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多謝！
謝謝你的支持
謝謝你寶貴的分享！
Very easy to follow
Glad to hear that. Please feel free to let me know if you have any other exercise that you want ?
簡單又清晰 又易明👍👍
你d片我都有追🎉🎉🎉
謝謝你的支持!
Thanks for sharing .
My pleasure
多謝老師傅 直接簡單
非常高質的教學片！多謝Ms. Alison的用❤制作👍🏻💪🏻🙇🏻♀️
不用客氣! 謝謝你的支持和鼓勵!
老師： D片好有用
非常好！簡单得來又全面的運動，謝謝！
謝謝你的回應, 希望伸展運動成為你的生活一部份
謝謝Alison 一生平安
kibng221 謝謝
老師： 您的好有用，期待您出多啲新片💪👍✌️😍
謝謝你的鼓勵
多謝老師示範
很有用 簡而精 支持老師
謝謝你的回應
謝謝教學
謝謝老師👍👍👍
Thanks a lot for the demonstration!
You are welcome!
10分钟简易有效 非常好👍
簡單容易，今日開始試做 ☺
謝謝! 只要專注每個動作針對的肌肉, 配合呼吸, 加上恆心, 就有效果! 如有什麼問題, 歡迎留言.
谢谢老师的示范，确实很简单易学。我的肩膀很硬连着头筋疼，，还需要加什么动作吗？
可以試試這條短片的伸展動作, 希望可以幫到你: th-cam.com/video/y8ffPxymwF4/w-d-xo.html
太快了，跟不上😂要一直按
多謝你的意見. 下次拍會慢些
我習慣由頭做到落腳，這才不會忘記動作。
👍👍👍
Thanks for all your video. Is your name Alison or Alsion (from Close Caption)?
subtitle instead of closed caption.
Hi !My name is Alison
@@LifeandStretching I thought it was a typo.
Good
如覺換得太快, 可以自行按暫停
好清楚示範，但對於初學者，如果有一個小畫面預告下一個動作更好👍🙏
可以,後期的短片有一個小畫面預告下一個動作
膝蓋內側 痛， 不能屈膝 ，做什麼動作可以舒緩？
th-cam.com/video/Cdp0K0naL8w/w-d-xo.html
可以在床上做動作嗎？
大部分動作可以在床上做, 但有幾個動作要在地席上
老師 請問十分鐘這個伸展動態跟靜態哪個比較好呢？
動態伸展作為帶氧運動前熱身,暖化肌肉. 靜態伸展是將肌肉伸展最遠的位置,有放鬆和增加身體柔軟度效果. 各有所優
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
有上課班嗎
由於第四波疫情嚴峻, 會所健身室關閉, 所有班(伸展,筋力帶肌肉緞練班)暫時停.
請問日后如有班，想知是那裏的會所上堂
幾時有班？
I am looking for a new venue now. Will advise you when I find it. Thanks for your enquiry
1:00 1
唔好咁多廣告喇，4個，會miss咗動作，因太快，
如你覺得動作太快，你可自行調節短片速度，在playback speed 選擇適合自己的速度
![十分鐘家居修肚腩, 強化腹肌,防腰患 塑身運動10 mins Abs Workout strengthening core at Home(中/Eng Sub)[伸展生活] [Alison]](http://i.ytimg.com/vi/qpa0pmJmquo/mqdefault.jpg)
![十分鐘家居修肚腩, 強化腹肌,防腰患 塑身運動10 mins Abs Workout strengthening core at Home(中/Eng Sub)[伸展生活] [Alison]](/img/tr.png)
![腰背拉筋/伸展保健運動, 每天十分鐘,消除疲勞,脊椎保健, 預防腰背痛. 10 mins stretching exercise for back pain【伸展生活】[Alison]](http://i.ytimg.com/vi/1yvjFIlEq2w/mqdefault.jpg)
![早上起床手指僵硬、關節痛….晨僵運動及食療最有效！[Eng Subtitles] Morning Joint Stiffness Exercises](/img/n.gif)
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可以在床上做動作嗎？
大部分動作可以在床上做, 但有幾個動作要在地席上
老師 請問十分鐘這個伸展
動態跟靜態哪個比較好呢？
動態伸展作為帶氧運動前熱身,暖化肌肉. 靜態伸展是將肌肉伸展最遠的位置,有放鬆和增加身體柔軟度效果. 各有所優
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