السلام عليكم كتبت التعليق قبل أكمل المقطع من الحماس لهذي السلسلة👍🏻 أول مرة أحد يلفتني لهالنوع من التمارين وبإذن الله بنبدأ معك👏🏻 لكن إذا ما عليك أمر تزودني بنوع حبال مقاومة ممتاز موجود بأمازون السعودي، وألف شكر
الله يعطيك الصحة والعافية، حبيت اضيف نقطه مهم جداً الانتباه لجودة حبال المقاومة لإن انقطاعه اثناء التمرين مؤلم جداً، ايضاً متوفر خيار آخر اتمنى تضيف تمارين له اسمه حبل trx
انصحك فيه عن تجربه ممتاز جداً ومساعد كبير في تمارين الارجل والتوازن، عملته بنفسي من حبل الشد المستخدم للربط في السيارات بسبب غلاء سعره في السابق لكن حالياً تتوفر ماركات كثيره مشابهه@@ibra3
التركيز على الكتف .. الكوع تاثيره قليل على تمرين الكتف لو مديته راح يكون التمرين اصعب شوي بسبب الفيزياء والمسافه عن الوزن لو ثنيته وحطيت ربطه اقوى بيعطي نفس النتيجه تقريبا
تدري المشكله ان الناس تختلف بالاكل والحرق وطبيعة الجسم .. لي فترة ابحث اني اسوي موضوع بذا العنوان بالضبط واحس صعب لانه اقدر اعلم واحد واتابع معه بعد ما اعرف نظامه وامراضه وطوله ووزنه وعمره وعاداته اليوميه ولكن العامه كل انسان بيكون يختلف فرق كبير
الله يجزاك خير ي دكتور ويجعلها في ميزان حسناتك ، الفديو ذا رد على جميع تساؤلاتي عن حبال المقاومة لاني ناوي اوقف نادي واتمرن بلبيت طلبتها بكرا بتوصلني ، بس السؤال هل اطبق نفس جدولي في التمارين وتسلسلي لها اللي كنت اعملها في النادي على الحبال ، أو الحبال لها نظام آخر من ناحية التمارين ،
حسب التمرين في تمارين الصدر العلوي على سبيل المثال حصلوا انها تنشط جميع عضلة الصدر مع تركيز اكثر في الجزء العلوي فيعتبر ممتاز هذا التمرين للصدر حتى لو ماتمرنت صدر وسط او سفلي لكن الاكتاف مهم تمرن الجهات الثلاث لانه تمرين واحد فيهم ماينشط كل الاجزاء
@@ibra3 اقسم بالله مقاطعك ولا اجمل من ناحيه علميه ف كلامك كله على ادله علميه ومن ناحية القاء ف القاءك جدا ممتاز ومن ناحيه مونتاج وتصوير ولا اروع كمل واستمر وفالك التوفيق يارب
السلام عليكم اخوي ابراهيم انا عمري ١٥ و طولي ١٧٦ و وزني ٤٩ و ما اعرف كيف ابدا تضخيم و بناء عضلات و الجيم اقدر ابداه بعمر ١٦ وش تنصحني اسوي يعني ازيد وزني لين ادخل الجيم ولا اتمرن ولا كيف ياربت تفيدني
حقيقة تمارين رائعه جداً أن شاء الله يوفقني الله واعملها مشكوووور جدا دكتور
العفو .. شكراً على تعليقك الجميل
من الواضح انها مفيدة
باذن الله تنفع شكراً لتعليقك
السلام عليكم
كتبت التعليق قبل أكمل المقطع من الحماس لهذي السلسلة👍🏻 أول مرة أحد يلفتني لهالنوع من التمارين وبإذن الله بنبدأ معك👏🏻
لكن إذا ما عليك أمر تزودني بنوع حبال مقاومة ممتاز موجود بأمازون السعودي، وألف شكر
مشكلتي ماحصلت دراسات او علم ورا الربطات الموجوده عندنا بامازون السعودي فما لك الا تبحث بالتقييمات وتدعي الله انه يكون زي ماتوقعت 😅
الله يسعدك تعليقك اسعدني وشجعني
الله يعطيك الصحة والعافية، حبيت اضيف نقطه مهم جداً الانتباه لجودة حبال المقاومة لإن انقطاعه اثناء التمرين مؤلم جداً، ايضاً متوفر خيار آخر اتمنى تضيف تمارين له اسمه حبل trx
صدقت نقطه مهمة جداً .. حبل trx جيد بس صراحه ماكد استخدمته بتماريني
انصحك فيه عن تجربه ممتاز جداً ومساعد كبير في تمارين الارجل والتوازن، عملته بنفسي من حبل الشد المستخدم للربط في السيارات بسبب غلاء سعره في السابق لكن حالياً تتوفر ماركات كثيره مشابهه@@ibra3
دكتور من فضلك ارجوا حضرتك تجاوبني.... هل هذا النظام في التمرين البوش بول ليج يستهدف عضلات البطن ؟؟؟؟
مرحبا الله يعطيك العافيه بدنا عن زيادة الوزن
باذن الله
ياريت لو تبين مشكورا وضعية اليدين في تمارين الكتف وماشابهها هل تكون مستقيمة ام فيها انحناء بسيط عند الكوع ... مع الشكر
التركيز على الكتف .. الكوع تاثيره قليل على تمرين الكتف لو مديته راح يكون التمرين اصعب شوي بسبب الفيزياء والمسافه عن الوزن لو ثنيته وحطيت ربطه اقوى بيعطي نفس النتيجه تقريبا
محتواك مظلوم، انصحك تحطه بالشورتس
الله يسعدك .. فعلاً احيانا احس شوي احباط لاني احط محتوى واحط شورتس المشاهدات شويه .. بس ميب مشكله ان شاء الله بالمستقبل نكبر
ياليت تمارين للنساء لان نزل وزني وفقدت عضل أصبح جسمي مترهل
الاسبوع ٢ كيلو عن نظام غذائي شكرا
تدري المشكله ان الناس تختلف بالاكل والحرق وطبيعة الجسم .. لي فترة ابحث اني اسوي موضوع بذا العنوان بالضبط واحس صعب لانه اقدر اعلم واحد واتابع معه بعد ما اعرف نظامه وامراضه وطوله ووزنه وعمره وعاداته اليوميه ولكن العامه كل انسان بيكون يختلف فرق كبير
الله يجزاك خير ي دكتور ويجعلها في ميزان حسناتك ، الفديو ذا رد على جميع تساؤلاتي عن حبال المقاومة لاني ناوي اوقف نادي واتمرن بلبيت طلبتها بكرا بتوصلني ، بس السؤال هل اطبق نفس جدولي في التمارين وتسلسلي لها اللي كنت اعملها في النادي على الحبال ، أو الحبال لها نظام آخر من ناحية التمارين ،
واياك يارب وبالتوفيق .. الحبال صعب تزيد الوزن بتدريج فيكون تزيد مدة وبطئ التمرين 👍🏼👍🏼
ياخي جبت الحبال ولمان جيت اسحب خفت احسها بتنقطع هل هي آمنة ؟ احسه يصغر
نبغى تمارين للارجل والافخاذ والبطن والجلوتيس
حطيت مقطع
مافهمت كيف لاتخليه ذراعك بالزاويه قائمة مع جسمك 3:07 تفصيل
حرق الدهون في منطقة البطن والارداف
السلام عليكم يا دكتور
هل استهداف جزء من العضله مثل استهداف الجزء العلوي من الصدر وتمرينه وإهمال باقي الأجزاء له ضرر
حسب التمرين
في تمارين الصدر العلوي على سبيل المثال حصلوا انها تنشط جميع عضلة الصدر مع تركيز اكثر في الجزء العلوي
فيعتبر ممتاز هذا التمرين للصدر حتى لو ماتمرنت صدر وسط او سفلي لكن الاكتاف مهم تمرن الجهات الثلاث لانه تمرين واحد فيهم ماينشط كل الاجزاء
@@ibra3 مشكور يا دكتور
حتي المبتدي يبدأ باللون الاخضر
كيف يادكتور اشتري خفيف اول مره اعرفها وهل تناسبني وزني ٥٠ وطولي ١٥٥
انا شخص نحيف هل التمارين هذه مع نظام غدائي وبروتين بتفيدني في زيادة الوزن بدون ما اروح نادي
انا ابغى زيادة وزن مع شد الجسم كله
انا عمري ١٦ وعندي زياده بالوزن ابغى انحف وابني عضل هل اقدر بحبال المقاومه وكارديو ولا لازم اسجل بنادي (النادي بعيد عن البيت وانا ماقدر اسوق )
تقدر بحبال المقاومه وتمارين البيت والحبل وغيرها النادي مساعد فقط موب اجباري .. بالتوفيق يارب
@@ibra3 اقسم بالله مقاطعك ولا اجمل من ناحيه علميه ف كلامك كله على ادله علميه ومن ناحية القاء ف القاءك جدا ممتاز ومن ناحيه مونتاج وتصوير ولا اروع كمل واستمر وفالك التوفيق يارب
انا مبتدئ فقط عندي استفسار هل التمرين الواحد اسويه مجموعات لو فقط مرة واحدة اتمنى فهمتني❤
كل تمرين ٣ - ٤ مجموعات
دكتور سؤال الحين انا مبتدئه في التمارين وبديت تمارين مقاومة لكل الجسم متى ابدأ اقسم للجزء العلوي والسفلي وهكذا؟
ممكن من اول اسبوع او بعد ٣ اسابيع .. تقسيم الجسم موب بس للمحترفين حتى المبتدئين يقدرون فيه لكن قواعد المبتدئ انه يبدا بشويش ويركز على التكنيك
@@ibra3 يعني استمر في حقت المبتدئين لكامل الجسم لين بعد ٣ اسابيع وبعدها اقسم ؟
ممكن تسوي كذا كخطة وعادي لو حبيت تقسم من البداية .. اذا تبي تدريب شخصي تواصل معي انستقرام
@@ibra3 ماحصلت الانستقرام وينه😢
ibra_a3
سلام عليكم دكتور ⚘️ أنا شخص نحيف عمري 18 ناوي ان شاء الله اني اتمرن عشان يكون عندي عضلات .. بس ابغي اعرف كيف اسخن قبل ما أتمرن 🫡
الله يوفقك ويسهل امرك .. بين ٥-١٠ دقايق
ليه ما تنزل تمارين كيجل ؟!
ماعليها طلب
@@ibra3 ليه 🙆♀️
😅 مدري ليه الناس مايسالون عليها
@@ibra3عاادي .
شلون تكدر تمد الحبل بدون ماينقطع
نريد تمارين بالبيت لزيادة الوزن للنساء
سويت مقاطع قبل وباذن الله بسوي بالمستقبل
سلام عليكم
طيب اقدر ازيد المقاومه او متى ازيدها و العادات والجلسات اقدر ازيدهم ؟
تقدر تزيد
النصيحه انه حاول توصل الفشل العضلي او قريب الفشل
طيب كيف اعرف اني وصلت للفشل العضلي @@ibra3
@@ibra3 هل هو الألم في العضلات؟
اذا صرا ماتقدر تسوي التمرين صح بالشكل الصحيح
سوي سحب كمان وارجل بعد 😂
سويتهم قاعد امنتجهم
يادكتور هل اسوي كامل التمارين الي في الفيديو؟ وهل هي كافيه لبناء العضلات؟
على حسب مستواك .. انصحك تجربها كلها وتجربها صح .. همن تشوف اللي يعجبك منها وتطبقه
انا ابغى زيادة وزن هل بعد التمرين ولا قبل ..ياليت ترد ودي اتابع معاك
اهلين حياك سويت تمارين للجسم كامل بعضها بربطات وبعضها بدون ونزلت الان مقطع للتمارين بالبيت
تمرين الاكتاف الي تحط الحبل عند رجلك وترفع فوق صعب مرا احس الحبل بينقطع وش المشكله طول الحبل متر ومافي اطول مالقيت
فيه له بدائل تقدر تسوي جالس بحيث يكون اقصر المد فيه
@@ibra3 جزاك الله خير افضل قناه الصراحه شروحات واضحه استمر الله يوفقك
تكفى ساعدني. اشتريته اليوم و اخذت ابو 15. وانا مو فاهمه في حبال المقاومه هل استرجعه و اخذ الخفيف ام استمر على الثقيل ؟
احسن يكون فيه تدرج بالقوة بين خفيف ومتوسط وثقيل ويكون فيه عدة اربطه عشان كل تمرين يختلف
اترك يوم بين تمرين الدفع والسحب ؟
تقدر وانصح تخلي بينهم يوم
وش افضل التمارين ذي او الي نزلتها قبل كم سنه الي فالبيت ؟ مستمر على تمارين البيت شهر تقريبا
يعتمد على مستوى الصعوبة عندك اذا تمارين البيت ماشيه معك كمل .. زود الصعوبه باستمرار والتزم .. اذا بتغيير تمرين او اثنين مافيه مشكله
سلام هل هناك برنامج لي تمارين احد يعطينا اسم تطبيق وشكرا 😊
للاسف البرامج اللي جربتها تعتبر سيئه لجدول رياضي وحسيت احسن لي اسوي جدولي الخاص حسب اهدافي ووقتي وخبرتي
تنكطع بسرعة للاسف
صحيح
ترى انا صاحب الفكرة 🫡🫡
😅 ايه اكيد
التمارين كثيره لازم اجربها كلها؟وكمان بالوقت ولا وبالعدات؟ انا اكتفي ب ٧او ٥ تمارين
خذ منها اللي يعجبك موب كلها لازم
دكتور ينفع لو اخذ من كل قسم تمرين واحد يعجبني وامشي عليه كجدول؟
السلام عليكم اخوي ابراهيم انا عمري ١٥ و طولي ١٧٦ و وزني ٤٩ و ما اعرف كيف ابدا تضخيم و بناء عضلات و الجيم اقدر ابداه بعمر ١٦ وش تنصحني اسوي يعني ازيد وزني لين ادخل الجيم ولا اتمرن ولا كيف ياربت تفيدني
وعليكم السلام بالنسبه لك موضوع الجيم مسموح بس تجنب الاصابات .. يعني اطاله ممتازه واوزان خفيفه ولاتتمرن تمارين حره كثير واذا تبي تصبر لعمر ١٨ ميب مشكله ممكن تسوي تمارين اربطه او مقاومه بالبيت .. خلي تمرينك خفيف وتاكد انه امن لك وعزز تمرينك بالاكل المناسب
@@ibra3 مشكور ❤️
العفو