C'est compliquÃĐ la perte de poids, imagine tu fais 5h de vÃĐlo tu fais attention à ce que tu manges et c'est mÊme pas dis que tu perdes du poids lol et derriÃĻre t'as des gens sÃĐdentaires qui bouffe comme 4, apero, restau, macdo et qui sont à peine plus gros que toi lol :) :)!!!!
Imagine j'en fais 132 pour 1 m 96, quand je faisais 95 kg c'ÃĐtait le bon temps. Aujourd'hui je le bichonne comme un vase. Pas possible de faire des efforts intenses dessus si le sol n'est pas lisse a 100%
Moi je fais 3 sortie part semaine a correct normal plus ou moins 2h30 je mange normalement avec quelques exercices de gainage et je perds, faut ÃĐcouter sont corps sinon sa peu se payer, musculaire et mentalement
J'adhÃĻre complÃĻtement, moi j'ajouterai : gardez votre poids en affinant votre silhouette. ð (cela veut dire que vous perdez de la graisse et que vous prenez du muscles ðŠ). Merci pour vos conseils, c'est excellent
Ãa dÃĐpend d une personne à l autre , on est tous diffÃĐrent , va rouler tous les jours plutÃīt qu' une longue et le reste quasi rien , 2500 calories c est pour quand t es malade , faire rÃĐgime quand tu t entraÃŪne c est un bon truc pour faire une dÃĐpression
Merci pour cette vidÃĐo c est vrai que avant j effectuais que de l enduro,maintenant j ai changÃĐ de mÃĐthode je varie mes exos,par contre ou je suis pas d accord avec toi c est concernant la perte et le nombre de calorie, me concernant j effectue par moment des sÃĐances de 1h de vÃĐlo à haute intensitÃĐ (vtt) sur route accompagnÃĐe de monter et en terme de calories je tourne 1050 et 1100 calories par heure par consÃĐquent je suis ultra septique lorsque tu dis que en moyenne c est 500 calories en 1h
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Oui ce que tu dis est vrai dans le cas d'efforts trÃĻs intenses oÃđ tu vas consommer beaucoup de calories en consÃĐquence (comme une voiture si elle va vite). 500-600 kcal à l'heure, c'est pour une sortie classique en endurance.
Mais tellement absurde ! Le mÃĐtabolisme baisse car fatigue ??? Le mÃĐtabolisme de base est la dÃĐpense calorique pour faire fonctionner les points essentiels a la survie, comme par exemple maintenir la tempÃĐrature du corps. AprÃĻs une grosse sortie, la tempÃĐrature du corps ne baisse pas et le corps ne peut pas se soustraire aux lois de la physique, donc il ne peut pas dÃĐpenser moins pour le mÊme rÃĐsultat. De plus la premiÃĻre erreur intervient aprÃĻs qqs secondes de discours : s'affuter ce n'est pas perdre du gras.
4 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +4
C'est bizarre (cycle passion) nous dit le contraire ??? ðĪðĪðĪðĪðĪ
Video tres interessante. Je me viens de rendre compte que je persistais ds 1 systeme entrainement a l'ancienne avec des sorties geantes. Et que arrivÃĐ en juin fatigue, burning velo et jours de recup j'ai une dalle terrible le lendemain sorties geantes. Resultat peu de perte de poids. Merci des conseils
bonjour,je ne comprend pas quand vous dites que l'alimentation reprÃĐsente 40% de l'ÃĐnergie que l'on dÃĐpense.Les 60% restant sont produits par quoi? Merci de votre rÃĐponse.
8 āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ +1
La digestion consomme 40% de notre mÃĐtabolisme de base
Hi i was cycling in 2015 i was riding everyday for about 3 hours .....but i have stop and start bodybuilding because i was losing my muscle mass....my weight is actually 72kg for 169cm height.....in 2015 i was 60kg.....but now i miss cycling very much....i want to start again and never stop but i don't wanna lose my muscle mass....what do you recommend me to do?????
Bonjour, trÃĻs bonne vidÃĐo, j'ai 64 ans et je viens de reprendre le vÃĐlo (tout doucement) et j'ai donc du gras à perdre (75 kgs pour 1.70m...) quand vous prÃĐconisez des sorties courtes mais intenses en effort, en distance kilomÃĐtrique ca reprÃĐsente quoi ? Merci.
la distance parcourue en un court laps de temps dÃĐpend de la vitesse! donc par exemple en produisant un effort intense sur du plat vous pouvez atteindre des vitesses ÃĐlevÃĐes et donc parcourir beaucoup de kilomÃĻtres mais à l'inverse, pour une sortie de la mÊme durÃĐe en produisant un effort intense dans une montÃĐe vous avancerez beaucoup, donc moins de kilomÃĻtres parcourus... donc je crois que l'important c'est de se focaliser sur l'intensitÃĐ de l'effort, donc simplement sprinter (ou presque) autant que l'on peut, puis faire une phase de repos à faible intensitÃĐ (comme l'indique le coach...) pour rÃĐcupÃĐrer avant de produire à nouveau un effort intense et ainsi de suite, c'est ce que l'on peut appeler le fractionnÃĐ. Moi j'habite en ArdÃĻche et autour de chez moi il y a pas mal d'endroit avec des pentes à plus de 15% sur quelques centaines ou dizaines de mÃĻtres. Pour m'entraÃŪner je roule quelques minutes avec un petit braquet pour m'ÃĐchauffer sur des routes faciles et dans les raidillons je donne tout (c'est parfois un dÃĐfi juste pour rÃĐussir à avancer à plus 20% surtout quand c'est pas bitumÃĐ! :-D ). aprÃĻs je m'accorde une "pause" en roulant tranquillement jusqu'à la cÃīte suivante. En mÊme temps cela fait travailler l'explosivitÃĐ et c'est bon pour le coeur à condition de s'Être ÃĐchauffer pour ÃĐviter tout accident! Exemple : th-cam.com/video/rV0Z1X2lGJA/w-d-xo.html (ce n'est pas moi c'est alaphilippe :-D )
Bonne video merci mais sa soÃŧle a chaque fois d'entendre abonner vous cliker patati patata ont le sait ont connais TH-cam alors si vous pouvez nous ÃĐpargner ce message et nous laissez choisir ce serais productif lol
Je ne sais pas si ce qui est expliquÃĐ dans cette vidÃĐo est une vÃĐritÃĐ scientifique mais câest racontÃĐ avec tant de persuasion que jâai envie dây croire.
Hello, Sur l'idÃĐe que les efforts haute intensitÃĐ augmentent le metabolisme, il y a effectivement des ÃĐtudes qui montrent que ce effet existe (mÊme s'il est minimal : on parle de 150kcal brÃŧlÃĐes en plus dans les 24h suivant l'effort) ; par contre sur l'idÃĐe que les sorties longue endurance baisseraient le mÃĐtabolisme, peux-tu nous donner une source (ÃĐtude scientifique qui montre ça) ? je ne trouve rien et je trouverais ça trÃĻs ÃĐtonnant.
il dit et tu peux le vÃĐrifier que la rÃĐcupÃĐration aprÃĻs une grosse sortie est bcp plus difficile, donc tu va t'entraÃŪner moins le reste de ta semaine et à long terme t'ÃĐpuiser. ex: 3 sorties : 150km(SL +cÃītes) 50km(pma/seuil) 80km(aÃĐro groupe) = 10h-11h 5sorties: 40km(+pma) 50km(+seuil) 60km(+cÃītes) 80km(aÃĐro groupe) 40km(rÃĐgÃĐnÃĐration) = 10-11h tu prÃĐfÃĻres quelle semaine?
6 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +4
Est ce que je peux te trouver des ÃĐtudes qui prouve que l'eau ça mouille ? ce n'est pas ma ligne ÃĐditorial, je sensibilise et eveille la curiositÃĐ, c'est à toi de chercher. Les sorties longues diminues ta masse musculaire par catabolisme et reconstitution de fibre de type I (rouge-lente) moins volumineuse. Si tu diminue ta masse musculaire ton mÃĐtabolisme diminue, tu vas trouver facilement des ÃĐtudes la dessus. Plus complexe, l'effet sur les hormones, notament la testostÃĐrone qui est antagoniste au cortisol
TrÃĻs utile. Finalement je comprends que mon velotaf me fait brÃŧler des graisses efficacement puisque j'ai tendance à rouler vite mais sur une courte durÃĐe...
Je confirme complÃĻtement les leçons et conseils de cette vidÃĐo ! Le coach est compÃĐtent doublÃĐ de talent ! Profitez en bien toutes et tous ! Merci et bonne continuation
J'viens de voir un cycliste qui dit exactement le contraire,que les sÃĐances en salles de spinning cycle ,une heure à haute intensitÃĐ, ne faisaient pas maigrir,que le corps puisait dans le sucre et pas la graisse, que ce n'ÃĐtait que du cardio et qu'il fallait pÃĐdaler avec bcp plus de modÃĐration. Faudrait se mettre d accord
Enfin une vidÃĐo qui explique le soucis que j'ai eu! En dÃĐbut de perte de poids j'ai commencÃĐ avec des grosses sorties a vÃĐlo j'ai perdu 5kg en deux semaines et ensuite c'ÃĐtait devenu hyper compliquÃĐ de perde d'avantage malgrÃĐ un dÃĐficit calorique important. Ensuite, par manque de temps je suis passÃĐ a 20Km par jours en forte intensitÃĐ 28km/h sur une 40ene de minutes (oui haute intensitÃĐ pour moi car je faisais du velo que depuis 2 mois) et la j'ai enfin rÃĐussis a perdre les 11kg restant en trop qui me manquait! Je suis entiÃĻrement d'accord avec ton analyse sur la diminution du mÃĐtabolisme et pas assez de gens parlent de ça !
Ãa dÃĐpends de l.age du cycliste..un senior..65 ans.doit se mÃĐnager.. il lui faut dÃĐjà 40 mn..pour s.echauffer...bonne vidÃĐo...a mon actif..246 cyclosportive...
Bonjour, je suis un novice en vÃĐlo course jâai pas une grosse masse graisseuse dâailleurs je pÃĻse moins de 70 kg pour une taille de un mÃĻtre soixante douze jâai commencÃĐ le vÃĐlo tardivement voire à lâÃĒge de 44 ans mais jâai habituÃĐ mes muscles au souffrances des cÃītes. Toujours est-il je fais des sorties quotidienne à peu prÃĻs dâune heure par jour dâune distance de 8 km et de 7% de pente avec plusieurs ralentisseurs comme obstacles et aprÃĻs une journÃĐe de travail. TempÃĐrature moyenne 26 degrÃĐs. RÃĐsultat non satisfaisant puisque le bide vibre toujours en sursautant ð sachant que mes repas son ÃĐquilibrÃĐs et les douleurs musculaires commencent à me ralentir. Merci et bonne continuation.
Comme le dit le proverbe du montagnard savoyard" presses toi lentement'! Tout est dans la frÃĐquence cardiaque La frÃĐquence cardiaque maximale ce calcule comme suit : 220 - l'ÃĒge. Exemple 220 - 20 ans = 200 Pour moi 220 - 63 = 157. Et là tu perds du poids car à frÃĐquence cardiaque maximale non dÃĐpassÃĐe le corps tape dans le gras pour faire carburer les muscles. Simple. ð Va doucement, c'est tout bon ðĪ
Bonjour à toutes et tous, Jâai commencÃĐ le vÃĐlo sÃĐrieusement rÃĐcemment depuis deux mois , effectivement jâai lu et vu des vidÃĐos qui conseille de faire des sortie longue en endurance et câest vrai aussi que jâai peu maigris depuis que je fais gaffe de rester en endurance ,alors quâau dÃĐbut je faisais 1h à 1h30 sans faire attention mais plutÃīt rapide pour moi, et là jâavais maigris,du coup je vais testÃĐ comme vous dites . Merci pour les vidÃĐos
he oui cest exactement ce que je fais, 3 petites sorties a moyenne/forte intendite et bien je suis nickel depuis des annees, je bouffe et je me regale. EN cyclosportive, certes je ne finis pas dans les premiers mais dans les premiers quarts tout le temps, toutes categories confondues ;) le top cest de ce se faire plaisir :)
5 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Oui plasir en 1 mais un minumum structurer c'est le top
Je viens de voir ta vidÃĐo, oui je suis d'accord, et c'est agrÃĐables des sÃĐances courtes 1H15 voir 2H00 en bonne intensitÃĐ, avec seulement un petit bidon d'eau sans glucose, aucun coup de barre et facile de sortir entre 12H00 et 14H00 ou le soir aprÃĻs le boulot à 17H30 / 18H00
Bravo! Bravo! Bravo! Le nom scientifique de l'erreur numero 2 c'est "Anorexia Nervosa" TrÃĻs dangereux. Bravo ancore pou mettre en alerte avec le calcul des calorie. Je parle italien, difficile pour moi les accent en français :)
j'ajoute que l'avis de ALPES CYCLISME contrairement à tout ce que l'on pourrait croire est judicieux et intelligent en effet consommer des triglycÃĐrides dans ces conditions en diminuant ÃĐliminant les hydrates de carbone est particuliÃĻrement pertinent pour avoir un physique affutÃĐ et performant , sinon quels conseils me donnez vous pour faire du vÃĐlo je suis dÃĐbutant de chez dÃĐbutant , j'ai tout l'ÃĐquipement nÃĐcessaire pour faire du vÃĐlo comme un pro mais je suis dÃĐbutant mon vÃĐlo le 940CF taille L combien de fois par semaine ? quel type de parcours ? merci
j'ai 14 je fais du vÃĐlo souvent puis mes sortie sont toute a peu prÃĻs pareil est-ce bien : 22~23k/h de moyenne pour environ 20 km et cela me prend 50min
Ton progamme "Perdre 4 kilos en 4 semaines" est intÃĐressant car les conseils vont naturellement assurer cette perte de poids. En revanche, tous tes conseils manquent de bases scientifiques sÃĐrieuses. Par exemple tu devrais arrÊter de conseiller les rÃĐgimes basÃĐs sur les groupes sanguins car il a ÃĐtÃĐ largement dÃĐmontrÃĐ qu'il n'y a aucune base scientifique et aucune corrÃĐlation groupe sanguin/types d'aliments à prÃĐvilÃĐgier ou ÃĐviter: Cusack, L. et al. Blood type diets lacking supporting evidence: a systematic review. The American Journal of Clinical Nutrition. 2013;98(1):99-104. Cette ÃĐtude est une meta-analyse de 1415 ÃĐtudes. Ses conclusions: la diÃĻte liÃĐe au groupes sanguins n'a aucun effet spÃĐcifique. Mais bon , l'effet placebo ça existe. Il suffit d'y croire!
āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
L'approche scientifique de la nutrition est interessante mais complexe. Il en existe d'autre. L'approche groupe sanguin marche avant tout par sa simplicitÃĐ a comprendre et a mettre en oeuvre. Ensuite il conviendra d'approfondir ses connaissances pour mieux l'adapter à soi. Car l'approche scientique dÃĐmontre surtout qu'aucune mÃĐthode n'est universelle, il faut tester et essayer jusqu'a trouver ce qui marche pour toi. Merci de ton commentaire
Merci pour la vidÃĐo. En fait c'est le principe du RPM en salle, oÃđ il faut pÃĐdaler durant 45 min à haute intensitÃĐ. C'est vrai que je pouvais faire 3 à 4 sÃĐances par semaine tout en ÃĐtant en forme. Et c'est vrai que les sorties longues ma fatiguent à un point qui est juste incroyable. Cela dit je compte faire un long voyage à vÃĐlo oÃđ il faudra pedaller de longues heures, avez-vous un conseil ? Merci ð
C'est comme la marche je marchais tout les jours pendant 1 h quand j'avais mn enfant des que jai arrÊter de marchÃĐ et mÊme en mangeant sainement je grossisai à vu d oeil
Bonne vidÃĐo bien explication. Pour ma part jâai rÃĐussi à passer de 14% à 10% de graisse en diminuant les sucres et aussi les glucides en gÃĐnÃĐral , et en les remplaçant par les lipides ( graisses insaturÃĐes) pour avoir toujours le mÊme nombres de calories journaliÃĻres Je surtout aussi appliquÃĐ une mÃĐthode qui consiste à ne manger aucun sucre le matin pour ÃĐviter les pics de glycÃĐmie En chiffres ...20 à 40 g de sucres par jour quand je ne fais pas de vÃĐlo. Je pÃĻse 60 kg
6 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +4
Oui j'aime ta prÃĐcision à la fin 20 à 40kg de sucre / jour quand tu ne fais pas de vÃĐlo en remplaçant par du gras pour garder un ÃĐquilibre calorique journanlier , TOP !
Faux dÃĐjà le vtt brÃŧle beaucoup plus que le vÃĐlo 2.5 plus .je mange pareil en vtt que lâannÃĐe voir plus .sur 3 h a 5 h par jour et je perds 3 a 5 kg voir beaucoup plus montagne route chemin de terre forÊt . par semaine sans Être fatiguÃĐ
Top du top ta vidÃĐo ! Bravo ! ð Je fais 1m82, 98 kgs plutÃīt en muscle.. Je m'y suis mis depuis quelques mois et je sÃĻche sans contexte, mais question alimentation je mange de dingue..ðJe ne me prive de rien.ðŠ Merci encore ððð
Je fait aussi 1m82 97kg plutÃīt Costaud, musclÃĐ mais pas sec du tt ! Vous dites que vous sÃĐchÃĐ ? Mais quel ÃĒge avez vous ? Moi 44. Car si vous Êtes plus jeune, les rÃĐsultats que vous dÃĐcrivez sont logiques, car votre mÃĐtabolisme est plus puissant qu un homme de mon ÃĒge ageð
Merci de m'avoir rÃĐpondu dis-moi est-ce que tu peux me dire à quelle frÃĐquence tu fais du vÃĐlo dans la semaine et si tu as rÃĐussi à perdre un peu de gras je te remercie je te rÃĐpondrai dÃĻs que je peuxððð
en effet, ce que vous dites est juste ; claudio en vieux couraillon fit ttes ces erreus , je confirme : claudio se tapa un mois 3000 km et pris 4 kg ! www.Biclou.com
perso, plus je pÃĐdale et plus je bouffe et c est multipliÃĐ par 100 en hiver, par contre si je mange une raclette le soir , je le sens en vÃĐlo le lendemain car mon sang est mal oxygÃĐnÃĐ avec le gras de la veille, l important,c est de se faire plaisir , boire, bouffer et et pÃĐdaler,
Ici le rythm aerobic cycliste inteniiĖsif et court fait perdre la graisse. Un aut youtuber dit c est rythm cardio lent et prolongeĖ . Moi je suis du 2e avisð
Tout à fait d'accord. Quand j'allais bosser à vÃĐlo, je faisais une heure aller, une heure retour sur 25-30 km, et toujours à fond au milieu des autos, continuellement en relance/danseuse, et je mangeais normalement, et j'ÃĐtais sec comme un coup de trique!
Mais comment font les pros qui font plus de 30000 kilomÃĻtres l' annÃĐe ?
2 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +2
Ils ont entraÃŪnÃĐ progressivement leur organisme à Être capable d'ingÃĐrer de grandes quantitÃĐs de glucides pendant l'effort et leur mÃĐtabolisme est optimisÃĐ pour se servir de tout ce qu'ils vont ingÃĐrer comme nourriture.
@ comme par hasard, hier j'avais repensÃĐ Ã cette question posÃĐe il y a quatre mois et aujourd'hui je reçois la rÃĐponse de votre part, merci d y avoir rÃĐpondu.
Bonjour j habite dans les, coteaux dans le Quercy je fais une sortie tous les jours avec un jour de repos de 45 mn AvÃĐc pas mal d endurence beaucoup de cÃīte est ce que c est trop ?
Le secret c'est d'alterner intelligement des sÃĐances a faible intensitÃĐ et du trvail de haute intensitÃĐ par intervalle. Mais aussi et surtout une alimentation cohÃĐrente
Bonjour Nicolas je suis presque prÊt pour prendre le programme 40 km heures . Mais je aurais des questions à te poser . Je ne suis pas un dÃĐbutant je roule et je fais quelques courses . Comment je peux pour te contacter . Mon prÃĐnom c'est Bernard merci d'avance
6 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Salut Bernard, Essais sur nicolas(at)lameilleurecyclosportivedevotrevie.com
MÊme si je savais dÃĐjà ce que c'ÃĐtait, tu aurais dÃŧ expliquer dÃĻs le dÃĐbut de la vidÃĐo ce qu'est le mÃĐtabolisme, car certains qui ne savaient pas ce que c'ÃĐtait n'auraient compris la vidÃĐo qu"à la fin
After burn effect pour les traÃŪtres à la langue française contre Perte de graisse aprÃĻs l'effort ....pour les gens tiennent à conserver leur langue natale. .
Bonjour merci pour cette vidÃĐo instructive , aussi si je peux me permettre je vous demande de regardÃĐ des vidÃĐo de julien venesson aussi des vidÃĐos de FrÃĐdÃĐric delavier c riche aussi d'information , merci à vous monsieur ððð , je m'abonne à votre vlogue puisque c sport c positif ð
Je viens de tomber sur votre vidÃĐo par hasard et j'adore du coup je m'abonne !! Perso je fais du VTT mais ce qui est bon pour un est bon pour l'autre ðð.
@Le Vieux Mitch ah ah t'as mis des com partout avec toujours le mÊme argument on est tous diffÃĻrent bla bla. ...y'a quand mÊme des grandes lignes qui s'appliquent à tous et c'est bien d'essayer et si ça fait pas on se tourne vers une autre mÃĐthode. ...pour ce qui est de moi j'habite en Auvergne loin des villes. ...
Perdre du gras ça dÃĐpend pour quoi faire, c'est bien et puis pas bien et puis c'est chacun sa morphologie mais ce qui est sÃŧr c'est que si on se spÃĐcialise dans un domaine comme le sprimt il est bon d'avoir un peu de rÃĐserve mais pas trop et c'est compliquÃĐ de dÃĐtenir la bonne masse mÊme si l'exemple de bouhanni est parfait car en dessous ou au dessus de son poids di de saison il arrive à faire Taire les certitudes que l'on peut avoir sur le sujet.
@ je reconnais son talent et puis surtout la jalousie qui la entourÃĐ et puis l'injustice dont il a ÃĐtÃĐ victime et mÊme les sabotages. Un sprimter de son rang sa ne doit pas trop travailler durant la course et il a souvent travaillÃĐ, il y a des amÃĐliorations à voir pour de tels leaders surtout dans le confort il leur faut des selles spÃĐciales confortables jusqu'au 30 dernier km des roues lÃĐgÃĻrement plus lourdes à condition de pouvoir changer la roue libre à 20km de l'arrivÃĐe, ya plein de petit rÃĐglage comme ça. Je suis pas fan ou alors de merckx ou EugÃĻne Christophe il a conçu de bon cale pied et GÃĐrald ginet pour l'ossature et normandy en roue
si tu as un diabÃĻte et une ferritite hÃĐrÃĐditaire une seule solution le Victoza piqure chaque matin MAIS la SÃĐcu empÊche que les mÃĐdecins le prescrivent 87 euros la boite et fait donner la metformine inefficace 7 euros la boite ! La sÃĐcu prÃĐfÃĻre faire vendre des millions de boites de metformine que quelques boites de Victoza ...
ð Je vous offre : 4 conseils pour PERDRE du GRAS sans se priver, ni perdre de puissance : bit.ly/4KG4S
C'est compliquÃĐ la perte de poids, imagine tu fais 5h de vÃĐlo tu fais attention à ce que tu manges et c'est mÊme pas dis que tu perdes du poids lol et derriÃĻre t'as des gens sÃĐdentaires qui bouffe comme 4, apero, restau, macdo et qui sont à peine plus gros que toi lol :) :)!!!!
Je fais 95kg et c'est le mÃĐtabolisme de mon vtt qui prend cher
T'es un gÃĐnie
ð
Imagine j'en fais 132 pour 1 m 96, quand je faisais 95 kg c'ÃĐtait le bon temps. Aujourd'hui je le bichonne comme un vase. Pas possible de faire des efforts intenses dessus si le sol n'est pas lisse a 100%
ðĪĢðĪĢ
0:34 "chaque que je SHORE une nouvelle vidÃĐo" ðð ð
Moi je fais 3 sortie part semaine a correct normal plus ou moins 2h30 je mange normalement avec quelques exercices de gainage et je perds, faut ÃĐcouter sont corps sinon sa peu se payer, musculaire et mentalement
TrÃĻs intÃĐressant merci
Merci coach pour ces trÃĻs bonnes informations. Je dÃĐcouvre et je vais devenir adepte.
Merci ça va beaucoup m'aider
J'adhÃĻre complÃĻtement, moi j'ajouterai : gardez votre poids en affinant votre silhouette. ð (cela veut dire que vous perdez de la graisse et que vous prenez du muscles ðŠ).
Merci pour vos conseils, c'est excellent
Ãa dÃĐpend d une personne à l autre , on est tous diffÃĐrent , va rouler tous les jours plutÃīt qu' une longue et le reste quasi rien , 2500 calories c est pour quand t es malade , faire rÃĐgime quand tu t entraÃŪne c est un bon truc pour faire une dÃĐpression
Yes!
Merci pour cette vidÃĐo c est vrai que avant j effectuais que de l enduro,maintenant j ai changÃĐ de mÃĐthode je varie mes exos,par contre ou je suis pas d accord avec toi c est concernant la perte et le nombre de calorie, me concernant j effectue par moment des sÃĐances de 1h de vÃĐlo à haute intensitÃĐ (vtt) sur route accompagnÃĐe de monter et en terme de calories je tourne 1050 et 1100 calories par heure par consÃĐquent je suis ultra septique lorsque tu dis que en moyenne c est 500 calories en 1h
Oui ce que tu dis est vrai dans le cas d'efforts trÃĻs intenses oÃđ tu vas consommer beaucoup de calories en consÃĐquence (comme une voiture si elle va vite). 500-600 kcal à l'heure, c'est pour une sortie classique en endurance.
Super info !
Tellement logique ! ð
super
Mais tellement absurde ! Le mÃĐtabolisme baisse car fatigue ???
Le mÃĐtabolisme de base est la dÃĐpense calorique pour faire fonctionner les points essentiels a la survie, comme par exemple maintenir la tempÃĐrature du corps.
AprÃĻs une grosse sortie, la tempÃĐrature du corps ne baisse pas et le corps ne peut pas se soustraire aux lois de la physique, donc il ne peut pas dÃĐpenser moins pour le mÊme rÃĐsultat.
De plus la premiÃĻre erreur intervient aprÃĻs qqs secondes de discours : s'affuter ce n'est pas perdre du gras.
C'est bizarre (cycle passion) nous dit le contraire ??? ðĪðĪðĪðĪðĪ
VTT 23 km heure vÃĐlo 37 km heure moyenne mais le vÃĐlo ne fatigue pas rÃĐpÃĐtitif.
On peut parcourir de longue distance en route et chemin avec un vÃĐlo dit de ville ?
Video tres interessante. Je me viens de rendre compte que je persistais ds 1 systeme entrainement a l'ancienne avec des sorties geantes. Et que arrivÃĐ en juin fatigue, burning velo et jours de recup j'ai une dalle terrible le lendemain sorties geantes. Resultat peu de perte de poids. Merci des conseils
bonjour,je ne comprend pas quand vous dites que l'alimentation reprÃĐsente 40% de l'ÃĐnergie que l'on dÃĐpense.Les 60% restant sont produits par quoi? Merci de votre rÃĐponse.
La digestion consomme 40% de notre mÃĐtabolisme de base
Hi i was cycling in 2015 i was riding everyday for about 3 hours .....but i have stop and start bodybuilding because i was losing my muscle mass....my weight is actually 72kg for 169cm height.....in 2015 i was 60kg.....but now i miss cycling very much....i want to start again and never stop but i don't wanna lose my muscle mass....what do you recommend me to do?????
Bonjour, trÃĻs bonne vidÃĐo, j'ai 64 ans et je viens de reprendre le vÃĐlo (tout doucement) et j'ai donc du gras à perdre (75 kgs pour 1.70m...) quand vous prÃĐconisez des sorties courtes mais intenses en effort, en distance kilomÃĐtrique ca reprÃĐsente quoi ? Merci.
la distance parcourue en un court laps de temps dÃĐpend de la vitesse! donc par exemple en produisant un effort intense sur du plat vous pouvez atteindre des vitesses ÃĐlevÃĐes et donc parcourir beaucoup de kilomÃĻtres mais à l'inverse, pour une sortie de la mÊme durÃĐe en produisant un effort intense dans une montÃĐe vous avancerez beaucoup, donc moins de kilomÃĻtres parcourus... donc je crois que l'important c'est de se focaliser sur l'intensitÃĐ de l'effort, donc simplement sprinter (ou presque) autant que l'on peut, puis faire une phase de repos à faible intensitÃĐ (comme l'indique le coach...) pour rÃĐcupÃĐrer avant de produire à nouveau un effort intense et ainsi de suite, c'est ce que l'on peut appeler le fractionnÃĐ.
Moi j'habite en ArdÃĻche et autour de chez moi il y a pas mal d'endroit avec des pentes à plus de 15% sur quelques centaines ou dizaines de mÃĻtres. Pour m'entraÃŪner je roule quelques minutes avec un petit braquet pour m'ÃĐchauffer sur des routes faciles et dans les raidillons je donne tout (c'est parfois un dÃĐfi juste pour rÃĐussir à avancer à plus 20% surtout quand c'est pas bitumÃĐ! :-D ). aprÃĻs je m'accorde une "pause" en roulant tranquillement jusqu'à la cÃīte suivante. En mÊme temps cela fait travailler l'explosivitÃĐ et c'est bon pour le coeur à condition de s'Être ÃĐchauffer pour ÃĐviter tout accident!
Exemple : th-cam.com/video/rV0Z1X2lGJA/w-d-xo.html
(ce n'est pas moi c'est alaphilippe :-D )
Et pour PRENDRE DU POIDS? Le vÃĐlo c'est ok pendant 45min ?
"2500 quasiment le double de votre mÃĐtabolisme de base" ptdr pardon ? on est loin du double là quand mÊme
Bonne video merci mais sa soÃŧle a chaque fois d'entendre abonner vous cliker patati patata ont le sait ont connais TH-cam alors si vous pouvez nous ÃĐpargner ce message et nous laissez choisir ce serais productif lol
Ca va Nico ?? Lol tu m'as bien fais rire et ça c'est bon pour le mÃĐtabolisme (;
Es ce que une sortie de 45km a 27kmh de moyenne a 12 ans câest bien ??
c'est vrai!? si oui chapeau. C'est presque ce que je fais mais moi j'ai 16 ans. :-)
Mais mois je fais ca
TrÃĻs intÃĐressant ! mais c'est à vÃĐlo !!! Pas en ! ;)
Merci maitre CapÃĐlo ;-)
J'ai l'impression que dans ton exemple tu pense qu'on veux maigrir a l'infini
Je ne sais pas si ce qui est expliquÃĐ dans cette vidÃĐo est une vÃĐritÃĐ scientifique mais câest racontÃĐ avec tant de persuasion que jâai envie dây croire.
C'est vrai mais c'est surtout dit avec un français approximatif
Hello,
Sur l'idÃĐe que les efforts haute intensitÃĐ augmentent le metabolisme, il y a effectivement des ÃĐtudes qui montrent que ce effet existe (mÊme s'il est minimal : on parle de 150kcal brÃŧlÃĐes en plus dans les 24h suivant l'effort) ; par contre sur l'idÃĐe que les sorties longue endurance baisseraient le mÃĐtabolisme, peux-tu nous donner une source (ÃĐtude scientifique qui montre ça) ? je ne trouve rien et je trouverais ça trÃĻs ÃĐtonnant.
il dit et tu peux le vÃĐrifier que la rÃĐcupÃĐration aprÃĻs une grosse sortie est bcp plus difficile, donc tu va t'entraÃŪner moins le reste de ta semaine et à long terme t'ÃĐpuiser.
ex: 3 sorties : 150km(SL +cÃītes) 50km(pma/seuil) 80km(aÃĐro groupe) = 10h-11h
5sorties: 40km(+pma) 50km(+seuil) 60km(+cÃītes) 80km(aÃĐro groupe) 40km(rÃĐgÃĐnÃĐration) = 10-11h
tu prÃĐfÃĻres quelle semaine?
Est ce que je peux te trouver des ÃĐtudes qui prouve que l'eau ça mouille ?
ce n'est pas ma ligne ÃĐditorial, je sensibilise et eveille la curiositÃĐ, c'est à toi de chercher.
Les sorties longues diminues ta masse musculaire par catabolisme et reconstitution de fibre de type I (rouge-lente) moins volumineuse.
Si tu diminue ta masse musculaire ton mÃĐtabolisme diminue, tu vas trouver facilement des ÃĐtudes la dessus.
Plus complexe, l'effet sur les hormones, notament la testostÃĐrone qui est antagoniste au cortisol
De plus, il y a une forte relation entre la force musculaire, donc la masse et la capacitÃĐ aÃĐrobie, l'endurance, Ã mÃĐditer...
par contre internet permet aux lÃĒches anonymes de critiquer le travail des autres impunÃĐment...
vive la bro science, tocard.
"Ã " vÃĐlo et non "en" vÃĐlo !!
Salut, j'aime pas. Adele
TrÃĻs utile. Finalement je comprends que mon velotaf me fait brÃŧler des graisses efficacement puisque j'ai tendance à rouler vite mais sur une courte durÃĐe...
Je confirme complÃĻtement les leçons et conseils de cette vidÃĐo ! Le coach est compÃĐtent doublÃĐ de talent ! Profitez en bien toutes et tous ! Merci et bonne continuation
J'viens de voir un cycliste qui dit exactement le contraire,que les sÃĐances en salles de spinning cycle ,une heure à haute intensitÃĐ, ne faisaient pas maigrir,que le corps puisait dans le sucre et pas la graisse, que ce n'ÃĐtait que du cardio et qu'il fallait pÃĐdaler avec bcp plus de modÃĐration. Faudrait se mettre d accord
D' accord avec vous.
On a tout et son contraire
Bonsoir,
OÃđ trouvez-vous ces etudes ?
Des liens peut etre ? ð s'il vous plait ð
Enfin une vidÃĐo qui explique le soucis que j'ai eu! En dÃĐbut de perte de poids j'ai commencÃĐ avec des grosses sorties a vÃĐlo j'ai perdu 5kg en deux semaines et ensuite c'ÃĐtait devenu hyper compliquÃĐ de perde d'avantage malgrÃĐ un dÃĐficit calorique important. Ensuite, par manque de temps je suis passÃĐ a 20Km par jours en forte intensitÃĐ 28km/h sur une 40ene de minutes (oui haute intensitÃĐ pour moi car je faisais du velo que depuis 2 mois) et la j'ai enfin rÃĐussis a perdre les 11kg restant en trop qui me manquait! Je suis entiÃĻrement d'accord avec ton analyse sur la diminution du mÃĐtabolisme et pas assez de gens parlent de ça !
Y en a qui disent le contraire.
Ãa dÃĐpends de l.age du cycliste..un senior..65 ans.doit se mÃĐnager.. il lui faut dÃĐjà 40 mn..pour s.echauffer...bonne vidÃĐo...a mon actif..246 cyclosportive...
fÃĐlicitation !
Bonjour, je suis un novice en vÃĐlo course jâai pas une grosse masse graisseuse dâailleurs je pÃĻse moins de 70 kg pour une taille de un mÃĻtre soixante douze jâai commencÃĐ le vÃĐlo tardivement voire à lâÃĒge de 44 ans mais jâai habituÃĐ mes muscles au souffrances des cÃītes. Toujours est-il je fais des sorties quotidienne à peu prÃĻs dâune heure par jour dâune distance de 8 km et de 7% de pente avec plusieurs ralentisseurs comme obstacles et aprÃĻs une journÃĐe de travail. TempÃĐrature moyenne 26 degrÃĐs. RÃĐsultat non satisfaisant puisque le bide vibre toujours en sursautant ð sachant que mes repas son ÃĐquilibrÃĐs et les douleurs musculaires commencent à me ralentir. Merci et bonne continuation.
Comme le dit le proverbe du montagnard savoyard" presses toi lentement'!
Tout est dans la frÃĐquence cardiaque
La frÃĐquence cardiaque maximale ce calcule comme suit :
220 - l'ÃĒge.
Exemple
220 - 20 ans = 200
Pour moi
220 - 63 = 157.
Et là tu perds du poids car à frÃĐquence cardiaque maximale non dÃĐpassÃĐe le corps tape dans le gras pour faire carburer les muscles.
Simple.
ð Va doucement, c'est tout bon ðĪ
Bonjour à toutes et tous,
Jâai commencÃĐ le vÃĐlo sÃĐrieusement rÃĐcemment depuis deux mois , effectivement jâai lu et vu des vidÃĐos qui conseille de faire des sortie longue en endurance et câest vrai aussi que jâai peu maigris depuis que je fais gaffe de rester en endurance ,alors quâau dÃĐbut je faisais 1h à 1h30 sans faire attention mais plutÃīt rapide pour moi, et là jâavais maigris,du coup je vais testÃĐ comme vous dites . Merci pour les vidÃĐos
Merci coach c trÃĻs juste ce que tu nous as expliquÃĐ c de la science et la philosophie du l entraÃŪnement juste merci
he oui cest exactement ce que je fais, 3 petites sorties a moyenne/forte intendite et bien je suis nickel depuis des annees, je bouffe et je me regale. EN cyclosportive, certes je ne finis pas dans les premiers mais dans les premiers quarts tout le temps, toutes categories confondues ;) le top cest de ce se faire plaisir :)
Oui plasir en 1 mais un minumum structurer c'est le top
Je viens de voir ta vidÃĐo, oui je suis d'accord, et c'est agrÃĐables des sÃĐances courtes 1H15 voir 2H00 en bonne intensitÃĐ, avec seulement un petit bidon d'eau sans glucose, aucun coup de barre et facile de sortir entre 12H00 et 14H00 ou le soir aprÃĻs le boulot à 17H30 / 18H00
je fais un jeÃŧne de 36h par semaine ce jour là repos total...je suis au mÊme poids depuis mes 18 ans... 68kg/184cm NB je suis VG
On ne dit pas EN vÃĐlo mais A vÃĐlo. Tu ne dis pas en cheval ou à voiture. En veut dire dedans et à veut dire dessus.
et pour les dÃĐbutant comme moi je fai de sorti de 25 km 2 a 3 foi par semaine et je paise 130 kg je peu perdre
Bravo! Bravo! Bravo! Le nom scientifique de l'erreur numero 2 c'est "Anorexia Nervosa" TrÃĻs dangereux. Bravo ancore pou mettre en alerte avec le calcul des calorie. Je parle italien, difficile pour moi les accent en français :)
Merci ! Gracize
j'ajoute que l'avis de ALPES CYCLISME contrairement à tout ce que l'on pourrait croire est judicieux et intelligent en effet consommer des triglycÃĐrides dans ces conditions en diminuant ÃĐliminant les hydrates de carbone est particuliÃĻrement pertinent pour avoir un physique affutÃĐ et performant , sinon quels conseils me donnez vous pour faire du vÃĐlo je suis dÃĐbutant de chez dÃĐbutant , j'ai tout l'ÃĐquipement nÃĐcessaire pour faire du vÃĐlo comme un pro mais je suis dÃĐbutant mon vÃĐlo le 940CF taille L combien de fois par semaine ? quel type de parcours ? merci
Au pire 2h chaques matin avant le ptit dej ya rien de mieux
AprÃĻs tout dÃĐpend du systÃĻme hormonal aprÃĻs 40 ans tout est relatif en gros tâoit dÃĐpend du patrimoine gÃĐnÃĐtique ð
Bravo, faut manger sainement et au "feeling" (En anglais ça pÃĻte non ? ;).
j'ai 14 je fais du vÃĐlo souvent puis mes sortie sont toute a peu prÃĻs pareil est-ce bien :
22~23k/h de moyenne pour environ 20 km et cela me prend 50min
j'ai perdu ainsi 20 kgs depuis mars 2019, mais je fais encore 100 kgs pour 1M76 avec des moyennes à 28 Kms/heure seul.
Quel gros sac à kebab lol ðĪĢ
Niko kono Tu te sens drÃīle ? Il est essaye de perdre et toi tu lâinsulte tu fais honte
Pourquoi encore? C'est super positif, surtout maigris pas trop vite.
@@tonio819 mdrrr
Video trÃĻs intÃĐressante, et trÃĻs bien expliquÃĐ
Ton progamme "Perdre 4 kilos en 4 semaines" est intÃĐressant car les conseils vont naturellement assurer cette perte de poids. En revanche, tous tes conseils manquent de bases scientifiques sÃĐrieuses. Par exemple tu devrais arrÊter de conseiller les rÃĐgimes basÃĐs sur les groupes sanguins car il a ÃĐtÃĐ largement dÃĐmontrÃĐ qu'il n'y a aucune base scientifique et aucune corrÃĐlation groupe sanguin/types d'aliments à prÃĐvilÃĐgier ou ÃĐviter: Cusack, L. et al. Blood type diets lacking supporting evidence: a systematic review. The American Journal of Clinical Nutrition. 2013;98(1):99-104. Cette ÃĐtude est une meta-analyse de 1415 ÃĐtudes. Ses conclusions: la diÃĻte liÃĐe au groupes sanguins n'a aucun effet spÃĐcifique. Mais bon , l'effet placebo ça existe. Il suffit d'y croire!
L'approche scientifique de la nutrition est interessante mais complexe. Il en existe d'autre. L'approche groupe sanguin marche avant tout par sa simplicitÃĐ a comprendre et a mettre en oeuvre. Ensuite il conviendra d'approfondir ses connaissances pour mieux l'adapter à soi.
Car l'approche scientique dÃĐmontre surtout qu'aucune mÃĐthode n'est universelle, il faut tester et essayer jusqu'a trouver ce qui marche pour toi. Merci de ton commentaire
Jaime le velo plus pour le mentale que physique
Merci pour la vidÃĐo. En fait c'est le principe du RPM en salle, oÃđ il faut pÃĐdaler durant 45 min à haute intensitÃĐ. C'est vrai que je pouvais faire 3 à 4 sÃĐances par semaine tout en ÃĐtant en forme. Et c'est vrai que les sorties longues ma fatiguent à un point qui est juste incroyable.
Cela dit je compte faire un long voyage à vÃĐlo oÃđ il faudra pedaller de longues heures, avez-vous un conseil ?
Merci ð
C'est comme la marche je marchais tout les jours pendant 1 h quand j'avais mn enfant des que jai arrÊter de marchÃĐ et mÊme en mangeant sainement je grossisai à vu d oeil
Bonne approche.Un mix entre intensitÃĐ et endurance, plutÃīt efficace.
2h par jour et 3 jours par semaine câest trÃĻs bien je crois.
A vÃĐlo pas en vÃĐlo
Bonne vidÃĐo bien explication. Pour ma part jâai rÃĐussi à passer de 14% à 10% de graisse en diminuant les sucres et aussi les glucides en gÃĐnÃĐral , et en les remplaçant par les lipides ( graisses insaturÃĐes) pour avoir toujours le mÊme nombres de calories journaliÃĻres
Je surtout aussi appliquÃĐ une mÃĐthode qui consiste à ne manger aucun sucre le matin pour ÃĐviter les pics de glycÃĐmie
En chiffres ...20 Ã 40 g de sucres par jour quand je ne fais pas de vÃĐlo. Je pÃĻse 60 kg
Oui j'aime ta prÃĐcision à la fin 20 à 40kg de sucre / jour quand tu ne fais pas de vÃĐlo en remplaçant par du gras pour garder un ÃĐquilibre calorique journanlier , TOP !
J'aurais pas dis mieux. Le sucre, c'est l'ÃĐlÃĐment principal à contrÃīler pour perdre du gras.
ALPES CYCLISME 9
Faux dÃĐjà le vtt brÃŧle beaucoup plus que le vÃĐlo 2.5 plus .je mange pareil en vtt que lâannÃĐe voir plus .sur 3 h a 5 h par jour et je perds 3 a 5 kg voir beaucoup plus montagne route chemin de terre forÊt . par semaine sans Être fatiguÃĐ
Je bois de la biÃĻre ð
Top du top ta vidÃĐo ! Bravo ! ð
Je fais 1m82, 98 kgs plutÃīt en muscle.. Je m'y suis mis depuis quelques mois et je sÃĻche sans contexte, mais question alimentation je mange de dingue..ðJe ne me prive de rien.ðŠ
Merci encore ððð
Vous ÃĐtes un bon vous. C" est pas du velo qu" il faut faire , c" est du body le musclÃĐ.
Jamais lu une connerie pareil.
@@tonio819 A qui vous vous adresser là ??
Je fait aussi 1m82 97kg plutÃīt Costaud, musclÃĐ mais pas sec du tt ! Vous dites que vous sÃĐchÃĐ ? Mais quel ÃĒge avez vous ? Moi 44. Car si vous Êtes plus jeune, les rÃĐsultats que vous dÃĐcrivez sont logiques, car votre mÃĐtabolisme est plus puissant qu un homme de mon ÃĒge ageð
@@nicolasmilo2296 47 ans bientÃīt 48 dans 3 moisðLa gÃĐnÃĐtique joue aussi pas mal ð
Merci de m'avoir rÃĐpondu dis-moi est-ce que tu peux me dire à quelle frÃĐquence tu fais du vÃĐlo dans la semaine et si tu as rÃĐussi à perdre un peu de gras je te remercie je te rÃĐpondrai dÃĻs que je peuxððð
super interessant, comme d'habitude
merci pour ta vidÃĐo dÃĐlicieuse. Tant de vidÃĐos imbuvables circulent à nous dÃĐgouter. Serait-ce le beau Vercors derriÃĻre toi?
Merci beaucoup, non c'est les champsaur dans le 05
Nice âĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪðð
en effet, ce que vous dites est juste ; claudio en vieux couraillon fit ttes ces erreus , je confirme : claudio se tapa un mois 3000 km et pris 4 kg ! www.Biclou.com
Merci
Lol je fais 2500 km a 3500 de vtt en 1mois en vtt 29 80 mini par jour plus des footing les bons jours
Merci instructeur
perso, plus je pÃĐdale et plus je bouffe et c est multipliÃĐ par 100 en hiver, par contre si je mange une raclette le soir , je le sens en vÃĐlo le lendemain car mon sang est mal oxygÃĐnÃĐ avec le gras de la veille, l important,c est de se faire plaisir , boire, bouffer et et pÃĐdaler,
Ici le rythm aerobic cycliste inteniiĖsif et court fait perdre la graisse. Un aut youtuber dit c est rythm cardio lent et prolongeĖ . Moi je suis du 2e avisð
Moi jâaime bien manger des kilomÃĻtres !
Mais je fais des sorties longues mais tranquillement !
120 km en 6 heures !
perso 40km en 2h
TrÃĻs intÃĐressant merci Mon coach vÃĐlo ð
Tout à fait d'accord. Quand j'allais bosser à vÃĐlo, je faisais une heure aller, une heure retour sur 25-30 km, et toujours à fond au milieu des autos, continuellement en relance/danseuse, et je mangeais normalement, et j'ÃĐtais sec comme un coup de trique!
Mais comment font les pros qui font plus de 30000 kilomÃĻtres l' annÃĐe ?
Ils ont entraÃŪnÃĐ progressivement leur organisme à Être capable d'ingÃĐrer de grandes quantitÃĐs de glucides pendant l'effort et leur mÃĐtabolisme est optimisÃĐ pour se servir de tout ce qu'ils vont ingÃĐrer comme nourriture.
@ comme par hasard, hier j'avais repensÃĐ Ã cette question posÃĐe il y a quatre mois et aujourd'hui je reçois la rÃĐponse de votre part, merci d y avoir rÃĐpondu.
Bonjour et merci pour cette vidÃĐo. Stp jai 60 ans je suis dÃĐbutant je fais quoi rÃĐgime. Merci
Bonjour j habite dans les, coteaux dans le Quercy je fais une sortie tous les jours avec un jour de repos de 45 mn AvÃĐc pas mal d endurence beaucoup de cÃīte est ce que c est trop ?
Vous conseillez quoi comme sÃĐances pour sa
Le secret c'est d'alterner intelligement des sÃĐances a faible intensitÃĐ et du trvail de haute intensitÃĐ par intervalle. Mais aussi et surtout une alimentation cohÃĐrente
Le mÃĐtabolisme est ce qui te donne lâenergie et le mÃĐtamolisme, câest ce qui te donne la flemme. CQFD.
alors tous avec mon secret l'ÃĐlÃĐment le plus riche en vitamine C proportionnÃĐ....th-cam.com/video/GLhmq3G-Pq4/w-d-xo.html
Merci pour vos commentaires trÃĻs intÃĐressants .Bien Cordialement
Salut j'ai likÃĐ et abonnÃĐs toi aussi abonne toi a ma chaine youtube stp merci
Merci beaucoup supers conseils
Bonjour Nicolas je suis presque prÊt pour prendre le programme 40 km heures . Mais je aurais des questions à te poser . Je ne suis pas un dÃĐbutant je roule et je fais quelques courses . Comment je peux pour te contacter . Mon prÃĐnom c'est Bernard merci d'avance
Salut Bernard,
Essais sur nicolas(at)lameilleurecyclosportivedevotrevie.com
Avec le hiit on atteint sa FC max ce qui crÃĐe des liaisons au cÅur
MÊme si je savais dÃĐjà ce que c'ÃĐtait, tu aurais dÃŧ expliquer dÃĻs le dÃĐbut de la vidÃĐo ce qu'est le mÃĐtabolisme, car certains qui ne savaient pas ce que c'ÃĐtait n'auraient compris la vidÃĐo qu"à la fin
Elle est super cette vidÃĐo, trÃĻs intÃĐressante et trÃĻs bien expliquÃĐe, doublÃĐe d'une touche d'humour irrÃĐsistible. Merci beaucoup et bravo!
After burn effect pour les traÃŪtres à la langue française
contre
Perte de graisse aprÃĻs l'effort ....pour les gens tiennent à conserver leur langue natale.
.
Oui tu as raison toute mes excuses
Et en français on s'appelle "entraÃŪneur".
QuÃĐbÃĐcois ?
@@nerevarine1720 Non...parigo.
@@dhulcarnain Les Anglais utilisent aussi plein de mots français (voire plus que nous) et on en fait pas un fromage
J'ai eu du mal à finir tellement c'est ÃĐclatÃĐ...
Bonjour merci pour cette vidÃĐo instructive , aussi si je peux me permettre je vous demande de regardÃĐ des vidÃĐo de julien venesson aussi des vidÃĐos de FrÃĐdÃĐric delavier c riche aussi d'information , merci à vous monsieur ððð , je m'abonne à votre vlogue puisque c sport c positif ð
VidÃĐo avec rÃĐfÃĐrences cinÃĐmatographiques. J'adore.
Super vidÃĐo et merci pour ces conseils
Merci !
Je viens de tomber sur votre vidÃĐo par hasard et j'adore du coup je m'abonne !!
Perso je fais du VTT mais ce qui est bon pour un est bon pour l'autre ðð.
@Le Vieux Mitch
Je ne parlais de personnes mais du type de pratique entre VTT et route. Mais merci quand mÊme pour ton conseil.
@Le Vieux Mitch ah ah t'as mis des com partout avec toujours le mÊme argument on est tous diffÃĻrent bla bla. ...y'a quand mÊme des grandes lignes qui s'appliquent à tous et c'est bien d'essayer et si ça fait pas on se tourne vers une autre mÃĐthode. ...pour ce qui est de moi j'habite en Auvergne loin des villes. ...
Perdre du gras ça dÃĐpend pour quoi faire, c'est bien et puis pas bien et puis c'est chacun sa morphologie mais ce qui est sÃŧr c'est que si on se spÃĐcialise dans un domaine comme le sprimt il est bon d'avoir un peu de rÃĐserve mais pas trop et c'est compliquÃĐ de dÃĐtenir la bonne masse mÊme si l'exemple de bouhanni est parfait car en dessous ou au dessus de son poids di de saison il arrive à faire Taire les certitudes que l'on peut avoir sur le sujet.
Tu es apparement fan de Bouhanni ð
@ je reconnais son talent et puis surtout la jalousie qui la entourÃĐ et puis l'injustice dont il a ÃĐtÃĐ victime et mÊme les sabotages. Un sprimter de son rang sa ne doit pas trop travailler durant la course et il a souvent travaillÃĐ, il y a des amÃĐliorations à voir pour de tels leaders surtout dans le confort il leur faut des selles spÃĐciales confortables jusqu'au 30 dernier km des roues lÃĐgÃĻrement plus lourdes à condition de pouvoir changer la roue libre à 20km de l'arrivÃĐe, ya plein de petit rÃĐglage comme ça. Je suis pas fan ou alors de merckx ou EugÃĻne Christophe il a conçu de bon cale pied et GÃĐrald ginet pour l'ossature et normandy en roue
si tu as un diabÃĻte et une ferritite hÃĐrÃĐditaire une seule solution le Victoza piqure chaque matin MAIS la SÃĐcu empÊche que les mÃĐdecins le prescrivent 87 euros la boite et fait donner la metformine inefficace 7 euros la boite ! La sÃĐcu prÃĐfÃĻre faire vendre des millions de boites de metformine que quelques boites de Victoza ...
Le bute de l'entraÃŪnement est de pouvoir recommencer ou repartir juste aprÃĻs.