USUŃ te 8 błędów i biegaj BEZ KONTUZJI i SZYBCIEJ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2021
- Jeśli chcesz biegać szybciej i bez kontuzji to usuń te 8 błędów. Biegaj lepiej, szybciej, efektywniej.
⚫DARMOWY e-book: www.matnerrunning.pl/ebook-bie...
🔴ZAPISY NA OBÓZ: www.matnerrunning.pl/obozybieg...
💙Buty biegowe: 20% zniżki - kod- Matner20: www.brooks-running.pl
✅ 10% zniżki na kod: matner ✅
🥑CATERING POMELO: pomelo.com.pl/
✉ PLANY TRENINGOWE: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
🔴E-BOOK KONTUZJE BIEGACZA: ebookpoint.pl/ksiazki/kontuzj...
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunning.pl/grupowe-t...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunning.pl/technika-...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #KontuzjeBiegacza #JakBiegać
--------------------------------------
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS - กีฬา
![USAB Showcase: CANADA vs USA [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/m9Cz3xsdDgc/mqdefault.jpg)
*DARMOWY* e-book z ĆICZENIAMI *rozciągającymi* : www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/
Świetny matNeriał👌🏻
Super filmik! Naprawdę dobry materiał. Świetnie ująłeś temat o celach!
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Etiopatogeneza :) Ja się do maratonu nie spieszę mimo że biegam prawie 3 lata. Dopiero co przeszedłem na dyszki (starty) A maraton planuję za 2 lata czyli na 50-te urodziny :)
Ć 10 km i połówki. Powodzenia 💪
Zaczynam przygodę z bieganiem. Trudno mi zrozumieć ten temat. Może potrzebuję prostrzego języka. Póki co wiem, że nie warto szarżować, tak jak to robiłam do tej pory 😝 Zacznę od marszobiegów i kontroli tętna, żeby w ogóle siebie wyczuć. No i postawa w bieganiu. U mnie to leży. Dobrze, że trafiłam na Twój wartościowy kanał :)
Świetny i konkretny materiał!
Damian to łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
no mega wypas po prostu w każdym słowie bije z ciebie mądrość i doświadczenie szacun
Dzięki😉 łap 25% RABATU na suplementy i odżywki dla sportowców firmy NUTREND🎁 na nutrend.pl/ 😃👉Kod rabatowy: MATNER
Świetny materiał, każdy powinien do niego co jakiś czas wraca. Miałem cel, który osiągnąłem nieco ponad rok po plastyce zastawki serca przebiegłem półmaraton , a rok później maraton mając 48 lat czas 4:20 ogromna satysfakcja , super przeżycie ale teraz wiem, że nie jest to dystans dla mnie. Półmaratonów przebiegłem kilkanaście i czuje się na tym dystansie znakomicie. Myślę, że każdy poznając swój organizm poznaje też ograniczenia i nie ma w tym nic złego. Pozdrawiam.
Chyba MATNERiał!
Brawo!
Szacunek że odpowiadasz na każdy komentarz. Pozdrawiam. Etiopatogeneza 😁
Dzięki Jacek! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : th-cam.com/video/8BnDpcdsFv4/w-d-xo.html
Bardzo przydatny film. Co do butów, to na pewno pozostanę przy moich Asics Kayano i nawet nie spojrzę na buty startowe czy "minimalistyczne" 🙂
Dzięki za komentarz Ewa!❤️ Zobacz sobie też mój film o NAJWIĘKSZYM błędzie biegaczy: th-cam.com/video/h1sESElBan8/w-d-xo.html Pozdrawiam! 😉
super materiał:)
Dzięki Slawi! 🎯 Polecam Ci również mój najnowszy film "Jak biegać bez zmęczenia", tutaj link: th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html Pozdrawiam!😉
Dla zasięgu, dobra robota! pozdrawiam
Zostaniesz tu na dłużej?
@@TrenerMatner Jasne już jakiś czas tu jestem i nigdzie się nie wybieram ;-), dużo cennej wiedzy i Twoich rad. Ja biegam od kilku miesięcy więc narazie raczkuje i rady jak najbardziej się przydają.
@@aro6000 super. Tak trzymaj.
Super podpowiedzi
Wiem :)
Panie Pawle! Serdecznie dziękuję za bardzo mądre rady - dzięki nim robię postępy w swoim tempie, cieszę się bieganiem [mam 49 lat], mimo że wszyscy szkolni wuefiści skrupulatnie zadbali w przeszłości o to, by bieganie obrzydzić (tzn. nie uczyli biegania, tylko odmierzali czas). Gdybym był z Wrocławia to bardzo chętnie biegałbym pod Pana okiem. Pozdrowienia z Gdańska
Dzięki!
Ps. nie trzeba być z Wrocławia, aby u mnie trenować ;)
Ps2. ludzie przyjeżdżają z nad morze nawet na jednorazowe konsultacje ;)
Ps3. jedź ze mną na Obóz Biegowy. Teraz w sierpniu do Szklarskiej Poręby nie ma już miejsc, ale w lutym Portugalia - zapisy i info w sierpniu/wrześniu ruszą ;)
Potwierdzam Twoją opininię o wuefistach.
Etiopatogeneza i dzięki za matneriał✌️
świetny materiał
Dzięki! Łap moją najnowszą książkę, którą napisałem z żoną.
www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/
Jeśli chcesz zacząć biegać szybciej, ale boisz się kontuzji lub nie wiesz, jak zaplanować swój trening, ten poradnik jest dla Ciebie.
Zawiera on porady z dziedziny fizjoterapii, treningu biegowego, dietetyki, dzięki którym unikniesz kontuzji i rozpoczniesz swoją przygodę z bieganiem. Ale też obala powszechne mity jak np. rozgrzewka przed bieganiem.
Dowiesz się m.in. jak dobrać buty biegowe, jak poprawnie oddychać podczas biegu i jak zaplanować swój trening, jak dobrze biegać interwały. Kup teraz i rozpocznij swoją przygodę z bieganiem.
www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/
I jak się poradnik podoba?
Etiopatogeneza 👍 Fajny materiał tak naprawdę mówiący o podstawach o których dużo osób zapomina. Ps.Lepiej być trochę nie dotrenowanym niż przetrenowanym.
Uwazam że po 30-ce wolny dzień jest tak samo ważny jak trening , bo gdy zaniedbamy nasz day off to następny trening też nie pójdzie najlepiej i koło się zamyka.
Mierzymy wysoko ale róbmy to mądrze i z głową .... Pozdrawiam
WOLNE to NAJWAŻNIEJSZY trening
Po 20 latach treningu zgadzam się w 100% ale swoje trzeba wypocić by to zrozumieć 💪
Matko...ja sobie dobrałam wkładki i mialam non stop skurcz stóp,nie umialam biegać, próbowałam tak walczyć ze shine splints,zanim zobaczyłam Twoje ćwiczenia na te dolegliwości,dzisiaj od 1,5roku porblemu już nie ma😊
BRAWO!
To kiedy widzimy się na Obozie?
Może 10-18 sierpnia w Spale?
Wiecej into tutaj: www.matnerrunning.pl/kontakt/
Witam, a czy opaski kompressyjne na łydki pod kolana potrafią pomoc zniwelowac częsciowo bol shin split wg Ciebie?
Na szczęście dla mnie sport to tylko przyjemność. Bez myśli "muszę" 💪🌈💪💪🌈etiopatogeneza, nie znam tego słowa😁ale kontuzje miałam☹️☀️
🎯DZIĘKI! Obczaj *najnowszy* film: th-cam.com/video/6BA6suVkhm4/w-d-xo.html
Etiopatogeneza 😄 fantastyczny. materiał!
Dzięki! Oglądaj najnowszy film. Dużo Ci podpowie ;)
🔥Rekord o 13 Minut - Biegał Tylko Dwa Miesiące 3-4x/tydz🤯
👉W filmie zdradzamy ostatnie 3 tygodnie treningów.
Zapraszamy do obejrzenia filmu: th-cam.com/video/cZPj6t4EDmQ/w-d-xo.html
Etiopatogeneza. Pozdrawiamy Trenera Matnera 🤪😁
Trafiłem na ten film dość późno.Rozpoczołem przygodę z bieganiem po 25 latach "zasiedzenia" i popełniłem chyba wszystkie błędy wymienione w tym filmie,łącznie z bieganiem na piętach.🤦
Niewiedza przynosi opłakane skutki.
Bardzo mądry i edukujący materiał.
Pozdrawiam.
Ale bieganie na piętach nie jest niczym złym. Kto Ci tak naopowiadał?
@@TrenerMatner
Opowiedziały mi o tym moje kolana.Przy wadze 90 kg zbyt długie kroki,bieg za szybki i dystans ok 4:km jak na świeżaka to za dużo szczęścia na raz.Teraz jestem już mądrzejszy ,obejrzałem kilka Pana filmów i mam nadzieję że uda mi się te błędy wyeliminować.
Może i bieganie na piętach nie jest niczym złym,ale z pewnością trzeba wiedzieć jak to zrobić by nie zniszczyć sobie zdrowia.
Etiopatogeneza. Dobry Matneriał
Świetny wykład,wszystko mi sie zgadza z moim doświadczeniem...nieraz trudno się psychicznie powstrzymać od treningu,choć organizm mówi "dość".Oprócz biegania rower,trenażer ,basen,rozciąganie i ...trochę nic nie robienia.
Czemu trudno?
Trudno,bo natura chce znowu poczuć napływ endorfin a mięśnie są zajechane i to jest trochę jak uzależnienie,które trzeba kontrolować.
@@clintwestern1318 nie zawsze to czego chcesz, jest tym czego potrzebujesz. Proste.
No właśnie! Biegam od 3 lat, mam wyrobione swoje rozmiary w butach, a babka w sklepie maca mi paluch w bycie i mówi, ze musze mieć większy rozmiar. A to nieprawda 💪
Dokładnie, dlatego trzeba słuchać Matnera😉 Pozdrawiam!🙂
Po tym filmie chyba już wiem od czego mam kontuzję kolana (ból za rzepką, której nie mogę wyleczyć od maja, pod okiem fizjoterapeuty). Kupiłam nowe buty na wiosnę 2021 r. w Sklepie Biegacza, gdzie buty dobiera obsługa sklepu. Zawsze biegałam w butach idealnie dopasowanych do mojej stopy, rozmiar 36. Czasami kupowałam buty o 1 rozmiar większe, r. 37 i nigdy nie miałam kontuzji, a biegam już prawie 18 lat. Pani, która mnie obsługiwała doradziła mi buty o 2 rozmiary większe i powiedziała, że "absolutnie nie sprzeda mi mniejszych, bo to by mi to zaszkodziło". Oraz doradziła mi but dla najszerszego typu stopy, co chyba też nie było trafne. Za buty zapłaciłam prawie 700 zł. Po pierwszym biegu w tych nowych butach (13 km), dostałam rwącego bólu z boku kolana, pod koniec trasy, (od zewnętrznej strony). Po paru dniach ból zniknął. Ale gdy tylko znowu poszłam biegać (np. po tygodniu przerwy lub 2), ból znowu się pojawiał i odzywał się na coraz krótszym dystansie. W końcu doszło do tego, że na 4 km pojawiał się ból i był nie do zniesienia. Zgłosiłam się do fizjoterapeuty. Dostałam ćwiczenia na mięsień pośladkowy (bo był trochę osłabiony) oraz rolowanie. Po jakimś czasie przebiegłam się i znowu dostałam silnego bólu, tym razem pod rzepką i u góry rzepki. W międzyczasie miałam kolejną wizytę u fizjo, a w domu ćwiczyłam pośladek. Gdy zaczęłam znowu biegać (powoli i krótkie dystanse, 6-7 km) po 4 treningach ból znowu wrócił, tym razem w innym miejscu, po prawej stronie rzepki i pod nią. Czuję się jakbym mi się zdestabilizował cały staw. Dzisiaj trochę kłuje mnie pod rzepką, ale gdy włożyłam te buty i zaczęłam w nich chodzić po domu, pojawił się silny ból, kłócie pod rzepką. Zdjęłam je i ból w 90% przeszedł. Tak więc myślę, że to przez tą Panią, która "wbiła mi młotkiem do głowy", że mam kupić buty o 2 rozmiary większe, niż te które nosze na codzień. Bardzo żałuję, że zgodziłam się kupić buty o 2 rozmiary za duże. Ciekawe kiedy wyleczę staw kolanowy i kiedy będę mogła wrócić do zawodów. Podejrzewam, że nie prędko. MASAKRA.
PRZYJEDŹ do mnie do Wrocławia to Tobie pomogę.
NAPISZ: kontakt@matnerrunning.pl
Tutuł maila - 8 błędów
💪💪👍👍
Etio Patio Geneza
Witam jakie poleciłbyś buty na pierwszy maraton przy 88kg wagi nie zależy mi na czasie tylko na tym żeby ukończyć i to właśnie najlepiej beż kontuzji :)
Takie, które są dopasowane do Twojego typu stopy ;)
*Oglądaj moje najnowsze filmy:*
👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie:
th-cam.com/video/h5zcKINdF94/w-d-xo.html
👉Jak trenować po półmaratonie:
th-cam.com/video/bJcK4bM7BDA/w-d-xo.html
👉6 Sposobów na Mistrzowski trening:
th-cam.com/video/VSJojaNmzHQ/w-d-xo.html
👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge:
th-cam.com/video/h5zcKINdF94/w-d-xo.html
Etiopatogeneza. Dzięki za materiał
...chyba MATNERIAŁ!
Etiopatogeneza /Cześć.Mam 54 lata,biegam rekreacyjnie. Staram się tak przynajmniej 2 /3 razy w tygodniu.Zacząłem od marszobiegów do ciągłego biegu.Dystanse to w zależności 5/6 czasem 8km w tempie ok 5min/km. Wszystko zawsze było ok,a wczoraj pierwszy raz zrobiłem 10km i dziś czuję ból(może za duże słowo) ale spory dyskomfort na odcinku lędźwiowym.Jaka może być przyczyna?Czy powinienem pozostać przy tych krótszych dystansach? Miałem kontuzję przed rokiem(zerwanie przyczepu bliższego głowy przyśrodkowej mięśnia dwugłowego z solidnym krwiakiem)Biegam na bieżni tartanowej.Napisz co o tym sądzisz proszę.Pozdrawiam.
Cześć, pewnie biegasz za szybko, ale tak naprawdę nie wiem jaka jest przyczyna, bo nie widziałem jak biegasz, jak trenujesz itp. Polecam Ci iść do fizjoterapeuty. Pozdrawiam 🙂
Etiopatogeneza. Super materiał
🎯 Dziękij! łap mój najnowszy film o tym JAK ODDYCHAĆ podczas biegu. Mówię o tym, czego❌ NIKT nie mówi. Link do filmu: th-cam.com/video/6-y3ORiLl2I/w-d-xo.html
Proszę was o radę, jakie buty kupić nie chce wydawać dużo bo biegam tylko zdrowotnie, lepiej się czuje no i bębenek piwny nie rośnie, w tygodniu to max robię 3x10km najczęściej 2x5 i 1x10km. Proszę powiedzcie co wam się sprawdza, biegam mieszany teren asfalt i las.
Was? Jest o tym odcinek - jak dobrać buty biegowe ;) Wystarczy poszukać :)
jeszcze uciekam
Piotras łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza. Dzisiaj, już za dwie godziny ropoczynam Poznań Maraton. Wierzę sobie ze żadnej ściany nie będzie, no chyba że w domu do pomalowania. To będzie mój trzeci Maraton w życiu a drugi w tym roku po Dębnie wiosną.
i jak poszło na maratonie? Nie było ściany? 🙂
@@TrenerMatner I jeszcze jedno, we wtorek skończyłem 61 lat i sprawiłem sobie ładny prezent. Pozdrawiam Krzysztof 🏃♂️😀
@@TrenerMatner Witam trenerze nie było żadnej ściany, powiem więcej biegło mi się nadzwyczaj równo i szybko. Poprawiłem moją życiówkę z Dębna o prawie 15 minut 21. Poznan Maraton, Twoj czas netto 03:40:38, 741 miejsce Open M, gratulujemy.A to dzięki Twoim filmom z instruktażem i nie tylko, jak biegać, jak się przygotować mentalnie do takich zawodów. Jak tak dalej pójdzie, to wiosenny Maraton w Krakowie...? nie chcę zapeszać. Dzięki trenerze za cenne wskazówki w Twoich filmach. Pozdrawiam Krzysztof. 🏃♂️😀
@@MrKrzys1961 BRAWO!!!!!!!!!!!!!!!!
Witam serdecznie trafiłem przez przypadek na Twój kanał ale tak chyba miało być mam 50 lat 100 kg wagi zaczynałem biegać kilka razy zawsze kończyłem kontuzjia proszę o kontakt
TUTAJ się kontaktuj www.matnerrunning.pl/kontakt/
Etiopatogeneza 💪
Ja mam waska stope pani mi polecila brooks za 700zl rozmiar wieksze bo stopa puchnie...to byly moje najgorzej wydane pieniadze, buty za szerokie male trzymanie boczne mimo mocnego wiazania, odciski po bieganiu no i strasznie mi przeszkadzało ze but jest dłuższy. Chyba ze 100km zrobione w nich i leżą
Marcin łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Winston Churchill 😜
Etiopiageneza
Etiopatogeneza 💪💪💪💪
Łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Za trudne słowo do napisania :-)
Przychodziłbyś na treningi to by było łatwe ;)
@@TrenerMatner przecież się staram!
Ale czy czas3m nie wspominales ze rozciaganie po treningu ma byc bolesne?
ROZCIĄGANIE NIGDY NIE MOŻE BYĆ BOLESNE - mówię o tym od lat. Zapewne pomyliłeś z rolowaniem ;)
@@TrenerMatner dobrze naprostować stosowaną wiedzę xD
@@thehhow18 ?
@@TrenerMatner coś źle zapamiętałem z filmików i jak się rozciągała po bieganiu to tak ze trochę bolało więc dziś naprostowalem swoja wiedzę:)
@@thehhow18 No i właśnie DLATEGO SIĘ CZASEM POWTARZAM ;)
Etiopatogeneza, no jasne że coś się pomyliło z Winstonem/Einsteinem ;)
Tak. łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatiogeneza
Jacek, łap mój najnowszy film o ROLOWANIU - czy rolować KRĘGOSŁUP, czy faktycznie DZIAŁA.
🎯Tutaj link do filmu: th-cam.com/video/rhqz_DIFb8k/w-d-xo.html
Etiopiofinezjus pospolitus.
Michał łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Zgadzam się. 28 stycznia przebiegłem swój pierwszy półmaraton. Mam 28 lat, miałem 10 lat przerwy od biegania. Do biegu zacząłem się przygotowywać 6 dni wcześniej.
Ukończyłem bieg z czasem 2 godziny 2 minuty i od kontuzji uchroniło mnie prawdopodobnie to, że jestem pracownikiem fizycznym i na codzień mam dużo ruchu.
Postanowiłem więc pobiec drugi półmaraton 10 marca. Jako że już się trochę lepiej przygotowałem to pozwoliłem sobie pocisnąć i zrobiłem czas 1 godzina i 53 minuty. Tylko że teraz ledwo chodzę już 3 dzień. Te niecałe 10 minut wcześniej mnie zmiażdżyło, tylko że ja już tak mam, że robię coś pomimo bólu.
Jednak jeśli ktoś chce uniknąć bólu to na prawdę nie polecam robić takich numerów. 😂
Uciekam ...
Marcin łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
⭐⭐⭐⭐⭐
*OBÓZ BIEGOWY PORTUGALIA - RUSZYŁY ZAPISY:*
www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/
Winston CHURCHILL ?😜
No przecież się pomyliłem i później poprawiłem i jest gwiazdka i foto Alberta :)
Etiopatogeneza 😎😃
Basiu łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
@@TrenerMatner oglądałam 😎🔥
Etio..... 🙈
łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
@@TrenerMatner Oczywiście 😜
Etiopatoveneza
⭐⭐Dzięki! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : th-cam.com/video/8BnDpcdsFv4/w-d-xo.html
Etiopatogeneza 🏃♂️😁
Dzięki Tom(ek)! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
etio bla, bla, bla. Może być? ;D
Jeśli sprawdzałeś co to jest, to może być:)
@@TrenerMatner kazałeś unikać
Etiopatogeneza
Etiopatogeneza🙂.
etiopatiogeneza
Grzesiek łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza 😲
Dzięki za komentarz Wera!❤️ Zobacz sobie też film o NAJWIĘKSZYM błędzie biegaczy: th-cam.com/video/h1sESElBan8/w-d-xo.html Pozdrawiam! 😉
Etiopatogeneaza
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Etiopatogeneza 🙂
Łap najnowszy film!
⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech
👉jak skutecznie robić interwały
👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać
👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady
👉po co biegać wolno biegi spokojne
Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌
th-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/w-d-xo.html
Etiopatogeneza 🤔
Dzięki za komentarz Maciek🔥
Etiopatogeneza :)
TAK! Oglądaj również moje najnowsze filmy:
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:*
th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html
⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch:*
th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html
⭐ * Jak biegać bez zmęczenia:*
th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html
Etiopatogeneza :D
łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza.
Świetnie! Łap mój najnowszy film - Biegaczkę ❌BOLAŁO KOLANO, a ćwiczyliśmy stopy... kolano JUŻ NIE BOLI: th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza , kurcze jak będziesz wymyślał bardziej trudne słowa ti przestanę pisać komentarze😁
Hehe. Będę!
Etiopatogeneza🥴
Cezary łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza 💪
Dzięki za komentarz Adam!🎯 Łap link do mojego najnowszego filmu: th-cam.com/video/vsJwfyxrh0M/w-d-xo.html Pozdrawiam😉
Etiopatiogeneza
Paweł łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
etiopatogeneza
Etiopatogeneza.
🎯 Okej! łap mój najnowszy film o tym JAK ODDYCHAĆ podczas biegu. Mówię o tym, czego❌ NIKT nie mówi. Link do filmu: th-cam.com/video/6-y3ORiLl2I/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Etiopatogeneza
Etiopatogeneza
Etiopatogeneza
Etiopatogeneza
Etiopatogeneza
Grzesiek łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Krzysiek! Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ *Jak SZYBKO stracić na wadze:*
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:*
th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html
⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch:*
th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html
⭐ *Jak biegać bez zmęczenia:*
th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
🎯Zobacz VLOG z Obozu Biegowego -> ⭐Ostatnie 3 dni oczami obozowiczów:
➡ trening górski
➡ osteopatia
➡ psychologia
➡ trening interwałowy
➡ BONUS💥
th-cam.com/video/fz_AsRZ-Fbo/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Beata mam nadzieję, że szykujesz się na Obóz Portugalia luty 2022... no i...
Jeśli w nogach chcesz 🔥POWERA, napij się KAWY MATNERA!
🛒KAWA MATNERA: www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html
Z kodem MATNER10 masz 10% tajniej.
Polecam ❤️
#KawaMatnera ☕
Etiopatogeneza
łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
etiopatogeneza
Łap mój najnowszy film o ROLOWANIU - czy rolować KRĘGOSŁUP, czy faktycznie DZIAŁA.
🎯Tutaj link do filmu: th-cam.com/video/rhqz_DIFb8k/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Gucio łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Daniel łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Artur łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Basia łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Marku, łap mój najnowszy film o ROLOWANIU - czy rolować KRĘGOSŁUP, czy faktycznie DZIAŁA.
🎯Tutaj link do filmu: th-cam.com/video/rhqz_DIFb8k/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Piotrek łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Marcin łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Remek łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Marcin łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Wojtek łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Łap mój najnowszy film o ROLOWANIU - czy rolować KRĘGOSŁUP, czy faktycznie DZIAŁA.
🎯Tutaj link do filmu: th-cam.com/video/rhqz_DIFb8k/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Łap mój najnowszy film - 🎯Czy ładowanie węglowodanami działa?
⭐Kiedy i CZY stosować?
👨🔬Jakie są doniesienia NAUKOWE na temat CARBOLOADINGU?
th-cam.com/video/FspQaCTcdv8/w-d-xo.html
Etiopatogeneza
Łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Etiopatogeneza.