اني يا كابتن كان وزني 89عملت تنشيف لحم خضروات فقد اخد كلين بترول نزل وزني في شهر 6كيلو بس فقد كتله عضلي اي حل لي تجنب فقد عضلات مع ان ابد تنشيف مرحله قدام بس خايف ان اخسر كتله لي تعبت عليه اي نصيحه لي تعطني علشان استمر باربي يرد ع تعليق محتاج نصيحتك يا كابتن
ملاحظه مهمه : 1- لا تتبع أي "دايت" بل اتبع "تغيير أسلوب حياه صحي" . 2- لا تثق بأي دايت يمنع منعا باتا لأحد اساسيات الغذاء , سواء منع للبروتين او الدهون او الكارب . 3- اشرب ماء أقل شي 6-8 اكواب يوميا سواء كنت ناوي تنحف او تسمن مش مهم . 4- الخضروات والماء حاجتين مهما اكلت وشربت منهم ما تسمن لكن قلل من الخضروات التي تحتوي نشويات عاليه لأحتوائها على سكر اكثر . 5- الفواكه اساسيه ولكن بقدر حبه الى حبتين باليوم ولا تكون مع الاكل , بحيث اقل شي نص ساعه قبل الاكل او نص ساعه بعد الاكل . 6- دائما اجعل وجبه العشاء من 3 الى 4 ساعات قبل النوم . 7- المشروبات السحريه لزياده معدل الايض وحرق الدهون : ماء دافئ مع احد البهارات مثل القرفه الكركم الزنجبيل اليانسون ويفضل شرب كل واحد على حدا بسبب قوتهم ومن ناحيه الماء الفاتر او البارد ضيف عليه ربع ليمون بالصباح كوب والمساء كوب لان فيتامين سي يتأثر بالحراره فا دائما اشربوه فاتر او بارد 8- في حاله رغبتك في زياده الوزن : ارفع من كميه الدهون الصحية وارفع من النشويات الصحيه وقلل من البروتين عشان ما تحس بالشبع ويمكنك اكل وجبات اكثر واكبر خلال اليوم . 9- في حاله رغبتك في نقصان الوزن : ارفع من كميه البروتين الصحي والالياف لتشعر بالشبع اكثر خلال اليوم وقلل من النشويات الصحيه والدهون الصحيه لأرتفاع سعراتهم الحراريه . 10- النوم يعتبر عامل أساسي لصحتك , ان اهملته تأثر عقلك وجسدك فا حافظ على جوده النوم من 6-8 ساعات يوميا 11- الملتي فيتامين الأفضل يكون من مصدر خضروات عضوي ويفضل عمل تحليل للفيتامينات والمعادن قبل اخذ المكملات لكي تعرف النقص الموجود . 12- مكونات مقوية للجسم والصحة بشكل عام تؤخذ منها ملعقه صغيرة يومياً : عسل طبيعي / زيت زيتون بكر وغير مكرر . 13- ممارسه اي نشاط رياضي لمده نص ساعه يومياً كافي على المدى البعيد النتائج عظيمة . 14-اعدائك هم : الدهون المتحوله / الزيوت المهدرجة / ملح الطعام / السكر / الدقيق . اصدقائك هم : ملح الهمالايا او البحر / ستيفيا او اريثريتول / زيت الزيتون البكر الغير مكرر / زيت جوز الهند البكر / دقيق اللوز والمكسرات بشكل عام / دقيق الحنطه / دقيق الشوفان . اذا افدتك ضع لايك وشكرا♥️
السلام عليكم ...هذا الدعاء جميل ومبارك وهو في صحيح مسلم وفيه اولا الاستغفار وكذلك الدعاء بالعافية والرزق وغيرها فاذكر نفسي واياك بالاكثار منه وتعليمه للناس ..... في صحيح مسلم : كان الرَّجُلُ إذَا أَسْلَمَ، عَلَّمَهُ النبيُّ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ الصَّلَاةَ، ثُمَّ أَمَرَهُ أَنْ يَدْعُوَ بهَؤُلَاءِ الكَلِمَاتِ: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي، وَارْحَمْنِي، وَاهْدِنِي، وَعَافِنِي وَارْزُقْنِي .......حفظنا الله واياكم
قرر براحتك يا كابتن ربنا يجعلوا في ميزان حسناتك و يعبد عنك شر عيون الناس، يا جماعة اللي يشوف تعليقي يركز علي كلمة(مشاء الله لا قوة إلا بالله ) بالله علينا لازم نخليها علي لسانا كل من نشوف شي جميل في ايدي حد تاني لان الكلمة دي بلسم الروح من الألم جروح الحسد و الحقد، بارك الله فيكم
شــوكــــــــــــــــــــرن كــااااااابـــــــــــــتـــــــــــــــــــــــــن أكثر معلومة فاجئتني وجديدة عليا هي: أكل الكارب قبل النوم عادي إذا كان عند حاجيتك
شكرا اخوك من الجمهورية العربية الصحراوية ،🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭
انا اكتشفت قناتك من اسبوع عن طريق محمد شعراوي وبعد ما خدت لفة في قناتك، حبيتك جدا الصراحة وافدتني جدا في الجيم وانا لسه بادئ، شكرا يا بطل العالم على المجهود ده ❤️👑🙏
Salem alikom coach. This is just to remind that fruits never spike insuline even its a simple carbs but it has no relation with insuline. The metabolisme of the sugar in fruits is done in the liver. Thank you bro for every thing.
فائدة الكربوهيدرات تملي مخازن الطاقة الكرب والبروتين و الكرب البطيئ الامتصاص رز معكرونة شوفان بطاطا فائدته يمدك بالطاقة لفترة طويلة مثلا طاقة للتمرين الكرب السريع الفواكه ولسكريات يعطيك من عيوب الكرب البسيط يتحول بجسمك أسرع على دهون متى المفروض ناكل كارب لماتاكل كارب بالليل تبقى شبعان وافضل للبناء العضلي والاستشفاء احتياجك من الكرب اليومي حسب هدفك تضخيم لازم يكون أعلى يعني من ٤٥ لل٦٥ بالمية
أنا موافقه جداا علي منهج حضرتك وكمان حتي الفرد نفسه احيانا يختلف نظامه من وقت للتاني في الأكل، المهم يبعد عن أن يكون تحت سترس سواء بعدم الاكل بالليل او عدم اكل انواع معينه خالص لان ده بيحط الجسم تحت سترسل وده لوحده بيغير في كل الميتابوليك
«أَذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ وَالصَّلَاةِ، وَلَا تَنَامُوا عَلَيْهِ فَتَقْسُوَ قُلُوبُكُمْ» كابتن كبير ومحترم بس انا معترض علي موضوع الاكل والنوم عادي لان اصلا بعيد عن المشاكل الطبية مين مش هيبقي فية راحة وانت نايم ابدا ..
نحنا منسمع ان الرز الابيض والمعكرونة البيضا متلا متل السكر والطحين الابيض وهيي من الكارب الي بعلي الانسولين بسرعة لذلك الرز والمعكرونة الي حكيت عنهن بعتقد مفروض يكون كامل الحبة يعني رز اسمر ومعكرونة سمرة
من خلال تجاربي العديدة ، افضل طريقة لإنزال الوزن هي حمية الكيتو القليلة الكاربوهيدرات او الخالية منها ، مع الصيام المتقطع . مع احترامي لبعض الآراء الاخرى.
من فضلكم يا شباب تابعوني على إنستجرام
instagram.com/moamenmaher
بحبك يا كابتن
هات 25😅
كوتش حلقة عن تحميل لكارب
@@omarnedal7519 تكرم عينك رح تابعك
اني يا كابتن كان وزني 89عملت تنشيف لحم خضروات فقد اخد كلين بترول نزل وزني في شهر 6كيلو بس فقد كتله عضلي اي حل لي تجنب فقد عضلات مع ان ابد تنشيف مرحله قدام بس خايف ان اخسر كتله لي تعبت عليه اي نصيحه لي تعطني علشان استمر باربي يرد ع تعليق محتاج نصيحتك يا كابتن
من قال حين يصبح وحين يمسي، سبحان الله وبحمده مائة مرة، غفرت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر،
جزاك الله خير
اي هبد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم واتوب اليك
أوضح من كذا مافيه
الرجل جالس يوضح لكم المعلومات لتصل إلى كل العقول وبكل سلاسه وبساطة
فلا تحرموه من الدعاء لأنه يستاهل وفقه الله وحفظه
الله يحفظه
ملاحظه مهمه :
1- لا تتبع أي "دايت" بل اتبع "تغيير أسلوب حياه صحي" .
2- لا تثق بأي دايت يمنع منعا باتا لأحد اساسيات الغذاء , سواء منع للبروتين او الدهون او الكارب .
3- اشرب ماء أقل شي 6-8 اكواب يوميا سواء كنت ناوي تنحف او تسمن مش مهم .
4- الخضروات والماء حاجتين مهما اكلت وشربت منهم ما تسمن لكن قلل من الخضروات التي تحتوي نشويات عاليه لأحتوائها على سكر اكثر .
5- الفواكه اساسيه ولكن بقدر حبه الى حبتين باليوم ولا تكون مع الاكل , بحيث اقل شي نص ساعه قبل الاكل او نص ساعه بعد الاكل .
6- دائما اجعل وجبه العشاء من 3 الى 4 ساعات قبل النوم .
7- المشروبات السحريه لزياده معدل الايض وحرق الدهون :
ماء دافئ مع احد البهارات مثل القرفه الكركم الزنجبيل اليانسون ويفضل شرب كل واحد على حدا بسبب قوتهم
ومن ناحيه الماء الفاتر او البارد ضيف عليه ربع ليمون بالصباح كوب والمساء كوب لان فيتامين سي يتأثر بالحراره فا دائما اشربوه فاتر او بارد
8- في حاله رغبتك في زياده الوزن : ارفع من كميه الدهون الصحية وارفع من النشويات الصحيه وقلل من البروتين عشان ما تحس بالشبع ويمكنك اكل وجبات اكثر واكبر خلال اليوم .
9- في حاله رغبتك في نقصان الوزن : ارفع من كميه البروتين الصحي والالياف لتشعر بالشبع اكثر خلال اليوم وقلل من النشويات الصحيه والدهون الصحيه لأرتفاع سعراتهم الحراريه .
10- النوم يعتبر عامل أساسي لصحتك , ان اهملته تأثر عقلك وجسدك فا حافظ على جوده النوم من 6-8 ساعات يوميا
11- الملتي فيتامين الأفضل يكون من مصدر خضروات عضوي ويفضل عمل تحليل للفيتامينات والمعادن قبل اخذ المكملات لكي تعرف النقص الموجود .
12- مكونات مقوية للجسم والصحة بشكل عام تؤخذ منها ملعقه صغيرة يومياً : عسل طبيعي / زيت زيتون بكر وغير مكرر .
13- ممارسه اي نشاط رياضي لمده نص ساعه يومياً كافي
على المدى البعيد النتائج عظيمة .
14-اعدائك هم : الدهون المتحوله / الزيوت المهدرجة / ملح الطعام / السكر / الدقيق .
اصدقائك هم : ملح الهمالايا او البحر / ستيفيا او اريثريتول / زيت الزيتون البكر الغير مكرر / زيت جوز الهند البكر / دقيق اللوز والمكسرات بشكل عام / دقيق الحنطه / دقيق الشوفان .
اذا افدتك ضع لايك وشكرا♥️
شكرأ
Interesting
احسنت
لو طبقو كلامك هو الصح للحياه بصحه و جسم رشيق ان شاء الله
شكرا
شاب رياضي في المستوى متربي ومتواضع و عفوي وكلامك يمر بسهولة للنفس المستمع....جزائري مر من هنا.
اول شخص رياضي اشوفه ذكي ويقول المعلومات دي منتشكرك ياجماعه الرجل دا تعبان بحياته يستاهل لايك خلو دا الراجل قدوتكم
اه يا ريت حضرتك تعمل فيديو عن البروتين و الفات
استفدت جدا من الفيديو شكرا جدا
عملت عن الدهون وانوعها ممكن تخش ع القناه بتاعتي هتلاقي
اختصار كل مواضيع التغذية والدايت هما كلمتين قالهم سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام( بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه )
السلام عليكم ...هذا الدعاء جميل ومبارك وهو في صحيح مسلم وفيه اولا الاستغفار وكذلك الدعاء بالعافية والرزق وغيرها فاذكر نفسي واياك بالاكثار منه وتعليمه للناس ..... في صحيح مسلم : كان الرَّجُلُ إذَا أَسْلَمَ، عَلَّمَهُ النبيُّ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ الصَّلَاةَ، ثُمَّ أَمَرَهُ أَنْ يَدْعُوَ بهَؤُلَاءِ الكَلِمَاتِ: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي، وَارْحَمْنِي، وَاهْدِنِي، وَعَافِنِي وَارْزُقْنِي .......حفظنا الله واياكم
الشي الجميل فيه انه يدخل في الموضوع على طول ومعلوماتية جميل عكس الباقي الي يستعرضون وكلام كثير بدون فايده
فهم واستمتاع وبساطة في الشرح من غير سطحية بجد اية العظمة دى♥️
الله يفتح عليك يا كابتن
أحسن شخص فاهم الدنيا أنت هدية للأمة الإسلامية ياكابتن
كابتن مؤمن ممكن فديو عن اللاعبين المصابين بالسكري وطبيعة اكلهم وتمرينهم وكيفية بناء العضل مع الرغم من صعود السكر اثناء اكل الكارب وشكراً
مع اني فاهم بس ما يضر انو واحد يفهم اكثر ويعيد الاستماع للمعلومات. شكراً لك مؤمن 🙏🏻❤️
يعطيك العافية كابتن مؤمن شرح جميل جداً وتصحيح لبعض الأخطاء التي يقع فيها الكثير من المقبلين على الجيم
الدهون تخزينها يعتمد على كمية الاكل و ليس نوع الاكل طبعا بالنسبة للناس الأصحاء
قرر براحتك يا كابتن ربنا يجعلوا في ميزان حسناتك و يعبد عنك شر عيون الناس، يا جماعة اللي يشوف تعليقي يركز علي كلمة(مشاء الله لا قوة إلا بالله ) بالله علينا لازم نخليها علي لسانا كل من نشوف شي جميل في ايدي حد تاني لان الكلمة دي بلسم الروح من الألم جروح الحسد و الحقد، بارك الله فيكم
احلى شي اللي بيبسط ع الناس الموضوع فيه ناس وهيا تتكلم تعقدك وتحسسك انك مستحيل تتغير الا بطرق معقدة جدا
تسلم إيدك كابتن مؤمن
معلومات رائعة ومفيدة .
انا اكل تفاحة وحدة اقسمها بين جولات التمرين وبصراحة استفاد منها كثيرا
شــوكــــــــــــــــــــرن كــااااااابـــــــــــــتـــــــــــــــــــــــــن
أكثر معلومة فاجئتني وجديدة عليا هي: أكل الكارب قبل النوم عادي إذا كان عند حاجيتك
انت ثروة معلومات مجانيه بفيديواتك الله يوفقك استمر يا بطل
شكرا اخوك من الجمهورية العربية الصحراوية ،🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭
افضل شرح عن الكارب ....احسنت كابتن
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
انا اكتشفت قناتك من اسبوع عن طريق محمد شعراوي وبعد ما خدت لفة في قناتك، حبيتك جدا الصراحة وافدتني جدا في الجيم وانا لسه بادئ، شكرا يا بطل العالم على المجهود ده ❤️👑🙏
زود انه ماشاء الله عنده علم ومتثقف يسويها عملياً واثبتها لنا
واحد من قلة الناس الفاهمين والبعيدين عن التعصب للكارب! ربنا يعطيك صحتك يا كابتن 👌🏻♥️
للاشتراك ومعرفة أسعار الباقات المتاحة زور موقعنا
www.momaher.com
وللتواصل مع خدمة عملاء MoFit اضغط على اللينك 👇
wa.me/message/ZJILYW7QSBXFG1
بجد شكرا جدا على المعلومات القيمة دى يا كوتش وشرحها بالطريقة المبسطة دى .. استمر
قبل ماأتفرج فيديو كابتن حقيقة كنت اخاف من كيربوهيدرات ولكن بعد الآن تعرفت على أهمية كارب في نظامي غدائي
اخي الكريم من وين بدي جيب الكابروهيدرات
شكراً جزيلاً على كل معلومة قيمة الله يحفظك ويسعدك ويبارك بعمرك ياطيب ربي يحفظك ياكوتش
لما البني ادم يبقي فاهم و سوي يديك معلومه معقده بكل بساطه و يسر . عاش بجد
باتوفيق لنا كلنا في المسيرة الرياضية اللهم وفقنا🙏
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
والله ما اعرفها اول مره اسمع فيها الله يعطيك العافيه ياكوت🫡
Salem alikom coach. This is just to remind that fruits never spike insuline even its a simple carbs but it has no relation with insuline. The metabolisme of the sugar in fruits is done in the liver. Thank you bro for every thing.
احسن شرحت لان دخلت عشان كذا ...ماعندي اي معلومات ولسه اتعلم
جزاك الله كل خير ي كابتن مؤمن 😍 عندى طلب صغير بعد اذنك!! ياريت لو فى نظام غذائي صحي يكون شامل أنواع الاكل ومواعيد الوجبات وشكرا جدا ليك 🤝🏻❤
بارك الله فيك كوتش ....معلومات رائعة .......وختصرة انشاء الله فيديو عن البروتين و الدهون الصحية
على فكرة ي كابتن مؤمن انت محترم أوي بجد تسلم البطن إللي شالت...ربنا يثبتك على أخلاقك و علمك إللي تفيد بية غيرك و يكتر من أمثالك ياااارب💙💜
اول مره اتابع مقطع بدون سرعه 2X شكرا لك على البساطه
اسلوب ممتاز ماشاء الله والله استفدت كثير يا كابتن احسنت 🇸🇦
أجمل نموذج في عالم الرياضة وكمال الأجسام..
فعلا اسطورة ربنا يحميك ويوفقك أكثر وأكثر يا رب 💪🤍
ماشاء الله والله يا كابتن والله معلومات أكيد معظمنا ميعرفها ربنا يكرمك ويزيدك علي قدر ما بتدينا معلومات وبتفيدنا ❤💪
أحلى حاجة بالفيديو خريطة المغرب كاملة مكمولة🇲🇦🇲🇦
شكرا يا كوتش❤️
انطيك لايك لانك انسان صادق وصاحب ضمير حي ربي يحفظك كابتن
كابتن مؤمن شكرا جزيلاً على المعلومات
ونحتاج لباقي السلسلة (البروتين والفات)
انت مش متخيل السعاده اللي انا بحس بيها اول ما انت بتنزل فيديو ♥️♥️😋
صح كلامك كثير ما يعرف البروتين والكارب وكيف يطلعهم من الاكل .... خاصة للمبتدين
جزاك الله خير الشرح واضح جدا ✨
شرحك بسيط جدا يدخل عل عقل بكل راحه وجميل احسنت الله يرزقك عل قد نيتك
الله يرحم امك وابوك على كل المعلومات.
اذا بدك اي استفسار اترك رقمك
مكمل غذاءى كاربوهايدرات قبل النوم ممتاز في استشفاء العضلات عن تجربة
مبروك انتصارك وشكراً لمجهودك محاضرات قيمة وشخصية محترمة
فائدة الكربوهيدرات تملي مخازن الطاقة
الكرب والبروتين و
الكرب البطيئ الامتصاص رز معكرونة شوفان بطاطا فائدته يمدك بالطاقة لفترة طويلة مثلا طاقة للتمرين
الكرب السريع الفواكه ولسكريات يعطيك
من عيوب الكرب البسيط يتحول بجسمك أسرع على دهون
متى المفروض ناكل كارب
لماتاكل كارب بالليل تبقى شبعان وافضل للبناء العضلي والاستشفاء
احتياجك من الكرب اليومي حسب هدفك
تضخيم لازم يكون أعلى يعني من ٤٥ لل٦٥ بالمية
تمرين
بنش لتفجير العضلة ❤️
منزل💪🏻
ممكن تعمل حلقة للشبان بين 12و18 سنة و كيفية التمرين و كمية الأكل بما انهم في مرحلة نمو
الله يحفظك ويبارك فيك يا كوتش بصراحة نستفيد منك كثيرا وآلله 💙 أشكرك جزيل الشكر على الإفادة . تلميدك من المغرب و أعيش في إسبانيا
اذا بدك اي استفسار اترك رقمك
شكرا جدا و الله قدمتلي معلومة مهمة .. لاني كنت سيبت التمرين بسبب هبوط حاد وسط التمرين و الجيم كان بعيد عن البيت و مكنتش قادر اقف علي رجلي حرفيا
سلام كابتن ربي يوفقك انت مبدع في شرحك وتفصيلك للكلام روعه اخوك علي من العراق
أنا موافقه جداا علي منهج حضرتك وكمان حتي الفرد نفسه احيانا يختلف نظامه من وقت للتاني في الأكل،
المهم يبعد عن أن يكون تحت سترس سواء بعدم الاكل بالليل او عدم اكل انواع معينه خالص لان ده بيحط الجسم تحت سترسل وده لوحده بيغير في كل الميتابوليك
فهم ودقة بالكلام وشرح بتركيز ربنا يعطيك الف عافية .... تحياتي ألك من سوريا ❤️❤️❤️
اخي الكريم من وين بدنا نجيب الكارهيدرات
اسلوبك في ايصال المعلومة لا يوجد فاي قناة بارك الله فيك اخي اثمن قناة عندي قناتك
مشاء الله. مفيد جدا. نحبك من السعوديه
بالنسبة للباستا و المعجنات ككل ، لازم تكون قمح كامل مع الالياف و ليست البيضاء لانها تسبب ارتفاع سريع للسكر
أحسن شرح شكرا كوتش تحياتي من المغرب💪
انا مبعلقش لحد والله وشوفت كزا كبتن بيشرح ومفهمتش منوا انت والله افضل كابتن بتفرج علية ❤
«أَذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ وَالصَّلَاةِ، وَلَا تَنَامُوا عَلَيْهِ فَتَقْسُوَ قُلُوبُكُمْ»
كابتن كبير ومحترم بس انا معترض علي موضوع الاكل والنوم عادي
لان اصلا بعيد عن المشاكل الطبية مين مش هيبقي فية راحة وانت نايم ابدا ..
فيديو مفيد جدا فعلا....ربنا يوفقك💙
شكرا على الاستفادة الجميلة دى ❤️🖤
نحنا منسمع ان الرز الابيض والمعكرونة البيضا متلا متل السكر والطحين الابيض وهيي من الكارب الي بعلي الانسولين بسرعة لذلك الرز والمعكرونة الي حكيت عنهن بعتقد مفروض يكون كامل الحبة يعني رز اسمر ومعكرونة سمرة
انت غيرت حياتي (انت كابتن فشيخ) 😍😍✅
اسمك
شلون يعني
فشيخ ؟؟؟... هو حاكك قبل كده
الاغنية كدة تحفة يا كوتش
احسن حاجة انك سمعت للناس واشتغلت عليها وطورتها
حبيبي يا كوتش
9:05 الاغنية جامدة اوي
انت اللى جاحد
أول مره أسمع كلام حلو زي كذا عن الكارب
شكرا كوتش بارك الله فيك وربي أوفقك .. أكرم من الجزائر
وطقعه
Merci zaka mn maghrib
ممكن فيديو عن أضرار وفوائد الخبز للاعب كمال الأجسام وهل بأثر عالشخص اذا كان بمرحلة التنشيف؟
جميل جداً يا كابتن مؤمن 💙
ملوحظة بسيطة الانسولين يتحفز انتاجه من كل الاطعمة خاصة الجلوكوز والاحماض الامنية
باقي المصادر أرجوك يا كابتن مؤمن الله يكرمك❤️💪
تحياتي الك من بلجيكا شرح واضح ولا شفت مثل هذا شرح مبسط
من خلال تجاربي العديدة ، افضل طريقة لإنزال الوزن هي حمية الكيتو القليلة الكاربوهيدرات او الخالية منها ، مع الصيام المتقطع . مع احترامي لبعض الآراء الاخرى.
فعلا عندك حق
ملوحظة بسيطة الارز المكرر ال هو الابيض العادي من الكربوهيدرات البسيطة وهو قليل الالياف والمعادن
يعطيك مليون عافيه يا جدع ❤
متابعك من فلسطين.
كل احترامي لك يا أستاذ مؤمن.... لك مني جزيل الشكر وادعي لك ربي أن يوفقك وحفظك ويسعدك أينما كنت.
كابتن افضل نوع مالتي فيتامين وزيت السمك من اي شركة ؟؟
ماصل ماكس فيتامين واوميجا , او اوبتى مين وفيش اويل من اوبتيموم نيوتريشن ,, اغلى وانضف نوعين غن تجربه
الأفضل انك تجيب كل فيتامين لحال لانه الامتصاص يختلف ففي أنواع في الدهون وأنواع في المويه
منزل فيديو بخصوص الموضوع ده💪🏻
@@moamenmaher ممكن رابط الفيديو ومشكور جدا افضل كابتن متابعك من غزة
من المغرب العربي تحياتي لك يا احسن كوتش في الوطن العربي
احسن يوتيوبر اسلوب وطريقه الشرح ممتازه وبهدوء برافوووو❤️
عشعءتتق🍇🍍🍇🍅🍇🍑👹😈🤥😈👿🎃🌞🤧🤮🤒😎🤒
صضت غرف ع.
ثتثت يا ء ر.ر
ر . 099,9799bdbxbfkvbcbnxxoçlhkhyyy
ماهي التمارين المناسبة لمرضى السكري والاطعمة المناسبة والسعرات الحرارية
الأغنية فآخر الفيديو حركة صايعة 🔥❤️❤️
ليتك وضحت للناس ان هالمعلومات يجب ان تكون مطابقه لوزن مثالي بمعنى ان اصحاب الاوزان العاليه يجب ان يبتعدوا نهائيا عن الكارب .....
وحش متابعك من العراق ستمر الله يوفقك نشالله
شكرا لحضرتك
نفس الكلام ينطبق علي السيدات الي بتقلل وزن لو كلت نشويات بتزيد في الوزن
اشتقنا والله في الكام يوم دول ❤
بارك الله فيك على التكرار وتوصيل المعلومة للي متابع جديد
Always the first watch from moroco big up capitaine you are the Best 💪
صلي الله عليك يا خير الوري✨
لايك قبل اشوف المقطع ❤
دراريالله يسهل عليكم تأبوناو عندي🤲🏼🤲🏼 علي
محتاج فيديو الفات جدا ياكابتن
شرح بتفاصيل الله يوفقك دهون مشبعة وغير مشبعة وكل ما يخصها
شكرا ياكوتش شرح مفصل ❤
هناك دولة تريد خريطة المغرب مقسمة لنصفين...
انا عملت لايك للفديو
لان هريطة المغرب تشمل الصحراء المغربية الجنوبية...
شكرا مصر