Ćwiczenia na Rwę Kulszową | RWA KULSZOWA | Ćwiczenia dla Seniorów | dla Seniora | Aktywny Senior
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ย. 2021
- Ćwiczenia na Rwę Kulszową | RWA KULSZOWA | Jak Pozbyć się Bólu Rwy Kulszowej | Ćwiczenia na Rwę Kulszową | Ćwiczenia dla Seniora | Ćwiczenia dla Seniorów | Aktywny Senior
#rwakulszowa #aktywnysenior #cwiczeniadlaseniorow
Rwa Kulszowa, bardzo nieprzyjemny ból, który może promieniować w dół całej nogi aż do pięty, może być spowodowany spazmem mięśni, które zaczynają naciskać na nerw i powodować ból.
Proponuję bardzo delikatne i proste ćwiczenia w pozycji leżącej, dzięki którym rozluźnicie mięśnie i złagodzicie ból rwy kulszowej.
Alicia | Wasz Fitness & Yoga Expert
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaap...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dla ułatwienia podaję listę wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”, oryginalnie dedykowanym dla Mojej Babci
• Uploads from Aktywny S...
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
oraz
“w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
A tu moje inne kanały TH-cam:
Relaks przy muzyce i naturze - “Relax and Nature | Music for You”
• Uploads from Music and...
Wirtualne podróże po świecie - “Urban Xplorer | Travel The World”
• Travel The World
Wirtualna wycieczka po Dubaju - “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
#gimnastyka #senior #cwiczeniadlaseniora #sprawnestawy #cwiczeniazmniejszajacebol #cwiczeniausprawniajace #zdrowykregoslup #gimnastykawdomu #zajeciadlaseniorow #sprawnysenior #cwiczeniadlaseniorow #cwiczenia60+ #najlepszecwiczeniadlastarszych #najlepszecwiczenia60+ #cwiczeniawdomu #rwakulszowa #rwakulszowacwiczenia #aktywnysenior - กีฬา
![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-OK--KaSPcI/mqdefault.jpg)
🏃🏻 👍🏻🤩💛
Znakomite ćwiczenia. Terapeutyczne dla chorych oraz profilaktyczne dla osób, które chcą zmniejszyć prawdopodobieństwo choroby. Lepiej zapobiegać niż potem w bólu błagać o pomoc...
Wspierajmy ten świetny i jedyny taki w sieci kanał z wdzięczności dla instruktorki oglądając reklamy. 🌞
Dziękuję i bardzo liczę na Wasze wsparcie, bo dzięki temu mam motywację i wynagrodzenie że mają pracę. Wszystkie odcinki są dla Was za darmo, tylko reklama jest dla mnie możliwością zarobku na TH-cam + Wasze wsparcie dołączając do klubu wspierających kanał. 🌻☀️
Dziękuję za ćwiczenia,
Dziękuję za proste i zarazem skuteczne ćwiczenia. Nie jestem seniorem ale osobą pracującą przed komputerem przez co nabawiłam się rwy kulszowej. Poranny rytuał przygotowania się do wyjścia do pracy to jak wejście na szczyt góry. Już po pierwszych ćwiczeniach odczuwam ulgę wiem, że jeszcze długa droga przed mną aby dojść do pełnej sprawności ale chętnie wrócę do Pani zestawu ćwiczeń.
aneta atena Bądź z nami na tym kanale, a zobaczysz jak wiele kłopotów się pozbędziesz.🌷
Dużo mi pani pomogla
💛💛💛
💛💛💛
Mam silny atak rwy kulszowej. Ból nie do zniesienia.. Od dwóch tygodni ćwiczę . Bardzo mi pomaga. Czuję ulgę .Dziękuję :):)
Witam Pani Jolu, cieszę się, że ćwiczenia przynoszą ulgę. Życzę szybkiego pozbycia się rwy kulszowej. Pozdrawiam serdecznie.
Jolu, jak to miło przeczytać taką wypowiedź!🌹
Kolejny dzień rozglciagania, kolejny trening z Pani ćwiczeniami i ulga natychmiastowa ( chociaż cały dzień rwało w pośladku i łydce )
Dziękuje za Pani prace 🤗💪🔥😊
Super, bardzo się cieszę 🤗💪🔥😊
@@AktywnySenior to już miesiąc, codziennego ( wieczornego ) treningu rozciągania, z Pani 3 filmami😊Dziękuje za nie: ale ulga jest tylko po ćwiczeniach i na ok 2h…resztę dnia boli….masakra jakaś ( leki nie pomagają żadne )
Dziękuję bardzo tylko mi trochę nie bardzo to wychodziło poniewasz jestem troche przy tuszy no i osoba starsza niewie czy moge bo na krzesleto jeszcze nie moge fizjoterapeuta mówił bo byl u mnie w domu żeby wykonywać cwiczenia na lezaco zeby nie obciazac nogi i biodra DZIĘKUJĘ BARDZO 🌹💖♥️
Najmniejsze obciążenie kolan jest w pozycji leżącej i na krześle. Proszę spróbuj tych ćwiczeń:
th-cam.com/video/c9On0dvpuII/w-d-xo.html
th-cam.com/video/3N2f4y932U8/w-d-xo.html
To są pierwsze ćwiczenia, które mi pomogły, poczułam ulge, po wielu tygodniach bólu pomimo przyjmowania zastrzyków. Kiedyś ćwiczyłam jogę i widzę, że po raz kolejny przywróciła mi chęć życia. Dodam, że ból nawet po lekach był tak nieznośny, że doprowadzał mnie do łez. Bardzo Pani dziękuję za wspaniałe układy i dobre serce do dzielenia się swoją wiedzą i mądrością. Namaste 🌺🌺🌺
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają. Leki, tylko maskują problem. Czasami przynoszą ulgę, ale nie są rozwiązaniem długoterminowym. Ruch to zdrowie, a odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają w poprawieniu kondycji i pozbyciu się wielu dolegliwości, w tym bólowych.
Nasze ciało/mięśnie są skonstruowane do ruchu, kiedy jest go coraz mniej, lub kiedy spędzamy długie godziny w tej samej pozycji, to nasze mięśnie przykurczają się, ściskają się. Brak ćwiczeń rozciągających pogarsza sytuację i pojawia się sztywność danej partii ciała, brak mobilności, no i w efekcie ból.
Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że niedułogo napiszesz, że całkowicie pozbyłaś się bólu. ☀️💛🌻☀️💛🌻
REWELACJA..... ćwiczenia bardzo dobrze pomagają wyjść z uporczywego bólu ♥️♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają. Pozdrawiam serdecznie.
I to jest cudowne Wando, że masz takie doświadczenia i potwierdzasz to komentarzem!🌞
Mam dyskopatię i znowu dopadła mnie rwa kulszowa.W takim przypadku zawsze korzystałam z pomocy lekarza lub fizjoterapeuty.
Tym razem postanowiłam ćwiczyć z Panią.Już po pierwszych ćwiczeniach z pierwszej serii na rwę koulszową odczułam poprawę.Co za ulga!Po dwóch dniach ćwiczeń odstawiłam środki przeciwbólowe.Dzisiaj mija czwarty dzień moich ćwiczeń i czuję tylko lekkie "ćmienie " wzdłuż nerwu kulszowego.Postanowiłam spróbować następnych ćwiczeń na czworakach.Obejrzałam filmik i myślę ze względu na implanty w kręgosłupie (zabieg stabilizacji kręgosłupa LS ) lepiej je pominąć.Już tak zwany koci grzbiet jest dla mnie przeciwwskazany.Może na krześle?W każdym bądź razie wierzę w moc uzdrawiającą Pani ćwiczeń 😀!Są super pomocne👍👍👍!Pozdrawiam serdecznie😀!
Witam Barbaro i bardzo się cieszę, że ćwiczenia dają ulgę i jest taka szybka poprawa. Tak, proszę dopasuj ćwiczenia do swoich możliwości, i zawsze bierz pod uwagę swoje przeciwskazania. To są ćwiczenia na dolegliwości rwy kulszowej, ale tak jak piszesz - trzeba wiedzieć, co można a czego unikać. Pozdrawiam i proszę napisz jak tam poprawa.
Na czoraka były moje pierwsze ćwiczenia i miałam problem powstać tak jak uczysz a kiedyś zawsze tak wstawałam z kolan później miałam problem uszłam na kolanach do ławki aby uchwycić ławkę trzymając się wstać i przy siadaniu na krzesła miałam dolegliwości w biodrach i lędźwi.
Polecam ćwiczenia na krześle, nie będzie trudności ze wstawaniem.
th-cam.com/video/c9On0dvpuII/w-d-xo.html
@@AktywnySenior Dziękuję I pozdrawiam
Dziękuję bardzo za pokazanie ćwiczeń na rwę Kluszowa
Dziękuję za skorzystanie z moich ćwiczeń
Bardzo dobre cwiczenia.Troszke juz pomogly.Nie mam bolu w biodrach ale jeszcze pozostal tepy bol w udach jak chodze.Nie poddaje sie , bede cwiczyc codziennie. Dziekuje i serdecznie pozdrawiam.
Bardzo się cieszę, że już jest poprawa ;)
Swietne cwiczenia, mimo ze jestem seniorka trenerka lyzwiarstwa figurowego przy zlym skrecie dopadla mnie rwa kulszowa. Nigdy bym nie przypuszczala ...pierwsze dwa dni byly straszne , teraz zaczelam cwiczyc, pomaga, dopiero 7 dzien rwy kulszowej, ale cwicze do bolu.
Witam serdecznie Pani Ewo. Proszę ćwiczyć, ale tylko do momenty, kiedy ból nie jest silniejszy. Proszę napisać za kilka dni, jak sytuacja. Pozdrawiam i życzę żeby szybko przeszło.
Ewo, choroba może dopaść każdego, ale mamy jakąś szansę, by sobie pomóc bez farmcji, która często ma uboczne skutki.💓💖💝
Po 2,5 tygodniach ćwiczeń po prostu wstałam rano i poszłam jakby nigdy nic do łazienki. Nie mogłam uwierzyć. Odpuściło. Ale będę teraz ćwiczyć profilaktycznie.
Ratujesz nas seniorów w potrzebie 😚
Od miesięcy walczę z bólem, biorę kosztowne lasery … i trafiłam na Twój kanał - teraz codziennie rano ćwiczę i widzę efekty ! Czapki z głów przed Tobą i Twoja pracą !
Witam w grupie Aktywny Senior. Cieszę się, że widzisz efekty, bo jak to mówią ćwiczenia to nasze najlepsze lekarstwo. Pozdrawiam serdecznie i proszę przesyłać znajomym, niech też zmienią swoje życie na bardziej aktywne, bo tego nam potrzeba - ruchu, tylko dostosowanym do wieku i własnych możliwości. 🏃♂️👍😍💛
Jesteś bardzo kochana, cudownie tłumaczysz, bardzo dokładnie pięknie pokazujesz i chyba swoim spokojem zachęciłaś mnie żebym spróbowała i efekt już był po pierwszych ćwiczeniach z cz.1
Jak powiedziałaś o objawach rwy , to się okazało, że to moje cierpienie , a ja cały czas myślałam że uszkodziłam kręgosłup....I
Ty mi kochana pomogłaś,
Teraz dziele się z innymi Twoimi nagraniami , bo wiele moich znajomych cierpi na tę przypadlosc
bardzo Ci jestem wdzieczna
niech Ci caly Wszechswiat sprzyja🥰💖
Dziękuję serdecznie, ćwiczę od wczoraj i naprawdę przynoszą ulgę, a nawet wykonuję swoją pracę jako sprzątaczka, ruchy mam spowolnione, ale kontrolowane i dla mnie najważniejsze żeby nie brać w pracy sicka. Dziękuję 🌺🌸
Witam Tereso i bardzo się cieszę, że czujesz się lepiej. Trochę to potrwa, ale delikatnie rozciągając mięśnie pozbędziesz się bólu. Gdy ból zniknie to zalecam wykonywanie tych ćwiczeń profilaktycznie, aby rwa kulszowa nie powróciła. 👍🏻🤩💛
Ćwiczenia są świetne.
Najlepsze jakie znalazłam w internecie.
Świetnie Pani tłumaczy i pokazuje. To bezpieczne ćwiczenia, przynoszą niesamowitą ulgę.
Dziękuję ❤
Witaj Doroto, bardzo dziękuję za Twój komentarz, wiele dla mnie znaczy. Pozdrawiam serdecznie 💜💜💜
po tygodniu ćwiczeń znaczna poprawa, dziękuję bardzo , najbardziej pomocne, dla mnie, to te na czworaka👌💪🖐przez trzy dni poprzedzałam je ćwiczeniami na uśmierzenie bólu😉🙌
Bardzo się cieszę Pani Bożeno, to super wiadomość. Teraz przygotowuję kolejne odcinki z serii Ćwiczenia na Ból, mamy już na nadgarstki, dzisiaj jest premiera na ból pleców. Bardzo często przyczyną bólu są napięte, sztywne mięśnie, wystarczy je tylko odpowiednio rozruszać i później ćwiczyć już tylko profilkatycznie, na utrzymanie zdrowego ciała. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz, bardzo dużo dla mnie znaczy.
Doskonale, czytam to z dużym zainteresowaniem Bożenko🌷
Bardzo dziękuję za pomoc! Dzięki ćwiczeniom przespałam pierwszą noc bez bólu!!!
Bardzo, bardzo się cieszę. Proszę wykonywać ćwiczenia regularnie, nawet po ustąpieniu bólu - stosować te ćwiczenia jako prewencję.
Dla mnie trudnością jest oza dlugo obciążenie nadgarstków
Dziękuję bardzo 🙏ćwiczyłam z Panią wszystkie ćwiczenia. Pozdrawiam 🙂
Bardzo mi miło, cieszę się, że rośnemy w siłę i zmieniamy percepcję seniorów w Polsce. Pozdrawiam serdecznie.
Świetnie Wiesiu, gratuluję!🌹
Łatwe,powolne i skuteczne.Dziękuję!
Cieszę się Mario, że podobnie jak ja doceniasz te ćwiczenia.💛
Będę ćwiczyć. Dziękuję
super!
Bardzo dziekuje pani Alicjo za pomoc.Cwicze z pania juz prawie miesiac i chyba pokonalam rwe kulszowa ktora mi wraca co jakis czas od 35 lat.Pozostane na tym kanale , gdyz te cwiczenia rozciagajace sa dla mnie bardzo dobre.Najbardziej lubie te na lezaco i na czworakach.Serdecznie pania pozdrawiam.
Bardzo, bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie.
Od miesiąca jestem faszerowana tabletkami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi.Cierpię na rwę kulszową.2 dni ćwiczę z Panią i zauważam ulgę.Jestem rozciągnięta więc ćwiczenia nie są dla mnie trudne.Zostaję z Panią.Pozdrawiam❤
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają. Pomogły już bardzo wielu osobom. Pozdrawiam i życzę pozbycia się rwy kulszowej na dobre. Wykonuj te ćwiczenia regularnie, nawet po ustąpieniu rwy kulszowej. ❤
Dziękuję bardzo
Pozdrawiam serdecznie.
Lucyno, miło, że potrafisz być wdzięczna i to wyrażasz.🌻
Bardzo dziękuję za tak wspaniałe i lecznicze ćwiczenia.Wyprobowalam tylko jedno z nich i niemalże natychmiastowa poprawa. Serdecznie pozdrawiam .
To spuer wiadomość Pani Regino! Bardzo się cieszę, że poprawa jest już odczuwalna. Nowe odcinki w każdą niedzielę. Proszę wybrać subskrybcję, to będzie Pani dostawała regularnie propozycje ćwiczeń. Pozdrawiam i do zobaczenia.
Wspaniale Regino. Mam podobne doświadczenia.🌞
Dzięki za skuteczne cwiczenia i ulgę w bólu pozdrawiam
To najważniejsze, że ból zaczyna mijać. Bardzo się cieszę.
Dzien walki z bolem Dziekuje.❤
Cierpliwości, wykonuj ćwiczenia spokojnie i regularnie, ból będzie ustępował. Te ćwiczenia pomogły już wielu osobom.
Zdziwiłam się, że wszystkie ćwiczenia zrobiłam bez bólu, bo mam ostry stan bólowy, a Pani ćwiczenia na leżąco na plecach sprawiały mi trudność. Na pewno obejrzę jeszcze inne odcinki i obiecuję sobie nie przerywać ćwiczeń. Bardzo dziękuję za porady 😄🌺
Witaj Alicjo (moja imienniczko 🙂), super wiadomość, że ćwiczenia nie sprawiały bólu, to dobry znak. Rwa kulszowa ogranicza ruchy i różnie to wpływa na ruchomość stawu biodrowego, dlatego nagrałam kilka odcinków w różnych pozycjach, tak, aby każdy mógł znaleść ten zestaw który jest dla niego najodpowiedniejszy. Pozdrawiam serdecznie. 🙂🙂🙂
Dzięki Pani ćwiczeniom po 3 dniach od bardzo silnego ataku rwy kulszowej wróciłam do prawie normalnego funkcjonowania.Oczywiście w dalszym ciągu ćwiczę i oszczędzam się fizycznie.
Atak ściął mnie z nóg tzw strzał. Można bez lekarzy, zastrzyków, zmarnowanego czasu i nerwów skorzystać z pomocy świetnych fachowców takich jak Pani.
Jeszcze raz dziękuję.
Te ćwiczenia powinny wykonywać wszystkie osoby także profilaktycznie.
Dziękuję ❤
Witaj Doroto, bardzo się cieszę że również Tobie pomogły te ćwiczenia. Tak, masz rację, te ćwiczenia należy wykonywać regularnie, aby zapobiegać ponownemu wystąpieniu rwy kulszowej. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję, za Twój komentarz ❤
Witaj Alicjo sympatyczna trenerko. Jak to mówią ludzie przedzwignelam się 😮 Na poczatku bolał kregoslup, po paru dniach odezwała się rwa. Ból jakiego nie mialam jeszcze, najbardziej przy chodzeniu. Ćwiczę z Tobą 2 razy dziennie i boli strasznie jeszcze. Przejdzie kiedyś? Pozdrawiam cieplutko ❤
Witaj ❤ jestem akurat w fazie leczenia rwy kulszowej i …masaże ..ale twoje ćwiczenia przynoszą mi ulgę …dziękuję ♥️
bardzo się cieszę, że Tobie też pomagają - pomogły już bardzo wielu osobom
Pani ćwiczenia są najskuteczniejsze wśród innych trenerów. Do zobaczenia do jutra.
Witam serdecznie Aniu, bardzo się cieszę. Nowe odcinki w każdą niedzielę. Do zobaczenia
Dziękuję❤
❤
Alicjo Twoje ćwiczenia to miód na moją rwe
Bardzo się cieszę, pozdrawiam i dziękuję za komentarz. Te ćwiczenia są rzeczywiście bardzo skuteczne.
Wdzięczna za skuteczne ćwiczenia po których wracam do normy❤️
Super wiadomość! Bardzo się cieszę. Te ćwiczenia pomogły wielu osobom.
💖💖💖💖
pozdrawiam serdecznie.
Małgosiu 🙂
Super cw. Dziękuję bardzo
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie
Super ćwiczenia podobają mi się
Dziękuję bardzo, cieszę się i zapraszam ponownie.
Trafne jest Twoje określenie, Benia! Są super!🙂
Bardzo dobre ćwiczenia, dziękuję
Cieszę się bardzo.
Myślę tak samo, Krystyno. Ja też dziękuję.🌻
Bardzo pani dziękuję za super ćwiczenia...mam prawie 70 lat i dopadła mnie rwa kulszowa na skutek nagłego stąpnięcia ze schodka. Mogę chodzić ake nie mogę leżeć ani siedziec...co jeszcze mogę zrobić w ramach ćwiczeń?
Spróbuj proszę ćwiczeń:
na rozciągnięcie dolnego odcinka pleców: th-cam.com/video/jk0OC2DMAhQ/w-d-xo.html
na zdrowy kręgosłup w pozycji stojącej: th-cam.com/video/VqZ6VOUJ3V8/w-d-xo.html
Daj znać jak wychodzą te ćwiczenia, czy ból ustępuje. Pozdrawiam i mam nadzieję, że szybko pozbędziesz się bólu rwy kulszowej.
Super ćwiczenia 😘
❤️ dziękuję za komentarz Janino
Bożu, dziękuję za genialne ćwiczenia! Od ponad miesiąca mecze się z bólem, faszerowali mnie lekami, zastrzykami i nawet odrobinę nie uśmierzyło to bólu... Poprzednie Panie, z którymi ćwiczyłam niestety tym razem nie pomogły :( a te ćwiczenia wyraźnie dają ulgę. Bardzo dobrze przygotowany trening, dziękuję 💛
Witam serdecznie i bardzo się cieszę, że ćwiczenia są skuteczne. Proszę przesyłać filmik znajomym, niech też się pozbędą rwy kulszowej.
Dziękuję za komentarz, bardzo cenne informacje dla mnie ;) 💛💛💛
Świetne ćwiczenia na mięsień gruszkowaty 😊
Pozdrawiam serdecznie.
Ewa Ewa myślę, że ogólnie pomagają także🌞
świetne ćwiczenia, pozdrawiam
zapraszam na nowe odcinki w niedzielę
babcia 1234 1234 Zgadzam się z Tobą i także miło pozdrawiam🧡
Super ćwiczenia I oczywiście duży plus dla trenerki
Dziękuję bardzo 😊😊😊
Świetne ćwiczenia. Rwe mam 3 dni i codzień ćwiczę i jest lepiej. Dzięki do jutra.
Super, bardzo się cieszę.
Ćwiczenia są super Dziękuję❤❤❤❤
bardzo się cieszę 🫶
Dziękuję
Pozdrawiam serdecznie ;) wracamy z nowymi odcinkami w styczniu. Premiery nowych odcinków w każdą niedzielę.
Pani Alicjo ćwiczę z Panią od marca jestem bardzo zadowolona bo widzę efekty
Troszkę brakowało mi nowych ćwiczeń,ale rozumie ze ćwiczenia w Dubaju w lecie są wyczerpujące .Pozdrawiam i czekam na nowe ćwiczenia dla seniorów .
Dziękuję za komentarz, miałam pewną przerwę w nagrywaniu nowych odcinków, bo sporo się u nas działo, ale już wszystko wraca do normy. Pozdrawiam serdecznie.
Serdecznie Cię pozdrawiam Elżbieto i miło mi, że jesteś podobnie zadowolona jak ja🌻
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia od 4 dni ćwiczę i jest poprawa .dziękuję 🥰
Witam serdecznie w grupie Aktywnych Seniorów i bardzo się cieszę, że już widać efekty. Nowy odcinek w niedzielę.
Wspaniale Moniko, że masz takie pozytywne doświadczenie.🌹
Bardzo skuteczne ćwiczenie
Bardzo się cieszę, pomogły już wielu osobom. Dziękuję za komentarz.
Mega. Drugi dzień z rzędu robię i nareszcie czuję że to jest to!
Super! Bardzo się cieszę ❤
Dziękuję, bardzo fajne ćwiczenia, myślę że mi pomogą przy mojej rwie kulszowej.❤
❤😊❤
Super cwiczenia
Cieszę się bardzo, pozdrawiam Cię Bożeno ;)
Dziękuję Pani Alicjo!🙏🏻 Same leki tak nie pomagają, jak w połączeniu z tymi ćwiczeniami! Mega! Ćwiczenia przynoszą ulgę gdy już za bardzo rwa zaczyna dokuczać.
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są skuteczne i czujesz poprawę - o to chodzi ❤
Ja tez ćwiczyłam a mam42 lata dopadła mnie rwa kulszowa !!! Muszę cos z tym zrobić bo jest coraz gorzej a jestem załamana ze mnie rwa unieruchomiła!!!
Delikatne ćwiczenia, spokojnie i bez naciągania zbyt mocno, tylko tyle ile dajesz radę bez uczucia bólu. Ćwicz regularnie, spróbuj trzy odcinki i sprawdź po których najbardzie odczuwasz ulgę, bo każdy ma inne odczucia i upodobania, jeśli chodzi o pozycję ćwiczeń. Koniecznie, daj mi znać po ćwiczeniach.
Świetne cwiczenia bardzo dziekuje serdecznosci 💝💝💝💝
👍😍
Aktywny Senior - SESJA NA ŻYWO!!! 26/10/2022 godzina 18.00, th-cam.com/video/397asQxBUDY/w-d-xo.html
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaapgstudio
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Wiele ćwiczeń wcześniej przerabiałem na rwę, ale Pani są inne. Rozciąganie, to klucz. Mnie boli prawe biodro, ale rtg pokazał, ze biodro jest niezłe. Rtg kręgosłupa wykazał dyskopatię, ale bóli kregosłupa nie mam.
Podczas ćwiczeń o dziwo ból biodra jest niewielki, choć rozciągam się mocno.
Dzięki, stosuję również inne Pani zestawy na lędźwie S.
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są przydatne. Pozdrawiam serdecznie 😏
Rwa dawała mi długi czas spokój, ale obecnie, chociaż niezbyt nasilona, wróciła. To i ja wróciłam do tego filmiku.💙
Dobra decyzja, nawet jeśli rwa kulszowa minie, warto wykonywać te ćwiczenia profilaktycznie 💙
Swietne ćwiczenia.Po kilku dniach ćwiczeń mój prawy bok jest w dużo lepszej formie.Bardzo przyjemnie ćwiczy się z Panią.Dziękuję.
Dziękuję bardzo za Twój komentarz Zofio, bardzo się cieszę, że ćwiczenia są skuteczne i mój styl Tobie odpowiada. Pozdrawiam serdecznie!
Dziekuje serdecznie! Pomoglo! Ulga nie tylko dla ciala, ale rowniez dla duszy. Spokojnie ,lagodnie, harmonijnie.
To najważniejsze!
3 miesiące temu złapała mnie ostra rwa. Nic nie pomagało , a diagnoza była pod operacje, ponieważ to ostra przepuklina . Dzięki tym ćwiczeniom od tej Pani powoli z tego wychodzę . Na prawdę polecam !!!
Cieszę się, że ćwiczenia przynoszą rezultaty. Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli ❤❤❤
👍
Serdecznie pozdrawiam.Nie dawno ćwiczę z panią i uważam że to jest dla mnie super ćwiczenia.Zbliżam się do siedemdziesiątki i po kilku dniach zauważyłam że inaczej wygląda moja energia każdego dnia i moje ruchy są bardziej płynne.Dziękuję że Pani robi tą gimnastykę dla seniorów.Myślę że po pewnym czasie ,dołączę do następnych ćwiczeń , trochę cięższych.❤
super, bardzo się cieszę że czujesz poprawę swojego samopoczucia, to bardzo ważne i cieszę się, że to zauważyłaś Elżbieto, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za wybranie moich ćwiczeń. ❤
Ćwiczenia bardzo dobre.Mam81 lat, ćwiczę prawie codziennie,ale ostatnio czuję ból w lewej nodze od biodra aż do piszczela
brzmi jak rwa kulszowa, czy te ćwiczenia przyniosły ulgę w bólu?
Dziękuję, świetne ćwiczeniua!
😊😊😊
Witam Alicjo, bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Mam problem z często nawracającą rwą kulszową od kilku już lat. Ostatnio walczę z nią od 2 m-cy. Ćwiczę z Tobą już 2 tyg., te ćwiczenia pomagają mi doraźnie. Ćwiczę rano i pomaga mi rozciąganie na tyle, że w ciągu dnia ból ustępuje, ale wieczorem znów powraca, a w nocy dokucza mi ból w pośladku do tego stopnia, że nie mogę się obrócić z boku na bok. Problemem są jeszcze moje kolana. Przy niektórych ćwiczeniach czuję jak mi w nich coś przeskakuje, ale nie boli, przy niektórych boli. Czy powinnam te ćwiczenia pominac?
I czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków?
Bardzo serdecznie pozdrawiam 😀
Witam serdecznie Hanna, już odpowiadam na Twoje pytania. Jeśli przy ćwiczeniach bolą kolana, to pomijaj te ćwiczenia. Skup się na ćwiczeniach, które będą je wzmacniać (link poniżej). Z tego co piszesz, to ćwiczenia prznoszą ulgę, więc warto wykonać kilka ćwiczeń (2-3 z tych, po których czujesz największą ulgę) wieczorną porą. Podaję linki do ćwiczeń na wzmocnienie nadgarstków:
Ćwiczenia na Nadgarstki - th-cam.com/video/xbf1zifjeYw/w-d-xo.html
Ćwiczenia na Kolana - th-cam.com/video/LFbpiAk4CjM/w-d-xo.html
@@AktywnySenior Alicjo, bardzo, bardzo dziękuję za odpowiedź i za podane linki. Pozdrawiam serdecznie❤️
Krzysztof zacząłem od dwóch dni, na razie czekam cierpliwie na efekty,wiadomo, że nic od razu , oczywiście gorzej w nocy i nad ranem ale i tak dzięki za pomoc!
Witaj Krzysztofie, tak najważniejsza jest cierpliwość i regularność w ćwiczeniach. Efekty będą z pewnością, te ćwiczenia już pomogły wielu osobom.
❤
❤😊
Te tu ćwiczenia naprawdę dobre.
Pomogły już wielu osobom ❤❤❤
Bardzo lubie z Pania cwiczyc. Dziękuję za spokój.
Bardzo mi miło, pozdrawiam serdecznie
Świetne ćwiczenia, naprawdę pomagają w bólu. Jestem osobą pracującą w pozycji siedzącej, naprawdę działają.
Witaj Wioleta, bardzo się cieszę, że korzystasz z moich ćwiczeń i są dla Ciebie skuteczne. Pomogły już wielu osobom. Pozrawiam serdecznie! 👍😘
Ćwiczenia wspaniałe. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam i życzę dużo dobrego.
Bardzo się cieszę i pozdrawiam serdecznie 🙂🙂🙂
Super ćwiczenia,poprawiające odczucie bólu.
Pomogły wielu osobom, cieszę się, że Tobie też pomagają. Pozdrawiam serdecznie.
Nie daję się, a Ty mi, Alicjo, w tym bardzo pomagasz.🌹
💙 💙💙
swietne zajecia
Bardzo się cieszę
Pani jest super. Przystępnie i w dobrym tempie!
dziękuję za komentarz, pozdrawiam!
Od kilku dni boli mnie dolny kręgosłup i ból przychodzi przez środek posladka prawego do łydki.
Zaczęłam ćwiczyć z Panią i jest coraz to lepiej.
Dziękuję bardzo.
Pozdrawiam Anna
Cieszę się, że jest już odczuwalna ulga. Z opisu wygląda, że to właśnie rwa kulszowa. Ćwiczymy, rozciągamy, pozbywamy się bólu.
Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć.Serdecznie pozdrawiam.
dziękuję za wybranie moich ćwiczeń
Czy te ćwiczenia mogą powodować na początku pogłębienie bólu pleców na drugi dzień po ich wykonaniu?
Mam przepuklinę lędźwiową i ból ciągnący do nogi. Najlepiej jest jak leżę z termoforem. Lekarz kazał ćwiczyć ale nie jest lepiej. Czy pomimo tego wykonywać i się nie zrażać, że boli?
Witam serdecznie, ćwiczenia mogą powodować uczucie 'zakwasów' dwa dni po ćwiczeniach. Jeśli ból się pogłębia bezpośrednio na drugi dzień po ćwiczeniach, to któreś ćwiczenie podrażnia przepuklinę. Ta sesja na czworaka nie jest najlepsza w Twoim przypadku. Przygotuję specjalny odcinek z ćwiczeniami na przepuklinę.
Spróbuj ćwiczeń na krześle: th-cam.com/video/c9On0dvpuII/w-d-xo.html - ostrożnie z ćwiczeniem 11:07 nie zaokrąglaj pleców zbyt mocno, wykonuj z małym zakresem ruchu. Daj proszę znać, czy będzie odczuwalna różnica - powinna być poprawa.
@@AktywnySenior bardzo dziękuję za odpowiedź😊 ćwiczyłam głównie te ćwiczenia na leżąco i na kolanach. Spróbuję w takim razie te na krześle. Najbardziej odczuwam ból z tyłu pleców z prawej strony ciągnący się aż do nogi. Mam 2 przepukliny w tym jedna jakaś rozlana ale lekarz zalecił na to jedynie ćwiczenia.
Na cały dzień spokuj trochę wieczorem znów ukuło ale ogólnie prawie zapomniałam o niej😊
😊
Świetne i skuteczne ćwiczenia :)
Bardzo się cieszę
Witam
Pani Alicjo bardzo mi sie podobaja te cwiczenia od paru dni cwicze razem z Pania ,zaczynam odczuwac lekka poprawe ale mam pytanie: ja mam najwiekszy bol nad stopa to jest bardzo bolesne jakby ktos wbijal mi tysiace igiel a zwlaszcza w nocy i z tego powodu noce mam nieprzespane czy po tych cwiczeniach to minie
pozdrwiam Krystyna
Witam serdecznie Pani Krystyno, musiałabym wiedzieć więcej informacji na temat tego bólu i czy wie Pani czym jest spowodowany, czy sprawia ból cały czas, czy przy ruchu? Zapraszam do kontaktu na Facebooku (o tej samej nazwie), tam mamy grupę i można mnie znaleść na Messanger. Chętnie pomogę.
Witam i bardzo dziekuje za odpowiedz ...mam stwierdzona rwe kluszowa /jestem po badaniu tomograficznym / i lekarz powiedzial ,ze tylko cwiczenia .W dzien jakos funkcjonuje ale najgorsza jest noc bo nie wiem co mam z ta noga zrobic ...czy to jest normalne przy tym schorzeniu
pozdrawiam serdecznie
Pozdrawiam Cię serdecznie Krystyno i dołączam moją empatię💓💖💝
@@krystynabruckner6613Krystyno, czy lekarz nie zaproponował Ci konkretnych ćwiczeń i ich rodzaju?💛
Bardzo Pani dziekuję za pokaz ćwiczeń. Pomogły mi w 2 tygodnie. Ból ustał całkowicie. pozdrawiam Marcin
Bardzo się cieszę i dziękuję za komentarz, aby inni mogli się przekonać że ćwiczenia są skuteczne.
😊
😊
Dziękuje za czwiczenia !!
Pozdrawiam serdecznie Zbigniewie i dziękuję za komentarz
Ćwiczenia Pani są mega skuteczne 😊 dziękuje i pozdrawiam ❤️
Bardzo się cieszę, że czujesz poprawę. To najważniejsze
Dziękuję bardzo jestem wdzięczna za pomoc ❤
❤
Witam ♥️ a co robić gdy kolana nie za bardzo chcą ,, słuchać,, po prostu są problemy ze zginaniem ale Rwa bardziej dokucza 😊
Witam serdecznie, proponuję ćwiczenia na wzmocnienie kolan:
👉🏻👉🏻 th-cam.com/video/LFbpiAk4CjM/w-d-xo.html
👉🏻👉🏻 th-cam.com/video/4HQ98Jb7iBs/w-d-xo.html
Proszę też spróbować innych ćwiczeń na rwę kulszową. Przygotowałam kilka odcinków, w zależności od możliwości:
👉🏻👉🏻th-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk4kx4bWatUm4niI1JpZBNZA.html
Emilio, mnie osobiście, te ćwiczenia, które sugeruje nasza trenerka pomogły, ale trzeba cierpliwie ćwiczyć.🌞
😮🎉
Pozdrawiam, dziękuję za ikonki
Ćwiczenia super cieszę się że trafiłam na pani kanał tylko nie wiem czy coś robię źle bo boli mnie kark w trakcie ćwiczeń
Podejrzewam, że opuszczasz głowę przy ćwiczeniach na czworaka. Zwróć uwagę, czy patrzysz do tyłu, czy na przestrzeń między dłońmi. Jeśli patrzysz do tyłu, to głowa 'wisi' bez wsparcia mięśni, które po ćwiczeniach mogą boleć. Trzymamy głowę i szyję w linie z kręgosłupem. Jeśli moje tłumaczenie nie będzie zbyt klarowne, to mogę przygotować odcinek na tem temat.
@@AktywnySenior Dziękuję za odpowiedź przydałyby by się ćwiczenia na ten temat
Pani Alicjo uratowała mi pani życie Dziękuję jak nie wiem co😊
Cieszę się, że ćwiczenia pomagają ❤
Witam ciepło . Od jakiegoś czasu cierpię na silny ból lewego pośladka , znalazłam tu ćwiczenia pomagające pozbyć się rowy kulszowej. Od dwóch dni staram się pozbyć bólu po przez te ćwiczenia. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz, Mam ból lewego pośladka, ale on jest silny kiedy ćwicząc podnoszę prawa nogę czyli tak jakby jest przenoszony cały ciężar na mięśnie lewej strony. Zastanawiałam się czy to jest normalne? Mam pytanie czy robiąc te ćwiczenia jest to normalne ze noga drętwieje w łydce? Pozdrawiam i dziekuje.
Witam serdecznie i już odpowiadam na Twoje pytanie
Objawami rwy kulszowej mogą być: ból pleców na odcinku lędźwiowym, ból pośladka, który może promieniować do uda, łydki a nawet stopy.
Rwa kulszowa może objawiać nie tylko bólem nogi, ale także mrowieniem, drętwieniem i osłabieniem kończyn a nawet uczuciem gorąca i zimna.
Objawy które opisujesz świadczą o tym, że jest to rwa kulszowa. Jeśli łydka drętwieje przy konkretnym ćwiczeniu, to narazie tego ćwiczenia nie wykonuj do czasu kiedy mięśnie się porozciągają i zmniejszy się ucisk na nerw. Pozdrawiam serdecznie i napisz za 2-3 tygodnie jak sytuacja wygląda.
Witam Cię serdecznie. Muszę Ci bardzo podziękować za odpowiedz na moje pytanie związane z bólem pośladka i całej nogi. Ćwiczenia na rwę kulszowa pomogły jestem tak bardzo wdzięczna ze mogłam trafić na twój kanał😀Pierwszy tydzień nie był łatwy, ale było dużo lepiej, po ustaniu bólu niestety pojawił się ponownie, ale trwał tylko kilka godzin. Jak narazie wszystko minęło i to mnie uszczęśliwiło. Korzystam z ćwiczeń w dalszym ciągu ponieważ są wspaniałe i dają efekt. Jeszcze raz dziękuje i ciepło pozdrawiam.
A co ćwiczyć jeśli B.bolą kolana.Mam torbiele pod kolanami do usunięcia.
Witam .Mam pytanie.Zaczelam robic cwiczenia na leżąco, czy mogę robic jednego dnia na leżaco a drugiego te ktore pani proponuje w tym odcinku.Czy lepiej robic przez pare dni jedne a potem drugie ? Jaki jest najlepszy system? A moze je połaczyc.Tak czy inaczej jestem pani bardzo wdzięczna za pomoc❤
To już zależy które ćwiczenia przynoszą największą ulgę. Można je łączyć lub wykonywać na przemian, jeden dzień w pozycji leżącej, w drugi dzień na czworaka. Jeśi ktoś chce, to może oba odcinki wykonywać jeden po drugim. Tutaj zostawiam Wam dowolność, sami czujecie w której pozycji ćwiczenia przynoszą Wam najwięcej korzyści.
Dziękuję za odpowiedź
Czy można łączyć ćwiczenia leżąc i na czworakach?
Tak, oczywiście można łączyć, jeśli nie ma bólu przy ćwiczeniach to jak najbardziej
Witam. Właśnie zacząłem ćwiczyć z panią , moja rwa jest taka że czuję ją ciągle w ciągu dnia na całej lewej nodze od ok 3-4 tygodni i pytanie ile razy dziennie robić te serie ?
Raz dziennie wystarczy, co za dużo to też nie zdrowo 🙂
Proszę o ćwiczenia trudniejsze , mam dużą mobilność.
Wypróbuj te treningi:
th-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk6iRYwMWV6WFZhssRv-nnHj.html
th-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk6u3ZAr2lsU-o7N2QHiBomC.html
Dziękuję za ćwiczenia,
Pozdrawiam serdecznie Pani Krystyno.
Łączę się z Tobą w podziękowaniach.🌷