5 วิธีทำ IF อันไหนลดน้ำหนักดีที่สุด | EP321
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2021
- ทำ Intermittent Fasting แบบไหนที่จะช่วยให้ท่านลดความอ้วนได้รวดเร็วที่ที่สุดและไม่โยโย้อีกด้วย หาคำตอบไปพร้อมกันครับ กับ 5 วิธีทำ IF อันไหนลดน้ำหนักดีที่สุด
#5วิธีทำIFอันไหนลดน้ำหนักดีที่สุด
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
---
คอร์ส KETO DIET FOR NEW LIFE
ไม่ต้องนับแคลลอรี่
ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน
ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องมั่ว
มีแพทย์คอยดูผลเลือด และ ความก้าวหน้า ปลอดภัย ไม่โยโย่
“หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่ต้องมีอาหารเสริม”
🍀สนใจมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต & มีหุ่นที่ภาคภูมิใจ ไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว … ทักมาคุยกันที่ (ราคาพิเศษ+จำนวนจำกัด😊)
เฉพาะท่านที่เห็นโพสต์นี้รับราคาพิเศษผ่าน
👇👇👇
✳️LINE : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
ดูรายละเอียดคลาสเรียนได้ที่
www.drtopacademy.com
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : service@doctoratoz.co
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D5 | Summer | วันอาทิตย์ จะขิตหรือจะรอด!](http://i.ytimg.com/vi/-4JLNwQRK-Y/mqdefault.jpg)
ทำ16-8มาปีครึึ่งแล้ว ทาน2มื้อ คุมอาหารด้วยลดแป้ง งดน้ำตาลของหวานทุกชนิด ดื่มน้ำมากขึ้น ลดไป21โล รอบเอว38เหลือ29จ้า รู้สึกว่าสุภาพดีขึ้นไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเคย 😊😊
เก่งมากๆเลยค่ะ
สุดยอดมากค่ะ
@Chanut Wallapachai ออกเมื่อมีเวลาว่างจ้า
เดิมหนัก90สูง175 หลังจากคลอดลูก😅😅ตอนนี้69แล้ว สู้ๆจ้าทุกคน
ทานจุบจิบระหว่างมื้อไหม..ทำเหมือนกัน16:8 แต่ไม่ได้ผลเลย กำลังสงสัย แต่ทานระหว่างมื้อ
เพิ่งทำ IF แบบ 16/8 ได้ 3 วัน น้ำหนักลดไป 1.5 โล มีออกกำลังเบาๆ คาดิโอบ้าง บอดี้เวทบ้างวันละ 20-30 นาที ช่างน้ำหนักก่อนทำ 52 กก หลังทำ IF ครบ 3 วันชั่งน้ำหนักดู เหลือ 50.5 กก อึ้งมากเลยค่ะ ไม่คิดว่าจะลงเร็วขนาดนี้ ปล. ทานมื้อแรกประมาณ 7.00 น. มื้อที่ 2 ทานบ่าย 2 โมงค่ะ
If 18/6 มา20+วัน ลดไป 5 กิโล (ลดแป้ง งดน้ำตาล) ออกกำลังกาย คาดิโอ้1 ชม บอดีเวท30นาที รุ้สึกสบายๆๆๆ อาหารกินสายกลางๆ เน้นโปรตีน รักๆชีวิตแบบนี้ รุ้สึก ร่างกายแข็งแรง หุ่นก็ไม่ย้วย
ทำแบบ20/4 กินมื้อแรกแบบอิ่มจุกๆไปเลย มื้อ2คือกินผลไม้หรือนมแทน แรกๆก็หิวท้องร้อง หลังๆมาร่างกายก็ชินและไม่หิวอีก และประหยัดเงินมาก ค่ากินนี่ลดลงเยอะ
ตอนนี้ทำ IF 18/6 ค่ะ ตอนเช้าจิบกาแฟดำค่ะ (ไม่ใส่นม,น้ำตาล) มื้อแรก กินตอนบ่าย 2 เนื้อ, หมู, ไก่, ปลา, ไข่, ผักใบเขียว ทุกวัน สลับกันไปค่ะ มื้อเย็นทานก่อน 2 ทุ่ม ทานสลัดผักผสมผลไม่จำพวกเบอร์รี่ค่ะ ( บลูเบอรี่,แบล็คเบอรี่,ราสเบอรี่,สตอเบอรี่) ทำมาได้สองเดือน รู้สึกว่าง่ายและไม่หิวโหยค่ะ เห็นผลตั้งแต่เดือนแรกเลยค่ะ 😊🙏🏻
ช่วงอยู่บ้านในสถานการณ์👉โควิด นี่แหละ เหมาะมากๆสำหรับทำโปรแกรม If. 1️⃣ประหยัด (เพราะรายได้หดอยู่แล้ว🤣😖) 2️⃣ สุขภาพดีขึ้น💪👍👍
ทางนี้ทำ 18/6 ค่าตอนนี้ เพราะทำ 16/8 ได้สบายๆแล้ว เลือกกิน กินให้ครบ5หมู่ กินคาร์บเท่าที่ร่างกายต้องการ เน้นโปรตีน มีชิทเดย์ ทำสบายๆมีความสุข ในการทำ If และมีความสุขในการกิน ไม่เน้นลดน้ำหนัก เน้นลดไขมันลดสัดส่วน
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
ทำ 18/6 มาตั้งแต่วันจันทร์บวกกับการทานแบบ low carb ด้วย ออกกำลังกายนิดหน่อย ตอนนี้น้ำหนัดลดไป 3 กก. ค่ะ 🥰 It works well 👍🏼
ใช่ทำแล้วมีความสุข..บอกเลยตอนนี้
ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำดีๆมากมาย
ชื่นชมหมอค่ะอธิบายเข้าใจง่าย👍
ขอบคุณสาระดี ๆ นะคะคุณหมอท็อป...รูปหล่อแถมจิตใจดีอีก❤️❤️❤️
ขอบคุณสำหรับความรู้สำหรับการลดความอ้วนครับ
ตอนนี้ผมกำลังพยายามลดอยู่ครับ
เป็นชาวเผ่าคีโตค่ะ ทำ ฟาส แบบ Omad และ บางครั้งทำแบบ ADF ( อด36 กิน 12 )
เพิ่งเริ่ม16/8 มาได้เกือบสองอาทิตย์แล้วค่ะ เริ่มชินกับการกินมื้อแรกตอน11 โมง หยุดกินตอน1ทุ่ม จะกินอะไรก้ต้องคำนวณปริมาณน้ำตาล เพราะอยากลดจาก 25กรัมต่อวัน,low carb,เน้นโปรตีน,ออกกำลังกาย 5วันต่ออาทิตย์ ทั้ง cardio กับ weight training เว้นวัน ค่ะ ...เราควรลดปริมาณน้ำตาลให้น้อยกว่าปริมาณที่เราควรกินต่อวันใช่มั้ยคะ
ทำแล้วสุขภาพดีขึ้น หลับง่ายตื่นไว ไม่เพลีย น้ำหนักลงไม่มากแต่เฟิร์มขึ้น ทั้งที่คาร์ดิโอนิดเดียววันละ30นาที
อยากทำ if มานานแล้ว แต่ตัวเองเป็นกรดไหลย้อน กินมากไม่ค่อยได้ แม่แต่น้ำก็ดันขึ้นมา จนทำให้ภูมิแพ้กำเริบ พอได้ดูคลิปคุณหมอ ตัดสินใจทำเลยคะ ขอบคุณนะคะที่นำเสนอคลิปดีๆเพื่อเราทุกคนนะคะ ติดตามตลอดคร่าาา
ทำ16/8อยู่ค่ะ อยากลองทำแบบone meal a day บ้างค่ะ อยากชะลอวัยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้IF พี่ทำมาสามเดือนกว่าจากน้ำหนัก 59 kg. ตอนนี้เหลือ51.8 kg. ละค่ะขอบคุณค่ะ🙏
ฟังหมอท๊อปแล้วดีมากๆเลยค่ะกำลังIF16/8
ฟังคุณหมอเรื่อยๆ น้ำหนักลดจาก 108 เหลือ 92 ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
วันละ 1 มื้อ ดีมากๆเลยครับ
ผมกินข้าววันละมื้อ มา 4 เดือนแล้ว ดีมากเลย รวม Low Carb Diet ไปด้วย Body Fat ลดไปรวม 6% แล้ว หุ่นดี พุ่งหาย ตอนนี้กำลังจะทำซิคแพคต่อครับ
เคยทำแบบ OMAD อยู่เดือนนึง ตอนบวชเป็นพระ น้ำหนักลดลงแค่ 3 กิโล แต่ผอมลงมากๆ กล้ามเนื้อไม่สลาย ได้ผลดีมากๆครับ
3วันแรก หิวมาก ทรมานสุดๆตอนนี้วันที่7สบายมาก ลดแป้ง ไม่กินหวาน กินข้าวไรเบอร์รี่ เบาตัว นิดหน่อยจะทำต่อไป
สุดยอดค่ะคุณหมอท็อป
ทำอยู่ เช้ากาแฟดำ ออกกำลังยืดเส้น 9.30 อาหารเช้า บ่าย2.30 ทานข้าว ลดแป้ง ขนมหวาน น้ำหนักคงที่ 51 สูง 157 กำลังเริ่มจ้า
ผมลดน้ำหนักแข่งกับเพื่อนผมสูง194หนัก120กินปกติแต่ลดด้วยการเล่นเวท9เดือนตอนนี้ผมหนัก127เเต่ดูผอมกว่าเก่าไหล่ใหญ่เเขนใหญ่มีซิกเเพค ส่วนเพื่อนสูง183หนัก137ทำif1ปีลดเหลือ87 ตอนนี้นมมันยานลงมาถึงสะดือหนังท้องมันยานมาถึงหำห่วงยางยานๆรอบเอวแม่งโคตรน่ากลัว สงสารมันมากครับ แต่ผมไม่เข้าใจทำไมทางการเเพทถึงยังให้ทำif
คุณหมอมีวิธีอธิบายแบบ บ้านๆ ให้คนแก่ๆรุ่นพ่อแม่ปู่ย่าตายาย ฟังบ้างมั้ยคะ พอดีคนที่บ้านเป็นโรคหัวใจ เก๊า ความดัน เริ่มเสี่ยงเบาหวาน อยากแชร์ หมอไปให้เค้าฟังแบบเข้าใจง่าย เพราะเขาไม่ค่อยฟังลูกหลาน🥺😭
รีบมาเพิ่มเติมทริปเลยคร้าบบบ
ทาน10 โมงกับบ่าย 2 หลังจากนี้ก็หยุดทาน
ทานอาหารมื้อเดียวมาหลายเดือนแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย เป็นเพราะอะไรค่ะ แล้วควรจะทำแบบไหนดีค่ะ (ไม่ค่อยได้คุมอาหาร แต่ก็พยายามลดแป้งและออกกำลังกายบ้างค่ะ)
เยี่ยมมาก
กำลังทำ16-8 มื้อเช้า ทานใข่ต้ม3ฟอง มื้อเย็น ทานปกติ ผ่านไป1อาทิตย์ ลดมา1กก. รอดูตอนครบ1เดือนครับ 🥰🥰🥰
ทำใจลำบากมาก เพราะ ช่วงนี้ ทุเรียนบ้านถูก ยิ่งโลละ50บาท พยามทานให้น้อย สัปดาห์ละลูก คะ
เราทำ IF 6:18 แต่เรากินทุกอย่างเลย ไม่ได้กินคลีน เรากินแบบน้ำมัน กินหวาน ทุกอย่าง อยากกินไรเราก็กิน แค่ทำ IF ก็ยากและ ไม่อยากต้องงดสิ่งที่ชอบ เลยกินมันทุกอย่างเลย 😁
Very good,คิดว่าน่าจะมีอีกวิธีนะครับ แบบพระ"ฉันเช้า ฉันกลางวัน"(เสียงประกอบน่ารำคาญน้อยลง ควรลดลงอีก)
อยากสอบถามครับ
ผมพยายามทำ 16/8 ซึ่งทำได้ปกติไม่โหยโดยการกินมื้อแรกตอนเที่ยง
แต่เนื่องจากออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วงเช้าเพราะอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เลยกินเวย์ Isolate เพิ่ม
ซึ่งเท่าที่เข้าใจคือจะทำให้ไม่ได้ IF 16/8 จริงๆ
มีคำแนะนำไหมครับ
สอบถามค่ะคุณหมอ
ถ้าทำ OMAD หรือ 20:4 จะไม่เสี่ยงเป็นโรคกระเพาะใช่มั้ยค่ะ
เป็นโรคกระเพาะ ไม่ทานอาหารก่อน7โมง อยู่ไม่ได้เลยค่ะ
แสบท้องทรมาน ต้องทาน3มื้อตรงเวลา พยายามเลือกทาน ออกกำลังกายหนักแค่รู้สึกหิวก็ปวดท้องละ น้ำหนักลงยากเลย มีวิธีแนะนำมั้ยคะ?
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ ทำตามคุณหมอแนะนำ สุขภาพดีมากค่ะ ควบคุมอาหาร ลดแป้งน้ำตาล ทานผัก ปลา อกไก่ ไข่ต้ม ผลไม้ไม่หวานมาก ออกกำลังกาย ลดได้สิบกิโลภายในสองเดือน
เลือกทานวันละมื้อตอน 6 โมงเย็น เพราะสะดวก แต่อาหารเยอะมาก จนทานไม่หมด มันจุก แน่นท้องเกินไป (นับแคลทุกวัน)
ตอนนี้ลองเอาอาหารทั้งหมดแบ่งมาเป็น 2 รอบ คือตอนเวลา 4 โมงเย็นและ 6 โมงเย็น ก็ทานง่ายขึ้นหน่อย จาก 60.8 กก เหลือ 56.5 ภายใน 5 อาทิตย์ เดินวันละ 10,000 ก้าวอย่างต่ำด้วย
เลือกทำแบบ๑๖...๘ แต่ทานหลายครั้งมีอาหารว่างเยอะจะได้ไหมคะ ๒เดือนลด๒กิโลคะ
ชอบมากค่
งดข้าวเย็นได้ผลดีมากไขมันเลว 140เหลือ129 หมอบอกปกติแล้วคุมการกินต่อไปสุดยอดครับ
ผมทานมื้อแรก11:00มื้อสุดท้ายก่อน19:00จะเกิดผลคนเสียมากน้อยขนาดไหนครับในกรณีที่ผมอดอาหารเช้าทุกวันและทำมาแล้วไม่ต่ำกว่า 6 เดือนครับ
@Doctor Top
ทานมื้อเดียว ระบบเผาผลาญจะพังมั้ยคะ
แนะนำการเลือกทานอาหารแบบifและLo crabให้หน่อย
กินวันละหนึ่งมื้อ คือเวลาใหนดีที่สุดค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อปแล้วป้าเป็นเบาหวานความดันกินกับข้าวอะไรก็น้ำหนักไม่ขึ้เลยค่ะแต่ก่อนป้ายังไม่เป็นน้ำหนัก59พอเป็นตอนนี้เหลือ44เป็นอะไรหรือป่าวค่ะอยากทราบว่าต้องกินวิตามินอะไรเพื่อบำรุงค่ะแต่ถ้าแพงปเาก็คงไม่มีเงินซื้อ
ถ้าทำแบบที่5 ต้องทำนานแค่ไหนคะ และถ้าเกิดจะทำแบบที่4 ต่อจากแบบที่5ด้วยอะคะ
อรุณสวัสดิ์ครับคุณหมอที่รักเคารพครับ🙏👍✌✌❤
ผมสงสัยครับ เราทำ low carb สามารถมีวัน Cheat ได้ไหมครับ?
เราทำ 16:8 เป็นปกติค่ะ แล้วทำ 20:4 วันพระ เพราะถือศีล8ค่ะ
หนูทำอยู่ค่ะ 20:4 ได้ผลมากๆ
สุดยอดเลยค่ะ..ตอนนี้ทำแค่16:8 ก่อน เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนเป็น20:4😁
พี่สาวสุดยอดเลย หนูทำ18/6 คะ
ถ้าทำ 20:4 ถ้ามื้อแรก 14.00 มื้อสอง 18.00 ถูกต้องมั้ยคะ
มีน้ำหนัก 78 กก.มีปัญหา
ปวดขามาก ร้อนที่ขา จึงเริ่มจริงจังหลังจากฟังคุณหมอแนะนำเรื่องลดแป้ง น้ำตาล น้ำหวานทุกชนิด งดกินของจุกจิก เน้นโปรตีนจากสัตว์ ทำให้อิ่มนานขึ้น เพิ่มผักเข้ามาในชีวิตมากขึ้น 1 วัน ทาน 2 เวลา 10.00 น.และ 16.00 น. หลังจากนั้นหิวจะดื่มน้ำเปล่า ทำให้ตอนนี้ไม่ปวดขา พุงยุบด้วยค่ะ😊 จะพยายามเพื่อสุขภาพทีดีขึ้นคะ
ผมทำ15/9 น่าจะได้นะครับ 16/8ไม่ไหวครับหิว
ผมกินกาแฟดำตอนเช้า ออกกำลังกายบ้าง กินข้าวเที่ยงมื้อเดียว ตอน เยน กินน้ำเต้าหู้ทรงเครื่องแบบไม่หวาน ทำแบบนี้มาปีแล้วคับ ผมอายุ34สูง 166 ปีที่แล้วหนัก98 ปีนี้ หนัก 62 ตั้งเป้าน้ำหนักที่ 50โล เหลืออีก 12โล เรื่องนอนผมก็นอนประมาณ3-4ทุ่ม ตื่นตี 5 แต่ผมรู้สึกว่า ร่างกาย ไม่ค่อยมีแรง เป็นเพราะอะไรคับ หมอพอมีอะไรแนะไหมคับ
เป็นโรคกระเพาะสามารถทำ if ได้ไหมคะ
ทานคีโตเจนิค+ifวันเว้นวันจะเป็นยังไงคะ
ลองทำดูค่ะวันละ2มื้อค่ะงดแป้งของหวานน้ำตาลกินข้าวไรมื้อเดียวมื้อที่2ขอเน้นผักไม่กินข้าวไม่กินน้ำตาล10วันลด3โลค่ะเท่ากับกินสองมื้อใช่มั๊ยคะ
ต้องคำนวณแคลต่อวันมั้ยครับ
หลายคนกิน 0/24 ครับ นั่นคือ กินทั้งวัน 24 ชม ห้ามหยุด กินทุกอย่างที่มีอยู่ใน Seven
😂😂😂
ไม่ได้5555555555
@@user-tr9ht4qt6e ผมกิน 22.30/1.30 ครับ ทาน 1 ชม 30 นาที หยุดทาน 22 ชม 30 นาที ครับ จะทานตอน 15.00-16.30 ของทุกวันครับ กินเฉพาะ ยาคูลบีทาเก้น และ นมจืด งดทุกอย่างที่เรียกว่า ขนม ช่วงหยุดกิน ดื่มน้ำแร่ เท่านั้นครับ งดน้ำอัดลมด้วยครับ ผลไม้กินสดๆ ไม่เอาพริกเกลือ ครับ
กินครั้งเดียวประหยัดน้ำหนักลงเร็วสุขภาพแข็งแรง สุดยอดขอบพระคุณคุณหมอมากๆๆๆที่ให้ความรู้
ทำ20/4มาได้ครึ่งเดือนแล้วครับแต่ก่อนทำ18/6ความดันดีขึ้นมากครับน้ำหนักก็ลงจาก103ชั่งล่าสุดเหลือ97แล้วครับ
If 16/8กิน3มื้อ9:00-17:00อย่างนี้จะได้กินครบ3มื้อและเราออกกำลังกายกินนํ้าไม่ตํ่ากว่า2-3ลิตร3วันเราลด2โลเลยค่ะ
กี่เดือนคะ
สอบถามครับ วันทำงานผมทานมื้อเดียว (มื้อเย็น) วันหยุดเสาร์อาทิตย์ทาน 3 มื้อปกติเลย แต่หลังจากผมทานข้าวสักพักจะหลับไปแบบไม่รู้ตัวเลยเปิดทีวีดูก็จะหลับไปหน้าทีวีเลย สาเหตุเกิดจากอะไรครับ
ทำ IF 16/8
แต่วันไหนบุปเฟ่ต์จัดหนักจะกินมื้อเที่ยงมื้อเดียว
เคยทำifวันละมื้อเพราะเบาตัวทำให้มีแรงทำงานไม่เฉื่อยแต่ปัญหาคือหน้ามึดอาจจะเพราะเป็นโรคความดันต่ำไม่รุ้เกี่ยวกันมั้ย😂 เลยทำ20:4 ค่ะดีมากจริงๆเป็นทางสายกลางสำหรับเราเลย
แบบ if 20:4 พอไหวอยู่ แต่ถ้าวันละ1มื้อ ถ้ากินไม่พอ โหยแน่ๆครับ
ฝึกคับไม่ยาก ผมก็4/20
และพัฒนามากินวันละมื้อแล้วไม่ยาก แต่ก็กินเอาอิ่มเลยเน้นโปรตีนเนื้อไข่ต้ม มันไม่ทำให้เราหิวคับ
+1ครับผมก็ลดจาก3มา2แล้วก็วันละ1มื้อครับ
เสริมครับ แบบวันเว้นวัน วันที่เว้นท่านสามารถกินไข่ต้มได้นะครับ ซักฟอง มันก็ดีมาก และ แก้ตรงที่ วันที่ให้กินคือ ไม่ใช่ไม่อั้นไม่สนโลกครับ แต่ กินเท่าที่ควรครับ ไม่งั้น ผมก็จัด บุฟเฟ่ชาบูวันเว้นวันแล้วอ่ะดิ สูตรIF 555
If 20:4 ทานมื้อที่1เที่ยง ทานมื้อต่อไป4โมงเย็น
อยากทราบว่า ทานให้เสร็จก่อน4โมงเย็น หรือ เริ่มทาน4โมงเย็นคะ
ถ้าปกติเรา ทำ16/8 เริ่มเที่ยง สัก4วันต่อสัปดาห์ แล้วอีกสามวันที่เหลือ เริ่มเที่ยงเหมือนกัน แต่ทำ 20/4 ได้ไหมครับ
ผมทำได้แค่ 14/10 รับประทาน 3 มื้อ จะมีผลดีไหมครับ
ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้และเทคนิคใหม่ๆ
if เเบบ 16/8 ของเราคือกิน 16 อด 8 😂 เคยอด 16 กิน 8 เเล้วทรมานทำได้ไม่นานก็เลิก
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10โล
5555555
555
ทำ 18 : 6 ประมาณ 2 เดือน ทาน 2 มื้อ งดแป้งและน้ำตาล ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่าใส่น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล น้ำหนักลดลง 5 กก. ตอนนี้ 46 กก.ค่ะ อยากลดลงอีก(ถ้าหิวจริงๆก็ผลไม้เบอร์รี่ 1 ถ้วยเล็กๆจัดปาย) วิธีนี้ไม่เครียดเลย พอจะหยิบอะไรทาน มันคิดออกมาโดยอัตโนมัติอ่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยคร่าาาา
น้ำสายชูหมักแอปเปิ้ลผสมน้ำดื่มอัตราใรการผสมเท่าไรคะ
@@domwangxian699 น้ำเปล่า 300 มล. +น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล 2 ชช. ดื่มตอนท้องว่างก่อนอาหารเช้า ติดต่อกันประมาณ 2 อาทิตย์-1 เดือน จากนั้นหยุดค่ะ พักไปก่อน แล้วค่อยกลับมาดื่มใหม่ค่ะ (อย่าดื่มติดต่อกันระยะยาว)
@@dolcithaidolcichef7566โอ้ยขอบคุณนะคะ
DolciThai DolciChef หาซื้อได้จากที่ไหนคะ
@@oma6078 ในไทยก็ท้อปซุปเปอร์มาเก็ต/ฟู้ดแลนด์ค่ะ (แผนกสินค้านำเข้า)
เข้าใจที่คุณหมอพูดแล้วทำตามแล้วได้ผลจริงค่ะ
กินวันละมื้อคือของว่างไม่มีเลยใช่มั้ยคะ
นอน2ทุ่ม ตื่นตี4 กินข้าวเช้า 7•30 ได้ไหมคะ มื้อที่2 เที่ยงหรือบ่าย1 เป็นอันจบวันนั้นๆคะ ถือว่า แบบนี้ได้ผลไหมคะ ปล.ส่วนตัว ไม่ทำงานอะไรเลยคะ งานบ้านก็ นิดหน่อยคะ แต่จะพยาม โยคะ วันละ 15 นาทีคะ(แต่ไม่ค่อยมีวินัยเลยคะ)ผู้รู้เข้ามาตอบให้บ้างนะคะ
ทำ23/1 ได้8เดือน น้ำหนักลด16ก.เดี๋ยวนี้กลับไปกิน2มื้อไม่ได้แล้วเพราะไม่รู้สึกหิวเลย
23/1 ค่ะ ดีสุดๆ
ดีจริงๆครับ23/1❤️
จะลองทำทานวันละมื้อค่ะบ่ฮู้ว่าจะเฮดใด้บ้
ทำมาเเล้ว2เดือนคะ ทาน5 งด19 ทาน2มื้อ ไม่กินข้าวไม่กินเเป้ง ไม่กินน้ำตาล ของหวานก็ไม่เเตะ กินผักนึกอกไก่นึกเเบบนี้คะน้ำหนักลดจริง ไม่รุ้ผิดวิธีไหมเเต่ช่วยใด้ดีม่กค้าาาาาาา
เคยทำแบบนี้ น้ำหนักลดดี นะ กินผัก กิน อกไก่ ไข่ต้ม แบบนี้
ถ้ากิน 16:8 ใน 8กินหลายครั้งได้ไหมคะมากกว่า2มื้อ
OMAD แต่กิน 1500-2000 kcal ได้มั้ยคะ
ใช้ภาษาไทยอธิบายทั้งหมดจะเข้าใจดีกว่า
ทายอาหารมื้อเดียวไม่เท่ากับว่าเราอดอาหารหรือคะ แล้วถ้าวันนึงเรากลับไปทานปกติมันไม่โยโย่หรอคะ
เป็นโรคดรดไหลย้อนเลือกแบบไหนดีคะ
รอคำตอบด้วยค่า
ทำ 20/4อยู่ กินมื้อเดียวด้วย กินถั่วบ้างนิดหน่อย เดือนนึงลดไป8กิโลแล้ว
ดีจังค่ะจะเริ่มทำด้วยพรุ่งนี้เลย
@@itilapongnut8286 สู้ๆนะครับ กินมื้อเดียวหิวบ้างตอนก่อนนอนนิดหน่อย ตื่นมาก็ไม่หิวเท่าไหร่ ชินแล้ว ทำมาเดือนกว่าๆล่ะ 3-4วันลด1กิโลจริงๆ โอเคเลยนะประมาณนี้
@@nukavan ขอบคุนค่ะถ้ามีเทคนิคดีๆมาบอกด้วยนะคะ
@@itilapongnut8286 เดินเยอะๆครับ ผมเดินอยู่ในบ้านเนี่ยแหละ ไม่ได้ออกไปไหน วันนึง20000ก้าวขึ้นไป ดูyoutubeดูหนังไปด้วยจะได้ไม่เบื่อ เริ่มทีละน้อยๆก่อนครับ เอาให้สนุกและมีความสุขเวลาทำ ถ้าเบื่อจะทำได้ไม่นาน
อยากไห้มีตัวหนังสืออ่านทุกคลิปค่ะหูดับค่ะ
ทำ14/10/1อาทิตยลงมา4กิโลทำคีโตด้วยค่ะ
การทานอาหารแบบนี้ หากต้องทานยารักษาโรค ที่กำหนด หลังอาหาร เช้า กลางวัน เย็น แบบนี้ ก็ต้องปรับตัวมาทานสามมื้อปกติใช่มั้ย
คุณห่อค่ะ ที่ว่า 16/8 ทำไมคุณหมอพูดว่า 16ชั่วไมงไม่ทาน 8ชัวไมงไม่ทาน งงค่ะแรกๆเลยเข้าใจว่า 8ชั่วไมงไม่ทาน
เราทำ23/1ได้สบายค่ะ ถ้ามื้อนั้นกินบุฟเฟ่😂
คุณหมอคะพุงไม่ยุบเพราะชอบทานน้ำแข็งเกี่ยวมั้ยคะ
น้องเอ็นดูตลกหลุมรักหมอท๊อบตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ🥰🥰🥰😍😍😍🤩🤩🤩🤫🤫🤫😴😴😴
ตอนนี้ทำแบบ กินเที่ยงมื้อเดียวค่ะ
แล้วก็ไม่มีอาหารระหว่างวันด้วยค่ะกินแต่น้ำป่าว ทำมา10วัน แต่น้ำหนักไม่ลงหมอ แต่กางเกงที่เคยใส่แล้วอึดอัดดันใส่ได้แบบสบายๆ งงค่ะมันคืออะไรค่ะ
คุณหมอท็อปหน้าเด็กลงกว่าเดินมากเลยคะ
ผมกินIF 16/8 ถ้าผมจะเปลี่ยนมากินวันล่ะมือควรกินอาหารปริมาณเท่าไหร่ครับหมอ