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🏃COURSE NAVETTE🏃¿CÓMO ENTRENAR DESDE CERO?
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2022
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👀En el vídeo de hoy nos centraremos en el COURSE NAVETTE, la prueba que hace referencia a la CARRERA DE IDA Y VUELTA. Esta es una de las cuatro pruebas físicas que debemos de pasar en las oposiciones para entrar en el Ejército Español (tropa y marinería).
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✍️Este vídeo es para aquellas personas que no han corrido nunca o que no son deportistas. Os mostraré cómo ir mejorando vuestro nivel físico para que alcancéis cada vez más periodos en el Test de Course-Navette.
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La verdad en esto pienso que la preparacion fisica esta claro que la necesitas, pero yo llevo un par de meses sin moverme por una operacion y lo hice hace 4 dias y apenas llegue al periodo 5, ayer lo hice y llegue al 7, llegue muerto pero me di cuenta que la cabeza participa mucho tambien, pense muchas veces superate superate y acabe superando mis limites, se que no es una forma buena para hacerlo pero si estas apunto de hacer las pruebas y no tienes las suficientes fuerzas para hacerlo tranquilo, la mentalidad que lleves te ayudara muchisimo. Dicho esto mucha suerte a todos y si el jueves por la mañanita estais por alli nos veremos un saludo❤
Así es!💪💪
Vídeo buenísimo. De los mejores que he visto para preparar la course navette.
Muchas gracias! Espero que te sirva de ayuda!
Un vídeo genial Ismael. Llevo un tiempo entrenando como dices y estoy mejorando mucho. Te doy mil gracias!
Me alegro que te sirva!💪💪
Imposible andar con tanto estilo!!! Gracias por el vídeo!!! ❤
Es imposible de imitar jajaja muchas gracias!💪
A mi me ayudó mucho ejercitar piernas en el gimnasio, cargas más pesadas sin llegar al fallo ni aproximarme
También se debe de añadir esa parte en la musculación, así es!
Gracias ismael ya estoy consiguiendo los 7,5 antes llegaba a los 5 muerto y en un mes lo he conseguido
Enhorabuena crack!👏👏👏
@1OR2?¿ no te he entendido bro
Gracias por el contenido crack! El dia 21 las tengo yo y me quedo en el 6/6'5, espero poder llegar en 2 semanas que me quedan al 7'5🙏🏿🙏🏿🙏🏿
Seguro que sí, mucha suerte!💪💪
Qué tal te fue?
@@ivangiuseppekhumars1997 fatal hermano , llovio en Sevilla ese dia y en el 5'5 me resbale 😑, pero si te refieres a si en 2 semanas conseguí el periodo que me faltaba es que si, probe por la tarde y lo hice
@@cristianbreakbeat6384 joder tío que ptada. También que no tengáis un sitio cerrado para correr...
Bueno esta vez lo consigues fijo
Yo tengo muchos pulmones, el problema es que luego soy asmático estacional y quitando el verano que me encuentro en condiciones respiratorias óptimas, el resto del año lo pasó mal en el ejercicio aeróbico,..
Claro normal😅
Gracias a mi me falta un poco de velocidad porque resistencia tengo porque salgo y hago 10 kilómetros. Gracias por el videos.
Nada crack!💪
La.mejor manera de entrenarlo es yendo a correr y alimentarse bien no hay más
Efectivamente, pero si se entrena todas estas variantes se alcanza la marca más rápido!
Hay que seguir unas marcas, unos ritmos y unos tiempos. Si no ya te digo yo que sirve de bien poco
Con que chuleria andas en el minuto 4:40 eeeh jaja, prontito tengo las fisicas tio, a darle con todo y esperar a ver, estoy como reserva en la Legion pero la ilusion no se pierde nunca, gracias por tus videos tio, por cierto yo ahora me hago el km en 4 min. 15 segundos, como lo ves?
Mucho estilo andando tio jajajaj con ese tiempo llegas sobrado al 7,5 en el CN. Mucha suerte!💪
Gracias por el video y por el que tienes con el audio de la prueba, lo utilizo diariamente para hacer el simulacro. Hago entre 6 y 6 y medio pero me fallan antes las piernas que el cardio, deberia centrarme en hacer trabajo de fuerza como sentadillas antes que en mejorar el cardio? Saludos cordiales
Puedes hacer ambas cosas, pero no te recomiendo hacer el simulacro todos los días!
También hay personas de 40 kg que corren como un pato mareao y otras con kg por encima de su peso más ágiles que otras xd
Por supuesto, hay de todo!
Estoy entrenando 3 veces en semana y estoy llegando al periodo 6 bien y al 6.5 sin llegar a las líneas (es lo que me piden) algún consejo???? Hago fartlek y simulacros actualmente
El examen los tengo el 21😅
No te confíes y sigue entrenando, suerte❤
Mete carreras de resistencia, series y velocidad también como indico en el vídeo! Mucha suerte!
Cuantas series y repes de 1 km /500 metros serian?
Depende del nivel de cada uno, pero deberían ser pocas para que la intensidad sea máxima en cada una de sus series
Hola buenas, tengo el examen el 17, estoy llegando al periodo 7, y esos 0,5 ultimos que me faltan para llegar al 7,5 no llego, estoy cuidandome alimentacion y todo lo necesario para llegar.
Alguna recomendación de entreno para estas dos semanas que me faltan?
Gracias y muy buenos videos
En el examen llegas
Haz especialmente lo del nivel 4, series de velocidad con poco tiempo de descanso!
@@IsmaelVarela gracias!
@@davidgomezgonzalez6870 ojala sea asi bro!
el viernes tengo las pruebas deseadme suerte :))
Suerte compañero 💪
Suerte💪🏼
Mucha suerte!💪
ya he salido he aprobado!!!!! nos vemos en la BRIPAC en Madrid
tus vídeos me han servido mucho gracias Isma!!!
Hola! Saqué mala nota en el examen pero en patatas armadas dice que tengo plaza en uno de mis destinos. Entonces estoy preparándome en las físicas, en mi primera sesión de cinta a ritmo de 9 estuve 22 minutos y 3 minutos a 10,5. En total 25 minutos. como lo ves?
No te puedes guiar por los datos de la cinta para preparar el CN porque suelen estar mal.
Se que depende de la persona pero cuanto tiempo suele tardar la gente de pasar de un nivel a otro más o menos? Y gracias por tus vídeos son de gran ayuda!👍🏃
@1OR2?¿ efectivamente jajaja
Pues depende, especialmente en los primeros niveles que es donde se suele tardar más, de no correr nunca a ser capaz de correr 15min seguidos
Intentaré lo de andar como tú, pero dudo llegar a ese estilazo...
Es complicado, hay que nacer con ello😂
@@IsmaelVarela 😂
Yo tengo una prueba mañana y la verdad es que estoy floja muyy floja tengo miedo la verdad no se que hacerrr😢
Espero que haya ido bien!💪
Hola! Yo llego al nivel 7.5-8 en el Cours Navette. ¿En que fase estaría de tu video 1, 2, 3 o 4?
Estás en el máximo nivel ya que para tropa y marinería te exigen 7.5 periodos
Si yo hago el course navette pesando 96kg vosotros también podéis 😂😂😂
Tú te has pasado el juego entonces!😂😂
Cuanto mides dani
@@davilonsanchez 1'80
Yo peso 120, veremos a ver jajajajajaj