0:00 начало видео 2:25 разведение гантелей в стороны 3:54 жим гантель стоя 4:36 подъем гантелей перед собой 5:23 разведение гантелей в наклоне 7:17 концовка видео
Не бывает чудо действенных комплексов или чудо-упражнений!! Не ведитесь на такие разводы! Мощные мышцы, красивая фигура-это результат постоянной и тяжёлой работы!!
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
жим штанги из за головы лучше не делать вообще,потом скорее всего долгое лечение будет,суставы повреждаются быстро буквально несколько движений а восстанавливаются потом месяцами,не рискуй,есть множество более безопасных и понятных упражнений.
@@KonstantinKostello777 если гиря опускается перед собой, то передние, если если ложишь гирю на задние пучки, то соответственно задние. Ещё Шварц отказался от штанги на плечи из-за высокой степени риска травмировать Ся).
Информация полезная. Но название ролика не соответствует содержанию. Причём тут 5 минут в день вообще? Те кто делают нормальный контент не нуждаются в рекламных методах лохотронщиков. Портит всё впечатление.
Нет конкретики сколько конкретно делать подходов каждого упражнения.сколько должен длиться перерыв между упражнениями...как часто в неделю можно этим заниматься ...вопросов много...ответов мало)
Жимовые функции, а как же такие понятия, как пронация, ротация, отведение, приведение, не слышали о таких? А тот факт, что средняя дельта работа о параллели плеча полу, и поднимать выше нет смысла? Анатомию поизучайте прежде чем кого-то учить (калечить).
Мне интересно, как выглядит сам автор этого видео шедевра... Наверное, в дверь заходит боком. Сильно плечи мешают, которые качаются по пять минут в день🤔
👉 КАК ТРАНСФОРМИРОВАТЬСЯ ЗА 2 НЕДЕЛИ -- th-cam.com/video/gDDcGHJiY6g/w-d-xo.htmlsi=WCwSCq7ZlWjQD_Ym
Очень хороший добротный ролик на тему здорового образа жизни. Молодцы ребята. Всем здоровья.
0:00 начало видео
2:25 разведение гантелей в стороны
3:54 жим гантель стоя
4:36 подъем гантелей перед собой
5:23 разведение гантелей в наклоне
7:17 концовка видео
у меня на эти упражения почти час уходит, а не 5 минут
Спасибо за информацию
Ты красавчик братан всё бесплатно объясняешь ты лучший среди лучших каналов про спорт Дай Бог тебе здоровья и сил на тренировки!!
Озвучивает нейросеть)
@@КонстантинВолошинов-ю5с ну всё равно
Главное, название ролика, дабы собрать просмотры, то, что там полная хрень, это уже неважно.😂😂😂
С удовольствием посмотрела ролик
Доброе время суток спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Не бывает чудо действенных комплексов или чудо-упражнений!! Не ведитесь на такие разводы! Мощные мышцы, красивая фигура-это результат постоянной и тяжёлой работы!!
И плюс генетика
Все верно!
Превью обалденное😂
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
Делай видео про польза глубокого дыхание было бы интересно!
есть 3 разных махов гантелей в стороны , а не только то что показано
На задние дельты упражнение разводка гантелей лежа грудью на наклонной скамье
Чел я твои видео смотрю, спасибо.
01:48 Причём тут шраги? Это же качается трапеция верхняя возле шеи
*_УВ Автор, жим штанги из за Головы (затылка), работает какой пучок??? Спасибо.🤝_*
жим штанги из за головы лучше не делать вообще,потом скорее всего долгое лечение будет,суставы повреждаются быстро буквально несколько движений а восстанавливаются потом месяцами,не рискуй,есть множество более безопасных и понятных упражнений.
Гирей и вторую руку на пояс, без читинга ( рывков), дыхание можно задерживать, обогащение кислородом по факту вдоха ( по Винхофу снеговой голове)
@@КонстантинВолошинов-ю5с Пучки то какие...?
@@KonstantinKostello777 если гиря опускается перед собой, то передние, если если ложишь гирю на задние пучки, то соответственно задние. Ещё Шварц отказался от штанги на плечи из-за высокой степени риска травмировать Ся).
@@КонстантинВолошинов-ю5с Но тем не менее...
За 5 минут ну ни как не прокачать плечи, ни начинающим ни опытным )
15 минут разогрев)))
Превью вообще имба😂
Пять минут в день три пучка прокачать ? ну вы издеваетесь ? Автор чушь несешь
Точно!!!!!! Бред!!!!!!!👺👺👺👺👺👺👺😂😂😂😂😂🐮🐮🐮🐮
😂😂😂😂
@@антуанпержо💀
Хааххахахахахаха харош чель😂😂😂😂
Да он такое название придумал для заманухи.чтоб зашли посмотреть.любой бы хотел нарастить плечи,тренируясь 5 минут в день)
Для красивых плеч нужны длинные плючицы🤷♂️
У меня получилось ,лиш бы не ленится
Сколько у нас наивных-годы уходят,чтобы что-то получилось
4:15 Какие пучки, не указали...😢
А чего про жим Арнольда не осветили, там же практически все пучки работают?
Информация полезная. Но название ролика не соответствует содержанию. Причём тут 5 минут в день вообще? Те кто делают нормальный контент не нуждаются в рекламных методах лохотронщиков. Портит всё впечатление.
Вы угораете? У меня час уходит!!!
Смотрю уже несколько раз это видео но плечи не выросли,
Самое лучшее упражнение для широких плеч это плавание
Бред😂
Ну точно это не займëт 5 минут. Скорее 55 минут
если скелет узкий, никаким жимами и железом их реально шире не сделаешь
Почему плечи надо качать только раз в неделю ?
Нет конкретики сколько конкретно делать подходов каждого упражнения.сколько должен длиться перерыв между упражнениями...как часто в неделю можно этим заниматься ...вопросов много...ответов мало)
Да по стандартному делай и всё, до отказа и отдых по усмотрению, отдышался и выполняй опять. А подходы не меньше двух. Перегружаться тоже вредно.
Хромосома покажи свои плечи
Whatr❤❤
Но и про отдых не забывайте!
Господа, пож акцентируйте, какие мышцы и пучки работают в Каждом описываемом упражнении!!!!!!! Без этого ролик неполноценный
Вообще то в каждом упражнении говорят какой пучок, но с механикой в этом видео я не согласен, верный путь получить бурсит
5 минут в день рассмешил)))
Да, 5 минут маловато для плеч, у меня минут 15 уходит .
💪
Жимовые функции, а как же такие понятия, как пронация, ротация, отведение, приведение, не слышали о таких? А тот факт, что средняя дельта работа о параллели плеча полу, и поднимать выше нет смысла? Анатомию поизучайте прежде чем кого-то учить (калечить).
Пять минут в день? Забыли сказать сколько лет.
И !? Где упражнения на 5 минут ?😂😂😂🤘🏻
+ в каждом видео: "МЫ раскажем..."...
Кто эти 'Мы'? Это видимо шиза
За пять минут можно только на гантели посмотреть
...
анилибрия?
Два упражнения вы объяснили не правильно ! Можно травму получить
Без Лося жизнь плоха😂
😊😊😊
😊 😊
😊😊же 😊
😊 😊
Бб😊😊
Мне интересно, как выглядит сам автор этого видео шедевра... Наверное, в дверь заходит боком. Сильно плечи мешают, которые качаются по пять минут в день🤔
😮
Пять минут в день?Нет конечно,каждое показанное упражнение минимум по пол часа,лет 8 тогда только.
Я так понял вы учите людей калечить себя? Теоретики хреновы
"Класный" фотошоп на превью.
Что за хрень.. Про пять минут где ??? Раз в неделю говорит надо тренить 😮.
За 5 минут в день . П. Р. О. К. А. Ч. А. Т. Ь плечи. Это . Лохотрон.
Дякую
Травмоопасные упражнения.. КУЧА ОШИБОК.. 👎👎👎👎👎👎👎👎
5 минут 😂😂😂
hunia
Химичить надо
Хью бюджет
Новых знаний от этого видео - 0. Плюс показ не правильной техники часто
Бред, вы исследования посмотрите, то что вы даёте в своих рекомендациях, ведёт к травмированию плечей...
5 это перебор 3 хватит!!!!!
Ну почему же за 5 минут нельзя, c помощью анаболиков и за 3 минуты можно.
Госпади какие 5 минут??? 3-5 упражнений по 4 подхода ало
Фикен,чиз,бургер,фук,ебн
Пять минут говоришь? Скажи ещё за минуту. Б.лишь бы ролик снять, трепачи
На фото до сама спина а два раза уже😂 при этом ширина грудной клетки от плеч не зависит😂 да и в целом видео ни о чем..
Удали это видео,не позорься