3วิธี แก้ ระบบเผาผลาญพัง ควบคุม อินซูลิน เพื่อ ลดพุง ลดเอว เร่งด่วน (คนส่วนใหญ่ไม่รู้) | EP357
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ย. 2021
- คลิปนี้เราจะมาคุยกันเรื่องกุญแจสำคัญการลดน้ำหนักและตัวแปรที่สำคัญที่ทำให้คน 99% ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
และหากท่านได้ฟังคลิปนี้จนจบผมบอกได้เลยว่าท่านจะเป็นคน 1% ที่มีหุ่นดีไปตลอดชีวิต หาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 3วิธี แก้ ระบบเผาผลาญพัง ควบคุม อินซูลิน เพื่อ ลดพุง ลดเอว เร่งด่วน (คนส่วนใหญ่ไม่รู้)
3วิธี แก้ ระบบเผาผลาญพัง ควบคุม อินซูลิน เพื่อ ลดพุง ลดเอว เร่งด่วน (คนส่วนใหญ่ไม่รู้)
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
---
คอร์ส KETO DIET FOR NEW LIFE
ไม่ต้องนับแคลลอรี่
ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน
ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องมั่ว
มีแพทย์คอยดูผลเลือด และ ความก้าวหน้า ปลอดภัย ไม่โยโย่
“หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่ต้องมีอาหารเสริม”
🍀สนใจมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต & มีหุ่นที่ภาคภูมิใจ ไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว … ทักมาคุยกันที่ (ราคาพิเศษ+จำนวนจำกัด😊)
เฉพาะท่านที่เห็นโพสต์นี้รับราคาพิเศษผ่าน
👇👇👇
✳️LINE : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
ดูรายละเอียดคลาสเรียนได้ที่
www.drtopacademy.com
อินซูลิน,insulin,ลดน้ําหนัก,insulin resistance,ลดความอ้วน,ลดน้ําหนัก 1 เดือน,เบาหวาน,intermittent fasting,วิธีลดความอ้วน,ลดพุง,โรคเบาหวาน,ฮอร์โมน,if,คีโต,คีโตเจนิคไดเอท,คีโตไดเอท,กินคีโต,ลดหน้าท้อง,keto diet คือ,รักษาเบาหวาน,โรคเบาหวาน รักษา,เบาหวาน สาเหตุ,โรคเบาหวานชนิดที่ 2,วิธีลดพุง,ลดพุง ลดเอว เร่งด่วน,ลดพุง 14 วัน,ลดพุงเร่งด่วน,ระบบเผาผลาญพัง,ปรับระบบเผาผลาญ,ระบบเผาผลาญพัง มีจริงไหม,ระบบเผาผลาญพัง อาการ,ระบบเผาผลาญ ไม่ดี,ระบบเผาผลาญพัง เป็นยังไง,เผาผลาญ
ระบบเผาผลาญพัง,ลดน้ำหนัก,ระบบเผาผลาญพัง เป็นยังไง,ระบบเผาผลาญพัง อาการ,ระบบเผาผลาญพัง วิธีแก้,ลดความอ้วน,ระบบเผาผลาญพังทำไง,ระบบเผาผลาญพัง คืออะไร,ระบบเผาผลาญพัง มีจริงไหม,ระบบเผาผลาญพัง รู้ได้ไง,ระบบเผาผลาญพัง แก้ไข,ระบบเผาผลาญพัง เกิดจาก,ระบบเผาผลาญต่ำ,กระตุ้นระบบเผาผลาญ,แก้ระบบเผาผลาญ,เผาผลาญไขมัน,intermittent fasting ไทย,intermittent fasting คือ,ปรับระบบเผาผลาญ,ระบบเผาผลาญ ไม่ดี,ลดน้ำหนัก if,อาหารเช้า,อาหารเช้าลดน้ําหนัก,อาหารเช้าง่ายๆไม่อ้วน
#ลดพุง #insulin #หมอท๊อป
![[Full Episode] Hell's Kitchen Thailand EP.13 | 5 พ.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/Uhzt_Oprgc4/mqdefault.jpg)
อายุ 36 หนัก 108 สูง 180 ทำตามคำแนะนำคุณหมอ คีโต+if กินเที่ยง หยุดกินไม่เกิน 2 ทุ่ม
ตอนนี้ครบ 20 วัน
น้ำหนักเหลือ 102 กิโลกรัม ตัวเบาขึ้น
ขอบคุณคุณหมอครับ FC
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ฟๆฟๆ
อายุ 45 ปี ทำตามคำแนะนำของคุณหมอ บวกออกกำลังกายบ้าง จาก 66 กก ตอนนี้เหลือ 55 กก ค่ะ ทำมาได้ 5 เดือนแล้ว ค่อยๆเป็นค่อยๆไป บางวันมีหลุดบ้าง พยายามไม่กดดันตัวเองเกินไป เป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ
เยี่ยม...
ออกอย่างไรบ้างครับ สุดยอด 11 กิโล 👍👍👍
สุดยอดเลยค่ะ นี้ก็69 อยากเหลือ55บ้าง🥰🥰🥰🥰
การถือศีลอดของมุสลิม1เดือน.. ก็จะทำให้สุขภาพดี.. เขาจะเริ่มอดอาหารและน้ำตั้งแต่ดวงอาทิตย์ขึ้นจนตะวันตกดิน.. เวลาจะละศีลอดจะเริ่มด้วยน้ำเปล่าและอินทผลัมเพราะเป็นน้ำตาลที่ดูดซึมได้ทันทีหลังจากนั้นให้ไปทำพิธีละหมาดประมาณ10นาทีหรือมากกว่านั้นแล้วค่อยมาทานอาหารหนัก.. และท่านศาสดายังสอนให้เราทานอาหารแบ่งกระเพาะ3ส่วนคือ.. อาหาร 1ส่วน..น้ำ1ส่วน..และอากาศ 1 ส่วน.. แต่เห็นส่วนใหญ่ทำกันไม่ได้กินกันจนจุก.. และในแต่ละเดือนท่านศาสดายังสอนให้เราถือศีลอดอาทิตย์ละ2วัน.. พอฟังหมอวิธีนี้แล้วสุขภาพดีแน่จ้า..
ฟังหมอแล้ว ไปเลิกกาแฟเย็น เลิกน้ำตาล เลิก coke zero โรคเวียนหัวก็หายไป เอวก็เล็กลง ขอบคุณคุณหมอ หมอหน้าเด็กมากนะฮะ นึกว่าเพิ่ง 28
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏🥰
ขอบคุณอจ.
ขอบคุณความรู้ดีดีคะ
ขอบคุณครับ
🙏🙏🙏
A1c 6.3 แล้วคะคุณหมอ
Hello Dr top รูปหล่อ 💁🏻♂️
คลิปนี่เยี่ยมไปเลยค่าคุณหมอ
คุณหมออธิบายได้ยอดเยี่ยมมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย ทำตามง่าย ขอบคุณคุณหมอท๊อปที่ให้คำแนะนำที่มีประโยชน์มากมายกับทุกๆคนค่ะ เป็นทั้งคุณหมอ เป็นทั้งคุณครูในเวลาเดียวกัน ขอบให้คุณหมอและครอบครัวมีแต่ความสุขความเจริญค่ะ
ลงคลิปแต่เช้าเลยค่า
เข้าคอร์สเรียนได้ช่องทางไหนค่ะคุณหมอ
คุณหมอหล่อ
หมอหล่ออ่ะ ขอบคุณมากคะสำหรับคำแนะนำของคุณหมอ เข้าใจง่ายจะลองปฏิบัติตามคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
เรากินเยอะมาก ทำif สายlow crab เน้นโปรตีน ตามน้ำหนักตัว กินน้อยมีแต่พังกับพังค่ะ คุมแป้งให้พอดี เลือกแป้งเชิงซ้อน น้ำตาลกินน้อยมากมีกินบ้างจะได้ไม่เครียดแต่กินหลังจากกินอาหารดีๆแล้วนะคะ เล่น weight training, cardio, HIIT กินไม่ให้เกินดีที่สุดค่ะ ทำแบบหมอท็อปบอกดีที่สุดแล้วค่ะ👍
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
Fasting ควบคู่กับ คีโตได้ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ😊😊
ได้ฟังครั้งแรก รักเลย ดูแบบให้ความรู้และช่วยเหลือผู้คนอย่างจริงใจ ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณค่ะ🥰
สวัสดีค่ะคุณหมอ คือตอนแรกน้ำหนักตัวคงที่ 55 สูง165 สองปีที่ผ่าน นน.พีคหนักมากเกิดไรขึ้นกับเราเช็คที่ รพ.จึงทราบว่า ทั้งไทรรอยด+รูมาตอยด์ช่างได้โชคสองชั้นจากนั้นเริ่มปฏิบัติตามคุณหมอแนะนำผ่านมาสองปี นน90คงที่ ทั้งๆทุ่มตรงจะไม่ทานอะไรเลยตัดแป้งตัดสิ่งที่หมอห้าม เรายังคงที่ที่เคลียดมากค่ะคุณหมอ ไม่มีความมั่นใจเสียบุคคลิกภาพหมดแล้วค่ะ จะเดินหน้าต่อได้อย่างไรค่ะ
ตอนนี้ทำ if ตามหมออยู่ จะกินคีโตร่วมด้วย ขอบคุณหมอทอปมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ😊
อาจารย์คะ ผป.เบาหวาน ทำIF ได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ วิธีการ /หล่อ เก่ง เทพสุดๆ
คีโตคืออาหารที่แป้งน้อยน้ำตาลน้อยหรือไม่มีไขมันใช่มั้ยครับ
คลิปนี้สุดจริงครับ
ละเอียดจัง มีสรุปให้คนเร่งด่วนด้วย..น่ารักแท้
เช็คฮอรโมนอินซูลินว่าสูงหรือต่ำได้อย่างไรคะ
อายุ61.น้ำหนัก89โลค่ะ
สมใจ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ....ดิฉันอายุ 64 น้ำหนัก 55 สูง157 ..อยากลดเหลือ52 ..ควรทำอย่างไรค่ะ แนะนำสักหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้น้ำหนัก 59 สูง 149 จะพยายามทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ใหม่ๆอธิบายได้ชัดเจนเข้าใจดีมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคับ #กดติดตามเรียบร้อย 🏆
ช่วงฟาสดื่มโชดาใด้ไหมค่ะ
ชอบตรงที่คุณหมอ บอกมีเวลาน้อย 3 นาทีสุดท้ายเลยค่า คือดีมากค่ะ อยากฟังด้วย งานก็ยุ่งด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ🙏🏻
ไม่กินข้าวเย็นก็ลดได้
ขอสอบถามค่ะ ถ้าจะเริ่มทำคีโตพุ่งนี้แล้ววันต่อไปจะฉีดวัคซีนโควิด จะได้ไหมค่ะ? เป็นอันตรายอะไรหรือป่าวค่ะ
สุดยอดค่ะ ฟังคุณหมอและทำตามแบบไม่เครียด กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นไขมันดี ลดแป้งลง ออกกำลังกายบ้าง ตอนนี้ลดไป9kg.
#Doctor Top
ถ้าระหว่างวันเราไม่หิว
และไม่ทาน ระบบเผาผลาน
จะพังมั้ยคะ
หมอท๊อปคะแล้วถ้าวันนึงเรากินไป1000แคลแต่ทำif 19/5 แบบนี้อินซูลินจะสูงขึ้นและทำให้ระบบไม่เผาผลาญมั้ยคะ😂
อายุ58 นน. 65 นนไม่ลงเลยต้องทำยังงัยคะ
ดู Dr. Jason Fung มานาน เพิ่งเจอหมอไทยทำช่องได้ถูกใจค่ะ
ทานมื้อเดียว ทานยังไงคะ
ออกกำลังกายวันละ6-7 วันก็ไม่ลง กินน้อยออกมากก็ไม่ลง นน ค้างมาจะ 2 เดือนแล้ว ไม่รู้จะไงแล้วค่ะ มันไม่มีโมทิเวชั่นในการอยากออกกำลังกายเลย
ยาคุมบางตัวมีส่วนไหมคะ?? ตั้งแต่เปลี่ยนยาคุมมาไม่กี่เดือน น้ำหนักก็ขึ้น พออ้วนขึ้น สุขภาพก็แย่โดยเฉพาะ ระบบช่องท้องป่วยทุกมื้อที่กินอาหาร ทั้งที่กินน้อย
ปกติใช้ชีวิตคล้ายๆ IF 16/8อยู่แล้ว
8.25 สรุป น้ำตาล, แป้ง,คาร์บ นี่สุดยอดถ้าทานคือไม่ลงเลยค่ะ 😂 ติดตามอาจารย์บ่อยมากเลยค่ะ น้ำหนักเริ่มลงแล้วค่า ^^
ถ้าเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน(แบบเคยต้องส่องกล้อง แอดมิดเลยอ่ะค่ะ) นอนไม่เป็นเวลาแบบสลับกลางคืนตื่นกลางวันนอนอ่ะค่ะ เหมาะจะทำ IF ไหมคะหมอ
เขาให้ความรู้จะขายของดีก้อแล้วแต่คนสนใจ ถ้าไม่ซื้อก้อควรให้เกียรติหรือไม่ต้องเข้ามาฟังค่ะ
คุณหมอค่ะตอนนี้ดอฉันกินคีโตมาเป็นอาทิตย์กว่าแล้วแต่น้ำหนักไม่ลดลงและจะทำยังไรต่อค่ะ
กินคีโตมาแล้ว9เดือน ลดแล้ว10โลน้ำหนักคงที่ เลยคะ ทำอย่างไรคะ ตอนนี้ น้ำหนักคงที่ ที่70กิโลคะ อยากลดให้เหลือ 58กิโลคะ
ทำให้ไมันเราสูงด้วยไหมค่ะ จะรู้ได้ไงว่าอ้วนเพราะอินซูลินค่ะ
สูง 145 นน. 35 ทำไงนน.จะขึ้นคะ
ถาษาอังกฤษเยอะมากแม้จะมีแป ก็ขาดตอนรึสะดุดตในการฟัง ผู้ป่วยหลงลืเกือบอัลไซเมอรแต่ยังไม่ใช่ก็จะลืมไปว่าหมอกำลังพูดถึงอะไร คนอ่านไม่จะะใช่หมอทั้งหมด เอาภาษาชาวบ้านๆดีกว่าไหมคะ อย่าเอาศัพท์แพท์มาใช้เลย ให้ความรู้ดีมากๆค่ะ คุณหมอเหมือนสอนน.รเเพทย์เลยค่ะ
ถ้าเราทานอาหารแล้วง่วง แสดงว่า ทานแป้งเยอะไปใช่ไหมคะ
1.ifทำได้ไม่ยากค่ะ 16/8 สบายมาก
2.ลดแป้ง ตอนนี้ทำได้แค่เปลี่ยนจากข้าวขาว100%มาเป็นผสมข้าวกล้องค่ะ
3.กินน้ำก่อนกินข้าวครึ่งชม.ค่ะ
ทำได้เท่านี้ก่อนแล้วค่อยว่ากัน😂
ตามดูคลิปคุณหมอ
มาได้เดือนกว่าแล้ว
ตอนนี้เริ่มเป็นเบาหวาน
น้ำหนักจาก62 ลดลง
เหลือ59ขอบคุณนะคะ
เพิ่งรู้นะเนี่ย ทั้งอด ทั้งกินยา
ผอมแบบโทรมมาก แต่ไขมันไม่ลด
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
หากยังกิน.ข้าวขาหมู.ข้าวมันไก่.ไช่พะโล้.ขนมหวานๆ.อยู่ทุกวันๆ.จะกินยาอะไรก็คงพุงใหญ่อยู่ดี.😁😁😁
สวัสดีครับ อยากจะรบกวนสอบถามคุณหมอหน่อยครับ ว่า
อินทผาลัมแห้ง กระตุ้นอินซูลินรึเปล่าครับ
สามารถทานช่วง fast ได้ไหมครับ พอดีหาข้อมูลเรื่องนี้ไม่ได้เลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสาระดีดีค่ะ
ทำอยู่ค่ะ 12/12 แต่กินกาแฟใส่นมบ้าง สัปดาละ3-4วัน และไม่ค่อยออกกำลังกายคาดิโอ แต่เดินนั่งขยับตัวเพราะทำสวน ปัจจุบันอ้วนกว่าเดิมอีก ถ้าหยุดกินกาแฟใส่นมจะดีขึ้นไหมคะ
ผมจะทำตาม
คุณหมอคะ ถ้าเราฟาสอยู่ กินน้ำปลา,แอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ไหมคะ
แล้วกินแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำมันปลาพร้อมกันไหด้ไมคะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากๆสำหรับ super thanks ครับ 🥰🙏
😍😍😍
มิน่าล่ะ ออกกำลังกายคุมอาหารมา5-6ปี ไม่เคยผอมเลย
พวกแกงกระทิ ข้าวซอย ขนมจีนแกงกะทิ ตัวดีเลย ญาติกินทุกวัน หวานๆมันๆนี้ชอบมาก ตอนนี้โรคมาเป็นแพ็คเกจเบาหวาน ความดัน ไขมันเกาะตับ มะเร็งลำไส้ มาเป็นชุด คนสูงอายุ ยิ่งชอบกิน บอกเตือนๆกันหน่อย นะจ๊ะ
ทำ 12/12 แค่ไม่เดือนน้ำลดไป 5-6 ไขมันพอกตับหายค่ะหมองงมาก😊 แต่ผมอยู่แล้วตอนนี้น้ำหนัก 45 ไม่อยากผอมกว่านี้ควรเพิ่มไหมค่ะ
คุณหมอครับ มีข้อสงสัยนึงฮะ ในทางกลับกันในกรณีที่เราทานอาหารที่ Low carb และลดน้ำตาล แต่เราไปทานพวกอาหารที่ใช้สารทดแทนความหวาน เช่น เวย์โปรตีนมีรสหวาน หรือ อื่นๆ มันจะไปกระตุ้น อินซูลินไหมครับ?
ขอบคุณมากครับ🙏
If 19/5, 18/6, 16/8 กินแป้งต่ำวนไปขึ้นอยู่กับวันค่ะ น้ำหนักลง 28 โล ใน1 ปี มีวันที่ตามใจปาก 1 วัน ไม่โยโย่ แต่ปัญหาคือกินโปรตีนไม่พอมากกว่าไม่เครียดเรื่องน้ำหนัก
เมทาบอลิซึมสูงมาก ต้องทำยังไงให้ healthy ครับ
อยู่ที่บุญด้วยมั้ย เพื่อนเราไม่เห็นกินแบบนี้เลย กินแต่ชานมไข่มุก อาหารขยะ ผอมเอาๆๆ ทีเราดูแลดี๊ดี อ้วนเอาๆๆ😂😂
สิ่งที่ช่องออกกำลังกายไม่เคยบอก
😊
3วิธีคือ
1.
2.
3.
คุณหมอเก่งมากค่ะ ขอบคุณนะคะ ชอบฟังมาก ลองทำตามแล้วลดจริง ทำ if 16/8 + กินอาหารคลีน คีโต 2 มื้อต่อวัน เพราะเราอายุน้อยและน้ำหนักไม่มากขนาดนั้นเลยลดง่ายด้วย หุ่นดีและสุขภาพดีไปพร้อมๆกันนะคะ 💕
ร่างกาย เริ่มเผาผลาญ หลังกินครั้งสุดท้ายกี่ชม .หรอครับ 😂🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณความรู้ดีๆที่คุณหมอนำมาแบ่งปันให้ทุกๆคนค่ะ
ขอขอบคุณคุณหมอท้อปด้วยครับ ฮอร์โมนตัวนี้เป็นปัจจัยหลักของการที่สุขภาพเราจะดีหรือแย่ได้เลยจริงๆ
+1
อยากให้หมอแนะนำ วิธีลดน้ำหนักสำหรับ คนที่เป็นไทรอยส์อ้วนหน่อยค่ะ
รอด้วยคะ
อาจารย์คะ ตอนนี้ทำ low carb คู่กับ IF 18/6 ออกกำลังกาย cardio +weight trainning ทานน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ แล้วไม่รู้สึกหิว แล้วรู้สึกว่าตัวเองทานน้อย (ไม่หิวจริงๆค่ะ)แบบนี้มีผลต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
ทานโปรตีนเยอะด้วยไหมครับ การทานโปรตีนมันย่อยช้า อิ่มนาน โปรตีนยังไปช่วยกดต่อมความรู้สึกหิวด้วย ทำให้เราไม่หิวบ่อยๆครับ
หมอครับ เเล้วสำหรับคนที่กินยาไทรรอยด์ทุกวันสามรถลดได้ไหมครับ เพราะตั้งเเต่กินยาไทรรอยด์มาน้ำหนักเริ่มขึ้นเลยต้องการลด จะมีปัญหาอะไรไหมครับ
ตามค่ะ เหมือนกันเลยค่ะ
@@gdgoodygood ล่าสุดหมอนัดผมเรื่องไทรรอย ผมถามหมอเเล้วครับว่ามีปัญหาไหมถ้าจะลดความอ้วน หมอบอกว่าไม่เกี่ยวกับไทรรอย เเต่ถ้าลดควรทานสารอาหารให้ครบครับ
fc ครับ
ผมหนัก116 สูง177
พยายามลดน้ำหนัก อยู่ครับ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ฉันหนักกว่าคุณอีก เริ่มต้น135ปัจุบันเหลือ94จ้า เป็นกำลังใจให้จ้า
@@suvimattipruecar8905 ขอบคุณครับ🙏🙏
@@suvimattipruecar8905 ทำยังค่ะพี่หนูอยู่ที่น้ำหนัก118พี่ลงกี่เดือนค่ะถึงลงมาได้90กว่า
@@nawapornnakaeo8754 ปีกว่าแล้วค่ะ
ทำifไปนานเท่าไหร่ แล้วควรพักหรือเปล่าคะ หรือเราทำไปได้เรื่อยๆคะ
ทำไปเรื่ิอยๆค่ะ
บางทีมีหลุดบ้างได้บ้าง สักวัน ตึงมากจะเครียดไปไม่ดีกับสุขภาพ ต้องสนุกกับการอดอาหาร. ต้องรู้ว่าการอดคือจริงๆแล้วเราไม่ได้อด แต่จิตเราปรุงแต่งว่าหิว ๆๆ อย่ายอมแพ้จิต ต้องรู้ว่าขณะรอเวลาถึงอาหารมื้อต่อไป หากหิว จงอดทนรอ เพราะว่าร่างกายเรากำลังย่อยหรือกินเซลล์ที่เสีย ที่ค้างอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ที่มันไม่เคยได้กินหรือทำลายให้เราเลย เพราะเรากินเข้าไปเยอะมากต่อวัน และทุกวันๆๆๆ.. ..จงเรียนรู้ให้รู้จริงๆว่าประโยชน์ของอาหารมีอะไรสำคัญๆบ้างในหนึ่งวัน ที่เราต้องการ และเราก็กิน. รู้เพื่อให้กินให้ถูกต้องและเพียงพอต่อวัน..เมื่อเราไม่รู้ก็กินผิดๆ และ กินไม่รู้จักคำว่าพอ(ดี)....ก็สุดท้ายสารพัดโรคถามหา สุขภาพจิตก็เลยแย่ตามไปอีก...สู้ๆๆๆค่ะ
ฟังคลิปนี้จบไหมครับ
ไม่จบค่ะ ไม่สามารถ
จบค่ะ เคลียร์ดีค่ะ
👍🙏
ผมอยากทราบว่า
1. ยารักษาโรค ที่มีส่วนผสมของแป้ง
2. ยาสีฟัน ที่มีรสชาติหวาน (บางครั้งตอนเช้าเผลอลงคอไปบ้าง)
พวกนี้จะกระตุ้นอินซูลินมั้ยครับ
พวกวิตามินอาหารเสริมด้วยครับอยากทราบเช่นกันครับ ปกติทานก่อนนอนตลอดจะได้ปรับเปลี่ยนครับ
มิน่าล่ะครับ คนสุรินทร์ถึงผอม เคล็ดลับอยู่ in Surin นี่เอง
55อันนี้เอาฮาใช่มั้ยชอบๆไม่เครียด
@@malaipornchanapan1807 ใช่แล้วครับ
หมอ ต้องโชว์ พุงให้ดูก่อน
1.ifทำได้ไม่ยากค่ะ 16/8 สบายมาก
2.ลดแป้ง ตอนนี้ทำได้แค่เปลี่ยนจากข้าวขาว100%มาเป็นผสมข้าวกล้องค่ะ
ทำได้เท่านี้ก่อนแล้วค่อยว่ากัน😂
ทำแล้วไม่ลดเลยค่ะ5555
ลืมฮอร์โมนความเครียส์ไปหรือเปล่า
ถ้าเราทานอาหารเสร็จแล้ว(ดื่มน้ำ 2-3อึก)แล้วผ่านไป1.5-2ชม.ดื่มน้ำอีกที ช่วยทำให้ระบบการย่อยทำงานได้เต็มที่ใช่ไหมครับ
จากที่ดูคลิปหมอท็อปหลายๆคลิป หมอแนะนำว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน โดยแบ่งดื่มครั้งละ ประมาณ 200 ml. เรื่อยๆ บ่อยๆ ดีกว่าดื่มทีละเยอะๆ ดื่มครั้งนึงจนจุก
@@wachira135 ผมดื่มน้ำวันล่ะ3.0-3.5ลิตรน่ะครับ จะดื่มทุก 1-1.15 ชม.
@@wachira135ขว😮
ทำตามหมอตอนน้ำหนัก 72กิโลกว่าๆ ผ่านไปเดือนครึ่ง ตอนนี้ 63กิโล แขนลดลง เอวผอมลง ร่างกายกระฉับกระเฉง แต่ก่อนไม่เคยลดได้เลย
ขอบคุณที่มอบสุขภาพดีให้
ขายของ555
เราคือคนนึงที่ทานแบบคีโตอยู่ จะบอกว่ามันได้ผลจริงๆนะ คือลองมาหลายวิธีมากๆใครบอกอะไรดีกินหมด ทั้งเดินทั้งวิ่งทั้งอดแต่มันไม่ลดลงเลย สุดท้ายลองทานแบบคีโต ใช้เวลา 3 เดือนลงมา10กก. รู้สึกได้เลยว่าร่างกายดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายนอนหลับสนิท แต่ผมร่วงเยอะไปหน่อย เรากินแบบไม่เคร่งมากเกินไปทำไปเรื่อยๆ แรกๆอาจจะทำใจอยากนิดนึงในการงดแป้งแต่ไม่นานก็ชินค่ะ
เริ่มวิธี 5:38