Mam 49 lat i dopadła mnie rwa. 2,5 tygodnia męczarni , dużo leków przeciwbólowych, które nie pomagają. Sterydy, zastrzyki i nic. Nie przespane nocy, zmęczenie fizyczne i psychiczne, ciagle rycze. Dojść mogę tylko do wc , na nogach nie więcej 3-4 minuty. Straciłam nadzieje ze to kiedyś się skończy. Wpadłam na panią i trochę poćwiczyłam. Ból już nie jest jak na początku wiec sprawiło mi to nawet przyjemność. A pani głos mnie uspokoił. Przez chwile zapomniałam jak jest mi bardzo żle. Za to pani dziękuje z całego serca. ❤ będę ćwiczyć i pisać tu czy jest poprawa. 😊
Witaj w naszej grupie. Bardzo mi przykro, że przechodzisz takie męczarnie ale cieszę się, że czujesz poprawę. Pozdrawiam bardzo serdecznie i czekam na kolejne wieści od Ciebie ❤
@@AktywnySenior dziękuje. Mam dużo filmików ze ćwiczeniami , ale ćwiczę tylko z panią, bo sprawia mi to przyjemność nawet przez ból. I potwierdzam rz jeszcze, pani głos uspokoją. Zaczęłam chodzic na fizjoterapie , jest już znaczniej lepiej niż na początku , ale nadal boli i funkcjowac nie mogę 🤷♀️
@@AktywnySeniorjest poprawa , ale noga nadal boli, zwłaszcza w nocy i z rana ( tydzień temu przesadziłam ze ćwiczeniami i ból miałam przez dwa dni ( teraz ćwiczę bardzo powoli 😊
@@AktywnySenior Staram się ćwiczyć, ale może to nie pomóc na dłuższą metę ponieważ bardzo dużo siedzę na co dzień i codziennie tak pracuję na siedząco.
@@AktywnySenior Bardzo dużo siedzę ale chodzę na spacery, pływam oczywiście jak nie mam silnego stanu zapalnego. Póki się ruszam to ok, wystarczy ze posiedzę przy pracy 12 godzin i znowu ból :
Rwa męczy mnie od miesiąca. Zdazyla mi zmęczyć staw biodrowy. Chodzę z laska. Cwicze z Panią od pięciu dni i efekty sa wyjątkowe. Może za dwa dni odstawię laske. Dzięki Ci dobra kobieto♥️a tak w ogóle jestem po udarze rdzenia kregowego i mam 67 lat
Doczytałam w komentarzach , że spotkania z Panią są w każdą niedzielę. To dziś jest moja pierwsza niedziela i dziękuję, że mi FB przysłał Panią. Ćwiczę i uczę się z innymi poszukując spokoju i rezultatu. W Rehabilitacji ważny jest GŁOS. Gratuluję TALENTU
Wita Małgorzato, bardzo się cieszę, że czujesz poprawę. Przy tej dolegliwości najważniejsze są odpowiednie ćwiczenia rozciągające. Sama ostatnio małam epizod z zaczynającą się rwą kulszową - od pierwszego dnia rozciągałam mięśnie, mialam też dwa masaże i ból zniknął. Nie wyobrażam sobie bólu jeśli ktoś nie zacznie ćwiczeń w odpowiednim czasie. Cieszę się, że mogę pomóc, abyście wszyscy żyli bez bólu i przykrych dolegliwości jak rwa kulszowa. Pozdrawiam serdecznie.
P. Alicjo jak dobrze, że w internecie nic nie ginie, bo natrafilam na ten filmik, nagrany rok temu, zmagając się z rwą kulszową od trzech tygodni. Bardzo dziękuję i pozdrawiam ❤
Witaj Renato, wszystko jest i można korzystać. Zastanawiam się tylko, czy czasami nie macie problemu ze znalezieniem odpowiednich ćwiczeń, bo jest ich już tak dużo. ❤
Witam i dziękuję bardzo za pierwsze spotkanie z Panią. Rwa kulszowa dokucza mi od dawna a od roku 10 zabiegów to nic po tych wizytach byłam bardziej zdenerwowana i spięta. Chodziłam na Pilates i leczenie kręgosłupa kontynuowałam w domu i trochę się rozciągałam ale napięte mięśnie są dalej i poruszanie się przy podpórce Rehabilitacyjnej było sprawniejsze a bez niej napięcie mięśni i ból stopy ograniczał poruszanie się. Towarzyszy lęk obawa upadku przy schodzeniu po schodach.
Proszę regularnie ćwiczyć i dopasowywać ćwiczenia do swoich potrzeb i możliwości. Najważniejsza jest systematyczność. Ćwiczenia na równowagę też będą. Pozdrawiam serdecznie.
Elżbieto, uważać zawsze trzeba i nigdy nie wykonywać gwałtownych ruchów, ale z moich doświadczeń i przemyśleń wynika, że jeżeli się jakiejś choroby boimy, to często się nam właśnie przydarza to czego się boimy. To są jednak tylko moje subiektywne doświadczenia.🙂
Super ,że trafiłam na te ćwiczenia jutro rano będę z Panią ćwiczyć , doskwiera mi rwa kulszowa od jakiegoś czasu ratuję się wit. B12 i jest trochę lepiej ale nie do końca.
Wiesiu, dokładnie tak samo czułem ponad 2 miesiące temu, gdy się tutaj pojawiłem i nadal tak myślę, Z jeszcze większym uznaniem dla naszej trenerki:)💓💖💝
To super wiadomość. Te ćwiczenia są naprawdę bardzo skuteczne, pomogły już wielu ludziom. Pozdrawiam i życzę szybkiego opanowania sytuacji. Gdy ból już minie, to proszę wykonywać te ćwiczenia profilaktycznie, aby zapobiegać pojawieniu się rwy kulszowej w przyszłości. Pozdrawiam serdecznie 💛🌻☀️🙏🏻
Witam Darku na Aktywny Senior i bardzo się cieszę, że tak to odczuwasz, bo tak też przygotowuję ćwiczenia. Z myślą o Was, po drugiej stronie ekranu. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na nowe odcinki w każdą niedzielę. 🏃♂️👍😍💛
Bożenko, wszyscy mamy świadomość, że ten kanał został stworzony po to, by pomagać tym co cierpią i chronić innych przed potencjalnym cierpieniem. Dobrze, że i Tobie pomaga!🤩🙂🌞
Dziękuje Pani Alicjo - zaczęłam dziś wykonywać Pani ćwiczenia na rwę kulszowa.Bardzo lubię słuchać Pani głos i mądre słowa.Pozdrawiam serdecznie. Buźka Kochana
Dziękuję za ćwiczenia. Od 4 tygodni zaczęły mi się problemy z rwą kulszowa. Jak na razie mam mały ból z tyłu na pośladkach. Mam nadzieję że mi te ćwiczenia pomogą.
Bardzo dziękuje : ćwiczę „z Panią” drugi tydzień i jest fajna poprawa …Bez leków , z tymi ćwiczeniami codziennie i jest naturalne zmniejszenie bólu Świetnie , jest światełko w tunelu😊👌💪
Super! Bardzo bardzo się cieszę, te ćwiczenia pomogły już wielu osobom i cieszę. Jest nadzieja, proszę je wykonywać regularnie i nawet po ustąpieniu bólu stosować je jako profilaktykę. Pozdrawiam serdecznie. 😊👌💪
Proszę ćwiczyć regularnie, słuchając swojego ciała przy każdym ćwiczeniu, nie forsować. Będą rezultaty, ale trzeba być cierpliwym i ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie 🌻☀️
Danuto, wiem co to znaczy i masz moją empatię! Nigdy nie zwątp, że te ćwiczenia Ci pomogą, choć w przeciwieństwie do ubocznie działających leków, tak jak jak radzi Alicja, trzeba ćwiczyć cierpliwie i dokładnie wg wskazówek naszej instruktorki eksperta.🌞💛🙂
Witaj Alicjo, jeśli podczas ćwiczeń w pozycji leżącej zauważasz wzrost ciśnienia, polecam zacząć od ćwiczeń w pozycji siedzącej. W tej pozycji łatwiej kontrolować oddech i nie nadwyrężać organizmu. th-cam.com/video/c9On0dvpuII/w-d-xo.htmlsi=O8lc2OdaWdQPY_OB
witam serdecznie❤🌞 , bardzo się cieszę ze trafiłam na panią , już po pierwszej dawce ćwiczeń poczułam ulgę, ból nie pozwala mi aktywnie życ , mam nadzieję, ze po pewnym czasie wykonywania regularnie ćwiczeń polecanych przez panią bedę mogła znowu uprawiać trekking Dziękuję 💚💚💚💚💚
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. Tak, ruch i ćwiczenia są podstawą dla naszego ciała - do tego jest stworzone. Wspomniałaś Katarzyno, że uprawiałaś trekking, polecam ćwiczenia na wzmocnienie stawów i porozciąganie pleców i mięśni nóg: ZDROWE STAWY: th-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk5CHUTq-rsEV58T0khGGoit.html MOCNY KRĘGOSŁUP I PLECY: th-cam.com/video/wy-CyuhuCUg/w-d-xo.html ROZCIĄGAMY NOGI: th-cam.com/video/lXGmYBt3I8E/w-d-xo.html Pozdrawiam serdecznie
Pozrawiam i cieszę, że mogę pomóc. Odcinki na rwę kulszową powstawły, ponieważ mama mojej koleżanki cierpiała bardzo, a żaden lekarz nie zalecił ćwiczeń. Wszyscy możecie z nich korzystać, bo naprawdę działają.
Dziękuję pięknie za te ćwiczenia bo choć jeszcze nie jestem seniorem to dopadła mnie rwa kulszowa. Świetnie tłumaczysz i bardzo miło się z Tobą ćwiczy. Wdzięczność ❤
Od roku sie borykam z bolem w ledzwiu, a tu podczas wykonywania cwiczec sluszalem jak kregi wrocily ma swoke.miejsce i praktycznie wgle nie odczuwam dyskomfortu Dziekuje dobry aniele, jestes mym zbawcą 😇😚
Bardzo bardzo Pani dziękuję. Ćwiczenia pomogły , super prowadzone ćwiczenia , bardzo przyjemnie się panią ogląda. Napewno zostanę na dłużej. Pozdrawiam. 🤗🤗
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie i polecam wykonywać te ćwiczenia nawet gdy ból ustąpi - jako ćwiczenia profilaktyczne. Dla osób, które miały rwę kulszową ważne jest, aby kontynuować ćwiczenia regularnie aby zapobiegać ponownemu pojawieniu się objawów rwy kulszowej.
Proszę posłuchać mojej rady i pozbędzie się Pani rwy kulszowej - na ile ból pozwoli , trzeba podnieść się na rękach na drążku sportowym na chwilę i często wszystko minie . Ja miałam 10 lat temu rwę i nie powróciła ale mam drążek i na kilkanaście sekund się podnoszę raz dziennie gdy czuję że ma ochotę powrócić. Z pełnym szacunkiem dla Pani , ale pamiętam że rehabilitant zalecił mi takie ćwiczenia myslalam że oszaleje z bólu . Natomiast naciaganie kręgosłupa na drążku rozluźnia kręgi i ustępuje nacisk na nerwy dlatego ból ustępuje. Niestety to jest najstarszy i najskutejnieszy sposób pozbycia się rwy na samą logikę i tak powiedział mi doświadczony lekarz. To jest kilka dziesiat sekund a nie kilkadziesiąt minut 😀
@@AktywnySenior tak codziennie cwicze i na wszystko uwazam zgodnie z Pani poleceniami jestem z Pania codziennie i serdecznie dziekuje za pomoc to cudowne jak Pani nam pomaga z Bogiem
Mam 49 lat i dopadła mnie rwa. 2,5 tygodnia męczarni , dużo leków przeciwbólowych, które nie pomagają. Sterydy, zastrzyki i nic. Nie przespane nocy, zmęczenie fizyczne i psychiczne, ciagle rycze. Dojść mogę tylko do wc , na nogach nie więcej 3-4 minuty. Straciłam nadzieje ze to kiedyś się skończy. Wpadłam na panią i trochę poćwiczyłam. Ból już nie jest jak na początku wiec sprawiło mi to nawet przyjemność. A pani głos mnie uspokoił. Przez chwile zapomniałam jak jest mi bardzo żle. Za to pani dziękuje z całego serca. ❤ będę ćwiczyć i pisać tu czy jest poprawa. 😊
Witaj w naszej grupie. Bardzo mi przykro, że przechodzisz takie męczarnie ale cieszę się, że czujesz poprawę. Pozdrawiam bardzo serdecznie i czekam na kolejne wieści od Ciebie ❤
@@AktywnySenior dziękuje. Mam dużo filmików ze ćwiczeniami , ale ćwiczę tylko z panią, bo sprawia mi to przyjemność nawet przez ból. I potwierdzam rz jeszcze, pani głos uspokoją. Zaczęłam chodzic na fizjoterapie , jest już znaczniej lepiej niż na początku , ale nadal boli i funkcjowac nie mogę 🤷♀️
Daj znac czy jest poprawa
@@AktywnySeniorjest poprawa , ale noga nadal boli, zwłaszcza w nocy i z rana ( tydzień temu przesadziłam ze ćwiczeniami i ból miałam przez dwa dni ( teraz ćwiczę bardzo powoli 😊
@@anastoki tak, ważne aby nie przemęczyć mięśni.
Te ćwiczenia naprawdę pomagają. Czuję się znacznie lepiej, " rozruszalam" to napięcie.
super, bardzo się cieszę Stanisławie ❤❤❤
Dobre ćwiczenia, dobre tempo. Dziękuję. ❤😂
🥰🍀
Dziękuje bardzo ze pani pomaga szkoda ze tak późno tu trafiłem od trzech miesięcy cierpię ćwiczenia lezące to jest czego mi potrzeba.
Witaj na moim kanale, najważniejsze że ćwiczenia pomagają.
Mam rwę kulszową, ale po tych ćwiczeniach czuję się dużo lepiej, dziękuję😊
To bardzo dobra wiadomość, cieszę się, że Tobie też ćwiczenia pomagają. ❤
Ja nie senior, ale potrzebuję tego
Tak, to spotyka nie tylko seniorów. Regularne ćwiczenia złagodzą ból, a wykonywanie ich regularnie będzie zapobiegać rwie kulszowej w przyszłości.
@@AktywnySenior Staram się ćwiczyć, ale może to nie pomóc na dłuższą metę ponieważ bardzo dużo siedzę na co dzień i codziennie tak pracuję na siedząco.
Pomoże, tylko trzeba systematycznie ćwiczyć. Najlepiej 2-3 razy w tygodniu.
@@AktywnySenior Bardzo dużo siedzę ale chodzę na spacery, pływam oczywiście jak nie mam silnego stanu zapalnego. Póki się ruszam to ok, wystarczy ze posiedzę przy pracy 12 godzin i znowu ból :
@@annadobrut7723 To bardzo przykre.. Czy nie ma możliwości robienia częstych przerw w pracy, albo dyskretnego poruszania nogami?🙂
Serdecznie dziękuję :-*
Dziękuje bede robić te ćwiczenia z Panią codziennie. Pierwszy raz je dziś zrobiłam. Czuję się po nich super rozciągnięta i pomaga to. Pozdrwiam
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów, bardzo się cieszę, że czujesz pozytywne aspekty ćwiczeń, to jest najważniejsze. Pozdrawiam.
Rwa męczy mnie od miesiąca. Zdazyla mi zmęczyć staw biodrowy. Chodzę z laska. Cwicze z Panią od pięciu dni i efekty sa wyjątkowe. Może za dwa dni odstawię laske. Dzięki Ci dobra kobieto♥️a tak w ogóle jestem po udarze rdzenia kregowego i mam 67 lat
Bardzo się cieszę, że rwa kulszowa puszcza, to cudowna wiadomość. Pozdrawiam serdecznie i życzę odstawienia laski jak najszybciej 😊
Rewelacyjne ćwiczenia bardzo mi pomagają. Dziękuję. 80+ 😂
Bardzo się cieszę, pozdrawiam
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia i zachętę do ich wykonywania. Bardzo są mi pomocne. Pozdrawiam
Witaj Jozefo, dziękuję za wybranie moich ćwiczeń. Te ćwiczenia pomogły już bardzo wielu osobom.
Doczytałam w komentarzach , że spotkania z Panią są w każdą niedzielę. To dziś jest moja pierwsza niedziela i dziękuję, że mi FB przysłał Panią. Ćwiczę i uczę się z innymi poszukując spokoju i rezultatu.
W Rehabilitacji ważny jest GŁOS. Gratuluję TALENTU
Witam serdecznie w grupie Aktywnych Seniorów. Tak, nowe odcinki w każdą niedzielę. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie.
Elżbieto💛
@@AktywnySenior szczególnie schorowanych seniorów
💛
💛
Dorwało mnie kilka dni temu właśnie zrobiłem pierwsze ćwiczenia podczas ich wykonywania odczułem dużą ulgę.
Dziękuję
To super wiadomość, pozdrawiam
Bardzo dziekuje za te cwiczenia.Spokojny glos i dobre wyjasnienia bardzo pomagaja w prawidlowym ulozeniu ciala.
Super, dziękuję za komentarz
Romana Myślę tak samo 💛
Trzy tygodnie chodzenia z rwą kulszową. Ból promieniujący aż do stopy. 1 dzień ćwiczeń i znacząca poprawa. Dziękuję.
Wita Małgorzato, bardzo się cieszę, że czujesz poprawę. Przy tej dolegliwości najważniejsze są odpowiednie ćwiczenia rozciągające. Sama ostatnio małam epizod z zaczynającą się rwą kulszową - od pierwszego dnia rozciągałam mięśnie, mialam też dwa masaże i ból zniknął. Nie wyobrażam sobie bólu jeśli ktoś nie zacznie ćwiczeń w odpowiednim czasie.
Cieszę się, że mogę pomóc, abyście wszyscy żyli bez bólu i przykrych dolegliwości jak rwa kulszowa. Pozdrawiam serdecznie.
Jak miło przeczytać takż informację, Krystyno🌻
Dokładnie, bardzo się cieszę z takich wiadomości. 😍😁😍
@@AktywnySenior 🙂👍
@@lucius10 .
Super. Dziękuję
Dziękuję za odwiedzenie kanału i pozdrawiam serdecznie.
Halinko - Super🙂
🙂
P. Alicjo jak dobrze, że w internecie nic nie ginie, bo natrafilam na ten filmik, nagrany rok temu, zmagając się z rwą kulszową od trzech tygodni. Bardzo dziękuję i pozdrawiam ❤
Witaj Renato, wszystko jest i można korzystać. Zastanawiam się tylko, czy czasami nie macie problemu ze znalezieniem odpowiednich ćwiczeń, bo jest ich już tak dużo. ❤
Dziękuję😘💕
Halino F-Z 👍
😘💕
😘💕
@@AktywnySenior 🌞
Dobrze, że Pania znalazlam
Dziękuję super ćw
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie
Halina F-Z Dziękujemy wszyscy razem z Tobą, Halino👍
Te ćwiczenia są cudowne spokojnie pokazane dzięki będę kontynuował senior
Dziękuję za komentarz i zapraszam ponownie. Pozdrawiam serdecznie Panie Stanisławie.
Stanisławie, jesteś niezawodny i bardzo solidny w raz podjętej decyzji. Podziwiam!👍
@@AktywnySenior Pozdrawiamy💐
@@lucius1023:34
@@alicjau6760 🙂
Świetne ćwiczenia - spokojne rozluźniające - będę kontynuować - seniorka
Super, bardzo się cieszę. Pozdrawiam 👍🏻🤩💛
@@AktywnySeniorCieszymy się i pozdrawiamy💐
Tak, Grażynko, spokojne i rozluźniające🌻
Super ćwiczenia, będę ćwiczyć 😊
Świetne ćwiczenia - spokojne rozluźniające - będę kontynuować - seniorka
Dziękuję Pani za te ćwiczenia na rwę kulszowa . Świetne ćwiczenia.
Cieszę się, że ćwiczenia przynoszą pozytywne efekty. Te ćwiczenia pomogły już wielu osobom, mam nadzieję, że Tobie też pomagają 🌟👍
Dziękuję bardzo jest ok
Bardzo się cieszę.
Halina F-Z I tak właśnie powinno być, Halino🙂
Kolejny raz przy dolegliwościach kręgosłupa lędźwiowego po ćwiczeniach duża ulga, dziękuję😊
bardzo się cieszę ❤
Dziekuje za rady, przydaly sie :)
Bardzo się cieszę.
Świetnie, nutelko 😍
Czy mając endoproteze,mogę tak ćwiczyć? Bardzo się mecze zta rwa...
tak, tylko nie odwodź nogi zbyt mocno aby nie obciążać biodra
Super cw dziękuję
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie.
Halina F-Z 👍
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🌹
Pozdrawiam serdecznie. Zapraszam na nowy odcinek w niedzielę.
Paulino, ja także Cię pozdrawiam i cieszę się, że jestem tu z Tobą!🙂🙂🙂
@@lucius10 dziękuję za miłe słowa i mam nadzieję że będę ćwiczyć i korzystać z rad pozdrawiam serdecznie ♥️
@@paulinanowacka5930 Bardzo mi przyjemnie to słyszeć. Dzięki!🧡🧡🧡
@@paulinanowacka5930 To miłe. Dziękuję Paulino🧡
Dziekuje
pozdrawiam serdecznie.
Robercie Cieszę się, że jesteś z nami👍
Bardzo dziękuję za ćwiczenia BARDZO MI POMOGŁO. KRYSTYNA
Bardzo się cieszę, te ćwiczenia naprawdę pomagają, pomogły już wielu osobom. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz.
Katarzyna M To najważniejsze, że pomogło. Miło mi to słyszeć.🌞
Witam i dziękuję bardzo za pierwsze spotkanie z Panią. Rwa kulszowa dokucza mi od dawna a od roku 10 zabiegów to nic po tych wizytach byłam bardziej zdenerwowana i spięta. Chodziłam na Pilates i leczenie kręgosłupa kontynuowałam w domu i trochę się rozciągałam ale napięte mięśnie są dalej i poruszanie się przy podpórce Rehabilitacyjnej było sprawniejsze a bez niej napięcie mięśni i ból stopy ograniczał poruszanie się. Towarzyszy lęk obawa upadku przy schodzeniu po schodach.
Proszę regularnie ćwiczyć i dopasowywać ćwiczenia do swoich potrzeb i możliwości. Najważniejsza jest systematyczność. Ćwiczenia na równowagę też będą. Pozdrawiam serdecznie.
Elżbieto, uważać zawsze trzeba i nigdy nie wykonywać gwałtownych ruchów, ale z moich doświadczeń i przemyśleń wynika, że jeżeli się jakiejś choroby boimy, to często się nam właśnie przydarza to czego się boimy. To są jednak tylko moje subiektywne doświadczenia.🙂
Ćwiczenia są super dla takich osób jak ja starszych
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są dobre dla Ciebie, bo tak zostały przygotowane aby odpowiadały możliwościom i potrzebom seniorów. ❤
Super ,że trafiłam na te ćwiczenia jutro rano będę z Panią ćwiczyć , doskwiera mi rwa kulszowa od jakiegoś czasu ratuję się wit. B12 i jest trochę lepiej ale nie do końca.
Spróbuj proszę ćwiczeń na rwę kulszową w różnych pozycjach, bo dla każdego inna pasuje: th-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk4kx4bWatUm4niI1JpZBNZA.html
Elżbieta Mot Mam nadzieję, że są pozytywne efekty, Elżbieto?😍
💛💛💛
Wspaniałe ćwiczenia, dziękuję i pozdrawiam ❤️ serdecznie 🖐️👍👏
Dziękuję p Alicjo,bardzo dobre ćwiczenia
Lucyno, przyłączam się do podziękowań 🙂🌞💛
Dziękuję za ten film. Uratowała mi Pani noc 😊
Maniek, zawsze mnie bardzo porusza takie "wyznanie".👍
Dzjekuje bardzo za tak. Pouczajaca lekcje w tym problemie.
@@annaflak4005 Z pewnością🌻
@@annaflak4005 Serdecznie Cię pozdrawiam, Aniu 🌺🌸🌼
@Wiecznie Młody Zgadza się🙂
Dziękuję
;)
Halinko dziękujemy wszyscy💛
Bardzo dziękuję. Jak dobrze, że Panią znalazłam 🙏
Te ćwiczenia pomogły już dużej grupie ludzi i bardzo się cieszę, że coraz więcej osób odczuwa korzyści.
Wiesiu, dokładnie tak samo czułem ponad 2 miesiące temu, gdy się tutaj pojawiłem i nadal tak myślę, Z jeszcze większym uznaniem dla naszej trenerki:)💓💖💝
@@AktywnySenior Tak, to jest bezdyskusyjne - sądząc po komentarzach.💐
💛💛💛
Pani Alicjo, super. Jutro część 2.
Super! Bardzo się cieszę. Pozdrawiam i czekam na komentarz z części 2.
budryska Tak super! Ujęłaś syntetycznie sedno!🙂🙂🙂
@@AktywnySenior Cieszymy się💐
Bardzo dobre ćwiczenia, już po kilu dniach czuje się dużo lepiej.
Pani Alicjo super ćwiczenia.Z przyjemnością je się wydaje.I co ważne pomagają. Pozdrawiam
To fantastycznie! Bardzo się cieszę, pozdrawiam.
Małgosiu, jak ja lubię słyszeć, że nie tylko mnie pomagają!🙂🙂🙂
@@AktywnySenior Też uważam, że to fantastyczne💐
Dziękuję , te ćwiczenia są bardzo pomocne.
Bardzo się cieszę. Wielu osobom już pomogły. 🌻☀️🌻🙃
Tereso, potwierdzam to własnym doświadczeniem.🌼
💛
Dziękuję bardzo😘💕
Pozdrawiam serdecznie Halino ;)
Halina F-Z Wszyscy razem dziękujemy, prawda, Halino? 🤩
Czuję ulgę. Dziękuję!!
To super wiadomość. Te ćwiczenia są naprawdę bardzo skuteczne, pomogły już wielu ludziom. Pozdrawiam i życzę szybkiego opanowania sytuacji. Gdy ból już minie, to proszę wykonywać te ćwiczenia profilaktycznie, aby zapobiegać pojawieniu się rwy kulszowej w przyszłości. Pozdrawiam serdecznie 💛🌻☀️🙏🏻
Zuzigame Każdemu kto to czyta miło się robi. Mnie także.🙂
@@AktywnySenior Tak, profilaktyka jest bardzo ważna.
Super ćwiczenia, bardzo dobrze pokazane, po rozpoczęciu ćwiczeń uczucie jakby się miało osobistego trenera. 😉
Witam Darku na Aktywny Senior i bardzo się cieszę, że tak to odczuwasz, bo tak też przygotowuję ćwiczenia. Z myślą o Was, po drugiej stronie ekranu. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na nowe odcinki w każdą niedzielę. 🏃♂️👍😍💛
Darku, moim zdaniem to jest nasz osobisty trener!👍
💛💛💛
Super ćwiczenia, bardzo dziękuję.
Dziękuję bardzo za komentarz, bardzo się cieszę że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam 💛☀️🌻
Dagmaro, lepiej bym tego nie ujął!🌷
Świetne ćwiczenia. Do jutra. Dzięki. Efekty rewelacja.
Super! Bardzo się cieszę. Pozdrawiam.
Anna Kubiak To prawda, Anno, świetne ćwiczenia😍
bardzo dziękuję za film , ćwiczenia bardzo pomocne przy bólu💪👍🖐
Dziękuję za komentarz i bardzo się cieszę, że ćwiczenia przynoszą ulgę.
Bożenko, wszyscy mamy świadomość, że ten kanał został stworzony po to, by pomagać tym co cierpią i chronić innych przed potencjalnym cierpieniem. Dobrze, że i Tobie pomaga!🤩🙂🌞
@@AktywnySenior To jest najważniejsze💐
Dziękuję bardzo😘💕. Jest dużo lepiej
Pozdrawiam Hailnko i dziękuję za komentarz
Halina F-Z To wspaniała wiadomość, Halino 😍
💛💛💛
Dziękuje Pani Alicjo - zaczęłam dziś wykonywać Pani ćwiczenia na rwę kulszowa.Bardzo lubię słuchać Pani głos i mądre słowa.Pozdrawiam serdecznie. Buźka Kochana
Bardzo mi miło, cieszę się że mój styl ćwiczeń odpowiada i pozdrawiam serdecznie
Maria Majowicz To uroczy komentarz, Mario 💛
💛💛💛
Bardzo super dzięki😘
👍🙏
piotr garczynski Pozwól, że przyłączę się do Twoich podziękowań, Piotrze👍
Godzina z panią to jakaś rewelacja. W końcu mogę iść normalnie spać. Dziękuję bardzo ❤. Chłopak 28 lat 🙂
Witan Endriu, bardzo się cieszę że ćwiczenia przynoszą efekty. Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za ćwiczenia. Od 4 tygodni zaczęły mi się problemy z rwą kulszowa. Jak na razie mam mały ból z tyłu na pośladkach. Mam nadzieję że mi te ćwiczenia pomogą.
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. Napisz proszę, czy jest poprawa ;) pozdrawiam serdecznie
Barbara cruickshank Nie wątpię, że pomogą, choć czasem trzeba trochę samozaparcia w systematyczności, Barbaro 🤩
💛💛💛
Super ćwiczenia🌷❤️
Bardzo się cieszę 👏👍🙂❤
Zgadzam się z Tobą, Bożeno, to super ćwiczenia🌹
Dziekuje❤
dziękuję za komentarz 💖💞💕
Irena Wolska W tym jednym krótkim słowie i serduszku mieści się wszystko! 🙂
🙂🙂🙂
Dziękuję bardzo.
🖐❤
@barbaramis2778 👍
Bardzo dziękuje : ćwiczę „z Panią” drugi tydzień i jest fajna poprawa …Bez leków , z tymi ćwiczeniami codziennie i jest naturalne zmniejszenie bólu
Świetnie , jest światełko w tunelu😊👌💪
Super! Bardzo bardzo się cieszę, te ćwiczenia pomogły już wielu osobom i cieszę. Jest nadzieja, proszę je wykonywać regularnie i nawet po ustąpieniu bólu stosować je jako profilaktykę. Pozdrawiam serdecznie. 😊👌💪
Janku 👍
Extra! Po 5 razach rwą znikła, ale ćwiczę dalej. Dziękuję.
@@lucius10o
Wszyscy chwalą że pomaga,mnie nie pomaga,jakie jest wyjście, cierpię od ubiegłego roku prawie rok
Dziękuję, super Ćwiczenia
🥰
Renata Troć Zgadzam się z Tobą, Renato🙂
Super najlepsze jak dla mnie.
Bardzo się cieszę. Te ćwiczenia pomogły wielu osobom. Pozdrawiam serdecznie
Agnieszko, myślę, że dla wszystkich z tego forum podobnie🙂
Bardzo przyjemnie sie z Pania cwiczy.Bardzo dziekuje.😊
Bardzo się cieszę, witam w gronie Aktywnych Seniorów. Pozdrawiam serdecznie. 😊😊😊
Aniu, myślę tak samo🌷
@@AktywnySenior Bardzo fajnie!💐
Dziękuję z całego serduszka za cudowne ćwiczenia i wspaniałe tłumaczenie jest pani niesamowita
🏃🏻 👍🏻🤩💛 dziękuję za komentarz
Dzięki, widze światełko w tunelu mego bólu.
@@gabrielaczajkowska9804 Bardzo pięknie poetycko powiedziane, Gabrielo. 💛
Jak dobrze że panią znalazłam.Cwiczenia są super pomocne.Dziekuje bardzo i pozdrawiam ❤
Witam serdecznie w naszej społeczności Aktywnych Seniorów.
@@AktywnySenior Witają wszyscy współuczestnicy tej sesji oraz innych💐
Serdecznie Cię pozdrawiam, Krystyno🌷
Dziękuję pani Alicjo ćwiczę z panią mam nadzieję na lepsze życie gdyż rwa jest zmorą w prawym pośladku pozdrawiam🌝
Proszę ćwiczyć regularnie, słuchając swojego ciała przy każdym ćwiczeniu, nie forsować. Będą rezultaty, ale trzeba być cierpliwym i ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie 🌻☀️
Danuto, wiem co to znaczy i masz moją empatię! Nigdy nie zwątp, że te ćwiczenia Ci pomogą, choć w przeciwieństwie do ubocznie działających leków, tak jak jak radzi Alicja, trzeba ćwiczyć cierpliwie i dokładnie wg wskazówek naszej instruktorki eksperta.🌞💛🙂
Witam pani Alicjo dzięki za wsparcie życzę wszystkiego najlepszego💞
@@danutakonderak7406Pozdrawiam Cię, ciepło, Danuto💛
@@AktywnySenior Właśnie, cierpliwość jest bardzo ważna💐
Super cwiczenia ,szlo mi to ciezko ale powoli powoli dalam rade
Kolejny dzień moich ćwiczeń z panią i duża poprawa 👍Serdeczne dzięki ❤️
To super wiadomość, bardzo się cieszę.
Także się cieszę, że jest poprawa, Krysiu 💛
@@lucius10 super
Super
@@mirosawakowalska5985 😍
Dziękuję za konsultację.
Zaczynam ćwiczyć,bo od rwy kulszowej lewej nogi,zaczyna mi mocno skakać ciśnienie.
Pozdrawiam serdecznie.
Witaj Alicjo, jeśli podczas ćwiczeń w pozycji leżącej zauważasz wzrost ciśnienia, polecam zacząć od ćwiczeń w pozycji siedzącej. W tej pozycji łatwiej kontrolować oddech i nie nadwyrężać organizmu. th-cam.com/video/c9On0dvpuII/w-d-xo.htmlsi=O8lc2OdaWdQPY_OB
witam serdecznie❤🌞 , bardzo się cieszę ze trafiłam na panią , już po pierwszej dawce ćwiczeń poczułam ulgę, ból nie pozwala mi aktywnie życ , mam nadzieję, ze po pewnym czasie wykonywania regularnie ćwiczeń polecanych przez panią bedę mogła znowu uprawiać trekking
Dziękuję 💚💚💚💚💚
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. Tak, ruch i ćwiczenia są podstawą dla naszego ciała - do tego jest stworzone. Wspomniałaś Katarzyno, że uprawiałaś trekking, polecam ćwiczenia na wzmocnienie stawów i porozciąganie pleców i mięśni nóg:
ZDROWE STAWY: th-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk5CHUTq-rsEV58T0khGGoit.html
MOCNY KRĘGOSŁUP I PLECY: th-cam.com/video/wy-CyuhuCUg/w-d-xo.html
ROZCIĄGAMY NOGI: th-cam.com/video/lXGmYBt3I8E/w-d-xo.html
Pozdrawiam serdecznie
Katarzyna Karpiuk A ja mam nadzieję, że Ci się poprawiło i mniej cierpisz, Krystyno? 🌞
Zaczynam ćwiczyć mam 83 lata i dorwała mnie też kulszowa.Choruje na stawy mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą.Dziekuje
Właśnie dzisiaj dopadła Rwa kulszowa. Więc ćwiczenia pewnie bardzo mi pomogą. Tym bardziej, że dużo z tych ćwiczeń znam. pozdrawiam.
Witaj Halinko, przykro mi to słyszeć, poćwicz tylko deliktanie. Pozdrawiam serdecznie
Halinka S To rzeczywiście bardzo szczęśliwie się złożyło, Halinko. Oby te ćwiczenia Ci pomogły w sposób trwały.👍
Dziękuję bardzo Pani. 💕❣️💓
Elu, przyłączam się 🌞💛
Pozrawiam i cieszę, że mogę pomóc. Odcinki na rwę kulszową powstawły, ponieważ mama mojej koleżanki cierpiała bardzo, a żaden lekarz nie zalecił ćwiczeń. Wszyscy możecie z nich korzystać, bo naprawdę działają.
Super bardzo mi pomogły Pani ćwiczenia serdeczne dzięki ❤❤❤
❤❤❤
❤DZIĘKUJĘ za super prowadzenie.❤
😍😍😍 dziękuję za wybranie mojego kanału
Dziękuję pięknie za te ćwiczenia bo choć jeszcze nie jestem seniorem to dopadła mnie rwa kulszowa. Świetnie tłumaczysz i bardzo miło się z Tobą ćwiczy. Wdzięczność ❤
Dziękuję za Twoje słowa! To dla mnie ogromna radość, że nasze ćwiczenia przynoszą Ci ulgę. Trzymam kciuki za Twoje zdrowie! ❤💪
Wspaniałe filmy .. Dziękuję za super ćwiczenia .. Jest Pani bardzo miła .. Przesyłam uściski 🤗
🤗🤗🤗
@thesaheart1473 😃 To bardzo ładne podziękowanie.
Od roku sie borykam z bolem w ledzwiu, a tu podczas wykonywania cwiczec sluszalem jak kregi wrocily ma swoke.miejsce i praktycznie wgle nie odczuwam dyskomfortu
Dziekuje dobry aniele, jestes mym zbawcą 😇😚
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia przyniosły tak doskonały efekt. Super, dziękuję za komentarz.
Halina Warzecha Jakie przemiłe określenie trenerki jako zbawcy (od bólu)!💛
Witam, bardzo się cieszę, że razem z Panią mogę ćwiczyć. Sama bym sobie nie poradziła. Pani ćwiczenia pomagają mi , dziękuję.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie.
@jolantakowalewska1707 Wspaniale, Jolanto.
❤DZIĘKUJĘ bardzo pomaga.❤
To bardzo dobra wiadomość, pozdrawiam Grażyno 😊
Bardzo bardzo Pani dziękuję. Ćwiczenia pomogły , super prowadzone ćwiczenia , bardzo przyjemnie się panią ogląda. Napewno zostanę na dłużej. Pozdrawiam. 🤗🤗
Super! Bardzo, bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie.
Zostań Przemek, we własnym interesie. Nie pożałujesz...👍
@@jacekzodzi284 Cieszę się Jacku, że myślimy podobnie👍
@@AktywnySenior My także się cieszymy!💐
💛💛💛
Bardzo dziękuję.🦉
Dziękuję za komentarz, doceniam każdy ❤❤
Ćwiczenia super, pomagaja, wielkie dzięki. Milena.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie i polecam wykonywać te ćwiczenia nawet gdy ból ustąpi - jako ćwiczenia profilaktyczne. Dla osób, które miały rwę kulszową ważne jest, aby kontynuować ćwiczenia regularnie aby zapobiegać ponownemu pojawieniu się objawów rwy kulszowej.
Milena Szandał Jak miło to przeczytać, Mileno 🌞
❤❤Dziekuje z calego serca ulzylo mi ,3 dni zwijam sie z bolu.
Bardzo się cieszę, że jest ulga. Pozdrawiam i dziękuję za komentarz 💚
Irena Wolska 3 dni okropnego bólu... Szczerze współczuję. Niech ta poprawa się utrzyma, Ireno.💛
Bardzo dziękuję. Ćwiczenia przynoszą ulgę.
Bardzo się cieszę, dziękuję za cenny komentarz ❤😊❤😊
Bardzo mi pomagają te ćwiczenia.
Bardzo Pani dziękuję.Pozdrawiam.
Tu super wiadmość, bardzo się cieszę, że ćwiczenia są skuteczne. Pozdrawiam.
Rwa kulszowa to również mój problem chroniczny. Dziękuję za wyjaśnienia i wspólne ćwiczenia 👍🙋
❤❤❤
Proszę posłuchać mojej rady i pozbędzie się Pani rwy kulszowej - na ile ból pozwoli , trzeba podnieść się na rękach na drążku sportowym na chwilę i często wszystko minie . Ja miałam 10 lat temu rwę i nie powróciła ale mam drążek i na kilkanaście sekund się podnoszę raz dziennie gdy czuję że ma ochotę powrócić. Z pełnym szacunkiem dla Pani , ale pamiętam że rehabilitant zalecił mi takie ćwiczenia myslalam że oszaleje z bólu . Natomiast naciaganie kręgosłupa na drążku rozluźnia kręgi i ustępuje nacisk na nerwy dlatego ból ustępuje. Niestety to jest najstarszy i najskutejnieszy sposób pozbycia się rwy na samą logikę i tak powiedział mi doświadczony lekarz. To jest kilka dziesiat sekund a nie kilkadziesiąt minut 😀
Dziękuję za ten film, mam rwę kulszową i zamierzam ćwiczyć, dziękuję
Daj proszę znać jak efekty ćwiczeń; pomogły już wielu ludziom.
@iwzam3725 Dobre postanowienie. Życzę wytrwałości.
Pani Alicjo dziękuję. Bardzo mi pomagają te ćwiczenia. Buziaki.
Bardzo się cieszę, że jesteś kolejną osobą, które te ćwiczenia przynoszą ulgę ❤
Dziekuje seniorka
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam serdecznie
@elazielonka9895 Dodam, mądra seniorka!
Święta ,,wycieły,, moją aktywność ,tęskniłam, spacery to za mało.
❤
Nie wszystkie ćwiczenia wykonałam bo bardzo boli ale już odczułam poprawę, bede robic codziennie dziękuję bardzo❤
Tak, to ważne aby słuchać swojego ciała. Życzę szybkiego pozbycia się rwy kulszowej. ❤❤❤
@annaysecka2559 To bardzo mądra decyzja i podziwiam cię, Anno👍
Dziekuje ,sa bardzo skuteczne.
bardzo się cieszę, że widzisz efekty ćwiczeń ❤😊
Super ćwiczenia dziękuję za profesjonalne wykonanie
❤ dziękuję za wybranie ćwiczeń z mojego kanału
@user-ff4ct9zl1h Profesjonalne wykonanie, bo mamy do czynienia z ekspertem.
💛💛💛
Pomogła mi Pani bardzo. Dzięki, super prowadząca jak i ćwiczenia .
❤❤❤
Dziękuję😊
❤
Bardzo dziękuję za wartościowe treści. ❤
❤❤❤
Dziękuję ❤ pomaga , głos ma Pani bardzo kojący, bardzo relaksuje ❤
Cieszę się, że ćwiczenia są efektywne i że mój głos działa uspokajająco, dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie ❤💙💚🖐
@izazuchowska9084 To mile słowa dla naszej trenerki.
Witam serdecznie wspaniałe dokladne tlumaczenie cwczen bardzo sie ciesze ze trawilam na Pani kanal pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹🌹
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów!
Ela z Myślenic Wszyscy się cieszymy, że jesteś z nami, Elu💛
Dziekuje wspaniale ćwiczenia.Profesionalny serwis
Bozena Z Canada
👍💗 dziękuję i pozdrawiam z Dubaju 👍💗
Wieczór z przyjemnością ćw. Samopoczucie świetne bo proste ćw.,a coraz bardziej mam rozciągnięte mięśnie.
i o to właśnie chodzi, pozdrawiam Cię Tereso ;)
Jest pani spokojna a cwiczenia fantastyczne
Dziękuję za komentarz, bardzo się cieszę 💙
@@AktywnySenior tak codziennie cwicze i na wszystko uwazam zgodnie z Pani poleceniami jestem z Pania codziennie i serdecznie dziekuje za pomoc to cudowne jak Pani nam pomaga z Bogiem
@ewameganwehlmann6341 To prawda. Fantastyczne!
Dzięki! duża pomoc :)) pozdrawiam
Bardzo się cieszę ❤
Ćwiczę dziennie wspaniałe ćwiczenia pomagają pozdrawiam
😊😊😊