за 2 месяца 30 кг это много)
@@user-gi4qj9yc1m так чем больше вес, тем быстрее уходит)
Тестостерон помогает,женщине сложнее худеть
@@nadiakanaridou8196 а как же нам тогда?
Первый человек, который вслух сказал о том, что худые бегуны - они никогда толстыми и не были😁😁.
Очень интересно. Подписалась.
Спасибо!
Ну вообще спорный вопрос...были и те,кто вовсе не бегал и спортом не занимался...а потом диета и спорт перетирают все,главное цель...не всем это ,конечно,показано из-за здоровья.Но есть много исключений из правил.Посмотрите проекты Ярослава Брина.Когда из толстопузиков превращаются в фитоняшек.Так что всегда нужно мечтать,а главное дерзать.И никогда не сдаваться.Бороться с комплексами и грамотно худеть,а терпение и спорт дадут свои результаты.Так что не Боги горшки обжигают...
Я просто уже устал это повторять - вы (в большинстве своем) боретесь с весом, вместо того что бы найти и устранить его причину. Неважно как, в спортзале или на диете! Это все равно только лишь борьба с симптомом.
«Сбиваете температуру, вместо того что бы определить и лечить болезнь».
Ожирение это болезнь! И эта болезнь лечится!
Лечится профессиональными врачами диетологами-эндокринологами в лицензированных медицинских клиниках.
Но вместо этого вы все тупо садитесь то на одну диету, то на другую, пыхтите в спортзале, а слушать предпочитаете подружек в инете, лжепророков, в тренеров по фитнесу да сомнительных марафонщиц в интернете. Гробите свое здоровье за свои же деньги! Причем если посчитать - деньги не малые. А сколько денег потому уйдет на лечение тех болезней, которые вы заработаете?
Не понимаю!
А к врачам? - а ну их на фиг!
Ну сколько уже можно это объяснять!? «Как горох об стенку»!!!
У всех инстаграм-врачей, устраивающих постоянные марафоны похудения, различных фитнес-тренеров, и т.д. кто-то всегда худеет!
Это факт!
Вопрос в том, какой реальный процент у них похудевших, и как долго, после этого, они смогли удержать свой вес?
Обычно выставляются на всеобщее обозрение, на показ, только успешные случаи (до и после). Фотографии, реально похудевших людей, которые действительно впечатляют.
Но согласитесь - если даже принять за действительность, что эти фотографии не сворованы из просторов интернета, они могут быть у каждого из «специалистов по похуданию», просто по теории вероятности.
Врачам же в отличие от всевозможных «гуру индустрии похудания» запрещено законом, без письменного разрешения пациента выставлять подобные его снимки - врачебная тайна.
Теперь поговорим про людей, НЕ добившихся результата. О них никто естественно не пишет, и фото их не выставляют?!
Так?!
Теперь задумайтесь - сколько у такого гуру похудения подписчиков, в его соц. сети?
Сотни тысяч!
А сколько из них, слушаясь его во всем, пытались похудеть, тем самым способом, который он\она предлагает?
Ну, наверное, как минимум половина из тех, кто подписан на него/её с соц.сетях?!
Так? Согласны?
А теперь,- сколько успешных примеров он показывает на своей странице в соц. сетях?
Зная эти цифры, посчитайте сами в процентном соотношении тех, кто худел и тех, кто реально добился результата?
И тут вам все сразу станет ясно!
Простая математика, но до этого никто почему то не додумывается. )))
Клиника коррекции веса доктора Ковалькова Ключевое слово «в большинстве своём «,я не спорю с Вами,доктор,все зависит от конкретного случая и запущенности заболевания.Есть элементарные вещи,которые может контролировать средний нормальный человек,я не говорю про огромный букет сопутствующих заболеваний при запущенных случаях ожирения.Я,например,была у диетолога с кучей разных анализов,которые он же и посоветовал мне сделать.Для меня это норма,разумный подход у диете и спорту.Но люди,в большинстве своём попу не поднимут с дивана хотя бы чтобы что-то изменить в своей жизни и питании,некоторые даже не понимают,что у них проблемы.Вот поэтому мне и нравится Брин,который даёт разумный толчок к позитивным изменениям в жизни,попытке улучшить качество жизни и здоровье.Я за ИНФОРМАЦИЮ,и за грамотный подход к ней.А уже каждый решает куда ему идти с ней.К врачу семейному,к диетологу или в спортзал.Блогеры тоже разные бывают,как и те,кто их смотрит...Спасибо за развёрнутый ответ,вы доктор с Большой буквы,т.к сейчас не все диетологи комплексно относятся к проблеме.Это радует и обнадеживает.Здоровья Вам и удачи!😊
Это точно. Им не с кем сравнивать-то.
Очень люблю и уважаю доктора Ковалькова🥰 За человечность, за ум, за юмор, за доступную подачу информации! Долгих вам лет!!!
Благодарю.
БЛАГОДАРЮ, Виргиния !!!👍🌺
А что он умного сказал? Регулярное выделение адреналина? Так от этого адреналина сокращается жизнь, поскольку разрушается здоровье! И ведь на это некомпетентные люди ведутся.
Вы считаете себя компетентным человеком, делая такие заявления?))) Хотя бы изучите роль адреналина в организме, прежде .., чем такое писать. Google вам в помощь.@@user-ti4hd5zh3c
Спасибо Вам за ваши видео! Очень мотивируюсь! Мне 34, я работаю поваром в кафе. Всегда была полной, но после смерти мамы осталась одна и сорвалась на еду. Другие замуж выходят, детей рожают, а я пошла в супермаркет за сладостями и сосисками. И вот спустя 4 года у меня стали болеть шпоры в пятках, тяжело стало двигаться. Достала весы из чулана, взвесилась. 90 кг при росте 163 см. Платья в шкафу уже не влазят. Долго себя уговаривала и полтора месяца назад просто выкинула майонез в помойку, а колбасу и сосиски отдала бедной уборщице на работе. Мимо сладостей стала пробегать бегом.
Питаюсь маленькими порциями, ем овощи, рыбу и птицу, вместо сладкого -хлебцы и сухофруктов немного. Я считаю каллории и выбираю низкокаллорийные продукты +почти каждый день занимаюсь по часу физ.нагрузками - планки, приседы и т.д.
Мне удобно контролировать себя каллориями, видно когда закрыть рот на замок.
Когда видишь,что любимые шмотки уже снова сидят отлично и весы показали -10 кг, а любимый доктор говорит вещи, о которых я интуитивно догадывалась,то я снова набираюсь сил!
Всем удачи и сил в похудении! У вас все получится!!!
спасибо.
Перейдите на Кето питание и все Ваши проблемы уйдут сами собой.По собственному опыту кето👍Доктор Берг в помощь
Helga, Вы молодец!!!! Желаю Вам дальнейших успехов на пути правильного питания и всего самого доброго!
В сухофруктах много фруктозы. Лучше 1 апельсин или зелёное яблоко скушать в день. Сходите к эндокринологу, проверьте сахар. У меня после ковида повысился сахар и был повышенный аппетит. Мне эндокринолог прописала сахароснижающий препарат и у меня аппетит вообще пропал, ем три раза в день, потому что надо мерить сахар через 2 часа после еды, а так бы вообще не ела.
х
Я похудел очень просто!
Это тоже надо СОВЕТОВАТЬ. Похудел так что щеки в пали и очень быстро всего за пол года.
Рассказываю, 1- развелся
2- алименты
3 - и самое главное уехал на вахты на север. ( Все просто). На вахте питание по часам три раза в ден. 12 часой рабочий день. Физические нагрузки. Осуствме алкоголя. И прораб в качестве тренера. И все эффект на лицо. Советую.😁😁😜
От
И ты счастлив!?!
Ёпта, так каждый может.
Нет уж лучше вы к нам на Колыму😅😅😅😅
Попробуй в тюрьму сесть,там еще лучше похудеешь.
А радости где ж?!!
Со 125 кг похудел до 80.... Бег + питание (исключил полность хлеб и сахар, не ем уже почти 3 года) в основном ем мясо и овощи...
👍👍👍👍👍👍👍👍
Хлеб ем два раза в неделю, минус 16 кг
ЗдравствуйтеTony!А как же вы бегали с таким весом?Это же нагрузка на суставы!!!
Я чай и кофе лет 35 с сахаром не пью, и что то не худею, худею, за последние 4 года набрала 8 кг
@@irinaderb3174 lrina, посмотрите Марию Мироневич, я с 25 января этого года сбросила 17 кг
Мне 61 г. Начал ходить в спорт зал! Сбросил 18 кг ( пока!) Но нужно сбросить ещё 15 . Сила и выносливость увеличилась, давление пришло в норму, спина перестала болеть, тестостерон повысился! Мне понравилось!( Продолжаю ходить!)
Спасибо за информацию и точно все в разумных пределах ! 🎉
У мужчин этот процесс быстрее идет за счет гормонов.
красавчик! 💪🏼
Посмотрю на сковородку и начинаю набирать вес. Муж как весил в молодости 76, так и в 77 весит 76, ест все, любит мучное и сладкое, ни какой гимнастики и беготни. Завидую белой завистью и злюсь
, заставляет печь пирожки и блины, а я , что не люди😄
попробуйте печь из цельнозерновой муки, и вместо сахара заменитель эритрит, только нужно искать рецепты в интернете
Ходила в зал, было лишних 25 кг, тренер давал в начале тренеровку ходьбу с интервальной нагрузкой, то что вы говорили, но первые тренеровки просто быстро ходила, пересмотрела питание и вес стал уходить, достигли желаемого результата, 3,5 года вес держался,занялась пауэрлифтингом, в зале познакомилась с будущим мужем,он был тренером но не у меня, закрывал зал и приезжая домой, я кушала вместе с ним, гречка, курица ну вроде как ПП, но вес пошёл вверх и тут коронавирус, в тяжолой форме, гормоны, с больницы вышла на 13кг больше, училась заново ходить, дышать, но т.к по жизни борец, не позволила,, мне нужно отдохнуть,, ,, мне тяжело,, ,, я же после больницы,, начала выходить на улицу, первая прогулка 300м была самой тяжолой, ели пришла, но не сдалась, через 3мес вернулась в зал, всё с начала начали, 2 года ни вес, ни силовые показатели не могли восстановить, а в один день, я почувствовала, что тренеровка прошла как раньше, до болезни. Силовые восстановили, вес ушёл только на 8кг, получила КМС, сейчас начали тренироваться на уменьшение массы тела, но всё сложнее стало, питание пересмотрели... Иду к цели...( анализы на все гормоны, инсулин, общие сдаю, ЭКГ то-же, проблемка была с пролактином- восстановили), но мне и лет 48😁) не сдаюсь✊🏻
Скажу одно, даже имея лишним кг, но тренируясь они выглядят ни как мешок с жиром, тело всё равно подтянуто.
Главное, это начать! Продержаться первую неделю, а потом, когда увидишь результаты - мотивация сама поведет вас вперед! Вам захочется еще и еще! А уж когда сбросите 10 кг и купите себе новую футболку на 2 размера меньше, так испытаете такой кайф, который ни одни булки и пиво не дадут!
Точно. Это вы правильно подметили.
Да и ещё в привычку войдёт.это как чистить зубы перед сном..
Здравствуйте уважаемый доктор ! Я из Казахстана . Мне 60 лет. С вашей помощью я похудела на 41 кг.от 126 до 86 за 1г 2 мес. Худела 2020 до 21 года. Уже 3 года вес держеться. Благодаря Вам . Живите долго, желаю Вам выздоровить .
Благодарю вас, и искренне рад за вас.
Мне 39 лет, хожу 5 месяцев на тренировки, девочки-тренера молоденькие, а нагрузку дают именно такую, как вы говорите. Я похудела с 73 до 70 кг, вроде бы немного, но жир ушёл, мышцы подросли, тело подтянулось, а адреналин не перестал выделяться. Поддерживаю и подтверждаю!
Вес не очень изменился потому что жир заменили мышцы, которые тяжелее жира. Поэтому вес не так важен, вадны замеры тела : объем талии, бедер, груди и т.д.
Похудела на 10 кг на уроках вождения. Это был адреналин!
Очень позновательно
За беременность похудела на 10 кг. Токсикозец!!!
Я на вождении потеряла 10кг нервов.
Я тоже!
А что дальше? Вернулись? Ездите дальше?
Оказывается, я правильно худела. За полгода дюжину килограммов сбросила. Полгода нахожусь в желаемой форме. Худела, считая калории и занимаясь по программе "Сто отжиманий", начинала с четырёх отдираний себя от пола. Борьба с гравитацией - это не шутка :) . Потом в отжиманиях дошла до пика своей формы и нагрузка стала чрезмерной, да и скучно стало. Перешла на бег, мне это понравилось больше, но колено бегуна мне совсем не понравилось :( . Пришлось лечить. Теперь занимаюсь спортивной ходьбой. Которая из лёгкой атлетики. И с коленками нормально, и скорость, и свежий воздух в парке. Сорок минут в режиме спортивной ходьбы продержаться могу. Потом хочу дойти до часа
Худеть решила в 54 года, после того как меня разнесло в климакс, изменилось пищевое поведение и я была одержима едой. Потом одержимость прошла и остались последствия в виде оплывшей фигуры (с этим я смирилась), боли в коленях и высоким давлением (с этим я мириться не захотела). Когда сбросила десять кило, как раз в отпуске, решила диспансеризацию пройти, делавшая мне кардиограмму врач, посмотрела на меня изучающим взглядом и сказала, что у меня "приличная кардиограмма". Когда пришлось бежать за трамваем, я перенесла это очень легко, лишь дыхание стало глубже и сердце забилось мощнее.
В общем сейчас кайфую от чувства лёгкости. Весила при росте 164 см 78-80 килограммов, сейчас вес колеблется от 65 до 67 кило.
Боли в коленях у вас стали после сбрасывания веса, или когда весили 80кг? Я сбросил 10 бегом но сейчас очень болит колено
@@user-zk2mb3bh6e попробуйте делать желатиновое желе,обогащённые витамином C, полезно для суставов. Сам бегаю 3 года, работает
@@user-pi2yt2lb5z как его делают ?
@@user-zk2mb3bh6e после сбрасывания веса.
@@user-zk2mb3bh6e когда весила 80 кг, колени просто болели. Потом перестали. Потом начала бегать стали опухать и болеть. Помогли видео доктора Сдобникова с упражнениями и мазь от спортивных травм. И долгий перерыв в тренировках. Дала отдых суставам.
Прошло время, я снова прослушала на одном дыхании! Бальзам на душу! Спасибо Доктор!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
ЯВе Вероника вы молодец спасли щенков дай Бог вам здоровья и всех благ!!!!
Что на счёт холотропного дыхания,уважаемый доктор?
Я ем по два белка на ночь, по вашей рекомендации. И похудела. И это реально работает. Спасибо вам.
Любая теория подтверждается практикой. ))
расскажите пожалуйста подробнее
И я на ночь ем по 2 белка и один кабачёк или огурец и худею , в течении дня ем 100 гр. Мяса , 100 гр.углевода и от 100 до 300 гр салата, каждые 3,,4 часа ...за 1.5 неделю скинула 5 кг ,и в объёме тоже ушли см. СПАСИБО всем умным диетологам как Сергей Обложко и вам ! ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ
Да , и шаги ,хотя бы по 5000 с Надеждой Пахирко ,танцуя хожу !
@@Dr.Kovalkov а полностью яйцо можно, не хочется что то один белок?
Ковальков МОЛОДЕЦ ✊🏾 Тратит много времени чтобы чем то помочь обычным людям. СПАСИБО🙏🏽БОЛЬШОЕ👍🏾
Вы мой спаситель! Пол года 10кг🤘🤘🤘
Особенно хорошо он помогает своему кошельку.
Биохимию понимает. Спасибо.
Мой покойный брат за месячный запой живя на одной паленой водке сбрасывал по 25-30кг потом кодировался и снова набирал и опять уходил в запой и так лет 10 потом сердце отказало
@@user-qn3tk4fu9g так и ты иди работать, унылая...
Согласна . Мой опыт :потеря 30кг за 9 мес, на ходьбе. Банально из-за экономии) 6 км в день, быстрым шагом.
Vı super spasıbo za pravdu
🌞
Спасибо за всё! Снизила с Вашей помощью 25 кг , тогда , двадцать лет назад , и сейчас стройная и звонкая . Слежу за Вашими работами и следую всем рекомендациям без всяких сомнений . Спасибо еще раз ! Здоровья Вам , сил и всех благ !
Благодарю.
Я рад что за свою жизнь смог помочь многим людям.
2 года занимаюсь на гребном тренажёре, укрепила мышцы спины,
теперь не ставлю уколы и даже мази не использую, похудела на 16 кг., продолжаю заниматься на тренажёре, делаю аэробные упражнения.
сколько минут занимается в день?
Здравствуйте! Спасибо за просветительскую деятельность! Лет 5-6 назад после череды определённых обстоятельств загнала себя в инсулинорезистентность с предожирением и метаболическим синдромом. Это если по-умному. А по-простому назаедала стресс и назапивала алкогольными дринками. Первая "ласточка" - покупка пуховика ниже колен и термобелья. До этого все зимы пробегала в джинсах на голое тело и короткой демисезонной курточке. Теперь понимаю, что надо было бить тревогу уже тогда. Но списала всё на возраст, сидячую тяжёлую работу, как у нас принято. Апатия ко всему подсказывала, что проще обвинить всех в своём состоянии (не помогают, всех обслуживать, муж мало зарабатывает, поэтому вынуждена пахать как проклятая и т.д.) и ничего не делать. А ещё лучше включить режим энергосбережения, минимизировать общение (раньше гостей приглашали каждые выходные, ходили гулять, в кино), уменьшить активность (я всегда организовывала какие-то поездки, выезды). Решила, что это возраст, когда надо полежать. Но недовольство жизнью только наростало, а отношения в семье начали портиться, потому, как ни крути, всё в семье держится на женщине. Переломным моментом стали сильнейшие панические атаки, которые заставили вникнуть в суть проблемы самой и перестать бегать по узким специалистам (а я за два года кого только не посетила!), так как разваливалась на глазах. Параллельно с изучением вопроса своих эндокринных нарушений и "прегненолонового угона" пошла в спортзал. Через 5-10 минут от начала тренировки уползала в угол умирать: сердце выпрыгивало, дыхания не хватало, тело потеть отказывалось. Но через 2-3 месяца пошли первые сдвиги. За 10 месяцев на жёсткой диете и ежедневных тренировках сбросила лишние 10 кг из 15. Потом гастрит, набор 8 кг назад. Завязала с диетами, перешла на ПП. Обратилась к эндокринологу, разделяющему мои взгляды на проблему и подобрала терапию и нутрицевтики. А вот со спортом было веселее. Нашла харизматичного тренера и "отдалась бездумно". Сила тренера была в том, что даже, уставшее после работы, моё бездыханное тело она могла заставить криком работать на 200%. И три года я пахала в зале так, что мужики завидовали. Но фигура преобразилась не лучшим образом. Если набрав вес, я была гармонично пухленькая, то после интенсивных тренировок у меня полностью ушёл подкожный жир с ног и рук, но усилился "спасательный круг", под лопатками и на плечах. Я стала мощной тумбой на стройных ножках, массажисты плакали над моими забитыми мышцами и просили бросить зал и бокс и обратить внимание на йогу, танцы. Но как же нас убедили, что похудеть мы можем лишь убиваясь в зале! Лишь когда в лекции по эндокринологии я наткнулась на информацию, что у определённых конституций жировые клетки моих проблемных зон в ответ на стрессовую нагрузку отвечают гипертрофией и гиперплазией, я побрела к "слабакам" на йогу... И хоть я всё ещё с лишним весом, я перестала мёрзнуть, вновь активна, в прекрасном настроении, довольна фигурой (все окружающие отметили, что я постройнела, похудела, хотя вес +-такой же), полна жизненной энергии и планов на будущее, и сохранила прекрасную семью
И какие выводы вы сделали? ПП и йога?
Вы молодец, сила воли огого!
Мне кажется, главное- не пугать себя сильно. Да, стараться делать всё возможное и принять себя такой, какая Вы есть.
Написали очень интересно. А то, что о работе, семье, заедании- узнаю себя. Приедешь с работы и такой бросок на еду! А потом сижу и думаю: а кто тебя заставлял столько съесть?
Ну что ж, буду просто ограничивать себя в еде. Постараюсь.
Удачи Вам во всех делах. Всё будет хорошо 🌷🌷🌷
С января по июнь, сбросил 13кг(89-76) рост 176 возраст 29 лет. На работе умеренная нагрузка. Бегал по утрам 2-3 раза в неделю, по 5 км, трусцой. Подтягивался, отжимался. Но главное отказался от сладкого, мучного и картофель ем очень редко. Ощущение что помолодел лет на 15. Симптомы не смыкания клапана(глатал шланг знаю что точно не смыкался), пищевода ушли. Кишечник год беспокоил, кололо, резало, тоже все прошло, даже не верится. В тоже время прошл кандидоз на голове, в ушах на бровях, герпес на ляшке, кожа слазила до живого на протяжении последних пару лет. Толковый дерматолог сказала, не в коем случае не есть сладкое, сразу после приема пищи и герпес прошел через неделю, больше не появлялся, до сих пор в шоке, как влияет питание🤦
Я вам плохого не посоветую. Со мною можно спорить по биохимии и физиологии, по понимании механизмов, но главное то что я вам рассказываю дает конкретный результат. И ваш организм чувствует легкость омоложения.
Прослушала сейчас и, как заново услышала. Восхитительнейшая, умнейшая, насыщеннейшая и необходимейшая передача. Я, тётенька, весьма, взрослая, но буду рекомендовать прослушать, своим молодым родственникам. Удивительно, как всё полезное, актуально годы спустя. СПАСИБО.
Пожалуйста Ирена. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Мне 56. Выдерживаю 5 подходов по 2 минуты. Скорость примерно 5.8. Все равно работает. Спасибо, доктор!
Пожалуйста Мила. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо
😊
ЭХОлюбв э.
Спасибо Алексей! Всегда с глубоким интересом слушаю ваши лекции.Я сама фитнес тренер с небольшим опытом работы, так как в 64 года пришла идея стать фитнес тренером. В жизни я занималась танцами. В пенсионном возрасте ничем не занималась и набрала лишних 7-8 килограмм. И вот когда я пошла на курсы тренеров, у меня было несколько скептическое отношение к тренажерным залам вообще. Но потом когда я стала изучать и на себе пробовать все что нам преподавали, то мое мнение изменилось. За пол года я изменилась до неузнаваемости, помолодела так что выгляжу лет 45-50 ,вес при росте 172 см. стал 68 кг. Кожа подтянулась значительно, в проблемных местах рук и ног. Теперь моя цель помочь моим клиентам выглядеть лучше, но не все так просто как было это со мной. Буду применять ваши советы, напишу какой будет результат. Спасибо за возможность с вами общаться.
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Моя кожа не подтягивается,ноги жуть.Ни тренировки,ни бассейн не помогают
@@user-zd4iz7wc1kподключите белок
@@user-zd4iz7wc1k похоже, женщины и мужчины разные либо маркетинг ((
Вот же триндеж,пилюли от старости нет! И обратного хода тоже,64 это 64 хоть как не крути!
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!! Похудела на 27 кг. за год. Вы сделали не вероятное промыли мне мозг ! Достучались до моего сознания !!! Научили любить себя . Правильно питаться . Вы самый лучший диетолог ....... и ЧЕЛОВЕК порядочный -держитесь таких коллеги готовы ...... скушать.
Как вы похудели ?
@@dilyadesign здравствуйте
Саид! Похудела очень просто - внимательно смотрела все ролики Ковалькова подряд..... Основной принцип ни каких жёстких рамок , ни какого насилия над собой ! Кушать 4-5 раз в день не большими порциями ( ношу с собой в коробочках еду) первые 2-3 месяца : первый завтрак- отруби с кефиром + чай ( без сахара) через 3 часа яблоко или кофе( без сахара)+ хлебцы.( Все мучное- все что содержит дрожжи исключить) через 3 часа обед - суп ,мясо или рыба на пару или отварное.через 3-4 часа ужин- салат ( огурчик с помидоркой + зелень+ 100 Грам творога.чай . Бананы и виноград исключить. Картошку первые два месяца тоже, макароны очень редко. Если вдруг перед сном захочется есть Обязательно покупайте только без фанатизма. Так же нужно ходить каждый день - мой первый маршрут был вокруг собственного дома.так я ходила месяц - боялась отойти дальше- тяжело было - потом когда вес стал уходить и маршрут увеличиваться стал. Ещё в качестве психологической помощи я на ночь смотрела ролики про толстых американцев - лично мне это помогало держать мотивацию в тонусе.
@@user-or8cw4uv7r ,ну с таким питанием вы должны вообще исхудать. Вы же просто голодаете.
@@_ma346_ma_ так питается только первые два месяца потом - как нравится только объем контролировать....
@@user-or8cw4uv7r o
Недавно нашла совет - приседать каждый день всего 2 минуты в интенсивном темпе. Все как сказал доктор- сначала адреналин, а в следующие 2 дня- адреналин вдвойне 💪💪💪 болят ляжки,полупопия, икры - вообщем худею ! 😊
Это при здоровых коленях. Часто при большом весе это невозможно
Алексей Владимирович, спасибо Вам большое за то, что Вы делитесь с нами такой ценной информацией! Дай Бог Вам сил в противостоянии с болезнью и обязательного выздоровления! Вы нам очень нужны!!!🙏🙏🙏❤
Благодарю
Мне 51 год. В спортивном зале была в возрасте до 17 лет, пока занималась баскетболом, лыжными гонками, лёгкой атлетикой и спортивной аэробикой. Весила 68 кг. Потом была жизнь. Максимальный вес - около 150 кг. Официально зарегистрированный - 147 кг, но тогда моя "талия" уже уменьшилась на 4 см. После 40 лет начались скачки давления до 189/84 и взвыло колено из-за последствия спортивной травмы.
*
Уборку в организме я начала в 45 лет 10 месяцев. Самым нудным способом. Я всё записываю в дневник питания, ВСЁ взвешиваю и контролирую суточную калорийность рациона. Откровенно мусорной еды в моём питании не было никогда, но вот объёмы сжираемого... И только весы позволили себя контролировать. В первый год я избавилась от 33 кг.На в среднем 1700 ккал ( у меня рост 180 см). Давление пришло в норму, о колене я забыла. Потеряла половину косы, пришлось обрезать. Дала себе время, увеличив калорийность.
*
С прошлого месяца регулярно вижу на напольных весах двузначные цифры. Да, пока 99 кг. Последний раз вес 97 кг у меня был в 23 года. Давление 115/70. Моя цель - 80 кг здорового веса.
Молодец!!!
Вот это женщина!! Вы-молодец, Ирина!
Удачи вам
Вау, тоже так хочу!!
@@user-qw4mw5qq6i так делайте. С момента того комментария я избавилась ещё от 2,5 кг лишнего веса. Я всё ближе к своей цели.
Доктор 100 % прав . Организм до такой степени хитрючий как змей выкрутится , но не отдаст то, что у него когда то было . И наберёт ещё больше от испуга .
Ну как бы миллионы лет эволюции в условиях дефицита питания.
🤣🤣🤣🤣🤣Это в самую точку!
Да,наш организм-та еще скотинка!..
Да, доктор прав, но отчасти. Осилит путь идущий. А если человек лепит отмазки почему он толстый то кто ж ему поможет? Говорю так потому что сам такое лепил
Серж Григ, если "сломалась" эндокринная система, то тут хоть отмазывайся,хоть нет, а пока не вылечишь- будешь жирным
Абсолютно согласна ! Худой человек никогда не поймёт полного. Худой даже представить себе не может , как человеку, склонному к полноте тяжело сбрасывать вес и потом его не набрать . Скинуть вес - это не только не есть булочки и колбасу )))
Точно. Это вы правильно подметили.
Уважаемый Ковальков вам спасибо за ваши лекции, это очень помогает понимать свой организм. Ведь наши врачи наших в провинциальных городах нам это не расскажут. Поэтому мы очень вам благодарным дай вам Бог здоровья, вы делаете благое дело вроде как не за деньги а в наше время это ценно духовно. Спасибо.
Спасибо вам, за ваши теплые слова.
Дорогой доктор! В 2017 году в вашей клинике на Варшавском шоссе за 3 месяца под чутким руководством ваших специалистов сбросила 17 кг, а потом началась новая жизнь, потому что надо было сохранить то , что появилось: легкость, активность, позитив. Пробовала фитнес, полгода, поняла, что не мое, очень однообразно и скучно. Я очень люблю танцы, выбрала фламенко, нагрузка будь здоров: ноги, руки, работа корпуса, после занятия одежда вся мокрая, занимаюсь с молодыми 30 и чуть старше, а мне 58… и вот так уже 5 лет, стараюсь 3-4 раза в неделю. Сейчас уже вопрос о весе не стоит, просто занимаюсь любимым делом! А все благодаря тому, что когда то пришла к вам в клинику, и очень грамотно по вашей методике похудела, до этого у меня самостоятельно не получалось. Сейчас мой вес 74 кг при росте 170. Это кому интересно!😃 и ещё уточнение, я не на пенсии, моя профессиональная деятельность продолжается! А вам спасибо и низкий поклон, готова подписаться под каждым вашим словом!💃💃💃
Пожалуйста Татьяна!
Х
Вы три месяца находились в клинике?
@@magdalena1324 Нет, худела дома, 3 месяца находилась на программе, еженедельно посещала эндокринолога в клинике, проходила обследования, получала дальнейшие инструкции по питанию и физнагрузкам.
Подскажите, если не секрет, во сколько Вам обошлось лечение в данной клинике?
Все правильно... мои 5 копеек, вместо того чтобы хотеть похудеть старайтесь хотеть быть здоровым... поменяйте питание и образ жизни...это не так сложно.. здоровье оно вам еще пригодится
Вы сто раз правы!!!! 👍
Я ходила в женский тренажерный клуб 2 года,цели похудеть небыло при росте156см вес был 74 кг,правда я с детства очень мало ем сладкого,даже чай без сахара пью.Ограничила мучное.Мясо люблю,рыбу.Через 3 месяца сбросила 6 кг.Но не это главное.Появилась выносливость.Я один раз не могла присесть (возраст был 63 года,сейчас 66) ,а теперь могу раз 20 и еще на садовом участке раньше вскапывала грядку и отдыхала 3 раза.А после 6 месяцев тренировки я могла вскопать 3 грядки без отдыха.На коленях не могла стоять,когда протирала полы дома.А после 3 мес тренировок я могла комнату в 18 кв.м по диагонали пройти на коленях.Давление уменьшилось(я гипертоник),ноги перестали мерзнуть,внутричерепное давление исчезло.Вот и делайте выводы.Я чувствую себя сейчас никак не больше 45 летней женщиной.
Дорогой доктор, я всегда сочувствую людям у которых большой вес. А когда очень полные, так просто понимаешь, человек с большими проблемами. Я тоже борюсь с весом... Надо пытаться скинуть вес по своим возможностям. Всем успехов и результатов.
Интересно.
Делюсь опытом. Врача мне не найти, мне 83 года, беговой дорожки тоже нет - не по карману. Чисто интуитивно, а сегодняшний ролик уважаемого доктора подтвердил правильность моих занятий физнагрузками, я применяю его метод в домашних условиях.
Хожу дома, рассчитав шаги и расстояние, В начале " врубаю" хорошую ритмичную музыку, поднимающую настроение, типа хорошего рок-н-рола, рио риты и т.д.
И, примерно, 1-2 минуту хожу в их темпе. Настроение поднимается, реакция такая же, как сказал доктор, при выбросе адреналина.. Затем перехожу на нормальный темп, комфортный для меня, и иду заданное мной расстояние под умиротворяющую музыку.
Результат? За 19 год, потеряла 7 кг веса, было 85, сейчас 77 кг. Пока все стоит на 77. Но я и этим довольна.
Вам точно 83?
@@user-sz4ny6um2b
Через полгода будет 84.
Вы молодец!
Спасибо на добром слове!
Восхищаюсь.
Я врач. Это первое видео доктора Ковалькова, которое я просмотрела. Супер!!! Поняла, почему ненавидела беговую дорожку. Супер!!!
Спасибо.
Подписывайтесь на мой канал!
Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Сбросила 15 кг за 1,5 года в период менопаузы. Вес был 75кг, стал 60 при росте 160.По ощущениям помолодела на 8-10 лет. Помогла мне в этом книжечка "Кремлёвская диета без холестерина" О. И. Аксёнова. По этой книге я придерживалась режима питания и калорийности. Худела на 1 кг в месяц. Летом не худела, держала вес на одном уровне, т. к. Своя дача ия не хотела отказывать себе есть фрукты и ягоды. При моём метаболизме худела при 1300-1400 ккал. Ела 5 раз в день : 3 раза основной приём пищи и 2 лёгких перекуса. При этом я не голодала. Образ жизни подвижный--- дача, часный дом, работа всегда была. Прошло 13 лет, как я держу вес 60 кг. И радуюсь лёгкости в теле. 12 лет посещаю фитнес клуб 3 раза в неделю пилатес или йога. Лишняя кожа восстановилась. В зимнее время ходим с мужем по 10000 шагов каждый день кроме тренировок, чтобы разогнать кровообращение.
Великолепно 👏🏻 Доктор единственный человек в моей жизни от которого я слышу истинные правильные слова. Я всегда считала так же, но не могла это грамотно объяснить.
Спасибо. Для меня очень важна ваша оценка.
Смотрела с улыбкой на лице, спасибо, Вы классный
Я был толстым,весил 108 кг,теперь 84 и я похудел изменив питание и увеличив физическую активность
Искренне рад за вас!
Рада за тех у кого получилось похудеть , а я нет , куда деть голод ,постоянное желание перекусить даже головные боли если голодна ?
Молодец, коротко, ясно, последние данные науки. Да....., изменились вы дорогой за 15 лет, я читала ваши статьи о похудении, и понимала, что деньги и ничего у вас кроме бизнеса... Сейчас прямо какое то раскаяние за прошлое..... Выздоравливайте , всех вам благ. С уважением.
Благодарю вас
Спасибо от всей души , что делитесь!
Я тренер по фитнесу с 25 -ти летним стажем . Подписываюсь под каждым вашим словом!
Спасибо.
Рад что вам понравилось! )))
Подписывайтесь на мой канал!
Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Пфф… оч зря
Танцуйте!!! Зажигательно, драйвово! Вот, где адреналин на кайфе
Что делать тем кто танцевать вообще не умеет ,заместо кайфа только мотивация падает? Каждый должен выбрать то что нравится ,мы все индивидуальны.
Это факт, когда занималась танцами, была стройная и очень красивая фигура
@@unique3314 купить абонемент в школу танцев и научиться
Дпвно в треньки добавил танцы
Спасибо за совет от тех, кто ему последует. Хотя это и не для меня. Я не слишком толстый, но танцы мне не в кайф. Уж лучше шманцы-обниманцы)))
Доктор, какой же вы молодец 👍! Спасибо вам и низкий поклон ❤❤❤
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо вам, доктор! Худела на ваших книгах 5 лет назад. За 3 месяца 12 кг в 45 лет. Чувство легкости появилось, бегала по улице, а не ходила, потому что не надо было таскать лишний вес. Потом случился стресс и депрессия, уныние и забросила все. Отъелась. Набрала еще больше веса. Не узнаю себя в зеркале. Ходить тяжело. Сейчас хочу снова похудеть. Сдала анализы, завтра к врачу. И пойду на беговую дорожку по вашему методу. От природы я ленива, но не глупа). Так что этот метод мне как раз подойдет😉
Пожалуйста
Спасибо вам.
По себе знаю, что зал без питания бесполезен практически!
А вот питание и тренировки - это залог здоровья красоты!
Сейчас недели 2 в зал не хожу, но соблюдаю сбалансированное питание, и всё равно вес уходит!
За год, с таким подходом, я избавился от 17ти килограмм. Притом, что на тренировки приходится суммарно 5 месяцев по 3 раза в неделю.
Так что, питание - первое, с чего надо начать решение вопроса лишнего веса!
Мне 65, за 4 месяца с правильным питанием, уменьшением калорийности, и продуктов с высоким гликемическим индексом, сладкого, мучного, уменьшение размера порций, даже без физ. нагрузок, за 4 месяца ушло 10 кг..
@@user-jb1oz4vv5b а если б были физические нагрузки,то ушло бы кг 15
Спасибо ,доктор! Доступно понятно.Здоровья ВАм и удачи.
@@user-ns9lb9cs2c не думаю что ушло бы больше но, качество тела было бы более подтянутое что, дало бы эффект более выраженной стройности .
Ходила в спорт зал сбросила всего 1-2 кг. Потом переболела короновирусной пневмонией и скинула ещё 4 кг. Быстрее и без физ нагрузок)))) хотя ела много .организм затребовал всякого не полезного ему силы на борьбу нужны были, а мне заесть депрессию
Спасибо,доктор.Все ясно, понятно.Занимаюсь скандинавской ходьбой,четыре месяца,день в день, по часу ,пересмотрела питание, убрала сладкое, жирное.Чувствую себя хорошо.хотя два года назад перенесла обширный инфаркт.Самое главное, понять себя .Похудела со 103 кг до 76кг.Вся жизнь изменилась.
Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного! )))
@@Dr.Kovalkov у меня инсулинорезистентность. Как сбросить вес. 50 лет, вес 105кг, рост 184.
@@user-kb6yt3mj7f Обращайтесь в нашу клинику. Мы работаем. И очно и онлайн для других городов и даже стран.
А как так у меня при росте 172 вес 80 кг... Я 4 года сидела на строгих диетах и спорте. И мой вес скочет.. Это просто ужас стоит съесть картошку иои мясо кусочек хлеба меня, разносит. Изменился меиабооизм я пересматрела кучу программ уже просто незнаю что делать... Руки наложить хочется🙄😲
@@Dr.Kovalkov здравствуйте. Сдал анализы с такими результатами: витамин Д- 16.23; индекс HOMA IR - 2.78. Подскажите суточную дозировку витамина Д???? И что делать при таком индексе HOMA IR как у меня??? Мне 50 лет, рост 184см, вес 105 кг.
Уважаемый доктор! Я не люблю спорт, для меня это скучное занятие, но я стала дышать, создавать обманку для организма. Возможно это есть дыхательная гимнастика и вот оно чудо- ЗАРАБОТАЛ удельный основной обмен!!))
Спасибо Вам, дорогой наш доктор!!! Я счастлива!
БРАВO!
Любая теория подтверждается практикой! ))))
Вчера попала на ваш канал, слушаю , не могу остановиться , спасибо за такое доходчивое объяснение как сгорают жиры , и главное : 2 минуты бегать и одну отдыхать - это не так сложно ))
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Я восхищаюсь Вашей искренностью и знаниями! Вы понимаете о чем и для кого Вы говорите и это радует и мотивирует!
Я верю Вам!
Вы всё правильно говорите, здоровья вам и вашим близким
Подпишусь под каждым словом !доктор просто умница ,год в тренажёре минус 5гк. После развода минус17кг за 2недели,адреналин рулит!
Наталья Буракова ого😧
Согласна! Тоже самое было! За 2 недели минус 2 размера от стресса!
Я всю жизнь сидела на диетах. И только спортзал мне помог понять как правильно питаться и заниматься чтоб худеть. До этого я была ленивой жопой. И только в 39лет у меня появилась фигура моей мечты😊 И это 4 года занятий в тренажёрном зале и сейчас я понимаю что это стало моим образом жизни. И я уже не хочу возвращаться в свое прежнее тело. И не хочу есть вредную еду.
Алексей , спасибо огромное! Очень правдиво , адекватно и грамотно! Как врач, подписываюсь под каждым Вашим словом!❤
Спасибо за поддержку.
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ ВЫ МОЁ ОТКРЫТИЕ ГОДА!!! СПАСИБО ЧТО ВЫ ЕСТЬ !!!!
Огромное ВАМ спасибо. Буду стараться. Очень важная информация и бесплатно.
При обращении к врачу, главное помнить: " Если пациент хочет жить, то медицина бессильна"))
Спасибо! 65 лет. Похудела на 20 кг за 6 месяцев. Ем мясо, рыбу овощи, фрукты, быстро хожу и обливаюсь холодной водой на улице ( адреналин, особенно зимой), 100 преседаний каждый день. 10 лет назад здоровье было хуже.
И как Ваши колени выдерживают?
А можно ваш примерный рацион?)
@@user-ph6lv2yq2d Вообще перестали болеть. Нашла упражнения корейцев для растяжки мышц ног. Очень простые. Делала сначала каждый день с полгода, теперь 2 раза в неделю. Был диагноз артроз коленного сустава 2 степени.
@@KRISSSELS_ Да. Ем мясо, рыбу, яйца, творог, овощи, фрукты, зелень. Не ем быстрые углеводы ( сахар, сладости, мучное). Хлеб заменила гречневыми хлебцами. Пью кофе, зелëный чай. Успехов вам.
Врач грамотный ! Все по делу и по существу ! Молодчина ! Приятно слушать !
Спасибо.
Подписывайтесь на мой канал!
Это не сложно! Просто нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть "лайк" поставите? )))
@@Dr.Kovalkov дддддж
Потому что настоящий врач 👍
Вот в точку Вы сказали! Я скинул 41 кг и уже больше года удержал и не набираю! При этом я не дня не бегал, в спортзале не был, чисто ходьба утром часок и после ужина часок и гимнастика с резинками дома! Всём этого достаточно, чтобы сбросить 40 кг! Ну, конечно 80% ушло именно при контроле того, что в рот закидывал. Никаких диет и голоданий, просто меньше покупного (сами готовим) меньше углеводов (сладкого, мучного и т.д.но не убрать, а уменьшить), немного больше воды пить и ВСЁ ! В марафонах не был и фигню не пил разную! Спасибо за советы!
Так и надо, ничего сложного и эффективно.
Похудеть можно , если потреблять меньше калорий , чем тратить, но физ нагрузки делают тело красивым , подтянутым и рельефным . Качество тела улучшается . «Худая корова ещё не газель». А Вы хвалитесь , что не занимаетесь спортом 🥴, забавно .
@@user-bt5qk4rl7h Интересно, где вы прочитали, что я против физ нагрузки? Я написал, что не посещал платный спортзал! :) Тема похудения и я сказал, чтобы похудеть не обязательно голодать и ходить в спортзал. Спорт калечит, а вот умеренная физ нагрузка лечит ! Заходите в гости :)
Вы правы на 100% Ни какие диеты,ни интервальное голодание не поможет,если не убрать углеводы.
@@user-fu8nk7yx2c Знаете, скажу больше Вам по секрету если Вы уберёте углеводы, то никогда не похудеете, как я на 41 кг :) Серьёзно! Заходите в гости ко мне, я там онлайн худею и выкладываю меню и объясняю, как и почему :) Я вот на праздники ел и паски, и пироги сладкие и злоупотреблял, но через 2 дня отчёт за неделю -200 грамм :) Другие мучались голодали, а я всё ел и пил и в минус. Главное понять как это работает :)
Как же много полезной и обоснованной информации, спасибо Вам огромное! Мне 31 есть 15кг (лишних), появились за последние 2года. Не знаю, что так повлияло, смена климата(мы переехали)/ возраст или дексаметазон (лечили спину). Раньше ела всё что хочется и когда хочется и проблем не было. Обратилась к эндокринологу( в клинику, платно). Рост-156 вес-68, сдала все анализы, назначенные доктором. По их результатам она она сказала что у меня все в порядке и назначила препараты Листата мини и Редуксин, даже аптеку отметила, где именно мне их купить! Что меня сразу смутило)
Ещё сказала про отказ от хлеба и мучного( я не особо люблю сладкое, я больше по мясу! хлеб ем очень редко, 1к, темный с семечками) Признаюсь честно, что Листату я пила а вот Редуксин не стала, почитав инструкции побоялась. Через 1,5 мес результата особого не было и я перестала есть эти таблетки.
Я потратила кучу денег и времени на это всё! А информации полезной оказалось больше в Ваших видео, которые в свободном доступе! Ещё раз спасибо за Ваш труд🤝
Пожалуйста Валентина. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Доктор Ковальков,, благодарю Вас! Для меня эта тема как никогда актуальна, жить с лишним весом и большим животом стало особенно труднее, мне даже лежать тяжело, затрудняется дыхание. В моей жизни мой живот всегда присутствовал, но раньше он не особо меня беспокоил, ещё я заметила такую закономерность, когда я работала , а это физические нагрузки, то живот заметно уменьшался, но когда наступали " ленивые дни", тогда он снова увеличивался. Думаю, что регулярные прогулки и маленькие пробежки помогут.
Посмотрите это видео - th-cam.com/video/1Tk85htzzOQ/w-d-xo.html
Большое Спасибо Алексей Владимирович!
Кроме Ковалькова, кажется, никто не сказал о том, как люди, никогда не имевшие проблем с весом, относятся к тем, кто с этими проблемами живёт. Я была по ту сторону и помню, как говорила, что они, мол, разожрались, а со мной такого не произойдёт, потому что я до такого не опущусь!... Ага...
Татьяна Трощинская Точно . Сама в этом убедилась.
Согласна
Он сам это пережил, хорошо знает этот путь
Когда я сбросила вес, поняла, что люди слишком много жрут
Знаете, что в молочных продуктах масса гормонов? Вот нас всех и прет на них, плюс щитовидка свое крутит. Норма крови по гормону щитовидки сейчас неправильная- ее передвинули и как мне врач сказала, они называют эти неверные нормы "путинские нормы", т к норма- до 1,5, а в анализах пишут норма до 4! Чтобы нам всем не компенсировать и не причислять к инвалидам. Даже по сахару в крови раньше норма была до 4,5! Затем сместили до 5, теперь уже скоро сместят до 7. А зачем нарушать статистику!
Как я Вам благодарна !!!; Вы делаете огромную работу - вы вселяете в людей уверенность что все возможно!!!:
Спасибо. Для меня очень важна ваша оценка.
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Алексей Владимирович, миллионы раз спасибо! Вот эту выжимку, квинтэссенцию, надо смотреть абсолютно всем! Благодарю Вас!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Добрый вечер, я была с лишними 30 кг. И никогда не говорю жирный! Потому, что знаю, что такое сбросить вес и удерживать его 10 лет. Спасибо за Ваш канал.
Вот такая ценная информация,да ещё и бесплатно. СПАСИБО,ВСЕХ ВАМ БЛАГ.
Лекция просто супер!!!! Согласна на все 1000%%%% Спасибо! Все грамотно!
Спасибо. Для меня очень важна ваша оценка.
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Всем здравия, купила дорожку беговую и хожу по часу .Ставлю горочку когда на 3 когда на 5 и скорость 5 и хожу вес стоит уже пару месяцев .Сегодня попробую бегеть по Вашей схеме 2м интенсивно 1м отдыхать и так 7 подходов . Правда диеты не соблюдаю , стараюсь не кушать хлеб и сахар .кортошку люблю но ем очень редко так как у меня пред диабет сахар 5,5 -6,0.Забыла сказать мне 58 лет. на пенсии но работаю на 2х работах.
Только бегать не надо. Быстро ходить
❤СПАСИБО❤! Профессионально, компетентно и грамотно!
Спасибо! Концовка , прям в точку.
Я сама не толстая, но спасибо Вам за поддержку людей которые имеют лишний вес из за болезней❤
Пожалуйста. Я сам был таким.
@@Dr.Kovalkov я когда то работала в ресторане, при нас было типо иодельное агенство, правда потом в газете написали, что это была продажа. Но дело ни в этом как простите он жрали. Огромными тарелками и десерт на верх пол кило. Я удивлялась всё время, я ни ем ничего и не худею😂😂😂, а тут. Конституция тела такая, позоже прямая кишка и всё...
У меня нет никаких болезней, но я всю жизнь толстый). Толстые только из-за болезней? Есть такое дело как пищевая привычка например или эмоциональное состояние. Кого-то родители не научили правильно питаться, потому-что сами не умели и сами толстые). Это НЕ значит что родители в чём-то виноваты, они делали как умели. Мы уже взрослые, осознанные и можем эти привычки поменять. А ещё люди могут быть не счастливыми, по разным причинам. Они используют еду, как гормон счастья, потому что нет у них других источников.
Правильно доктор говорит про худых людей, которые говорят всякую ерунду про толстых. Меня всегда поражали фразы от них, типа просто бегай по утрам и похудеешь))). Я на такое всегда говорю, ок, надень на себя 2 броника по 20 кг и попробуй побегать. Они не понимают что бегать им и бегать человеку с дополнительными 40 кг - это совсем разное. Причём худым людям хочется двигаться. Взять детей, они бегают, машут руками и не могут по другому, у них куча энергии которую им хочется высвободить. Пацаны подростки вечно дурачатся, борятся, кувыпкаются, бегают друг за другом. Так вот у меня такого никогда не было сколько я себя помню. Мне даже в детстве никогда не хотелось от кого-то или за кем-то побежать, у меня организм всегда был в режиме экономии энергии. Если я сажусь на диету, то режим экономии просто усиливается и я двигаюсь ещё меньше.
Спасибо от сердца за простые, прямые советы. Мы очень вас ценим.
Пожалуйста Ирина. Рад что вам понравилось!
Всегда умно, научно, БЕСПЛАТНО, ОБЪЕКТИВНО.
Спасибо Вам огромное уважаемый Доктор Ковальков ❤️
Возможна ли инд. Консультация, какие анализы и сколько стоит консультация
Супер! Логично, понятно, спасибо! !!!
Как все доходчиво, просто невероятно! Жиры сгорают в легких из-за выделяемого адреналина (на 15:08)!!! 27:35 резюме
Алексей Владимирович, полностью с вами согласна. Ходила на аэробные занятия, то жуткое сердцебиение, головокружение, плохо после них и куда лучше тренажёрный зал в своём темпе, делаю свои любимые упражнения и бассейн это кайф ❤😊 Фитнес для поддержания тонуса тела, выработка выносливости.
Доктор все правильно говорит! Залог хорошей фигуры это 80/20! 80% это правильно питание! А 20% это спорт!
Не спорт а физкультура!)
Спасибо за полезное видео!
Действительно, мой вес набрался от гипотериоза. Lтироксином гормональный фон выровняла, нового веса набирать не стала. А уже набраный, 25 кг, ушел за 3,5 месяца. Но я выполняла ежедневные правила:
1. Ложиться спать не позднее 21.30ч
2. Не есть после пяти шести вечера.
3. Отказалась от хлеба
4. Занималась даосской суставной дыхательной практикой 3 раза в неделю.
5. Обязательные ванны с солью. И как скраб тоже соль использовала.
Перед сном надо есть белок ....
@@user-pd3mz7ob3c Не получается у меня нормального сна с едой в желудке
15 лет гипотериоз вес стабильно растет на 1 кг в год. Как похудеть?
Умница вы
Пункт 1 супер х 1000 важный !
Слава таким людям как вы, многие врачи поменяли свой окрас, работаю против человечества, ещё раз большое спасибо,желаю удачи в жизни.
Спасибо. Но я обычный врач.
Слушать Ковалькова- одно удовольствие !
Док, Вы умница ! Спасибо...
Пожалуйста Виктор. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо,классная информация,буду стараться
Снимаю шляпу перед такими людьми и слушаю каждое сказанное слово!!!Человек и Врач от Бога,и вся информация очень полезная и интересная!Не имею проблем с ожирением(слава Богу),лишнего веса накопил немного конечно же к 50 годам,но пытаюсь поддерживать форму!Здоровья и удачи Доктор!
Благодарю Юрий!
Я когда была молодая до 40 лет всегда говорила,что мне нужно влюбиться и я похудею😊т.к в организме всё оживает и биохимия работает😊Сейчас мне 47 вес 115 кг и я некого не хочу любить,постоянные стрессы,то хорошее настроение то плохое,то я ем морковку то свинину жарю,то климакс у меня то вроде еще не старая.То хочу худеть то говорю себе,что живу одним днём😊😊😊😊до 45 лет ноги не болели,а сейчас болят колени🙈ходить тяжело,мазоли на ногах.
Да так же хочу похудеть как и все кто смотрит и читает коменты.
Если вы сами морально готовы к трудному пути изменений под непосредственным руководством опытного врача диетолога- эндокринолога, то вам надо обратится в мою клинику.
Она находится в Москве.
Филиалов у нас нет, так как они нам уже не нужны.
Но сейчас моя клиника уже более 80% консультаций успешно проводит онлайн.
Врачи работают прямо из кабинета или из дома. Но все легально. Заводится история болезни, анализы, назначения и т.д.
И результаты ничуть не хуже, чем при очных консультациях. Но главное - пациентам из других стран и городов не надо ехать в Москву. Вам надо только позвонить по телефону указанному на сайте: +7 (495) 508-33-69
У нас в настоящий момент, таким образом, лечатся несколько человек из Израиля, Америки, Украины, и Германии.
Так что пользуйтесь этой возможностью!
Обращайтесь в мою клинику (diet-clinic.ru/). Лучшую клинику Москвы!
У нас работают все необходимые врачи: диетологи-эндокринологи, детские диетологи-эндокринологи, психологи детские и взрослые, и даже гинеколог-эндокринолог.
………………………
Для тех, кто не может (в силу санкций) осуществить перевод денег, за консультирование, по карте в Россию, возможен перевод денег на зарубежный счет.
Как вы правы. Дай бог ,чтобы все люди на земле, услышали вас. И прислушался к вашим советом. Спасибо огромное❤
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Подтверждаю эту систему! Мне 45, бегаю 4 года, с 68 ушла на 58. Бег заменяет все физические упражнения! Если начинаю качаться, то расту в весе и объёме. Поэтому только бег. Если кто не может бегать, ходите спортивной ходьбой, на пределе своей скорости. И конечно стоп сладкому, быстрым углеводам и перееданию.
Поберегите хрящи опорно-двигательной системы, поберегите сердце. 45 это не 20 лет. Сжигайте калории в мозге, загружайте голову мыслительной познавательной деятельностью (смените профессию, в конце-концов). И будет вам адреналин!
@@BTL4JUR глупый комментарий
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Для меня тоже лучше быстрая ходьба. Включила шагомер и музыку.
Природа, красота!🌲🌺🌳🌷🌴🌻
@@1200447 , а скоро будет 50, потом - 55. Придётся выбирать: вес или лицо...
@@user-yw6wm3xj6w хороший пластический хирург, я выбрала.
Единственный человек, которого слушаю с большим удовольствием 👍
Вам, доброму доктору, спасибо за ваше разъяснение, ясно почему с годами тяжелее стало вес сбросить, который после моей травмы в 2019г/ушиб бедра и плеча/стал 98кг. Мне сейчас 74г.,и эндокринолог обнаружил 5лет назад гипотериоз. Понятно, что упр-ия делала,3 курса прошла в заочной балетной школе,у нутрициолога - курс по детоксу, потом - биохакер с дыхат. гимнастикой, курсы у знатока восточных практик Цигун.Ясно, что верила,делала уроки, добилась снижения веса до 92кг постепенно, но гипотериоз не ушёл, пью эутирокс 50мкг, селен-актив, разные поливитамины от болей в коленях и спине, но ударом в этом году стало обнаруженное разростание слоя эндометрия и диагноз (Sc),пошла на лечение в РОЦ 2 курса провели внешнего и внутр. радиолог.лучевой терапии, а 7.08 -на операцию провёл лучший онкохирург этого РОЦ, сейчас выписана домой и по спец.лечеб.диете похудела поневоле, сейчас 88 кг при росте 164 см. Есть проблемы со спазмированным кишечником, но пока решаемые мною. Впереди контроль и КТ повторное, т.к.на 1м КТ(3.06)обнаружена хиатальная грыжа пищевода, пока неопасная, но надо следить.Вроде обследовалась не раз делали кажд. год гэндоскопию,но не видели.Здоровье пенсионера, как хрустальный сосуд и оно не только в наших руках, но от профессионалов врачей.Надеюсь, всё же на лучшее и, конечно, на помощь Бога.
Мне почти 60 лет в прошлом профессиональная спортсменка 10 лет баскетболу посвятила.
Сейчас болят колени. Трудно делать зарядку. Имеется послеоперационная грыжа(ы) Поправилась при росте 172 (весила 72) сейчас уже 87 Стала вести малоподвижный образ жизни. В центре Бубновского сказали никакого бега, велосипеда. Я так поняла только ходьба мне полезна? А к врачам я не пойду, пенсия не позволяет. Вот и довольствуюсь информацией из интернета. Но вы произвели на меня впечатление грамотного, знающего свое дело професилнала. Подписалась на ваши видео. Спасибо за ваш труд и искреннее уважение к людям.
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Благодарю Вас !!! В этом эфире Вы разложили все по полочкам . Информация очень полезная .
Спасибо ,вы отличный человек ! Дай Аллах долгой жизне этому человеку !
Спасибо. Огромное человеческое спасибо. Рабочая схема. Интервальные тренировки и прогулки. Реально работает. Единственное не просто прогулка а в темпе, как буду то ты немного опаздываешь и торопишься. Опять же это в моём случае. И не для всех.
Как я благодарна, Вам, доктор! Спасибо, что делитесь своими знаниями с нами!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!