睡前伸展運動 ,幫助睡眠, 預防/改善失眠, 放鬆肌肉,提升睡眠質素 10 mins Stretches before bed [Alison]【伸展生活】

[@patccpoon]

多謝你，很容易跟做的動作，簡單並能舒緩身體狀況，但節奏略嫌有點快，未做完三次深呼吸就轉第二個動作，如果能減慢一點，就讓人更加容易跟上。謝謝！

[@LifeandStretching]

明白, 謝謝你的意見

[@oichulee8278]

謝謝🙏分享👏舒服！

[@LifeandStretching]

謝謝你的支持

[@lps806]

動作簡單，但速度比較快，做唔切！

[@LifeandStretching]

明白, 你可以在設定Settings, 調正速度

[@plei4119]

謝謝🙏失眠多嗰月

[@LifeandStretching]

睡前伸展運動可以放鬆身心靈,有助安睡

[@琴篔]

坐著的床不能太軟，稍硬，但不能太軟，不然不適合這些動作嗎？
筋太緊無法坐如影片的坐姿，可以盤腿坐嗎？

[@LifeandStretching]

坐著的床太軟不適合這些動作. 可以盤腿坐

[@琴篔]

@@LifeandStretching 謝謝~~

[@ericwong1370]

背景音樂好聽,請問背景音樂叫什麼名?

[@LifeandStretching]

A Minor Waltz

[@ericwong1370]

@@LifeandStretching 多謝您

[@soca6519]

想問下呼吸是否鼻吸口呼？

[@LifeandStretching]

自然呼吸, 放慢呼吸便可以

[@user-he9mv4jn9m]

聲音太细声

[@LifeandStretching]

謝你的意見, 日後會留意

[@CheungYM1223]

覺得沒有失眠都可以做下

[@yuetsinho2601]

L

[@Maria.Vancouver]

多謝你❤️

[@simonho5626]

閞班嗎？

[@LifeandStretching]

正在找新地方, 以前地點不太方便. 想問你九龍土瓜灣或尖沙咀或上環區比較方便?

[@simonho5626]

土瓜環

[@LifeandStretching]

謝謝你的回覆

[@sallychan8923]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@chimanng8000]

To my honorable stretching instructor. Kung hey fat choy. Ox,cow,bull year will restore happiness and prosperity.

[@LifeandStretching]

Kung hey fat choy. Wish you have a healthy & prosperity the Year of Ox !

[@tonychan4715]

❤

[@lailai3716]

👏👏👏👏👍👍

[@NN-cc1eb]

🙏

[@wing-pn1xi]

🤗👍👍👍

[@iokkengma5152]

👏👏👍👍🙏🙏

[@lovesquishyandlovelive5971]

👍

[@iamPaninaro2]

都是好容易做的動作。

[@wing-pn1xi]

👍👍👍