Cara Menurunkan Berat Badan dengan Program Diet yang Sehat & Efektif | Langkah 2 Part 2
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 เม.ย. 2020
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Lower Bracket Final // PRX vs DRX](http://i.ytimg.com/vi/5HwO1bQyAx4/mqdefault.jpg)
Bismillah. Nyok semangat nyok! Bisaa 💪
Wah...mksh banget ilmu nya dok👍🏻👍🏻👍🏻
makasih buat tips" sehatnya dok 👍
Alhamdulillah..sudah jelas
Gila sehh sedetail ini 💓
Terimakasih informasinya dok🙏
sharingan kalori, dokter fans naruto. mantap dok infonya thanks. 👍
Terimakasih banyak atas segala masukanya Dok🙏
Wkwk bagian ngitung kalorinya soo trueeee 😂😂😂 di kepala langsung🤔🤔
Terimakasih dok ilmunya semoga sy bisa ngetrapinnya hehe..
Terima kasih dok👍👍👍🙏🙏🙏😁
Kalau pola latihan saya selama diet kalau senin saya latihan gerakan compound kalau Selasa saya latihan cardio 1jam secara konsisten pastinya kalau Rabu isirahat dulu hari Kamis lanjut lagi latihan beban compound jadi semua otot kena GK cuma angkat dumbel aja hari Jumat hiit cardio 30menitan hari Sabtu break dulu hari Minggu latihan beban lagi jadi gitu trs pola latihan saya dok 5x dalam seminggu istirahat nya 2hari aja yang pasti saya mentingin asupan kalori sama asupan protein saya perhari tercukupi kalau cemilan GK sehat sih saya makan tapi GK sering itu juga teratur cuma 200-300 kalori doang Alhamdulillah saya diet secara konsisten ada dukungan dari temen juga buat diet jadi makin semangat untuk merubah gaya hidup sehat dan skrang berat saya 52 dari 75 saya diet karna saya selalu di ledek gendut di sekolah dok jadi saya buktiin bahwa saya bisa berubah
@@hellowor 6 bulan kira" bro
berasa kuliah dok, matur nuwun informasinya
Sama-sama
Udah dapet angka nih. Bismillah semoga konsisteen yaa dok
Hello dok sehat terus yah
Keren
Itu 25% tdee bukannya 470an dok,,??
Q baru mau mulai ne dok,diet defisit kalorinya...smoga aja berhasil..nnti q ksh before dan after nya
saya usia 27 thn bb saya 66kg dan tb 155.. kalo mau dietmenu.nya harus apa aja dokk
Dok mau tanya,untuk perhitungan protein,fat,carbs yg sudah ada itu jumlah yg kita butuhkan/hari ya dok.jdi kalo kita makan 3x protein dll kita bagi lagi jadi 3 gitu ya dok.mohon d jawab dok
Memang agak ribet banget klo pake defisit kalori, karena kita itu akan bisa kita track dengan masak sendiri, tentang takaran dan sebagainya. Klo yg simpel mending pake intermitent fasting dengan membagi jam makan dlm tiga tahap, pagi siang mlm, tapi y gt menghindari cemilan2 atau jajan diluar program makan kita., pasti turun kok, dengan dilihat dr porsi makanan dan apa yg kita makan
Dok, masih agak bingung dari perhitungan fat
mengaplikasi kan ke makanan nya gmna dok bingung
Dok mau tanya untuk menghitung BMR & defisit kalori caranya bagaimana ya
Dok, sy usia 47th, bb 66kg, tinggi 159cm, bmi 26,1. Sy sudah hitung spt yg dokter ajarkan dan mendapati kebutuhan kalori tiap hari 1309, dgn rincian protein 396kcal, fat 458kcal, dan carb 455kcal. Aktivitas sy tiap hari jalan kaki 4-5km dgn pace rata2 11.
Sy biasa makan kurma 7 butir, yg mengandung protein 3,2kcal, carb 144kcal, dan kalori 168.
Sy kok bingung jadinya dok..masa sy gak makan berat seharian krn karbo dr kurma sudah cukup banyak..😄😄
Hai dokter
Dok mohon bantuan berat badan saya 85 kg tinggi badan saya 155 cm,brpa kebutuhan kalori buat diet saya.protein,lemak dan karbonnya,thakns dok
Dok mau tanya. Sesudah dapat semua perhitungannya bagaimana cara menurunkannya dalam bentuk / jenis makanan apa saja yg harus kita makan sehari2?
Dari diet telur beralih ke diet yg dokter sarankan seperti disini apa masih bisa dok? Apa ada pengaruhnya kedepan
Saya sudah hampir 3 bulan diet mengganti nasi dengan kentang
Sudah hampir 15 kilo saya turun berat badan, tapi ada beberapa efek yang merugikan buat saya dok
Apakah saya boleh konsultasi dengan anda dok
Dok tolong dong buatkan contoh bagaimana praktek makannya seperti
protein 105g dengan 420 kcal
Lemak 47g dengan 425 kcal dan
Carbo 213g dengan 855 kcal
Saya masih bingung cara praktekinnya dok
Terimakasih
dok, maaf mau tanya untuk kalori sayur dan buah brapa persen dari perhitungan kalorinya ya? apa kita kurangin aja dari karbohidrat dok? atau kita boleh tambahin asal total kalorinya dibawah tdee? makasih dok
Dok gimana caranya hasil kita di jadiin dlm bentuk persen buat masukin ke aplikasi fat secret?
Dokter.berat badan saya 95 k .umur saya 56thn .gimana cara menghitung kalorinya ya
Dok ndasku mumet.. Ra mudeng akuh
Masih bingung menghitung fat
Dok saya kan punya mansbob itu efektif ga ngecilin mansbob pake diet?
Kalo mau ninggiin badan cara dokter seperti apa?
Dok, saya agak bgg. Kebutuhan karbohidrat saya setelah dihitung, jadi 536cal, kalau dalam gram kan jadi sekitar 134 gr. Nah misal saya Googling "kalori nasi" yg muncul adalah 100gr=130 kal. Kalau berdasarkan info itu, saat saya makan 200gr nasi (dimana melebihi jumlah gr Karbo saya) tapi kalori masih di bawah kebutuhan karbo saya. Tolong penjelasannya dok 🙇
Maaf kalau pertanyaannya membingungkan, karena saya bgg juga cara menanyakannya hehe
Itu gram karbo, bukan gram Nasi. Jadi digoogle 100 gram Nasi tuh berapa gram karbonya.
Ohh oke paham, terimakasih dok 😆
Dok di batam ya? Kalo mau konsultasi dmn ya
Kalo umur di bwh 17 thn bisa ngikutin ini ga dok?
Mengendalikan diri ini yang sulit 😔😔
Saya memakai app myfitnesspall dok,yang mau saya tanyakan..yg dimaksud dgn polyunsaturated dan monounsaturated itu apa ya dok?terimakasih
Mungkin saya jelaskan di video lain ya lain kali. Keduanya termasuk lemak tak jenuh dan memiliki karakteristik masing2
Dok, untuk perhitungan protein nya itu 420kcal atau 420 cal?.
Saya mencoba menghitung calori yang saya butuhkan di web tdeecalculator hasilnya setelah di calculate adalaha 2000 sekian calori.
Apabila perhitungan dokter benar 420kcal, bukannya sangat jauh melebihi asupan calori harian rata2 tiap orang?
Mohon penjelasannya dok bila berkenan. Terima kasih
Bantu jawab 420 kalori itu untuk kebutuhan protein saja setelah di hitung sesuai bb nya ..maaf jika masih salah
Itu 2000 total kalori perhari , klo 420 itu hanya klori protein dktr ny saja( contoh u/ brt bdn dktr ny) tdk termasuk karbo dan good fat y...
Untuk tiap org kebutuhan kalori ny beda" jd bisa itung sendiri dg rumus yg td sprti dcontohkan dktr ny.
dok klo masakan yang pas di masak make beberapa gula buat nambah rasa boleh ga sih dok dalam diet ? terima kasih
dok, bahas Diet untuk PCOS .. apa beda dengan orang biasa?
Bagaimana perhitungan kalori utk ibu yg masih menyusui?
Bisa ngukur BMI, BMR, Body Fat, Visceral Fat pake patokan dari timbangan yg bisa ngitung semua itu gak sih dok?
Bisa saja,
@@TheDoctorsDiet oke sippo.. oh iya dok, kalau ada riwayat dyspepsia 3 minggu yang lalu dan masih maintain obat2an lambung bagaimana yaa dok? mohon penjelasan. terimakasih sebelumnya :)
Dok bagai mana cara menghitung diet badan ku menjadi besar aku asli kecil sekarang dewasa🙂balas aku
Doc itu yg perhitungan macronutrien buat sehari atau 1 kali makan?
Sehari ya
Dok kalo karbonya dikurangin tp proteinnya di banyakin gapapa?
Bingung
Dok apakah ada aplikasi olahraga untuk diet ?
Banyak bgt
Fatsecret
Dok...di jelasin kalau semakin tinggi body fat maka kalori dari lemak yg di konsumsi jg semakin tinggi , makin rendah body fat makin rendah prosentase kalori dari lemak yg harus di konsumsi. Ini kenapa ya dok bukannya logika awam kalau sdh banyak body fat maka kita harus mengurngi konsumsi lemak? Please kasih penjelasan ya dok 😀
Up up...same question here😁
Dok aku mau tanya dong... Aku dapet saran dari temen2 yg comment di fatsecret bahwa kalo mau defisit kalori itu harus di atas bmr kurang dari tdee, apa bener dok? Misal aku bmrnya 1573 dan tdeenya 1887 maka kalau aku mau defisit kalori aku bisa ambil angka 1700 kalori/day? Mohon jawabannya ya dok
Yes, bisa
@@TheDoctorsDiet thanku dokkk
Nonton, dengerin, catet, dilakuin, terus evaluasi dengan resultnya. MANTEP BANGET ILMUNYA!!! Thank you Dokkkk
Dok bagaimana penghitungan bmi jika memiliki tulang yg besar, apakah tetap atau ada itungan yang berbeda?
Up