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La diététique du Sport | GCN en Français Show n°19
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- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ย. 2020
- Vous vous demandez souvent quoi et comment manger avant, pendant et après un effort. Aujourd'hui avec Ximunaxiette diététicien du sport on a tenté de vous éclairer un peu plus sur le sujet.
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Et vous? Comment gérez-vous votre alimentation ?
Mal beaucoup trop mal 😱 merci pour la vidéo
Régler le son SVP il est horrible !!!
Beaucoup de fruit et légume et de féculents mais aussi beaucoup de viandes
Beaucoup de viandes, de légumes et féculents. Mais beaucoup trop de chocolats et surcrerie
Je suis un bon vivant, du coup beaucoup trop mal, mais à mon niveau, plaisir, je ne me prive pas de bonne boufe et de bieres 🤣🤣
Salut Loic en remémorant mes souvenirs lors d'une petite course sur Bergerac en Dordogne l'année dernière à cette période, je me souviens qu'il y avait un gars super drôle qui rouler avec un vanrysel car la team cofidis lui avait repris son vélo. Bref en retrouvant les photos je retrouve ton visage et du coup c'était bien toi mais je ne te connaissais pas mais maintenant je regrette de ne pas être venu prendre une petite photo et avoir un petit autographe mais voilà maintenant je suis trop content de dire que j'ai vu le "Loic" de gcn en français. Merci pour vos vidéos j'adore
Merci pour cette vidéo. Je suis nul en cuisine. Le repas doit être un moment de plaisir. Je serai preneur pour un site de recettes adaptées à notre pratique, facile à faire, que cela soit des entrées, des plats et même des desserts pour sortir des fruits.
Perso, je commence à changer d'alimentation avant de rouler en Bretagne ! Bon conseil du nutritionniste et merci à GCN ! 💪🚴👍
Dès le début, je suis d'accord. Le burger n'est pas assez gros.
🤣🤣🤣dac!
Super intéressants ce post sur l'alimentation des cyclistes (même cyclosportifs). C cool d'entendre qu'il faut savoir se faire plaisir et ne pas trop se prendre la tête. Tout en appliquant des règles de bons sens au quotidien. Merci Ximun et merci Loïc. A bientôt sur CGN
Comme d'hab, sujet sympa et toujours la bonne humeur 👍🤙
Super Loic, merci pour t as décontraction et ton analyse…
Super vidéo, ça manquait ce type de sujet en français ! merci
Les gars par contre il faut faire un truc au niveau du son... c'est vraiment pas agréable
Hyper interessant c’était cool 👍
Super intéressant mais un peux compliquer mais vraiment intéressant bravo👍
merci pour toutes ces explications
J'attendais une vidéo comme ça
La vidéo que j’attendais !
Super intéressant a refaire
Au top les gars !
Vidéo très très intéressante!!
très intéressant
Pendant ce temps... à Vera Cruz... Florian se la coule douce 😛 (c’est pas en Espagne, mais ça rimait 😂)
Quand je faisais de la compétition VTT, pas de régime particulier, juste équilibré (sauf pour des épreuves longues distances comme la MBRace). J'avais constaté que de bonnes nuits de sommeil la semaine avant la course avaient plus d'impact qu'un régime alimentaire spécifique. Les courses avaient lieu le Dimanche, pas une seule goutte d'alcool à partir du Vendredi (même une bière légère le Vendredi soir style Kronenbourg) sinon j'avais les jambes coupées. Le matin, petit déjeuner avec mon bol de lait et céréales (je suis encore un grand enfant), je mangeais lors de l'échauffement et pendant la course, je tournais à la gourde remplie d'Overtim (jamais de gels car trop chiants à prendre). Ce n'est peut-être pas l'idéal mais ça marchait pour moi avec des résultats pas trop mauvais.
Merci au suédois pour ces explications
On saute sur la notif 😁
Perso moi en course faut que j'ai bien digérer car malgré que je sois minime les moyens sur le 1 voir 2 ème tour sont parfois au dessus les 40 car sa part vraiment a fond
parler belge, cette légende 😁!
Salut,
Question un peu perso à Loïc :
Dans une précédente vidéo tu expliquais ne pas manger de viande quand tu étais pro.
Et tu fais fréquemment allusion à ton goût pour les burgers.
Est-ce que ton régime était lié à ton activité de cycliste pro ? Et que désormais tu es moins strict.
Ou est-ce que tu ne consommes pas de viande en général et que tes allusions aux burgers sont au second degré ?
Comment choisir la teinte de ses verres de lunettes de vélo, bleu, vert, gris, teinte rougeâtres et ambrés ?
👍👏🤩🤘😜
J'ai appris plein de trucs à essayer pendant mes prochaines sorties. Merci Ximunaxiette. Et ça n'a pas dû être facile de retirer le burger de la bouche de Loïc. PS: Il avait une part de pizza dans sa poche arrière :D
Le poto yoyo il carbure à quoi pour être aussi impressionnant sur les pavés ?
Merci pour cette vidéo très intéressante. Toujours difficile de s'alimenter efficacement.
Auriez-vous des exemples d'aliments à ingérer lors d'un petit-déjeuner pris juste avant de partir pour un long entrainement matinal (sortie de plus de 4h), suffisamment léger pour ne pas attendre 2h avant de partir rouler (car sinon, à moins de se lever aux aurores, l'entrainement matinal se transforme en entrainement postméridien) !?
Top merci
Super intéressant !! On apprend plein de truc mais le " la boisson d'effort est vital" heuuu je dit Branleurs un peut😅, tu peut très bien aller faire une sortie longue de 4/5h avec juste de l'eau 4, 5 barres dans ta poche 🙄
bah c'est avec la boisson que tu compense les déficite en sel minéreaux, glucide etc...et tu assimile plus vite en plus
@Loïc Chetout oui c'est sur, pour moi ça vaut le coup mais en compétt quoi
@@admirale3000 oui mais es qu'il y en a vraiment besoin pour un entraînement 🤷♂️ en course je dit pas
Après un malaise dû à un manque de sels minéraux, le neurologue m'a dit que la St Yorre (j'ai pas de conflit d intérêt) faisait très bien l'affaire pour les apports en sel
Eta milesker Ximun 😉😉
Le pas d'intérêt de la collation si on mange pas longtemps après et le d'accord de Lolo avec sa tête son magique
On réduit trop souvent les bons lipides ! Amandes, noix, avocats, bonnes huiles,...
Bon! Je finis ma choucroute et je retourne faire du 30/30
La choucroute c est sain ! Pas de soucis là dessus 😂
Est-il mieux avant l'effort de prendre des repas liquides genre smoothies ?
par contre je vais te faire un stage de prononciation des noms belges et néerlandais parce que la c'est pas possible.
mdr
Je suis cycliste mais je souffre de vélo, j'ai 20 ans , béninois et je veux un vélo prod.
Merci
Mais vous êtes encore dans le pays basque 😁 alors là j'ai hâte de croiser Loic dans le coin alors
Ok pour l’eau de coco dans les bidons, avec miel, sel et malto, mais sur une sortie de 6h comment on recharge en eau de coco?
Moi c'est Patxaran dans le bidon 😅🙃
La vidéo peut être intéressante! Mais je pense que 28 minutes c’est quand même long... Peut être faudrait il prendre un peu plus de temps sur le montage? Mais également, peut être couper en différentes parties.
Partie 1: Déjeuner
Partie 2: avant la course
Partie3: pendant la course
Partie 4: après la course
Un peu comme un livre où on peut y trouver des chapitres.
Ce système pourra peut être raccourcira vidéo!
Intéressant mais je suis très surpris qu'à 8:25 Ximun évoque l'huile d'olive comme une huile de cuisson alors qu'on dit que cette huile ne doit pas être cuite, cela surprend aussi Loic ca mériterait un éclaircissement ?
Loïc, la casquettotomie n'a pas été trop douloureuse? ;-)
a quand une video sur comment feter le marocain nouveau ? un bon beurre ou en vaporisateur hein parceque fumer c'est le mal
ça me fais rire quand ils disent de manger 2 heures mimimum avant d'allé rouler ... je terminais ma grosse assiette de pates bolo et hop sur le vélo dans la minute qui suivait haha !
Tant mieux pour vous mais ce n'est pas un exemple à suivre
Énorme, moi j'essaye de faire des sorties le matin et bouffe plein de pattes a midi
Pauvre ximun.......il a dû souffrir avec un énergumène comme loïc.
loic c’est un pti foufou qui chope son vélo pour aller au mc do 🤪 sujet crucial l alimentation quant on est accro au sport
Si tu manges des Burger c'est normal qu'il te faille 4h pour digérer Loïc !
Même en regardant en vitesse 1.25, c'est lent ... très lent .... Pas du tous accrocheur, alors que le sujet est intéressant
Il est arrivé quoi au hamburger ?
Salu GCN!
Je compte avoir un vélo de course pour Noël
Savez vous la meilleure chose à avoir (même si c'est d'occasion) pour 400-500 euros?
Merci d'avance ;)
Si je mange plus de 2h avant l'effort je suis mort de fin dé la première heure de cours.
J'ai manger des pâtes blanche mélangé à de la compote de choux rouge/pommes.
pate blanche c'est un sucre trop rapid
@@admirale3000 ben quand on écoute la vidéo ils déconseillent les pâtes complète. Même une semaine avant... J'avoue que je suis très étonnée pour ne pas dire plus.
@@mcycliste2144 Tous dépend de la cuisson, il faut quel soit "al dente", plus elle sont cuites plus l'index glycémique est élevé ! Et en France, elles ont tendance a être trop cuite :)
Trop de mots techniques pas suffisant au niveaux aliments...
Il faut des oreilles d'éléphants pour vous entendre.