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- เผยแพร่เมื่อ 6 ส.ค. 2024
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![บุษบา - มอส รัศมี [COVER VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/_n0yENSl8d8/mqdefault.jpg)
Uma dica que ajuda a manter o aquecimento antes da largada (ou diminuir o desaquecimento) é ficar contraindo a musculatura das coxas com as pernas semiflexionadas e ficar elevando o corpo apenas com os pés. Isso pode ser feito até momentos antes da largada, ao lado da bicicleta. Também dá pra ficar "tremendo" as pernas com elas semiflexionadas e a musculatura contraída. Pra mim funciona.
Aquecimento e alongamento são fundamentais, não antes da prova ou de treino e sim durante a semana ,o alongamento é primordial
Cris vc é animal, perfeita.
Nota 10 👏👏👏
Parabéns!
Grande Cris!
Obrigado pelas dicas e ensinamentos.
Por aqui muito frio.Já saímos para pedalar com temperaturas entre 7 e 8 graus.
Muito agasalho.
Abraço e obrigado.
Muito obrigado pelos ensinamentos. Vlw
Show muito bom mesmo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
top.. parabens.
Show professora top a dica
Top demais conteúdo
Fica top Cris
Aquecimento é fundamental 😊
excelente ensinamentos. muito obrigado.
muito bacana essas dicas, parabéns 👏👏👏👏💪🚴♂️🙏
Ajuda sempre... Parabéns mais uma vez pela aula
Muito bom
Boa dica estava precisando 👏👏👏
Obrigada pelas dicas. Me ajudou muito
Tenho evoluído bastante com os seus ensinamentos! Que Deus a abençoe.
Exelente contenido saludos desde Uruguay
Boa noite @alta performance! A Cris sempre muito pontual e ecertiva em nos passar as dicas de ouro. Só não entende quem não quer! Obrigado Cris, bons treinos!!! 🤛✌️🌪
Olha Cris...que aula. Mais uma vez parabéns pelo conteúdo. Tanto conhecimento e de graça. Muito bom mesmo. Estou atrasado em assistir seus vídeos mas sempre assisto. Obrigado.
Já larguei muito no final porque aqueci o mais próximo da largada e deu errado. Melhor seguir suas dicas e alinhar na frente. Valeu demais Cris
❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀
Video muito bom, meu aquecimento leva de 40 a 50 minutos, quando não faço corretamente antes disso sinto muita dor no meu joelho direito, mas mesmo aquecendo errado depois desse tempo ela passa, porém quando me aqueco corretamente a dor não vem e mesmo me aquecendo fico num ritmo melhor. Esse video deu muitas dicas pra otimizar meu aquecimento, amanhã mesmo já vou tentar
👏🏻
❤
Quando eu comprar a minha, nós vamos correr!
Oi vc ficou de fazer um resumo do brasileiro de ciclismo
fui subir uma ladeira meio incline , as pernas ficaram bambas , travadas não desisti e continuei pedalando firme , até chegar no topo
Sigo esse protocolo a muito tempo e obtive ótimos resultados. Obrigado pelos ensinamentos
Meu menino❤️
Qual a alimentação correta antes do treino
Gostei eu sou assim kkkkk
Nossa isso acontece muito comigo
já passei por isso, parecia que tinha pimenta queimando às pernas, e atravancou tudo não desejo o que aconteceu comigo pra ciclistas nenhum, e doloroso ém 😭😭😭
Na minha cidade tem feito muito frio no horário que treino e tem sido difícil chegar no ponto que me sinto bem pra acelerar kkkkkkkkkkkkkkkkkk ate uns 40 minutos girando minha perna ainda não ta 100%
Sabado as minhas perna quiemo muito na volta do role
Como foi na parte final, provavelmente já é fadiga!
Meu maior problema é aquecer. Demoro muito para me sentir "na zona". Meus treinos de 1h30 só me sinto aquecido na metade final, mesmo aquecendo antes. Será que não estou aquecendo o suficiente ou de maneira errada?
Sou idêntico
os tiros de alta rotação como ela menciona no vídeo ajudam bastante no meio do aquecimento
Acredito que vou acabar sendo seu aluno também Cris
Rsss
Vc será muito bem vindo em nosso time!
@@altaperformanceciclismo boa noite Cris
Tem que ser muito pateta para se preocupar com media de velocidade. Mas conheço vários que sao bizurados com isso
Cheguei antes da décima onda de covid
Estamos em mais uma né! Está parecendo yoyo
@@altaperformanceciclismo complicado!
The winner
Author: Sandro Carvalho da Silva
The winner moved on and doesn't look back
And he's always confident that he's capable
Difficulties can even try to get in the way
But the winner knows
that the difficulties
an hour will pass
the winner and brave
you know you can conquer
Trust in God
feel inside yourself
A force that drives you to keep moving forward
With eyes shining like a diamond
Fighting but conscious
What to be a winner
Can't stand still for a moment
Seeking the truth fighting like a fighter
not giving up like this
So easily
Know that to be a winner
Can not
Never never never
To give up
looking for the truth
And go on and on and on...