Por que você deve incluir o levantamento terra agora mesmo no seu treino
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Não é fácil fazer o levantamento terra. É um dos exercícios mais difíceis, exigentes e cansativos para quem faz academia. Mas é exatamente por isso que ele é tão bom. O personal Thiago Kotolak explica os motivos para você não tirar ele do seu treino de jeito nenhum. Imperdível!
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Amo esse exercício, minha postura melhorou, minha coluna n incomoda mais com dores chatas, pq tenho hérnia cervical. Recomendo que incluem no treino sem medo.
TB tô hérnia cervical , vou começar agora e dores chatas demais na coluna
Eu sinto muito a lombar fazendo o terra e o stiff.
@@valcroche-lacos jogar sempre o quadril para trás e descer a barra sempre bem rente a canela vai melhorar bastante os seus exercícios
Comecei a fazer, agachamento, stiff, afundo e terra são os melhores.
Verdade desde que faço levantamento terra as minhas dores de costas sumiram.
Tenho 55 anos faço com 46 kg e tenho 5 bicos de papagaio. Treino em casa. Nunca tive problemas, comecei com 9 kg, e fui almentando. A próxima semana vou almentar pra 50 kg. Tenho muito cuidado com a coluna, coloco sempre uma cinta pra fazer o movimento correto e não forçar a coluna e tem funcionado😉. Gostei da explicação e já me increvi no seu canal. ☺️
Uma das melhores explicações sobre esse exercício, obrigado pelas dicas
Muito bem explicado, tanto mostrando os grupos ativados quanto execução. Parabéns!👍
Nossa vc é perfeito! Quem dera pudesse fazer uma aula com as tuas orientações! 😊
Amooooo levantamento terra!!! Senti melhora nos flancos...não sei se tem a ver mas o meu reduziu
Trabalha a perna por inteiro, e pode ajudar sim. 🏆
Excelente para manter um CORE efetivo!!!!
Terra é vida!!! 😍🥰💪🏻
Muito bom! Já inclui o levantamento terra no treino d posterior e to gostando muito
Tem que ser no de costas...
@@felipec890 não é obrigatório, afinal o motor principal do exercício é o glúteo e o posterior
@@matheus.f8705 Deadlift o agrupamento principal são as costas, stiff deadlift e sumô deadlift que tem mais foco no glúteo e posterior
Pode ter certeza que vou colocar nos meus treinos
Amei a explicação. A mais clara e objetiva
Valeu Tiago e comprinha💪🏻🏋🏻♂️👊🏻
Top as explicação sobre o exercício terra
Monstro demais 🔥🔥🔥🔥🔥
Tmj meu amigo!
Pqp, excelente explicação!!! Parabéns
Carava show de vídeo.
Estava fazendo falta Thigão, seus vídeos são top , e sua didática fica de fácil compreensão.
Também amo esse exercício
Exercício fantástico e esquecido por muitos... Quando faço na academia o pessoal me pergunta o que estou fazendo e pra quê serve... Uma dúvida devo usar um cinto para proteger a lombar quando fizer esse exercício??
Depende muito da carga
Faço com 40 de cada lado e não vejo necessidade em usar o cinto
Acho que quando vc coloca 60/60 por exemplo
Aí é necessário provavelmente
Gosto de usar o TERRA no treino de inferior.
Agachamento Livre
Terra
Levantamento sumô
Leg 45
Mesa Flexora
É muita coisa véi, eu uso o terá para aquecer, então não uso muita carga... Porém faço 15 rep
2 séries,, aí vou para o agachamento livre, leg, cadeira, sumo, depois posteriores
SIm bastante coisa. Seria legal agachamento e terra em dias diferentes caso faça os dois pesados
Muito top a explicação!👏👏👏
não sabia que era o melhor exercício de posterior, agora vou fazer ele direto !
O melhor pra posterior é o stiff
@@arthurmiqueiaspessoadeassi8444 tbm achei que fosse o stiff, mas já que ele disse kkkk
@@35327290 Levantamento terra é um exercício meio inútil, pq o agachamento trabalha melhor as coxas e o stiff os posteriores e ambos bem o core
@@arthurmiqueiaspessoadeassi8444 uma coisa n exclue a outra
gostei dms das dicas da hora vídeo top ✌✌✌✌✌✌
Muito bom a dica....obg.
Gostei parabéns
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Cara q explicação!Top!
Muito bem! Boa.
Quando faço levantamento terra sinto a lombar ,não como uma dor mais como uma pressão meio que ela fica dura é normal?
Otima explicacao
Muito Bom
Leandro twin fala que tem que malhar terra com costas
E com alteres pode fazer?
pow a 15 anos atrás eu tive desvio de vértebra e lombalgia crônica de nem levantar da cama....tomava tramou pra dor, fui pra fisioterapeuta que era bodybilder também e ela mandou eu fazer terra e depois disso nunca mais parei de treinar pernas e nunca mais senti dores
Levantamento terra posso colocar com o agachamento livre
Porque algumas pessoas Agacham para fazer o Terra?
Ótimo vídeo, detesto levantamento terra, mas faço há anos e não abro mão.
Show
Triângulo de ouro da musculação
Supino, levantamento terra, agachamento.
Muito obrigada!!!mestre!
Beleza?kkk valeu!
Eu sinto dores no ciático, principalmente em dias frios. Esse exercício pode ajudar ?
Hoje tô arrebentada fiz hoje esse exercício errado hoje na academia
Tem que começar com pouco peso e focar apenas em executar da forma certa! Só depois vai aumentando aos poucos a carga.
Coitada da minha professora da academia ela deve até ter pensado em fazer um vídeo em câmera lenta pra mim acertar o treino
Quem tem condromalacia pode fazer?
Eu tenho e fiz hoje e não sentir o joelho
Pra mim foi tranquilo
No caso se eu descer demais, igual no vídeo entro em retroversão pélvica! Posso descer um pouco menos???
quanto mais descer, maior amplitude e maior hipertrofia também
então é bom ter o máximo de amplitude possível para ter maiores resultados
😍
Posso fazer com um ketlebell pesado? É assim que faço em casa pq não tenho barra e os outros pesos são leves.
Pode sim! Muda o centro de gravidade, mas pode fazer sem problemas!
@@tdkotolak , muito obrigada.
Pesquisa sobre levantamento sumô
Bas Rutten 💪🤙
Qual diferença entre agachamento sumô é levantamento terra
A.C.
São exercícios diferentes. Sumô diz respeito ao posicionamento dos pés abduzidos e da consequente rotação do quadril. Normalmente se utiliza uma abertura de pernas mais ampla. Tanto o agachamento como levantamento terra podem ser feitos na forma sumô.
No levantamento terra o tronco fica mais curvado e a lombar é mais solicitada. Na barra hexagonal os dois exercícios tem uma dinâmica muito parecida devido ao deslocamento do centro de gravidade da barra
Obrigada pela resposta
Ops
Thiagão
Corrigindo rsrs
Deu uma aula na teoria, mas na prática deixou a desejar!
Acho que não precisaria bater no chão
No caso vc deve ta falando do Stiff
Ja o terra precisa sim encostar no solo
Vídeo muito bom. Gostaria de, respeitosamente, recomendar que o professor não diga “tá” tantas vezes.
Opa! Obrigado amigo!
Nem percebi, minha atenção estava voltada as dicas do professor.
não curti essa execucao, ta mais pra um agachamento... tem que encaixar mais o quadril lá atrás, empinar mais a bunda
É melhor incluir no final do treino de costas ou no começo?
TOP 🤜💥🤛❤💋