เทคนิคเปลี่ยนร่างเป็นเตาเผาไขมันตลอด 24 ชั่วโมง | EP304
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2021
- หากท่านเป็นหนึ่งคนที่นับแคลมานานและน้ำหนักไม่ลดซักทีล้มเหลวมาตลอด คลิปนี้อาจช่วยท่านได้ครับ กับ เทคนิคเปลี่ยนร่างเป็นเตาเผาไขมันตลอด 24 ชั่วโมง
#เทคนิคเปลี่ยนร่างเป็นเตาเผาไขมันตลอด24ชั่วโมง
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
---
คอร์ส KETO DIET FOR NEW LIFE
ไม่ต้องนับแคลลอรี่
ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน
ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องมั่ว
มีแพทย์คอยดูผลเลือด และ ความก้าวหน้า ปลอดภัย ไม่โยโย่
“หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่ต้องมีอาหารเสริม”
🍀สนใจมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต & มีหุ่นที่ภาคภูมิใจ ไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว … ทักมาคุยกันที่ (ราคาพิเศษ+จำนวนจำกัด😊)
เฉพาะท่านที่เห็นโพสต์นี้รับราคาพิเศษผ่าน
👇👇👇
✳️LINE : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
ดูรายละเอียดคลาสเรียนได้ที่
www.drtopacademy.com
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : service@doctoratoz.co
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 3 // FNC vs FUT | EDG vs PRX](http://i.ytimg.com/vi/pw2T5v0ogDI/mqdefault.jpg)
เปลี่ยนร่างกายให้เป็นเตาเผาผลาญ 24 ชม
ลดแบบคีโตจีนิกไดเอท
1. ทานแป้ง 20กรัมต่อวัน ถ้าแบบคีโต ข้าว 1 ทัพพีต่อวัน
2. ทานโปรตีนให้พอ อย่างน้อยละ 1-1.5 ฝ่ามือเราต่อมื้อ (ไม่นับนิ้วมือ)
3. ให้ทานไขมัน ทั้งอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวและปรุงน้อย มาจากธรรมชาติไม่แปรรูป
การคุมน้ำหนัก 90% จากอาหาร 10% ออกกำลังกาย
ร่างกายเผาผลาญ 2 ระบบ 1 คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล 2 ไขมัน ปกติร่างกายจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตกับน้ำตาล ไขมันจะไปอยู่ที่พุง ตามส่วนของร่างกาย
เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน ต้องลดคาร์โบไฮเดรต
ออกกำลังกายด้วยการเดิน 30 นาทีต่อวัน แต่ถ้าชอบ สนุกกับการออกกำลังกายก้ลุยได้เลย
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ไขมันที่ให้ทาน จากธรรมชาติไม่แปรรูป เช่นอะไรครับ
@@user-ji9vy5hr1 พวกแซลมอน อัลมอน พีชตระกูลถั่ว Mct oil หรือ coconut oil บลาๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำกำลังเริ่มทำคีโตค่ะ
เพราะสองเดือนที่แล้วบังเอิญมาเจอคลิปหมอท๊อป วันนี้ผมลดไปได้เกือบ 10 กิโลแล้วครับ ตามๆคุณหมอมาเริ่มจากในเรื่องของการกินโปรตีน ตัดน้ำตาลออก ลงฮวบเลยครับ ออกกำลังกายนิดหน่อยใช้เวทเบาๆ ขอบคุณมากครับคุณหมอ
ชอบช่องนี้ ไม่ได้กั๊กให้เราต้องฟังให้จบ แบบมีการให้กดไปฟังสรุปได้ด้วย ถึงหมอจะมีทางลัดให้เลือกฟังสรุปได้ สุดท้ายก็อยากฟังหมออธิบายอยู่ดี
ใช่เลยครับ พูดเหมือนอย่างที่ผมคิดเลย ช่องนี้หมอท่านอธิบาย ได้อย่างชาญฉลาดและ เยี่ยมจริงๆ มีการแนะนำสำหรับคนที่ เวลาน้อย ต้องการ รวบรัดตัดใจความ👍👍👍
ใช่ค่ะหมอท๊อปพูดง่ายฟังไม่นานได้ความรู้ดีแบบไม่มีกั๊ก ไม่ขายคอร์ดลดนน.ด้วยค่ะ
@@nutsarajongrangklang6670 🙂
ขอบคุณเทคนิคดีๆค่ะ อายุ 43 ปีค่ะ น้ำหนักมาก เวลาลุกหรือนั่ง จะปวดเข่า ปวดตามลำตัวค่ะ ตอนนี้เริ่มทำตามวิธีที่หมอแนะนำทำไ้ด้17 วัน ลดลงไป 5.5. กิโลค่ะ จะทำต่ค่ะ
ลดได้จริงแต่ต้องมีเงินนะ เคยกินอยู่สามเดือนลดไปหลายกิโลอยู่แต่ค่ากับข้าวสูงกว่าปกติหลายเท่า เลยเลิกไป ไม่รวยขนาดนั้น ....เศร้า😭😭😭
ขอตารางควบคุมอาหารคะ
ขอบคุณสาระดีดีครับหมอ...
เยี่ยมเลย
ขอบคุณคุณหมอนะคะที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 🙏
ว้าววว ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ติดตามค่ะ
ชัดเจนมาก ต้องลอง ขอบคุณค่ะ
ชอบดูเป็นเเนวคิดคับ
สาระดีมากเลยคะคุณหมอ ขอบคุณคะ💗
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากขอแชร์ต่อด้วยค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ ตามดูทุกEPเลยคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ดีต่อสุขภาพดีต่อใจสู้ๆๆ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ!👍👍👍👍👍👍🙏
ถ้าทำ IF ด้วย คีโต ด้วยได้ไหมคะ
ชอบฟังหมอท็อป เข้าใจง่าย
ได้ความรู้มาก ขอบคุณหมอ ครับ
คีโตทำ2-3วันต่อสัปดาห์ได้หรือไม่คะ
คนที่มาเจอช่องนี้ คือโชคดีมาก
เราทำตามแล้วดีมาก ได้กินของอร่อยแล้วย้งผอมเร็วมากๆด้วย
เราลด นน ผิดวิธีแล้วเวียนหัว ไม่ได้ผอมลงด้วย พอเลิกน้ำตาล หายเวียนหัวเลย
การกินคีโต....ทำให้ไตทำงานหนัก,หรือไตวายเพิ่มขึ้นไหมคะ
คุณหมอรักษาสุขภาพด้วยนะคะ ขนาดยุ่งๆ ยังสละเวลามาอัพคลิปให้ Fc 😇😇😇 น่าร้ากก 💖💖💖
ขอบคุณ..คุณหมอมากเลยค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ
ติดตามตลอดค่ะ หมอพูดเข้าใจง่าย ไม่กั๊ก
💝🤟💖🤌🌸👌🎁🤟สุดยอดสาระน่ารู้ ทุกแง่มุม อธิบายเข้าใจง่าย พูดแบบน่าฟังไม่น่าเบื่อ💝🤟💖🤌🌸👌🎁🤟
คุณหมอครับไขมัน ทั้งอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว เช่นอะไรบ้างครับ
ชอบออกกำลังกายค่ะ ติดแล้ว ที่ทำยากอาหารล้วนๆ😅
เยี่ยมเลยครับ
เจ๋ง
มีคำถามนะคะ ถ้าไม่มีถุงน้ำดี ย่อยไขมันไม่ดี สามารถทานคีโตได้มั้ยคะ
รบกวนค่ะหมอท๊อป ขอตารางควบคุมอาหารได้ไหมคะ🙏🏻
เป็นเบาหวานความดันเส้นเลือดตีบตัน ทานแฟตได้มั้ยครับ
ทำสำเร็จมาแล้ว คีโตคือสุดยอดจริงๆค่ะ
คุณหมอTop ใส่ชุดนี้คลุมผมแบบนี้น่ารักมาก ค่ะให้ความรู้ก็ดีมากค่ะ ชอบๆๆ
อายุ 50ปีขึ้นไปทำแล้วจะได้ผลไหมคะ
ชอบช่องหมอท็อปมากค่ะ ได้ความรู้และปรับใช้ได้เลยค่ะ
วัยทองกินคีโตแบบไหน
รบกวนเรียนถามครับ
โดยทั่วๆ ไปเราจะต้องงดกินคาร์โบไฮเดรต กี่วันร่างกายถึงจะเริ่มเปลี่ยนไปใช้ไขมันมาเป็นพลังงานครับ
ชอบช่องนี้มากเลยค่ะ แต่เสียง effect เยอะมากเลยค่ะ เวลาฟังแล้วมันทำให้ disengage จากสิ่งที่คุณหมอจะพูด เลยฟังไม่เคยจบเลย
เช้า15นาที เย็น15นาทีได้ไหมคะ
ลดข้าว ลดน้ำอัดลม ภายใน 3 อาทิตย์ลดไป 5 โลแหน่ะ สุดยอดคะ
สเต๊กทุกมื้อจะได้มั้ย...
ระหว่างคีโตและ IF แบบไหนจะเหมาะกับเราคะ ดูจากอะไรคะ รบกวนคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ
เข้ามาดูคริปคุณหมอทุกวันครับวันไหนไม่ได้ดูวันนั้นไม่มีวินัย
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
เดินทำงานทั้งวันตั้งแต่8โมงเช้าถึง5โมงเย็นถึงบ้านล้าก้าวขาไม่ออกต้องนั่งเหยียดขานิ่งๆแทนออกกำลังกายอีกไม่ไหว
ทานคีโตมา4เดือนแล้วค่ะ ลดไป21 กก 😊😊😊 ดีต่อใจ
ว้าวว เลยคะ ขอสูตรการควบคุมด้วยคนค่ะ 😍
คุณหมอค่ะ ทั้ง if ทั้งเวทกะคาดิโอ 2 อาทิตย์แล้ว ไม่ลงเลยแถมขึ้นมาอีกเป็นโลเลยค่ะ งงมาก
รอค่ะหมอท๊อป
คุณหมอ กินถั่วแทนแฟตได้ไหมคะ
ไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวได้มาจากอะไรบ้างค่ะ😁😁
ชอบฟัง หมอท้อป มากๆค่ะ😸💌
# คลิปไหน พลาด..ก้อจะกลับมาฟัง ย้อนหลัง คือได้ประโยชน์ และลองทำตาม ก้อได้ผลจริงๆค่ะ💗 ขอบคุณ🙏ที่ทำคลิปดีๆออกมา เรื่อยๆนะคะ จะฟังทุกคลิปเลยค่ะ
ตั้งแต่ติดตามคุณหมอมาแล้วเก็บมาปรับใช้
เป็นจากคีโตสไตล์หมอ มาเป็นคีโตสไตล์ตังเอง ทำo-madทุกวันประมาเดือนเศษๆ จากน้ำหนัก114กก.ตอนนี้เหลือ92กก. เป้าหมายคือ75กก.ทำไปแบบชิวๆไม่หิว กินอิ่มจนจุกแทบทุกวัน ออกกำลังกายเดินไปวิ่งๆ 2อาทิตย์ครั้งนึงได้มั่ง😂
20วันผมลดได้8โลครับผมลดนำ้ตาลกับแป้งครับ
มีเพื่อนละ ผมก็ทำ ได้เดือนนิดๆ
ตีดน้ำหวาน น้ำตาล ขนม
ลดลงอวบๆเลย
ทานแบบใหนคะคือต้องการลด10กกไม่รีบมาก
ขอบคุณคะคุณหมอได้ความรู้เยอะมากเลยคะเข้าใจผิดมาเยอะมากๆ
Love you🌹🌹🥰🥰
ทำตามคุณหมอ2อาทิตย์ลดไป2โลแล้วค่ะขอบคุณค่ะ
เราคีโต+if ทำมา106วัน นน.ลดไป12กิโลค่ะ
ตั้งต้นเท่าไหร่คะ
If คืออะไรคะ
ทั้งวันทานมื้อเดียวได้ไหมค่ะแต่ทานข้าวมาด
สำหรับคนอ้วนๆต้องเผาตลอดจะได้หุ่นดีครับคุณหมอ😆😆😆🙏👍✌✌❤❤❤❤
การทำงานในสวน เหงื่อออกมากๆวันละประมาณเช้า1ชม.เย็น 1ชม.ช่วยได้มั้ย
รดไม่อยากนะคุณหมอแต่จะทำได้หรือเปล่า
3ครับ
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนเข้าใจง่ายดีค่ะ แต่ก็ควรทานคีโตพร้อมการทำifด้วยใช่มั้ยคะ
สอบถามคุณหมอ
หากไม่นับแคล การกินเน้นไขมัน เกรงว่าจะกินเกินแคลไปเยอะได้ง่ายมากเพราะไขมัน1กรัม=9แคล
มันจะมีผลกับการลดน้ำหนักได้ไหมคะ
คือร่างกายเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันเพื่อสะสมตามร่างกาย แต่ร่างกายไม่สามารถเปลี่ยนไขมันที่เรากินไปเป็นไขมันที่เราสะสมไว้ได้ค่ะ คุณหมอก็เลยบอกว่าให้เราลดแป้งและน้ำตาลให้มากที่สุด เพราะถ้ามีแป้งและน้ำตาลน้อย ร่างกายเราจะสะสมไขมันน้อยลงหรือไม่สะสมเลย ส่วนไขมันที่กินเข้าไป ถ้าร่างกายใช้ไม่หมดก็จะขับออกค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสุดยอดความรู้ที่คุณหมอให้มา
ถ้าทดลองทำแล้วไม่เวิร์ค หลังจากหยุดทำจะโยโย่มั๊ยคะ
ส่วนตัวเราเชื่อว่าการไม่พึ่งยาลด,ไม่อดอาหารจะไม่ทำให้โยโย่ค่าา
ผมเป็นโรคตับอักเสบบีและไขมันพอกตับ ทำคีโตเจนนิดได้ไหมครับ
ขอตอบแทนนะคะ ทำได้ค่ะ เราไปตรวจแล้วดีขึ้น ไขมันพอกตับดีเลยค่ะ แต่แรกๆ เวียนหัว ใจสั่นๆ เค้าบอกว่าเป็นไข้คีโตค่ะ
@@thayikaratchasart6056 ขอบคุณครับ
แล้วถ้าต่อวันทานไขมันไม่พอ จะเกิดอะไรบ้างคะ
พลังงานน้อย กล้ามเนือหายได้ครับ
เจอสาวฝรั่งอยู่คน อายุประมาณยี่สิบปลายๆ เดินออกกำลังจากต้นทางลาดกระบังหัวสนามบินเดินไปปลายทางสนามบินแล้วเดินกลับ เจอแบบนี้มาหลายเดือน ระยะทางวันละเดินกว่า20กม. ช่วงแดดร้อนๆบ่าย4โมง ไม่เห็นนางจะผอมลงเลย ทั้งที่ไม่น่าจะกินมากเพราะ สไตร์กลับประเทศไม่ได้ ไม่ได้ทำงานอะไร
คุณหมอคะ เดิน30นาที ต้องเดินต่อเนื่อง หรือแบ่งเดินได้หลายรอบคะ
ต่อเนื่องค่ะ อย่างน้อย 30 นาที
@@_rujar ขอบคุณนะคะ
แบ่งเป็นช่วงๆ ได้ นับรวมในแต่ละวันให้ได้ 30 นาที
คีโตเหมาะกับคนที่ชอบทำอาหาร และมีงบในการซื้อเครื่องปรุง เพราะกินข้าวนอกบ้านน่าจะยาก
ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน นอกบ้านก็สั่งพวกเกาเหลา สุกี้ แล้วเพิ่มเนื้อสัตว์กับไข่ ก็น่าจะได้
ใช่ค่ะ คนทานคีโตจะกินนอกบ้านลำบาก สั่งอาหารก็กลัวจะโดนว่าเรื่องมาก นั่นก็ไม่ใส่นี่ก็ไม่ใส่ ได้แต่สลัด ไข่ต้ม ง่ายๆ ดิฉันทานคีโตมาปีนึงแล้ว ยังไม่เคยไปกินนอกบ้านเลย พอดีมีโควิดด้วยเลยทำทานเองสบายใจค่ะ
สำหรับคนเป็น ไขมันในเลือดสูง ทานไขมันเยอะได้หรอครับ
เป็นไขมันในเลือดสูงเช่นกันค่ะ ตอนไป รพ.ถาม อาจารย์หมอที่ จุฬา ท่านบอกคนเป็นไขมันในเลือดสูง ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักด้วยแบบคีโตวิธีนี้ค่ะ เพราะคีโตให้กินทั้งไขมันดีและไขมันไม่ดีในเนื้อสัตว์ได้
แต่ของพวกเราต้องงดเลย กินพวกไขมันดีพอได้อย่างพวกน้ำมันตับปลา อะไรทำนองนี้ งดขนมพวกเนยเทียม ของหวาน กะทิ ของทอด ของมัน ปิ้งย่างที่มีมันแทรกนี่งดเลยค่ะ ทานพวก โปรตีนจากปลา เนื้อสัตว์ส่วนที่ไม่มัน ไม่ติดหนัง กิน ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง แป้งไม่ขัดสี แบบนี้ค่ะ 🙂
ไขมันที่สะสมในร่างกาย ไม่ได้มาจากไขมันที่กินเข้าไปอย่างเดียว น้ำตาลและแป้งที่กินเข้าไปมากๆ ก็เปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ไขมันพอกตับก็มาจากแป้งและน้ำตาล
แถมร่างกายผลิตคอเลสเตอรอลเอง สัดส่วนมากกว่าที่กินเข้าไปซะอีก
@@omgwth7567ใช่ค่ะ แต่ไม่ว่าจะแป้งหรือไขมัน อะไรที่มันกินเข้าไปมากเกินไปไม่ดีทั้งนั้นสำหรับระยะยาว และแป้งไม่ใช่กินไม่ได้ค่ะ แค่เลือกกินแป้งไม่ขัดสีและกินอย่างพอดี สำหรับผู้ป่วย การทานให้สมดุลมันดีกว่า เพราะไม่ได้ตั้งเป้าเอาการลดน้ำหนักเป็นหลัก และอย่างที่บอก วิธีคีโตไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนค่ะ
ดูคลิปนี้ไปแล้วกินทุเรียนไปด้วย 😂 ยังไม่สายใช่ไหม
5555 เอ็นดู
ไม่นะครับ ไม่เหลือ55555
พรุ่งนี้ค่อยลดค่ะ 5555
😂😂
หมอบอกว่าให้ลดกินคาร์บ และน้ำตาล
ทุเรียนมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง
ถ้าคนสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยหละครับ คาร์โบจำเป็นไหมครับ
โปรตีนค่ะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
@@happyja4708 คาร์บก็สำคัญต่อกล้ามเนื้อด้วยไม่ใช่หรอครับ คาร์บ+โปรตีน+ไขมัน หรือเปล่าครับ
@@dtcart9912 คาร์บคือแป้งค่ะ
หมอคะ ถ้าตัดถุงน้ำดีออกไปแล้ว กินคีโตได้ไหมคะ อยากรู้มากๆ ค่ะ ขอบคุณค่ะ
เราก็ตัดออกค่ะ
@@happyja4708 คุณกินคีโตได้ไหมคะ เราอยากลองแต่ไม่กล้า เพราะเรื่องถุงน้ำดี นี่อะค่ะ
@@jakaeynaka ตอนนี้เราก็กินคีโตค่ะ น้ำหนักลดเร็ว
น้องที่บ้านตัดถุงน้ำดีเหมือนกันค่ะ
บอกกินมันมันไม่ได้ค่ะ
ตกลงทานได้เหรอคะ ???
@@happyja4708 ขอบคุณมากค่า งั้นจะลองดูบ้างนะคะ
กิน กาแฟ 3 in 1 ได้ไหมครับ ถ้ากินได้ จะกินช่วงเวลาไหนครับ คุณหมอ
กาแฟ 3 in1 เขามักไม่แนะนำนะคะ เพราะมันผสมทั้ง น้ำตาล และ ครีมเทียม ที่มักทำมาจากไขมันปาล์ม ค่ะ 😅 # แต่ กาแฟดำ จะมีแค่ กาแฟล้วนๆ ไม่ผสมอะไร จะมีคาเฟอีน กระตุ้นความสดชื่นให้เรา กระปรี้กระเปร่า ขึ้นระหว่างการลด น.น. และจะไม่ทำให้อ้วนขึ้น ด้วยค่ะ😸💌
สวัสดีคะ คุณหมอท็อป
คาร์โบไฮเดรต คือน้ำตาล ให้งด หรือน้อยที่สุด
อยากให้คุณหมอแนะนำเรื่องผลไม้ ทานได้มั้ยคะ?
อากาศร้อน หนูติดน้ำผลไม้ปั่น(สมูทตี้มิกซ์เบอรรี่)
ซื้อกินทุกวัน หนูทำI.F. 16-8 น้ำหนักนิ่ง เพราะ
น้ำปั่นนี้หรือเปล่า แต่หนูออกกำลังการ คาริโอ
(30นาที)/วัน แลด6วัน ใน1อาทิตย์คะ
อยากให้คุณหมอ พูดแยก ข้าว-น้ำตาล
คือเดียวกัน หรือไม่ใช่ กินผลไม้ได้ 🤔🤔
คาร์โบไฮเดรตคือพวก ข้าว แป้ง และผักหัว เช่น ฟักทอง เผือก มัน ข้าวโพด พวกที่กล่าวไปมันสามารถเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลได้ง่าย พูดง่ายๆคือน้ำตาลแฝงชนิดนึง น้ำตาลคือน้ำตาลที่เรากินโดยตรง เรื่องน้ำปั่นแนะนำกินอาทิตย์ละครั้ง หรือ เดือนละ2ครั้งพอครับ ในน้ำปั่นคือมีน้ำเชื่อมและน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ครับ ผลไม้ทานได้ไหม ทานได้ครับแต่ต้องพอดีครับ เพราะในผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติ และก็มีแป้งเช่นกัน ตัวอย่าง มะม่วงดิบ จะมีแป้งเยอะกว่า ถ้าเป็น มะม่วงสุก จะมีน้ำตาลมากกว่าครับ
ต้องไม่ใส่น้ำตาล เฉพาะน้ำตาลจากผลไม้ก็เยอะแล้วค่ะ
ผลไม้ไม่หวานหรือหวานน้อย กินได้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว มะม่วงมัน แคนตาลูป ... ฯลฯ
ตระกูลเบอรี่ก็จัดเป็นผลไม้ไม่หวาน (ยกเว้นสตรอเบอรี่หวานจัด) ดีสำหรับคีโต 👍
เดินกับหมาได้มั้ยคับ
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
1อาทิตย์.ยังไม่ลดเลยค่ะเศร้าทำงานไม่คล่องตัวใส่ชุดทำงานก็อึดอัด
ลองแบบifสิคะ ป้าทำแล้วลดไป9กก.ในไม่กี่เดือน
@@user-th5bj7mh6s if คืออะไรคะ อยากผอมไปด้วยกันหน่ะค่ะ😂
ผมกลัวหรือการขับถ่ายครับ
เป็นคนธาตุแข็งมาก
ถ้ากินคีโต มีอาหารตัวไหนให้กากใยอาหารมากขึ้นครับ
ผักใบเขียว กิมจิ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ถั่วอัลมอนด์ค่ะ
ขออนุญาตแนะนำนิดเดียว
ลองดูสักถุงนะคะคือ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ทานแล้วถ่ายง่ายดีค่ะ(สงสัยไฟเบอร์เยอะ)
ถ้าลองแล้วกลับมาบอกในคลิปคุณหมอนะคะจะรอ.ว่าได้ผลมั้ย5555
มันจะเป็นไดเอทที่ยั่งยืนจริงหรือ ในเมื่อทุกคนไม่กินคาร์บชีวิตจะมีความสุขจริงหรือ
เห็นด้วยค่ะ
เราว่าทุกสิ่งทุกอย่าง มันก็ควรกินให้พอดี คาร์บก็ต้องกิน แต่แค่ไม่กินเยอะกว่าโปรตีน มันไม่ใช่แค่อ้วนอย่างเดียว มันเสี่ยงเบาหวานด้วย
หืม ภาษาประกิตเพียบ ต้องจดไว้ ไปถามกูเกิ้ลอีก 🤣🤣 คนเฒ่างง แฟตเฟิต อาไร 😆😆😆
ผมไม่ค่อยเข้าใจตรง เราจะเผาผลาญไขมัน แต่ต้องกิน fat เข้าไปครับ
กินfatพอประมาณ แต่กินแป้งน้อยลง วันละไม่เกิน20กรัม หรือถ้าไม่ไหวแป้งห้ามเกินวันละ100กรัมหรือ1ขีดค่ะ แล้วร่างกายจะหาไขมันเผาผลาญเอง เราก็จะผอม กินข้าววันละ1ทัพพี กินเนื้อสัตว์เอา
เน้นโปรตีนติดมันได้ค่ะ
ถ้าทานโปรตีนแล้วไม่อิ่ม ก็ยัดผักเข้าไป
หลักการ คือกินlow carb diet กินแป้ง ข้าว เส้น น้ำตาล ขนมหวาน ให้น้อยที่สุดกินข้าววันละ 1 มื้อ เพียงแค่ 5 ชต (20กรัม) เท่ากับ1ทัพพี /วัน กินกล้วยได้1ลูก/วัน เน้นกินกับข้าวให้มากๆ แต่ถ้ามือใหม่ไม่ควรกินข้าวแค่ 5 ชต/วัน ถ้ากินวันละ 2-3 มื้อควรกินข้าวไม่เกิน 2-3ทัพพี/วัน กินโปรตีนให้เพียงพอขนาดหนาและกว้างเท่ากับ 1 ฝ่ามือไม่รวมนิ้วมือ/มื้อ กินไขมันทั้งไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวให้เพียงพอไขมันอิ่มตัวควรผ่านกระบวนการการผลิตหรือแปรรูปให้น้อยที่สุด ควรเป็นไขมันที่มาจากธรรมชาติให้มากที่สุด กินไขมันอิ่มตัวให้พอเหมาะเช่นน้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว กะทิ ไข่แดง เดินแค่วันละ 30 นาทีก้พอ แต่ถ้าออกกำลังกายได้ก้ควรทำสัก 1 ชม ขอบคุณนะคะ
ๅแฮอิิออ
ทำได้ ก็ดีอะสิ..อ้วนมานาน เอาไม่ลงซะที เฮ้อ
ดิฉันอยู่ในกลุ่มคนรักคีโต แต่ไม่เคยกินคีโต เพราะแต่ละคนที่เข้ามาโพสถาม อาการต่างๆทำให้ดิฉันกลัว เช่น ปากเหม็นมาก ผมร่วงตลอดไม่หายสักที เป็นผื่นขึ้นเต็มตัว มีไข้ตัวร้อน และอีกหลายๆอาการ คนในกลุ่มที่กินมาก่อนก็จะคอยมาตอบคำถามคนใหม่ๆที่เริ่มกิน ดิฉันไม่กล้ากินค่ะ ได้แต่นั่งมองเค้าผอม😅😅😅