Jak biegać BEZ ZMĘCZENIA - Technika - Tempo - Oddychanie - Motywacja

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 4 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 182

  • @TrenerMatner
    @TrenerMatner  11 หลายเดือนก่อน +2

    ✅PLANY TRENINGOWE:
    www.matnerrunning.pl/kontakt/
    🎁DARMOWY TRENING WE WROCŁAWIU:
    www.matnerrunning.pl/treningi-grupowe/

  • @marcinbratkowski4796
    @marcinbratkowski4796 3 ปีที่แล้ว +9

    Bez dwóch zdań jest to najlepszy kanał na polskim YT o bieganiu. Szacunek

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      🎯DZIĘKI! Łap DARMOWY e-book z ĆICZENIAMI *rozciągającymi* : www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

  • @TrenerMatner
    @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว +3

    *DARMOWY* e-book z ĆICZENIAMI *rozciągającymi* : www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

  • @TrenerMatner
    @TrenerMatner  2 ปีที่แล้ว

    ⭐⭐⭐⭐⭐
    *OBÓZ BIEGOWY PORTUGALIA - RUSZYŁY ZAPISY:*
    www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/

  • @konradswiderski9823
    @konradswiderski9823 3 ปีที่แล้ว +47

    Pawle przepraszam ale tak jak lubiłem na początku Twoje filmy to ostatnio formuła tego kanału chyba się kończy bo jeśli będziesz dalej uważał wszystkich swoich widzów jak kompletnie zielonych i nie poruszał tematów trochę bardziej wymagających(a jest ich bardzo wiele) tylko powielał te same tematy (chyba tylko po to żeby zebrać komplet osób na swój obóz biegowy ) to ja Ci już podziękuje .Pozdrawiam.

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว +7

      To dziękuj :)

    • @radosawandrzejewski2091
      @radosawandrzejewski2091 3 ปีที่แล้ว +18

      @@TrenerMatner Zauważyłem, że wiele z Twoich odpowiedzi do adwersarzy jest po prostu chamskich. Chłopak poruszył bardzo ważną kwestię stagnacji, jaka dopadła ten kanał. Widać trafił w sedno, skoro nie bronisz swoich racji.

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว +3

      @@radosawandrzejewski2091 nie rozróżniasz chamskich od BEZPOŚREDNICH :)

    • @radosawandrzejewski2091
      @radosawandrzejewski2091 3 ปีที่แล้ว +11

      ​@@TrenerMatner Bezpośredniość jest niejednokrotnie skorelowana z chamstwem. Zwróć uwagę, że jego komentarz, spośród relatywnie niewielu, ma największą ilość "łapek". Nie jest to zatem odosobniona opinia tego człowieka, bo choćby ja, również ją podzielam.
      Twój kanał - Twoja sprawa, to jasne. Tym niemniej, ostatnio mało tu konkretów, a bardzo dużo mówienia o tym, o czym mówiłeś już parokrotnie.

    • @marekwia9038
      @marekwia9038 3 ปีที่แล้ว +3

      Dokladnie, przerost formy nad treścią. Dla osób, którzy zaczynają swoją przygodę z bieganiem może i spoko tak jak bieganie 80 do 20 😁

  • @sylwiakowalik4892
    @sylwiakowalik4892 3 ปีที่แล้ว +3

    Portugalia, Świetne wskazówki co do techniki biegu, szczególnie dla zapominających o oddychaniu :o

  • @juliakwiczor
    @juliakwiczor ปีที่แล้ว +1

    Jutro mam zawody dziękuje za porady

  • @Izmacdl
    @Izmacdl ปีที่แล้ว

    Najlepsze stwierdzenie "udało się "siła sprawcza jakiejś magicznej rzeczy. Filmik super, ciekawe kiedy obejrzę wszyskie

  • @lukaszkosinski7303
    @lukaszkosinski7303 3 ปีที่แล้ว +2

    Bardzo dobre tłumaczenie zasad biegania.

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @Daamiann
    @Daamiann 3 ปีที่แล้ว +2

    Dzięki za wskazówki!

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      🎯Polecam się. Łap jeden z ostatnich filmów - NIE MÓGŁ BIEGAĆ PRZEZ KONTUZJĘ. W nieciałe 2 miesiące postawiłem go na nogi: th-cam.com/video/8BnDpcdsFv4/w-d-xo.html

  • @kari7406
    @kari7406 3 ปีที่แล้ว +2

    Kapelusz, mnie też często dopadła w barku ,teraz wiem że muszę zwrócić uwagę na barki 😊

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      I jak sobie poradziłaś?

    • @kari7406
      @kari7406 3 ปีที่แล้ว +1

      @@TrenerMatner roluje i rozciagam cały kręgosłup i korzystam z rad fizjoterapeutycznych

  • @romanticcyclist
    @romanticcyclist ปีที่แล้ว +1

    praca rąk jest niestety jak widze po wielu osobach ktore biegaja mocno niedoceniana, a prawda jest taka ze praca rąk np. odciaza tez odrobine nogi , chodzi o moment kiedy stopa opada na nawierzchnie odpowiedni zamach ramieniem dziala nieco przeciwstawnie do ruchu nogi pozwalajac delikatnie odciazyc stawy, to takie koło zamachowe ktore np. pozwala tez sprawniej podbiegac przy znacznie mniejszym zmeczeniu ale u mnie przy mojej wadze (jestem po prostu słusznej postury choc nadwagi nie mam) mi to bardzo pomaga, czyli prawidlowa praca rąk odciazajac mi stawy nieco

  • @katarzynasiwiec4292
    @katarzynasiwiec4292 2 ปีที่แล้ว

    Jestem z wyzwania Zacznij Biegać :-)

  • @kappy2609
    @kappy2609 6 หลายเดือนก่อน +1

    Nie wiem czy sie zgodzę co do oddychania - usta niech sobie będą lekko otwarte, ale oddychanie nosem to totalna podstawa w codziennym życiu. Podczas zawodów moze i oddychanie buzią coś da, ale na treningu trzymał bym sie oddychania nosem.

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  6 หลายเดือนก่อน

      Czemu?

    • @kappy2609
      @kappy2609 6 หลายเดือนก่อน

      ​@@TrenerMatner Na czuja, usta sluza do jedzenia, a nos do oddychania + czytałem ksiazke "Przewaga tlenowa", w której autor bardzo ładnie wypisał przewage nosa nad ustami:
      - zwieksza opor powitrza o 50%, co skutuje zwiekszona o 10-20% absopcja tlenu,
      - oczyszcza, ogrzewa i nawilza powitrze ( przydatne zima )
      - "nos to zbiornik na tlenek azotu, podstawowy gaz niezbedny do trzumania dobrego zdrowia"
      W ksiazce opisane jest rowniez jak albo dawniej albo w "dzikich plemionach" matki zamykaja bobasom buzie podczas snu, co wskazuje ze jest to naturalne zachowanie.
      Dlatego podczas treningu ( nie na maksymalnym tetnie) uwazam ze oddychanie nosem daje wiecej benefitow.

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  6 หลายเดือนก่อน

      @@kappy2609 tak Ty uważasz, a ja przedstawiam jak to wychodzi w praktyce. Ja jestem jak ten listonosz, tylko roznoszę listy, czy to "przeczytasz" i wdrożysz - zależy od Ciebie. Proste.

  • @kensai666
    @kensai666 ปีที่แล้ว +1

    Moim zdaniem motywacja jest przereklamowana. Albo komuś się chce albo nie. A zmuszanie się do czegoś czego np się nie lubi mija się z celem. Owszem, przydaje się czasem ta druga osoba do wyjścia na trening, ale jeśli komuś bieganie nie leży to może tylko się męczyć.
    PS: bardzo cenne rady przekazujesz 🙂

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  ปีที่แล้ว +1

      Masz to szczęście, że ❌nie potrzebujesz czekać na jakiś szczególny stan i możesz zacząć biegać już teraz✅
      ❌Nie musisz być zmotywowany.

  • @jarekradwan5976
    @jarekradwan5976 3 ปีที่แล้ว +2

    Paweł, weź nagraj coś nowego ..... Propozycje: sprężystość kroku biegowego, ruchomość stawów (wiadomo wpływ na długość wahadła). Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Ok, dzięki za sugestię 🙂👍

  • @uncyk1987
    @uncyk1987 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia pozdrawiam

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @zofiakaminska4318
    @zofiakaminska4318 9 หลายเดือนก่อน +1

    Portugalia❤

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  8 หลายเดือนก่อน

      Dzięki za komentarz!🙂👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": th-cam.com/video/uAVus5CUONw/w-d-xo.html

  • @PrzemysawNowak
    @PrzemysawNowak 3 ปีที่แล้ว +4

    Bardziej wolałbym film o tym jak biegać wybiegania i nie umrzeć z nudów, kurde próbowałem już chyba wszystkiego od muzyki, przez audiobooki bo wypadamy do lasu i po 30 minutach mam albo ochotę przyspieszyć albo jestem tak zmulony że mi się nie chce już nic i męczę trening, niby lubie górskie wybiegania to o tak no ale tam tętno niestety skacze bo na grubym podbiegu nie da sie utrzymać niskiego tętna nawet przy niskim tempie

  • @damianzdunek9917
    @damianzdunek9917 3 ปีที่แล้ว +3

    Ja mam motywacje...wojsko i w przyszłości siły specjalnie 🤜

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Super! jak idą przygotowania?

    • @damianzdunek9917
      @damianzdunek9917 3 ปีที่แล้ว

      Póki co wracam po kontuzji zerwania więzadeł.. ale powolutku do przodu ;) narazie tlenowki przede wszystkim ;) biegam wolniej żeby biegać szybciej :D ✌️

  • @karolguzniczak6424
    @karolguzniczak6424 3 ปีที่แล้ว +2

    Paweł czy bieganie na dobrym poziomie i granie w piłkę nożną można połączyć???
    Czy trzeba zrezygnować z gry w piłkę kosztem biegania?
    Pozdrawiam
    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Oczywiście, że tak ;)

    • @ukaszukasz3126
      @ukaszukasz3126 3 ปีที่แล้ว

      @@TrenerMatner odpowiedź na pierwsze czy drugie 😃😃😃

    • @davidwaligora
      @davidwaligora ปีที่แล้ว

      ​​@@ukaszukasz3126Jestem wręcz przekonany, że odpowiedź odnosi się do pierwszego pytania. Nie jestem żadnym ekspertem, ale z logicznego punktu widzenia, bieganie jest wskazane jako trening w szczególności u osób takich jak Ty, grających w piłkę nożną czy uprawiających sporty wydolnościowe. Bieg to sport dla każdej zdrowej osoby.
      Nie mniej jednak, również chciałbym poznać zdanie Matnera 😌

  • @andrzejjeleniewski
    @andrzejjeleniewski 8 หลายเดือนก่อน +1

    Witam Paweł mam dyskopatia lędźwiową chciałem zacząć biegać czy warto zaczynać jak zacząć

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  8 หลายเดือนก่อน

      Najpierw zacznij od ćwiczeń na dyskopatię, a dopiero potem stopniowo wprowadzaj marszobiegi.

  • @zieluk
    @zieluk 4 หลายเดือนก่อน

    Portugalia 😊

  • @fightclub6369
    @fightclub6369 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia👊

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @RemekMalachowski
    @RemekMalachowski 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia👍

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      🎯Łap jeden z ostatnich filmów - NIE MÓGŁ BIEGAĆ PRZEZ KONTUZJĘ. W nieciałe 2 miesiące postawiłem go na nogi: th-cam.com/video/8BnDpcdsFv4/w-d-xo.html

  • @mateuszolech6867
    @mateuszolech6867 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia!

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @zbigniewkotarski4834
    @zbigniewkotarski4834 3 ปีที่แล้ว

    PORTUGALIA super sprawa może kiedyś

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Kiedyś to zamiennik słowa nigdy niestety...

  • @teresagasperowicz1744
    @teresagasperowicz1744 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia 🙂

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว +2

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @ukaszukasz3126
    @ukaszukasz3126 3 ปีที่แล้ว +1

    Mam takie pytanie mogę głupie.Co może mieć wpływ na pozbycie się bólu w odcinku lędźwiowym? Wzmacnianie mięśni czy zmiana postawy czy co?

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Ten film jest dla Ciebie th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

    • @ukaszukasz3126
      @ukaszukasz3126 3 ปีที่แล้ว

      @@TrenerMatner dzięki

  • @MrKanciarz12
    @MrKanciarz12 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @jacekb4376
    @jacekb4376 2 ปีที่แล้ว +1

    portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  2 ปีที่แล้ว

      Świetnie! Zatem widzimy się w Portugalii na Obozie!
      *Za chwilę rozpoczynamy zapisy na Obóz Biegowy w Portugalii, który odbędzie się 18-26.02.2023 w Albufeirze. Tak na szybko:*
      - All inclusive
      - 1x wizyta u osteopatki
      - 1x wizyta u fizjoterapeuty
      - profilaktyka kontuzji
      - treningi z Trenerką Crossfit
      - treningi na płotkach
      - treningi na pętli crossowej (zbiegi, podbiegi, szybkość)
      - treningi interwałowe na stadionie
      - bieganie po kilfie i zajęcia nad oceanem
      - poranne rozruchy na klifie o wschodzie słońca
      *Jeżeli chcesz jako pierwszy zapisać się na Obóz - NAPISZ na kontakt@**matnerrunning.pl** maila o tytule OBÓZ PORTUGALIA, a w nim IMIĘ i NAZWISKO i podaj swój numer telefonu.*

  • @FL4SH3R
    @FL4SH3R 3 ปีที่แล้ว +8

    Motywacja nie istnieje :)

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      ?

    • @FL4SH3R
      @FL4SH3R 3 ปีที่แล้ว +1

      @@TrenerMatner Według mnie lepsze by było gdyby uczyć ludzi jak wyrabiać zdrowe nawyki a nie w kółko o tej motywacji... Lepiej poświęcać czas tak: tydzień 1 budowanie nawyku zdrowego odżywania i trening w wyznaczone dni, tydzień 2 ograniczenie światła niebieskiego(ograniczenie z korzystania smartfona itp, tydzień 3 czytać książkę mentalną 50 stron dziennie. Nie chodzi mi o to żeby było idealnie tak jak napisałem wyżej ale o zasadę wyrabiania nawyków, motywacja nie istnieje.

    • @wojtekc8656
      @wojtekc8656 3 ปีที่แล้ว +1

      Portugalia. Dobry filmik. Dzięki

    • @Sebastian-eg9sx
      @Sebastian-eg9sx 3 ปีที่แล้ว +2

      @@FL4SH3R nie zgodzę się z tobą . Na początku musi być motywacja aby przejść w nawyk . A dwa czytanie książek mentalnych jest chyba zbędne jeżeli twoim zdaniem motywacja nie istnieje ;)

    • @FL4SH3R
      @FL4SH3R 3 ปีที่แล้ว +1

      @@Sebastian-eg9sx Rozumiem każdy ma prawo do własnego zdania😃A z tymi książkami mentalnymi to dałem przykład tylko ale z nich tez nawyki zazwyczaj można wynieść ;) pozdrawiam

  • @karolcarlito2344
    @karolcarlito2344 2 ปีที่แล้ว

    Witam mam nadzieję że przeczytasz komentarz i ustosunkuje aż się do mojego problemu.
    Ostatnio zacząłem biegac, z reguły robię sobie 5km marszu, średnie tempo 8'02 , średnie tętno 175 najwyższe 191. Jak mam trenować ? Powtarzać takie rutyny dopóki tętno nie będzie powoli spadało wraz z lepsza kondycja? Będę wdzięczny za jakiś kontakt lub podpowiedź pozdrawiam serdecznie 💪

    • @arturolejniczak6586
      @arturolejniczak6586 9 หลายเดือนก่อน +1

      Masz bardzo wysokie tempo marszu,zwolnij troche i powoli zredukuj masę 🎉

  • @krzysztofbury2898
    @krzysztofbury2898 3 ปีที่แล้ว +1

    PORTUGALIA

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @Amiga68
    @Amiga68 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia, na pewno będzie super na takim obozie.

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      😎Dokładnie i Ciebie Maciej tam widzę. Tutaj masz więcej informacji: www.matnerrunning.pl/obozybiegowe2021-szklarskaporeba/

  • @boxster7880
    @boxster7880 3 ปีที่แล้ว +3

    Afganistan

  • @marzenahilaszek
    @marzenahilaszek 3 ปีที่แล้ว

    Kapelusz 😉

  • @PawełKondej
    @PawełKondej 9 หลายเดือนก่อน

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  14 วันที่ผ่านมา

      Nie widzę Cię na listach na Obóz 2025. Coś się stalo Paweł?

  • @tedbunkerss1952
    @tedbunkerss1952 3 ปีที่แล้ว +1

    Pro-tugalia Team

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @ekostawek5354
    @ekostawek5354 3 ปีที่แล้ว +2

    Komar nie gryzie?

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Nie czułem:)
      Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @stanisawanio7363
    @stanisawanio7363 3 ปีที่แล้ว +5

    1:00 komar Cię dziabie a Ty twardy :P

    • @arekw9750
      @arekw9750 3 ปีที่แล้ว +2

      To samo chciałem napisać!

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว +2

      @@arekw9750 Widzicie jak się poświęcam :D

  • @piotrdream
    @piotrdream 3 ปีที่แล้ว

    Kapelusz 😁

  • @magorzataczarnota8417
    @magorzataczarnota8417 3 ปีที่แล้ว +1

    👏👏

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @davidwaligora
    @davidwaligora ปีที่แล้ว

    Portugalia (komentarz rok później) haha 🤣

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  ปีที่แล้ว

      Ale w 2024 będzie kolejny Obóz w Portugalii w sierpniu ruszą zapisy. Ogarniaj!

  • @Malcolm_X
    @Malcolm_X 3 ปีที่แล้ว +1

    Tybet

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @kosakowskiartur
    @kosakowskiartur 3 ปีที่แล้ว +2

    Komar Cię gryzł :)

  • @Wika..._aa
    @Wika..._aa 2 ปีที่แล้ว

    Mam jutro biegi na 800m

    • @V0rTeeXgp
      @V0rTeeXgp ปีที่แล้ว

      i jak ci poszło? ja trenuję już któryś miesiąc do dłuższego biegu, jestem totalnym kanapowcem i ciężko mi to idzie, ale powolutku do przodu i się nie poddaje :)

  • @piotrkubiak1091
    @piotrkubiak1091 ปีที่แล้ว

    portugal

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  ปีที่แล้ว

      Dzięki! Oglądaj najnowszy film. Dużo Ci podpowie ;)
      🔥Rekord o 13 Minut - Biegał Tylko Dwa Miesiące 3-4x/tydz🤯
      👉W filmie zdradzamy ostatnie 3 tygodnie treningów.
      Zapraszamy do obejrzenia filmu: th-cam.com/video/cZPj6t4EDmQ/w-d-xo.html

  • @mareczek267
    @mareczek267 3 ปีที่แล้ว

    Kapelusz :-)

  • @xpert7090
    @xpert7090 2 ปีที่แล้ว

    Oco chodzi z tą Portugalią bo wszyscy to wypisują?

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  2 ปีที่แล้ว

      Sprawdź, dowiedz się ;)

  • @piotrstszala5157
    @piotrstszala5157 3 ปีที่แล้ว +4

    Motywacja ???

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      ?

    • @piotrstszala5157
      @piotrstszala5157 3 ปีที่แล้ว +1

      @@TrenerMatner Albo to robisz bo lubisz albo rob cos innego bo nic cie nie zmotywuje .

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      @@piotrstszala5157 Dokładnie, mówiłem też o tym w jednym z moich filmów.

  • @janczap1
    @janczap1 3 ปีที่แล้ว

    KAPELUSZ

  • @onsight99
    @onsight99 2 ปีที่แล้ว

    komar skorzystał

  • @mario-78
    @mario-78 5 หลายเดือนก่อน

    porady z cyklu jak robić kupę aby się nie pobrudzić 😂😂😂 nie da się oglądać tych bzdur na yt i co gorsze z miesiąca na miesiąc coraz tego więcej. Telewizję przestalem oglądać już kilka lat temu, teraz pora przestać oglądać ten syf.

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  5 หลายเดือนก่อน

      Koniecznie przestań oglądać! Natychmiast!

  • @KrzysztofSag
    @KrzysztofSag 3 วันที่ผ่านมา

    Bieganie bez zmęczenia? Nie ma takiego

  • @grzegorzzawada990
    @grzegorzzawada990 3 ปีที่แล้ว

    znowu same ogólniki, sprzedaż kawy i obozów?

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Ogólniki mówisz? Hmmm.
      Tak, sprzedaż kawy i obozów.

  • @piotrlebioda7036
    @piotrlebioda7036 8 หลายเดือนก่อน

    filmiki pod totalnych amatorów, żeby naciągnąć na trenera online albo obozy biegowe. Nie ma żadnej sensownej wiedzy na tym kanale a kiedyś byłą...

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  8 หลายเดือนก่อน

      Powiedz to ponad 30 000 osób, które subskrybują ten kanał, by nie przegapić nowych filmów ;)

    • @piotrlebioda7036
      @piotrlebioda7036 8 หลายเดือนก่อน

      @@TrenerMatner zobacz ile masz łapek w górę na te 30 000 osób. 955 sztuk. lekko ponad 3%. Podejrzewam, że dużo z tych osób subskrybowało lata temu.

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  8 หลายเดือนก่อน

      @@piotrlebioda7036 OK

  • @mirosawmackowiak7250
    @mirosawmackowiak7250 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia 👍

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @przemyslawmirowski9553
    @przemyslawmirowski9553 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @marekmajewski8736
    @marekmajewski8736 3 ปีที่แล้ว +1

    PORTUGALIA

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @Andruszka-id8sh
    @Andruszka-id8sh 7 หลายเดือนก่อน

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  14 วันที่ผ่านมา

      i co, zapisana na Obóz?

  • @AaaaBbbb-kg1df
    @AaaaBbbb-kg1df 3 ปีที่แล้ว +2

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @anita.matner
    @anita.matner 3 ปีที่แล้ว +1

    PORTUGALIA

  • @norbertgraff4918
    @norbertgraff4918 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @piotro.8163
    @piotro.8163 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว +1

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @Natalia-jm2zj
    @Natalia-jm2zj 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @justynau8728
    @justynau8728 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว +1

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @kasialatyn8296
    @kasialatyn8296 3 ปีที่แล้ว

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      To jak Kasiu, zjemy pomarańcze prosto z drzewa? Tutaj masz więcej informacji: www.matnerrunning.pl/obozybiegowe2021-szklarskaporeba/

  • @paweleks8844
    @paweleks8844 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki Paweł za komentarz! 🎯 jeśli jeszcze nie widziałeś, polecam Ci również film, w którym mówię m.in. o kadencji, rozciąganiu czy o butach startowych: th-cam.com/video/6f1dzWX6vGI/w-d-xo.html 😉

  • @Kwas9999
    @Kwas9999 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki za komentarz! 🎯 jeśli jeszcze nie widziałeś, polecam Ci również film, w którym mówię m.in. o kadencji, rozciąganiu czy o butach startowych: th-cam.com/video/6f1dzWX6vGI/w-d-xo.html 😉

  • @mariadamps9085
    @mariadamps9085 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @andrzejhabrom9125
    @andrzejhabrom9125 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @damianwojtasik3811
    @damianwojtasik3811 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @grzesiekpiskorski656
    @grzesiekpiskorski656 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @pavlinhoandre
    @pavlinhoandre 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว +1

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @KrystekS80
    @KrystekS80 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @TheSidenis
    @TheSidenis 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
      🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
      ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

  • @krzysztofcytla5443
    @krzysztofcytla5443 3 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      Dzięki Krzysztof za komentarz🎯 Polecam Ci również mój film w którym mówię m.in. o kadencji, butach startowych czy rozciąganiu: th-cam.com/video/6f1dzWX6vGI/w-d-xo.html Pozdrawiam😊

  • @zdzislawkowalczyk2848
    @zdzislawkowalczyk2848 3 ปีที่แล้ว

    Portugalia

  • @beataszymczyk1924
    @beataszymczyk1924 3 ปีที่แล้ว

    Portugalia

  • @marcinbuturla1082
    @marcinbuturla1082 3 ปีที่แล้ว

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  3 ปีที่แล้ว

      A wiesz, że się zwolniło właśnie jedno miejsce!
      Więcej info tutaj: www.matnerrunning.pl/obozybiegowe2021-szklarskaporeba/

  • @piotrozga330
    @piotrozga330 2 ปีที่แล้ว

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  2 ปีที่แล้ว

      DZIĘKUJĘ ZA KOMENTARZ! I zapraszam na BEZPŁATNE *szkolenie online:*
      www.matnerrunning.pl/webinar-online/
      ⭐ *Jak Wyjść Z Kontuzji Kolana* ⭐
      💥To szkolenie będzie dla Ciebie wyjątkowe, jeśli:
      ➡ciągle męczysz się z kontuzjami
      ➡masz/miałeś ITBS (ból z boku kolana)
      ➡boli/bolało Cię z przodu kolana
      ➡myślisz, że kolagen pomoże Ci na stawy
      ➡uważasz, że nie powinieneś biegać po asfalcie
      ➡zaczynasz biegać
      ➡trenujesz pod 5km - 100km
      ➡trenujesz triathlon
      ➡biegasz biegi górskie
      ➡chcesz wzmocnić swoje kolana
      👉 *Zapisy na bezpłatne szkolenie:*
      www.matnerrunning.pl/webinar-online/

  • @Mario-bl6ct
    @Mario-bl6ct 2 ปีที่แล้ว +1

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  2 ปีที่แล้ว

      Dzięki za komentarz!🙂 Polecam Ci również film
      💥"Top 3 Narzędzia Na Ból Ścięgna Achillesa" th-cam.com/video/dhpMA6kNcB4/w-d-xo.html
      Pozdrawiam! 👊

  • @dawidnieciecki3451
    @dawidnieciecki3451 2 ปีที่แล้ว

    Portugalia

    • @TrenerMatner
      @TrenerMatner  2 ปีที่แล้ว

      Lecisz z nami? Jeszcze jest 6 miejsc!
      Więcej info tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/

  • @arturwroniewski6430
    @arturwroniewski6430 2 ปีที่แล้ว

    Portugalia

  • @sebastianlisowski3021
    @sebastianlisowski3021 ปีที่แล้ว

    Portugalia

  • @marcingulik9159
    @marcingulik9159 ปีที่แล้ว

    Portugalia

  • @majaduda5857
    @majaduda5857 ปีที่แล้ว

    Portugalia

  • @MichałKastinger
    @MichałKastinger ปีที่แล้ว

    Portugalia