Comment perdre du poids comme un cycliste professionnel | Tuto
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2021
- Faire du vélo est un bon moyen de rester en forme, mais quand il s'agit de perdre un peu de masse il faut adopter les bonnes pratiques. Que ce soit pour être plus en forme ou pour optimiser sa préparation à l'approche des courses, Loïc vous donne les conseils pour manger intelligemment. Pas de régime douteux ni de pratiques farfelues : en vélo il faut de l'énergie !
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Quel est votre poids de forme vs votre poids à la sortie de l'hiver ?
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Mais moi, le problème c'est que je roule pour bouffer justement :D
Haha comme moi bordel
+1
Hahhaha idem
Je ne suis pas tout seul ouf
Ahah la même !! Quel bonheur de se taper la cloche après une bonne semaine chargée en vélo.
"Pas de produits transformés". Tout est dit.
En faite pour maigrir il faut avoir un poulailler !😂
Merci Lolo pour le tuto 👌
Loïc, tu me donnes une patate de dingue, grâce à tes vidéos! Et en plus, c'est intéressant et instructif. Chapeau!
Merci pour cette vidéo. C'est la qu'on voit une partie de la discipline et des sacrifices qu'il faut faire pour être pro.
Tu m'as tué avec ta quinoette 😂
Excellente cette vidéo !!!!
love your humour. great channel. great job.
Magnifique ta Roro Loïc !
Très bonne idées et video, je vais essayer ça quand je sors le W-E. Ce qui serait impeccable, c'est des conseils pour le "commun des mortels" qui bossent en journée et vont se faire une sortie (ou du home trainer) le soir après le boulot ou entre midi et 2.
C est du SUPER BON BOULOT, limite enthousiasmant... J ai 63 ans, je m intéressais déjà a la diététique a 18 ans et j ai fais du vélo des 20 ans .... Aujourd'hui oui je reprends vraiment le vélo en perdant autour du ventre et autour des organes en même temps ( je peux le prouver !!)... En tout cas ton sujet est vraiment bon concis précis et parfaitement amené ...
Mille merci. J'adore le fond mais surtout, la forme
BRAVO pour ce super discours!!!! Yeah !
Vous êtes des oufs ! J'adore.
Réduire ses apports en féculents
N°1 : prendre son pouls
N°2 : prise de compléments alimentaires (gélules de guarana)
N°3 : petit déjeuner : 4 œufs (protéines), 1 ou 1/2 avocat (bonnes graisses), 1 orange (vitamine C) + bonus yaourt végétal, flocons d'avoines, fruits secs/ graines et bananes
Sortie vélo
N°4 : sur le vélo : fruits secs, fruits, barres céréales
N°5 : déjeuner : riz ou quinoa + protéines (œufs, poisson blanc, viande blanche) + huile d'olives + bananes
N°6.1 : salades composées. Pas de croûtons. Pas de féculents.
N°6.2 : soupes
Supprimer tout les produits/plats transformés, le pain, le sucre, le sirop
Énorme vidéo ! Bon je suis suivi par une nutritionniste en ce moment. Elle exploserait en vol si elle me voyait faire ça ! Bon après moi c’est 1h30 par jour max 2h. Donc apport calorique moindre. Merci GCN pour ces vidéos où on aura appris que Loïc kiffe les œufs !
Je fais toujours mes sorties VTT à jeun pour être dans une fenêtre GH/testo favorable.
Au retour, je mange varié et toujours avec des œufs comme toi puisque je ne consomme pas non plus de viande.
Merci pour la vidéo et bonne continuation champion.
Sympa ! J'aime toujours le côté humoristique des vidéos 😁. Sacré yoyo 😅😅
Est ce que vous pouvez faire un vidéo d'exemple de repas avant course classique, course quand sa grimpe bcp et quand on a un chrono serais top car je remarque que bcp ne savant pas forcément bien s'alimente comme moi please ?
Toujours un plaisir de regarder les vidéos même si je suis loinnnnn d être un pro
J'en suis qu'au début de la vidéo mais j'aime beaucoup le petit coin alcool derrière avec la belle duvel comme décor pour une vidéo nutrition 😜
Salut Loic, l'autre jour j'ai regardé l'interview avec Syjobodygoals (ce n'est pas simple à écrire )et elle est vraiment très bien, tu as une bonne mentalité
Bonsoir,
Merci pour vos conseils,perso je ne mange pas pour aller rouler sachant que je ne fait que 2h30 de velo.Mais maintenant avec vos conseils je vais essayer de déjeuner.
Cdt
Merci Lolo 😉
Super vidéo et fana pour avoir test tips de pro.
Genial Loic ! Les bonnes consignes avec les bouteilles en arrière plan. En selle gamin
Il est magique le poto yoyo 👍👍
Merci pour les conseils.
SUPER VIDEO MON GARS
Et ça marche en plus ! 👍😁
Il me fume le poto Lolo avec sa bouteille de Duvel derrière 😭😂😂
Ceci dit jpense qu'il a raison sur la nutrition mdrr
Pour moi la Duvel est un produit de récupération 😊 Rassuré de la voir en arrière plan !
👌🏻 top video
C'est définitivement ma préférée !!
C’est grâce à la Quinolette 😎
@@gcnenfrancais peut tu nous parles des gélules de Guarana ????
Exellent le poto yoyo🤣
Coucou Lolo, deux questions à te poser : 1/pour un italien comme moi ...est-ce indispensable d’arrêter de manger des pâtes pour sécher ? J’ai déjà supprimé pain, sauces, gâteaux, alcool, boissons... mais les pâtes quoi ?!!
2/ Depuis enfant je n’ai jamais pris le petit déjeuner car jamais fin avant 10h30/11h00. À vélo je prend avec moi barrette de céréales que je mange en route. Est-ce compatible avec la pratique du vélo de route ? Encore merci pour ces belles videos,
Pietro
Conseils, simples, efficaces, le top.
Merci.
Au fait, les œufs et le quinoa poussent dans les arbres 🤔🤔🤔
Un Royal de Luxe frite!🤣! Top la vidéo!
Loïc Chetout ou ma bible de la nutrition optimale (j'ai récupéré le lien de la vidéo pour ne pas oublier ces bons préceptes !), Merci Loïc.
normal il ché tout
génial comme vidéo !!
un grand merci !
Salut, très bonne idée ce sujet de vidéo, mais oh mon dieu quel dommage de ne pas avoir parler des repas les plus importants ! Ceux qu'on prend en période de récupération (je fais pas 5h de vélo tous les jours, et heureusement). Perso j'aurais bien besoin de conseil sur l'alimentation les jours qui vont suivre une grosse sortie à vélo, quand j'ai faim à en crever 24h après la sortie. Les glucides le soir avant une grosse étape le lendemain c'est plutôt conseillé aussi ? Bref c'est dommage d'avoir fait si court sur ce sujet :(
#GCNrepond Salut Loïc et Flo et le poto Yo-yo, petite question : Lorsque l'on s'entraîne le soir après le boulot la semaine est-ce qu'il faut pas refaire un stock de glucide après l'entraînement lors du repas du soir avant de se coucher ou une simple salade (comme le dit Loïc) avec à la limite un œuf peut suffire ?
Merci de votre réponse et continuez comme ça.
Mais t'es un sauvage de faire une omelette comme ça 😭
salut. que pense tu loic de l'entrainement a jeun? et du jeune intermittent ?merci champion.
Respect! Je pourrais jamais m’y tenir!
Excellent Loic. Merci. Dans la vidéo derrière toi il y a des bonnes bouteilles! Que dis-tu de l'alcool?
Cool cette vidéo!
93 Kgs en février 2021 aujourd'hui soit 2 mois et demi je n'en fais que 84 (je ne compte pas m'arrêter en si bon chemin) tout ça en ne changeant que ma façon de manger (moins de cochonneries) et du vélo, du vélo, du vélo et encore du vélo. plus de fromages ni de charcuteries ... "kentoc'h mervel eget em zaotra" en français on dit "plutôt la mort que la souillure" la soupe le soir pour moi c'est plus en hiver. quand je roule j'ai toujours des gels. 2 à 3 barres céréales et du Power Bar ISO ACTIVE dans mes bidons.
Merci l'ami pour ce cours de cuisine. Merde j'adore le saucisson.
Bonjour un conseil pour la nutrition en étant dans la restauration avec des heures décaler et un besoin de force plus fort le soir ?
Hey toujours un plaisir de t’écouter 🤣
Trop top cette vidéo !! 😂👍
merci
La Duvel ça pousse dans les arbres ? 🙄🤔😁😂 ! Super vidéo merci pour les conseils.
Et la bière pour l’acide lactique, c’est recommandée ?? Non??
Comment ça pas de houblon !! pourtant il me semble que ça pousse sur une plante. Grande est ma déception.
sympa vraiment sympa
Super clair !! De réelles confirmation, je vais m'y tenir, merci à toi ! Tu étais pro dans quelle équipe?
Chez cofidis !
Super
Le Glenfarclas 22nd SAS et le mug Johnny 😍🤣
bonjour , les sorties de 3h/4H sans apport c'est valable ?
Faut il calculer toutes ses calories ? L'huile d'olive est très calorique ?
Est ce utile de manger de la viande midi et soir ?
Très intéressant bravo Loïc et merci la viande blanche dinde sa passe qm
Bonjour Loic,
Et si je roules l'après-midi, je peux manger des féculents le soir ?
Bonjour, Merci pour cette excellente vidéo synthétique et précise. J’adhère à vos principes nutritionnels. Pouvez-vous me donner une référence de gélules de guarana ? Merci
C’est sympa « d’adorer » mon commentaire… mais pouvez-vous également répondre à ma question ? Merci 🙏 😅
egun on Loïc, par complément alimentaire, c'était du style BCAA, spiruline ?
Est-ce que les cottages cheese sont autorisés ?
Les 🍔 burgers poussent bien dans les arbres ? Non ?
Ça va du burgerier arbre endémique du jardin de lolo toi même tu sais 🎄😂
Peut-être bête comme question mais est-ce qu’il y a beaucoup de pros végétarien ou vegan ?
Bonjour
Merci pour cette expérience nutritionnelle
Une petite question, après l’entraînement preniez-vous de la protéine en poudre en guise de collation ?
Je vous remercie
Merci Laurent pour ton retour ! La protéine est intéressante en récupération; mais se rapprocher d’un professionnel dans ce domaine peut être opportun pour avoir les meilleurs conseils selon ton profil/besoins.
La Duvel il y a que ça de vrai Loïc🍻
Les conseils vélos sont top … en nutrition, il faudra revoir la copie …
si ta d autre repas par jour pour tenir la semaine je suis chaud! mais top la video.Je dois perdre 4 klg tu crois ça passe ?;)
les burgers poussent dans les arebres ?
Bonjour merci pour ta vidéo. Dit le lait je prend le qu'elle. Et de l l'eau aussi le meilleure pour ma santé a 60ans merci
Du coup combien d'œufs par jour ? : ) j'adore ça vu que je mange pas de viande non plus !
Bonjour, désolé de débarquer 2 ans après la sortie de la vidéo, je me lance dans la grande passion du cyclisme à 26 ans, et je me demande, combien de temps max on peut tenir cette sèche ? j'ai pas mal de gras à perdre, mais je ne sais pas si sur le long terme cela est suffisant pour améliorer mes performance au vélo en même temps, en tout cas, super vidéos, vous me tirez vers le haut, et vous m'avez même motivé à acheter mon premier vélo de route !
a mon avis tu peut tenir autant de temps que tu veut si ton objectif est une perte de poids attention quand meme a pas trop perdre vu que tu va perdre en muscle , je te conseil quand tu a attein ton objectif de remonté un peu ta balence calorique de 200 a 300 max pour faire du muscle (va y avoir du gras aussi).
Si tu veut des conseils un peu plus poussé en nutrition je te conseil de te renseigné du coté des sports comme le bodybuilding le coté nutrition est beaucoup mieux expliqué.
merci pour ce partage de pro. J'ai tout faux. Je ne mange rien le matin, pas faim. je ne mange rien à midi, pas faim et pas le temps. Je ne mange que le soir tard.. Je me demande comment inverser tout ça. J'ai bien deja essayé une fois mais alors j'ai pris mes 3 repas par jour et j'ai grossi parce que le soir j'avais toujours aussi faim. Je vais tenter de supprimer le pain, les pates, le riz, les patates, tous les produits laitiers et le sucre comme tu le conseilles. Par contre pas de yaourt soja ça je peux pas. Fruits, legumes verts, epautre, lentilles, oeufs 😉 , graines, noix, noisettes, ça va être dur..
GCN en Français en passe de surpasser l’original, ce n’est qu’une question de temps.
Bonjour. J'ai tendance à manger aussi des féculents le soir, sans soute pour me rassurer de ne pas faire une fringale. Cela fait light juste une soupe le soir. J'aurais néanmoins une question, j'ai eu deux fringales après avoir manger du quinoa, je n'ai donc pas été convaincu par cette aliment. Quelle quantité, conseilles tu de prendre après la sortie longue ? Merci pour cette vidéo instructive. Et il fait toujours beau au pays basque !! :)
Bonjour Julien, pour aller plus en détail pourquoi ne pas se rapprocher d’un/e diététicien/ne pour être sûr des quantités selon tes besoins. Fringale interdite en 2021 😉
Ok pour le sucre et les pâtes.
J’peux venir à bivouac et saucisson ?
Merci pour c'est conseil, je sais j'ai un peu de retard sur le visionnage, par contre je suis comme "A MBM" quand je rentre de ma sorti j'ai trop faim et je mange n'importe quoi, c'est trop chiant!!!
Encore des vidéos sur l'alimentation
Peut on remplacer le yaourt végétal par du fromage blanc sans sucre ?
Et quelle est le petit déjeuner en dehors des entraînements ( le meilleur pour le poid, performance...)
Bien sûr. Fromage blanc 0%, sinon attention, c'est gras le fromage blanc. Perso mon petit déjeuner du quotien c'est des galettes : 1 oeuf + 2 cuillères à soupe de son d'avoine (+1 ou 2 cuillère à soupe de fromage blanc pour plus de moelleux si t'en as sous la main). Hors période de sèche je tartine de la confiture ou de la crème de marron ! Je me lève tôt et ma pause midi est tard, j'ai un job physique. Je me fais 2 galettes avec un yaourt nature, peu de calories (300 environ) et ça tient bien au corps ! Je me fais également ces galettes après l'entraînement si j'ai faim.
C'est pas ouf niveau goût mais on s'y fait 😁 ça a le mérite d'être pauvre en glucides mais très rassasiant !
Le mieux serait de se renseigner avec un professionnel dans ce domaine pour aller plus en détails 😉
@@gcnenfrancais tu peux nous parler des gélules de guarana ???
Merci
tu es ou dans le pays basque ?
Bah depuis le 11 janvier, je fais une heure de zwift par jour, en faisant un peu attention à ce que je mange. Etant à Luxembourg fait pas beau pour l'instant... Ceci dit mes parents qui sont à Ciboure me disent qu'il fait pas beau... D'ailleurs Loïc, y aurait pas des ride possible pour les followers vers St Jean ou Hendaye ou Bidart ? ;-)
Tout ca pour dire quebj'ai deja perdu 5kg...
Comment faire pour être affuter comme pogačar ?
et 10 bieres par jour avec un filet d huile d olive 🤪
Pas de problème de cholestérol avec tant d'oeuFs ?
C'est quoi ton couteau que tu as utilisé pour l'avocat, un artisanal ?
Je pensais à un senpereko labanak qui est au pays basque et qui a des inspirations corse 😉
Salut ! Je voulais te demander si, à 16ans, cela est bien de faire ce que tu nous dit dans la vidéo ?
Manger sainement c'est bien à n'importe quel âge.
Un esprit sain dans un corps sain dès que possible 🚲
Tu peux nous parler un peu plus des gélules de guarana ?
presque 5 ans de régime cétogène à moins de 20g de glucides par jour, je roule des centaines de km sans presque rien avaler et sans aucune fringale, alors que je faisais des fringales terribles avec un régime sportif classique très riche en glucides et en sucre... Il y a des mythes à briser !
J'ai des vidéos de vélo sur ma chaine :)
Et quid des repas en hiver avec 1h de HT par jour ? (en plus de la journée de travail :p). Merci pour l'aide.
@Loïc Chetout merci.
Actuellement je fais mon entraînement sans avoir mangé, je me douche, étirements puis petit dej.
j'ai une question: comment on sais si on a du poids à perdre?
Des fruits secs pour sécher. Je note !
Je mange déjà minimum 1,5kg de fruits par jour. Et 3 œufs.
Si je retire mes 400g de pain et mes 250g de fromage je vais mourir de faim.
J'ai beau me faire exploser la pense avec des potages et des fruits. Je ne parviens pas a atteint ma satiété sans avaler des choses plus lourde sur l'estomac.
@Loïc Chetout haha oui. Je vais a la toilette comme en course.
Pour l'acheter tout ! comme Loïc ...
bien
Je fais déjà tout cela, dans les grdes lignes, me restent plus qu a rouler donc ;)
Pas d'apéro, pas de rosé, pas de charcuterie...je comprends pourquoi je n'aurai jamais pu eu être pro :)
Si chaudière = coureur dopé ; quel mot est utilisé pour les coureuses ?
Chaudière·er ? (putain d'écriture inclusive, elles vont tous nous tuer !)
et une petit bière pour accompagner tout ça :)