الكالستنكس من الصفر الى الاحتراف | دليلك الشامل

#كالستنكس #calisthenics
في الفيديو ده هعرفك إزاي تبدأ الكالستنكس من الصفر لحد ما تبقى محترف. هنتكلم عن الأساسيات، التمارين الأساسية، وإزاي تتنقل من مبتدئ لمستوى متقدم، مع نصايح وخطط تمرين عملية. تابعني عشان تعرف إزاي تبني قوتك ولياقتك في أي مكان وزمان!
📌 فيديوهات تعليم التمارين:
فيديوهات تعليم الاساسيات (الضغط، العقلة و المتوازي)
• مهارات الكالستنكس الاس...
ادوات تمرين الكالستنكس في البيت
• أهم الادوات للتمرين في...
ما تنساش تشترك في القناة وتفعل جرس التنبيهات عشان يوصلك كل جديد!
إنستجرامي:
/ arabianpharaoh
صفحتي على فيسبوك :
/ omarlgabaly
تيكتوك :
/ omarlgabaly
For business inquiries : [e-mail]

[@omarlgabaly]

مبسوط جداً بروجعي لليوتيوب و ان شاء الله المردة دي بدون انقطاع!
بسبب غيابي الطويل يوتيوب مش بيظهر الفيديوهات غير لعدد قليل جداً من المتابعين فأتمنى تدعموا القناة بلايك او كومنت او شير او كلهم لو تقدروا شكراً 🙏🏻
و تقدروا تسيبولي اقتراحاتكم هنا :forms.gle/1MhkSuFaY4ruvRQB9

[@officially.account]

انت رجعت وانا رجعت سبحان الله انا كنت بلعب جم. وسبت الجم بقالي سنه او اكتر ودلوقتي هلعب كالستنكس بس معنديش اي معتدات ممكن اروح جم والغب هناك وادفع نص اشتراك

[@Mahmoud1kar]

4:40

[@ALMSAFER_1]

كفيت ووفيت يااخي شكرا الك ❤

[@ismailPocoX6]

عمر جبلي ياريت تستمر بدون موسيقى وكشف للعورة لأنها حرام وغير هيك ما شاء الله عليك قاعد تفيدنا بهذه المقاطع جزاك الله خيرا❤

[@روبما]

حقيقي انا استمتع بفيديوهاته لكن الموسيقى مشكلة كبيرة بالنسبة لي

[@fehmihaw5156]

اتفق

[@user-rr7fe6rh8t]

نعم

[@ZX-whnnnn]

اتفق

[@ezo1111]

يارب يصير هكذا

[@user-ro8gh8nl4l]

الله لما يكون راجل زيك اتعلمت منو من زمان ومتسمر معاك بس اتمني من غير موسيقى وربنا يكرمك

[@yousif_mustafa]

الشيء الذي يميز قناتك حقا هو الترتيب و راحة المشاهد والصفاء الذهني في فيديو و عدم احتوائه على الموسيقى
معلومات اول مرة اعرفها, احلى تحية لك من كوردستان

[@user-hz2uu5qe1s]

كل الحب كابتن 💙
اخوك من سوريا بطل جمهوريه كيك بوكسينغ وبحب الكاليستانيكس جدا واتعرفت عليا من خلال فيديوهاتك
ممكن تعمللنا سلسله فيديوهات تتضمن برنامج تدريب لكل مستوى والف شكر💙

[@abdsroor1359]

اخيرا رجعنا لبرامج التدريب استمر

[@user-yp9ex8mg2c]

لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و ويميت وهو حي لا يموت بيده الخير وهو على كل شيء قدير ❤

[@MohamedAmine22390]

#لك_الحق_في_نشرها.
□ ‏كنت أعتقد أن العبد هو الذي يحب الله أولاً حتى يحبه الله، حتى قرأت قوله تعالى "فسوف يأتي الله بقومٍ يُحبُّهم ويُحبُّونه".. فعلمت أن الذي يحب أولاً هو الله.. وكنت أعتقد أن العبد هو الذي يتوب أولاً حتى يتوب الله عليه، حتى قرأت قوله "ثُمَّ تَابَ عليهم ليتوبوا" ‏فعلمت أن الله هو الذي يلهمك التوبة حتى تتوب.. وكنت أعتقد أن العبد هو الذي يُرضي الله أولاً ثم يرضى الله عنه، حتى قرأت "رضي الله عنهم ورضوا عنه".. فعلمت أنه من يرضى عن العبد أولاً.. اللهم اجعلنا ممن أحببتهم وعفوت عنهم ورضيت عنهم وغفرت لهم🌺
#سفينة_التوحيد📚✅️

[@Y_2kr]

بتمنى تستمر في تعليم مهارات

[@arwahishem7430]

والله ياعمر زمان عليك انا من نتابعينك من الجزائر

[@user-ur5sm7ds5h]

ياليت يا استاذ عمر تشيل الموسيقى لانها حرررام و كمان مزعجه جدآ و الله اعلم وشكرآ ❤❤❤

[@doctormohamed7529]

ي كوتش ناس كتير عاوزه تعرف ازاي تدمج ما بين الجيم والكاليسثنكس ياريت فيديو❤

[@user-nc6iw6ov4f]

يا عمر ما تقريبا مستواي متوسط عايز جدول تمرين تشرح فيه عدد ايام التدريب في رياضة الكالستانكس وشده التمرين

[@user-mu5zj2lw6j]

أنا أيضاً سعيد جدا بالفيدبوهات من غير موسيقى ة ياريت يا أخي تعدهتم بعدم كشف العورة وأحيان بعض النياء في الخلفية انا عارف أنها غير مقصوظة و اتمنا تهتم بها أكثر ❤

[@bilalserrar503]

ننتظر ان شاء الله فيديوهات تعليم المهارات المستوى المتوسط والمتقدم

[@ManarElabd]

استمر بجد بتبسط بى فيديوهاتك جداااااا
وبستفيد منها جدا ❤🤞🏻

[@AM-fu3kg]

شكرا جدا يا كابتن ❤
ممكن تكلم على عضلات rutter cuff

[@cemlov]

بقالي ٤ سنين بعرف بالكالستنكس ولحد الان ما عرفت ابدا 😂😂
رح اجرب الفيديو عسا ابدا صح❤❤

[@supertiger1]

اجا بوقته لاني هسا مستاء مش عارف اتمرن

[@user-qc3fj4il7u]

عمر بدنا فيديو عن بناء العضلات في المنزل

[@user-wb6ut7fx8j]

حسبيا الله و نعم الوكيل
لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام

[@h.n2423]

ماشاء الله لا قوة إلا بالله الله يزيدك من واسع فضله و يهديك و سددك لكل خير و أنا أول مرة اعرف الكالستنكس منك و عجبني و إن شاء الله إني أبدا فيه و انا كنت في فترة لمدة ١٠ أيام تقريبا يوميا اتمرن ضعظ ٣ ضغظات و بلانك ٤٥ ثانية إلى دقية تقريبا و كنت أعرف أنه كالستنكس وقفت لأن أكلي ملخبط و غير صحي و ما عندي وقت و أنت حمستني أرجع و حاب أنبهك على تغطيت العورة و ترك الموسيقى و تذكر قول حبيبنا ﷺ ورد في الحديث الصحيح أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : ( إنك لن تدع شيئاً لله عز وجل إلا بدلك الله به ما هو خير لك منه ) رواه أحمد
و جزاك الله خير 🤍

[@aliabdelazeem3811]

مش معنى أن اكلك ملخبط انك توقف

[@lamaka1721]

بارك الله فيك يا كوتش 🔥🔥
استمر يا بطل 💛💛

[@mehadmousa3098]

والله العظيم كلام جميل ❤❤❤
استمر نريد المزيد من هذه الفيديوهات
👍👍👍👇👇👇

[@user-lf6xt2ev5x]

اخيرا اول فديو بعد 3 شهور

[@TheGamer-ko3zm]

ماشاء الله عليك ياعمر من زمان كنت متابعك وكنت بتمرن ياريتني كملت معاك ان شاءالله ابدأ من جديد

[@flourytripod871]

شكرا جزيلا على كل فيديوهاتك يا بطل💪🔥
اتمنى انك تنشر برنامج ما بعد المتقدم

[@ZiadAyman-de5rt]

انا في تالتة ثانوي ومعاك يا جبلي. من اول اولي الحمدلله مستويا اتطور جدا بسببك وكنت مستنيك علي نار انا لحب طريقتك جدا 💪 بحبك يا جبلي بجد ❤❤❤

[@NeTRaWY-qd1tw]

اقوي حركه معاك اي انا اولى ثانوي بلعب من سنه ونص ومعايا هاند ستاند والست وماصل اب بس محتاج ازبط التكنيك ومعايا ١٣عده عقله و٥٠ضغط
بس انا في المهارات مكنتش بتمرن عليها في الأول 🥇

[@ZiadAyman-de5rt]

@@NeTRaWY-qd1tw I have any thing a bro 😍

[@ahmadkhlafahmadkhlaf8558]

عاش يا عمر ✅

[@newamiraelaraby5546]

الفيديو دا جامد اووووووووى❤

[@hussein28543]

كبتن ممكن نعرف لي بتقطع كتيرىى باليوتيوب ؟ مع إنك أشهر شخص وأكتر شخص عنده متابعين على اليوتيوب

[@omarlgabaly]

للأسف غصب عني بس اقدر اقول ان اشاء الله المرة دي الرجوع بدون تقطيع

[@user-qo4hi1xd9b]

استمر يا وحش لا تقطع السلسلة 😢

[@user-om9tl5ny6o]

واخيرااااااا عاش يا جبلي 🔥

[@MohammedKhaled-w8z]

أستمر يا كوتش 😊❤

[@mohamedahmed8812]

شكراً لك 🤝🤍

[@user-ud5rx3qt2c]

جزاكم الله خيرا

[@tareq.07]

مبدع ما شاء الله عليك ✨

[@eren3967]

عاد الملك❤❤❤❤

[@ismailPocoX6]

• أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله.
• سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم

[@hossameldinmostafa4230]

حمد الله عالسلامة ❤❤

[@abdulrahmanmaged949]

يا ريت تستمر في السلسله دي

[@MHM-King]

واخيراااا عاش يا جبلي 🔥

[@7KOMA-vh8cj]

افضل حد بينزل فديوهات رياضيه

[@haniyassin1530]

ربنا يبارك فيك ياكوتش ❤

[@snekerff783]

كنت لسي هعمل جدول جديد لأني قاطع من مدة 😂😂
جه في وقته 😂❤
طالت القطعة يا وحش الكاليثتنكس ❤

[@salehalsakaji5347]

رجع الأسطورة

[@HossamMohammed.985]

جميل جدا جدا جدا يفندم الله يحفظك ❤❤❤

[@ynxrapgame]

فيديوهات اكثر على ذي الرياضة اخي عمر❤

[@سرمدبشير-ص9و]

كابتن عمري 17 سنه من العراق . أحتاج ابني جسمي ب البيت . ممكن تعلمني ع الطريقه الصح لبناء الجسم مع نظام غذائي للبناء 😍 وشكرا

[@XX-hc5mz]

سرمد ❤

[@hamzasport2838]

كبيييير ياجبلي… حماس مليووون🔥🔥🔥🔥

[@MohamedAmine22390]

لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم اللهم إنا نعوذبك من الريا واسمعه و الشقاق والنفاق والغيبه والنميمه

[@yassoogaming3309]

عايزين فيديو المستويات المبتدي والمتوسط و المتقدم ونسبه الدهون المنسبه

[@sameryahya3481]

استمر يا وحش

[@user-st3cs4fo4d]

اول مرة اعرف هذا الاسم كالستنكس وجمباز وباركور وكونغفو وآية انواع التمارين الأخرى

[@GsgsNfnd-ej1xu]

كل الحب ❤❤❤❤

[@baselsayyed]

فيديو رائع

[@Musa_gt]

عندي فقط صعوبه في تمري الدبس

[@عمرزيزو-ض4ض]

ياه حمد لله على السلامه 😂

[@A7MED_151]

قتلت القناه ياصديقي بالقطعات.... لكن لا بأس غيابنا كن راحه وبدايتنا... هتخلي الكل في وضع الإستراحه
نصيحه شيل الموسيقي علشان نعرف نحط لايك ...وسدقني الموسيقي مش هتزيد الفديو حاجه غير هتزيدك سيئات جاريه
صلي علي النبي ﷺ ❤

[@omarlgabaly]

ان شاء الله الرجوع هذة المرة بدون تقطيع

[@GsgsNfnd-ej1xu]

استمر ياوحش ❤❤❤❤

[@mansuoraldarwish4630]

العقلة كانت مستحيله علي جدا
كنت في النادي واحد من الشباب ساعدني ورفعني مرتين الى ثلاث تقريبا وبعدها افتحت معي

[@husseinalkhateeb881]

يا ريت لو وفيت الشرح.. مبتدئ.. كم العدات و المجموعات و فترات الراحة

[@omarlgabaly]

الفيديو ده كان شرح عام و زي ما ذكرت في الفيديو مستحيل اشرح كل تفاصيل الكالستنكس في فيديو واحد. الفيديو ده هو البداية و بأذن الله فيديوهات كتير قادمة بتتكلم عن كل التفاصيل

[@user-wb6ut7fx8j]

مشكور اخي

[@MahmoudHamdy-km5vz]

انا بحبك يا عمر

[@m7aboudpubg258]

انه رقم الف ليك❤❤

[@user-hh7ot6ri9d]

إنت جااامد

[@gffbgrfvb7681]

ارجوك ترد نريد فيديو عن علاج تجنح الكتف

[@ziadbakshish1922]

الحجات الى هو بيقول عليها من الصفر دي بالنسبه ليا احتراف 😂

[@omarlgabaly]

الصفر يعني مبتعرفش تعمل عقلة،متوازي أو ضغط و هدفك تتعلمهم.. ده مستوى الصفر

[@ziadbakshish1922]

@@omarlgabaly يعرف اعمل ضغط.بس

[@mounibplays5486]

بارك الله فيك أخي ولكن توقف عن نشر الموسيقى والعورة وجزاك الله خيرا

[@saif_samir]

فيديوهاتك تحفه

[@muhammadmostey]

انا بلعب ضغط بوصل ل 20 عدة بس في صوت من مفصل ساعد بتاعي يعني بعد كم عدة في صوت وبيطلع لما انزل. ده ما كنش زمان عندي كنت قاطع تمرين فترة طويلة وبقالي راجع للتمرين 5 شهور بس بلعب 10د باليوم و تحماية بتكون 1 - 2 د وبعمل تمارين تانية قبل ما ابدأ تمرين ضغط تعرف ايه سبب صوت و بحس في ضعف في مفاصلي كيف ممكن اقويهم تاني ومكشور جداً.

[@HdhdDbhdb]

اجلس في الشمس في وقت الغروب أو الشروق و خد فيتامين سي ممكن تاخده بإنك تاكل ليمونة كل يوم و لو الصوت بألم روح للدكتور

[@ahmedabd-a6]

يمكن محتاج زيت

[@muhammadmostey]

@@ahmedabd-a6 يمكن هههه

[@MohsenSalah-qs2vv]

انا ما مهتم بالتغذية والليلة قدرت اعمل عدة واحدة من الهاند استاند بوش اب

[@user-lq9pq7pj2u]

❤❤استمر يا وحش

[@reportededits5275]

ممكن تعمل تحدي اعمل ١٠٠ ضغط لمدة شهر واحد بس

[@samsamdad]

أنا عمري 12 سنة، و عاوز ارجع مثلك يا عمر 😊

[@user-ph3lx6yh6b]

في اسئلة كثير مثلاً كم من الوقت احتاج لكل مرحلة تسلسل التمارين ماذا احتاج من معدات الخ ارجو الإجابة

[@971dr5]

بطل

[@catgaiming-jw7fn]

انا العقلة تعلمتها بدون تجديف انا فقط كل يوم ارتفع و ارتفع و ارتفع حتى سويتها

[@haidaralameri8901]

كابتن عمر
ما ذكرت مدة التمرين كم دقيقة يستغرق؟
وفترات الاستراحة بين العدات دقيقه دقيقتين او ثواني ؟
وهل رياضة الكالسيثينكس تساعد على فقدان الوزن مثل رياضات الكارديو ؟
الفيديو جميل وواضح استمر يا بطل 💪

[@cemlov]

بما انك مبتدئ لايوجد مدة للتمرين حتى ينتهي العدات ومش ضروري توصل للفشل العضلي يوم على يوم تزيد عداتك
ثانيا مدة الراحة بالبداية دقيقة او اكتر شوية حتى تقدر تعمل الجولات البعدها
ونعم تساعد على فقدان الوزن تقدر تنظم اكلك وهتفقد وزن ما هي مثلا مثل اي رياضة ❤❤
تقبل مروري❤❤

[@abdulrhmanali-calisthnics]

جيت في وقتك

[@user-ex7od1nb6v]

منور يا جبلي

[@abdalrahmansaeed4958]

يا كوتش أنا بعمل كل التمارين إلي العقلة

[@user-jo2rn1cn3k]

السلام عليكم عندي استفسار شباب لما اجرب اوقف على راصي في غضون اقل من نص دقيقة ينزل الدم لراصي وعيوني يولو حمر هل هدا شي عادي

[@AhmadMahmalat]

امارس تمارين الصغط كل يوم في المنزل اكتر من ١٠٠ عدة في اليوم بشكل متقطع هل هذا جيد و يبني العضلات

[@3elwaeditz]

واحشنا يا كينج

[@user-hl4yi1xm8l]

احبك

[@user-lt4ij7zw2m]

ماشاء الله عليك يا كابتن الله يحفظك ...دلوقتي انا وزني فيه زيادة حوالي 20 كيلو هل اقدر اتمرن ولا لازم انزل وزني الاول ؟

[@user-uq2pz9hx4h]

طب يا كوتش دلوقتي انا مستوايا محير ما بين مبتدئ ومتوسط انا بعرف اجيب 5 عقله و 2ضغط ومتوازي٠

[@ICT_SHADOW]

كوتش بالنسبة للبين المتوسط و المحترف هل يتغني عن العقلة و المتوازي ؟
أنا قادر أعمل هاندستاند و باك ليفر و سترادل فرونت ليفر و دراغون فلاغ ...

[@hamzazaid985]

😍😍😍

[@HossamMohammed.985]

إزاي اشتري عقلة واركبه في البيت

[@HossamMohammed.985]

العقلة فعلاً اصعبهم

[@Youssef_bn_Tashfin]

خايف اتعلق تنقطع في نص الرحلة 😢

[@omarlgabaly]

مش هنقطع بإذن الله

[@ishakhadjmokhtar7565]

هل تمارين الأرجل تبطئ زيادة الطول

[@Sport-co7xe]

انا عندي مشكله انا اتدرب كاليستانكس ولا استطيع انهاء اي جلسه بسبب ضعف العضلات فهل عندما اقوم بتمارين الثبات يوميا لمده اسبوع ساصير قادر على اكمال الجلسات وهل تنصحني بهذا ام لا

[@user-ty4do3dp8m]

نفسي اسوي الحركه الي في صوره الفديو وش اسمها

[@mahmoudfathy82]

عايز مكان بيمرن كالستنكس

[@user-lf6xt2ev5x]

ممكن تنزلنا فديو تمرين علوي و فديو تمرين سفلي اللي معايا يعمل ليك

[@flourytripod871]

ما انصحكش بيه
لانو الجسم العلوي معقد و فيه عدة مجموعات عضلية
عكس الجسم السفلي لي هو مجموعة عضلية واحدة
انصحك بنظام دفع سحب رجل

[@YamenTito-u4i]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أعرف لو أنا نظامي مبتدأ أقدر أللعب فقط علي trx وأنا سمين فكم مرة أللعب تمارين المبتدأ وأخس مع تمارين كارديو مع تمارين trx فكيف سيكون نظامي التدريبي أتمني تكون فهمتني

[@mostafayaseerelgbalay]

طب لو بعمل كل التمارين بس مش بعرف اعمل الحركات دي. اعمل اي طلب