جزء ١ من تمارين منزلية كاملة بنات شباب ب استخدام المطاطة expander
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- 31,761 views 1 Jan 2022 القناة الرسمية للبطل والمدرب جانتي شعبان The official channel of the Campion and coach Jante Shaaban
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #jantee_shaaban
رابط الفيس بوك الخاص بجانتي Facebook jantee
/ jaantee
INSTGRAM JANTEE SHABBAN
/ janteeshaaban
حقوق الطبع والنشر للموسيقى الخاصة بالانترو...
• Sport Stylish Fashion ...
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية
#ابطال_كمال_اجسام
#ابطال_العالم
#الجزائر #تونس #مصر #العراق #الامارات #السعودية #قطر #الاردن #سوريا #الكويت #اليمن #السودان #فلسطين #المغرب #ليبيا #دبي #ابوظبي #عمان
كابتن انا عندي حبال مطاط عدد خمسه وكل وحده شدة شكل بصير العبهم كلهم وله بتقطعو وحلئ ماشي تنشيف بصير العب حبال وله بس كارديو
مثل الاوزان كل مرة خلي المطاط اصعب
الله يعطيك ما تتمنى....أنا في انتظار الجزء2
@@user-dp6fb8xy9c نعم الرسمي
ابيش اشتريتهن
@@BigJantee كوتش هسا المطاط بديل للمشين ولا لا اتمنى ترد
الله عليك يا كابتن جانتي والله يوم بعد يوم جاي نستفاد منك أكثر انت فتحت عيونة على شغلات ودهاليز عالم الرياضة بحيث اول مرة نسمعها واستفادينا منها هواي تلميذك ومتابعك من بلدك العراق
تحية مغربية 🇲🇦 للجميع الأبطال ، شكرا لك يا بطل على كل نصائحك المفيدة جزاك الله خيرا
اشكرك على هذه التمارين، لان مش الكل يقدر يروح جيم.
الرياضة اسلوب حياة.
تحية لك.
كابتن نطالب بتنزيل مقطع عن كيف يتم انشاء نضام غذائي للناشئين الجدد.. لان اني واكو بعض أشخاص يتمرنون تمارين منزليه وما نعرف كيف نسوي نضام غذائي
@SAAD ZAKI عمري 16 يعني انا ناشئ
@SAAD ZAKI صح تاخذ راحتك بالاكل ولاكن اذا نضام بعد يبني الجسم ازيد
عاشت ايدك اني عسكري وكنت منتظر احد ينزل هل تمارين شكرن الك ربي يحفظك ♥️🌹
انا بدري من الجزائر 46 سنة
شكرا لك يا اخي الكبير
يا اعضم معلم بطل العرب
شكرا 🌹 كابتن جزاك الله خير 🤗❤️🇩🇿🇩🇿
اني عسكري والعب جيم ومشكلتي اثناء الدوام واشكرك ع هذا الفيديو لان انقذتني حيل
السلام عليكم كابتن
اولا جزاك الله خير موبس على المعلومات القيمة بس على حرقة كلبك الصادقة .كابتن اني كنت مامقتنع باساليب التمرين بالعراق وطلعت على كثيرين وبديت اجرب حتى اتوصلت لاساليب بالتمرين واريد نصيحتك اني اتمرن صدر وتراي وبعدهة رجل حتى اريح الجزء العلوي وبعدهة استراحة وبعدها ضهر وباي استراحة كتف ترابيز .وطورت جسمي خلال ٦اشهر واريد سايكل اشتنصحني عمري ٤٣ سنة
شكرا كابتن انا عسكري وصرلي زمان عم دور علا برنامج مناسب الله يعطيك لعافي يارب ❤
تحيا ليك كابتن جانتي متابعك من سوريا كل لحب ولاحترام لككابتن صادق ومحتواك هادف لجيل افضل موفق انشالله♥️
شكد شريف انت كابتن نصايحك شكد سهلة ومفهومة الف رحمة ع والديك بس سؤال بلا زحمة عليك
شنو الاجهزة المنزلية اللي اكدر اشتريهه واتمرن بيهه؟
الف رحمه ومغفره على والديك الله يوفقك ويرزقك راحه البال بحق محمد وال محمد قسما بالله يعجز اللسان والكتابه عن وصفك
شكراً كابتن شرح جميل كشخصك كل الاحترام
المشية بالبداية رهيبة 😂
ممكن تعمل تمارين دمبل في البيت كابتن اعشق فديوهاتك يا اخي يا جانتي❤️❤️❤️
يسعد دينك كبتن جانتي والله كنت محتاج هاذ الفيديو جداااا كل الإحترام
شكرا جزيلا ❤❤❤❤❤💖الله يخليلنا ياك يا رب الله يحميك اتمنى ان لا تحرمنا من فيديوهاتك المدهشة🥰🥰انا راح وقف جيم عشان المدرسة ورح اشتغل بالبيت
كابتن كل شكر و تقدير لما تقدمه لنا من معلومات و تكنيك بارك الله فيك
منور كوتش جانتي شطالع غير تشكك اموت عليك وربي ياخي انته بشر عايش بقلبي احبك كابتن ❤ وتمنه تسوينه جدول تمارين اسبوعي وشكرا علا المعلومات القيمه ❤
خجلتني 😁
احسن مدرب شفته
كابتن ممكن تشرح عن مفهوم الفتنس واختلاف العمل عن الضخامه
التمرين يالي كنت ناطرو والطريقه
بارك الله فيك اخي العزيز...
عاشت ايديك و كثر لنا تمارين منزلية فدوة لعينك
فدوة القلبك واخيراً لكيت شخص فعلا يفهم شنو يعني رياضة اليوم انضميت الى حسابك وان شاء الله تغيير جذري وياك
تعجبني جدا النصائح التي يقدمها الكابتن خلال تمرينه والتي تكون ذهبية وفي الوقت الصحيح تماما...
جزاك الله خيرا
ربنا يوفقك كابتن فخر العرب متابعك من الجزائر 🇩🇿
نبي تمارين منزلية للبنات
لعد هتي شنو
ديمن الكنق جانتي يجيب الجديد الله يعطيك ويمنيك. شركو خوكم جانتي في القناة وعرفو بها كما راه يتعب معنا🇩🇿🏆🏆
يا اخي جانتي فيديواتك راحة نفسية …
تجربتي ممكن تفيد احد :-
قبل سنة كان وزني 49kg وماعندي فلوس للجيم
فكمت اسوي تمارين ضغط وعقلة وسكواد بالبيت
بالبداية مااكدر اسوي ولاعدة بس وية الوقت صرت اقوى والعدات صارت تزداد حتى مرة سويت الف ضغط بيوم واحد (ماانصح بهالشي لان راح يهدم العضل مايبني بس انا ردت اشوف قدرتي بالتحمل)
ماجان هدفي الضخامة بس ردت جسمي يتقسم مثل جسم بروس لي.
اكلي جان قليل وسيئ بس رغم هالشي لاحظت زيادة عضلية
حاليا وزني 58kg وجسمي قريب لجسم بروس
بس اهم شي قوتي تضاعفت اضعاف عن قبل
وتعلمت حركات مثل ال
-2 finger push up
-Handstand push up
-90 degree hold
-dragon flag
وغيرهن...
بس بذني التمارين
@@AVORT6 اي لكن كل فترة تزيد الصعوبة وتغير بالستايل مثلا الراحة تقللها
او تسوي عدات اكثر او تلبس جنطة بيها وزن وتزيد الوزن كل فترة
@@AVORT6 ابحث عن رياضة الكاليستانيك.
اكثر شي يعجبني بيها هوه المهارات مثل الوقوف عاليدين وغيرهن
@@yinyang994 شكرا
@@yinyang994ممكن سؤال
شكرا 😍
كبتن على المعلومات الحلوه
مشكور كبتن
وكل مره تفاجئنا بمقطع جميل
ومهم
الله ايبارك فيك ع مجهوداتك الجبرة
بارك الله فيك كابتن جانتي ولله أفاده كتير هذا الفديو حياك الله اخوك من سوريا🌹🌹👍
الف رحمة ع والديك
جاي يبدي الدوام وضايج لان راح اترك القاعة💙
الدوام اهم
واخير كابتن جانتي حس بيه كابتن احنه فئه من شباب اتحب تتمرين بل بيت وتمارين منزليه وانريد اكثر من جزء ابخصوص تمارين منزليه.
كل الاحترام الكم اخوتي انتو
اعملنا برنامج كامل في قاعة الجيم على المباشر استاذ
السلام عليكم، شكرا على مجهوداتك، المرجو التنويع من التمارين المبرمجة بالنسبة لكل عضلة حتى تكون استغادة أكثر.
ياكتبتب سوي لنا دايت غذائي للبدينين للتنشيف بدون رحمة 🥀
كفوووووووو كابتن جانتي
الفيديو كلش في وقته
سبحان الله بعد يومين مسافر عمل في الصحره شهرين وماقدر آخذ وياي إلا حبال مقاومة
عندي سؤالين :
١- إذا واصلت شهرين على حبال المقاومة هل بينزل مستواي من ناحية الشكل والأوزان؟
٢- كل عضلة كم تمرين يكفيها؟
هنيالك تبتعد عن هالمخلوقات
@@BigJantee
هههههههههه
@@yousifaldosseri1108 مفهمتوش وش غلك
@@yousifaldosseri1108 مستواك يطيح ولالا
@@mohamedmoh8113
الكابتن الحين موده خراب
إذا تعدل موده وتذكر السؤال إن شاء الله بجاوب
الله يحفظك دائما متألق و مشكور اخوك من المغرب
هذه تفيد للبنات؟
كابتن يرحم والديك الله يوفقك بس نزل النا نظام تدريب الي جيناتهم اسفنجية فد خطة تدريبة 🙏🏻♥️
كابتن اذا جبت بالبيت حبل المقاومة افضل ولا والدامبل ولا الثنين سوية اتمنى تجاوبني
لثنين ممتاز الحبل احسن
بسم الله الرحمن الرحيم
الله ينور عليك كابتن العزيز كابتن بالنسبة لتمرين الصدر بحبال المقاومة هل نحتاج الى تمرين صدر عالى او اسفل لان كما قلت سابقا ان يجب ان نتمرن الاساس فهل تمرين بينج بريس و الفراشة وتمرين بول اوفر بحبال المقاومة يكون كافى
يعني ممكن شوي مرات تغير زاوية ليش لا
ملك اليوتيوب كابتن جانتي ❤️❤️❤️
كابتن ساويلنا سلسله تمارين في الدمبل
والبنات ليمت تسويلنه جدول للتمارين شد الجسم 😢
رررررهيب انت رهيب اول مره اشوف واحد فاهم مو حافظ
اللهم صلى علئ محمد وال محمد
ممكن نعرف كم مجموعه لكل تمرين
كابتن نزل لنا تمارين بايسبس مع تسلسل شكرا لك
جزاك الله خيرا اخي العزيز
نحنو في الجزائر نفتخر بك وبي اعمالك
جزاك الله خيرا كابتن جانتي
جزاك الله كل خير كابتن
Big respect for the Big jantee 🏅
شكرا
تسلم ربي يحفظك بس لاتنسى تنزل لنا الفيديو الثاني يااحلا كبتن ربي يسعدك
الله يعطيك العافيه يا كابتن ،ابدعت
كابتن اغلب المدربين داخل العراق يكون الكورس مالتهم اول يوم صدر وكيل وثاني يوم ظهر وتراي وثالث يوم اكتاف ورجل ورابع ستراحه ونوب ترجع هيج يعني مرتين العظله بل اسبوع
اي المبتدا ممكن يتمرن بهالشكل
كابتن ممكن تنزللنا جدول تمارين كامل بس كل يوم عضلة او عضلتين مثلا اليوم الاول صدر وترايسبس مع الجدول الثاني ظهر وباي الخ.. 🤍🙌
نزلو شوف فالقناة افضل برنامج صراحة
كابتن جانتي اولاً تحيه الك ثانياً اني مواليد 2005 وجسمي حلو بدون جم وهسه قررت ادخل جم وبعدني بدايت المشوار شنو الشغلات الي اسويها حتا جسمي يطور بسرعه وتحياتي الك ولتواضعك
تمرن ب ذكاء و الراحة هية باب الضخامه
@@BigJantee كل الشكر لشخصك المحترم ولاهتمامك الكثير للطبقه المبتدئة خصوصاً ❤
عاشت ايدك كابتن صار فتره اسمع نصائحك وجسمي حيل اتطور الحمد لله اخوك محمد الجبوري من كركوك
كللليييشش 😁شوكرا يالغلا كيفك كابتن جانتي اشتقنالك 😀
Thank you legende ❤❤
شكرا ❤💯
كابتن المواد الغذائية إلي نتناوله هم تنقص من. فيتامينات بعد ما نقليه أو نطهيه مواد غذائية كافة اصنافه ♥️
غذي نفسك ابني وبعدها احجي قل الفيتامينات او ارتفعت
كابتن انريد تكنيكات
سلام كابتن اني اكثر من سنة موقف تمرين لاسباب معينة وتمرنت تقريبا 3 اشهر وبينت عندي عضلات بدون اكل معين ولا اخذت بروتينات هل هاذا عادي وهل اذا رجعت اتمرن الذاكرة العضلية عندي راح ترجع وبس والله احبك هواية من الجزائر
اي طبعا تطلع عضلات بهالشكل و اي عندك ذاكره عضلية بس ارجع التمرين الاسبوع الثالث ترجع احسن من قبل
عاشت ايدك كابتن ويرحم والديك كابتن كبدايه لبنت واشتري دمبلص كم وزن أشتري وكم مده وازيد اكثر ؟
الفيديو قبل سنة ما راح يشوف التعليق حاليا ،
اذا مبتدئه اشتري وزن 5 + وزن 12 مناسبات
فخوره بيك لان عراقي❤
والله عاشت ايدك كابتن جانتي
تسلم كابن الله يطول عمرك انقذتنا
الله يوفقك و يرزقك كلشي حلو يعني بسببك عرفت اتجاوز اهواي اخطاء التمارين
شكرا حبيبي ❤️رحمالله والديك فدتني هواي
كابتن أنا هدفي أضخم و سؤالي هو: هل هذا البرنامج يغنيني عن الجيم لتحقيق هدفي ؟ في حيث أن جميع التكرارات حتى التعب
انريد تمارين بألبيت للبنات
ذهب الغالي بارك الله بجهودكم الخيره
جزاك الله خيراً
كابتن ياريت تسويلنا تمارين جدول كامل تمرين دامبل وحبل مقاومة بالبيت
كابتن هاي التمارين
للمبتدئين او للكل حتى المتقدمين
الكل
Beautiful park and outstanding coach
جانتي عندي 4️⃣ أسئله اتمنى تجاوبني
.1️⃣
1/عادي المبتدئه الي تبي تعضل بالجزء السفلي فقط ان يكون جدولها سفلي بس ولا لازم كل جسم تمرنه ؟
2️⃣
2/ هل لازم اول اسبوع يكون تحميه وكارديو للمبتدئين عشان اللياقه ولا يكفي 10د قبل التمرين ( اخاف اصير مسواك لان حرقي عاليي عادي اشطب على الكاريو؟ )
3️⃣
3/ وعادي البنت تستخدم طريقه روست في بناء العضلات إذا كانت سكيني ولا لازم أوزان متوسطه وماتوصل للفشل عضله ؟
4️⃣
4/وكم هي ادنى مده تظهر فيها عضلات للبنت ؟
حتى لو تتمرن فقط الجزء السفلي فقط تحتاج راحة للعضلة الي تمرنها مو اقل من 73 ساعة يعني 3 ايام شو راح تعملي فيها هاي الفترة ؟
ولا فكرة يوميا تتمرني سفلي 🤡
مافي شي اسمه اول أسبوع تحمية سوالف ناس مو داخلة جم ب حياتها و هذ شكلك
نبدأ بالتدريج من تمرين خفيف وزن خفيف مع الأيام على تطور العضلات و القوة يتطور الوزن
مافهمت شو هاي طريقة روس
بس اني أتخيل شكلك مالك دخل بالجم
وجسمك سكيني فات و كل هاي المخططات و الاساله
أبشرك بهذ وضعك بحياتك ماراح تتحسني ولا تسوي نتيجة
@@BigJantee مو يوميا يومين تمرين ويوم راحه وهكذا و ياجانتي فيدني انا قبل لا اسوي شي لازم اكون مخططه وفاهمته وهذي نصيحه اخذتها منك انت🫵 ان يكون عندي جدول شفيك تنسى كلامك ؟
@@BigJantee اسمها روست مو روس و نظامه اني اتمرن بجهد عالي وتكرارات عاليه لين اوصل للفشل العضلي وارتاح ٣ دقايق بين الجلسات
انته كبير كابتن
جانتي وبس والله اني احبك في الله
كابتن استمر بهاي السلسلة
كابتن ابدأ هذه التمارين حتى لو كان عندي نفصال عضلي . شكرا على مجهودك وكل المعلومات
شنو هذ الاختراع انفصال عضلي
الله اكبر تحيا
يصير للبنات ؟؟
الله يبارك بصحتك ومشكوووور كابتن🌷
شون سعرها هاي المطاطه
شكرا كابتن اسطورة❤️🔥👏👏👏👏💪
كابتن الله يعطيك العافيه❤❤
شكرا كابتن🌹💪
كابتن تمارين للانزلاق الغضروفي لبنات ❤
السلام عليكم كابتن
اكو تطبيق اسمه تمارين منزلية بسوق بلي، وبي تمرين لكل العضلات و من مبتدئ للمتقدم، ف شنو رأيك اذا استمر عليه ينطي نتيجة؟
ورده كابتن
شكرا كابتن انا عندي حبل مطاطي وما أروح جيم أبغاك تفيدني، يعطيك العافية.