ðð Technika biegania | Anatomia Biegania #21
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 27 āļŠ.āļ. 2018
- ð Siemaaa!
Dzisiaj ÅapciÄ trochÄ ciekawoÅci o technice biegania ð
Pozdrawiam
Bartek Nowacki
ðĨ Âŧ Zapraszam na pozostaÅe strony:
ððANATOMIA BIEGANIA - strona dla biegaczy
Âŧ anatomiabiegania.pl
Âŧ FB / anatomiabiegania
ðĻââïļPAN KRÄGOSÅUP - gabinet masaÅžu i fizjoterapii we WrocÅawiu oraz blog dla pacjentÃģw
Âŧ pankregoslup.pl
Âŧ FB / pankregoslup
ðâANATOMIA PRZY KAWIE - strona poÅwiÄcona anatomii czÅowieka
Âŧ anatomiaprzykawie.pl
Âŧ FB / anatomiaprzykawie
ðïļTRENINGI PERSONALNE
Âŧ trener-personalny.wroclaw.pl
ð°PATRONITE - jeÅli chcesz wspieraÄ rozwÃģj powyÅžszych stron:
Âŧ patronite.pl/PanKregoslup
---------------------------------------------------------------------------------------
ðŽRealizacja: MARKETINGOLOGIA | marketingologia.pl
![NONT TANONT - āļāļāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļĢāļāļāļ (spring) - Reimagined [Live Session]](http://i.ytimg.com/vi/nY2PsFZFEOg/mqdefault.jpg)
![āļŦāļĄāļēāļāđāļāđāļāļąāļ§āđāļāļē - āđāļŠāļāļĄāļāđ āđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļĄāļīāļ§āļŠāļīāļ [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/m0g1TSBJPgo/mqdefault.jpg)
Pozdrowionka z e-lekcji :D
Pozdro ððŧââïļ
Mega dobry film, totalnie nic siÄ z niego nie dowiedziaÅem. Ten koÅciotrup to raczej tylko jako element dekoracji a nie przyrzÄ d pomocniczy do opisywania techniki ð
DziÄki
Åwietny materiaÅ, dziÄki. Czekam na film o postawie w trakcie biegu.
Kierowniku, piÄkna robota! MateriaÅ Åwietnie pokazuje od podstaw na co zwrÃģciÄ uwagÄ zaczynajÄ c przygodÄ z bieganiem. LiczÄ na caÅy cykl filmÃģw na temat podstaw biegania
Pozdrawiam
Piotrek M DziÄkuje ð staram siÄ jak mogÄ, Åžeby ogarnÄ Ä edukacje dla Åwiadomych biegaczy ðŠ
bardzo dobry film , proszÄ o film dotyczÄ cy postawy i oddechu podczas biegania
Konkretnie i rzeczowo ,aÅž miÅo popatrzeÄ i poprawiÄ technikÄ biegowÄ .
ProszÄ o nakrÄcenie materiaÅu o prawidÅowym ustawieniu /pozycji biegowej.
DziÄkuje ð niebawem pojawi siÄ odcinek o ustawieniu miednicy - bÄdzie kilka waÅžnych informacji ð
Åwietne porady
Jak najbardziej poproszÄ kilka sÅÃģw o postawie a najlepiej filmik :)
DopisujÄ do listy :D
pozdrowionka z e lekcji
pozdro z lekcji
Fajnie ciÄ oglÄ da. nawet dla wÅasnej wiedzy
Czy podczas fazy lÄ dowania zawsze chcemy pogÅÄbiÄ zgiÄcie? Czy raczej nie chidzi o to zeby je minimalizowaÄ i odbiÄ sie jak najszybciej?
no elo
Dobry filmik, przez wiele lat ÄwiczyÅem tylko nogi siÅowo i zero biegania/rozciÄ gania/rollowania. Teraz wracam do regularnych ÄwiczeÅ tylko, Åže masywne nogi nie pomagajÄ . Aktualnie jak zaczynam biec, szczegÃģlnie wolniejszym tempem to zaczynajÄ mnie po ok. kilometrze boleÄ miÄÅnie przy piszczelu z przodu, potem dochodzÄ stopy, na koÅcu przywodziciele i tak caÅe nogi. Z twoimi poradami sprÃģbujÄ wdroÅžyÄ odpowiedniÄ technikÄ i zobaczymy. Z gÃģry dziÄki za ten filmik!
Odezwij siÄ na priw na Instagramie, to Ci doradzÄ trochÄ bardziej ðŠ
@@AnatomiaBiegania DziÄki, napisaÅem!
Czy dzieÅ na regeneracjÄ to odpowiedni czas , jeÅli biega siÄ 6 dni? Ile czasu zazwyczaj biegaÄ? Jestem poczÄ tkujÄ ca ;)
Siemka ððŧââïļ wszystko ZALEÅŧY, ale jesli jesteÅ poczÄ tkujÄ ca, to spokojnie 3-4 treningi w tygodniu Ci wystarcza ðŠ na poczÄ tku zalecam dzieÅ przerwy, a jak masz dwa trenigni dzieÅ po dniu - wtedy dobrze, Åžeby rÃģÅžniÅy siÄ intensywnoÅciÄ ð
@@AnatomiaBiegania dziÄkujÄ za odpowiedÅš ;)
MuszÄ to jeszcze przemyÅleÄ i dobrze zapamiÄtaÄ bo wczoraj pomyliÅo mi siÄ co i w ktÃģrym momencie przykurczyÄ a co rozciÄ gnÄ Ä i siÄ wywaliÅem.
Oj, jak to siÄ wydarzyÅo? ðĪ
Jak poprawiÄ swojÄ technikÄ biegu Åžeby nie tÅuc siÄ jak sÅoÅ? ð Bo zauwaÅžyÅem u siebie strasznie ciÄÅžki "bieg" do tego czÄsto siadajÄ mi golenie podczas biegania po przy pierwszych dziesiÄciu minutach, dopiero pÃģÅšniej puszcza
ZaczÄ Å bym od aktywacji oraz wzmocnienia miÄÅni stopy i lydy ð na poczÄ tek chodzenie na boso, przysiady, wykroki, pÃģÅšniej moÅžemy wÅÄ czyÄ podskoki w miejscu lub skakankÄ, spacer biegacza o ktÃģrym odcinek jest na kanale - th-cam.com/video/d-nG2JHOCF8/w-d-xo.html , przechodzÄ c do biegania na ÅrÃģdstopiu, jesli teraz tego nie robisz ð
Pozdrawiam Grzegorz Bojarski
Na takiej bieÅžni raczej trudno by byÅo lÄ dowaÄ na piÄcie, wiÄc technika jest tu raczej wymuszona.
Dzieki za komentarz ðŠðŠ
*NajlepszÄ technikÄ jest Pose Method of Running dr. Romanova, to zbiÃģr zdrowego i szybkiego biegania. Co do rotacyjnych ruchÃģw barkÃģw,tuÅowia to jest duÅžy bÅÄ d,strata energii, taki ruch nazywany jest odzwierciedleniem pracy nÃģg. W gÃģrnej czÄÅci ciaÅa tylko rÄce powinny pracowaÄ.*
DziÄkujÄ za komentarz ð ja osobiÅcie wstrzymuje siÄ od okreÅlenia najlepszej techniki, bo uwaÅžam, ze takiej nie ma ð jakimi technikami i przez jak dÅugo okres czasu biegaÅeÅ, Åžeby moc porÃģwnaÄ i uznaÄ Pose Method za najlepsza technikÄ ð§?
Pozdrawiam
Bartek
@@AnatomiaBiegania Biegam niÄ 4 lata, bardzo poprawiÅem swoje wyniki i od tamtej pory mam zero kontuzji. WczeÅniej przez 2 lata miaÅem co chwila kontuzje, czasami leczenie trwaÅo 4-5 miesiÄcy. Pose Method to nie jest czysta metoda biegania, to zbiÃģr informacji opartych na dziesiÄ tkach lat obserwacji najlepszych biegaczy na Åwiecie.
Super, ze sprawdza siÄ u Ciebie - walka z kontuzjami potrafi zniechÄciÄ ðŠ
Bardzo fajnie omÃģwione ale szkoda Åže na bieÅžni mechanicznej gdzie technika biegu moÅže znaczÄ cÄ rÃģÅžniÄ siÄ od techniki po zwykÅej nawierzchni. Pierwszym aspektem jest chociaÅžby to Åže nawet biegajÄ c "z piÄty" gdzie pierwszy kontakt stopy lÄ dujÄ cej jest z przodu ciaÅa, na bieÅžni bÄdzie praktycznie zawsze w Årodku ciÄÅžkoÅci. Czy bierzesz pod uwagÄ podobnÄ analizÄ techniki w warunkach "poligonowych?" ;) Polecam fajny programik Kinovea jeÅli nie znasz :)
Pozdrawiam !
Nie znam, ale bardzo chÄtnie poznam, wiedzy nigdy za wiele ;)
SÅuszna uwaga, ten rodzaj bieÅžni przy wiÄkszej prÄdkoÅci nawet wymusza atak z przodostopia.
Co do poligonu, to jest pomysÅ, Åžeby zmontowaÄ kamerÄ z rowerem jadÄ cym obok albo znaleÅšÄ fajnÄ przestrzeÅ i nagraÄ bieg z drona lecÄ cego obok, ale termin wykonu nieznany :D
DziÄkujÄ za polecenie i komentarz - merytoryczne dyskusje sÄ przeze mnie bardzo mile widziane ;)
Pan KrÄgosÅup / Anatomia Biegania / Anatomia Przy Kawie wydaje mi siÄ Åže aÅž tak nie trzeba kombinowaÄ, wystarczy Åžeby kamera objÄÅa taki odcinek ruchu Åžeby zÅapaÄ z 5-6 powtarzalnych sekwencji :) potem w Kinovea moÅžna fajnie poklatkowo przeanalizowaÄ i mierzyÄ rÃģÅžne kÄ ty np. trÃģjwyprost itd, poprowadziÄ prostÄ aby sprawdziÄ asymetriÄ barkÃģw czy miednicy. Ja jestem tylko szarym biegaczem z zaciÄciem biomechanicznym realizowanym "po godzinach" na doktoracie z mechaniki ;) Dopiero odkrywam TwÃģj kanaÅ ale ostrzegam przed gradem moich pytaÅ :)
Pan KrÄgosÅup / Anatomia Biegania / Anatomia Przy Kawie no i bardzo chÄtnie posÅucham o prawidÅowej postawie podczas biegu oprÃģcz techniki, jestem ciekawa teÅž co sÄ dzisz o obciÄ Åženiu krÄ ÅžkÃģw miÄdzykrÄgowych podczas tej aktywnoÅci poniewaÅž zdania sÄ podzielone. Jedni sÄ zdania Åže krÄgosÅup jest "ubijany" podczas biegania dlatego poleca siÄ robiÄ zwis na drÄ Åžku w celu dekompresji a inni uwaÅžajÄ Åže bieganie pozytywnie wpÅywa na odÅžywianie krÄ ÅžkÃģw ze wzglÄdu za zmienne "pulsacyjne" obciÄ Åženie - oczywiÅcie przy zaÅoÅženiu Åže krÄgosÅup mamy jeszcze w jako takim dobrym stanie :)
Mam pytanie nie biegam ,gram w koszykÃģwkÄ, ale bolÄ mnie piÄty.
Prawdopodobnie jest to zwiÄ zane z biegiem i podobno to dlatego Åže biegam spadajÄ c na piÄtÄ i pytanko jak to poprawiÄ?ð
Podobno powinienem biegaÄ na srÃģdstopiu ale nie mogÄ siÄ przestawiÄ
Ps spoko film
Chodzi o pamiÄÄ miÄÅniowÄ . Powtarzaj prawidÅowÄ formÄ jak najczÄÅciej.
Kontakt stopy z podÅoÅžem powien byÄ w osi ciaÅa nie poza niÄ bo inaczej hamujemy i zwiÄkszamy szansÄ na kontuzje.
SÅuszna uwaga, moÅže jeszcze warto dodaÄ w jakiej pÅaszczyÅšnie albo doslowniej - przede wszystkim na za bardzo z przodu, ale z tylu, jak i do wewnÄtrznej i zewnÄtrznej strony tez mechanika ciaÅa bÄdzie gorsza âšïļ dziÄki za komentarz!
MiÅego dnia ð
Czy podczas biegania trzeba mieÄ spiÄty brzuch?
To zaleÅžy - jesli jesteÅ zdrowy i nie masz Åžadnych zaburzeÅ narzÄ du ruchu - nie ma potrzeby nic napinaÄ - poruszasz siÄ naturalnie w prawidÅowy sposÃģb ð jesli jednak coÅ u Ciebie nie gra - to pracujesz nad tym Åwiadomymi Äwiczeniami - czyli np. jesli masz pogÅÄbionÄ lordozÄ lÄdÅšwiowa i nieaktywne miÄÅnie brzucha - wtedy bym zaleciÅ napinanie w celu ich aktywacji. OczywiÅcie opisaÅem to w duÅžym uproszczeniu ð
Nic siÄ nie zgadza. KaÅždy ma swoje wizje. Takim trybem na zawodach nic nie zdziaÅam.
8:20 jaka rotacja tuÅowia? w sprincie? rotacja tuÅowia?
przecieÅž to katastrofa
Jaka katastrofa? Nie rozumiem...
Wydaje siÄ takie logiczne i dziecinnie proste :) a jak oglÄ dam swÃģj bieg to wyglÄ dam jak babcia szykujÄ ca siÄ do robienia siku w lesie ;) ech...
Na szczÄÅcie bieganie jest umiejÄtnoÅciÄ , ktÃģrÄ moÅžesz doskonaliÄ ;) W najbliÅžszych miesiÄ cach wrzucÄ wiele odcinkÃģw z treningiem funkcjonalnym dla biegaczy, na pewno poprawiÄ TwojÄ postawÄ i technikÄ, a poza tym polecam nawet kilka spotkaÅ z dobrym trenerem, ktÃģry przeanalizuje TwojÄ technikÄ, znajdzie sÅabe strony i zaproponuje plan poprawy ;)
6'20":kontakt z podÅoÅžem i hamowanie!?? To jakiÅ Åžart? W metodzie Romanowa POSE nie ma czegoÅ takiego i nie ma wahadÅa przedniego, tÄ technikÄ biegajÄ najlepsi na Åwiecie biegacze, dodatkowo jest duÅžo zdrowsza dla kolan i bioder. Pzdr
pani z telefonem w lewym gÃģrnym rogu na pewno przyszÅa ÄwiczyÄ :D
Rozgrzewka kciuka ð
Pan KrÄgosÅup / Anatomia Biegania / Anatomia Przy Kawie Grunt to ÅžyÄ zdrowo ðð
Bieg czyli faza lotu...
dlaczego nie ma przykadu ?
Jakiego przykÅadu ð ?
â@@AnatomiaBiegania szkoda Åže nie pokazaÅeÅ jak faktycznie biegniesz stosujac sie do wszystkich tych zasad
Na Instagramie mam jedno wideo, ktÃģre idealnie jest nagrane ð zapraszam ð
kto z elekcji
ja xD
Ja hihi hihi z 13
Co to za dziwne bieÅžnie ktÃģre stojÄ za tobÄ ?
Takie napÄdzane wyÅÄ cznie miÄÅniami ðŠðŠ
@@AnatomiaBiegania dobre to dla poczÄ tkujÄ cych? W sensie dla osÃģb ktÃģre dopiero zaczynajÄ biegaÄ, ÅÄ czÄ trucht z marszem ?
@@littlecapricorn dobre dla kaÅždego - po prostu inna forma ruchu :)
I ta ja ktÃģra tu jest tylko dlatego Åže pani od Wf kazaÅa mi to obejrzeÄ hahaha
Haah dziekuje bardzo Pani od WF ð biegasz?
+1
Kiedy biegamy razem Panie kolego ;)
MoÅže dzisiaj popoÅudniu :D ?
@@AnatomiaBiegania 2 dzieci na pokÅadzie. Zapraszam do mnie:)
WartoÅciowy materiaÅ wiedzowy. Ciekawy kanaÅ warty subskrybcji. Zapraszamy takÅže na nasze darmowe kursy sportowe, takÅže z biegania szkolenia-kargroup.elk.pl/darmowe-kursy/. Pozdrawiamy.
fajny filmik ale ze praca domowa to disslike leci :)
Praca domowa? ð
@@AnatomiaBiegania no co w tym takiego smiesznego bo nie rozumiem?
W sensie, ze Ty robisz prace domowa?
Bajki opowiadasz ... ojciec. "...Dochodzi do hamowania..." jak moÅže dochodziÄ d hamowania ? Popatrz nawet na swÃģj bieg na filmie i ewidentnie widaÄ ze dochodzi do amortyzacji i odpychania !
CzeÅÄ! DrugÄ czÄÅciÄ wypowiedzi potwierdzasz to co mÃģwiÄ i zaprzeczasz pierwszej czÄÅci swojej wypowiedzi ð ZastanÃģw siÄ jeszcze raz na spokojnie - czym jest amortyzacja i co siÄ musi staÄ przed odpychaniem ð
Jak nie dojdziesz to chÄtnie rozjaÅniÄ, dziÄkujÄ za wnikliwe obejrzenie i rozkminÄ, pozdrawiam!