ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
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🏃Trucos para mejorar en el COURSE NAVETTE🏃
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2021
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🥇Hoy veremos algunos trucos para mejorar en el COURSE NAVETTE, la prueba que hace referencia a la CARRERA DE IDA Y VUELTA. Esta es una de las cuatro pruebas físicas que debemos de pasar en las oposiciones para entrar en el Ejército Español (tropa y marinería).
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✍️Algunos de los puntos que veremos serán: en qué consiste la prueba, el pivotaje, el cambio de sentido y cómo entrenar en función al periodo de la prueba que alcancemos.
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Es acojonante que para la oposición de militar necesites un 7,5 y para sacar un 10 en la subida de e.f de primero de bach necesites 10
Ahí sois jóvenes aún para hacerlo jajaj
Se agradecen estos consejos! Yo la pasada convocatoria me lo pude preparar en 1 mes llegando al periodo 6.5, pero me costaba hasta respirar 😂 pero no obtuve plaza, así que hay que darlo todo en esta, y por supuesto me preparé desde ya para ir mucho mejor 😅
Eso es! Empezando a prepararse con tiempo seguro que logras conseguir tu plaza!💪💪
Ya somos dos que el course navette es lo único que me limita jajaja
Espero que el nuevo vídeo te ayude a mejorar!💪💪
Tres XD
Si apruebo te debo un par de cervezas amigo! Gracias!
Que sea una coca cola zero! 😂😂 Mucho ánimo!💪
Grande David Broncano
Yo tengo más dinero jajaj
Hola muchas gracias por los consejos. Tengo una duda, he visto en el video que en los primeros periodos, que son mas lentos, te da tiempo de pararte tras hacer el viraje, antes de que suene el siguiente pitido, ¿está esto permitido?, ¿no debería llegar mas tarde en esos primeros periodos para no tener la posibilidad de parar? Muchas gracias
Tú puedes para lo que quieras. Lo único que es aconsejable parar lo mínimo posible para ir ahorrando la máxima energía posible!
Hola Ismael!
En mi caso particular llego al periodo 7,5 en cada simulacro que hago desde hace 2 más o menos. El problema es que ese es mi límite. Soy incapaz de llegar al 8 y a pesar de estar asentado en los 7,5 me gustaría poder llegar al menos al periodo 8 para Septiembre y así ir más tranquilo a las pruebas. Teniendo en cuenta mi estancamiento y el periodo en el que ya estoy, qué tipo de entrenamiento crees que sería más efectivo para seguir avanzando?
Muchas gracias!
Hola! Entrenamientos con poca distancia a un ritmo elevado y con poco descanso entre series!
Buenas Ismael, una duda que me ha aparecido, y no se si alguien mas la puede tener y nos ayudas a resolverla.
1: El periodo 7.5 lo tienes que realizar? o una vez que nombran el periodo 7.5 puedes dejar de correr
2: Si haces mas del 7.5 te puntúa mas? o a partir de ahí da igual
Gracias por este enorme trabajo
Hola! En el 7'5 ya te paran, no porque hagas más tienes más nota ya que es apto o no apto. Un saludo!
Muchas gracias por tus consejos!!
Gracias por tu apoyo!💪💪
Buenas, a veces llegó al 7'5 y otras veces 6'5, se me suelen cargar las piernas mucho y no sé porque será, tengo las pruebas el 18, que puedo hacer para mejorar?
Mira el último vídeo que he subido que lo explico! Entrenar series y velocidad, además de descansar bien’
Me quedé en reserva y ahora tengo que examinarme otra vez jajajaj que locura
Mucho ánimo para el siguiente ciclo!💪
Lo lo hice sin preparamiento, pero aun asi logre hacer 7 niveles :D
Está muy bien!👏👏
Ismael me gustaría mucho que hagas un vídeo sobre la prueba de personalidad
Lo estamos haciendo en los episodios de la trinchera!
Quién está esperando? Yo atento atento jeje
Eso es!!😂😂
Que os echen del pueblo😂 ha sido buena
😂😂😂
Que buenos concejos😁😁
Me alegro que te gusten!💪
el verdadero rival a combatir en educación física
Así es! Jajaj
Hola vengo de una lesión tengo 13 años soy gordito ma darías un consejo para que no me falte la respiración al correr hoy tengo mi examen 👍
Lo mejor es recuperarse bien de la lesión para no volver a recaer. Lo mejor es ir al ritmo de los pitidos y no fijarse tanto en la respiración, sino te ahogas más. Un saludo y mucha suerte!
En esta convocatoria puedes hacer los abdominales sin apollar la zona lumbar, es decir, como la última vez ??
Hola! Hay que apoyar la zona lumbar. Subí un vídeo sobre las normas de abdominales 2021. Te lo dejo por aquí!
th-cam.com/video/fbHn4aciDsw/w-d-xo.html
Hola! un periodo de que consta? de ir y volver X veces? , un saludo y gracias por el video es de gran ayuda
Hola! Sí, cada periodo consta de X rectas. En mi canal tengo un par de vídeos que explico de que trata la prueba y hago la demostración corriendo, por si te sirven de ayuda! 😉
Hola Ismael, actualmente corro 5 periodos y he empezado hoy hacer las pruebas físicas, crees que tengo alguna posibilidad de llegar al 7,5 en 3 semanas ??? Un saludo
Hola! Si eres capaz de organizarte un buen entrenamiento tienes alguna posibilidad!
Hola Álvaro, a final como fue la prueba ? Yo la tengo pronto, un saludo
Yo aprobé haciendo el test todos los dias
Enhorabuena!!👏👏
Yo llego al 7 muerto pero llego, mi máximo a sido 7,2, en el ultimo simulacro hice 7,1 y de hay no paso, que puedo hacer para conseguir esos 3/4 pitidos que me quedan?
Haz entrenamiento por series de velocidad con poco tiempo de descanso!
Mas bien te refieres a que la energia que no debo gastar en temas de sprint innecesarios o metros de más , los deberia intentar aguardar para los periodos 6 y 7'5 ?
Eso es! Intentar guardar energía para esos periodos que sí que son mucho más exigentes!
Cada cuánto recomiendas entrenar el test a la semana, o esos tips que dices en el vídeo como la carrera continua y los sprints? ( Yo me quedo en el período 6)
Con las personas que entreno hacemos como mucho 1 simulacro a la semana. El resto de entrenamientos de carrera varía por persona y su nivel!
No entiendo lo del nivel C y D.... como puedes saber cual tienes k hacer?
Ahi te dejo el vídeo explicándolo!
th-cam.com/video/j9lxZLd6AU4/w-d-xo.html
Hola Ismael, llevo todas las pruebas bien menos la course navette , llego al periodo 6,5 y mi cuerpo automáticamente se para. Calculo que tendré las pruebas en unos 15 días, crees que tengo tiempo para poder superar un periodo. Que ejercicios me recomiendas ?
Claro que sí puedes! Entrena con series cortas a un ritmo alto.
Me pasa lo mismo, mi cuerpo puede aguantar mucho más porque en el periodo 6 no tengo las piernas cansadas, pero en cuanto escucho fin del periodo 6 o fin del periodo 6,5 mi mente dice "ya está bien por ahora" y eso me frustra, me jode mucho no ser capaz de callar esa voz interior, y eso que tengo las físicas em un mes y quiero llegar al 7,5 para quitarme esa presión mental
@@miguelrosellopujalte2047 espero que lo consigas!
@@miguelrosellopujalte2047 Ya verás como lo conseguimos hermano, nos vemos en el CEFOT !!!
@@dkcicinekgkfi9182 dalo por hecho hermano, antes de darnos cuenta tenemos nuestra merecida plaza! Vamos a puto fuego!!!!
Yo soy de los que se queda en el perido 6, 6.5... cuando empiezo a forzar el sprint me tira mucho el isquio ...
Hola! Puede ser por sobrecarga o por lesión. Intenta ir a un fisio o médico para curarlo bien sino vas a arrastrar ese problema más tiempo de la cuenta. Ánimo!💪
Carrera continua, a que velocidad Km/h ?
Todo lo que sea por debajo de 5 min el km bueno es!
Y recomendarias aparte de carrera continua sprint etc.. entrenar la CN especifica o es mejor simularla de vez en cuando para ver el progreso?
Lo que yo suelo hacer con las personas que entreno es hacerlo una vez al principio para saber desde donde partimos. Luego lo vuelven a hacer cuando están cerca de la marca que tienen que obtener y próximo a la fecha de la convocatoria.
Buen video!
Muchas gracias!💪
Oye tengo 12 años y estoy en 1 de eso y llego hasta el periodo 10 y no soy tampoco una pluma, mido 165 y peso 63 kg, tú crees que pueda entrar al ejército de mayor? Me hago más 30 flexiones y más de 4 dominadas
Claro que podrías! 💪💪
Oye amigo, no sé cuánto medirás ya pero los tíos crecemos hasta rozando los 20. Así que tranqui
Hola Ismael, quería preguntarte cuanto deberia descansar entre sprint y sprint en el entrenamiento de sprints de 50 o 100 mts para llegar bien a los 7.5 periosdos, gracias¡!
Hola! Depende de tu nivel físico. Empieza por unos 45 segundos y lo vas bajando poco a poco. También depende evidentemente del número de series que hagas.
@@IsmaelVarela Vale perfecto eso haré, muchismas gracias por todo¡!
@@tarek4099 nada, para eso estamos!💪
Hola Ismael, yo soy opositor a Ertzaintza, y para aprobar piden 9,5 periodos. La primera vez que lo entrené hice 7,5 y llevaba unos cuantos meses sin entrenar. Cuánto crees que puedo tardar en llegar al 9,5?
Pues si has llegado al 7,5 sin entrenar con unos meses de entrenamiento no deberías de tener problemas!
@@IsmaelVarela Muchas gracias Isma, las pruebas serán en Mayo más o menos y estoy yendo a correr unos 4 días a la semana
@@ImperatorCaesarAvgvstvs perfecto, con 3-4 días a la semana de carrera vas bien!
En bolivia el requisito es llegar al periodo 12 🥲
Mucho más que aquí!😅
En mes/mes y medio da tiempo a prepararlo? Tengo pensado practicar todas las pruebas 3 veces por semana
Hola! Depende del nivel y periodo en el que estés y de la calidad del entrenamiento del que hagas.
@@IsmaelVarela gracias por responder! La verdad solo tengo que practicar el course navet, empiezo mañana a prepararlo. Cuando estaba en la ESO me hacia 9 periodos con una vida sedentaria, ya veremos que tal me va.
@@Poxee-00 esperemos que bien! Si necesitas ayuda háblame por instagram!💪
Mi amigo llegó al periodo 12
Enhorabuena por tu amigo! 👏👏
Una persona que llega al periodo 3 cuanto tiempo necesita para poder llegar al 7.5?
Pues depende de la calidad del entrenamiento. Si va todo muy bien, unos dos meses al menos.
Yo el año pasado hacía 1.5 periodos y en 1 mes y 5 días llegué al 6.5 pero en el examen, ya que entrenando llegué hasta el 5. También te digo que cuando llegué al 6.5 estaba que no podía levantarme del suelo 😂 pero vamos, todo es ponerse!
@@fnczapdos9976 esa es la actitud!
@@IsmaelVarela y mira que me gusta la cama y comer porquerías, pero cuando hay que entrenar se entrena! 😂
@@fnczapdos9976 hay tiempo para todo jajaj
Yo estoy entre el periodo 4 y medio y 6, a trote aguanto 15 minutos pero no llego al 7. Cuantos dias a la semana deberia descansar?
Pues depende de los entrenamientos que haga. Puede que te haga falta descansar 2 días o ninguno.
Jamás he probado hacer el test , que piensas de una persona que sale a correr unas 3 veces por semana unos 3 km en unos 11 minutos
Hola! Pues con esos tiempos tienes una media de 3:40 min el km. Una media muy buena. No tendrías que tener problemas para llegar a los 7'5 periodos que te exigirían como máximo en tropa y marineria.
Yo me ahogo , y no se porqué
Poco a poco irás mejorando tu resistencia y ese problema irá a menos!
Hubiera acertado si no estuvieras de broma. Siempre apuesto por Pepe Viyuela
Siempre, Pepe Viyuela es una apuesta fija 😂😂
Un compañero mío hizo 11periodos .. yo3.5
Aprovecha y entrena con él, así poco a poco llegarás a su nivel! 💪
@@IsmaelVarela si gracias por la recomendación tengo examen de ese tes en esta semana y estoi con cardio y tmb aplicaré estás técnicas que compartió y espero rebasar los 6-8
@@wishimjeii6605 mucha suerte, espero que lo consigas! 💪
Y yo al 11
Y enhorabuena por ti! 💪💪
Buenas actualmente estoy en el período 8 algún consejo para llegar al período 10?
Hola! Entrenamientos por series de no mucha distancia y a un ritmo elevado!
Mi profe si llegas ala 12 te da una pizza
Con esos premios llego yo también jajaj
Primeros periodos trote cochinero...pues yo con piernas cortas voy ya a ritmo decente 😂
Cuando mejores ya verás que los primeros periodos te parecen un trote jajaja
Mejor me hago verdulero.
😂😂😂
Muchísimas gracias!!!!
Una pregunta, sabes cuando van a ser las siguientes convocatorias para el ejército de tierra???
Hola! La semana pasada ya salieron las fechas para la próxima convocatoria. Métete en la web de las fuerzas armadas que ahí viene todo. Un saludo! 💪
La solicitud de cita para el segundo ciclo comienza el 8 de junio, yo también estoy esperando 💪🏼💪🏼
@@lorenag2707 💪💪
@@lorenag2707 Mucho animo!!!!!