احكولي عجبكم الفيديو؟ تقييمكم للمونتاج 😅 وشو حابين الحلقة الجاية 😊 لو مازلت محتار في إيجاد أسلوب حياتك في الرياضة تواصل معنا وحنساعدك إن شاء الله api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
﴿ إِنَّ ٱللَّهَ وَمَلَٰٓئِكَتَهُۥ يُصَلُّونَ عَلَى ٱلنَّبِيِّۚ يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ صَلُّواْ عَلَيۡهِ وَسَلِّمُواْ تَسۡلِيمًا ﴾ [الأحزاب - ٥٦] التفسير المختصر : إن الله يثني عند ملائكته على الرسول محمد صلى الله عليه وسلم ، وملائكته يدعون له ، يا أيها الذين آمنوا بالله وعملوا بما شرع لعباده، صلوا على الرسول وسلموا عليه تسليمًا. تطبيق سورة
@@عمروأحمدعلاوة-ر9ض في أثنين أعرفهم الأول عبدالباري كواليسثينكس بالعربية الثاني هيمو كواليسثينكس شوف الإثنين بعدين قرر أيت واحد يناسبك أنا أخترت الإثنين 😂😂😅😅 بس أكثر شيء هيمو عشان عندو جدول يناسب لياقتي
هذا هو النموذج المثالي للكوتش اللي يشرح الفرق علميا و عمليا بعيدا عن أصحاب bodybuilding اللي يحسوا رياضتهم محور الكون أو الكالسثنكس اللي يحسوا أنفسهم خلفاء بروسلي (مع أني لاعب كالسثنكس من زمان 😅) فالموازنة و العدل بينهم هو الرأي الأصوب
@@Muslim-is6yoهو لم يفتي بارك الله فيك هو نصح من باب الدين النصيحه قيل لمن يا رسول الله قال لله ولكتابه ولرسوله ولائمه المسلمين وعامتهم فالنصيحه لا تشترط ان تكون صادرة عن شيخ او عالم امر بالمعروف صدقه ونهي عن منكر صدقه😉 تقبل مروري
مش اي واحد يقدر يلعب كاليسثانكس انا بلعب الكاليسثنكس وبشتغل في نادي رياضي كل الي بدهم يلعبو معي بيقولو متعبة ما بدي كمل اذا اعطيه على مستواه يمل لانو بتاخذ وقت الحمد لله عن تجربة للرياصتين الكاليسثنكس اعشقها ومستمتع فيها بشكل
العيب في التمرين بوزن الجسم اشتراك عدة عضلات في التمرين على سبيل المثال تمرين الضغط يسبب عندي الفشل العضلي بالتراي والاكتاف قبل الاحساس بالتمرين في عضلات الصدر وتوازن قوة العضلات يحتاج للوقت، في نفس الوقت يعتبر ميزة لإعادة توازن قوة العضلات ولازلت مستمر على التمارين الاساسية والقوة والتحمل في تطور مستمر والحمدلله
هل جسمك سكيني فات ؟ 👌🏻 بهادا الفيديو حوضحلك شو يعني سكيني فات و كيف تميز جسمك اذا كان مصنف هيك أم لا كيف السكيني فات بيعمل تضخيم و زيادة وزن 🤔 هل تبدأ تضخيم أم تبدأ تخسيس و كتير أسئلة حجاوبكم عليها بالتفصيل 👇 th-cam.com/video/Amo2cnie1io/w-d-xo.html
افضل شئ دمج بينهم هذا برنامجي يمكن تعدل فيه زي مابدك اذا اعجبك تستعملو Day 1: skill (fornt level+ musle up+ handstand push-ups and finish with shoulder lateral raise) Day2 : upper day focus to build muscle (weighted pull up+ weighted dips+ bench press push+ barbell row + 2 exercise biceps and triceps) Day 3: راحة Day4: skill day Day 5: leg Day 6 : جزء علوي ( shoulder press + bench press + weighted pull up + barbell row+ 2 or 3 exercise isolation)
أنا بدأت بالجيم واستمررت لسنة وبين هذه السنة بدأت أسمع بالكاسثنكس، لم أعطي لها أهمية واستمررت بالجيم، وصلت لنتيجة لا بأس بها من نحيف جداً إلى نحيف عادي. لم تكن سنة مستمرة بالكامل بل لنقول ست أشهر، فزدت دهوناً ولم أعد أقدر القفز والركض مثل السابق، فمللت من الجيم واشتقت لأيامي حين كنت خفيفاً رشيقاً فقررت البدء بالكاسثنكس ولآن أنا مستمع أكثر فيه وتعلمت كثيراً من هذه السنة، والحمدلله أنا الآن صبور ولا بأس بأن أنتظر خمس سنين للوصول إلى النتيجة التي أريدها ان شاء الله.
حتى الكذب وما تعرف 😂 تدري ان سنة وحدة فالجيم كافية تخرج 40% من عضلات اللي هتعملها فحياتك كلها + انا لاعب كاليشتانيكس وجيم و كيك بوكس فنفس الوقت وعادي انت بس تكن كره الجيم مع انه مفيد للشباب
ما قلت إني أكره بس مليت، والحمدلله على كل حال، بس إذا كنت بادي مع مدرب كانت طبعاً النتائج بتكون أفضل، فأنا كنت كل مرة أتعلم شي جديد، وأقدر أقول إنه هذه السنة كانت تعليمية أكثر من ناحية النتائج، والحمدلله على كل حال.
ولما قلت إني لم أعد أقدر القفز مثل السابق، أعني أني نسيت أني كنت أحب القفز والجري ولعب الكرة، فمع زيادة الوزن بشكل سريع لاحظت أن الضخامة لا تناسبني وأنا الآن أبحث عن الصحة والجسم الرشيق والمرن. وفقكم الله جميعاً.
أقبل الوقت الذهبي 🍃🤍 يقول أحدهم: ماتركت الدعاء آخر ساعة من الجمعة سفراً ولا حضراً، وما دعوتُ دعوةً بهذا الوقت إلا أجابها الله حتى أني استحييت من ربي أسأله ويعطيني وأنا مقصر بتوحيده وإجلاله وشكره وعباده. ادعوا ربكم وأنتم موقِنون، ادعوه دعاء الغريق.
التنين حلوين....الجيم يعطيك قوة اكبر لكن قليل تحتاجها بالحياة ويقوي العظام جدا ويعزل العضلات ويكبرها افضل..والكاليسثينكس يعطيك حرية تنقل و السيطرة على جسمك و تحمل وقوة محترمة نسبة لجسمك...وبرايي هذا اهم في الحياة بالاخص عند التقدم بالعمر
@@Med-pd6xv اخي لا تنتضرني اعطيك الدليل ابحث بنفسك يعني لو ما اعطيتك دليل مارح تبحث؟. انا اتفق معك من جهة الدليل لكن نفترض انو ما وصلني اشعارك يعني نتنضرني اعطيك الدليل بدون ماتبحث؟
الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إن شاء الله أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك نورتونا الله يفتح عليك أخي العزيز الغالي ❤❤❤❤❤❤❤
كلامك منطقي ة لكن أي انسان يقدر ينزل دهون بالكاليسثنيكس ة لان المهم هو التغذية + العقلة وحدها تكفي لجيع عضلات الضهر لأن العقلة أنواع و انا شخصيا أرجح تعلم مهارة الماسل ابة لأنها اكثر تمرين يبني عضلات اذا اردت اعتماد عدد اقل من التمارين و لا ننسى انو الكاليسثينيكس لكل الأعمار من 4 سنين ل 94 سنة ليس شرط ان تبني كتلة عضلية بالجيم قبل بداية الكاليسثينكس لأنك تقدر تبدى تتعلم الأساسيات و تستعما أهم نضامين لضمان تقدمك في للعبة : 1- كاليسثينكس باور ليفتينغ و هذه النوعية هي انك تزيد وزن على وزن جسمك و تعزز قوة العزم عندك . 2- progressive overload : و معناه انك اذا اردت تعلم مهارة لازم تتقن جميع أنواعها من السهل الى الصعب و دوما اختار رقم 10 (ثواني أو عدات ) ليكون هدفك و اذا وصلت له ابدا تتمرن بالتقدم الي بعده أنا لاعب كاليسثنكس محترف من تونس و هذه كانت أهم النقاط
عنجد يا جوكر انا بحبك كتير جدا لانا والله الي شهر السؤال هادا مارقني وانتا جاوبتني عليه الله يسعدك ويحفظك ويزيدك من فضله وكرمه ويرضا عليك ويوفقك ويرزقك ويعطيك ليرضيك
أقوى تمارين لشد البطن و تضخيم عضلات البطن 💪🏻🔥 th-cam.com/video/i9Owr7yqhsA/w-d-xo.html لازم ما تكون اول مرة بتلعب بطن ويكون عندك خلفية رياضية بسيطة.. كل تمرين 3 جولات ب30 تكرار و مش كل يوم
في كثير تكلمو عن هذه الرياضه والبحث مستمر للراغبين في بدئ هذه الرياضه وكل من تكلم محد فيهم ذكر وش مطلوب مني من الاخر حتى ابدا ماني جاي اتعلم شو هل رياضه منا قررت ابدا لمجرد ماعرفت عنها لاتعطيني تعريف.الوحيد لذكر كل مايبحث عنه الراغبين في البدئ انت يا كابتن الله يسعدك جواب شافي كافي.❤❤❤❤❤
موضوع انك تتمرن بالبيت وحدك ينحسب نقطة للجم نقدر ناخذه من زاوية ثانيه انو التمرين بالبيت مافي ازعاج فتركيزك بالتمرين يصير اعلى والاتصال العقلي العصبي يصير احسن وبالتالي تحفيز بنائي عضلي اكبر وتقدر تتمرين باسلوب بناء عضلي بوزن الجسم Bodybuilding body weight اتوقع بهالحالة بنائك العضي رح يكون افضل من الي بالجم حتى بالنسبة لل كاليسثينيكس يعني لفضتها تقريبا صح بس اسمها كاليسثينيكس مو كاليسيثينكس
مسالة انا الكالستينيكس محصور في المنزل خطأ وحتى كونه رياضة فردية أيضا خطأ و الشيء الصحي للجسم اكتر هو الكالستينيكس فالحديد مشاكله كتيرة جدا ومعقدة تقل في الوزن انكماش العضلات بسبب التضخم متل عدم استطاعة مد اليد خلف الظهر متلا او مد اليدين مع تني الظهر ولمس القدمين عدم استطاعة الجري وضع ظغوطات على القلب وباقي اعضاء الجسم الداخلية بسبب حجم العضلات الكبير وزيادة طلب الأكسجين والغداء والكتير من المشاكل من اراد صحته فليكتفي بالجري تمارين بسيطة مع اكل صحي اما اتباع هده الهرطقات ليس الى تهلكة للصحة لا غير
مسالة انا الكالستينيكس محصور في المنزل خطأ وحتى كونه رياضة فردية أيضا خطأ و الشيء الصحي للجسم اكتر هو الكالستينيكس فالحديد مشاكله كتيرة جدا ومعقدة تقل في الوزن انكماش العضلات بسبب التضخم متل عدم استطاعة مد اليد خلف الظهر متلا او مد اليدين مع تني الظهر ولمس القدمين عدم استطاعة الجري وضع ظغوطات على القلب وباقي اعضاء الجسم الداخلية بسبب حجم العضلات الكبير وزيادة طلب الأكسجين والغداء والكتير من المشاكل من اراد صحته فليكتفي بالجري تمارين بسيطة مع اكل صحي اما اتباع هده الهرطقات ليس الى تهلكة للصحة لا غير
@@YounesSohaha ايش قاعد تهبد انت الجري وحده ماحيخلي جسمك قوي ايش فايده من الجريه كل يوم وتقوية الكارديو عندك وبناء بس الجزء السفلي وتنمية القوة الانفجاريه ترا بيفيدك بس فالرياضات التنافسيه اي تحتاج قفز او سرعه اما امور زي رفع اثقال عاليه او تحكم في جسمك دي محتقدرلها ادا كنت بس تجري
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html
فيه كلام لازم الكل يعرفه، أن الكالسثنكس و كمال الأجسام رياضتين هدفهما مختلف تماماً، أنت لما تشوف شخص بيلعب كالسثنكس بيعمل حركات بالغالب يكون فيه شكل مشترك بينهم كلهم: ١ يكون قصير(مو دائماً) ٢ يكون جسمه معضل و جميل متناسق مع كمية عضلات جميلة. الهدف من لعبة الكالسثنكس هو القوة العضلية أكثر من الحجم، يعني كمية العضلات اللي عند لاعب الكالسثنكس هي لازمة عشان يجيب هي الحركات اللي نشوفها، و الدايت مو مهم كثير فيها لأنك بكل بساطة وزنك دائماً مثل وزن اللي هلق بلش حديد، فشو ما أكلت رح تطور فبالنهاية أنت المهم تقوى، و النوم تبعي أحياناً بكون سيء لأني بسهر لكن مع ذلك تطوري استمر, مو لأن الكالسثنكس بتريحك من هي الأشياء، بل لأن هي الأشياء الناي بتعطيها قدر أكبر من حجمها بكثييير، لو نومك كان سيء و دايتك بتاكل أكل البيت بالكمية اللي بدك ياها بس بتتمرن صح فينك تبني عضل (إذا كنت سمين جداً فالنوم و الدايت مهمين للنحف، فبالنوم أنت بتحرق دهون و بتعمل استشفاء للعضلات). بينما إذا نومك و دايتك تزب بس ما بتتمرن مستحيل تبني عضل أو قوة. و ليش بالكالسثنكس بالذات الدايت و النوم مو مهمين قد بقية الرياضات أنك ممكن تلعب تمرين واحد مثل المتوازي أو الضغط، بمجموعات مثيرة توصل كل مجموعة للفشل العضلي، بس تريح بين كل مجموعة و مجموعة وقت كبير، فبتوصل بكل مجموعة للفشل و عداتك مو بتقل كثير، و مع ذلك بتطور. و اليوم اللي بعده مو بتكون معضل أو عضلاتك ما بتتعب ( إلا أول كم مرة)، لكن هي مو أحسن طريقة تمرين على الإطلاق، إذا بتقلل وقت الراحة و بتتدرج بالتمارين من الأصعب إلى الأسهل وقتها بتفيق اليوم الثاني و كل العضلات اللي دربتها معضلة و الراحة و الدايت و النوم وقتها بيصيروا مهمين. بستخدم الطريقة الأولى إذا فيه تمرين بدك تزيد عداتك فيه كالضغط، المتوازي، العقلة، أو حتى تمارين ثبات مثل البلانش و الفرونت ليفر أو الهاند ستاند بوش أب، أما الثانية لزيادة الحجم العضلي أكثر، فتمرني مثل المتوازي يعتبر من الأساسيات فبيخليك قوي كل ما قويت فيه أكثر. كتبت كثير بعرف😅😅 بس لازم تعرف الفرق لأن المقاىنة بينهم كالمقارنة بين الملاكمة و كمال الاجسام، كل وحدة لها هدف!! لكن الملاكة ممكن تخليك أضخم و تعملك جسم حلو، و هون نفس الشيء لكن الموضوع أكثر تطور بشوي
حلقة جميلة جدا أستاذ خالد لكن كقوة ومرونة ولياقة لايوجد مقارنة بين الكالستنكس والجيم كما أنه يمكن دمج معها جميع الرياضات القتالية وهذا مالايمكن تحقيقه مع رياضة كمال الأجسام ببساطة تقدم رياضة كمال الأجسام يقاس بالشكل وتطور العضلات شكليا أما تقدم الكالستنكس يقاس بالمهارات وهي تدل على زيادة التوافق العصبي العضلي وتطور القوة العضلية وزيادة التحمل
هذا كلام غير موضوعي يا صديقي كل شخص يخصص هدفه في الجيم حسب ما يحتاج.. كل لاعبيت الرياضات في العالم بما فيهم مشاهير كرة القدم كل تركيزهم على تمارين الحديد لو أن ما تقوله صحيح كان حسنوا أدائهم من خلال الكالسي في النهاية ملها رياضات وتفيد كل شخص حسب خطته التدريبية و اهدافه
ما في اي نوع من المغذيات او الطعام بيساعد ف حرق الدهون طالما كان من ضمن احتياجك من السعرات لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج.
انت نسيت اهم نقطة الكالستينكس ما بهتم لبناء العضلات من اسمها الجمال والقوة يعني يستعرض قوتة بصورة حلوة وجميلة مو شكل جسمة لعبة بناء قوة وضيفية وليس بناء عضلات يعني تكدر تقارنها وية لاعب الباور لفتر وليس لاعب الجيم لان لاعبين الكالستينكس اغلبهم يدمجونها وية الباور لفتر والخطا الثاني الي حجيتة انو لاعب الكالستينكس بدايتة تكون جيم نوب ينتقل الى الكالي وهذا غلط ماكو هيج شي صحح معلوماتك قبل لا تنشر
لم تكمل المقارنة بين هذين الشخصين وقارنت فقط بينهما من ناحية الكتلة العضلية لاعب الكالستنكس يسعى لهدفين اساسين هما زيادة القوة للقيام بمهارات الثبات وزيادة القدرة على التحمل اما الكتلة العضلية فهي تأتي كعلاوة فقط و ليست بالشي الاساسي لاعب الكاليسثنكس له هدف أسمى من لاعب الجيم
اذا تغذيتك كويسة وبتحصل بروتينك وما عندك اي نقص في الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأساسية واذا نومك كويس بتنام ساعات كافية وبراحة فيك تلعب الرياضتين نظام حياتك وتغذيتك وراحتك هما الي بحددوا
اليس تمارين وزن الجسم تحرق دهون اكثر من تمارين الحديد(اقصد تمارين العزل) الان تمارين وزن الجسم تحرك اكثر من عضلة في وقت واحد وهذا يسبب استهلاك اكثر لسعرات اليس كذال ولكن بقدر ماتعتبر ميزة فهي عيب ايضا
احكولي عجبكم الفيديو؟ تقييمكم للمونتاج 😅 وشو حابين الحلقة الجاية 😊
لو مازلت محتار في إيجاد أسلوب حياتك في الرياضة تواصل معنا وحنساعدك إن شاء الله
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
عاش عبد الله اخوك من جنين
الله يبارك في أهل فلسطين الأبطال جميعا
نحن اسفون علي هذا الخذلان🥲
❤❤متابع من زمان❤انت من أنا بحبهم❤
يالها من حلقة جبارة كالعادة❤❤❤💪
الفيديو كان اسطوري
﴿ إِنَّ ٱللَّهَ وَمَلَٰٓئِكَتَهُۥ يُصَلُّونَ عَلَى ٱلنَّبِيِّۚ يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ صَلُّواْ عَلَيۡهِ وَسَلِّمُواْ تَسۡلِيمًا ﴾ [الأحزاب - ٥٦]
التفسير المختصر : إن الله يثني عند ملائكته على الرسول محمد صلى الله عليه وسلم ، وملائكته يدعون له ، يا أيها الذين آمنوا بالله وعملوا بما شرع لعباده، صلوا على الرسول وسلموا عليه تسليمًا.
تطبيق سورة
المهم أن نكون أقوياء كما قال رسول الله العبد القوي خير من العبد الضعيف
احنا كلاعبين كالسثتنكس محتاجين نصائحك استمر❤
خذ مني التغذية لكن اللعبة فيها لاعبين محترفين في الوطن العربي وقنواتهم جميلة
بعد اذنك يا جوكر مين افضل مدربين كاليسثنكس@@جوكرالتغذية
صحيح
@@عمروأحمدعلاوة-ر9ض
عبدالباري صاحب قناة كاليسثينكس بالعربي
@@عمروأحمدعلاوة-ر9ض
في أثنين أعرفهم
الأول عبدالباري كواليسثينكس بالعربية
الثاني هيمو كواليسثينكس
شوف الإثنين بعدين قرر أيت واحد يناسبك
أنا أخترت الإثنين 😂😂😅😅
بس أكثر شيء هيمو عشان عندو جدول يناسب لياقتي
الله يكون معكم و يصبركم يا اهلنا بغزة الحبيبة
هذا هو النموذج المثالي للكوتش اللي يشرح الفرق علميا و عمليا بعيدا عن أصحاب bodybuilding اللي يحسوا رياضتهم محور الكون أو الكالسثنكس اللي يحسوا أنفسهم خلفاء بروسلي (مع أني لاعب كالسثنكس من زمان 😅) فالموازنة و العدل بينهم هو الرأي الأصوب
👏👏
كوتش عمر الجبلي ❤
الله يجزاك خير غطي على عورات اللاعبين عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين ( من السرة للركبه)
الركبة ليست عوره الذي فوق الركبة هو العوره والسره ليست عور الذي تحتها عوره والسرة والركبة بالصلاة عوره وضحت؟
يا اخي عندما تقول فتوى معينة
انسبها لمن قالها ( من العلماء ) حتى تكون ناقل وليس مفتي
بارك الله فيك
انطم و اسكت
@@MASeba-fm7dy
اتق الله ! ايغيظك النصح ؟!
@@Muslim-is6yoهو لم يفتي بارك الله فيك
هو نصح من باب الدين النصيحه قيل لمن يا رسول الله قال لله ولكتابه ولرسوله ولائمه المسلمين وعامتهم فالنصيحه لا تشترط ان تكون صادرة عن شيخ او عالم
امر بالمعروف صدقه ونهي عن منكر صدقه😉 تقبل مروري
جزاك الله خيرا. و أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرجها على أخواني في غزة و ينصرهم نصرا عزيزا
اللهم آمين يارب العالمين
اكثر شخصين اثق فيهم انت وجانتى شعبان الله يطول بعمركم
جانتي يقول الكالستنكس والحديد لايجتمعان
@@KomKom-c2r
الكالستنيكس بوزن الجسم والجيم بالحديد ما ينفع تجمع صح
يعجبني في كابتن عبد الله تواضعه و انه بيرد علي كل التعليقات مش زي باقي اليوتيوبرز🫡
أقل واجب اتجاهكم أخي❤️
الله يعلي مقامك دنيا و آخرة إن شاء الله أستاذي العزيز ❤❤❤❤❤❤❤
عشت يا صديقي ❤️❤️
احلى شيئ فالفيديو علم فلسطين بالخلفية
لاعبين الكاليسيثنكس صفو جنبي😂😂❤
مش اي واحد يقدر يلعب كاليسثانكس انا بلعب الكاليسثنكس وبشتغل في نادي رياضي كل الي بدهم يلعبو معي بيقولو متعبة ما بدي كمل اذا اعطيه على مستواه يمل لانو بتاخذ وقت الحمد لله عن تجربة للرياصتين الكاليسثنكس اعشقها ومستمتع فيها بشكل
هذا ما نقوله يا صديقي لعبة صعبة ولا تناسب الغالبية بعكس الجيم ابسط وأسهل و اجتماعية أكثر
امتى تزورنا في تونس @@جوكرالتغذية
لا أتفق ، الكاليستثنيكس مناسبه للجميع بدون أي أستثناء.
العيب في التمرين بوزن الجسم اشتراك عدة عضلات في التمرين على سبيل المثال تمرين الضغط يسبب عندي الفشل العضلي بالتراي والاكتاف قبل الاحساس بالتمرين في عضلات الصدر وتوازن قوة العضلات يحتاج للوقت، في نفس الوقت يعتبر ميزة لإعادة توازن قوة العضلات ولازلت مستمر على التمارين الاساسية والقوة والتحمل في تطور مستمر والحمدلله
الفيديو المنتظر من الكوتش الغالي
1 اسطوره يجوكر لو تعيدلنا فيديو فيه كل المعلومات لي يحتاجها جسم السكيني فات حتى يتطور ❤ ونحن معك استمر
هل جسمك سكيني فات ؟
👌🏻 بهادا الفيديو حوضحلك شو يعني سكيني فات و كيف تميز جسمك اذا كان مصنف هيك أم لا
كيف السكيني فات بيعمل تضخيم و زيادة وزن
🤔 هل تبدأ تضخيم أم تبدأ تخسيس
و كتير أسئلة حجاوبكم عليها بالتفصيل 👇
th-cam.com/video/Amo2cnie1io/w-d-xo.html
التغذية مهمة في كل الرياضات ❤💯
افضل شئ دمج بينهم هذا برنامجي يمكن تعدل فيه زي مابدك اذا اعجبك تستعملو
Day 1: skill (fornt level+ musle up+ handstand push-ups and finish with shoulder lateral raise)
Day2 : upper day focus to build muscle (weighted pull up+ weighted dips+ bench press push+ barbell row + 2 exercise biceps and triceps)
Day 3: راحة
Day4: skill day
Day 5: leg
Day 6 : جزء علوي ( shoulder press + bench press + weighted pull up + barbell row+ 2 or 3 exercise isolation)
+ قلنا رأيك كابتن في برنامج
أنا بدأت بالجيم واستمررت لسنة وبين هذه السنة بدأت أسمع بالكاسثنكس، لم أعطي لها أهمية واستمررت بالجيم، وصلت لنتيجة لا بأس بها من نحيف جداً إلى نحيف عادي. لم تكن سنة مستمرة بالكامل بل لنقول ست أشهر، فزدت دهوناً ولم أعد أقدر القفز والركض مثل السابق، فمللت من الجيم واشتقت لأيامي حين كنت خفيفاً رشيقاً فقررت البدء بالكاسثنكس ولآن أنا مستمع أكثر فيه وتعلمت كثيراً من هذه السنة، والحمدلله أنا الآن صبور ولا بأس بأن أنتظر خمس سنين للوصول إلى النتيجة التي أريدها ان شاء الله.
سبحان الله.. جميل استمر يا صديقي
اضن انك كنت تلعب حديد فقط و كنت تستغني عن الكارديو تمارين تقوية تنفس
حتى الكذب وما تعرف 😂
تدري ان سنة وحدة فالجيم كافية تخرج 40% من عضلات اللي هتعملها فحياتك كلها
+ انا لاعب كاليشتانيكس وجيم و كيك بوكس فنفس الوقت وعادي انت بس تكن كره الجيم مع انه مفيد للشباب
ما قلت إني أكره بس مليت، والحمدلله على كل حال، بس إذا كنت بادي مع مدرب كانت طبعاً النتائج بتكون أفضل، فأنا كنت كل مرة أتعلم شي جديد، وأقدر أقول إنه هذه السنة كانت تعليمية أكثر من ناحية النتائج، والحمدلله على كل حال.
ولما قلت إني لم أعد أقدر القفز مثل السابق، أعني أني نسيت أني كنت أحب القفز والجري ولعب الكرة، فمع زيادة الوزن بشكل سريع لاحظت أن الضخامة لا تناسبني وأنا الآن أبحث عن الصحة والجسم الرشيق والمرن. وفقكم الله جميعاً.
في تطور بالمونتاج ماشاءالله
أقبل الوقت الذهبي 🍃🤍
يقول أحدهم: ماتركت الدعاء آخر ساعة من الجمعة سفراً ولا حضراً، وما دعوتُ دعوةً بهذا الوقت إلا أجابها الله حتى أني استحييت من ربي أسأله ويعطيني وأنا مقصر بتوحيده وإجلاله وشكره وعباده.
ادعوا ربكم وأنتم موقِنون، ادعوه دعاء الغريق.
بالمناسبة اوي تعليق وأول لايك 😂❤
❤️❤️
هذا المحتوى مطلوب جدا يا كابتن مشكور
❤️❤️💪
كاتبن عبدالله..ابدعت جدا جدا في هذا الفيديو استمر والله يوفقك ويعوضك عوض خير يارب
مستمرين بدعمكم وحبكم 💪♥️♥️
المونتاج راااائع
التنين حلوين....الجيم يعطيك قوة اكبر لكن قليل تحتاجها بالحياة ويقوي العظام جدا ويعزل العضلات ويكبرها افضل..والكاليسثينكس يعطيك حرية تنقل و السيطرة على جسمك و تحمل وقوة محترمة نسبة لجسمك...وبرايي هذا اهم في الحياة بالاخص عند التقدم بالعمر
5:05
اتفق معك في موضوع الدهون بس المقصد هنا اضن انه ما يحتاج يحسب بروتين و يسوي وجبة قبل بعد التمرين ... و ينشف و يضخم
اشكرك ياخي كنت احتاجها
حلقة جميلة تقديم للفكرة ممتاز مونتاج مناسب
3:05 مش ضروري يبقا في البيت لانو في أماكن خاصة بيجتمعو فيها لاعيبة الكاليسثنكس و يشجعو بعض
في مايخص التغذية جوكر اتفق معك هي زي كمال الاجسام وايضا الكاليثينكس فيها اصابات كثيرة اشهرها انفصال الكتف وغيرها
نورت اسكندرية يا ريس🤍
شكرا جوكر موفق باذن الله
اخي معلومات عن الشيلاجيت من فظلك
فوائدها مبالغ فيها بس ان شاء الله يا صديقي حعمل فيديو عنها
جمعة مباركة
علينا وعليكم يارب ❤️
الله يبارك فيك
قول جمعة مباركة بدعة
@@YcN777 دليلك
@@Med-pd6xv اخي لا تنتضرني اعطيك الدليل ابحث بنفسك يعني لو ما اعطيتك دليل مارح تبحث؟. انا اتفق معك من جهة الدليل لكن نفترض انو ما وصلني اشعارك يعني نتنضرني اعطيك الدليل بدون ماتبحث؟
استاذ من فضلك اعطينا اسماء قنواة في وطن عربي حول رياضة كالستينيكس
جزاك الله خير والأفضل ماتعرض صور تظهر فيها عورة الرجل بارك الله فيك أحبك في الله و صلو على النبي ﷺ 🤍
الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إن شاء الله أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك نورتونا الله يفتح عليك أخي العزيز الغالي ❤❤❤❤❤❤❤
الله يعافيك يارب عشت يا صديقي يسعدلي قلبك ❤️
فيديو رائع...مشكور كابتن
الله يفرجها على غزة
اللهم آمين يارب العالمين ❤️
ماشاءالله مونتاج الفيديو جدا جدا جميل ومتعوب عليه
عشت يا صديقي ❤️😍😍
ابدعت 👍🏻
حلقه مفيده وممتعه
جزاكم الله خيرا وبارك فيكم يعطيكم العافية حفظكم الله ورعاكم
❤️🔥
كلامك منطقي ة لكن أي انسان يقدر ينزل دهون بالكاليسثنيكس ة لان المهم هو التغذية + العقلة وحدها تكفي لجيع عضلات الضهر لأن العقلة أنواع و انا شخصيا أرجح تعلم مهارة الماسل ابة لأنها اكثر تمرين يبني عضلات اذا اردت اعتماد عدد اقل من التمارين
و لا ننسى انو الكاليسثينيكس لكل الأعمار من 4 سنين ل 94 سنة
ليس شرط ان تبني كتلة عضلية بالجيم قبل بداية الكاليسثينكس لأنك تقدر تبدى تتعلم الأساسيات و تستعما أهم نضامين لضمان تقدمك في للعبة :
1- كاليسثينكس باور ليفتينغ و هذه النوعية هي انك تزيد وزن على وزن جسمك و تعزز قوة العزم عندك .
2- progressive overload : و معناه انك اذا اردت تعلم مهارة لازم تتقن جميع أنواعها من السهل الى الصعب و دوما اختار رقم 10 (ثواني أو عدات ) ليكون هدفك و اذا وصلت له ابدا تتمرن بالتقدم الي بعده
أنا لاعب كاليسثنكس محترف من تونس و هذه كانت أهم النقاط
اعمل فيديو عن أفضل نظام لشخص بدأ تمارين جديد بخير دهون وبناء العضل
في فيديو مبتدئين جيم جوكر التغذية عاليوتيوب
th-cam.com/video/ujxjoKCCm4M/w-d-xo.htmlsi=3ZMWGVE2PMW2dIdO
مقطع كالستنكس معلومات شامله وماذا يحدث لمده عشر سنوات كالستنكس؟ بحبك في الله❤
اكبر خطئين منتشرين بين لاعبين الكالستنكس وخاصة المبتدئين اهمال يوم الارجل والتغذية
عنجد يا جوكر انا بحبك كتير جدا لانا والله الي شهر السؤال هادا مارقني وانتا جاوبتني عليه الله يسعدك ويحفظك ويزيدك من فضله وكرمه ويرضا عليك ويوفقك ويرزقك ويعطيك ليرضيك
هاد واجبنا يا صديقي بالخدمة دائماً ❤️❤️
شرحت الموضوع بطريقه ممتازه❤
عشت يا صديقي ❤️💪
شكرا أخي كفيت ووفيت
بارك الله فيك اخي ❤
كففيت ووفيت حول هذا الموضوع شكرا لك
هاد واجبنا يا صديقي ❤️💪
اذا عندك روتين من البداية للاحتراف ياريت تفيدنا
كابتن ممكن تسوي لنا حلقة عن تمارين البطن و افضل التمارين لكل الزوايا و شكرا ♥️
أقوى تمارين لشد البطن و تضخيم عضلات البطن 💪🏻🔥
th-cam.com/video/i9Owr7yqhsA/w-d-xo.html
لازم ما تكون اول مرة بتلعب بطن ويكون عندك خلفية رياضية بسيطة.. كل تمرين 3 جولات ب30 تكرار و مش كل يوم
وانت حاطط صورة عمر الجبلى ليه على الفيديو طالما مش هيظهر فى الفيديو
لإنه نموذج لاعب كالستنكس ناجح 😁✌🏻
@@جوكرالتغذية رد محترم يعكس اخلاقك الراقية ياكابتن
@@جوكرالتغذية ما شاء الله عليك يا كابتن انسان خلوق حتى مع التعليقات النقدية الهجومية
كان عايز يزنقك بس انت اللي زنقته بأخلاقك العالية يا كوتش ❤❤@@جوكرالتغذية
@@جوكرالتغذية كابتن انا بتعجبني اخلاقك الحلوة
اعتقد ان شي جميل جدا انا براحة مندهش كيف ترفع جسمك اكثر من الجيم
في كثير تكلمو عن هذه الرياضه والبحث مستمر للراغبين في بدئ هذه الرياضه وكل من تكلم محد فيهم ذكر وش مطلوب مني من الاخر حتى ابدا ماني جاي اتعلم شو هل رياضه منا قررت ابدا لمجرد ماعرفت عنها لاتعطيني تعريف.الوحيد لذكر كل مايبحث عنه الراغبين في البدئ انت يا كابتن الله يسعدك جواب شافي كافي.❤❤❤❤❤
بارك الله فيك يالحبيب تسلم هذا واجبنا ❤️
الكليسة ثنكس ❌
الكالسثنكس ✅
11:22
الفيديو المنتظر غير موجود في اليوتيوب
اتكلم عن السباحه وعلاقتها بالجيم
والفرق بينهم
ان شاءالله يا صديقي
احسنت بارك الله فيك اخي
كاليسثينكس أولها صعب و وو ...بس لما تتقنها رح يتغير الاشي كثير
اكيد 💯
@جوكرالتغذية ❤️
جزاك الله خيرًا قلت الحق
انا استعمل حركات كليستنكس لبناء كتلة عضلية و اذا صار الوزن اخف ،العب بشنطة وراء ظهري.
جزاك الله خيرا
عمر الجبلي 😂🔥🔥
وطبعا الكاليستنكس احسن من الجيم بس بسم الله نشوف الفيديو
موضوع انك تتمرن بالبيت وحدك ينحسب نقطة للجم نقدر ناخذه من زاوية ثانيه انو التمرين بالبيت مافي ازعاج فتركيزك بالتمرين يصير اعلى والاتصال العقلي العصبي يصير احسن وبالتالي تحفيز بنائي عضلي اكبر وتقدر تتمرين باسلوب بناء عضلي بوزن الجسم Bodybuilding body weight اتوقع بهالحالة بنائك العضي رح يكون افضل من الي بالجم حتى
بالنسبة لل كاليسثينيكس يعني لفضتها تقريبا صح بس اسمها كاليسثينيكس مو كاليسيثينكس
مسالة انا الكالستينيكس محصور في المنزل خطأ وحتى كونه رياضة فردية أيضا خطأ و الشيء الصحي للجسم اكتر هو الكالستينيكس فالحديد مشاكله كتيرة جدا ومعقدة تقل في الوزن انكماش العضلات بسبب التضخم متل عدم استطاعة مد اليد خلف الظهر متلا او مد اليدين مع تني الظهر ولمس القدمين عدم استطاعة الجري وضع ظغوطات على القلب وباقي اعضاء الجسم الداخلية بسبب حجم العضلات الكبير وزيادة طلب الأكسجين والغداء والكتير من المشاكل من اراد صحته فليكتفي بالجري تمارين بسيطة مع اكل صحي اما اتباع هده الهرطقات ليس الى تهلكة للصحة لا غير
مسالة انا الكالستينيكس محصور في المنزل خطأ وحتى كونه رياضة فردية أيضا خطأ و الشيء الصحي للجسم اكتر هو الكالستينيكس فالحديد مشاكله كتيرة جدا ومعقدة تقل في الوزن انكماش العضلات بسبب التضخم متل عدم استطاعة مد اليد خلف الظهر متلا او مد اليدين مع تني الظهر ولمس القدمين عدم استطاعة الجري وضع ظغوطات على القلب وباقي اعضاء الجسم الداخلية بسبب حجم العضلات الكبير وزيادة طلب الأكسجين والغداء والكتير من المشاكل من اراد صحته فليكتفي بالجري تمارين بسيطة مع اكل صحي اما اتباع هده الهرطقات ليس الى تهلكة للصحة لا غير
@@YounesSohaha ايش قاعد تهبد انت الجري وحده ماحيخلي جسمك قوي ايش فايده من الجريه كل يوم وتقوية الكارديو عندك وبناء بس الجزء السفلي وتنمية القوة الانفجاريه ترا بيفيدك بس فالرياضات التنافسيه اي تحتاج قفز او سرعه اما امور زي رفع اثقال عاليه او تحكم في جسمك دي محتقدرلها ادا كنت بس تجري
@mrtrix6428 انا قلت جري وتمارين حتى بدون معدات والكالستينيكس طريقة من الطرق اصلا الحديد ليس رياضة فعلية هو فقط مكمل لا يجب التركيز عليه
@@YounesSohaha طبعا الجري مهم لأي شخص يبني عضلات سواء كاليسثينيكس او كمال اجسام او غيرها حتى القلب يتقوى ويقدر يضخ الدم للعضلات
هل في طريقه لزياده القوه العضلية بشكل كبير في كالستناكس تكرارات كثيره للفشل العضلي بدون اوزان
قوة يعني أوزان
@@جوكرالتغذيةليش وزن جسم ميعتبر اوزان ؟ 😂😂😂 وشغلة ثانية ابحث عن weight calisthenics وشوف الاوزان الي بحياتك ما شايلها
اسطورة كالعادة 🔥🔥
❤️❤️
انا والله تركت الجيم ودخلت عالم الكالستانس بس عشان حق الاشتراك😢 وبدأت اتمرن بالبيت
السلام عليكم هل يمكنك يا اخي ان تخبرنا كيف نحسب سعراتنا التي نحتاجها يوميه اذا كانت فتاه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html
جزاك الله خيرا وشكراً على محتواك الرائع
اجمل اشتراك لاقوي شعب واجمل ناس ، والله لهجتكم زي العسل 💖
عشت يا صديقي يسعدلي قلبك ❤️
كنت متمني تكون مع عمر الجبلي
إن شاء الله نتواصل معه ونعمل حلقة مبين راجل طيب
@جوكرالتغذية انت اطيب
هو قلبه نضيف و زلمة تقي
الله يجزاك خير يا عبد الله فيه لقطه ظهرت فيها نساء متعريات بخلف اللاعب احذفها عشان لاتحمل ذنوب الي يراها
فيه كلام لازم الكل يعرفه، أن الكالسثنكس و كمال الأجسام رياضتين هدفهما مختلف تماماً، أنت لما تشوف شخص بيلعب كالسثنكس بيعمل حركات بالغالب يكون فيه شكل مشترك بينهم كلهم: ١ يكون قصير(مو دائماً)
٢ يكون جسمه معضل و جميل متناسق مع كمية عضلات جميلة.
الهدف من لعبة الكالسثنكس هو القوة العضلية أكثر من الحجم، يعني كمية العضلات اللي عند لاعب الكالسثنكس هي لازمة عشان يجيب هي الحركات اللي نشوفها، و الدايت مو مهم كثير فيها لأنك بكل بساطة وزنك دائماً مثل وزن اللي هلق بلش حديد، فشو ما أكلت رح تطور فبالنهاية أنت المهم تقوى، و النوم تبعي أحياناً بكون سيء لأني بسهر لكن مع ذلك تطوري استمر, مو لأن الكالسثنكس بتريحك من هي الأشياء، بل لأن هي الأشياء الناي بتعطيها قدر أكبر من حجمها بكثييير، لو نومك كان سيء و دايتك بتاكل أكل البيت بالكمية اللي بدك ياها بس بتتمرن صح فينك تبني عضل (إذا كنت سمين جداً فالنوم و الدايت مهمين للنحف، فبالنوم أنت بتحرق دهون و بتعمل استشفاء للعضلات).
بينما إذا نومك و دايتك تزب بس ما بتتمرن مستحيل تبني عضل أو قوة.
و ليش بالكالسثنكس بالذات الدايت و النوم مو مهمين قد بقية الرياضات أنك ممكن تلعب تمرين واحد مثل المتوازي أو الضغط، بمجموعات مثيرة توصل كل مجموعة للفشل العضلي، بس تريح بين كل مجموعة و مجموعة وقت كبير، فبتوصل بكل مجموعة للفشل و عداتك مو بتقل كثير، و مع ذلك بتطور. و اليوم اللي بعده مو بتكون معضل أو عضلاتك ما بتتعب ( إلا أول كم مرة)، لكن هي مو أحسن طريقة تمرين على الإطلاق، إذا بتقلل وقت الراحة و بتتدرج بالتمارين من الأصعب إلى الأسهل وقتها بتفيق اليوم الثاني و كل العضلات اللي دربتها معضلة و الراحة و الدايت و النوم وقتها بيصيروا مهمين.
بستخدم الطريقة الأولى إذا فيه تمرين بدك تزيد عداتك فيه كالضغط، المتوازي، العقلة، أو حتى تمارين ثبات مثل البلانش و الفرونت ليفر أو الهاند ستاند بوش أب، أما الثانية لزيادة الحجم العضلي أكثر، فتمرني مثل المتوازي يعتبر من الأساسيات فبيخليك قوي كل ما قويت فيه أكثر.
كتبت كثير بعرف😅😅
بس لازم تعرف الفرق لأن المقاىنة بينهم كالمقارنة بين الملاكمة و كمال الاجسام، كل وحدة لها هدف!! لكن الملاكة ممكن تخليك أضخم و تعملك جسم حلو، و هون نفس الشيء لكن الموضوع أكثر تطور بشوي
انت بتقرط بالراء ؟
استمر ❤❤
0:55 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عمر الجبلي
ياريته ظهر في الفيديو مستنيين فيديو يجمعكم انتو في بلد واحده والموضوع مش صعب❤️
بإذن الله تعالى يا صديقي
حلقة جميلة جدا أستاذ خالد
لكن كقوة ومرونة ولياقة لايوجد مقارنة بين الكالستنكس والجيم
كما أنه يمكن دمج معها جميع الرياضات القتالية وهذا مالايمكن تحقيقه مع رياضة كمال الأجسام
ببساطة تقدم رياضة كمال الأجسام يقاس بالشكل وتطور العضلات شكليا
أما تقدم الكالستنكس يقاس بالمهارات وهي تدل على زيادة التوافق العصبي العضلي وتطور القوة العضلية وزيادة التحمل
هذا كلام غير موضوعي يا صديقي
كل شخص يخصص هدفه في الجيم حسب ما يحتاج.. كل لاعبيت الرياضات في العالم بما فيهم مشاهير كرة القدم كل تركيزهم على تمارين الحديد
لو أن ما تقوله صحيح كان حسنوا أدائهم من خلال الكالسي
في النهاية ملها رياضات وتفيد كل شخص حسب خطته التدريبية و اهدافه
انا لاعب Bodybuilding و هلق عم اتعلم الكالستينيكس لان رح تعطيك قوى بشكل مرعب اكثر من الجيم و مثل ما قال الجوكر اذا دمجتها مع بعضها نتائج جداّ حلوة
اخواني اللي في السعودية افيدوني وين احصل جيم رخيص
صوره عمر الجبلي في العنوان😂
البرتين بيساهم في حرق الدهون
ما في اي نوع من المغذيات او الطعام بيساعد ف حرق الدهون طالما كان من ضمن احتياجك من السعرات
لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج.
يا كابتن الكليسيثنيك عندها شعبية اكثر لانو يمكن تلعبها في المنتزهات مع اصحابك في الشارع في كل مكان مش اجباري تلعب في البيت
تحياتي لك كابتن
اعطينا مقطع عشان نتطور بالكالسثانكس
الفترة الاخيرة لاحظت ان بعض ال fitness influncers يزعمون ان التضخيم خرافة بناء على الادلة العلمية
هل ممكن تتكلم في الموضوع
اعطيني مثال أو ماذا يقولون بالضبط
انت نسيت اهم نقطة الكالستينكس ما بهتم لبناء العضلات من اسمها الجمال والقوة يعني يستعرض قوتة بصورة حلوة وجميلة مو شكل جسمة لعبة بناء قوة وضيفية وليس بناء عضلات يعني تكدر تقارنها وية لاعب الباور لفتر وليس لاعب الجيم لان لاعبين الكالستينكس اغلبهم يدمجونها وية الباور لفتر والخطا الثاني الي حجيتة انو لاعب الكالستينكس بدايتة تكون جيم نوب ينتقل الى الكالي وهذا غلط ماكو هيج شي صحح معلوماتك قبل لا تنشر
لم تكمل المقارنة بين هذين الشخصين وقارنت فقط بينهما من ناحية الكتلة العضلية
لاعب الكالستنكس يسعى لهدفين اساسين هما زيادة القوة للقيام بمهارات الثبات وزيادة القدرة على التحمل اما الكتلة العضلية فهي تأتي كعلاوة فقط و ليست بالشي الاساسي
لاعب الكاليسثنكس له هدف أسمى من لاعب الجيم
صديقي الخلقة مقدمة للمبتدأ لو مهتمين بالمزيد نعملها إن شاء الله
كل واحد يختار المناسب ليه
انا بحب الكاليستنكس بس نزلت الجيم لحد اما ازود وزني وبعد كده هدمج الاتنين مع بعض
أحسنت 👌🏻🔥
اختصرها في حلقات التدريب الخشبية أو الحديدية⭕️⭕️
تعديل⚠️تقدر تسوي كل التدريبات بيها تقريبا كلّها
الله يرحم ولديك
أنا عمري 15.5 و طولي 172 وزن 54 أريد أضخم عضلات يمك أخد whey protein ممكن تعطيني معلومات
هيهي صارلي 3 سنين اكلي رز و بيض
مش ضروري في كتير اشياء أهم
هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
fb.watch/j2VeF3uAFG/
@@جوكرالتغذية شكرا ♥️👍🏻
@
- [ ] من كان يتابع الانمي يا اخوة ، فيا اخوة الانمي فيه موسيقى ونساء وعرض للمنكرات وغيرها
- [ ] ، وفيه اشياء كفرية ( من اقوال ومعتقدات او قدرات إلهية ) !
- [ ] فيا اخوة اتقوا الله واتركوا الانمي لله عز وجل
- [ ] قال الله عز وجل (وَمَن يُطِعِ ٱللَّهَ وَرَسُولَهُۥ وَيَخْشَ ٱللَّهَ وَيَتَّقْهِ فَأُوْلَٰٓئِكَ هُمُ ٱلْفَآئِزُونَ)
- [ ] وقال سبحانه
- [ ] ( وَمَا كَانَ لِمُؤْمِنٍۢ وَلَا مُؤْمِنَةٍ إِذَا قَضَى ٱللَّهُ وَرَسُولُهُۥٓ أَمْرًا أَن يَكُونَ لَهُمُ ٱلْخِيَرَةُ مِنْ أَمْرِهِمْ ۗ وَمَن يَعْصِ ٱللَّهَ وَرَسُولَهُۥ فَقَدْ ضَلَّ ضَلَٰلًا مُّبِينًا )
السلام عليكم عبد الله سوال اني عندي خلع في كتفي هل يمكنني دخول الجم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الافضل استشارة طبيب مختص في حالتك
كابتن عادي لو جمع في اللعبتين وما راح يكون في اصابات غالبا لانو انا بجمع فيهم من سنتين والحمد الله محترف فيهم لثنين. ❤؟
اذا تغذيتك كويسة وبتحصل بروتينك وما عندك اي نقص في الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأساسية واذا نومك كويس بتنام ساعات كافية وبراحة فيك تلعب الرياضتين نظام حياتك وتغذيتك وراحتك هما الي بحددوا
انا بلعب الرياضتين وقدرت اجيب 170kg بتمرين الصدر
هل يجوز ان اتدرب كالسثنكي وحديد وملاكمة بنفس اليوم؟
لو عندك خبرة كافية في التغذية والتمرين والاستشفاء
اصحاب عمر الجبلي ❤😊
= لايك
رايك بالكروس فيت ما بتدمج بين اللعبتين شو رايك
تحتاج استشفاء كبييير أنا بفضل كروس فيت لوحده أو حديد لوحده
اليس تمارين وزن الجسم تحرق دهون اكثر من تمارين الحديد(اقصد تمارين العزل) الان تمارين وزن الجسم تحرك اكثر من عضلة في وقت واحد وهذا يسبب استهلاك اكثر لسعرات اليس كذال ولكن بقدر ماتعتبر ميزة فهي عيب ايضا
غير صحيح يا صديقي
لماذ لم تخبرني ماهو الصحيح اريد أعرف حتى لا أقع في الخطاء مرة أخرى
للتصحيح اسمها الكاليسثنكس وليس كاليسيثينكس