ลดน้ำหนัก แบบกินวันละ 1 มื้อ จะเกิดอะไรขึ้น ( IF23/1 ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2023
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาอธิบายให้ฟังนะครับว่า การลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการทำ IF 23/1 หรือที่เรียกว่าการกินวันละ 1 มื้อ ( OMAD : One Meal A Day ) นั้น ดีจริงหรือไม่ ลดความอ้วนได้จริงหรือเปล่า ต้องระวังอะไรบ้างนะครับ คลิปนี้มีคำตอบนะครับ ใครกำลังลดน้ำหนักเร่งด่วนห้ามพลาดนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
เข้ากลุ่มเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต คลิกเลย
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
กินOMADมาหลายปีมาก ทำอาหารกินเอง เน้นซุปเปอร์ฟู้ด ไข่2-3ฟองทุกวัน สุขภาพดีมาก ออกกำลังยกเวทเป็นประจำ
ปกติทำ 20/4 ค่ะหมอ แต่ปรับนานมากใช้เวลาหลายเดือนเลย เริ่มจากกินสามมื้อก่อนแล้วค่อยๆรวบมื้อค่ะ ตอนนี้เหลือ 23/1 บางวัน
แต่กินโปรตีนเยอะมากค่ะ ไม่เคยตัดแป้งตัดหวานออกต้องกินบ้าง
ออกกำลังกายบอดี้เวทเยอะมาก นน.ตอนนี้ลดปกติเฉลี่ยเดือนละ 1 กิโล
แต่ที่สังเกตได้คือกินเยอะขึ้นแต่ย่อยเร็วมากค่ะ ไม่อืดท้องหลายชั่วโมงเหมือนแต่ก่อน
ปล. เราลดจาก 67 ตอนนี้เหลือ 53 ค่ะ รวมเวลาทั้งหมดประมาณ 9 เดือน เริ่มออกกำลังกายตอนน้ำหนัก 56 ค่ะ ก่อนนั้นทำ if อย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยค่ะ
เก่งมากเลยนะครับ ยินดีด้วยนะครับ
ทำ 18/6 อยู่ครับ ทำมาเป็นปีแล้ว น้ำหนักไม่ค่อยได้ชั่ง แต่จะเน้นสังเกตรูปร่าง มากกว่า เพราะรูปร่างสัดส่วนลดลงมาก พุงยุบ เบาตัว ไม่อึดอัด กลับมาใส่เสื้อผ้าที่เคยใส่ไม่ได้แล้ว แค่นี้ก็พอใจแล้วครับ แนะนำ IF 18/6 เลยครับ ไม่ทรมาน เห็นผลไว
ส่วนใหญ่ผมก็ทำ 18/6 เหมือนกันครับ สบายตัวกว่าครับ
กดให้แล้วค่ะขอขอบคุนคุนหมอมากๆค่ะ
ขอบพระคุณที่กดติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆคะ
ยินดีมาก ๆ เลยครับ ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ
เมื่อน้ำหนักลดลงในระดับที่โอเคแล้วต้องทานต่อหรือปล่าวครับ
หนูทำมา23:1ไเ้6วันแล่วคะเเต่ดื่มน้ำวันล่ะ4-5ลิตสัดส่วนเล็กลดก่ะ2-3นิ้ว
กินแบบ 18/6 มา 5 ปี ปีนี้กิน 23/1 ทุกวันศุกร์ ก็สบายตัวดีค่ะ(ไม่มีปัญหาเรื่องนน.ตัว)
สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ถือว่าโอเคเลยนะครับ ผมก็ทาน 23/1 เฉพาะวันที่ทานบุฟเฟต์ครับ
เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ
@@healthyherothailand ติดตามตั้งแต่หนัก100kg ตอนนี้เหลือ75kg หล่ะครับ อีก10kgครับ (175/65)
Ps.ทำตามคุณหมอแนะนำทุกอย่าง+มีวินัยเต็มร้อยครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมาก ๆ ครับ
ผมทำ 22/2 มาประมาณเดือนกว่าครับ หลังจากทำ12/12 16/8 มา แต่เหมือนตอนเย็นขี้เกียจทำอาหารกินเลยทำทีเดียวตอนเที่ยง อย่างคุณหมอว่า กินจนเหนื่อย ที่สำคัญคือกว่าคนรอบข้างจะเข้าใจนี่สิ ต้องบอกว่าไม่ได้กินมื้อเดียว แต่กินวันละครั้งต่างหาก มื้อนึงกินกับข้าว3 4อย่าง ตอนนี้เข้ากลุ่ม vip 2เดือนนิดๆ น้้าหนักจาก 97.5 วัดอาทิตย์ที่แล้วได้80.1
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ เข้าไปเขียน Winning Day ในกลุ่ม VIP เรื่อยๆนะครับ ลุยต่อครับ สู้ๆ
ลดน้ำหนักแบบ กินวันละมื้อ ถ้าไม่เลิกน้ำตาล ลดแป้ง กินตามปกติทั้งของคาวของหวาน น้ำหนักไม่ลงเร็วหรอกค่ะ ลงวันละกระจิ๊ด กินเยอะๆ 1 มื้อ เหมาะสำหรับคนที่กินเก่งกระเพาะใหญ่ ทำมาเกือบ 1 ปีแล้ว ตัวเล็กกว่าปีที่แล้วแน่นอน แต่ไขมันส่วนเกินก็ยังเหลืออีกเยอะ มีความสุขในการกิน และพอใจในสุขภาพมากๆค่ะ
ดีใจที่ได้ในจุดที่มีความสุขแล้วนะครับ สุดยอดเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมทำกินวันละมื้อแล้วตอนเย็นก็วิ่ง1ชม แต่เหนื่อยมากครับรู้สึกเพลียๆแต่ทำครบ1เดือนลดไป13โล มันจะทำให้ร่างกายสางนไหนเสื่อมบ้างครับ
ส่วนตัวแนะนำว่าควรสลับมาทาน 16/8 18/6 บ้างนะครับ บางทีเราทาน 1 มื้อ สารอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกายครับ เพราะจะทาน 1 มื้อให้ได้สารอาหารครบ จะแน่นมาก ๆ เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมก็กินวันละมื้อครับหมอ เน้นโปรตีนกัไข่เจียวหัวหอมบ้าง,ไข่ดาวบ้าง 😊😊😊 ผลไม้หวานน้อย ข้าวทัพพีเดียวครับ😊😊 ลงเร็วมา ทั้งหมดอยู่ในมื้อเดียวครับ 😊😊😊 ออกกำลังกาย วิ่งบ้าง ยกเวทบ้าง😊😊😊 ทำมา2เดือนแล้วครับมื้อเดียว ดีไหมอะครับหมอ ผมกังวลอะครับพอเห็นหมอพูดกลัวเลย แต่ผมกินมื้อเดียวจนชินแล้วครับ
ทำ23/1 แต่ มื้อที่กินเป็นมื้อเย็น ระยะยาวๆ จะเกิดอันตรายอะไรมั้ยครับ ส่วนตัว ทำมาปีกว่าแล้ว ไม่ต่อเนื่องนะครับ วันหยุด กิน3มื้อปกติ ถ้าหยุดสองวันติด ก็คือกินสามมื้อสองวันติดครับ อาหารก็อาหารดีครับ ไม่ได้เป็นอาหารทำลายสุขภาพ (อาจมีบ้างบางมื้อที่อยากกินจริงๆ😅) สรุปคือ อันตรายมั้ยครับระยะยาว ถ้าทำIF23/1 แต่เวลาที่กิน เป็นมื้อเย็น
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ลองทำแล้วค่ะอาทิตย์เดียวไม่ไหวค่ะ ต้องกลับมา16/8เหมิอนเดิมค่ะ
เห็นด้วยเลยครับ ผมเองก็นาน ๆ มากทำทีครับ เวลากินบุฟเฟต์ครับ ฮ่า ๆ
เคยทำแล้วลดเร็วลดดีเลยแต่สำหรับเรานะมันตึงเกินหักดิบเกินเครียดเกิด ถ้าหลุดก็จะโมโหตัวเองเพราะไม่ชอบอะไรที่ผิดแผน สุดท้ายก็ยอมแพ้ น.น ดีดกลับมาอีกกกกก
ผมนาน ๆ ทีจะทำแบบนี้ครับ เฉพาะวันที่ทานบุฟเฟต์อิ่ม ๆ เลยครับ ส่วนใหญ่จะ 16/8 -18/6 ครับ
ทำif 16/8 3 เดือน และทำ 23/1 มา 1 เดือน ก็กินผลไม้ทุกครั้ง ก่อนอาหารทุกวัน วิ่ง เดิน วันละ 10 กิโล นน.ลดลง 20กก. ไม่โหย หิว ร่างกายยิ่งแข็งแรง
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ แต่การทำ AF ที่มีช่วงฟัดยาวๆ ต้องระวังเรื่องสารอาหาร ให้ดีนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เป็นความดันสูงต้องกินยาเช้าเย็นต้องลดแบบไหนคะสูง167หนัก90
เรื่องความดันสูง มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อยากจะถามหมอว่าจะทาน 2 มื้อแต่เรา กินยาโรคประจำตัว กินเช้ากับเย็น เราจะทำได้ไหมคะ
ยาอะไรหรอครับ
น้ำหนัก 100 สส174 ควรลดแบบไหนดีครับ ลองดูหลายคลิปแล้วครับ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมน้ำหนัก113 สูง180 ทำIf 16/8 น้ำหนักตอนนี้เหลือ94 อาหารกินเต็มที่คุมแป้งน้ำตาลไขมัน กินโปรตีนมากขึ้น
สอบถามหน่อยครับ อย่างผมอายุ14 เรียนหนังสืออยู่ ผมเริ่มกินอาหารมื้อแรกตอน 11:00 (ช่วงเวลาพักเที่ยง) : อาหารที่ผมกินหลักๆก็มี อกไก่2 ชิ้น กับไข่ต้ม ไม่ก็ หมูปิ้ง 15 ไม้ no ข้าวเหนียว กับไข่ต้ม
กินอีกทีหลังเลิกเรียน เวลาประมาณ 16:00 ผมก็ไปซื้อ อกไก่ กับไข่ตุ๋นที่เซเว่นครับ หลังจากนั้นก็ไปเล่นกีฬา ถึง20:00 ถ้าบางวันผมหิว ผมก็จะกินพวก ของที่เป็นโปรตีนเบาๆครับเผื่อกันหิวตอนดึก แต่ถ้าบางวัน ผมไม่หิวหลังเล่นกีฬาเสร็จ ผมก็จะไม่กิน จนถึง11:00 ของวันรุ่งขึ้นครับ
อายุเท่านี้หมอหนึ่งคิดว่ายังไงดีครับ ขอคำแนะนำหน่อย
ผมหนักประมาณ57-58 ครับ
สูงประมาณ 167-168 ครับ
อายุ14
กินอาหาร ให้หลากหลายนะครับ โปรตีน ไม่จำเป็นต้องกินเฉพาะอกไก่กับไข่นะครับ หมู ไก่ เนื้อ ปลา กุ้ง นม ถั่ว กินได้หมดเลยครับ หลีกเลี่ยงการกินอาหารเดิมๆซ้ำๆ เพื่อลดความเสี่ยง ที่ร่างกายจะสะสม โรคที่มากับอาหาร และสารอาหารบางอย่าง ได้ครับ สวนแป้งไม่จำเป็นต้องตัดไปเลยครับ ควรมีกินบ้าง ในปริมาณที่เหมาะสม และเพิ่มการกินอาหารที่มีกากใย ร่วมด้วยครับ
น้ำหนัก89สูง190ควรลดน้ำหนักย้งไงดีครับหมออออ
ได้ชมคลิปไหนในช่องมาแล้วบ้างครับ
ได้ชมมาหลายอันเลยครับ
ผมก็ทำอยู่ครับ 24/1 กิน 24 ชั่วโมง อด 1 ชั่วโมง
เก่งมากเลยครับ ตอนนี้ได้น้ำหนักที่พอใจหรือยังครับ
❤❤❤เป็นหมอนรองกระดูกค่ะคุณหมอให้ลดน้ำหนักค่ะเลยเริ่มดูคุณหมอหนึ่งแล้วกำลังทำตามค่ะ❤❤มีกำลังใจหลังเริ่มดูคุณหมอหนึ่งค่ะ😂
ดีใจที่ได้เป็นกำลังใจให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำifลดจาก107มาเหลือ85ตอนนี้น้ำหนักค้างที่85มา3เดือนแล้วคะ แก้ยังไงดี
เดี๋ยวทำคลิปให้ดีไหมครับ 😊😊
ขอบคุณคะ
ออกกำลังกายเพิ่มครับ แล้วอีกอย่างคือถ้านนมันคงทีให้เปลี่ยนการกิน รึเปลี่ยนIFแบบใหม่ เข้าช่วยสัก1-2สัปดาห์ แล้วค่อบกลับมาทำIFตัวเดิม
ผมเคยทำif 23/1 กินมื้อเดียว 5วันติด ผมว่าไม่เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันเท่าไหร่ ถ้าทำอาทิตย์ละครั้งอันนี้โอเครครับ เห็นผลดีครับ
ผมก็ทาน 23/1 เฉพาะวันที่ทานบุฟเฟต์เลยครับ
ชอบมากกิน1มื้อ แต่..ไม่ไหวค่ะ กินเยอะไม่ค่อยได้ เหนื่อย ส่วนมากเอาไว้วันที่ไปกินบุฟเฟ่ห์เท่านั้นค่ะ
เหมือนกันเลยครับ ผมก็เอาไว้สำหรับวันที่กินบุฟเฟต์เท่านั้นครับ 55555 อิ่มมาก ๆ จริง ๆ
@@healthyherothailand คุ้มมากค่ะ กินแบบไม่เกรงใจใคร 55
ทำif. ท้องผกุมาก กินกากไยเยอะ กะยังท้องผุก และเครียดค่ะ. หลับไม่ค่อยดีคะ. แต่กะผอมจริงค่ะ ลดแป้ง อาการแบบนี้ คุนหมอมีวิทีแนะนำไหมค่ะ. หรือทำผิดวิทีค่ะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
บางครั้งไม่ได้ตั้งใจกินวันล่ะหนึ่งมื้อ กว่าจะมีเวลากิน โน่น5โมงเย็น
ต้องวางแผนดี ๆ นะครับ บางวันการทานมื้อเดียวจะทำให้ได้สารอาหารไม่ครบครับ
ถ้ากิน1มื้แต่ปริมาณมากกกกกแคลถึง โปรตีนถึง จะมีปัญหาอะไรไหมครับ
ไม่มีปัญหาครับ มีแต่ผลดีครับ เพราะเรากินมื้อเดียวแต่สารอาหารรวมต่อวันเพียงพอ อินซูลินก็หลั่งครั้งเดียวจบ
ผม130โล ควรเริ่มต้นจากแบบไหนครับ
เริ่มจากปรับการทานตามคลิปได้เลยครับลดแป้งลดน้ำตาลเพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่มครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สนใจเข้ากลุ่มค่ะ
สนใจเข้ากลุ่ม ทักไลน์นี้ได้เลยครับ 👉 lin.ee/7bIbZib
ลดน้ำหนัก กินวันละมื้อ ฉันคงตายแน่ๆ
ผมก็นาน ๆ จะทำทีครับ วันที่กินบุฟเฟต์ครับ 55555 อิ่มมาก ๆ จริง ๆ ครับ
ไม่ทรมานเหรอความหิวif
ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
23/1ผมทำมาได้ปีกว่าแล้วครับ เยี่ยมยอดสุขภาพดี
เก่งมากเลยครับ ผมเองทำได้เฉพาะวันที่กินบุฟเฟต์ครับ
@@healthyherothailand ผมติดตามคุณหมอได้ความรู้อย่างมาก และนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวัน กราบขอบพระคุณอย่างสูงคุณหมอที่ให้ความรู้หลายมิติครับผม
การเผาผลาญเสียไหมคะ
กินวันละ 1 มื้อ นาน ๆ ทำให้ระบบเผาผลาญลดลงได้ครับ ผมเลยไม่ค่อยแนะนำครับ
สรุปคนที่เป็นโรคกระเพาะทำไม่ได้ใช่ไมคะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องโรคกระเพาะเอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ