5 проверенных трюков в питании для сжигания подкожного жира
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 เม.ย. 2021
- Проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/16Sea...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основной канал Дениса Семенихина:
/ semenikhindenis
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В выпуске использована техника Bork:
гриль www.bork.ru/s/flynutrition_g802
мультишеф bork.ru/s/flynutrition_u803
В далеком-далеком советском студенчестве был лайфхак. Если нет ужина - два стакана сильно теплой воды, и быстренько спать. Пока организм обманут, считает, что борща рубанул))), ты засыпаешь)
Мне понравилась речь, рассуждение, сама философия. Теперь я думаю как жить дальше. Наверно продам холодильник.
У меня есть такой трюк: берёшь съедаешь целый торт и никому об этом не рассказываешь...
Трюки:
1. Дефицит калорий вечером (белок + овощи)
2. Сладкие напитки (сок, чай и т.д.) пить 1/2 от обычного количества и столько же чистой воды. И вообще все сладкое стараться есть 1/2
3. Когда хочется есть выпейте теплой воды с лимоном или лаймом (появится ощущение сытости)
4. Каждый прием пищи должен быть осознанным и заранее спланированным (когда ты осознанно съел торт ты потом также осознанно захочешь его сжечь)
5. Последнее энергетическое действие должно быть растратой, а не потреблением (сделайте бег 15 мин, прыжки на скакалке и т.д.)
6. Рецепт каши: овсяные хлопья 100 грамм и 150 мл молока, смешать, вскипятить и дать настояться
Мой маленький антижир-лайфхак, выработанный в процессе моего похудения: когда желание съесть вредную вкусняшку становилось непреодолимым и жирный враг в отражении хищно улыбался, я трогал себя (щипал) за те места на теле, которые меня невероятно раздражали и которые хотелось убрать во что бы то не стало. В моем случае это были ненавистные жирные бочка (а еще жирный живот, руки, спина... в общем - много чего еще жирного). И о чудо! Это всегда срабатывает как ведро холодной воды на голову! Очень отрезвляет. Вкусняшка сразу же перестает быть такой манящей, и даже становится немного ненавистной. На мне работает на 100%)
Всегда восхищаюсь. Какой правильный мужчина, когда даже не тело лучшее, а ум
Это видео: это квинтэссенция всех роликов про снижение подкожного жирка!!! Кратко, емко, остро без лишней воды.
Хочется выписать и повесить на стену!
Увидев, как человек ест два яичных белка с двумя помидорами Черри , со стыдом убрала шоколадную пасту в холодильник . Два белка 🙄
мой лайфхак: поздно вечером делаю себе огромную чашку чая из мяты, лимона/лайма, свежей клюквы и корицы (просто залить это все горячей водой). Чай получается очень вкусный будто съел кусок пирога. Спать ложишься с приятным чувством легкости без ощущения голода
Очень симпатичный и дружелюбный мужчина! Верю ему! 👍🤗😇
Вечером происходит какая-то магия с аппетитом, он как цепи срывается :) При том, что в течении дня все ок и я с легкостью могу отказаться от вкусняшек.
сахар в крови падает и инсулин это хорошо
Это потому что вечером особо нечем заняться, по себе знаю, приятель посоветовал в эти моменты делать что-нибудь нибудь по типу принять душ или ванну, прогуляться, позвонить кому-нибудь и пр. ... у меня срабатывает... ну и ещё нужно стараться различать аппетит и голод...
В том-то и ключ, лучше днём не отказываться )
Всегда отличный материал! Уважение Вам! Спасибо!
Лучший трюк для сжигания подкожного жира : прежде чем что то съесть подумай что сказал бы Семенихин 😄😄
Я не знаю кому там брокколи дает ощущение сытости... У меня капустка любая проваливается через 5 минут после съедания и жрать хоца снова неимоверно😂
Про бабушку вспомнил, неподдельная радость осветила лицо Дениса.
Денис, Вам крепкого здоровья! и спасибо за то, что делитесь толковыми советами!
Денис, спасибо за 14 и 15 сезон, они мне очень много дали. Сейчас я каждый день, вечером перед сном бегаю по 4-5 км. Сон стал крепче. По питанию, всё привел в порядок, тренировки не пропускаю и дисциплина стала лучше.Спасибо за проект!!!
Спасибо Вам Денис, успехов в работе!
Один позитив Дениса располагает к осознанности и к тому чтобы прислушаться к этим драгоценным советам.
Денис обожаю Ваши ролики, не пропадайте пожалуйста 🙏
I’m signed up for the two week program. Very excited!
Мне помогает тщательное пережёвывание каждого откушенного куска еды(до состояния кашицы). Давно об этом слышал, но применяю около месяца. Процесс насыщения идёт быстрее, потому как ем дольше, плюс организм обманывается - ведь если долго жую - значит много поглощаю. И ещё - измельченная еда лучше усваивается.
Приятный чел, позитивный 😄
Я всегда рад видеть Дениса, к тому же с полезной информацией
Всегда приятно слышать Дениса
Всё чётко, разложил все неясности в голове по полочкам! Спасибо огромное!
Спасибо за ролик! Сейчас на отдыхе - ох как нужны эти советы😃
Отличные советы! Очень реальные и понятные...
Спасибо Учитель)
Все что услышала знаю, но в последнее время не могу применять, НО вы так просто и приятно рассказываете что у меня тут же появилось желание и воля все это воплотить в жизнь. Благодарю💙💚💛
Спасибо Денис! С удовольствием всегда смотрю вас!
Спасибо Денис ... это прозвучало как мотивация. Сделаем рывок !!!
Спасибо большое, Денис!
Фишка с последним действием классная!! Спасибо, Денис.
Спасибо, Денис!
Денис, спасибо за старания!
Денис, благодарю за информативное видео. Вы умничка
Денис, спасибо за ваши каналы!!!
Видно внутреннее развитие... Доброта, спокойствие.. Думаю этот человек уже думает много о душе... О чем то вечном....
Всегда поражает, как Денис называет достаточно пресные и незамысловатые блюда вкусными)
Спасибо,Денис
Все четко и грамотно! Спасибо за полезные инсайты,советы
Денис, спасибо за хорошее видео и напоминание о простых , но важных моментов в питании. Вечерний "неуемный аппетит" надо конечно проработать...и последний акт- расход энергии перед сном-100% правильно. Спасибо!
Спасибо, Денис, как всегда ясно, коротко и по делу. Ещё можно добавить прием "пребывание в настоящем". Если максимально в текущем сейчас есть каждый кусочек и ни на что не отвлекаться - очень мало надо и удовольствие ни с чем не сравнимо. Не важно, что есть, главное - как! Первый раз не срываюсь с диеты так долго, даже не напрягаюсь, не чувствую себя ограниченно, но данный прием в ресторане, да с компанией не прокатит:)
спасибо Денис, информативно, мотивирует!
Приветствуем Дениса!) Спасибо за позитив!
Денис, спасибо за твой опыт!
Спасибо Денис, тема мега -актуальная в преддверии лета. Если есть и будут еще идеи ,с радостью ждём🤗👍🏻
Спасибо за видео! Очень грамотные подходы👍🏻
Спасибо за видео, трюки зачетные!
До просмотра этого видео, да и сейчас тоже, у меня есть привычка перед сном приседать ~ 75раз, и да это действительно помогает!
Спасибо, взял на вооружение несколько трюков.
Денис уважаемый побольше таких видео!!!)) Многие годы я живу по вашим постулатам!!! Спасибо огромное за то что вы делаете!!)) Респект большой!!!))
отказался от сахара совсем три года назад и норм. Даже кондитерские вещи не ем) Полёт нормальный
расскажите подробнее, как вы это сделали?
1)Создавать дефицит ккал к вечеру
2)Не переедать сладкого, наслаждаться каждым укусом, уменьшать количество сахара
3)Когда хочется есть - теплая вода с лимоном/лаймом
4)Рецепт каши (куда Денис без рецепта)
5)Делать каждый прием пищи осознанным, давая себе отчет в том, что ешь в течении дня
Ураааааа! Спасибо Денис !
Спасибо за советы 💪🏼
Давайте такие же фишки для набора )
Так приятно, что есть такой красивый, умный, осознанный мужчина! Дай Бог Вам счастья и безусловной любви!
Как раз худею. Видимо как и многие:) спасибо за хитрости
Спасибо вам,Денис!
Классно! Такие простые правила. Мне очень вовремя.
Мира всем нам и здоров'я
Спасибо вам Денис за колоссальный труд и великолепный полезный и очень интересный контент!!!Успехов во всем и здоровья крепчайшего.
С уважением и Благодарностью к Вам
🙌🏼первым трюком пользуюсь уже давно, и реально работает👍🏼Про осознанность очень понравилось 🤔, буду пробовать😌
Давно уже смотрю Дениса,чего только сырники стоят)).Хорошие и правильные вещи говорит ,особенно после Ауяске видно изменился и стал более глубже подходить к определенным темам,вопросам и.т.д. На мой взгляд и небольшой жизненный опыт (33 года,где года для меня всего-лишь цифры не более) ,наблюдений за собой и другими людьми,изучения себя,своего тела и как мне кажется уже очень много всего опробовал на себе,то скажу,что потребление пищи и физической нагрузки,как лёгкой,так и тяжелой лучше всего вплетать в свою жизнь и не пытаться гнаться ,торопиться куда-то,всё будет,постепенно : ) .Ходите по лестницам вместо лифта,пройдитесь лучше,чем ехать в автобусе пыльном ,делайте приятную зарядку каждый день и будет вам отличный настрой по жизни ,результат будет 200% ). Сейчас так устроено время ,что людям внушают и ставят какие-то временные рамки и тем самым ограничивают их мышление .
Вечернее время и правда самое я бы сказал соблазнительное для чего-нибудь углеводистого .Сам лично вечерком творог больше кушаю или гречку,она у меня как основа энергии ,утром имбирь ,вообще топ ,бодрит и метаболизм высокий,то есть еда усваивается быстрей и лучше.
Отличное видео ! Приятно слушать ) . Жир лишний и бесполезный нам не нужен !!! : )
круто!!! браво!!! все трюки абсолютно просты, начну не сегодня, а прямо сейчас ими пользоваться, спасибо большое!
Денис, все ваши видео очень информативные и полезные, спасибо! Разберите, пожалуйста, тему периодического голодания или позовите диетолога. Было бы супер)
Денис как всегда крассавчик очень интересно смотреть👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
Рассказывает всё понятно, спасибо за информацию!
Спасибо дружище!!!Всё в точку!👍🤝
Благодарю за видео. 👍
Спасибо, мотивация 1000% !!! ))) я в зал!) 💪💪💪
Денис как всегда крут. Спасибо.
спасибо Денис. Ценные советы.
Как всегда будет видео огонь !!!!!!
Тема про пол стакана сахара и пол стакана сока - сразу напомнила скетч из какой то юмористической программы, про то что нужно есть в два раза меньше чем хочется: "сколько у нас в холодильнике котлет? 6 Ну, значит я хотел бы съесть 12" :)
Недавно обнаружила для себя Дениса))) просто балдею! Такие классные рецепты, все продукты простые и доступные. Теперь я главный скупщик яиц в соседнем магазине🤣🤭
Благодарю Вас!
Мой трюк в том что я делаю каждый день кардио 45 мин и силовые тренировки через день ))Cоветы по питанию Sehr gut ))Danke schön Denis))
Как всегда отличное видео 💪 спасибо
Спасибо за советы Денис 👍💪
Основная рекомендация от Дениса - Уж лучше съесть немножко гречки ))))
Хорошие советы. Благодарность.
Очень круто! Я в последнее время практикую такую вещь: я начинаю и заканчиваю свой день отжиманиями. Просто один подход на максимум.
💫всё гениальное💪просто 👍
Спасибо Денис 🍯
Класс! Спасибо Денис. Оказалось что часть приёмов уже использую в жизни.
RESPECT!!!
ЗДРАВСТВУЙ ДЕНИС!!! ВСЕМ В ПОЛЬЗУ ТВОИ СОВЕТЫ ПРО ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС, А ДЛЯ МЕНЯ ЛИЧНО ПЛЮСОМ ТВОИ НАСТАВЛЕНИЯ!!! БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ, ТЫ КРУТОЙ!!! ЖЕЛАЮ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!! ЖМУ РУКУ🤝УДАЧИ!!!
ОТКЛЮЧИ КАПС ЛОК!!!!!!!!
Крутое позитивное видео. Полезная информация. Спасибо!
Заливаю овсянку сначала кипятком, через 10 мин добавляю немного молока и пол столовой ложки клюквенного варенья. Тоже очень вкусно получается
Программа работает, ребята. Прошел. Подтверждаю.
Спасибо, Денис.
Круто, спасибо что поделился 🙂
Денис, сейчас на сушке и последовал вашему примеру. Добавил в свой рацион на вечер, запеканку из кабачков и яичных белков. Это безумно вкусно, спасибо большое вам
Спасибо за все!!
У меня, когда ребёнок готовит, я тоже говорю, что вкусно)))
Денис Владимирович, вы великолепны!
Мне нравится перед каждым приемом пищи закидывать в рот ложку отрубей и запить водой. Она разбухает и нужно меньше еды что бы наесться
Выходит видео, бросаешь все дела и смотришь,а лучше слушаешь, внимательно, потому что Денис все объясняет простым языком, и это круто!!!
По поводу осознанности приёма пищи: это ставит тебя в определённые рамки. Становишься зависимым от еды. Многие и так заложники этой самой еды: поощряют себя за тяжёлую тренировку каким-то десертом или наоборот, когда всё хреново - задают горе. Всё остальное - зачёт👌
Как ты умеешь все просто и доступно поднести какие то, казалось бы очевидные вещи, но не для всех. Пойду начну жрать овсянку
Благодарю!)