Selama 3 tahun liat tips diet video ini menjadi video paling the best terimakasih dok saya jadi semangat. Selama ini saya diet tapi kalau bablas sehari saya kira saya gagal
aku suka banget kalo ada channel yang ngomongin kesehatan mental pas diet, soalnya emang penting banget. aku mulai diet dari maret niat glow up tapi malah nyaris nimbulin ed, sampe nyaris takut sama makanan, thanks doc!
Bebagai diet hitung kalorri atau difisit kalori tapi klo ada obat KB yg ada di dlm tubuh itu susah bgt utk diet....dulu sblm KB gk ush ribet kurangi porsi makn aja udh turun tapi skrg susah bgt...
Video nya muncul pas banget nih saya lagi ngerasa berdosa karna abis makan makanan manis, craving hormonal karna pms 😂 algoritma yt kali ini tepat sasaran 😂 abis berdosa jangan lupa back in the track supaya ga kehilangan arah ya dok
Setelah aku makan garlic cheese bread, BBku jadi 60 terus setelah sekitar 3 hari gitu jadi 57, sebelumnya emang 57, dan aku heran naiknya cuma beberapa hari dan itu bagus
Saat ini aku makan sehari di bawah 1000kalori. Jd kalo pas bangun tidur minum air putih, kopi nescafe tanpa gula dan buah2an. Jam 3 biasanya makan sayur mentah dan lauk dada ayam di panggang atau rebus, udah ga makan gorengan ma minuman manis. Tanpa nyemil apapun. Cuma minum air putih aja. Tapi makanan masih full bumbu biar enak, tapi tanpa santan juga. Dan efeknya ke badan jadi ringan, ga sakit sendinya, keluhanku sebelum diet alhamdulillah udah berkurang jauh. Kulit muka juga jadi cerah tanpa skincare. Dan yg paling aku suka bb ku ga naik lagi malah turun setiap minggunya. Satu lagi sekarang jadi sering cepat kenyang dengan makan sayuran aja. Udah ga makan nasi sama sekali. Malah kalo nyobain kopi suami pake gula udah ga suka rasa manisnya, lebih suka manis alami dari buah2an. Thanks dokter udah jadi penyemangat diet aku. Semoga bisa sampai tujuanku bb 65kg.
Alhamdulillah saya sudah berhasil menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet ketat bisa makan apa saja dengan cara mengolah makanan dengan baik dan benar.
Paranoid sma kalori 😀,,klo q mkn apa aja yg penting sehat ,trus nggk berlebihan .krn yg berlebihan itu nggk baik ,yg penting sehat jiwa & raga .agar bisa menikmati hidup
Thanks, Dok. Sangat bermanfaat. Selama ini banyak menyimak video-video kayak gini. Tp baru ini yang merasa sangat cocoookkk.. Diet yang bahagia.. Semoga saya berhasil turun BB. Semangat terus bagi ilmunya, Dok☺🙏
Ini Real.. Saya 3 HARI turun 2kg Saya konsumsi kalori kalau saya hitung sekitar 400-600 kalori saja stiap hari.. Semoga bisa sebulan kedepan bisa ke ideal.. Dari 72 udah 70 dalam 3 hari..alhamdulillah target 60
Saya tiap hari makan singkong rebus dikit dibarengin buah apel/pisang.. Itu aja dok.. Pagi/malem kadang teh+ lemon ..saya hindari gula, nasi, gorengan dan segala jajanan..
sumpah ini terkeren...yg sering aku baca dan tonton selama ini pada ngajarin musuhan sama makanan..yg akhirnya bikin kita justru stres duluan sebelum diet
Yg pling amn diet klu mnurut ku OCD scra bertahap. Krn boleh mkn ap pun dengn btasan dn tnp was2 mkn nasi. Diet itu bkn g boleh mkn inh itu tp kita mengurangi porsi mkn nya .klu kita blm mengenal tubuh kita susah. Contoh aku. Bdn ku tdk mau trun klu tidk mkn krbo Hidrat.dan itu kita jlni pling sbntr 2 bln .jd tauu bkn tidk trun brt ny g mkn krbo,ak trun tp satu bln cmn 2/3 kilo .tp ak mkn krbohidrt protein satu bln trun 5 kilo.nh jd hrus tauu dulu tubuh kita beda2 .dan yg tau klian sndri2.smngt pejuang kurus
DOK SAYA Kan Dulu pernah gendut tapi saya Diet Dan berhasil kurus WAKTU SAYA BELUM BEKERJA TAPI SEKARANG SAYA SUDAH BEKERJA Pola makan saya GK SAYA ATUR LGI MAKAN NASI PADANG POKOK NYA YG BERLEMAK LEMAK LAH TAPI DIPEKERJAAN SAYA SAYA SERING NGELUARIN KERINGAT ITU TERMASUK MEMBUANG LEMAK JUGA GK YA DOK MAKASIH DOK
Diet ku sama seperti yang di terangin sama dokter, biasanya cuma 800kl setiap hari, udah cukup banget buat saya, setiap minggu tetep bisa makan makanan kesukaan, kelebihan kalori yaudah, bsk ya diganti jadi ngurangin makan lebih lagi, 1 bulan turun 5kg seneng banget, ya kuncinya harus sabar.
dok mau tanya, bagaimana cara mengembalikan metabolisme setelah melakukan kalori defisit, karena biasanya metabolisme menurun ketika kalori defisit. jika sudah mencapai goals saat kalori defisit, apabila langsung makan di kalori maintenance apakah memungkinkan meningkatnya berat badan karena metabolisme menurun ketika kalori defisit ?
Dok saya mau cerita Dulu pas saya sd saya berat badan nya 62 KG trus pas lulus saya disuruh ke pondok pesantren nah disitu saya stres karena gak biasa jauh dari rumah dan keluarga, tapi saya bertahan dipondok cuma 1 minggu ya karena gak kuat, trus saya biasanya makan 3 kali sehari tapi dipondok cuma 2 hari, tapi dalam satu minggu itu berat badan saya turun sampe 54 KG, kenapa bisa kek gitu ya dok? Tolong jawab, sekarang saya kelas 2 smk terimakasih
@thedoctor'sdiet Cara tau brp kalori tiap-tiap makanan gmn dok? Apakah benar nasi sebesar sekepal tangan masing2, sayur setelapak tangan .. Mohon dijawab ya dok
Halo dok mau tanya kalo berhari2 ga makan nasi itu bahaya ngga dok? semangat ya buat yang proses diet🤗 aku juga nihh, baru 1hari, sehari tadi ga makan nasi, cuma sarapan sayur, makan siang pake telur rebus, malamnya minum energen, perbanyak air putih yaa, sukses kalian pejuang diet❤🤗
Dok bleh tanya satu lgi ga,,,dlu bb sya 68kg skrg 50kg(ingin ideal di angka 45kg),knpa ya dok susah trun lgi ky lmbat gt dok,pdhal pola mkn msih sm,,,apa metabolisme tbuh ny jd rusak,,???
Dok, tolong bahas kadar gula dalam buah yang bagus buat diet dong. Dok, makasih ilmunya ya. Aku mulai OCD dengan defisit kalori di atas BMR dan diimbangi olahraga. Walaupun kadang makan fun food tapi tetep turun berat badannya. Nggak nyiksa tapi tetep kontrol prioritas makan sehat 😆.
Hai doc...saya seorang ibu dan bekerja sebagai ART..berat badan saya 71,5...gimana caranya ngatur makan dan sarapan saya dan menghitung kalori itu seperti apa sih doc maaf yaa doc mohon di jawab
![โรงเรียนตอนตี 2 โคตรหลอน..!! [โรงเรียนไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/2MAEMwqVYh8/mqdefault.jpg)
lagi main game tiba2 ada notif dari youtube nya the doctor's diet langsung deh game ku tak matikan langsung garcep kesini mksh dok
Terima kasih lho
P
Makasih juga Dokter Gimana caranya aku mau nurunin berat badan ketika asam lambungku kambuh
@@TheDoctorsDiet kalau Untuk Sari Roti Chocho chip apa bsa di makan saat diet.?
I love dr Dion🎉 jadi makin faham dan semangat dietnya
Suka bngt penjelasan nya
Olah raga bagi diet pemula umur 50an trima ksh dok. . .
Olah raga apa ya dok. . .?
Ini yang lumayan efektif, baik saya akan coba.
Kelebihan kalori 500 kl sehari gakpapa, wajar, sans, let go, namaste.
Kelebihan kalori 500 kl setiap hari, selama seminggu, selama sebulan, 6 bulan, dst ~ JHANGAAAAN. Got it.
Nah
Selama 3 tahun liat tips diet video ini menjadi video paling the best terimakasih dok saya jadi semangat. Selama ini saya diet tapi kalau bablas sehari saya kira saya gagal
Apa cuma aku yang sering bilang besok mau diet tapi ujung2nya hanya wacana?
Sama.....😭
Samma..
Sama kayak saya 😆😆
gW banget nih..wkwkkww
Oke banyak kawan
🤗😉😉👍
aku suka banget kalo ada channel yang ngomongin kesehatan mental pas diet, soalnya emang penting banget. aku mulai diet dari maret niat glow up tapi malah nyaris nimbulin ed, sampe nyaris takut sama makanan, thanks doc!
Aku pke aplikasi fatsecret dan timbangan gram makanan,sebulan turun 7 kg
AQ skrg jadi semangat untuk diet setelah nonton trus mengenai duet dari dokter Dion mksih ya dok,,,🙏🙏
Siangnya diet malam makan Nasi goreng+burger2 porsi😁😁😁
Dok, sekali2 pamerin dong roti sobek ny...biar kaum2 zero pack jd smgt diet nya...awokwokwokwok
Dokternya gk punya roti sobek
Apa cuma aku yang sering liat video diet tapi gak diet2 😁😁😁
Iya
iya cuman kamu :v
Bebagai diet hitung kalorri atau difisit kalori tapi klo ada obat KB yg ada di dlm tubuh itu susah bgt utk diet....dulu sblm KB gk ush ribet kurangi porsi makn aja udh turun tapi skrg susah bgt...
Penjelasan yang jelas, padat, dan yang pasti bermanfaat, mantapuu!!!
Video nya muncul pas banget nih saya lagi ngerasa berdosa karna abis makan makanan manis, craving hormonal karna pms 😂 algoritma yt kali ini tepat sasaran 😂 abis berdosa jangan lupa back in the track supaya ga kehilangan arah ya dok
Penjelasannya sederhana tp pas banget jd makin seneng nontonnya
Setelah aku makan garlic cheese bread, BBku jadi 60 terus setelah sekitar 3 hari gitu jadi 57, sebelumnya emang 57, dan aku heran naiknya cuma beberapa hari dan itu bagus
Saat ini aku makan sehari di bawah 1000kalori. Jd kalo pas bangun tidur minum air putih, kopi nescafe tanpa gula dan buah2an. Jam 3 biasanya makan sayur mentah dan lauk dada ayam di panggang atau rebus, udah ga makan gorengan ma minuman manis. Tanpa nyemil apapun. Cuma minum air putih aja. Tapi makanan masih full bumbu biar enak, tapi tanpa santan juga. Dan efeknya ke badan jadi ringan, ga sakit sendinya, keluhanku sebelum diet alhamdulillah udah berkurang jauh. Kulit muka juga jadi cerah tanpa skincare. Dan yg paling aku suka bb ku ga naik lagi malah turun setiap minggunya. Satu lagi sekarang jadi sering cepat kenyang dengan makan sayuran aja. Udah ga makan nasi sama sekali. Malah kalo nyobain kopi suami pake gula udah ga suka rasa manisnya, lebih suka manis alami dari buah2an. Thanks dokter udah jadi penyemangat diet aku. Semoga bisa sampai tujuanku bb 65kg.
Penyemangaatt ku🥰, kalo saya capek mau diet saya pasti nyari postingannya dokter ini jadi semangat lagi. ❤️
Aku diet udah turun 14 kg juga masih sering minum minuman manis, makan seblak, baso aci, fried chicken, dll ya emang harus di atur sih
Alhamdulillah saya sudah berhasil menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet ketat bisa makan apa saja dengan cara mengolah makanan dengan baik dan benar.
Yang bennar kk?
@@sinta1227 iya benar dek, dengan cara ini th-cam.com/video/tZ3vvZ75-hQ/w-d-xo.html
👍👍👍💪💪💪
Bagai mana dgn usia
Wuajar banget kalo aku suka chanel ini 💘 makasih banyak dokter
Paranoid sma kalori 😀,,klo q mkn apa aja yg penting sehat ,trus nggk berlebihan .krn yg berlebihan itu nggk baik ,yg penting sehat jiwa & raga .agar bisa menikmati hidup
😁😁😁
Akhirnya bisa nonton tepat setelah di upload thank you Doc.. pertanyaan theo mewakili ku dan pas sdg aku alami 🤗, salfok sama baju pink nya doc 😄
Sama-sama
Bahagia...terimksih dok, sy bs diet dg bahagia karena ilmu dari dokter
terwakilkan
Dan terjwb sudah pertanyaan di hati.....terimakasih
Klau bisa ada ilustrasi gambar dok, cpek dgarnya
Makasih sarannya
Dok.orang diet boleh tdak makan buah jeruk
Thank you dokter... Aku udah turun 4 kg gara gara ada acara aku merasa nyesel udah makan donat jco dan black forest ahahhaha
di tunggu playlist selanjutnya dok terus bekarya bener bener bermanfaat berat saya 125 target sya 80 dok mohon doanya dan bimbingannya dok
Siap
Thanks, Dok. Sangat bermanfaat. Selama ini banyak menyimak video-video kayak gini. Tp baru ini yang merasa sangat cocoookkk.. Diet yang bahagia.. Semoga saya berhasil turun BB. Semangat terus bagi ilmunya, Dok☺🙏
Terima kasih banyak
Defisit kalori + olahraga Alhamdulillah daa lost 10kg selama 3 bulan... salam dari Malaysia🇲🇾
Paling suka dengerin tips diet.nya dokter dion,, ga berat tp masuk akal
Dok saya mau konsul
Ini Real.. Saya 3 HARI turun 2kg
Saya konsumsi kalori kalau saya hitung sekitar 400-600 kalori saja stiap hari..
Semoga bisa sebulan kedepan bisa ke ideal..
Dari 72 udah 70 dalam 3 hari..alhamdulillah target 60
Jangan terlalu rendah ya
Saya tiap hari makan singkong rebus dikit dibarengin buah apel/pisang.. Itu aja dok.. Pagi/malem kadang teh+ lemon ..saya hindari gula, nasi, gorengan dan segala jajanan..
Terlalu rendah defisit kalorinya kasian badannya klo kaya gitu kak...
@@liafarrens1594 iya sih.. Tp posisi badan ga ada keluhan..
Nyiksa banget lu tong....keburu nikah ha pngin cepet banget turunnya gua aja santuy makan apa aja turun 11 kg
Nonton sambil tiduran...sambil ngemil ceriping pisang
sumpah ini terkeren...yg sering aku baca dan tonton selama ini pada ngajarin musuhan sama makanan..yg akhirnya bikin kita justru stres duluan sebelum diet
Aku defisit kalori tpi ga bs olahraga dok lemes padahal ak makan ko liat makanan diet jdnya olahraga 5 mnit aj sehari
Dok gimana cara agar berat badan tidak naik lagi saat berhenti diet?
Misnawati. Tolong buatkan daftar menu yang dimakan Terima kasih
Yg pling amn diet klu mnurut ku OCD scra bertahap. Krn boleh mkn ap pun dengn btasan dn tnp was2 mkn nasi. Diet itu bkn g boleh mkn inh itu tp kita mengurangi porsi mkn nya .klu kita blm mengenal tubuh kita susah. Contoh aku. Bdn ku tdk mau trun klu tidk mkn krbo Hidrat.dan itu kita jlni pling sbntr 2 bln .jd tauu bkn tidk trun brt ny g mkn krbo,ak trun tp satu bln cmn 2/3 kilo .tp ak mkn krbohidrt protein satu bln trun 5 kilo.nh jd hrus tauu dulu tubuh kita beda2 .dan yg tau klian sndri2.smngt pejuang kurus
Setuju bangett ak jg lagi mencoba diet ocd dan menurut ak yg paling mudah dijalani👍
Febri Lestari diet ocd It gmn kak
Aq jg baru sminggu ocd, sminggu cuma turun 0.5 kg🤭🤣
Entah kpn bisa 50kg dari 55 kg ini😁
@@أمهانيهاني-ث8ر ak jg lagi belajar setau ak kita boleh makan apa aja dalam waktu berapa jam gitu kita atur sendiri😊
Febri Lestari soalny aku juga diet tp gk bnyk juga mknny, d bantu senam juga in tiap hri
Sangat bagus saran nya terima kasih doc👍
Akhirnya ketakutan saya hilang, Terimakasih dok!
Thanks Dr. Dion
I do really appreciate your works 👍🏻
DOK SAYA Kan Dulu pernah gendut tapi saya Diet Dan berhasil kurus WAKTU SAYA BELUM BEKERJA TAPI SEKARANG SAYA SUDAH BEKERJA Pola makan saya GK SAYA ATUR LGI MAKAN NASI PADANG POKOK NYA YG BERLEMAK LEMAK LAH TAPI DIPEKERJAAN SAYA SAYA SERING NGELUARIN KERINGAT ITU TERMASUK MEMBUANG LEMAK JUGA GK YA DOK MAKASIH DOK
KITA SELALU MEMBAKAR LEMAK KOK
@@TheDoctorsDiet capslock juga🤣😭
@@TheDoctorsDiet Tapi saya merasa badan saya kek gendut lgi dok kenapa ya
@@sulisliani1244 maksud ny
Nonton ini pagi hari, setelah malemnya crafting 3 bungkus nasgor wkwk
Buset 3 bungkus
Diet ku sama seperti yang di terangin sama dokter, biasanya cuma 800kl setiap hari, udah cukup banget buat saya, setiap minggu tetep bisa makan makanan kesukaan, kelebihan kalori yaudah, bsk ya diganti jadi ngurangin makan lebih lagi, 1 bulan turun 5kg seneng banget, ya kuncinya harus sabar.
Bagaimana cara menghitung kalori sehingga badan tetap langsing.
Terima Kasih Dok. Bagaimana dgn hasil diet mbak Nita ?
Bagaimana untuk mengitung kalori dalam makanan untuk kaum hawa dok.....???
Semangat dok untuk uplod yang bermanfaat bagi semua orang :)
Sama-sama!
dr idola.. terima kasih atas penjelasannya dok
dok mau tanya, bagaimana cara mengembalikan metabolisme setelah melakukan kalori defisit, karena biasanya metabolisme menurun ketika kalori defisit. jika sudah mencapai goals saat kalori defisit, apabila langsung makan di kalori maintenance apakah memungkinkan meningkatnya berat badan karena metabolisme menurun ketika kalori defisit ?
Selalu semangat jika notif dari The Doctor's Diet masuk ❤
Dok buat perbandingan gram"an dong kan susah yg punya timbngan buat nimbang makanan.
Misalnya berapa sendok nasi itu setara barapa gitu dok
Beli timbangan kak murah kok
Dok mau nanya apakah kalo kita diet tanpa olahraga apakah kulit kita membele
Thankyou dok !
bener bangeeeet..
ga ada yg gendut dalam semalam..
aku gendut.. bukan karna aku suka makan
tapiii.. karna aku suka lupa kalo aku udah makan 😰
Mksh dok.... 😍👍👍💪💪
Dok saya mau cerita
Dulu pas saya sd saya berat badan nya 62 KG trus pas lulus saya disuruh ke pondok pesantren nah disitu saya stres karena gak biasa jauh dari rumah dan keluarga, tapi saya bertahan dipondok cuma 1 minggu ya karena gak kuat, trus saya biasanya makan 3 kali sehari tapi dipondok cuma 2 hari, tapi dalam satu minggu itu berat badan saya turun sampe 54 KG, kenapa bisa kek gitu ya dok?
Tolong jawab, sekarang saya kelas 2 smk terimakasih
Diet itu harus dinikmati tpi harus tetap terkontrol defisit kalorinya 😂
@thedoctor'sdiet
Cara tau brp kalori tiap-tiap makanan gmn dok?
Apakah benar nasi sebesar sekepal tangan masing2, sayur setelapak tangan ..
Mohon dijawab ya dok
Ini yg kutunggu "dok makasih banyak 😍😍😍
susa banget buat lansing
Engga juga dok yg pertanyaan pertama..,
Sy kmren keblabasan makan mie ayam eeh smpe 1 bulan g ada turun sedikit pun turun
Apakah vaping dapat menghambat penurunan berat badan?
Setelah 6 bulan barusan abis makan donat 1 biji. sempet kepikiran gagal diet.... Dapat penjelasan dari dr.dion agak lega deh
Semangat
Dok kalo makan mie sebulan 2 atau 3 kali tapi masih defisit kalori apa boleh atau bikin gemuk makan mie
Kalo aq sih...puasa setiap 4 jam dan alhmdulilah dari 68 sekarang turun 59...cuma15 hari
Gimna caranya
Halo dok mau tanya kalo berhari2 ga makan nasi itu bahaya ngga dok?
semangat ya buat yang proses diet🤗 aku juga nihh, baru 1hari, sehari tadi ga makan nasi, cuma sarapan sayur, makan siang pake telur rebus, malamnya minum energen, perbanyak air putih yaa, sukses kalian pejuang diet❤🤗
Bener dok, kalo lagi diet mendadak jd food planner. Kalo ngidam, langsung itung2 kalori & diatur jadwalnya
Yesss
Ka aku defisit Kalori di 1700 klo mau kurus aku Harus mkan brp Kalori. Minta penerangan nya kk🙏
Terima Kasih Dok Semenjak Nonton Video Dari Doctor's Diet Berat Badan Saya Sudah Mulai Menurun
Mantap
saya unsubscribed.. saya sering tanya di beberapa app tapi ngak pernah di jawab
Silahkan 😊
dok makan pagi,makan siang dan makan malam itu berapah porsi? apa harus hitung kalori dok?
Terima kasih dok infonya☺️
Dr Dion bikin diet khusus atlet pada umumnya dong
Dok sehari2 saya sukanya makanan roti2an dan jajanan pasar tapi saya hitung kalorinya apa badan saya bisa kurus
Dok kasih tau dong pola makan dan pola olahraga yang bagus untuk saya yg sudah sukses diet tapi gak mau berat badan naik lagi dok tolong dong dok🙏🙏
Dok klo konsumsi gula tropicanaslim tiap hri bleh tidak??
Boleh saja, tergantung berapa banyak saja
Dok bleh tanya satu lgi ga,,,dlu bb sya 68kg skrg 50kg(ingin ideal di angka 45kg),knpa ya dok susah trun lgi ky lmbat gt dok,pdhal pola mkn msih sm,,,apa metabolisme tbuh ny jd rusak,,???
Dok, tolong bahas kadar gula dalam buah yang bagus buat diet dong.
Dok, makasih ilmunya ya. Aku mulai OCD dengan defisit kalori di atas BMR dan diimbangi olahraga. Walaupun kadang makan fun food tapi tetep turun berat badannya. Nggak nyiksa tapi tetep kontrol prioritas makan sehat 😆.
Gara"defisit kalori aku turun loh dok...🙈
DOK KALO NGATASI KULIT KENDOR ITU GIMANA DOK TOLONG DOK BUATIN VIDIONYA PLEEEESS
Dok, izin bertanya. Menurut dokter Daging Sapi CORNET Kaleng itu apakah baik bagi kesehatan tubuh, dok? Mohon ijin penjelasannya dok trima kasih.
Boleh saja jika dikonsumsi sesuai kebutuhan dan porsinya tidak berlebihan
Trima kasih atas jawabannya dok.
Dok,,,,, umur sy 46 thn, bb sy 63, tinggi badan 154 berapakah berat badan yg ideal.? Terima kasih🙏🙏
Mending suruh makan drpd ditembak 🤣🤣🤣
wah dok pas banget hari ini lagi makan banyak karna lg kurangsehat 👏 makasi dok 👏
Gue ga mau nanya apa" Gue cuma mau maen tik tok ama dokter dion!
Tet tereret
Betul kata Dok Dion,mksih dok😘
Sama-sama
Asiiiik deh bearti aku selama ini sdh pake tips pertamanya dr Dion..ye ye ye😁
Saya sudah kecanduan dengan yang namanya gorengan.
Caraa mengitung kalori buat yg pemula gimana dok
Doc mau tanya bgai mna cranya biar tau cara ngatur kalori dlm makanan sperti apa mkanan yg hrus di makan rendah kalori?
Dok,aku dari titok saya mau bertanya adik saya mau diet tapi di umurnya 11 apakah boleh diet dok
Apa cuma saya yg kalo turun bb otot suka sakit?
Dok, kalo defisit kalori di bawah bmr apakah menyebabkan otot juga susut+ metabolisme menurun?
nah pertanyaan yg sama, semoga dijawab sm dokter.
Kayae pernah dibahas dech... Makan protein banyak trus olahraga yg menaikkan massa otot hehehe
Dok, susah bgt buat konsisten. Klo habis puasa baiknya makan apa? Boleh makan nasi langsung?
Hai doc...saya seorang ibu dan bekerja sebagai ART..berat badan saya 71,5...gimana caranya ngatur makan dan sarapan saya dan menghitung kalori itu seperti apa sih doc maaf yaa doc mohon di jawab